Stress e desempenho: fatores

individuais e contextuais
Reflexão e partilha acerca de
experiências de stress em contexto
escolar
Luísa Mota
Ana Pegado

SPO Escola Secundária Artística

António Arroio
2011/2012
O que é o stress?

O stress é um processo complexo, desencadeado

pela presença de uma condição – stressor - que vai
ocasionar uma resposta por parte de um indivíduo.

Acontece sempre que estamos numa situação em

que as exigências excedem os recursos (objetiva
ou subjetivamente).

Resulta em respostas emocionais, fisiológicas

e comportamentais.
Stress e desempenho

Nível de desempenho ótimo

Exigências = Recursos

Desempenho

. Sintomas psicossomáticos
. Apatia . Ansiedade
. Aborrecimento . Burnout

Stress
Sintomas de stress
• Afetivos – ansiedade, apatia, tristeza, irritabilidade .
• Cognitivos – pensamentos negativos sobre a competência. (ex: “não sou
capaz, não vale a pena”)
Dificuldades em manter a atenção, problemas de memória, dificuldade em
planear e tomar decisões.
• Físicos – dores de cabeça, problemas gastrointestinais, problemas
cardíacos, enfraquecimento do sistema imunitário, alterações hormonais.
• Comportamentais – hiperatividade, impulsividade, agressividade,
aumento do consumo de substâncias estimulantes, isolamento social,
desistência, evitamento.
• Motivacionais – perda de interesse e entusiasmo pelas atividades,
indiferença, desapontamento (ex: não estudar para os testes, não entregar
trabalhos) .
Reflexão

Experiências de stress (pessoais ou

observadas)

• Qual a situação?
• Quais as exigências e recursos?
• Quais os sintomas?
• Qual o resultado (como lidou
com a situação)?
Avaliação cognitiva das situações
(componente individual do stress)

Não Fim do processo de stress

“A situação é ameaçadora?”

Sim “Terei recursos para lidar

com ela?”

Não Sim

Respostas fisiológicas,
Fim do processo
cognitivas, emocionais e
de stress
comportamentais

(Lazarus & Folkman, 1984)

 Influência do Contexto
(componente social do stress)
As escolas são das ecologias mais stressantes da nossa sociedade
(Skinner & Wellborn, 1997).

Tamanho das Clima de Relação com

escolas aprendizagem (pouca colegas/professores
(sentimento de autonomia, muita (conflitos, pressão dos
anonimato, competitividade, pouco pares, isolamento social,
dificuldades de feedback, pressão para distância relacional
integração) ter boas notas) entre alunos e
professores)
Ambiguidade/
Sobrecarga de Matérias e currículos
falta de clareza
trabalho (horários fragmentados (dificulta o
(não perceber o
muito preenchidos, relacionamento de
que é pretendido
muito trabalho, conteúdos e criação de
numa determinada
prazos apertados) significado)
situação)

(Boekaerts, 2002; Lang & Stinson, 1991; McManus, 1997)

Reflexão

1. Quais os fatores de stress no nosso

contexto? Quais os fatores protetores?

2. Como lidamos individualmente com

o stress?
 Sugestões para lidar com stress

Indivíduos Contextos

Estratégias comportamentais
(relaxamento, exercício físico, Clima de sala de aula positivo e
respiração) colaborativo

Estimular criatividade (procurar Maior proximidade no

outros pontos de vista) relacionamento professor/aluno

Métodos de estudo/organização Rede de suporte social entre pares

pessoal
Regras e objetivos claros, realistas e
Competências relacionais exequíveis

Hábitos de vida equilibrados (sono e Autonomia e controlo

alimentação)
Give your stress wings
and let it fly away!
There is more to
life than
increasing its
speed.

Obrigada pela participação!