Consciência

Consciência e
e Harmonia
Harmonia
Número 28 Mai 2011
Mensal Ano III 3€ (Cont.)

RECEBA UM
PERFUME
VEJA
COMO NO
INTERIOR

A SUA REVISTA DE DESENVOLVIMENTO PESSOAL

Comportamento? JOELI
Porque temos Publishing

DIFICULDADE
EM DIZER «NÃO»? 2012
O Ponto Zero na
Nutrição Humanidade
Comer para
EMAGRECER

Trabalho Espiritualidade
Abandone o MEDO
Aprenda a E A ZANGA/RAIVA
SE RELACIONAR
com os outros
Feng Shui
Reiki Descubra o poder
Saiba como MÁGICO DOS
COABITA O BEM AROMAS
E O MAL dentro de
cada um de nós

20 a 22 Mai
o:
loriza+TE
Workshop Vaas 10`
por apen 6 Vanessa
Oliveira
pág.

es workçsãhoop
s
Promoaçpõresenta
na
Zen Energy
28 Maio: nças
Workshop pa
e jovens por
ra cria
apenas 15` «Sermos altruístas, sinceros e
pág. 32
directos é o melhor que podemos ter»
ANTÓNIO NUNES, Nathalie Durel, PROMOÇÕES Métodos de
psicoterapeuta
Director de Operações
da Remax Portugal WORKSHOPS relaxamento
«As pessoas conseguem ter mais (Veja a página 40 e 56)
«Somos seres espirituais a viver
Exercícios e dicas
ferramentas para viver no dia-a-dia»
experiências terrestres» anti-stress
 editorial
PROPRIEDADE

JOELI Publishing Portugal

Redacção, Publicidade e Marketing
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Esta edição contou com a colaboração de:
Adrian Duncan, Alexandra Solnado, Alexandre
Gama, Ana Banana, Ana Karina Milheiros,
António Prazo Pires, Carla Hecker, Clara de
Almeida, Cláudia Jacques, Cristina Baptista,
Dina Sahasra, Guilherme Botelho, Isabel Costa,
Isabel Ferreira, Isabel Gonçalves, Joana Pinto,
Joaquim Caeiro, José Cunha Rodrigues,
Lynne Archibald, Manuela Soares, Maria João,
Miguel Reis, Nathalie Durel, Patrícia Rosa-
Mendes, Paulo Vieira Castro, Rita Gonçalves,
Rosa Basto, Silvina Paiva, Susana Albuquerque,
Telmo Marques, Tiago Morim, Vanessa Oliveira,
Xana Araújo,
Impressão
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Abraço, amor e carinho
Quando era criança não
precisava de acreditar em algo superior para
ficar feliz, mas tinha uma curiosidade imensa
e uma necessidade quase física de questionar
tudo e de reflectir sobre a vida, a morte, os
acontecimentos, o sofrimento, as doenças, o
amor, a violência. Fruto da minha rebeldia con-
tra tudo o que era imposto ou dado por certo,
interrogava-me sobre a causa da existência do
bem e do mal no mundo, uma vez que Deus
criou o Universo à sua imagem e semelhança
e nos indicou o caminho do bem. Para mim,
era muito duro admitir que um ser humano
era capaz de violentar, infligir dores a outro
ser humano e, ainda, matá-lo, se quisesse. Até
compreendia os animais por terem o instinto de
sobrevivência, mas nunca consegui perceber,
enquanto criança, o porquê do comportamento
violento do ser humano, que, ao contrário dos
animais, tem raciocínio. Mais tarde, percebi
que o ser humano pode agir por conta própria
e que tem a opção de fazer o bem ou o mal,
investido pelo seu poder supremo — o livre
arbítrio. Assim, ele pode ser tão bom quanto
mau, tão elevado quanto baixo, tão generoso
quanto cruel, porque é a natureza: nem bom,
nem mau, apenas humano.
Diz-se que o mal é a ausência do bem, assim
como o frio é a ausência do calor, o escuro a
ausência da luz, o ódio a ausência do amor,
então, a violência seria a ausência de carinho?
Acho que nunca deixarei de fazer perguntas.
Apenas damos respostas a algumas que, mais
tarde, acabam por originar outras, é um processo
sem fim, uma busca incessante e constante.
No entanto, o que importa não é necessariamen-
te a resposta, mas a pergunta em si, a procura,
os momentos, o próprio caminho. Ninguém
quer chegar ao fim do caminho, nem responder
a todas as perguntas, porque chegar ao fim é
ficar sem propósito, sem sentido.
No outro dia imaginei como seria o nosso
dia-a-dia se não existissem árvores e flores, o
mar e as montanhas, o azul do céu e o pôr-
-do-sol. Mesmo se ainda assim a vida fosse
possível, o que não se podia garantir nestas
circunstâncias, ela seria desprovida de toda a
harmonia que a Natureza nos possa facultar, o
que é fundamental para captar as vibrações de
paz e serenidade que ela nos transmite e que
nos dá forças para continuar, até nos momentos
mais difíceis. Quando saio do meu escritório,
passo ao lado do parque Eduardo VII, em
Lisboa, e aproveito para encher-me de energia,
sentindo o perfume suave das flores e da relva
recentemente cortada. Acredite, é uma terapia
garantida para encontrar num ápice a paz, a
serenidade e a quietude. Tudo está aí para a
nossa harmonia e troca de energia. Reflectindo
correctamente, esta seria a melhor maneira
para evitar ficarmos violentos, amargos, tristes
ou desiludidos. Nos momentos mais tensos,
vou procurar um lugar calmo na Natureza
para respirar fundo e concentrar-me em tudo
aquilo que faz parte da minha vida.
Já teve a oportunidade de abraçar uma grande
árvore com todo o carinho, como se fosse um
ente querido? Se ainda não o fez, tente esta
experiência única, descarregando as suas preo-
cupações na crosta áspera da árvore e lançando,
ao mesmo tempo, pensamentos positivos,
cheios de amor, de gratidão e de adoração para
consigo, para com a Mãe Natureza, o Univer-
so, o mundo inteiro. Este abraço especial vai
proporcionar-lhe equilíbrio no seu corpo e na
sua vida, como se bebes-
-se na fonte da Energia
Universal.
Elisabeth Barnard
Directora
Maio 2011 ZEN ENERGY 3
 
sumário edição 28 n Maio 2011

26
Exercícios e dicas anti-stress
62
Como manter bons relacionamentos no trabalho?
38
Atinja o equilíbrio através
da alimentação

força CLÍNICA CORPUS BEAUTY

ABRA A SUA ALMA Antecipe o Verão com conforto e beleza 52
Aceitar a vida tal como ela é 12
MALO CLINIC SPA — HOTEL PESTANA PALACE
ENTREVISTA COM VANESSA OLIVEIRA Um spa 5 estrelas que o transporta para um reino encantado 54
A apresentadora de televisão confessa que é uma mulher feliz
e que não se deixa deslumbrar pela fama 14 equilíbrio
O LIVRE ARBÍTRIO
ENTREVISTA COM NATHALIE DUREL A ferramenta para o aperfeiçoamento do ser humano 56
A psicoterapeuta revela ferramentas para viver no dia-a-dia
através da equaterapia 18 PERDOAR COM NATURALIDADE
Aproxime o seu semelhante da perfeição 60
experiência
2012 — O PONTO ZERO NA CONSCIÊNCIA A IMPORTÂNCIA DA COOPERAÇÃO
Uma nova era espera por nós 22 Saiba como manter bons relacionamentos no trabalho 62
EXERCÍCIOS E DICAS ANTI-STRESS EM BUSCA DE UMA VIDA MAIS ESPIRITUALIZADA
Conheça alguns métodos de relaxamento e coloque-os Um futuro baseado em equilíbrio, liberdade de ser e de pensar 64
em prática 26
O BEM E O MAL
PORQUE TEMOS DIFICULDADE EM DIZER «NÃO»? A sintonização com a energia reiki 66
Não carregue uma mochila pesada de emoções não resolvidas 28
DESENVOLVER A CONSCIÊNCIA DE SI PRÓPRIO
CRÓNICAS PARA RIR E DESCONTRAIR Superar a instabilidade emocional e cultivar a paz
Mães com bebés ao colo 31 68
APRENDER A LIDAR COM PESSOAS AGRESSIVAS
ENTREVISTA COM ISABEL FERREIRA Descubra a receita para fugir à irritabilidade dos outros 72
A terapeuta e coach apresenta o seu mais recente livro, intitulado
Lições de um Curso em Milagres para Crianças 32 10 MITOS ALIMENTARES
Desvende alguns mitos mais frequentes do dia-a-dia 76
ALTERE A FORMA DE PENSAR
Quando a luz vence as sombras 37 harmonia
FENG SHUI: AROMAS PELA CASA
COMER PARA EMAGRECER Conheça a importância de certos aromas para o nosso equilíbrio 78
Atinja o equilíbrio através da alimentação 38
espírito
consciência NUMEROLOGIA: PALAVRAS-CHAVE NA NOSSA VIDA
FINANÇAS: CRIE LUGAR PARA O NOVO Aprenda a sua descodificação numerológica 80
Aproveite a Primavera para limpar as suas finanças 42
ASTROLOGIA
ENTREVISTA COM LYNNE ARCHIBALD Saiba tudo sobre o que o seu signo lhe reserva 82
A presidente da Associação Laço fala sobre a importância da
detecção precoce do cancro da mama 44 TODOS NÓS SOMOS RESPONSÁVEIS
PELO MUNDO 86
A IMPORTÂNCIA DE SORRIR A vida é feita de escolhas
Dê genuinidade e veracidade ao seu sorriso 48
tome nota
emoção Notícias 06©Y…„‰‹‚Šˆ…p{„08©c{„‰w}{ƒz{b‹36©Yˆ„yw
ASSOCIAÇÃO SER HOLÍSTICO — TERAPIAS MANUAIS Mensal de Ana Banana 74©Yˆ‰Šw‚z…c‰P[‰ƒ{ˆw‚zw79©Xwwˆ88
Equilibre o seu corpo e a mente 50 ©W}{„zw90©bŒˆ…‰94©Y‚w‰‰¢ywz…‰95©fˆŽƒw‰[zÌ{‰98
 notícias
OEIRAS ZEN ENERGY
2ª feira de valorização pessoal Campanha de
e profissional solidariedade
A Zen Energy lança uma campanha de solidariedade
dirigida a Instituições de Solidariedade Social. Temos
Tem conhecimento de notícias que mereçam divulgação na Zen Energy? Ou está ligado à organização de eventos que mereçam destaque? Então conte-nos tudo! Envie um e-mail para t.martins@joeli.pt.

para doar sapatos de descanso Dr. Scholl. Para tal, envie os

dados da Instituição e nome da pessoa responsável por e-
mail para a.murta@joeli.pt. Posteriormente, será contactado
para levantar o donativo nas nossas instalações.

C om o objectivo de continuar a promover em Portugal

a valorização de pessoas e empresas com novo co-
nhecimento e soluções inovadoras, a Valoriza+TE convida
Para mais informações, contacte 213 805 049

os seus visitantes a (re)descobrir o seu potencial, num HOTEL CORINTHIA

encontro de experiências multifacetadas, nas instalações
da AERLIS, Oeiras, (Lisboa): dia 20 de Maio — Criar valor
Grande evento Zen Energy
nas empresas - uma conferência empresarial focada no alto
desempenho e excelência das organizações, líderes, equipas
e comunicação interpessoal; dias 21 e 22 de Maio — Criar
T al como anunciámos na última edição da Zen, a
equipa está a preparar um evento para comemorar os
dois anos da Zen Energy. O evento realiza-se no dia 17 de
valor em si — workshops para desenvolvimento de competên- Junho, às 20h30, no Hotel Corinthia, em Lisboa. O objectivo
cias e crescimento pessoal. Um programa de conhecimento é dar a conhecer uma filosofia de vida ligada ao bem-estar, à
abrangente, enriquecido pela experiência dos especialistas harmonia e à plena felicidade, assim como conquistar mais
presentes e metodologias aplicadas: coaching; PNL (pro- adeptos que queiram despertar e melhorar a sua vida. Para
gramação neurolinguística); psicodrama, entre outras. Três marcar presença neste acontecimento, contamos com interac-
dias para a sua valorização integral, incluindo actividades ções musicais e momentos de relaxamento (taças tibetanas,
para promover a sua saúde, bem-estar e entretenimento. Um taças cristal, malabarismo, reiki, tai chi, yoga). Além disso,
fim-de-semana para a sua valorização integral por apenas contamos com a presença de várias celebridades, de colabo-
10`, com a apresentação da revista Zen. radores da revista e, como não podia faltar, gostaríamos de
Para mais informações e inscrições visite o site www.valoriza-te.com receber os dedicados leitores e fãs da Zen. Se ainda não fez a
sua inscrição, poderá fazê-la até dia 23 de Maio. Envie a sua
OEIRAS inscrição para t.martins@joeli.pt, com o nome e o contacto
Promoção de sessões telefónico. As inscrições são limitadas.
Dress code: Casual chic (cor: branco)
de Terapia Quântica
N uma homenagem ao Dia da Mãe,
mas pensando também em toda
a família, o Espaço S, sediado em Oeiras,
(Lisboa), decidiu lançar uma grande promoção relativamente às
sessões de Terapia Quântica. Esta terapia, promove a redução
de stress e ajuda a melhorar a qualidade de vida, através de um
sofisticado equipamento, o sistema de Biofeedback IndigoTM.
Na aquisição de uma sessão de Terapia Quântica, usufrua de
um desconto de 25%. A promoção será válida durante todo
o mês de Maio.
Saiba mais em www.espaco-s.com ou contacte 218 032 991 / 929 274 228

BEJA
Recarregar energias e relaxar
O Zmar — Eco Camping Resort & Spa, na Zambujeira do Mar, Beja, propõe-lhe o fim-de-
-semana de 21 a 22 de Maio para recarregar energias, relaxar, descobrir e praticar diversas
actividades como yoga, caminhada consciente, massagem, relaxamento com concerto de taças
de cristal, workshop na piscina e meditação. As actividades estão preparadas para todos, quer se conheçam, ou não, quer
pratiquem yoga, ou não. A família ou amigos são bem-vindos. Podem desfrutar de tudo o que o resort tem para oferecer, tal
Participe!

como: piscina interior e exterior, spa, bicicletas e ATL gratuito para as crianças, (mesmo que não se inscrevam nas actividades).
A alimentação é por conta dos participantes, com possibilidade de cozinharem ou de utilizarem o restaurante para o
pequeno--almoço, almoço e jantar. O restaurante dispõe de menus vegetarianos. O preço de todas as actividades durante o
fim-de-semana é de 30`por pessoa (com reserva de alojamento) e a hospedagem, para duas noites, é a partir de 20`, em
campismo, e 38`em chalé, por pessoa.
Saiba mais em www.yogajoaosilva.com/zmar
6 ZEN ENERGY Maio 2011  
 BODYCONCEPT
Proporcione um dia
de bem-estar
à sua mãe
A pensar nas melhores mães do mundo, a
BodyConcept cria pacotes para que possa
surpreendê-la com a oportunidade de cuidar de
si própria. Se acha que ela precisa de uma pausa
no seu quotidiano, ofereça-lhe uma massagem
de relaxamento, que a vai descontrair em pleno, complementada com
um brushing, para a deixar deslumbrante no seu dia. No entanto, se a
sua mãe se perde por cuidados de mãos e pés, ofereça-lhe um pacote
de manicure e pedicure, com direito a uma limpeza de pele, para
restabelecer o aspecto saudável do rosto. Mas, se a sua mãe é das que
não vai para lado nenhum sem se maquilhar, ofereça-lhe uma pintura
e permanente de pestanas. E, para as agressões diárias provocadas pela
maquilhagem, um peeling ultrasónico para regenerar a pele. A opção
é sua, oferta de uma ou de todas estas sugestões para proporcionar um
verdadeiro dia de bem-estar à sua progenitora. Vá a uma das 50 clínicas
BodyConcept e mostre à sua mãe o quanto a estima.
Saiba mais em www.bodyconcept.pt
NOITES DE FADO
Ouvir e cantar
fado
O Hotel Corinthia, em Lisboa, organiza
de Abril a Setembro, cinco noites
de fado a realizarem-se no Restaurante Sete
Colinas-Terrace Lounge, um programa
intitulado A Voz do Fado no Corinthia. Esta
será a primeira série de muitas outras que
se irão seguir ao longo do ano, tornando-
-se o Corinthia num novo espaço para ouvir cantar o fado. Ao som de
grandes vozes do fado, sentir-se-á a alma desta tradição bem portuguesa.
Quanto aos serões, serão servidos jantares a partir das 20h, por 60` por
pessoa e parking gratuito, no Restaurante Sete Colinas e, nas noites apra-
zíveis, no Terrace Lounge. Para manter a tradição, o Chefe Executivo Gyula
Harangi preparará um típico jantar onde não faltarão as especialidades, pão
quente, sangria e vinhos portugueses das melhores regiões, transformando
cada noite numa rica experiência gastronómica, ao som da guitarra e do fado.
O Corinthia propõe um pacote especial de alojamento para os interessados.
Saiba mais em www.corinthiahotels.com ou contacte 217 236 363
ARRÁBIDA E ALGARVE
Movimento TAC: consciência
na ligação à Mãe Terra
N o seguimento do movi-
mento pela consciência
na ligação à Mãe Terra, à sua cura
e à reconexão ao Eu Interior,
decorre nos dias 1 de Maio, na
serra da Arrábida, o 2º evento
TAC e, no dia 15 de Maio, o 3º
evento TAC que decorre em Faro,
no Algarve. O objectivo é dar seguimento a este tipo de eventos pelo país,
proporcionando, a um maior número de pessoas, a criação de condições
para a tomada de consciência da responsabilidade individual no colectivo.
Segundo Joaquim Caeiro, terapeuta, «este é o tempo de nos despojarmos
dos condicionalismos do ego e, humildemente, dar a mão ao semelhante,
voltando a acreditar, tornando real a acção da força do amor na cura do Eu
e da Mãe Terra». O evento é gratuito e realiza-se das 10 às 15h.
Para mais informações, contacte jcaeiro@live.com.pt ou 214 580 340 / 960 059 885
BREVES
Propriedades terapêuticas do chá de menta
D e acordo com estudos recentes, com a chegada da Primavera é
altura de beber chá de menta, devido aos seus elementos be-
néficos no tratamento da asma e alergias. Um estudo da Universidade
de Newcastle, em Inglaterra, concluiu ainda que o chá de menta tem
propriedades analgésicas que ajudam a combater a dor. Os cientistas
acreditam que as folhas de menta têm características anti-cancerígenas,
anti-fúngicas e analgésicas que ajudam a combater a dor, sendo os seus
efeitos semelhantes aos da aspirina. Na medicina tradicional a menta é
usada para curar várias doenças do foro digestivo, dores musculares e
tosse. A nutricionista Helena Cid garante que «em Portugal não existe o
costume de consumir chá de menta, mas nos países do Médio-Oriente
é um hábito ingerir este chá depois das refeições. As propriedades das
folhas são conhecidas de forma empírica por esses povos. O chá de
menta ajuda à saúde oral, reduz o stress, fortalece o sistema imunitário,
agindo como um excelente digestivo». Outras investigações têm eviden-
ciado os efeitos benéficos das infusões de flor de laranjeira e camomila.
A estas duas plantas são reconhecidas propriedades calmantes, relaxan-
tes e inúmeros benefícios para a pele, melhorando a sua elasticidade e
funcionando como um excelente regenerador de células.
Wallesandolphins: viagem iniciática
G randes lições dão o espírito das baleias e golfinhos. Dizem-nos
para seguir a Lei do Amor. Ensinam, com grande mestria, a arte
de viver em confiança. Pedem que se limpem os oceanos. Que nos
juntemos a eles. Seguindo o apelo das baleias e golfinhos, de 20 a 28
de Julho, faça a diferença pela força do trabalho de grupo, em união,
na cura abrangente do planeta. Em contacto directo com os nossos
amigos cetáceos, viva a transformação e cura pessoais, a libertação de
muito medo e culpa gerados pelos anos de caça aos cetáceos. Aceder às
memórias de sabedoria ancestral, agradeça ao mar, à terra, favorecendo
uma energia de amor, renovação, envolvimento e circulação de Luz, por
toda a Terra. Pré-inscrição até 25 de Maio.
Saiba mais em www.wallein.blogspot.com ou contacte 915 486 254
Abertura do Espaço Shekinah
R ecentemente, foi inaugurado o Espaço Shekinah, em Oeiras,
(Lisboa). O objectivo é proporcionar bem-estar e harmonia a todas
as pessoas que procuram as terapias alternativas como suporte. Reiki,
rebirthing, cura quântica estelar, matriz viva transformativa, massagem
ayurvédica e astrologia da consciência são algumas das actividades que
encontra.
Para mais informações, contacte shekinah.luz@gmail.com ou 912 154 141
Meditação nacional para a paz e sabedoria
D ia 8 de Maio, às 15h, não perca a meditação nacional, uma
meditação para a paz interior, para sabedoria nas decisões e
acções a nível individual, nacional e mundial, nos jardins de Belém,
em Lisboa, e noutros pontos do país. Os benefícios da meditação são
comprovados cientificamente e já foram feitos testes em cidades onde
várias pessoas se juntaram para meditar a fim de reduzir a criminalidade
e tal aconteceu.
Saiba mais em www.sergiomago.com ou contacte 967 310 957 / 914 674 560
Tornar Portugal o país mais florido
do mundo
E m Março, António Romano, fundador da agência Central Models,
organizou uma conferência sob o mote Vamos Tornar Portugal o
País Mais Florido do Mundo, com o objectivo de reflectir sobre o que
aconteceria ao nosso país se tivesse a imagem mais florida do mundo. Um
desafio que António Romano colocou a todos os portugueses pedindo
que colocassem flores à janela. O evento teve lugar no Centro Cultural
Raiano, em Idanha-a-nova.
 CONSULTÓRIO ZEN

Mensalmente, a psicóloga Rosa Basto irá responder-lhe

a todas as suas dúvidas ou preocupações. Através da
sua ajuda saiba lidar com todas as dificuldades que
lhe vão surgindo.

