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APRENDER A PLANEAR E A SER ORGANIZADO

Estimular as Funções Executivas em crianças com PHDA


Para os pais e outros adultos

Planear e ser organizado são 2 componentes muito importantes das “funções


executivas” (FE), que são aquelas competências que precisamos para traçar objetivos e
para os conseguir alcançar. A capacidade de regular emoções e a capacidade de
controlar os impulsos são ambas funções executivas. A capacidade de dirigire suster a
atenção também é uma FE. Apesar de nem todas as crianças com défices nas FE´s
terem a PHDA, todas as crianças com PHDA tem dificuldade no funcionamento
executivo. As FE´s, são em grande medida, controlados pelos lobos pré-frontais di
cérebro, uma parte que ao se desenvolve totalmente até ao final dos 10´s- é por essa
razão que associamos algumas das funções executivas superiores com a maturidade.
Os nossos cérebros estão mais aptos a fazer planos, monitorizar o progresso, controlar
emoções e impulsos que tenderem a distrair-nos dos nossos objetivos a longo prazo, e
modificar os planos quando as circunstancias mudam ou existem novas informações.
As FE são mais desenvolvidas quando uma criança chega a jovem adulto se ele ou
eltiver vindo a trabalhar ao longo do caminho.
Por exemplo, uma criança aprende o controle básico dos impulsos na pré. “Mantém as
mãos quietas”, “usa a tua voz interior”, “usa as palavtas, não batas”, e “para, olha
parar os dois lados” são algumas frases que isamos para as ajudar a desenvolver o
controlo da imaginação.
Práticar hábitos postivos, desenvolver rotinas, aprender a organizar materiais,
controlar o tempo, e construir a memória de trabalho e são FE´s chave que são
abordadas neste livro.
Aprender a Planear e a seu Organizado foi desenvolvido para crianças no ensino
básico. O livro e os exercícios deste livro são orientados para a PHDA.
É ilustrado pcom desenhos que mantêm a atenção do seu filho,de fácil leitura, e
dividido em capítulos de formao livro possa ser livro de forma gradual.Aconselha-se a
que os pais leiam com os filgis. Também pode ser usado como guia terapêutico. Este
livro inclui cheklists para construir um novo hábito, criar rotinas da manhã, depois da
escola e na hora de dormir; e planear um progeto. Estas formas estão também
disponíveis em www. Apa.org/pubs/imagination.
Porque este livro foi escrito por estudantes do ensino básico do 1 ao 5º ano, irá ter que
avaliar, como pai, quando é que a mesma criança estará pronta para adquirir certas
competências ou hábitos. De uma forma geral, encoraje crianças mais novas a
adqueirir as competências que se desenvolvem primeiro, tais como:
- ir para a cama a tempo;
- ter rotinas da manhã e ao deitar até elas serem fáceis de seguir e fluírem,
- Manter o quarto arrumado;
- relembrar de “arrumar depois de brincar” – pegar nas coisas e arrumarem depois de
usá-las;
- prestar atenção ao tempo;
- prestar atenção a que dia é e olhar para o calendário familiar para que a criança saiba
quando estão a chegar eventos especiais.

Quando a criança está no 4º ou 5º ano é tempod e adicionar mais competências de


planeamento e organzição. De forma a que, assim que eles dominarem as
“competências iniciais” é altura de nos focar em:
- monitorizar o tempo para que a criança cumpra os prazos sem precisar de lembretes,
- colocar lembretes paraele próprio cumprir os compromissos,
- ficar indenpendente a fazer TPC e tarefas escolares,
- Começar a usar a agenda para cumprir o T.P.C. e eventos que vão surgir.

Foque numa competência de cada vez. Se a criança gostar deste livro,não há problema
em lê-lo do ínicio ao fim. Mas, quando começa a tentar ajudar o seu filho a
desenvolver estas FE´s foque-se numa de cada vez. Seja paciente e encorajador.
Recompense as evoluções do seu filho. Não espere a perfeição.
As chaves do sucesso são:
- fazer destes exercícios momentos agradáveis,
- definir objetivos concretizáveis e aproprieadas à idade;
- encorajar o seu filho se ele tiver dificuldades;
- reforçar o seu filho com privilefgeos e recompensas concretas se ele precisar de mais
motivação.

As FE´s são essenciais para o suceso na vida adulta. Lembre-se, que estas
competências são desenvolvidas ao longo dos anos. Esperoq eu este livro seja um
forma agradável de ajmudar a sua criança a ganhar confiança e competências em
tarefas do seu quotidiano.
Introdução
Só para as crianças!

A vida é cheia de coisas que nós temos que organizar e não é fácil.Nós aprendemos a
fazê-lo aos poucos.
Lembras-te que de quadno tinhas 3 anos? Ninguém esperava que tu soubesses as
horas, ou que te lembrasses de lavar os dentes. Os teus pais não esperavam que tu te
vestisses sozinho ou que fosses tomar o pequeno almoço sem que ninguém te
lembrasse.
Agora, que estás mais velho, tu tens mais coisas para te organziares – como levar
dinheiro e a folha de autorização de uma viagem de escola, ou lembrares-te de levar o
teu uniforme de futebol para a escola para tu ires para o treino logo de seguida.
Este livro vais ajudar-te a seres capaz de planear e organzir melhor – organizar as tuas
coisas e os teus tempos. Quando te tornas bom a plenear e organizar, o teu dia irá
correr melhor, com menos contratempos e problemas.
Muitas das crianças que acham que é fificil planear e ser organizado, têm uma coisa a
que chamamos Défice de Atenção e Hiperatividade ou PHDA. Quando se tem PHDA
émais difícil ser-se organizado e lembrar.se de fazer as coisas porque parte do cérebro
que ajuda a que isto aconteça está “adormecida”. A parte “adormecida” do cébreo faz
com que seja difícil manteres atenção naquilo que é suposto fazeres. Com o cérebro
PHDA “dorminhoco” pode-se começar a fazer uma coisa e esquecer-se daquilo que era
suposto fazer em primeiro lugar. A PHDA também pode fazer com que seja mais difícil
mantermo-nos nas coisas até as terminarmos. E terminar as coisas é uma parte
importante de ser organizado. Crianças com PHDA podem ser muito inteligentes e
criativas. Elas conseguem ter novas ideias que outras crianças podem nunca se lembrar
de ter. às vezes quando tens uma grande imaginação e tens PHDA, é difícil manteres-te
concentrado naquilo que estás a fazer porque o teu cérebro esta sempre a pensar em
várias coisas interessantes.
Há muitas coisas que podes fazer para que os teus dias corram bem. E há muitas
maneiras que os teus pais te podem ajudar para te lembraresdas cosias, planeares e
fazeres as coisas. Gostavamos que lesses este livro com os teus pais ou com algum
adulto para falares com ele sobre o que tu leste.

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