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O Poder da

Presença
Eckhart Tolle
INTRODUÇÃO
Bem-vindo ao curso online
O Poder da Presença!
O objetivo desta jornada é ajudar-te a mergulhar profundamente no
que o Eckhart chama de “o despertar da consciência” para que
comeces a incorporar estes ensinamentos no teu dia-a-dia. Cada
módulo fala de um ensinamento essencial juntamente com sugestões
para “praticar a presença” que encontrarás neste livro de exercícios.
Também estás convidado a usar o diário do curso se quiseres tirar
algumas notas ou, mais tarde, refletir sobre a tua experiência com
cada uma das práticas dadas em cada módulo.

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THE POWER OF PRESENCE PRACTICE WORKBOOK
AULA 3:
Praticar a Presença
Nesta aula irás aprender:

• Como praticar presença nas tuas tarefas do dia a dia.


• A ligação entre presença e o momento presente.
• Entrar num estado de consciência de presença.
• Usar condições externas para criar um espaço interior de presença.
• Conceitos mentais que limitam as nossas relações pessoais.

Nesta lição, iremos aprender como estar presente em situações do dia a dia praticando a
consciência na nossa rotina. Podes fazer isto ao sair do sonho inconsciente
do pensar e concentrar-te nas tuas perceções sensoriais à medida que ocorrem. Praticar presença é
manter o teu estado de consciência, os teus pensamentos, sentimentos e todo o resto no
agora. Irás reparar que isto abranda o teu processador de pensamentos ao ponto de começares
a notar os espaços entre os pensamentos.

O tempo que perdemos a esperar por coisas, pessoas ou na fila é uma boa oportunidade para
entrar no estado de consciência da presença. Podes-te concentrar na tua respiração, o sangue
a correr pelas tuas veias, a paisagem e as pessoas à tua volta. Outra grande oportunidade
para estar presente é o tempo que usamos para conduzir. O grande objetivo é usar
condições externas para criar um espaço interno que promova a ascensão da presença. Isso
fará desaparecer a angústia e a infelicidade que muitas vezes surge como resultado dessa voz
na tua cabeça.

A maioria das vezes, a negatividade que sentimos é o resultado do condicionamento da tua


mente. Este condicionamento compreende todo o arrependimento, ressentimento, culpa,
falhas e outros conceitos mentais que limitam as nossas relações pessoais. Estar no presente
significa que consegues superar estas condicionantes e responder às situações de uma forma
não disfuncional. A tua identidade então surge de um lugar mais profundo de consciência que
te permite ter uma relação com as outras pessoas verdadeiramente satisfatória e
harmoniosa.

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O PODER DA PRESENÇA - LIVRO DE EXERCÍCIOS
EXERCÍCIO:
Praticar Presença

A presença permanece no agora e ascende sobre as tuas restrições mentais que surgem
como resultado das condicionantes sociais. É possível praticar presença enquanto fazemos
as nossas atividades do dia a dia como conduzir ou esperar numa fila.

Neste exercício, irás praticar alcançar um estado de consciência que te mantém no presente
em tudo o que fazes. Podes começar por estar no momento presente enquanto fazes pequenas
atividades. Escreve, em baixo, as tuas observações:

Nome da atividade:
Pensamentos antes da presença:

Pensamentos depois da presença:

Nome da atividade:
Pensamentos antes da presença:

Pensamentos depois da presença:

Nome da atividade:
Pensamentos antes da presença:

Pensamentos depois da presença:

Nome da atividade:
Pensamentos antes da presença:

Pensamentos depois da presença:

NOTAS:

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O PODER DA PRESENÇA - LIVRO DE EXERCÍCIOS
11
O PODER DA PRESENÇA - LIVRO DE EXERCÍCIOS

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