Brevemente em Lisboa
Para responder a todas as necessidades dos clientes que
procuram a Dra. Rosa Basto, irá abrir, brevemente, um con-
sultório, também, em Lisboa.
Dra. Rosa Basto *

Tenho 41 anos e estou numa situação muito complicada. Há 2 anos conheci uma
mulher e, no dia em que a conheci, achei que era a mulher da minha vida e tudo o que desejava.
«Ela compe
tia
eus filhos e com os
Passado algum tempo de envolvimento convidei-a para morar comigo. Nessa altura, o meu filho m
os
relação a e ciúmes
mais velho tinha 17 anos e o outro 12. Quando veio morar comigo tudo parecia correr bem mas, em
aos poucos, tudo mudou. Os conflitos começaram. Ela competia com os meus filhos e os ciúmes les fizeram
com que o
em relação a eles fizeram com que o meu filho mais velho saísse de casa e as dificuldades com m meu filho
ais velho sa
ís
o meu filho mais novo aumentassem. As brigas entre nós aumentaram até que ela saiu, várias e as dificuld se de casa
a
vezes, de casa. Aceitei-a sempre que se arrependeu e abri-lhe as portas para melhorar o nosso o meu filho des com
entendimento. Na penúltima vez, até levei o meu mais novo para a companhia da minha mãe e, mais novo
aumentass
mesmo assim, não resultou. Percebi que ela já não serve para mim e já não a quero. Agora, ela em»
persegue--me e não me deixa seguir com a minha vida. Está obcecada e parece-me uma pessoa
afectada psicologicamente. Que devo fazer?
Anónimo, 41 anos

Caro amigo, acredito que quando foi morar com essa mulher não suspeitava que nada disto pudesse acontecer. Mesmo quando pensa-
mos conhecer há muito tempo uma pessoa podemo-nos surpreender com as suas atitudes e imaturidade. Esta mulher não estava prepa-
rada para partilhar o marido com os filhos dele e, por isso, o casamento não deu certo. Por vezes, os filhos também não estão preparados
para receberem outra mulher que não a mãe para partilharem o lar. Parece-me que toda esta situação o desgastou e agora de nada vale
culpar-se. Os seus filhos também sofreram e agora está na hora de recompor as coisas. Se não quer voltar para esta mulher o melhor é
esclarecê-la muito bem das suas intenções para ela não alimentar mais ilusões e para que, também, não sofra. Assim que tenha rompido
definitivamente, parece-me fundamental que possa voltar a sua atenção para aquilo que é importante neste momento: o seu bem-estar
emocional e dos seus filhos. Tenho a certeza que fez tudo o que podia na forma como conduziu esta história, mas como lhe disse há
pouco, o importante agora é que se sinta bem consigo mesmo e que recupere a estabilidade do seu lar. Esta experiência serviu para que
da próxima vez que se apaixonar dê um pouco mais de tempo para que todos se adaptem e só depois possam viver juntos. Desejo-lhe
muitas felicidades!

(*) Licenciada em psicologia, mestranda em neuropsicologia, graduada em inúmeras técnicas de hipnose e regressão reconheci-
das pela American Board Of Hypnotherapy em Ericksonian Hypnosis. É ainda PNL International-Trainer (Programação Neurolinguística)
e co-fundadora da SPPNL (Sociedade Portuguesa de Programação Neurolinguística) e fundadora da Rosa Basto Saúde e Formação,
Lda, no Porto.

8 ZEN ENERGY Maio 2011

 
 Chamo-me Rosália e tenho 35 anos. Conheci um homem pelo Facebook, tornámo-nos
namorados e há 1 mês fomos viver juntos. Ele é boa pessoa, mais do que esperava de um encontro assim, no
entanto quando começámos a partilhar a intimidade, apercebi-me de que algo não estava bem. Somos ambos «Sempre qu
e
adultos e em relação ao sexo parece-me que ele gosta, mas também me parece que tem muito nojo. Sempre a nossa inti temos
que temos a nossa intimidade sexual ele pede para tomarmos banho logo de seguida e, se voltarmos para a midade
sexual ele p
e
cama quer ir imediatamente para o chuveiro. Faz isto vezes sem conta. Gosto dele, mas isto incomoda-me tomarmos b de para
profundamente. Na sua opinião, o que devo fazer? anho logo
de seguida
Rosália, 35 anos »

Olá Rosália, o seu companheiro (pelo que me conta) poderá sofrer de perturbação obsessivo-compulsiva
(POC). Quando esta perturbação se expressa através do sexo dá-se uma enorme incongruência paradoxal: gos-
ta e tem nojo. O nojo após o acto explica-se pela compulsão em lavar-se várias vezes para se livrar da suposta sujeira que pensa
estar a acumular no seu corpo. Ele devaneia que o acto sexual o enche de impurezas, das quais precisa se livrar imediatamente. Do ponto de vista
terapêutico, esta perturbação trata-se com bastante sucesso, sobretudo por meio da psicoterapia/hipnoterapia. As pessoas que sofrem deste problema
(POC) têm predominantemente um deslocamento inconsciente dos afectos, por exemplo: têm nojo de algo que não causa nojo e esquece a verdadeira
causa do nojo. O que a psicoterapia faz é descobrir a causa para libertar a compulsão. As pessoas que sofrem de POC não são perigosas, apenas podem
ter comportamentos contraditórios ao normal, podendo ser, até, intoleráveis para quem convive com elas. Aconselho que o seu companheiro procure
ajuda o quanto antes para que os dois possam viver em perfeita harmonia. Caso contrário, terá que se adaptar a esta situação que não será saudável
para o casal. Muitas felicidades!

Chamo-me Manuela e tenho 32 anos. Aos 31 descobri que sou seropositiva e, a partir daí,
quando contei a alguns amigos, eles simplesmente afastaram-se de mim, isto para não falar dos homens que
conheci posteriormente. Como gosto de ser honesta e sincera acabo por lhes contar e, assim que sabem, afastam-
se de mim como se eu fosse um monstro. Estou a sentir-me muito sozinha e não sei o que fazer. É como se fosse
sou
bri que uma morta viva… Será que me pode ajudar?
«Desco a e, a partir Manuela, 32 anos
sitiv
seropo ando contei
da u s amigos
í, q
a algun e de mim»
m-s Olá Manuela, consigo imaginar e compreender o sofrimento pelo qual está a passar. Deve ser muito difícil
afastara viver nessa situação que nos contou. Infelizmente, ainda existe muita falta de informação sobre este assunto
e acredito que não seja fácil para si lidar com a rejeição das pessoas com quem tem lidado, pois a falta de co-
nhecimento leva a atitudes erradas, provocando aos que sofrem, muita tristeza e angústia, não é verdade? Cara
amiga, permita-se ser feliz e que a rejeição causada pelos outros não seja maior que a sua própria rejeição. Seja forte e vá
em frente! Existem espaços de confraternização de pessoas que sofrem da mesma situação e de outras com problemas diferentes, mas dos
quais a rejeição também faz parte. Por isso, não se feche em casa e conviva com essas pessoas, que assim como a Manuela precisam de carinho, poden-
do usufruir lado a lado, dividindo experiências e sentimentos. Aí, quem sabe, pode encontrar o seu verdadeiro amor ou preparar-se psicologicamente
para o encontrar noutro local e ser feliz. Existem também grupos de ajuda para estes casos, assim como apoio psicológico. Se precisar, procure ajuda e
mais informações no seu centro de saúde ou em instituições privadas preparadas para estas situações. (Procure a associação de apoio e auto-ajuda de
seropositivos – AIDS Portugal). Espero ter ajudado desejando-lhe muitas felicidades!

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MARCAÇÃO DE CONSULTAS Para fazer a sua pergunta envie um e-mail para:
E-mail: info@rosabasto.com t.martins@joeli.pt / info@rosabasto.com ou uma carta para:
Site: www.sppnl.com / www.rosabasto.com h{Œ‰Šwp{„©Y…„‰‹‚Šˆ…p{„
Tel: 934 626 896 / 916 299 580 / 225 028 162 R. Joaquim António de Aguiar, 35, 4º dtº 1070-149 Lisboa

Maio 2011 ZEN ENERGY 9

 
t Consultório Zen

Sou a Sónia e tenho 33 anos. Ao ler a revista Zen resolvi escrever e pedir ajuda.
A nível afectivo sou muito impulsiva. Já fui casada, mas passei por um divórcio e quando alguém de novo entra
ter na minha vida tudo parece correr bem, contudo acaba mal… não consigo ter uma relação estável desde que me
onsigo
«Não c ão estável divorciei há 3 anos. Sou muito ansiosa, o que me dificulta a vida. Gostaria, se possível, que me desse a sua opinião.
laç
uma re e que me Obrigada.
de s d Sónia, 33 anos, Vila Franca de Xira
há
i
divorcie »
3 a n o s
Olá Sónia. Quando passamos por um divórcio, sendo ele problemático ou não, deixa qualquer um cansado e
esgotado por todo esse processo. É importante que faça o respectivo luto do anterior relacionamento e feche esse ciclo.
Após o divórcio é, também, muito comum surgirem receios e ansiedade. Existe uma mudança na vida da pessoa em todos os aspectos, o
que leva, muitas vezes, a uma grande desorientação quanto ao que vem depois do divórcio e voltar a confiar numa relação que dê certo é algo que
precisa do seu tempo. Contudo, 3 anos já é muito tempo para ainda continuar com esse sintomas de tanta ansiedade e impulsividade. É necessário
que aprenda a resolver as suas questões emocionais para se preparar para viver a sua vida actual. Verifique o que é que ainda a perturba em relação
ao seu anterior casamento e tente libertar-se disso. Se não conseguir sozinha, peça ajuda a um técnico de saúde, pois dessa forma irá encontrar
algum sossego que tanto precisa. Só depois disso é que será conveniente envolver-se novamente com alguém. Deste modo, poderá começar um
novo ciclo na sua vida, sem situações pendentes do passado. Muitas felicidades!

METÁFORA DO MÊS
A CASA DOS MIL ESPELHOS

FOLCLORE JAPONÊS
Há tempos atrás, num distante e pequeno vilarejo, havia um lugar conhecido como a casa dos mil espelhos. Um pequeno e feliz cão-
zinho soube deste lugar e decidiu visitá-lo. Quando lá chegou, saltitou, feliz, a escada acima até à entrada da casa.
Olhou através da porta de entrada com as suas orelhinhas bem levantadas e a cauda balançando tão rapidamente quanto podia. Para
sua grande surpresa, deparou-se com outros mil pequenos e felizes cãezinhos, todos com as suas caudas balançando tão rapidamente
quanto a dele. Abriu um enorme sorriso e foi correspondido com mil enormes sorrisos. Quando saiu da casa, pensou: «Que lugar
maravilhoso! Voltarei sempre, um montão de vezes».
Neste mesmo vilarejo, um outro pequeno cãozinho, que não era tão feliz quanto o primeiro, decidiu visitar a casa. Escalou lentamente as
escadas e olhou através da porta. Quando viu mil olhares hostis de cães que lhe olhavam fixamente, rosnou e mostrou os dentes e ficou
horrorizado ao ver mil cães a rosnar e a mostrar os dentes. Quando saiu, ele pensou: «Que lugar horrível, nunca mais volto aqui».
Todos os rostos no mundo são espelhos.
Que tipo de reflexos vê nos rostos das pessoas que encontra?

10 ZEN ENERGY Maio 2011

 
 1. CHAKRA BASE
força VERMELHO  BASE DA COLUNA  TERRA  CORAGEM  RUBI  LAM  CRAVO

Aceitar a vida tal como ela é

Lidar
Lidarpositivamente
positivamente
com
comasasMUDANÇAS
MUDANÇAS

s
Está já cientificamente provado que o ser humano é, dos seres vivos habitantes na Terra,
aquele que possui melhor capacidade para se adaptar à mudança! Esta descoberta
mostra que, ao contrário do que possamos julgar, somos dotados da melhor capacidade
de resistência e resiliência face às condições mais extremas de vida.
Por Xana Araújo

e chegarmos a inte-
riorizar esta verdade, tomamos
consciência que as limitações
residem apenas na mente de
quem se julga limitado e que
não é tão difícil enfrentar o
inesperado. O temor à mu-
dança, que todos nós já senti-
mos tão bem tem, no entanto,
uma explicação. O Homem é
um ser cuja necessidade de
12 ZEN ENERGY Maio 2011
 
organização é inata. Precisa
de classificar, ordenar; daí ter
criado conceitos bússola que
nos acompanham há milhões
de anos. Alto, baixo, direita,
esquerda, rápido, lento; as-
sim, vivemos orientados. Mas,
quando tudo isto se baralha,
quando a estabilidade é abala-
da, aí o Homem fica confuso,
desorientado e é nesse espaço
que surge o medo.
Quando uma mudança é
imposta por outrem ou, até,
decidida por quem a quer viver,
está sempre envolta numa pelí-
cula de ansiedade e apreensão.
Uma mudança de emprego,
de cidade, de escola ou até de
estado civil gera receio, isto
porque até hoje, após anos e
anos de experiência, o Homem
não conseguiu desenvolver a
capacidade de lidar facilmente
com o que desconhece. Sente-
-se desconfortável em terreno
alheio. Sente receio quando se
vê a desbravar uma história
que não domina. Sente stress
quando deixa de poder estar
ao comando.
No decorrer deste caminho
que é a vida é necessário arris-

car, o medo deve estar presente,
mas é importante atentar na
quantidade que carregamos
connosco. Talvez já tenham
colocado esta questão: «Mas de
onde surge este sentimento tão
desconfortável, capaz de tirar
o sono e aumentar o nosso
estado de tensão?».
O medo não é mais do
que uma reacção que tem o
seu desenrolar no cérebro.
Inicia-se com um estímulo
causador de stress e termina
com a libertação de substâncias
químicas, capazes de colocar o
corpo alerta, pronto para uma
potencial defesa face a uma
situação de perigo.
O medo é necessário e im-
prescindível já que faz parte
do instinto de sobrevivên-
cia. Contudo, não devemos
esquecer que sendo o medo
uma reacção normal, a sua
quantidade não deve nunca
ser descontrolada, pois se assim
for é possível abrir caminho
a várias patologias como, por
exemplo, as fobias. Quero que
perceba que é muito impor-
tante saber lidar positivamente
com as mudanças para que
seja possível reduzir o medo
quando ele quer transbordar
da sua medida normal. Mes-
mo quando uma determinada
mudança desencadeia um forte
descontrolo na nossa rotina
de vida, é possível dominar o
medo, quando acreditamos no
potencial das nossas capacida-
des. Mesmo que essas capaci-
dades ainda não nos tenham
sido apresentadas pode crer
que elas existem; para as ver, o
que tem a fazer é tão-somente
fechar os olhos e sentir...
O desafio que proponho,
para gradualmente ir elimi-
nado o desconforto do medo
é um simples exercício de
relaxamento: numa primeira
fase, tente olhar para o seu
interior durante, pelo me-
nos, 1min. Se assim o fizer
abra a sua alma
conseguirá obter as respostas
mais sinceras para todas as
Participe!
dúvidas e anseios. Esta parece Se já recebeu um ensinamento valioso de algo que
ser uma frase feita mas não aconteceu consigo ou com outra pessoa, ou se se sentiu
é bem assim. Este exercício inspirado com casos reais que mudaram a sua vida,
resulta mesmo; e, caso tenha partilhe com os nossos leitores!
dificuldade em se ouvir, caso Envie um e-mail para t.martins@joeli.pt
encontre muito ruído durante ou uma carta para:
este processo, aquilo que ne- Revista Zen©Wxˆwwi‹wW‚ƒw
cessita fazer é ‘apenas’ silenciar R. Joaquim António de Aguiar, 35, 4º dtº
o ego. (Com a prática conti- 1070-149 Lisboa
nuada e com o devido esforço Nota: se possível, inclua fotografia.
e empenho, este ‘apenas’ fará
cada vez mais sentido.) A ser controlado. Passa a ser ela é, feita de mudanças.
partir daqui, torna-se tudo livre. É fundamental abrir a mente
bem mais claro. Percebemos que ao conse- e deixar as novas experiências
De seguida, sugiro que guirmos um diálogo mais franco fluírem, aumentando o conhe-
se imagine no Universo. connosco começamos a conhecer cimento. Jamais devemos negar
Imagine-se astronauta; lá, melhor quem realmente somos e uma experiência. Seja ela qual
onde tudo é contínuo. Ago- que tudo o que vem ter connos- for, acrescenta sempre algo à
ra olhe para a Terra e tente co faz parte de nós. E é neste nossa existência. E uma certeza
responder: ela está à sua di- ponto que surge a capacidade devemos ter sempre dentro de
reita ou à sua esquerda? Em de aceitar a vida tal como nós: Nunca estamos sós. Z
cima ou baixo, de onde se
encontram?
Pois bem... agora dá conta
que, onde está neste momento,
não existe pontos de referên-
cia instituídos. Não existe os
conceitos bússola, não existe
‘ordem’. Posto isto, pense ago-
ra se isso importa realmente.
Necessita de alguns conceitos
para contemplar a beleza e a
imensidão do Universo? Aí,
precisa de categorizar para
ser feliz? Agora, por último,
volte à Terra e pense no que
viveu enquanto esteve pre-
sente nesse espaço que é o
Universo.
Quando estamos dispostos
a apreciar uma linda viagem
na sua plenitude, terão os con-
ceitos relativos criados pelo
Homem tanta importância?
É fundamental controlar?
Se percebeu que no Uni-
verso foi possível fazer parte
do todo sem o controlar, o
mesmo se passa no planeta
Terra. A partir daqui, o ego
fica, cada vez mais, reduzi-
do e o nosso ‘eu’ mais puro
e sublime deixa de querer
dominar o que jamais pode
Maio 2011 ZEN ENERGY 13
 
t entrevista

Vanessa Oliveira, apresentadora de televisão

«A minha maior ambição
é ser um bocadinho
melhor todos os dias»
Além de bonita, simpática e muito divertida, Vanessa Oliveira é uma mulher muito

v
dedicada e lutadora, a nível pessoal e profissional. Não é por acaso que
a apresentadora é o rosto de várias campanhas publicitárias e, actualmente,
conta com um percurso sólido como apresentadora de televisão. Apesar de tudo,
não se deixa deslumbrar pela fama, não se permitindo embarcar em navios cheios
de sonhos e oportunidades repentinas, pois é passo a passo, contando com o apoio
da família, que vai consolidando o seu sucesso.
Por Tânia Martins
Fotos: Cedidas pela Nestlé

anessa Oliveira
considera ser uma mulher feliz
e gosta de aproveitar a vida da
melhor forma.
É formada em Relações
Públicas e Publicidade e,
posteriormente, fez uma pós-
-graduação em apresentação
de televisão. Porque é que
escolheu esta área?
Quando estava a terminar a
faculdade sabia que ainda não
queria ir trabalhar para um
escritório e, por isso, decidi
procurar uma pós-graduação.
A certa altura, deram-me a co-
nhecer uma pós-graduação
em apresentação de televisão
e pensei que poderia ser um
complemento à minha forma-
ção, decidindo, assim, arriscar.
Candidatei-me, fui à entrevis-
ta de admissão e fui aceite.
O resto foi acontecendo de
dia para dia.
Além de apresentadora, a
14 ZEN ENERGY Maio 2011
 
vida proporcionou-lhe, tam-
bém, ser manequim. Se o seu
destino tivesse sido dife-
rente, qual teria sido o seu
percurso profissional?
Queria ser uma grande
account de publicidade em
Portugal.
Já faz televisão há muito
tempo e, aos poucos, foi cons-
truindo o seu espaço neste
mundo. É ambiciosa?
Ambiciosa q.b.. Acho que as
carreiras se constroem com
trabalho, muito trabalho e
tentando sempre melhorar
a cada dia que passa. É essa
a minha maior ambição: ser
um bocadinho melhor todos
os dias.
A sua vida mudou muito
quando apresentou o progra-
ma Companhia das Manhãs,
na SIC?
Sim! Muito. Acordava às
6h30 todos os dias e deitava-
-me às 22h30.
Que balanço faz desta ex-
periência?
Adorei! Fez-me crescer mui-
to enquanto pessoa e aprender
bastante enquanto profissional.
Foram 4 meses muito intensos,
mas com um grande proveito.
O facto de ter que trabalhar
muito cedo trouxe repercus-
sões na sua vida pessoal?
Passei 4 meses sem jantar
com os meus amigos, por
exemplo, mas eu não me im-
porto. Os meus amigos sabem
que estou a trabalhar e a fazer
o que mais gosto.
Actualmente, apresenta
outro programa de sucesso
na SIC, Fama Show. Como
está a correr?
Fizemos 3 anos no mês de
Março e são 154 programas de
muita diversão, muito com-
panheirismo, também um
enorme trabalho (ninguém
tem ideia!), mas que me dão
um gozo enorme.
Mas, gostaria de ter um
programa só seu?
A seu tempo terei. Não tenho
pressa.
Quais são os seus sonhos
a nível profissional e pes-
soal?
Se continuar a ter o que
tenho, para já estou mais do
que bem. O que vier é sempre
bem-vindo.
Foi eleita para dar a cara
pela marca Fitness, da Nestlé.
Como vê esta campanha?
Já é o segundo ano que a
Fitness aposta em mim como
cara. Identifico-me a 100%
com os produtos da marca e
sinto-me muito lisonjeada com
a aposta no meu nome. Além
disso, e aqui para nós, que
ninguém nos ouve, ADORO os
 Sermos altruístas, sinceros
e directos é o melhor
que podemos ter

cereais. Os meus favoritos são

os de Mel e Amêndoas!

