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Como escolher o melhor suplemento vitamínico

Há uma série de fatores que devem ser levados em conta na hora de escolher o
polivitamínico ideal: idade, características de alimentação, disposição, se a rotina é
extenuante ou se inclui atividade física. Há também aqueles que precisam incluir
polivitamínicos por seguirem uma dieta restritiva ou por intolerância a determinados
alimentos. Em linhas gerais, veja qual é o melhor suplemento vitamínico:
 Para o bem-estar e a saúde em geral: utilize os produtos que contenham
vitaminas A, B2, B6 e B12, C, D e E; cálcio e zinco.
 Para mulheres gestantes: os suplementos mais indicados contém ácido fólico,
minerais como cálcio, ferro, manganês, magnésio, fósforo, potássio, vitamina
B5 devem estar nos polivitamínicos.
 Para quem tem mais de 60 anos: são indicados os multivitamínicos com
vitaminas do complexo B, vitaminas C, D e E, cálcio, fósforo, iodo e zinco.
 Para quem busca mais energia e resistência: os complementos com vitaminas B2
e B12, vitaminas C e D, niacina, ácido pantotênico, fósforo e potássio.
 Para quem busca por hipertrofia muscular: vitaminas C e D, cálcio, cobre,
potássio e magnésio são as mais indicadas para a hipertrofia muscular.

Para te ajudar na escolha, a dica é contar com os conselhos e acompanhamentos de um


nutricionista ou endocrinologista. Seu médico poderá dar orientações mais precisas
sobre qual suplemento vitamínico incluir na sua rotina.

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