Relação familiar
muito próxima
Os seus pais sempre aceita-
ram bem a sua profissão?
Desde que eles percebam
que estou com os pés bem
assentes no chão, por eles
tudo bem. Querem o melhor
para mim e não permitem que
embarque em navios cheios
de sonhos e oportunidades
repentinas.

Tem uma relação muito pró-

xima com a sua família?
Muito, muito! São a minha
base de sustentação. Pai, mãe,
tia, avó e irmã! Sem eles não
seria nada.

Um dos momentos mais Terapia relaxante

marcantes da sua vida foi
o nascimento da sua irmã. Gosta muito de ou
vir música. Acha
que é uma boa te
Porquê? rapia para relaxa
É a melhor terapia r?
Quem não ama os seus . Mesmo quando
estou concentrada
irmãos? Temos 11 anos de a trabalhar no
Mestrado, tenho
diferença. Já sabia bem o que sempre que ter
o rádio ligado ou
era ter um irmão e a responsa- a televisão nos
canais de música
. A minha vida
bilidade de ser a mais velha. É também é música
a continuação de mim. Somos .
muito unidas e é o amor da
minha vida!

O que é que gostam de eu não gostar de mim, quem

Qualidades principais em si e fazer juntas?
num apresentador Muitos programas, estudo
mas, destaco o gosto especial
Qual acha ser a qualidade mais importante de um que ambas temos em ir ver con-
apresentador? certos. Temos mais ou menos
A sinceridade para com o público. Temos que mostrar os mesmos gostos e, por isso,
como somos realmente para criarmos empatia e lá vamos as duas.
credibilidade junto dos telespectadores.
Qual considera ser a sua qualidade principal e que mais
Segredos de beleza
a caracteriza? Considera-se uma mulher
Eléctrica, sem dúvida. bonita?
Sim. Já dizia o slogan: «Se
gostará!». E não tenho vergo-
nha nenhuma em admitir isso.
Sou vaidosa, gosto de mim e
tenho orgulho de quem sou e
como sou.
Ser-se bonita tem os seus
custos e a Vanessa não dis-
pensa de certos rituais. Quais
são os seus cuidados?
Uma boa limpeza e hidrata-
ção da pele. Sou maquilhada
Maio 2011 ZEN ENERGY 15
 
t entrevista
todos os dias e se não tiver
atenção a isso, a pele fica muito
estragada. O mesmo se pas-
sa com os cabelos. Quanto à
forma física, passa por uma
boa alimentação e tento ir ao
ginásio sempre que posso.
Para si, o que é ser-se
bonito?
Mais do que ser-se bonito
por fora, valorizo a beleza que
todos temos dentro de nós.
Sermos altruístas, sinceros e
directos é o melhor que po-
demos ter.
Gosto Acha que a beleza é uma
ferramenta no seu caminho
de mim para o sucesso?
e tenho Uma ferramenta apenas 10%
do que necessitamos.
orgulho
de quem Pratica algum tipo de exer-
cício físico, yoga ou medita-
sou e ção para manter esta forma
como sou espectacular?
Só ginásio, quando tenho
tempo, e quando começam
a melhorar os dias faço ca-
minhadas de 9km com as
minhas amigas.
Do ponto de vista da ali-
mentação e nutrição tem
algum cuidado especial?
Não como fritos. Tento não
saltar refeições e tomo sempre
o pequeno-almoço, normal-
mente uma taça de cereais
com leite e uma peça de fruta.
Mas, tenho um vício horrível...
chocolate!
Que dicas poderia dar às
nossas leitoras para terem
uma silhueta invejável?
Aproveitar o presente a 100%
Onde se vê daqui a 10 anos?
Quando tinha 18 anos achava que aos 28 iria ser mãe, ter um bom cargo numa empresa,
ter uma bela casa, um bom carro... Eu tenho quase tudo o que idealizei, mas de um modo
diferente, por isso não penso muito no futuro. Adoro aproveitar o presente a 100%.
A sua filosofia de vida é viver o dia-a-dia. O que a faz pensar assim?
O facto de poder aproveitar tudo o que a vida me dá!
16 ZEN ENERGY Maio 2011
 
Todas as que dei sobre os
meus próprios cuidados. Não
é preciso fazer um grande es-
forço. Se mudarmos os nos-
sos hábitos, vamos sentir-nos
melhor.
Encarar a vida com
um grande sorriso…
Sente que é uma mulher
feliz, que está bem consigo
própria?
Sim e sou muito feliz!
Qual é a sua percepção da
felicidade?
Ter a minha família ao meu
lado e saúde. Trabalhar numa
profissão que adoro, com pes-
soas de quem gosto muito e ter
os meus amigos mais chegados
sempre perto de mim.
Encara sempre a vida com
optimismo e com um sor-
riso?
Sempre! Traz energias posi-
tivas e gosto de estar sempre
de cabeça erguida!
…mesmo nos
momentos difíceis
Já teve momentos difíceis
na sua vida?
Claro que sim. Quem não
teve.
Como é que os ultrapas-
sou?
Tento pensar muito no que
se passou, perceber qual é a
maneira menos dolorosa de os
ultrapassar e ir buscar forças
onde achamos que não exis-
tem, para os superar.
Missão na Terra
Já pensou no que seria a
sua missão na Terra?
Ser feliz e agradar quem está
à minha volta.
Acredita numa vida depois
desta vida?
Não sei bem o que existe,
mas sim, acredito que haja
mais qualquer coisa. Z
 O)

IRO 6 (6 A 11 DE JUN
H

RET DIAS
ÚLTIMAS
CONTECER
PARA A VAGAS
TESTEMUNHOS
“Pude nestes 6 dias apreciar com gratidão e sem Convidamo-lo
medo, a benção de um processo de transformação. a tomar uma
Saio daqui fortalecida, com um sentimento alegre
de amor, muito amor dentro do meu coração.”
decisão.
Luana Nascimento, 32 anos, comercial Transformará
a sua vida para
“Adquiri feramentas fabulosas para a minha vida,
para continuar a minha história com outra consciên- sempre!
cia. Aprendi a ser líder da minha vida, a ser mestre
de mim própria. Sinto-me mais forte e confiante.”
Cristina Couto, 42 anos, assistente de
direcção

“O retiro é tudo virtude e um sucesso completo.”

Juvenal Silva, 60 anos, empresário

O que vai GANHAR em 6 dias:

• Conectar-se com o seu verdadeiro eu, com a sua verdadeira essência.
• Descobrir a sua força e talento interior e saber como colocá-los ao seu serviço.
• Definir objectivos inspiradores, tomar decisões e entrar em acção.
• Elevar o poder dos seus relacionamentos: pessoais, profissionais e familiares.
• Descobrir e mudar convicções limitadoras por possibilitadoras, fazer a mudança
e focar-se naquilo que quer. Vai progredir.
• Vai sentir-se verdadeiramente feliz através do alinhamento corpo, mente e espírito.

Imagine ter disponível para si, durante 6 dias, um profissional de excelência que já ajudou milhares
de pessoas a atingirem os seus objectivos e a melhorarem a qualidade das suas vidas.
Mário Caetano vai estar próximo de si, responder-lhe às suas questões e ajudá-lo a definir o seu caminho.
Vai acompanhá-lo!
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t entrevista

Nathalie Durel, psicoterapeuta

«Achei que juntar toda a
família poderia ser uma boa
terapia para todos»

Nathalie Durel é formada em psicologia clínica com várias

especialidades, entre elas, a equoterapia, um método
terapêutico e educacional que utiliza o cavalo dentro de
uma abordagem interdisciplinar, nas áreas da educação
e da saúde. A terapia actua com consultas diárias ao nível
individual, familiar, de casais, grupos e empresas.

Por Elisabeth Barnard e Tânia Martins

Fotos: Elisabeth Barnard

18 ZEN ENERGY Maio 2011

 
ter um bom am-
biente familiar é o desejo de
todas as famílias, daí a origem
da terapia familiar. Nathalie
Durel explica-nos o conceito
deste método.

É psicoterapeuta há mui-
tos anos. Fale-nos do seu
trabalho e dos seus pro-
jectos…
Sou psicoterapeuta há mais
 Há vários tipos
de angústia que
levam os pais a
me procurarem
psicoterapia com cavalos e co-
aching. Foi assim que consegui
juntar o coaching com cavalos
e fui evoluindo. Trabalhei
com crianças, adolescentes e,
até, com os pais. Achei que
juntar toda a família seria
uma forma de conhecer o
ambiente fundamental, que
poderia ser uma boa terapia
para todos, daí a origem da
terapia familiar.
No que se baseia a terapia
familiar?
A terapia familiar que eu
utilizo nas minhas sessões
baseia-se na psico-genealogia,
isto é, uma área da psicologia
que vai buscar na árvore
genealógica as feridas cons-
cientes e inconscientes que
vão influenciando as gerações,
é como se fossem fantasmas.
Muitas vezes, essas feridas já
são de longa data e, por vezes,
com o tempo, vão piorando.
de 15 anos na área transpes-
soal, designada holística, que
engloba a totalidade do ser
físico, mental e espiritual ener-
gético. Quando comecei a ser
psicoterapeuta a psicologia
clássica não era abrangente o
suficiente e achava que tinha
de o ser na sua totalidade. Du-
rante anos de trabalho, procu-
rei outras ferramentas, como
por exemplo, a arte-terapia, a
Pode dar-nos alguns exem-
plos?
Sim, por exemplo, tenho
imensos casos de pessoas com
carências alimentares que, por
vezes, são derivadas da falta
de comida noutras gerações.
Com o auxílio da terapia fami-
liar é possível desfazer essas
memórias.
Terapia familiar:
uma prática com
sucesso…
Como decorrem as ses-
sões?
A primeira sessão é com a
família, mas também se pode
resumir a um pai, mãe ou
filho, porque certos parentes
podem não querer fazer a
terapia. Por exemplo, já fiz
sessões com avós e netos, mas
sabia que os pais davam au-
torização. O passo seguinte é
que cada um expresse o que
tem a dizer, inclusive os mais
pequenos. Ainda na primeira
sessão, faço perguntas sobre
os antepassados, reconstruo
a árvore genealógica, com os
avós, pais e filhos e, o mais
importante, ouço tudo o que
cada um tem para me dizer.
É aí que alguns se lembram
dos avós, ou que bebiam mui-
to, ou que eram muito violen-
tos. São essas as recordações
a que devem dar bastante
relevância e anotá-las. Por
fim, passamos para a outra
parte da sessão, em que saí-
mos de uma sala e partimos
para um lugar mais amplo,
em que podemos estar mais
à vontade, brincar uns com
os outros, estar com póneis
e cavalos. É um momento
em família e onde há uma
dinâmica muito engraçada,
porque uma das tarefas é
escolher um pónei e trazê-
lo até si. Os resultados são
extraordinários.
Acha que é a brincar que
surgem situações iguais às
do dia-a-dia?
Sim e não é por acaso
que as pessoas escolhem
o seu pónei. Por exem-
plo, as mães que prote-
gem muito os filhos, nor-
malmente, elegem sempre
a égua mãe ou o filhote.
E, são essas situações que
nos permitem resolver alguns
dos problemas existentes.
Maio 2011 ZEN ENERGY 19
 
t entrevista

Terapia
de casal
Também teve casos de adultos com
problemas de amor ou desamor?
Sim, também tenho casos com
grandes dificuldades afectivas. Por vários motivos. Por pais a me procurarem. primeira sessão, fazem mui-
E, por essa razão, recorro à terapia exemplo, tenho muitos pais Sessões tas perguntas?
de casal com cavalos. que me procuram porque têm recomendadas Sim. As pessoas ficam a pen-
Ou seja, exercícios que fazemos uma má comunicação com os Quantas sessões são ne- sar sobre tudo o que acon-
a dois ou individualmente.
filhos adolescentes e que querem cessárias? teceu na sessão mas, o mais
encontrar uma solução. Existem, Uma por semana, para co- importante, nesta terapia, é
também, pais que nos procuram meçar e, depois, uma de 15 que os pais tomem consciência
devido aos problemas escolares em 15 dias. A primeira sessão de que são eles que têm de
dos filhos, ou então, há uma dura cerca de uma hora e meia, ‘responsabilizar-se pelos filhos’,
…e que ajuda vários certa hiperactividade nas crian- mas depende das famílias. Ge- ou seja, é necessário que os pais
problemas ças e que deixa os pais muito ralmente, as pessoas sentem-se se impliquem mais na vida das
Na maioria das vezes, preocupados, devido à falta de bastante melhor. crianças. O objectivo é que elas
porque razão as pessoas a concentração. Enfim, há vários se tornem mais autónomas.
procuram? tipos de angústia que levam os Normalmente, depois da
Qual é o feedback das pes-
soas?
Equoterapia: Uma terapia eficaz Muitas vezes, as pessoas não
estão cientes dos resultados
Como funciona a Equoterapia?
A equoterapia é uma área vasta que reúne todas as formas de terapia com os cavalos. Eu criei
da terapia familiar mas, com
a minha própria abordagem a que designei, Método Kiron®, psicoterapia e coaching, assistido o tempo e com os exercícios
pelos equinos. Esta abordagem (ao contrário das outras terapias com cavalos) é efectuada no propostos, começam a achar
chão com os cavalos e póneis em liberdade que foram especialmente treinados para serem que há um certo milagre que
equinos-terapeutas. Normalmente, coloco quatro a cinco pessoas, que não comunicam bem as faz sentir bem melhor.
entre si, presas umas às outras na mesma equipa dentro do picadeiro e junto-as aos póneis.
Depois elaboro uma série de exercícios, tendo como principal tarefa apanharem os póneis. E, para si, é muito impor-
Uma vez apanhados, vão ter que percorrer um caminho cheio de obstáculos, obrigando-as a tante ver que as pessoas
trabalharem em equipa. Esse é o grande objectivo. estão a viver um dia-a-dia
feliz e harmonioso…
Esta é uma terapia destinada a todas as pessoas?
Sim, é mesmo muito im-
Sim. Esta é uma terapia que funciona para crianças, a partir dos 4-5 anos, para famílias e para
pessoas mais velhas. Qualquer um pode entrar neste tipo de terapia. Em relação às crianças
portante ver que as pessoas
aplica-se àquelas com problemas de autismo, timidez, insegurança, medo, agressividade e conseguem ter mais ferra-
hiperactividade. A terapia familiar também não deixa de ser menos importante. mentas para viver o dia-
-a-dia. Para mim, a maior
Mas, qual é o papel do cavalo nestas sessões? felicidade é ver alguém que
Durante os 20min que estão em conjunto, vou obtendo informações impressionantes sobre a ajudei há muitos anos e que
coesão do grupo. Percebo quem quer mandar, quem não sabe mandar, quem fica de fora, conseguiu construir algo má-
quem está zangado com quem, quem tem medo e quem não tem iniciativa, por exemplo. gico dentro de si, principal-
E o mais interessante é que todas essas informações não são dadas por mim, mas sim pelos mente, tem um olhar mais
equinos, seres sensíveis que reagem aos impulsos das pessoas. feliz sobre a vida.
20 ZEN ENERGY Maio 2011
 

Dificuldades sentidas
na terapia
Alguma vez se deparou
com dificuldades ao nível
da terapia familiar?
Cada terapeuta tem as mes-
mas feridas que as outras pesso-
as. É normal, somos humanos,
Cada terapeuta tem as
mesmas feridas que as outras
pessoas
e há coisas que ainda não re-
solvemos. Por isso, muitos de
nós recorrem à psicoterapia e
coaching. Eu mesma recorri.
Mas, quando achamos que não
estamos prontos para tratar
certos casos, entregamos a
tarefa a outro terapeuta. Por
exemplo, para mim, neste
momento, o mais difícil é
lidar com pessoas com gran-
des doenças mentais e que as
impossibilita de terem uma
vida normal no dia-a- -dia,
tais como, esquizofrenia, bi-
polaridade, entre outras, pois
precisam de um apoio muito
maior e, em Portugal, há, ainda,
um grande défice.
Sinta-se bem na vida
Que conselho poderia dar
a todos os que querem estar
bem na vida?
Quando acharem que es-
tão a passar por uma fase
complicada na vida, admi-
tam que precisam de ajuda
e procurem apoio. Falar
com amigos é uma grande
Se pretender experimentar
esta terapia contacte:
Quinta do Cavalo
Alcabideche — Cascais
Tlm: 919 387 411
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ajuda, mas desabafar com
um terapeuta pode ajudar
ainda mais. Outro factor
importante que contribui para
o bem-estar das pessoas é
que cada uma reserve alguns
minutos do seu dia para es-
tarem com elas mesmas. Por
exemplo, arranje um espaço
para si, decore-o a seu gosto
e relaxe, feche os olhos e
respire. Medite. Se preferir,
leia um bom livro ou ouça
música. De certeza, que se
sentirá muito melhor. Z
PUB
Maio 2011 ZEN ENERGY 21
 
t nova era
experiência
2. CHAKRA SEXUAL
LARANJA  ABAIXO DO UMBIGO  ÁGUA  DESEJO  CORNALINA  VAM  SÂNDALO

2012 – O ponto zero na humanidade

A transição e
a consciência!
Há milhões e milhões
de anos, a Mãe Terra,
na sua sabedoria
divina e cósmica, criou

f
todas as condições
necessárias para o
grande milagre da
vida. Uma pequena
célula, parte da própria
Terra, desenvolveu-
-se, dando origem a
uma forma de vida
ligeiramente diferente. oram criadas li-
gações e redes genéticas
que se foram aperfeiçoando
ao longo da evolução da vida
terrena, evoluindo para formas
de vida cada vez mais intei-
ras, complexas e adaptadas
às mudanças, naturalmente
Joaquim Caeiro * impostas pela própria evo-
lução. Foi necessário muito
tempo para que o Homem,
tal como o conhecemos hoje,
um ser pensante e inteligente,
aparecesse! Ao olhar para a
evolução nesta perspectiva,
conseguimos entender e, até,
afirmar que somos Terra!
Os sinais dos tempos
Recordo, com gratidão, a
oportunidade de ter crescido
numa ligação directa à Terra,
ao viver no campo até aos 15
anos. Lembro-me dos cheiros,
do contacto com os animais,
das plantações sazonais, das
colheitas, do ambiente de festa
e comemoração em volta dos
mesmos. Sou grato por ter
tido essa oportunidade fan-
tástica de conhecer mais de
perto o potencial da nossa
Mãe Terra, em dar-nos a vida
e o alimento sem reclamar
nada em troca! As civilizações

22 ZEN ENERGY Maio 2011

 
 nova era

mais antigas viviam assim, em

perfeita harmonia com a sua
morada terrena. Séculos de
evolução levaram o homem
a um estado de esquecimento
hipnótico, no que diz respeito
à sua origem. Construímos
carros, inventámos compu-
tadores e máquinas, fomos à
Lua, e sem, nos apercebermos,
afastámo-nos cada vez mais
de nós mesmos e da ligação
com a Mãe Terra. Se por um
lado foi menos positivo, por
outro foi necessário. Desde
o início da história do ho-
mem que, existiram mestres,
magos, seres evoluídos que,
ao se conectarem com eles
mesmos, conseguiram sentir o
fio condutor e perceber o final
de toda esta evolução imposta
pelo ego e pela sábia constru-
ção divina. Fomos avisados de
eventos, de datas importantes,
de manifestações da Mãe Terra.
Sem sabermos, empurrámo-
-nos para uma consciência
que se começa a sentir… continuamos a comportar-nos com o nosso Eu interno, em manifestamos, percebemos que
uma consciência de alerta como se nada se passasse? nos tornarmos aprendizes de ainda existe algo a fazer, nem
e percepção maior! Fazendo as mesmas coisas e nós mesmos. Os sinais estão que seja apenas essa tomada
insistindo em padrões de vida à vista, ao olharmos à nossa de consciência.
Os sinais têm vindo a mani- semelhantes e repetitivos? Ao volta e em todas as áreas. Os
festar-se, cada vez mais de uma ver os últimos acontecimentos sinais são isso mesmo, aler- Uma nova era espera
forma eminente e próximos actuais e estabelecendo uma tas, chamadas de atenção por nós
uns dos outros. Sejam catástro- ponte com o comportamento para algo que poderá suceder Segundo vários especialistas
fes, guerras, manifestações do do ser humano, chego à con- em maior escala. Sinto-me e investigadores científicos,
ego pela necessidade de poder, clusão que o medo impera e profundamente grato por fazer linhas espirituais e mestres
a verdade é que atingimos que se torna mais fácil fingir parte daqueles que têm opor- sábios antigos, está previsto
um limite insustentável para que não se vê. Acredito que tunidade de sentir em tempo um alinhamento cósmico raro
a progressão harmoniosa da a única forma de criarmos real toda esta transformação. entre o Sol e o centro da nossa
vida na Terra. Limite que dará condições para agirmos é co- A verdade é que esta trans- galáxia na Via láctea, a 21 de
lugar à transição e à mudança meçar a tomar consciência da formação acontece desde que Dezembro de 2012. Um evento
necessária — o retorno à es- responsabilidade individual aquela célula originou todas as que acontece uma vez em cada
sência. A grande questão é: se no colectivo e, lentamente, formas de vida que conhece- 26.000 anos. Ao mesmo tem-
nos apercebemos disso, porque assumir um compromisso mos. A diferença é que, neste po e, segundo os entendidos,
momento, nos encontramos acontece aquilo que se chama
mais despertos e mais atentos precessão, uma mudança do
Esse evento cósmico dará por estarmos a colher o que
semeámos durante séculos e
eixo da Terra em relação à
esfera celeste. Na verdade,
lugar às condições para a séculos. Aparentemente, pode tudo isto poderá influenciar a
criação de uma nova era parecer doloroso ou negati-
vo, no entanto, ao tomarmos
grande transformação inter-
na na mente humana. 2012 é
baseada na naturalidade consciência da necessidade de apenas o ponto de referência,
e autenticidade do ser assumirmos a inteira respon- o clímax de toda esta transfor-
sabilidade pelo que somos e mação, a mudança já está a
Maio 2011 ZEN ENERGY 23
 
t nova era

Sabedoria individual
e colectiva
Acredito que chegou a hora de colocarmos em prática
aquilo que falamos e escrevemos. Somos energia, somos
vibrações, somos intenções e fé. Observando a evolução
humana, entendo que o homem sentiu necessidade de
se apoiar e responsabilizar um Deus, ou algo exterior a si
mesmo, por tudo o que ele próprio escolhia e vivenciava,
mas agora está na hora de acordar e contrariar essa
tendência. Despojar-nos de religiões, preconceitos ou
seguimentos fanáticos. Aceitarmo-nos uns aos outros
como seres semelhantes em crescimento e responsáveis
pelas nossas escolhas apenas. Sinto que é essa a nova
consciência, uma era em que aceitamos, naturalmente,
as diferenças, como parte integrante e necessária do
todo. Por mais doloroso que seja ou pareça ser, devemos Acredito que 2012 é como
dar o passo e iniciar o resgate da sabedoria presente
no Eu Interno e voltar a acreditar! Se todos o fizermos
se fosse o ponto zero na
individualmente, naturalmente, surgirá um novo conceito humanidade, o ponto de
do colectivo e sociedade.
partida para uma nova etapa
Se acreditamos, manifestamos e tornamos real. Com o
pensamento, criamos intenções que actuam através das actual é um tempo designado que Deus está em cada um de
emoções e ligações energéticas com situações e seres ‘não tempo’, um tempo em nós, manifestando a essência
semelhantes ou diferentes. Desde muito cedo que se fala que nos aperceberemos da divina do EU. Z
em energia e na capacidade de cura através da mesma. verdadeira responsabilidade
Partindo de um trabalho consciente terreno, ao nível individual e na forma como
das emoções e na ligação ao Eu Interno, chegaremos o nosso papel é importante (*) Psicoterapeuta da Alma
à consciência do divino, criando todas as condições no colectivo. Um tempo em & Life Coach
para nos curarmos e, consequentemente, curarmos a que tomaremos consciência www.jcaeiro.blogspot.com
nossa morada terrena. Para acedermos a esta sabedoria
interna, entre outros aspectos, devemos ter em conta:
fazer o que ainda não foi feito; contrariar hábitos antigos; Transição e consciência
agir simplesmente; partilhar e vivenciar experiências;
assumir um compromisso com o seu Eu em tornar-se É importante percebermos que a própria tomada
verdadeiro aprendiz de si mesmo; meditar; agradecer, … de consciência passa por isso mesmo – tomada de
Independentemente do que nos espera, a verdade é consciência e não ilusões teóricas e místicas. É importante,
que ESTE MOMENTO é o único que existe na sua vida… nesta fase, assumirmos o verdadeiro papel de aprendizes
portanto, é nele que deve agir! Vamos, juntos fazer o que em relação ao EU interno e ganhar a coragem de
ainda não foi feito e voltar a acreditar que é possível o colocar em prática toda a sabedoria resgatada ao
amor incondicional e curar a Mãe Terra através da nossa longo do processo de crescimento individual e de
própria cura pessoal. Acredito que um dia, em breve, grupo, actuando de acordo com o sentir e a conexão à
o ser humano se unirá em meditação a nível mundial, essência. A transição para uma nova consciência obriga
criando a tão desejada malha energética de cura no a isso mesmo, a acção e simples manifestação. Acredito
planeta. Para isso, é preciso agir e semear! Eu acredito! que 2012 é como se fosse o ponto zero na humanidade,
o ponto de partida para uma nova etapa. Acredito,
também, até, que muitos eventos naturais irão acontecer
acontecer e se analisarmos nada lição interna. Acredito e provas surgirão para que possamos a verdadeira
os eventos naturais ligados que esse evento cósmico dará responsabilidade do papel que devemos desempenhar
às manifestações da Mãe lugar às condições para a cria- na Terra. Precisamos estar atentos e seguir o coração.
Terra, por exemplo, perce- ção de uma nova era baseada Precisamos estabelecer a ligação entre a Terra, o Céu e
bemos que estamos no auge na naturalidade e autentici- o coração e voltar a acreditar! Este é o tempo que nos
dessa transformação. É como dade do ser. É o retorno a levará a ter a percepção de que devemos seguir-nos a
se tivéssemos até 2012 para casa, à essência e à consciência nós mesmos.
aprendermos uma determi- profunda do Eu. Este tempo
24 ZEN ENERGY Maio 2011
 
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Sinais do corpo - o que nos transmite
e alma
A AROMATERAPIA

Métodos alternativos de diagnóstico A Aromaterapia 3.Óleo de Cedro – sedativo. Usado

OS ÓLEOS
Os óleos essenciais possuem proprie-
dades anti-sépticas reconhecidas,
para angústia, bronquite e tosse;
4.Óleo de Limão – refrescante e esti-
Espaços
mulante. Para problemas circulatórios,

Respostas circulatórias, respiratórias como as da Lavanda e do Gerânio, que hipertensão e acne;

Centro de Estética Integrada
são e�icazes contra infecções causadas 5.Óleo de Eucalipto – libera a ca-
e mesmo mentais por acção do olfacto por bactérias, vírus e fungos. São tam- beça. Indicado para edemas e dores
bém apreciados pelas propriedades

- através do pulso; língua; rosto; mão; análise da Íris

desintoxicantes do limão, alho, euca-
A Aromaterapia consiste em tratar as doenças com a ajuda de óleos extremamente lipto e pelos efeitos calmantes junta à
concentrados extraídos dos vegetais. sensação de bem estar e harmonia que
parecem produzir um efeito preventivo
sobre as doenças.
A AROMATERAPIA
consiste em tratar as pois podem causar irritação e alergia
doenças com a ajuda na pele.
de óleos extremamente
musculares;
6.Óleo de Gerânio – refrescante e
antiespasmódico. Para problemas uri- Tel: 11 9912-0420 / 11 5565-4795.
E-mail: abelezaqueesosua@gmail.com
nários e infecções virais;
janasaraiva@ig.com.br
7.Óleo de Jasmim – relaxante e cal-
mante. Serve para tratar apatia e pele
seca; Policlínica da Maia
8.Óleo de Manjerona – fortificante.
Indicado em enxaquecas, cólicas e

Mestres de Sabedoria: Buda; Jesus Maomé; Gandhi

Os aromaterapeutas utilizam cerca de
concentrados extraídos 30 plantas e flores para tratar a maior
dos vegetais. parte dos problemas.
Os óleos essenciais são divididos em
três categorias: os que tonificam o
organismo e favorecem o bom hu-
mor; os que estimulam e regulam as
principais funções do corpo; e os que
têm um efeito calmante sobre o corpo
e o espírito.
ALGUNS EXEMPLOS:
1.Óleo de Camomila – refrescante.
Indicado para dores de cabeça e de-
pressão;
2.Óleo de Cânfora – refrescante e
estimulante. Indicado em resfriados,
equimoses;
9.Óleo de Patchouli – relaxante. In-
dicado na depressão e pele seca. Rua Bernardo Sequeira, 157
10.Óleo de Pimenta Cinza – estimu- Telefone: 253 611 368
lante. Usado em problemas digestivos, Telemóvel: 93 8321482
E-mail: escola@yogabraga.com
resfriados e diarréia; MSN: escola@yogabraga.com
Os óleos essenciais possuem proprie-
dades anti-sépticas reconhecidas, como Essência Viva
as da Lavanda e do Gerânio, que são
eficazes contra infecções causadas por
bactérias, vírus e fungos. São também
apreciados pelas propriedades desin- Rua 25 de Abril, Lote 352-A
Vale Pequeno
toxicantes do limão, alho, eucalipto e 1675-286 Pontinha
pelos efeitos calmantes junta à sensação Tel.: 21 932 44 00
de bem estar e harmonia que parecem
produzir um efeito preventivo sobre

É
um ramo da osmologia que doenças com a ajuda de óleos extre- ção no vapor d’água. Se a essência é
reumatismos, acne, insônia; as doenças. 
consiste no uso de tratamento mamente concentrados extraídos dos dissolvida no álcool ou em outro sol- Aroma Day Spa
baseado no efeito que os aromas vegetais. vente, denomina-se essência absoluta.
YOGA
 Vida saudável perto da natureza
YOGA PARA CRIANÇAS
São vários os exercícios que exis-
tem para estimulo, orientação e
criatividade das Crianças :

Exercícios físicos (Ásana):

é imitada a Natureza e os seus
Mundo .
As crianças são o Mundo de Hoje e
do Amanhã. São a Vida e a continu-
ação dela.
Na Actualidade, a vida demasiado
preenchida, o stress do dia a dia, as
expectativas e todo o panorama da
conjuntura em que estão inseridas,
faz com que cresçam com Medos
Onde fazer
Oeiras
de plantas são capazes de provocar no
indivíduo.
Dos vegetais é extraída a essência a ser
aplicada isoladamente ou em combi-
nação com outros aromas, dependendo
das enfermidades e do indivíduo.
É considerada uma terapia alternativa
ou complementar, embora seja um
tratamento bastante antigo, que surgiu
da fitoterapia e que é comumente usada
em conjunto com esta. É utilizada no
Esses extractos chamados essências ou
óleos essenciais contêm as substâncias
que dão perfume às plantas e, por isso,
seu odor é a característica principal.
Os óleos essenciais são produzidos por
minúsculas glândulas presentes nas
pétalas, no caule, na casca e na madeira
de numerosas plantas e árvores. Se, na
natureza essas glândulas liberam os
aromas das plantas de forma progres-
siva, quando aquecidas ou trituradas,
São menos puras que os óleos, porém
conservam propriedades curativas in-
teressantes.
Os usos dos óleos essenciais são múl-
tiplos, mas eles são mais utilizados na
unção da pele (massagem), podendo
também ser inalados ou colocados
na água de banho ou em compressas.
Raramente são ingeridos. Certamente
são mais eficazes quando inalados,
pois provocam uma acção imediata
Rua Rodrigues Sampaio 1
Linda a Velha
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Animais de uma forma que capta tratamento das mais variadas enfermida- elas explodem e liberam os odores com no cérebro.
e suscita a brincadeira e o interesse e Receios. Centro do Yoga - Oeiraswww.yogaoeiras.com/ des e desequilíbrios, sendo considerada uma potência muito maior. Não se deve pensar que a Aromatera- Rua Rodrigues Sampaio nº1
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uma terapia holística. Para extrair o óleo essencial puro, pia não apresenta contra-indicações. 2795-175 Linda-a-Velha

O
O Yoga signi�ica Uni�icação ... do Corpo, da Mente e da Yoga é reconhecido como uma
prática ao alcance de todos, in-
Consciência!!! O Yoga é uma Filoso�ia multimilenar, com dependentemente da idade, no
ções, existe a necessidade das crianças 214 407 206
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sentirem o conforto de uma orientação
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Exercícios respiratórios Horário: Segunda a Sexta das 10h às 20h.
com Carinho e Amor, seguindo uma Setúbal 10  Guia ZEN
(Pránáyáma): Filosofia de Vida que lhes dê alento,
Sábados das 10h Às 18h.

origem na Índia, com mais de 6000 anos de existência. entanto, cremos que é na infância que esta Com o objectivo de uma respiração Força e Alegria.

se deve iniciar para podermos aproveitar melhor e mais adequada, assim como
Propõe-nos uma evolução equilibrada do ser humano.

Saiba onde fazer:

as potencialidades inerentes à própria
criança. Na sociedade actual as crianças
encontram-se sujeitas a uma estimulação
excessiva própria da vida moderna, horários
demasiado preenchidos, pressão e com-
petição escolar, factores que contribuem
para aumentar a ansiedade, dispersão, falta
de atenção e concentração.
As crianças nascem com capacidades tanto
psíquicas como corporais extraordinárias,
têm uma enorme flexibilidade, apresentam
um óptimo sentido auditivo e visual, uma
energia considerável e o dom precioso da
sua ilimitada imaginação. As possibilidades
tornam-se infinitas mas podem constituir
problemas quando a energia se dispersa, o
à prevenção de problemas respirató-
rios que muitas vezes surgem com o
crescimento da Criança.
hormonal da adolescência de forma criativa
e não traumática e se continuar a praticar
em adulto fortalece para o segundo choque
biológico hormonal (das andro e meno-
pausas), mas também para as alterações
hormonais pontuais do dia a dia (agres-
sividade, desafio, competição), mantendo
sempre um emocional positivo;
As Crianças nascem com uma Energia
saudável e inocente, são ilimitadas de
Exercícios de Relaxamento e Criati-
vidade (Yoganidra): “ Viagens” que
as Crianças fazem de forma a que as CENTRO DO YOGA DE SETÚBAL
suas imaginações alcancem as mais Drª Josefa Martins
belas e representativas formas de Vi- Av. D. Pedro V, Lote 34 - 1º Frente
sualização, numa base de que as suas 2900 SETÚBAL
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Exercícios de concentração (Dharana):
A Harmonia, a Paz e a Tranquilidade
num sentido de Busca Interior . b’chill out

• HIPNOTERAPIA
que nos alerta para o facto de orientar as poder criativo e de Amor. (*) ‘’??????????????????

• ACUPUNCTURA
crianças não as deixando ao acaso. Nascem com a necessidade de Viver ??????????????????????????? Rua Guilhermina Suggia, Nº 321 - Lojas
As Disciplinas Técnicas do Yoga-Sámkhya e serem Felizes, na Harmonia do seu ????????????????? Outeiro de Polima
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desmembramentos do Yoga causaram),
respeitam princípios no que diz respeito
à manutenção e formação deste ser tão Prama

• CHAKRA
especial em transformação e desenvolvi-

• AYURVEDA
mento que é a criança:
 Preserva e mantém a sua flexibilidade,

pureza, imaginação, criatividade e grande

capacidade de aprendizagem;
 Acrescenta: capacidade de concentra- geral@prama.pt
ção, crescimento saudável, respeitador e Telefones +351 21 352 31 13
exponencial; (no horário da secretaria)
 Confere forte base ética e moral de +351 96 013 52 78 (sempre disponível)
respeito por si, pelo próximo e pela envol-

• AROMATERAPIA • LEITURA DA AURA

vente humano cósmica e planetária;
 Prepara para o formidável choque
6  Guia ZEN

• ASTROLOGIA • FENG SHUI

REIKI

Energia positiva REIKI PARA CRIANÇAS

São vários os exercícios que exis-
tem para estimulo, orientação e
criatividade das Crianças :
Onde fazer
Anastácia
KÁRMICA • KABBALAH
equilíbrio energético, �ísico, emocional e espiritual

• HOMEOPATIA
Exercícios �ísicos (Ásana) : é

• BIODANZA
imitada a Natureza e os seus Ani-
mais de uma forma que capta e
Reiki é uma terapia baseada na canalização da energia universal (rei) através suscita a brincadeira e o interesse Escola de Reiki Essencial.
da imposição de mãos com o objetivo de reestabelecer o equilíbrio energético da Criança. Rua de Avioso, 302

vital de quem a recebe e, assim, restaurar o estado de equilíbrio natural Exercícios respiratórios (Prá-
4475-617 Maia - Telefone: 22986 3256
Telemóvel: 96576 3788
(seja ele emocional, �ísico ou espiritual; podendo eliminar doenças ... náyáma): Com o objectivo de Email: escola@reikiessencial.com
uma respiração melhor e mais
Por Patricia Rosa Mendes
adequada, assim como à preven- Reiki Sem Fronteiras

grande polêmica entre os reikianos de
variadas ordens do sistema. Os mais mo-
dernos, como a Mestre Americana Diane
Stein acredita que a energia que flui pelo
corpo do praticante e do receptor tem
origem direta da Deusa (Deus), podendo
ser complementada por energias de guias
espirituais.
ção de problemas respiratórios
que muitas vezes surgem com o
crescimento da Criança.
muda de cor, e até de intensidade e
segue para o local necessário. Tam-
bém afirmam que, por outro lado, o
ser humano possui o livre arbítrio, e
caso o paciente não esteja aberto ao
(denso). O Reiki atua nas camadas
sutis da aura: age no mundo invisível,
e quando remove o padão energético
do desequilíbrio em todas as camadas
a manifestação física é a cura do
• CROMOTERAPIA • MEDITAÇÃO
E-mail: fale@reikisemfronteiras.org
Rio de Janeiro (005521) 2570.0222
e (005521) 8505.3464
Portugal (0XX351) (Norte) 966 357 918
(Centro) 963 042 092 – (Sul) 960 396 643

• MESOTERAPIA
Como o conhecemos hoje, o Reiki é uma tratamento (predisposto a enfrentar as paciente.

terapia holística natural que preconiza que,
através da imposição de mãos do Terapeuta
Reiki, irradiam-se as vibrações de harmonia
da energia vital do Universo (Rei) para
restabelecer o equilíbrio da energia vital
(Ki) de quem o recebe, podendo refletir
assim nas zonas doentes do corpo de um
paciente.
causas de suas emoções, vivências,
pensamentos, sentimentos, e ações)
a energia não fluirá: não terá efeito
duradouro no organismo, podendo até
mesmo ser bloqueada pelo paciente.
Nesse caso, o desequilíbrio energé-
tico persistirá, assim como a raiz do
problema íntimo.
• EQUOTERAPIA

Escola Portugues de Reiki
Meridianos.O tratamento é tradicio-
nalmente efetuado ao impor-se as
mãos. O Reikiano solicita ao paciente
para deitar. Em seguida há a impo-
sição das mãos do reikiano sobre o
paciente. O reikiano atua como um telefone: 96 256 06 40
canal para a energia Reiki, a energia

• MÉTODO LOUISE
flue da palma de suas mãoes (chacra Prama

• FITOTERAPIA
TEORIAS E PRÁTICAS Segundo a visão holística, as doenças das mãos) para o corpo sutil e físico
Algumas escolas ensinam que o Reiki são criadas antes no mundo sutil: se do paciente.
entra nos seus praticantes através do séti- manifestam nas várias camadas da
mo chakra (a Coroa), preenche o sistema aura a terminar com a última mani-
energético sutil do praticante, e após ser festação física que é o corpo humano
Aprende-se
transubstanciada no chakra Cardíaco,
flui através das suas mãos para o corpo
a canalizar a Quotas 2011:
de quem recebe. energia universal €17 ou €17 + €3 (cartão)
para

HAY
NIB: 0033 0000 45366862462 05

• HELIOTERAPIA
auto-tratamento

O
Reiki é uma terapia baseada na
canalização da energia universal
(rei) através da imposição de mãos
com o objetivo de restabelecer o equilí-
brio energético vital de quem a recebe
e, assim, restaurar o estado de equilíbrio
natural (seja ele emocional, físico ou
espiritual); podendo eliminar doenças e
A sua prática assemalhe-se com as práticas
budistas de canalizar a energia universal
pela imposição das mãos, redescoberta
no Japão no início do século XX pelo Dr.
Mikao Usui, e introduzida nos Estados
Unidos da América por volta de 1940 pela
Sra. Hawayo Takata, uma americana de
origem japonesa.
Outras escolas ensinam que a energia
entra através do primeiro chakra (raiz), e tratamento a outros,
preenche a aura, torna-se centrada no assim como a animais Método DeRose
quarto chakra (coração) e flui através das e plantas.
mãos do praticante.
O Sistema de Reiki tradicional (Dr. Usui)
ensina que a energia Reiki é uma energia Rua Bernardo Sequeira, 157
inteligente, que “sabe o que fazer”, ou seja,

• MUSICOTERAPIA
Telefone: 253 611 368
promover saúde. A fonte de tal energia, aliás é motivo de a energia sente a necessidade do paciente: Telemóvel: 93 8321482
E-mail: escola@yogabraga.com
8  Guia ZEN MSN: escola@yogabraga.com
t descontrair e ser feliz
Exercícios e dicas anti-stress
Conheça alguns métodos de
relaxamento e coloque-os
em prática
d
ores de cabeça,
mal-estar físico e psicológico,
batimentos cardíacos acelera-
dos, mau humor ou mãos frias
e húmidas são alguns sintomas
de um dos maiores males do
séc. XXI, designado por stress.
E, que tal eliminá-lo de vez e
começar a ter um dia-a-dia com
mais harmonia? Não lhe vou
receitar uma poção mágica,
mas vou dar-lhe algumas dicas
anti-stress:
Identifique as causas de
stress: tome atenção a todas as
coisas que considera ser a causa
da sua irritação e elimine-as de
imediato.
26 ZEN ENERGY Maio 2011
 
Lute por tudo que o faz
feliz: faça o que tiver de fazer
para eliminar tudo o que lhe
proporciona mais stress do
que prazer.
Seja organizado: man-
tenha tudo sobre controlo no
dia-a-dia para, mais tarde, não
ficar stressado.
Seja pontual: aprenda a
chegar sempre cedo aos seus
compromissos e cronometre o
tempo que demora a arranjar-
se, sair de casa e chegar ao
emprego, por exemplo.
Viva o presente: viver o
Dizem que relaxar é o melhor
medicamento contra o stress. É como
tomar um comprimido milagroso que
nos faz esquecer as preocupações,
tranquiliza-nos a alma e enche-nos
o coração de alegria.
Por Tânia Martins
Viva uma vida despreo-
cupada: torne as suas tarefas
diárias mais simples, assim
como as suas obrigações.
Ajude as outras pessoas:
através de voluntariado ou,
simplesmente, seja simpático
com as pessoas.
Alimentação saudável e
exercício físico: uma alimen-
tação equilibrada e a prática de
exercício físico são formas de
presente sem apressar o fu- afastar o stress para bem longe,
turo dá-lhe uma sensação de além de o ajudar a manter-se
leveza. em forma.
Afaste-se dos ‘vampiros Seja agradecido: agradeça
de energia’: desligue-se de as coisas boas da vida, pense
pessoas exaustivas que lhe de forma positiva e acredite
‘roubam’ a energia. que tudo é possível. Z
Exercícios anti-stress
 Desfrute de uma massagem no pescoço e ombros;
 Prepare um banho relaxante e transporte os seus
pensamentos para bem longe;
 Cante, dance, pule e deixe as tensões de lado;
 De frente para um espelho, faça todas as caretas
possíveis e imaginárias;
 Sorria e dê grandes gargalhadas.
t melhorar relacionamentos

Não carregue uma mochila pesada

de emoções não resolvidas

Porque temos
dificuldade
EM DIZER«NÃO»?

p
Porque é que dizer «não» é
tão difícil? Como dizer «não»
sem sentimento de culpa? E se
disser não, será que ele/a ficará Ana Karina Milheiros *

desapontado/a comigo? Estas são

algumas questões que perturbam
muitas pessoas. O que as impede
de usar o ‘não’, é como o usar
de forma assertiva, sem levar na
‘mochila’ da vida o sentimento
de culpa, ou porque magoou o
outro, ou não foi de encontro às
expectativas da outra pessoa.
28 ZEN ENERGY Maio 2011
 
ara muitas pes-
soas dizer «sim», a si
mesmo, é mais fácil que dizer
«não» à outra pessoa, seja essa
um familiar, um parceiro/a, um
amigo/a, um chefe, colega de
trabalho ou ainda mesmo ao
seu/sua colaborador/a. Dessa
forma, essas pessoas carregam,
muitas vezes, uma mochila
pesada de emoções não resol-
vidas, como frustração, desa-
pontamento consigo mesmas,
tristeza, sentindo-se desvalori-
zadas, (e muitas outras emo-
ções), além das consequências
que resultam do ‘nim’, que é
o desejo de responder «não»
ao invés do «sim». Por vezes,
as consequências arrastam-se
durante anos, e afectam a es-
fera privada ou profissional do
nosso dia-a-dia. Talvez esta
situação lhe seja familiar, ou
talvez conheça alguém que
teve mais desvantagens do
que vantagens em não ter
dito «não».

Aprender a dizer
«não» e um «sim»
sincero
Assumir uma decisão em
dizer «não», para algumas
pessoas, pode representar
um desafio ao medo de desa-
gradar, ferir, e não ser aceite
na sua totalidade pela outra
pessoa. Desta forma, uma
pessoa diz «sim» e aceita ta-
refas ou responsabilidades,
que à partida sabe que não
lhe será possível cumprir, ou
Assumir uma decisão em
Estabelecer limites e futuros dizer «não» pode representar
um desafio ao medo de
prejuízos desagradar
Talvez tenha identificado algumas características no
seu comportamento, similares às de João. Qual é o seu
ponto fraco, que permite ser ‘usado’ por outras pessoas? terá que ‘pagar’ um preço nha muitos problemas com
O que é que o seu «sim» lhe trará como consequências alto para as cumprir. Esta os seus colaboradores por
futuras. Imagine-se no lugar do seu interlocutor, como o pessoa, tendencialmente, re- não saber dizer não. Via-se
ouviria, sentiria ou veria a si mesmo? Precisa de tempo petirá esse comportamento e num beco sem saída. Com
para responder? Peça. Recorde que uma decisão ou criará uma relação ‘habitual’ medo que os colaboradores
uma resposta, com algumas excepções, não precisam com o outro, que terá como o ‘abandonassem’, ele dizia
ser proferidas naquele minuto. Pode reflectir como irá garantia um «sim», ou mes- sim, em situações que clara-
responder à pessoa. mo, um ‘nim’. mente deveria dizer não ou
Numa das consultas de tomar uma atitude em que
Por último, formule uma frase assertiva, referindo o que coaching tive um cliente, o manifestasse o que pretendia.
sente, porque diz o «não», e uma proposta possível à João, que possui uma micro- O uso do ‘nin’ iniciou com
situação ou pessoa. Por exemplo, numa relação de -empresa e, na altura, ti- o trabalhador mais antigo,
amigos, poderá dizer que não passará na casa da
amiga, pois sente-se cansado, pretende dormir mais
cedo, mas na sexta-feira poderá estar com ela e tomar
um café. Ao agir objectiva e assertivamente, sentirá
que se respeita a si mesmo, poupará tempo em não
protelar as respostas «não» e, automaticamente, o outro
o respeitará, o medo da rejeição desaparecerá, bem
como, as pessoas que têm benefícios, através de um
comportamento manipulador. Ter um comportamento
assertivo, é ser coerente na linguagem verbal e não-
-verbal, é expressar a sua vontade, propor uma solução
sem acusações, agressões verbais ou críticas. Desta
forma, não se desgasta, melhora os relacionamentos,
economiza tempo, diz o que tem de ser dito, estabelece
os seus limites e elimina futuros prejuízos.

Maio 2011 ZEN ENERGY 29

 
t Ter um
melhorar relacionamentos
comportamento
assertivo é
expressar a sua
vontade, propor
uma solução
sem acusações,
agressões verbais
ou críticas
Luís, que muitas vezes saía
mais cedo do horário esta-
belecido de trabalho. Luís
tinha sempre algo pessoal
para resolver e quando João
o solicitava para ficar mais
tempo, devido a um projecto
em curso, ele recusava. A
empresa foi crescendo, mas
João, não tinha tempo para ele
e nem nos finais de semana
descansava realmente. Para
resolver o problema, João
contratou mais uma pessoa,
e Luís passou a ser trabalha-
dor efectivo, considerando
30 ZEN ENERGY Maio 2011
 
que a questão deste fosse
a falta de motivação. Cada
pessoa que ele contratava,
passado algum tempo, devido
ao seu comportamento de
dizer ‘nim’, não cumpria o
horário estabelecido, faltava
ao trabalho e quem cumpria
e era um bom colaborador,
abandonava a empresa, pois
sentia que João era injusto
e não tinha uma posição
definida. O sentimento de
culpa aumentou, quando a
ex-mulher pediu o divórcio
e a filha de 8 anos passou
a viver com a mãe. Com a
separação, a empresa quase
a falir (onde, também, não
dizia «não» aos clientes), com
o sentimento de injustiça dos
outros em relação a ele, o
sentimento de revolta, frus-
tração, raiva, João procurou
ajuda no coaching. A parte
positiva é que a sua situação
ficou resolvida e aprendeu a
dizer «não» e um «sim» since-
ro. Primeiro, resolveu alguns
aspectos relacionados com a
auto-valorização, o seu senso
‘sobre’ responsabilidade, ou-
vir o seu desejo, bem como,
aprender a avaliar vantagens
e desvantagens da situação
a cada resposta «sim». João
vivenciou a alteração do seu
comportamento ao referir
«não» de forma assertiva,
a justificá-lo, e este a ser
aceite, sem causar com isso,
problemas a quem o recebe.
Como é natural, começou a
sentir-se mais respeitado,
a criar soluções possíveis
quer para ele, quer para os
colaboradores (que queriam
estar na empresa), deixou de
estar em stress, irritado, o ‘mal
disposto do lugar’, para ser
uma pessoa de bem com a
vida, além de melhorar a co-
municação com a ex-mulher
e a nova companheira. A his-
tória de João é a de muitas
pessoas que mudaram a sua
vida nos nossos cursos de
coaching, nos quais usamos
uma metodologia específica
com técnicas NESC® (neuro-
emotional self confidence). Z
(*) Fundadora da MORE Insti-
tut Internacional, Internacio-
nal Executive e Life Coach,
Master trainer em PNL e
Coaching.
www.more-institut.com
info@more-institut.com
Skype-ID: MOREINSTITUT
960 383 135 / 218 474 190
Crónicas para rir e descontrair
Mães com bebés
ao colo
A espécie humana perdura na Terra, porque o acto sexual continua a existir. Fazê-lo é tão
natural como o ar que respiramos. É saudável, estimulante, relaxante e dá vida, (no sentido
literal da palavra). Mas, com a chegada de uma nova vida, já não é tanto assim.
d
urante a gestação,
as alterações hormonais, emo-
cionais e físicas revelam-nos
facetas desconhecidas e o sexo
passa a ser vivido e sentido de
outra forma. No pós-parto,
‘idem, idem, aspas, aspas’. E
nós, pós-qualquer coisa, sur-
gem sempre novos desafios.
Passamos, então, a ser confron-
tados com algo que, até à data,
nos parecia impossível.
Falta de tempo? Falta de
desejo? O que é isso?! Ou, ‘pior’
ainda, chegar aquele dia, o tal
dia, em que o casal se olha e diz
«Sim», mas o bebé, simples-
mente, diz «Não». Ora porque
tem fome, sede ou faz birra…
um sem fim de necessidades e
afins. Fazer amor passa quase
sempre a ser um acto agenda-
do: «Querido, encontramo-nos
à hora X, quando o Manelito
estiver a dormir». Entretanto,
as tarefas foram tantas que
chegada a hora marcada não
há sono que resista. A canção
do Vitinho canta mais alto do
que a vontade do pai e da mãe.
Cai-se, assim, num abraço
desejado e calmo, que nos
enrola e deixa num momento
de paz e harmonia. Só que,
pela manhã, os corpos ‘atrai-
çoam-nos’ com as memórias
da noite anterior e voltam a
ceder mas, dificilmente, se
volta a adormecer um bebé
que, depois de acordado,
mais parece estar ligado à
corrente.
Torna-se uma verdadeira
aventura familiar, todos os
momentos passam a ser geri-
ser mãe
t
Dina Sahasra *
dos e vividos de acordo com
todos os elementos da famí-
lia. A descontracção, a risada
e o apoio mútuo, tornam-se
imprescindíveis para viver esta
etapa de uma forma saudá-
vel e feliz. A parte divertida é
quando parece que se retorna
à adolescência. Ou porque se
tem pressa, pois já se sabe que
no próximo minuto o bebé
acorda e chora, ou porque se
tem ‘medo de ser apanhado’
e faz-se barulho por entre os
dentes.
Há que reinventar a sexua-
lidade com o seu parceiro/a e
tomar o melhor partido desta
temporada e, claro, respeitar
o espaço sagrado do seu bebé.
Aproveite e namore às escon-
didas, deixe bilhetes espalha-
dos pela casa, tire partido dos
quilos extra e seja criativo. Só
não seja demasiado criativo no
início, não vá dar direito a um
irmãozinho. Simplesmente,
aceite o que tem, respeite o
seu tempo e nas curvas faça
um outro cavalinho. O sabor
q.b. é o melhor da vida!
Goze o seu parceiro/a. Goze
o seu filho/a. Seja muito fe-
liz!
Voltamos a encontrar-nos
no próximo mês. Z
(*) shaktisun@hotmail.com
www.as3facesdalua.blogspot.
com
Maio 2011 ZEN ENERGY 31
 
t entrevista

Isabel Ferreira, terapeuta e coach

«É urgente mudar as
mentalidades no mundo»

Isabel Ferreira colabora regularmente com a revista Zen Energy e todos os seus textos
enchem-nos de sabedoria e paz interior. Com um espírito sedento de novos horizontes,
começou a dedicar-se ao estudo do pensamento humano. Após alguns anos de
auto-descoberta encontrou o Curso em Milagres, um curso que possibilita a cada um
curar-se a si próprio e que já abordámos na revista Zen
(Edição de Outubro, n.º 21). Recentemente, a terapeuta lançou
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'&33&*3"

um livro destinado às crianças, designado por Lições de um

Curso em Milagres para Crianças.
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ISABEL FERREIRA
O objectivo é fazer algo para os mais novos, de modo a que
os adultos não continuem cegos a olhar só para si.
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Por Elisabeth Barnard e Tânia Martins UpN
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Fotos: Tânia Martins, Soraia Ferreira e arquivo

32 ZEN ENERGY Maio 2011

 
a os 5 anos foi viver para
África com os seus pais onde,
mais tarde, estudou História
e Ciências Pedagógicas, na
Universidade de Maputo. As
recordações são muitas e, pro-
fundamente, inesquecíveis.

Qual é a lembrança mais

querida durante o período em
que permaneceu em África?
Passar a maior parte dos dias
na praia debaixo dos coqueiros
a estudar, a brincar com os
meus colegas e a tomar banho,
mesmo nos dias de chuva, já
que o calor permanecia. Esta é,
sem dúvida, uma recordação
muito forte.

E a mais amarga?
Foi depois do 25 de Abril.
não tenho vontade de voltar a
África, embora os meus irmãos
ainda lá vivam.

Mas, qual foi a causa para

esta mudança?
Com o início do 25 de Abril,
a ideia foi dar independência
às colónias e tudo isto gerou
um movimento de antagonis-
mo entre a população local
e as pessoas que estavam a
viver em África. Naquela al-
tura, parecia que havia muita
repressão e o sentimento de
inferioridade era constante,
daí a tremenda agressivida-
de. Além disso, sabiam que
teriam liberdade e que nada
lhes podia acontecer.

Em busca do auto-
brir do ser humano e, por isso,
tinha necessidade de ir mais
longe. E, nessa altura, fiz tudo
o que podia para desenvolver
o potencial humano, estu-
dando e tirando vários cursos
em psico-pedagogia. Após o
meu regresso a Portugal, fiz
outros cursos e estava sempre
muito atenta a tudo o que me
podia interessar, até que ouvi
falar no Curso em Milagres,
um curso capaz de dar uma
grande reviravolta na minha
vida e que me fez descobrir o
caminho para casa, pois tinha
encontrado a resposta para
todas as minhas perguntas.

Mas, no que consiste este

curso?
O Curso em Milagres é um
a ajuda de alguns exercícios
limpa e desprograma tudo o
que está a mais.

Como é que este curso ini-

cia?
Inicia com a predisposição
para pôr tudo em causa, algo
que parece ser verdade e até
comprovado, mas que não
é a resposta final, pois, se-
gundo o Curso em Milagres,
nada do que vemos é real e,
portanto, podemos criar re-
alidades virtuais, designadas
por sonhos e conseguir criar
provas para esses sonhos.
Afinal, somos criadores des-
sa realidade. Contudo, não
significa que essa seja a ver-
dade essencial.

Nessa altura eu era profes- -conhecimento curso em psicoterapia pessoal, Todos nós temos um talento
sora e dava aulas a adoles- Aos 28 anos regressou a Por- dirigido a qualquer pessoa. O mas, às vezes, é difícil descobri-
centes com idades entre os tugal e começou a dedicar-se seu objectivo é que cada um -lo. Através do Curso em Mila-
17-18 anos, mas que ainda ao estudo do pensamento hu- aprenda a desfazer equívocos gres é possível descobrir o que
frequentavam o 5º e 6º ano mano. A auto-descoberta era o e desalinhamentos interiores mais diz respeito a cada um?
de escolaridade. Eram alunos seu grande objectivo? até chegar ao estado de verda- Sim, é possível através do
muito agressivos e perseguiam Sim, aliás, sempre foi. Quan- deiro equilíbrio e excelência Curso em Milagres e não só.
frequentemente os professores do comecei a estudar filosofia natural. Portanto, este curso Contudo, este curso permite-
até casa e assustavam-nos, e psicologia eu já sentia que pretende trazer respostas para -nos retirar tudo aquilo a que
pois como havia liberdade havia muito mais para desco- a mente do ser humano. Com eu chamo de lodo emocional
pensavam que podiam fazer o
que lhes apetecesse. Esta foi a
única lembrança traumática e
que ainda perdura, pois tudo
parecia um paraíso, onde se
podia passear e conversar e, de
repente, houve uma mudança
muito dramática. Por isso,

Workshop para
crianças e jovens
Práticas para acordar
o seu génio pessoal
Dia 28 de Maio (dirigido também a pais
e professores)
Horário: 9h30 às 18h
Inscrições: info@escoladecoaching.com
Tel: 961 047 440 das 9h30 às 13h e das
14h30 às 18h
Parceria com a Revista Zen Energy:
valor simbólico de
15` por participante

Maio 2011 ZEN ENERGY 33

 
t entrevista

e mental. Quando retiramos
os medos, as histórias e me-
mórias, toda a nossa experiên-
cia de vida, e a alinhamos e
limpamos do medo e da culpa
que existe na humanidade,
estando em contacto com o
nosso Eu verdadeiro, somos,
automaticamente, inspirados
para aquilo que é a nossa es-
colha de expressão durante
o nosso tempo de vida. É
urgente mudar as mentali-
dades no mundo. Apesar de
não estarmos na melhor das
versões, estamos no caminho.
O mundo depende de nós.
Um livro pensado
para crianças
Escreveu um livro de psi-
coterapia pessoal, designado
por Um Curso em Milagres,
para que cada um se cure a si Qual o motivo que a fez pessoas, este tema é tratado
próprio e, recentemente, um escrever esta obra? naturalmente para adultos,
outro livro, a que chamou, Na minha opinião, as crian- contando com participações
Lições de um Curso em Mi- ças não são privilegiadas em em cursos, programas e
lagres para Crianças. Como relação à formação que existe adquirindo livros. Mas, nin-
surgiu esta ideia? sobre desenvolvimento pes- guém se lembra dos mais no-
Digamos que é um projec- soal e, para a maioria das vos e dos mais velhos, onde,
to de há muitos anos e que
saiu da gaveta quase sem eu
esperar. Na altura, falei com a
Ariana Editora sobre a possibi-
lidade de publicá-lo e acharam
a ideia muito engraçada. Suge-
riram que fosse divulgado no
Dia Internacional da Criança,
mas como não ia estar pronto
até à data pensámos que se-
ria engraçado anunciá-lo no
Natal. E assim foi. Acho que
este era o empurrão que eu
esperava para publicar um
livro que já estava pensado
há muito tempo.

Acordar consciências
Lições de um Curso em Milagres para Crianças é uma forma
de ajudar os mais novos a se tornarem conscientes da
grandeza da vida?
Sim, e da sua própria grandeza. O que as crianças têm de
perceber é que não são limitadas, que têm o futuro nas suas
mãos e que há um planeta que precisa delas, pois todas elas
vêm munidas de meios, recursos e de uma certa dose de
intuição para acordar consciências e dar volta ao mundo.

34 ZEN ENERGY Maio 2011

 
 Todas as nossas mágoas,
limitações e dificuldades vêm
do tempo de criança
também, estou a preparar um
projecto, mas continuando a
falar dos mais novos, achei
que estava na altura de fazer
algo destinado às crianças, de
modo a que os adultos não
continuassem cegos a olhar
só para si.
Mas, escreveu o livro para
crianças a partir de que ida-
des?
No fundo, para crianças de
todas as idades. A intenção
principal foi fazer um formato
para que qualquer criança
pudesse resgatar muitas das
suas mágoas e limitações e, pa-
ralelamente, que os pais les-
sem este livro para os filhos
mais novos, porque muitos,
de certeza, que conseguem
entender a mensagem, basta
que os pais saibam como
explicar-lhes, auxiliando-se
de exemplos do dia-a-dia.
Mas, actualmente, as crian-
ças são muito inteligentes e
intuitivas.
Será que este livro também
ajuda adultos que não tiveram
a oportunidade de se encontrar
e curar?
Sim, também, até porque,
quem é que já curou tudo?
Quem o fez é um sortudo, já
está iluminado, pois quase
todas as nossas mágoas, limi-
tações e dificuldades vêm do
tempo de criança, embora a
ideia principal seja dizer aos
mais novos que elas não são
vítimas, que não estão à mercê
dos adultos. Há possibilidades
de empoleirar as crianças e de
elas terem oportunidade de
descobrir quem são, mesmo
que os adultos não o façam à
sua volta. No fundo, foi um
pouco a minha procura, pois
achavam sempre que eu não
estava em mim, que tinha
ideias de outro mundo. Esta
experiência de contraste
que eu vivi desde criança
fez com que houvesse uma
parte de mim que dissesse
que não estava certo, que era
importante dizer às crianças
que há maneiras de poderem
melhorar a sua vida pessoal,
mesmo que as pessoas ainda
não pensem desta maneira.
Está curiosa quanto ao fee-
dback deste livro?
Sim, muito. Tenho a sen-
sação de que se as crianças
o lerem vão sentir algo den-
tro delas. É preciso é que dade, mesmo que os pais Escola de
lhes expliquem que tudo pensem de outra forma. Coaching ECIT
é possível e que podem E a segunda mensagem
fazer determinadas coisas. é que as crianças da Av. Júlio Dinis, N.º14, 3º
Campo Pequeno
Neste livro, coloquei duas nova era são de uma
1050-131 Lisboa
mensagens muito importan- geração muito mais Tel: 966 125 154
tes. Uma delas é mostrar, avançada, intuitiva e Site:
através de exercícios, que é aberta, tendo, por isso, www.escoladecoaching.com
possível ir mais longe e que a responsabilidade de ins-
as crianças têm essa capaci- pirarem os adultos. Z
Mensagem de esperança
Que mensagem gostaria de deixar a todas as crianças e jovens?
Sobretudo, que não acreditem no que lhes têm dito e que verifiquem se é verdade,
que tenham curiosidade, que não aceitem tacitamente o medo e as limitações dos
adultos, que não acreditem que o mundo possa alterar as suas vidas e que tem força
para os dominar e limitar. Apesar de estarmos a viver numa altura em que se comenta o
desemprego que afecta muitos jovens, das poucas possibilidades de cada um, vivendo,
por isso, em casa dos pais até muito tarde, existem outras formas de dar a volta à situação,
se bem que é difícil convencer os adultos de que isso é possível, mas os jovens podem
abrir mão deste tipo de atitudes e realidades. Eles têm a capacidade deste poder e vêm
munidos para enfrentar todos os obstáculos.
Maio 2011 ZEN ENERGY 35
 
t mensagem de luz
sabores

Alexandra Solnado www.alexandrasolnado.com

As ‘Mensagens de Luz’ são respostas e comentários que Jesus tem vindo a ditar e
Alexandra Solnado a publicar na sua trilogia dos livros LUZ. Com uma precisão
certeira e reveladora, estas mensagens ajudam-nos a lidar melhor com todas
as dificuldades do nosso dia-a-dia. Não perca!

Coerência Energética
Quem és tu?
És quem és ou és o que os outros são?
Quem és na realidade?
Vou explicar:
Quando alguém te magoa, como respondes?
Magoas de volta?
Quando alguém te engana, o que fazes? Enganas
também? Agrides? Discutes? Pressionas? Julgas?
Culpas?
A pergunta que eu te quero fazer é simples:
Quando alguém te faz mal e tu retribuis, porque
o fazes?
Porque és assim, uma pessoa que faz mal às
outras pessoas, ou só fazes mal porque te
fizeram a ti?
É que, se fazes mal porque és assim, porque essa
é a tua escolha, eu até entendo, e digo-te que
terei de respeitar a tua escolha, a escolha da tua
essência, a pessoa que escolheste ser desta vez.
E respeito, independentemente de não
concordar. Não concordo, mas respeito. És
quem escolhes ser e não posso mudar isso.
Agora, se fazes mal a uma pessoa como resposta,
só porque essa pessoa te fez mal a ti, se isso
não é a escolha da tua essência, esse não és tu.
Se só o fazes para ‘dar o troco’, então temos
problemas.
Ao ‘dares o troco’ não percebes tudo o que
estás a fazer: desceste ao nível dessa pessoa que
te fez mal.
Sais completamente fora da tua energia.
Escolhes ser quem a outra pessoa está a ser.
Entras num sistema energético estranho, não
sabendo quando voltarás a vibrar pela tua
essência novamente.
Achas que é assim?
Achas que é isso que escolhes para ti?
Pensa que às vezes enviamos experiências
verdadeiramente densas para medir a tua
coerência.
E tu, em vez de seres quem és em todas
as ocasiões, vais navegando nas ondas da
frequência energética dos outros. «Eu fiz tal
coisa porque me fizeram o mesmo.»
E assim, a cada acção, vais sendo o que os
outros são, sem te aperceberes o quão longe estás
de ti, o quão longe estás da tua luz. O quão longe
estás de voltar definitivamente para casa. Z

JESUS
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Altere a forma de pensar
Quando a luz vence
as sombras
Não sabemos, ao certo, como começa. Pode ter sido alguma frase, uma discussão ou a
educação que tivemos na infância. Provavelmente, uma mescla genética que vem de
dentro de nós, tão poderosa que nos vence com frequência. Assumem formas irracionais,
negras e, por vezes, sinistras, porque dominam e moldam a nossa existência...
são os pensamentos negativos.
c
laro que somos
livres de pensar no que quiser-
mos sobre tudo e todos e não
é por termos uma ideia negati-
va de alguém que determina a
nossa maneira de ser e de estar.
Mas, é a frequência com que
tal acontece que demonstra o
caminho que estamos a seguir.
E os pensamentos não esco-
lhem momento nem tempo
certo. Até podem ocorrer à noite,
quando, finalmente, pensamos
que vamos repousar, o nosso
cérebro lembra-se que ainda não
é hora de descansar, que ainda
há muito que pensar. Que tal
mais uma hora de pensamentos
negativos sobre aquele colega de
trabalho que se queixa e nada faz,
ou sobre a amiga que se intitula
alegre e divertida, mas quando
fala, o tema é só sobre doenças,
colocando os demais à sua volta
afastar pensamentos maus
doentes com a conversa!
A perfeição não existe
Não somos perfeitos, nem
devemos tentar sê-lo, pois a
perfeição não existe. Mas, por
favor, controlem a maneira de
ser, mudem o diálogo interior,
tornem-se pessoas interessantes
e melhores. Parem de mentir a
vós próprios e desfrutem do
prazer do convívio saudável.
Cativem e deixem-se cativar.
Uma catadupa de más influ-
ências mentais assumem uma
carga negativa que não descola
da nossa mente e passam a ser
tão familiares que nem damos
conta que já se transformaram
em palavras que dizemos aos
outros diariamente. E estes, na
hora da despedida, desejam que
o próximo reencontro seja daqui
a um milénio!
t
Silvina Paiva *
Aprender a dominar Seja qual for a origem desta
os instintos primários sombra que enfeitiça os dias,
Porque somos assim? Quem é possível alterar tal forma
nos moveu nesta direcção? de pensar. Temos que saber
Pode ter sido má sorte na domar os nossos instintos
educação de infância, com primários, mesmo quando
educadores que transmiti- eles nos ‘obrigam’ a dizer uma
ram influências negativas e frase negativa a quem amamos
destruíram a auto-estima, ou influencia o nosso humor.
pois aquilo que recebemos Essa força de vontade para o
na infância marca-nos para conseguir tem que ser muito
a vida, para o bem e o mal. superior, pois os pensamentos
Mas, e se a origem da forma negativos assumem formas
como pensamos e actuamos é poderosas. E é nessa força
parte da personalidade e não de vontade que está o segre-
da educação? Será que so- do que faz a diferença entre
mos nós que não sabemos aqueles que vivem a vida e
assumir o destino nas mãos os que sobrevivem. Z
e procuramos desculpas
em terceiros para fugir às
nossas responsabilidades? (*) silvinapaiva@gmail.com
Afaste os pensamentos maus
Diga e repita a si mesmo: Não quero estes pensamentos
maus. Pense nos bons momentos da sua vida. Uma
diferença que sobressai, mas quando estamos sós com os
pensamentos. Nesse momento, temos que activar todas
as forças e pensar: vou conseguir ser diferente e não
vou ser derrotado por esta onda negativa. Tenho uma
mente forte, sou capaz de mudar a minha forma de estar
perante os outros e a vida. É preciso atrever-se, ousar e
sem medos. No início da nossa caminhada, somos todos
dotados dos mesmos instrumentos e todos queremos o
melhor da vida, mas só alguns conseguem viver com
pensamentos saudáveis. Que tal fazer parte deste grupo?
Vivamos o hoje, pois o ontem já se foi e o amanhã talvez
não venha. Fiquem bem. Sempre bem.
Maio 2011 ZEN ENERGY 37
 
t cuidados alimentares

Clínicas Lev – Comer para emagrecer

Atinja o equilíbrio
através da alimentação
Já lá vai o tempo em que as
dietas eram feitas sem prazer,
que exigiam esforço e disciplina.
Actualmente, já é possível Conseguimos
emagrecer de forma simples, perdas de 7 e
segura e com prazer, através do 10kg em 30 dias
método Lev, um programa eficaz
no combate ao flagelo do excesso
de peso. O objectivo é garantir um
emagrecimento rápido e motivante,
como também a manutenção
do peso atingido pela contínua
reeducação alimentar.
Por Tânia Martins
Com Tiago Morim,

e
nutricionista e director
clínico Lev

se pudesse ema- sem efeitos secundários

grecer não dispensando
as refeições gourmet, o ris-
sotto de frango e legumes,
os crepes de chocolate ou
o leite-creme com farófias?
Parece impossível, mas não
é. De acordo com Tiago Mo-
rim, a ideia é «proporcionar
aos portugueses um trata-
mento não farmacológico
seguro, eficaz e motivante,
38 ZEN ENERGY Maio 2011
 
e com resultados a curto,
médio e longo prazo». Nos
centros de emagrecimento
Lev, espalhados pelo país,
será atendido pessoalmente
e individualmente por um
nutricionista que irá assegurar
o seu seguimento durante o
processo de emagrecimento,
assim como na manutenção
do seu peso.
Cuidar da alimentação e
atingir o equilíbrio
Como qualquer outro tratamento para a perda de peso,
há que ter consciência de que se voltar a adquirir os
hábitos alimentares que proporcionaram o aumento de
peso, naturalmente este aumentará. Contudo, as clínicas
Lev têm como objectivo não descurar dos pacientes,
fazendo, por isso, o acompanhamento de todas as
pessoas, durante ou depois do tratamento.

Assistir à primeira
consulta
Segundo explica o nutricio-
nista, «numa primeira con-
sulta, faz-se o levantamento
exaustivo da história clínica do
paciente para avaliar possíveis
contra-indicações ao tratamen-
to. Posteriormente, é delineado
o objectivo de perda de peso,
é prescrito o tratamento per-
sonalizado e recomendadas as
refeições a consumir».
Emagrecer de forma
rápida e segura
O tratamento de emagreci-
mento Lev consiste na utiliza-
ção de refeições Lev, de baixo
valor calórico, alto valor pro-
teico e na suplementação
de nutrientes essenciais. A
duração do tratamento é variá-
vel e ajustada à necessidade de
perda de peso. «Pode ir de 20
dias, para perdas na ordem dos
5kg, a 160 dias, para perdas
superiores a 30kg», explica
o nutricionista. «Quanto aos
resultados, são muito satisfa-
tórios. Conseguimos perdas de
7 e 10kg em 30 dias», adianta.
Desta forma, e de acordo com
a mesma fonte, «podemos di-
vidir o método Lev em 4 fases
distintas»:
1.Toda a alimentação tra-
dicional é substituída pelas
refeições Lev, sempre acom-
panhadas por vegetais. Es-
tas refeições são baixas em
calorias, muito pobres em
açúcares e gorduras.
Receitas Gourmet Lev
Tostas com Ovos Mexidos
1 Pessoa
Preparação:
1 Omelette de ervas Lev
120ml de água
1 Clara de ovo
1 Tosta Lev
1 Tomate cherry
Cebolinho picado
Azeite q.b.
Preparação: junte a saqueta de omelette de ervas a 120ml de
água e mexa bem no shaker. De seguida, acrescente-lhe uma
clara de ovo e deite numa frigideira com um fio de azeite. Mexa
sem parar o preparado até ficar bem homogéneo e com uma
textura consistente. Coloque os ovos mexidos em cima da tosta e
enfeite com um tomate cherry e cebolinho picado.
Mil-Folhas de Cogumelos com Molho de Ervas Frescas
1 Pessoa
Preparação:
1 Crepe Lev
1 Sopa de cogumelos Lev
140ml de água
20g de salsa
20g de coentros
20g de cebolinho
2cl de azeite
1 Fio de vinagrete balsâmico
Preparação: junte o crepe a 70ml de água e, depois de misturado
no shaker, deite o preparado numa frigideira untada com azeite.
Retire do lume e corte-o aos rectângulos. Prepare o creme de
cogumelos, misturando os outros 70ml de água no shaker, barre os
pedaços de crepe com ele e construa um mil-folhas. Para o molho
de ervas frescas, adicione a salsa, os coentros, o cebolinho e o
azeite e junte tudo na misturadora. Pincele o mil-folhas com este
molho e por cima deite um fio de vinagrete balsâmico.
Mousse de Baunilha com Molho de Frutos Silvestres
1 Pessoa
Preparação:
1 Sobremesa de baunilha Lev
100ml de água
1 Clara de ovo
1 Tosta Lev
1 Geleia de frutos silvestres Lev
Preparação: deite a sobremesa de baunilha no shaker, junte-lhe
100ml de água e mexa bem. Bata a clara em castelo e misture
com a sobremesa de baunilha. Parta uma tosta aos bocados e
coloque por cima do doce e enfeite com geleia de frutos silvestres.
Fonte: Receitas cedidas pela Lev
Maio 2011 ZEN ENERGY 39
 
t cuidados alimentares
2. Introdução de carnes e
peixes magros.
3. Normalização da alimen-
tação, com a introdução de
hidratos de carbono de carga
glicémica baixa (pão integral,
cereais integrais, fruta) e pro-
dutos lácteos magros.
4. Fim das refeições Lev e
implementação de um plano
personalizado, tendo em vista
a manutenção do peso atingi-
do. Dado que se trata de um
tratamento de muito baixo
valor calórico é fundamental a
suplementação em vitaminas,
sais minerais e ácidos gordos
essenciais durante todas as
fases do método Lev.
Segredos das
refeições Lev
Deliciosas e muito apetitosas
são algumas das característi-
cas das refeições gourmet Lev.
Sabores inconfundíveis e que
aguçam o nosso paladar. Actu-
almente, as clínicas Lev contam
com cerca de 110 referências
de refeições. Qual o segredo
40 ZEN ENERGY Maio 2011
 
Dieta
saudável e
acessível
«Qualquer investimento
na nossa saúde não é
dispendioso», afirma
Tiago Morim. «Contudo,
tendo em conta que as
consultas são gratuitas
e não se consome outro
tipo de alimentos, uma
refeição a rondar os
3` parece um bom
investimento para
quem necessita de
emagrecer», conclui.
para tanto sucesso? Tiago
Morim confessa que a receita
para o êxito das confecções
da marca é «estar atento aos
paladares para que se ajustem à
preferência da população por-
tuguesa. Assim, conseguimos
As clínicas Lev
contam com
cerca de 110
referências de
refeições
proporcionar um tratamento
de emagrecimento onde os
pacientes comem tudo aquilo
que habitualmente é proibido
nas dietas».
Para comprovar por si mes-
mo algumas das refeições mais
deliciosas da Lev, deixamos-lhe
alguns exemplos. Resta-lhe
apenas experimentá-las e
saboreá-las.
Refeições: sopas, ome-
lettes, chilli, spaghetti à bo-
lonhesa, risottos com opções
para refeições salgadas.
Doces: cacau, crepes, leite-
-creme, arroz doce, pudins,
mousses.
Todas as refeições podem ser
adquiridas nas várias Clínicas
Lev. No entanto, só podem
ser compradas caso a pessoa
seja acompanhada por um
dos nutricionistas ou caso haja
prescrição médica. Contudo,
para conhecer as clínicas Lev,
basta apenas a sua curiosidade.
As consultas são gratuitas
e pelo facto de ir à primeira
consulta não existe qualquer
tipo de vínculo. Assim, poderá
ter uma melhor percepção do
método Lev.
Pratos rápidos e
fáceis de preparar
Além do inconfundível sabor e
de o ajudarem a manter sempre
a linha, há, ainda, a vantagem de
serem fáceis de preparar. Quem
o garante é o nutricionista: «Não
existe necessidade de pesar ou
medir em colheres o que vamos
consumir. Está tudo perfeita-
mente doseado. Além disso, as
refeições são de execução mui-
to simples. Temos produtos
onde basta acrescentar um certo
volume de água para a refeição
se regenerar posteriormente, dar
o tratamento térmico necessário
para que a refeição adquira a
consistência pretendida (por
exemplo, pode utilizar o frigorífi-
co, o microondas ou a frigideira)
e temos, também, outra gama
de produtos prontos a consu-
mir em que, simplesmente, o
paciente abre a embalagem e
consome o produto». Z
Lev
Site: www.lev.pt.
 3. CHAKRA PLEXO SOLAR
consciência AMARELO  ABDOMINAL  FOGO  AUTO-CONTROLO  CITRINO  RAM  ALECRIM
Crie lugar para o novo
Aproveite a Primavera para
limpar as suas finanças!
s
Vivemos tempos de incerteza e medo em relação ao
futuro financeiro do país, reflectindo-se, inevitavelmente,
esses anseios nas nossas finanças pessoais. Nesta
medida, o meu artigo deste mês pretende inspirá-lo
a sair da onda de medo colectiva e a criar ou recriar
a sua certeza financeira.
e tem dúvidas se
isso é mesmo possível, então,
leia este artigo até ao fim!
Enfrentar o medo…
A Primavera é a época do ano
em que sentimos necessidade
de limpar, arrumar, arejar a
nossa casa, a nossa roupa e a
nossa vida, em geral, porque,
depois do Inverno, altura em
Susana Albuquerque *
que estamos mais virados para
42 ZEN ENERGY Maio 2011
 
dentro, quer emocional, quer
fisicamente, sentimos necessi-
dade de renascer, tal como a
Natureza, na Primavera. No
entanto, para a maioria das
pessoas, esse renascimento
do ponto de vista financei-
ro afigura-se muito difícil,
ou mesmo impossível, por
causa da situação económica
do nosso país e do medo a
ela associado. Mas, e se eu lhe
disser que o medo é apenas
uma percepção, aliás uma
vibração criada pela nossa
mente com base no que já
aconteceu (passado) ou no
que pode vir a acontecer (fu-
turo), ou seja, no presente,
aqui e agora, o medo não existe
e não é real! Apenas a nossa
mente quer que acreditemos
que sim e, na maioria das ve-
zes, é muito bem sucedida em
consegui-lo!
Como ultrapassar então esta
percepção que é o medo? Atra-
vés de pequenos passos, de
acções diárias, pois apenas agir
com suavidade e em sentido
contrário ao ‘medo de’ pode
ajudar-nos a reconhecer que,
afinal, o medo apenas existia
na nossa cabeça.

…e criar certeza
financeira
Assim, vamos começar pelos
pequenos passos que podemos
dar já hoje, para criarmos cer-
teza financeira e prosperidade
nas nossas vidas, mesmo em
tempo de ‘crise’, reconhecendo
cada vez mais que o dinheiro é
apenas um meio de troca que
ilustra a forma como a energia
flui nas nossas vidas e, como
tal, quando nós assumimos o
controlo das nossas finanças
e do nosso dinheiro vamos
actuar directamente nesse
fluxo, podendo assumir o nos-
so poder pessoal nessa área.
 O 1º passo que lhe pro-
ponho é que abra todos os
seus extractos bancários ou, se
não os recebe em papel, que
consulte os seus movimentos
do último ano ou, se achar que
é muita informação, então,
consulte os do último mês,
ou desde Janeiro deste ano!
O importante é que conheça
e analise os movimentos do
seu dinheiro. Pode desco-
brir coisas interessantes, como
aconteceu com pessoas que
aconselhei, que descobriram
que o banco lhe cobrou uma
comissão indevidamente du-
rante 3 anos, ou que, afinal,
recebiam abono de família dos
filhos quando pensavam que
não teriam direito.
 Depois, organize estes
extractos — aproveite para
comprar ou reciclar uma pas-
ta nova onde vai arquivar os
extractos por ordem crono-
lógica ou, se recebe extractos
electrónicos, crie uma nova
pasta no seu computador. Não
sei se já lhe aconteceu isto,
mas sempre que organizo as
minhas finanças recebo ou
descubro mais dinheiro, pois
ter ordem e organização é
um dos princípios base para
a criação da riqueza!
 Agora que já organizou
os seus extractos financeiros,
é o momento de definir ou
rever os seus objectivos fi-
nanceiros: quanto quer gastar,
poupar, investir, doar e para
quê? Lembre-se que ter uma
causa para criar riqueza é o
objectivo mais importante de
todos! Aproveite o timing e
decida como vai gastar, poupar
ou doar o seu reembolso de IRS
e, se quiser aproveitar, pode
fazer já o seu planeamento
finanças
Optimize a gestão dos seus
créditos
Para optimizar a gestão dos seus créditos veja aqueles
que faz sentido pagar em primeiro lugar. A regra é pagar
primeiro os créditos com taxas de juro mais elevadas,
como é o caso, por exemplo, do cartão de crédito. Veja
se consolidar os seus créditos é uma opção para reduzir
encargos mensais, sabendo sempre que se o fizer pagará
mais juros, ou seja, os créditos ficarão mais caros, mas
poderá aliviar a sua situação financeira neste momento.
Depois de reduzir encargos fixos, dê o passo fundamental
para se colocar em primeiro lugar nas suas finanças
e implemente a poupança automática, pagando o si
próprio primeiro!
fiscal para o próximo ano. uma delas e compare-as. Se
tiver mais despesas do que
 E agora, o passo mais receitas não se preocupe, é
importante de todos: faça sempre possível fazer dife-
ou reveja o seu orçamento rente e obter um resultado
mensal. É muito mais fácil diferente! Depois, reveja to-
do que parece. Comece por dos os seus custos fixos desde
fazer duas colunas numa o empréstimo da casa, até aos
página e, na primeira escreva seguros — veja se tem cober-
receitas ou entradas e na turas duplicadas — reveja os
segunda despesas ou saídas. seus tarifários de água, gás,
Na coluna das entradas co- luz, telefone fixo, telemóvel,
loque todo o dinheiro que televisão por cabo, Internet,
entra no seu bolso todos ginásios, etc., e veja quais pode
os meses: salário, pensões, reduzir ou eliminar! Z
pensão de alimentos, juros
de depósitos, etc. Na coluna
das saídas escreva todas as
despesas que tem por mês, (*) Life coach, especialista
inclua tudo, desde o jornal em finanças pessoais
que compra aos sábados até www.susanaalbuquerque.
à caixa de pastilhas elásticas com
que compra todos os dias! susana@susanaalbuquer-
Depois de ter preenchido que.com
as duas colunas, some cada 926 084 818
Aconselhamento
financeiro
Se tiver dúvidas ou questões mande-nos um
e-mail (susana@susanaalbuquerque.com) com
pedido de aconselhamento e teremos todo o
gosto em contribuir para tornar a sua situação
financeira mais equilibrada, ou, desenvolva
as suas competências de gestão de finanças
pessoais, lendo livros, fazendo cursos e workshops.
Maio 2011 ZEN ENERGY 43
 
t entrevista

Lynne Archibald,
Presidente da Associação Laço
«Há que prevenir em
vez de remediar»
Lynne Archibald, de
origem canadiana, reside
há vários anos em Portugal
e é Presidente da Laço,
uma associação sem fins
lucrativos com o objectivo
de ter um impacto na
prevenção, diagnóstico
e tratamento do cancro
da mama. A ideia de
lutar contra o cancro
da mama surgiu após
uma amiga ter falecido
com a doença. Nesta
entrevista, Lynne relembra-
-nos a importância de
tomarmos conta de nós
em termos de prevenção,
detecção precoce do
cancro da mama, pois
«mais vale prevenir do
que remediar». Manter
uma vida saudável, ir ao
médico regularmente e
participar no Programa
de Rastreio de Cancro da
Mama são os conselhos
da Presidente.

Por Elisabeth Barnard e Tânia Martins

Fotos: Elisabeth Barnard e arquivo

44 ZEN ENERGY Maio 2011

 
 A Laço foi fun-
dada no ano de 2000 por
cinco mulheres e já angariou
2.000.000 euros através de
eventos, donativos e patrocí-
nios. A ideia é apoiar projectos
na luta contra o cancro da
mama em Portugal e acom-
panhar de perto os projectos,
de forma a poder avaliar os
resultados.
É Presidente da Laço há
alguns anos. Como surgiu
a ideia de criar uma asso-
ciação contra o cancro da
mama?
Tudo começou com o
objectivo de organizar um
evento em memória de uma
amiga que faleceu após lhe
ter sido diagnosticado cancro
da mama. Foi um momento
muito triste, de reflexão sobre
a vida e sobre o que realmente
é importante para a existência
do ser humano. Foi, também,
quando se pensou que po-
deríamos fazer algo positivo
em memória de uma pessoa
muito querida por todos. Na
mesma altura, chegaram a
Portugal quatro embaixatrizes
de diferentes nacionalidades
(inglesa, francesa, americana
e canadiana), todas bastante
sensibilizadas com o cancro da
mama, até porque a embaixa-
triz da Irlanda estava a passar
por uma luta complicada con-
tra a doença. Contudo, houve
a possibilidade da embaixatriz
dos EUA pôr-nos em contac-
to. Foi aí que surgiu a ideia
de nos juntarmos durante
um almoço, com o intuito
de criarmos algo que tivesse
grande impacto sobre o cancro
da mama. Para isso, tivemos
o apoio da Liga Portuguesa
Contra o Cancro, que nos
falou do Programa de Rastreio
de Cancro de Mama existente
em Portugal, mas que ainda
havia falta de recursos. Por
esta razão, resolvemos anga-
riar fundos para o projecto
de rastreio, pois como não
há uma causa conhecida para
o cancro da mama, achámos
que a melhor opção seria o
diagnóstico precoce.
Missão e objectivos
da Laço
Qual é a missão da Laço?
A missão é ter um impac-
to significante na prevenção
secundária, detecção precoce
e tratamento do cancro da
mama, reduzindo a taxa de
mortalidade e aumentando
a qualidade de vida das so-
breviventes.
E quais são os objectivos?
O primeiro objectivo é mudar
Em Portugal,
há cerca de
4500 casos de
cancro por
ano, mas com
a detecção
precoce, 90%
destes casos
têm solução
90% dos casos de cancro da mama
têm solução
Qual é a razão por que tantas mulheres não vencem a luta contra o cancro?
Em Portugal, há cerca de 4500 casos de cancro por ano, mas com a detecção precoce
e bom tratamento, 90% destes casos têm solução. As causas prendem-se a vários factores,
como por exemplo, o diagnóstico tardio da doença, assim como dos tratamentos.
A taxa de mortalidade que afecta estas mulheres são de que estratos sociais?
De todos. Inicialmente, pensamos que as mulheres com muita educação e com grandes
estudos são as mais informadas e, por isso, pensamos que farão tudo o que puderem
para diminuir a possibilidade de terem a doença, mas não é bem assim. Há algum
tempo, uma professora universitária fez uma mamografia e os resultados não foram os
melhores. Contudo, devido ao medo de enfrentar a realidade, a professora guardou
o exame e esqueceu o sucedido. Quando a médica descobriu ficou perplexa, pois
esta mulher não teve a mínima desculpa, pois sabia exactamente o que estava a fazer.
Como vemos, a taxa de mortalidade que afecta Portugal não tem nada a ver com as
diferentes classes sociais.
Maio 2011 ZEN ENERGY 45
 
t entrevista

o comportamento face à do-

ença, mudar as mentalidades
dos profissionais de saúde,
pois muitos não conhecem
as opções que existem hoje
em dia, assim como o modelo
de tratamento nos hospitais.
Além disso, é fundamental
mudar as mentalidades das
mulheres, tornando-as mais
activas, pois há muitas coisas
que podem fazer para mi-
nimizar o risco, como por
exemplo, ter um estilo de
vida saudável. O segundo
objectivo é angariar fundos,
porque o dinheiro ‘abre por-
tas’, muda estruturas nos
hospitais e ajuda a concreti-
zar os nossos objectivos, tais
como, financiar mamogra-
fias gratuitas e de qualidade,
apoiando o rastreio. Para
finalizar, o terceiro objectivo
é acompanhar os projectos
e os profissionais de saúde o computador, a Internet e
que apoiamos. Actualmente, o e-mail mas, em 2008, a Temos um grande leque de
acompanhamos vários pro- Câmara Municipal de Cas-
jectos há muitos anos. cais ofereceu-nos um espaço parceiros que nos ajudam
para criar o nosso escritório. muito e, por isso, conseguimos
Marcar a diferença Aliás, tudo foi oferecido. As ter acções atractivas e com
Como disse, angariar fun- obras foram presenteadas por
dos ‘abre portas’. Explique- uma empresa de construção, qualidade
-nos um pouco melhor… assim como a mobília que
Normalmente, ouço as pes- foi doada, a impressora e o
soas dizerem que Portugal é papel. Felizmente, temos um pessoas com predisposição fazer um estudo genético, pois
um país que funciona mal, grande leque de parceiros genética para o cancro? há que ter cuidado quando
mas eu discordo, pois há que nos ajudam muito e, por Em Portugal, o rastreio é parentes muito próximos,
muitas pessoas que querem isso, conseguimos ter acções para mulheres a partir dos como a mãe, a filha ou a avó
fazer a diferença e contribuir atractivas e com qualidade. 45 anos e deve ser feito de sofreram da doença. Também
para um mundo melhor. Por dois em dois anos, pois a é preciso ter atenção se algum
exemplo, a associação nasceu Cuidados a ter com partir desta altura há um homem na família tiver cancro
no ano de 2000, na era digital, o cancro grande crescimento do can- da mama. Na maioria dos
e sempre utilizámos muito Que cuidados devem ter as cro da mama. Contudo, há casos é genético e bastante
mulheres mais novas que agressivo.
também são afectadas pela
Apoio psicológico doença, mas muito poucas. Um homem que esteja
Existe algum tipo de apoio psicológico na associação Em relação aos exames que predisposto geneticamente
para as pessoas que necessitam? devem ser feitos, a mamografia para o cancro da mama tem
Não fornecemos serviços directamente a pessoas com é um deles, todavia há que en- a probabilidade de passar
cancro da mama, mas sim, formação através do site e, contrar um certo equilíbrio, a doença para o seu filho
caso nos telefonem, encaminhamos as chamadas para o visto que é um exame com ou filha?
serviço adequado. O livro Cancro da Mama — Respostas efeitos secundários, devido à Há 50% de hipótese para
Sempre à Mão, da Lidel, também fornece bastantes radiação. Quanto às pessoas ambos, por isso, é tão impor-
informações e respostas sobre a doença, pois há muitas predispostas geneticamente tante fazer o estudo genético,
pessoas sem acesso à Internet. para a doença, algumas delas caso haja este historial na fa-
devem ter pré-requisitos para mília. Existem vários hospitais
46 ZEN ENERGY Maio 2011
 
 Cancro da Mama — Respostas Sempre à Mão
existem e ajudam imenso,

Foto cedida pela Factor Chave

mas abordar todas as
angústias e dúvidas em
consultas é muito difícil.
Nos países do norte da
Europa existe muito mais
acesso a esse tipo de
apoio, no sul da Europa
não é assim e Portugal
não é excepção. Há
muito que fazer nesta
área do apoio.

Esta obra, além da

explicação sobre o
Maria João Cardoso, Cirurgiã Mamária Oncoplástica do Hospital da
cancro da mama e seus
Trindade, Porto; Investigadora do INESC Porto, Grupo Breast Research
tratamentos, apresenta informações sobre terapêuticas
e Professora Auxiliar de Cirurgia – Faculdade de Medicina da Universi-
dade do Porto
alternativas, conselhos sobre como ter uma vida mais
saudável, dicas sobre como gerir as relações com
amigos e família. Podemos dizer que este livro é um
Fez a revisão e adaptação do livro Cancro da Mama – ‘amigo’ para a mulher?
Respostas Sempre à Mão à nossa realidade. Qual é a Absolutamente! As terapias alternativas a que hoje
opinião que tem desta obra? chamamos complementares, pois acompanham
Tinha-o lido em Inglês e adorei. Gostei imenso de poder os tratamentos convencionais do cancro da mama
contribuir na revisão técnica da tradução, ajudando sem os prejudicar, são uma realidade para a maioria
a Laço na sua causa. Na versão portuguesa temos, das doentes com cancro. Por outro lado, o cancro é
infelizmente, menos apoios do que os que existem em uma doença que afecta todos os que estão à volta
Inglaterra. da pessoa com o diagnóstico e, consequentemente,
também as relações.
Fale-nos um pouco deste livro…
É um livro sobre o cancro da mama em todas as suas Acha que este livro pode amenizar a dor sofrida pelas
vertentes. É simples, prático e didáctico. É uma ajuda mulheres com cancro da mama?
importante para as doentes que sofrem ou sofreram de Penso que pode ajudar a diminuir a angústia que é um
cancro da mama, pois responde a muitas perguntas sentimento forte e que pode ser muito incapacitante.
que assolam as mulheres que passam por essa Ao esclarecermos algumas dúvidas, podemos introduzir
experiência. Não substitui os profissionais de saúde na um pouco de paz e calma que são muito importantes
sua missão de esclarecimento, mas ajuda muito. na vivência da doença.

Podemos dizer que esta obra é um guia para pessoas O que diferencia este livro dos outros que também
que sofram desta doença? abordam o tema do cancro da mama?
Acho que de certa forma sim, pois apesar de não ser A maioria dos livros que abordam a temática divide-
muito profundo nas respostas às questões colocadas, -se em dois formatos. Os do primeiro tipo são as
responde a todas de forma sistemática. Além disso, a experiências individuais que são muito enriquecedoras,
doença é abordada de uma forma sequencial, o que mas que contam o caso único e que, por isso,
facilita a leitura global e a consulta ocasional. acabam por não ser abrangentes. Os do segundo
tipo, onde este livro se encaixa, são livros para doentes
Acha que as pessoas que sofrem de cancro da mama com detalhes técnicos sobre o cancro da mama.
não têm os apoios necessários, ou seja, não têm com A diferença entre este e os outros é que neste as
quem conversar e esclarecer aspectos não clínicos da perguntas técnicas são transformadas em respostas
doença? simples, fáceis de entender, tão fáceis que até para
Acho que não têm com quem conversar na medida nós, médicos, ajudam a criar respostas melhores para
das suas necessidades. Os profissionais de saúde os doentes.

onde se realizam as consultas
de risco familiar. Por exem-
plo, no IPO, em Lisboa, no
Hospital de São João e de
Santa Maria, também em
Lisboa. Caso se confirme a
predisposição genética, serão
feitos os testes aos restantes Mensagem positiva muito importante tomarmos
membros da família. Psico- Gostaria de deixar uma conta de nós em termos de
logicamente é um processo mensagem positiva e de prevenção, detecção precoce.
muito forte, pois se por um esperança a todas as pes- Há que prevenir em vez de
lado a resposta for negativa soas? remediar. Nós fazemos opções
para um, poderá ser positiva Sim, claro. Desejo que to- todos os dias e todas elas têm
para o outro. dos tomem conta de si, pois é consequências. Z

Maio 2011 ZEN ENERGY 47

 
t corpo e mente

Smile Coach
A importância de sorrir

«
Já reparou na importância de sorrir na relação com o outro? Normalmente, pensamos
que um sorriso bonito é conseguido apenas quando temos dentes brancos e alinhados
e esquecemos que a forma como ‘habitamos dentro de nós’ é decisiva
na beleza que emanamos. Um sorriso na sua forma mais pura representa uma
ligação harmoniosa entre a mente e o corpo.
Por Cristina Baptista *

É, principalmen- mação neurolinguística) e a

te, na face que o Homem
expressa os seus sentimentos,
sendo o sorriso o mais nobre,
por representar a sua emoção
mais positiva. Estas emoções
expressas pelo sorriso são re-
sultantes de uma energia que
movimenta a máquina vital,
envolvida em todos os proces-
sos da vida». Ivo Pitanguy
bioenergética, permitindo dar
uma energia positiva ao sorri-
so, tornando-o mais genuíno
e saudável. Esta abordagem
pode ser individual ou em
workshops, com o objectivo
de promover a integração
do bem-estar físico, mental e
emocional com uma visão de
360 graus do indivíduo.

Uma técnica que A energia do sorriso

possibilita o depende das
bem-estar emoções
Smile coach é uma técnica
®
A 5ª dimensão do sorriso
que interliga a PNL (progra- não depende da capacidade
48 ZEN ENERGY Maio 2011
 
do médico-dentista; é deter-
minada por nós, ou seja, a
energia transmitida pelo nosso
sorriso depende das emoções,
às quais o corpo reage, que,
por sua vez, são condiciona-
das pela relação que temos
connosco e com os outros.
As emoções influenciam o
nosso diálogo interior e, as-
sim, as nossas decisões que
nos fizeram chegar onde es-
tamos hoje. O neurocientista,
António Damásio, evidencia o
papel das emoções nas nossas
decisões que regem a nossa
saúde e a nossa vida, em geral.
Podemos melhorar a qualida-
de do nosso sorriso, indepen-
dentemente das adversidades
que possamos estar a viver
neste momento, transformar a
energia do medo, da angústia,
ansiedade ou inseguranças em
energia vital está ao alcance de
todos. Temos a ‘respons-(h)a-
Dar genuinidade e veracidade ao seu sorriso
Na sessão faz-se um diagnóstico, promove-se os recursos que a pessoa pode não
ter consciência que tem e definem-se objectivos e metas que irão possibilitar dar
genuinidade e veracidade ao seu sorriso. Pode ser impossível remover obstáculos da nossa
vida que nos impedem de sorrir, mas podemos escolher novas atitudes, encarando os
problemas como desafios e inovar.
O smile coach® permite melhorar:
1. A comunicação: a maior parte dos conflitos que temos com as pessoas que nos estão
mais próximas ou que amamos são resultado de dificuldade na comunicação. Como
se fosse um software Windows que pretende comunicar com um Macintosh sem que se
tenha consciência desse facto. Na sessão promove-se uma interface.
2. A auto-confiança: fundamental para relacionamentos mais harmoniosos e positivos
para enfrentar os desafios da vida e alcançar o que nos faz sorrir.
3. O bem-estar e alegria na vida.
bilidade’ (habilidade de res- negativas como o sentimento dos diferentes, fazendo mais
posta) de fazer novas escolhas de culpa. do mesmo. Z
pela positiva e ‘liderarmos’ as Se não está contente com os
nossas vidas, em vez de sermos resultados que está a obter na
vítimas das circunstâncias. É sua vida, quer a nível familiar (*) info@smilecoach.org
importante desligar a palavra quer a nível profissional, é www.smilecoach.org
responsabilidade de emoções uma ilusão esperar resulta- 213 624 962 / 213 012 134
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Maio 2011 ZEN ENERGY 49
 
 4. CHAKRA CARDÍACO
emoção VERDE  CORAÇÃO  AR  AMOR INCONDICIONAL  QUARTZO ROSA  YAM  ROSA

Associação Ser Holístico — Terapias Manuais

Equilibre o seu
corpo e a mente
Feedback
positivo
Questionada sobre qual o feedback

e
dos alunos/clientes, Manuela Soares
garante que a satisfação é total:
«ficam todos muito felizes por
experimentarem esta área e, mais tarde,
conseguirem enveredar
por este caminho. Para nós, é muito
reconfortante saber que
o feedback é bastante
positivo».

Conheça a quilibrar o corpo terapias e, posteriormente, que fazem da massagem o seu

Associação Ser e a mente deixou de ser surgiu a ideia de estender os trabalho, com o intuito de
Holístico, um uma tarefa difícil e a Associação serviços, como por exemplo, divulgar, promover e defender
Ser Holístico, em Algés, Lisboa, formar pessoas credenciadas, os direitos de todos aqueles
Espaço dedicado pode comprovar esta reali-
às terapias dade, através de massagens
manuais, ao relaxantes, tratamentos de
bem-estar e ao beleza, saúde e bem-estar.
C

desenvolvimento Conceito da M

do ser humano. Associação Y

Para quem ainda não co- CM

Por Tânia Martins nhece a Associação, este es-

Com Manuela Soares, paço de terapias já existe há
MY

formadora e terapeuta algum tempo. Segundo relata

CY

Fotos: Cedidas pela Manuela Soares, formadora CMY

Associação Ser Holístico e terapeuta, «inicialmente, K

e arquivo eram feitas as mais variadas

50 ZEN ENERGY Maio 2011
 

que estudam e trabalham na
área da massagem terapêutica
(recuperação, manutenção,
ayurvédica, reflexologia, dre-
nagem linfática manual, shiat-
su, entre outras)».
Tratamentos
São vários os tratamentos ao
dispor. Questionada sobre o
modo de tratamento, a tera-
peuta explica que «o principal
objectivo é procurar a causa
da dor, de forma a resolver
os problemas, as dores, e o
mal-estar sentido», explica a
terapeuta.
Fique a conhecer algumas
das terapias existentes:
 Massagem de relaxa-
mento: combina técnicas de
trabalho corporal com o toque
que relaxa e equilibra, promo-
vendo o bem-estar geral;
 Ventosoterapia: com a
ajuda de uma técnica oriental
que a complementa, faz uso
do benefício extraordinário
das ventosas para promover
o alívio da dor;
 Massagem ayurvédica:
para o equilíbrio energético do
indivíduo;
 Reflexologia: uma mas-
sagem para cuidar de todo o
corpo através dos pés;
espaço terapêutico
A Associação
Ser Holístico
prima pelo
atendimento
personalizado
 Massagem celulite:
massagem com benefícios
redutores;
 Massagem reafirmante:
o poder da massagem para
reafirmar o seu corpo;
 Massagem modeladora
com bambuterapia: o poder
da massagem redutora aliado
à energia modeladora do bam-
bu. Pode ser aplicada de uma
forma geral, ou localizada nas
zonas mais críticas;
 Mesoterapia homeopá-
tica: o complemento natural
nos tratamentos de redução
e celulite; Associação
Ser Holístico
 Auriculoacupuntura:
micro agulhas colocadas na físico e mental, contudo, cada Associação Ser Holístico
orelha para tratamentos de um tem algo que os diferencia — Terapias Manuais
R. Damião de Góis,
emagrecimento, ansiedade e uns dos outros. «A Associa-
N.º 34 –1º Esq.
stress, com o intuito de deixar ção Ser Holístico prima pelo 1495 – Algés
de fumar e de obter reequilí- atendimento personalizado. Tel: 214 115 529 /
brio físico. Aqui, o aluno não é visto 916 786 462
como mais um. O nosso ob- E-mail:
Atendimento jectivo é responder a todas associacaoserholistico@
personalizado as necessidades numa satis- gmail.com
Hoje em dia, há vários Es- fação total dos alunos em Site: www.ash-tm.pt
paços dedicados ao bem-estar cada curso». Z
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Seminário “Os sonhos como aliados da intuição”

Reconheça a riqueza do que lhe é entregue enquanto sonha
Esmeralda Rios e Vitorino de Sousa
www.velatropa.com
Sonhar é mergulhar num espaço sem tempo, onde a alma pode orientar o indivíduo nas suas escolhas mais significativas,
utilizando uma linguagem rica de significados. Este seminário destina-se a deixar de lado as teorias e a fornecer meios
práticos para que, através dos sonhos, você possa ampliar a consciência, desformatar a mente, purificar as memórias
traumáticas e alinhar os corpos com a energia da alma.
Lisboa, 4 e 5 de Junho. Hotel Holiday Inn (Av. António José de Almeida, 29), das 10 às 18 h.
Porto, 18 e 19 de Junho. Hotel Vila Galé – Av. Fernão de Magalhães), das 10 às 18 h.
Mais informações: esmeralda.vitorino@gmail.com.
965 279 284 (Vitorino de Sousa). 965 638 383 (Esmeralda Rios) Maio 2011  ZEN ENERGY  51
t beleza e bem-estar

Corpus Beauty

ANTECIPE O VERÃO
com conforto e beleza
Corpus
Beauty
Av. António Augusto de Aguiar,
N.º 74 A - 1050-018 Lisboa
Tel: 218 000 425 / 913 740 483
E-mail: info@corpusbeauty.pt
Site: www.corpusbeauty.pt
Horário de funcionamento
2ªs a 6ªsfeiras, das
9 às 20h30 – Sábados,

q
das 9 às 14h

Hoje em dia, a busca da perfeição,
a preocupação com a beleza
e o bem-estar tornou-se um dos
principais objectivos do ser humano.
E, para satisfazer as necessidades
mais exigentes foi inaugurada,
recentemente, a Corpus Beauty, em
Lisboa, uma clínica de beleza que
proporciona tratamentos femininos
e masculinos de excelência nas
suas três áreas de especialização:
depilação a laser, mesoterapia e
restylane. Fique a conhecer cada
um deles e descubra as
potencialidades destes três
dispensa dos cuidados da Corpus
conceitos inovadores de saúde
e bem-estar.
Por Tânia Martins
Com Miguel Reis, gerente da Corpus Beauty
Fotos: Cedidas pela Corpus Beauty
uem entra na Cor- um para conhecer minucio-
pus Beauty apercebe-se ime- samente cada recanto do
diatamente do espaço re- Espaço. Deslumbrar-se
quintado, da decoração em é fácil e ficar encantado
tons relaxantes e calmos, com o serviço prestado é
do ambiente glamouroso ainda mais acessível. Mas,
que se faz sentir e que aguça nada melhor do que ver com
a curiosidade de qualquer os seus próprios olhos.
Testemunhos
A actriz Maria João Bastos não
Beauty: «Adorei a simpatia do
atendimento, assim como a
rapidez e eficácia do tratamento.
O ambiente é tranquilo
e caloroso. Recomendo
vivamente!».

52 ZEN ENERGY Maio 2011

 
Espaço elegante
e sofisticado
Elegância e sofisticação
são dois dos aspectos pri-
mordiais da Corpus Beau-
ty, contudo este Espaço não
se rege apenas por estes dois
conceitos, baseando-se, por
isso, em 4 pilares:
Qualidade: garantir que o
cliente seja tratado com a má-
xima qualidade é um dos pro-
cedimentos que rege a Corpus
Beauty, pois são os pormenores
que fazem a diferença.
felizmente, as pessoas estão a
aderir a este conceito sem ne-
cessitarem de gastar muito,
obtendo, assim, resultados
excelentes». Questionado so-
bre o valor dos vários tratamen-
tos, Miguel Reis afirma que são
«bastante acessíveis».
Conheça os vários
tratamentos
Sinta-se bem com o seu
corpo… e com a sua alma…
Experimente um dos trata-
mentos que a Corpus Beauty
coloca ao seu dispor:

Segurança: assegurar que Depilação a laser: remova

os clientes são tratados de for-
ma correcta, não provocando
qualquer tipo de lesão é outra
das preocupações dos profis-
sionais.
de forma segura e eficaz todos
os pêlos indesejáveis. Agora
que o Verão está a chegar, nada
melhor que estar sempre no
seu melhor.

Eficácia: conseguida atra- Mesoterapia: um trata- Acompanhamento

vés das inovadoras máquinas
ao dispor dos clientes.
Conforto: garantir o máxi-
mo conforto e produzir o maior
bem-estar possível é, também,
o objectivo da clínica.
Segundo Miguel Reis, um
dos gerentes da Corpus Beau-
ty, «satisfazer as necessidades
mais exigentes de cada cliente
é um dos nossos objectivos e,
mento simples, inofensivo e
localizado, sendo, por isso,
ideal no que toca à luta contra a
celulite e gordura localizada.
Restylane: um gel trans-
parente que é infiltrado na pele
e que lhe confere hidratação,
suporte e volume necessários
para atenuar as rugas de ex-
pressão, assim como as linhas
de rosto ou lábios com mais
volume. Z
personalizado
Se pensa que basta chegar à clínica e é logo
encaminhado para o tratamento, engana-se, pois a
Corpus Beauty tem especial atenção ao histórico dos
seus clientes, criando tratamentos especializados para
cada um, numa junção de experiência/conhecimento
que resulta num acompanhamento personalizado e
contínuo de todos os tratamentos. Além disso, todos os
profissionais da Corpus Beauty têm, no mínimo, 10 anos
de experiência. «Um dos aspectos que nos diferencia de
outros Espaços», comenta Miguel Reis.

Maio 2011 ZEN ENERGY 53

 
t arquitectura
spa

Hotel Pestana Palace

Um spa
5 estrelas
que o transporta para
um reino encantado

Em criança ouvimos histórias de príncipes e princesas que

vivem em lindos castelos, repletos de harmonia e bem-estar,
onde reina a magia e a fantasia. Mas, e se lhe dissesse
que poderia ver este cenário com os seus próprios olhos e
sentir-se verdadeiramente um príncipe ou princesa durante
algumas horas? Pode parecer impossível, mas não é, e a
MALO CLINIC SPA, inserido no Hotel Pestana Palace, em
Lisboa, concede-lhe esse desejo.
Por Tânia Martins
Com Carla Hecker, directora de operações da MALO CLINIC SPA
Fotos: Tânia Martins

54 ZEN ENERGY Maio 2011

 
o espaço não poderia
ser mais convidativo a refu-
giarmo-nos do mundo por
algumas horas. Primeiro um
jardim com tons luminosos,
envolto pelas mais diversas
árvores e flores que nos fazem
esquecer por completo o re-
buliço da cidade, e depois um
perfume encantador capaz de
levar a imaginação de qualquer
um para bem longe.
 A tranquilidade e
a paz bem perto de si
Por vezes, a excessiva carga de trabalho
e a rotina do dia-a-dia fazem qualquer
um querer fugir para bem longe da
capital. Mas, e se pudesse encontrar a
tranquilidade e a paz num local bem
perto de si? O spa do Hotel Pestana
Palace é uma boa alternativa para
os que desejam atingir o equilíbrio
e o bem-estar sem se ausentar
para longe de casa.

Preços acessíveis uma experiência memorável:

«Procuramos obter a excelên-
Para os que pensam que o facto de o spa estar inserido cia através do ambiente e do
num hotel 5 estrelas tem preços exorbitantes, fique a saber serviço personalizado, pois
que está enganado. Segundo a directora de operações exceder as expectativas do
da MALO CLINIC SPA, «os preços são os mesmos que cliente é um dos nossos objec-
são praticados noutras unidades hoteleiras, pois o tivos», explica Carla Hecker,
factor principal é angariar um bom nível de clientes». directora de operações das
Questionada sobre a possibilidade do spa ser exclusivo MALO CLINIC SPA.
apenas a hóspedes, Carla Hecker garante-nos que Sente-se tentado a viajar até
também estão abertos ao público em geral, porque ao paraíso? Então, faça a sua
«queremos conquistar todas as pessoas. Claro que reserva antecipada, recupere a
trabalhamos maioritariamente para hóspedes do hotel, paz interior e aprecie uma das
mas também para clientes locais», conclui. atmosferas mais glamourosas
que podem existir. Vai ver que
não se arrepende. Z

Despertar a alma no encantado nos concede. autêntica perdição, transpor-

Depois de passarmos os
jardins do hotel, ao fundo,
ouvimos o canto dos pássaros,
vemos uma belíssima casa de
chá, uma enorme piscina e
um luxuoso spa. Tudo parece
mágico, parece que entrámos
nas histórias que ouvíamos
enquanto crianças.
A chegada ao spa é um dos
momentos únicos que o rei-
A simpatia das terapeutas,
a decoração do espaço, o
aroma que nos desperta os
sentidos e a alma são aspec-
tos inigualáveis.
Sensação de bem-
-estar
Os tratamentos disponíveis
são vários, desde massagens a
tratamentos de estética. Uma
tando-nos para outro mundo e Hotel Pestana
fazendo-nos esquecer os pro-
blemas e as inquietações do Palace
dia-a-dia, já para não falar Rua Jau, N.º 54
dos deliciosos chás. Cada 1300-314 Lisboa
um com o seu segredo, mas Tel: 213 615 600
todos com um efeito relaxante, E-mail: palace@
dando-nos uma sensação de maloclinicspa.com
bem-estar inigualável. Afinal, Site: www.maloclinicspa.
o objectivo é que os clientes com
se sintam revigorados e com
Maio 2011 ZEN ENERGY 55
 
t cumprir o nosso destino
equilíbrio
5. CHAKRA LARÍNGEO
AZUL CLARO GARGANTA   ÉTER  COMUNICAÇÃO  ÁGUA MARINHA  HAM  EUCALIPTO

O livre arbítrio

A ferramenta para
o aperfeiçoamento
do ser humano

a
Nos tempos em que vivemos são muito evidentes as
mudanças que estão a ocorrer à nossa volta, tanto a nível
da nossa sociedade portuguesa como a nível mundial
e planetário. Cada vez mais, o ser humano lamenta-se e
culpa o exterior, o Karma e até o divino, sem perceber que,
na verdade, não somos vítimas do acaso.

crença de que nasce-
mos para sofrer é uma crença
ultrapassada. Existem, cada
vez mais, adeptos neste planeta
que acreditam e aceitam que
a vida é para ser vivida em
toda a sua plenitude e que
Guilherme Botelho *
ninguém nasce por acaso
56 ZEN ENERGY Maio 2011
 
nem tampouco os aconteci-
mentos a que somos sujeitos
são meras coincidências.
Ficar sujeito à lei do
destino…
Alguns seres humanos justi-
ficam a realidade acreditando
que tudo já foi previamente
determinado e que, de alguma
forma, estamos sujeitos às leis
do destino. A doutrina filo-
sófica do livre arbítrio afirma
que cada um de nós tem o
poder de escolher e alterar a
sua vida e que tudo o que lhe

acontece engloba-se dentro
de uma lei cósmica intitulada
co-criação.
Todo o ser humano é um
co-criador com as forças da
Natureza. Isto quer dizer, que
todos nós temos o potencial
para decidir e alterar positi-
vamente a nossa realidade,
aceitando e respeitando sem-
pre as leis cósmicas que nos
governam.
Ser co-criador não significa
que, conscientemente, se possa
ter absolutamente tudo o que
se deseja, apesar desse poten-
cumprir o nosso destino
cial até existir. Uma forma de
tentar explicar, isto é, usando
a comparação entre a alma e a
personalidade ou, se preferir, o
ego. Ambos são criadores.
…e saber
compreendê-lo
A alma cria com plena cons-
ciência de todo o seu ser e com
toda a sua essência, percebendo
como a vida terrena é apenas
uma passagem e como os
acontecimentos vividos aqui
são passageiros e o que re-
almente é importante são as
aprendizagens que levamos
connosco ao desencarnarmos
e passarmos para níveis supe-
riores de existência.
O ego ou personalidade, por
outro lado, tem a tendência a
querer criar a realidade com
base no seu bem-estar e con-
forto imediato, sem ter plena
consciência da riqueza das
aprendizagens vividas na Terra
e como a alma tem um plano
prévio, nem sempre a perso-
nalidade encarnada consegue
materializar os seus desejos,
levando à frustração e, con-
sequentemente, sofrimento. A
palavra-chave aqui é aceitação.
Devemos fazer tudo o que está
ao nosso alcance para materiali-
zarmos a nossa vontade, tendo
em mente nunca prejudicar
outros seres vivos, mas deve-
mos aceitar o resultado com
a compreensão que o que
for melhor para o nosso ser
plenamente consciente irá
prevalecer. Logo aí, reduzimos
as frustrações e a vida diária
torna-se mais harmoniosa
e serena.
A vida é um conjunto de
aprendizagens enriquecedoras
que nos elevam cada vez
mais para perto da nossa
verdadeira essência
Maio 2011 ZEN ENERGY 57
 
t cumprir o nosso destino

actor se esquece que está a

O primeiro passo para
compreender o destino, a co-
-criação e o nosso livre arbítrio
é perceber a palavra Karma,
um termo sânscrito utilizado
para descrever ‘qualquer acção
que leva a uma aprendiza-
gem’. Não significa castigo
como tão frequentemente se
ouve na linguagem corren-
te. Torna-se mais fácil, assim,
compreender que a vida é um
conjunto de aprendizagens
enriquecedoras que nos elevam
cada vez mais para perto da
nossa verdadeira essência. As
leis da física também explicam
a lei do karma dizendo que,
«para toda a acção existe uma
reacção de força equivalente no
sentido contrário». Os nossos
avós explicavam isto com o
ditado: «Cá se fazem, cá se
pagam!». Esta lei aplica-se aos
pensamentos, sentimentos,
palavras e acções, porque tudo
o que existe é uma forma de
energia, logo, está sujeito às leis
da física, e tudo o que fizermos,
pensarmos, sentirmos e disser-
mos terá um retorno.
O segundo passo é encarar
a vida terrena como uma peça
de teatro. Podemos comparar a
vida a um actor a interpretar
um personagem ao nascer,
associando o planeta Terra a
um teatro-escola. É um teatro,
porque a alma escolhe uma
personagem de acordo com
as experiências previamente
vividas e de acordo com o que
necessita ainda de experien-
ciar e é uma escola, porque
através do desenrolar dessa
personagem irá aprender e
adquirir novas experiências
enriquecedoras que a ajudará
a evoluir espiritualmente.
Infelizmente, o que acontece
quase sempre, é que o próprio
interpretar uma personagem
e se apega ao palco e à perso-
nagem, levando ao sofrimento
e frustração.
Na vida real, qualquer actor
sabe interpretar a sua perso-
nagem, seguindo um guião
previamente delineado e en-
quanto está sobre o palco, tem
plena consciência de quem ele
é verdadeiramente. No fim
da actuação, desce do palco,
grato pela experiência e reco-
nhecendo que está mais rico
por tê-la vivido. Então, porque
será que o ser humano na sua
vida terrena neste teatro-escola
não faz o mesmo? A verdade é
que concordamos em não nos
lembrarmos para enriquecer
ainda mais a experiência e
observarmos como reagi-
mos a cada acontecimento à
medida que vamos vivendo.
Imagine o livro da vida, um
guião para o actor, com um
título e um índice. O actor
observa com alegria a nova
oportunidade de poder subir
ao palco e espreita o índice

Tudo o que
fizermos,
pensarmos,
sentirmos e
dissermos terá
um retorno
58 ZEN ENERGY Maio 2011
 
 Um longo caminho
a percorrer para cumprir
o destino
O que todas as filosofias e religiões nos tentam ensinar
é que existem muitos caminhos para chegarmos ao
nosso destino e todos são válidos, mas todos partilham
as mesmas palavras-chave: amor, aceitação, gratidão,
compaixão, partilha, confiança, entrega, perdão, etc.
Jesus falava frequentemente disto ao dizer: «A casa do
meu Pai tem muitas moradas».
Cabe agora a cada um de nós escolher o percurso
e abraçá-lo com estas palavras-chave, respeitando e
amando todos os seres vivos e percebendo que estamos
todos a fazer a mesma viagem de retorno ao lar. Por isso,
exerça o seu livre arbítrio e viva a vida, um momento de
cada vez, saboreando cada passo e enriquecendo-se
com cada vivência. Perceba e interiorize que a vida
que leva depende das suas escolhas e, dependendo
do que for melhor para si, pode escolher e alterar tudo,
desde que seja para o bem supremo de todos os seres
PUB
envolvidos. Utilize o seu livre arbítrio, amando sempre, e
faça uma boa viagem.

para perceber quais os pontos parando nas várias estações

fortes da vivência. Estes pontos
fortes são as lições de alma
previamente escolhidas para
o enriquecimento espiritual.
Seguindo o índice, ele observa
o guião e repara que tudo está
em branco. Não existe qual-
quer indicação como deverá
agir ou fazer para realizar as
várias lições de alma. Este guião
em branco é o livre arbítrio.
O actor é livre para executar
a personagem como bem en-
tender, desde que toque nos
pontos fulcrais da experiência
desejada. Podemos entender
esta peça como sendo um te-
atro dinâmico e espontâneo
sem ensaios prévios e onde
todas as personagens têm
de se adaptar como bem en-
tenderem e souberem a cada
acontecimento.
Outra forma de perceber
isso é de fazer a analogia com
uma viagem de comboio. Se
imaginarmos que a alma reen-
carna em Lisboa com o propó-
sito final de chegar ao Porto,
obrigatórias que são as lições
de alma, tudo se torna mais
claro. O que ninguém nos diz
é que temos de fazer a viagem
de comboio, de carro, de avião
ou a pé. Como temos o livre
arbítrio, podemos escolher alu-
gar um carro e ir até Madrid, de
lá, seguir para Paris, talvez até
Londres, apanhar um avião
para Moscovo, Pequim, Sid-
ney, Los Angeles, Miami, Nova
Iorque, Rio de Janeiro, etc. Isto
acontece sucessivamente ao
longo de muitas vidas até que
um dia vamos ter a Coimbra e
percebemos que, afinal, havia
um caminho muito mais rápido
e directo. No entanto, para a
alma tudo o que é vivido é uma
experiência e uma aprendizagem
em que se sai sempre mais rico,
nunca encarando a viagem como
uma perda de tempo. Z
(*) Terapeuta Holístico
www.amoreluz.com
961 878 993

Maio 2011 ZEN ENERGY 59

 
t desculpar

Aproxime o seu semelhante da perfeição

Perdoar com
naturalidade
«Lembre-se dos
elogios que recebe,
esqueça os insultos
— se conseguir
fazer isto, diga-me
como». Ouvi esta
frase num vídeo
motivacional que
mostrava diversas
imagens de
situações humanas,
enquanto a voz de
um homem maduro
e experiente ia
deixando correr
conselhos de vida,
num tom caloroso

e
e descontraído.

Telmo Marques *

maior, ora é também visto ignorância e imaturidade

sta frase fez com que
mais uma vez eu reflectisse
acerca de um assunto que to-
dos nós perseguimos — Saber
Perdoar.
O perdão é algo misterioso
em si mesmo e, como atitude
pode ser visto de diferentes
maneiras. Ora, é considerado
prova de sabedoria e profun-
didade, capacidade de se ser
60 ZEN ENERGY Maio 2011
 
como fraqueza e incapacidade
próprias de quem é 'coração-
mole'. Em que ficamos? Afinal,
saber perdoar é poder ou é
fraqueza?
O perdão
O perdão está relacionado
com um dos maiores flagelos
da humanidade — o orgulho,
e este é a maior prova de
num ser humano. Não afirmo
isto num tom agressivo, muito
pelo contrário — envolvo-me
de compreensão ao dizê-lo e
entendo que tudo é próprio de
um determinado patamar já
conseguido ou ainda não.
Alguém que magoe o seu
semelhante, não preservan-
do a sua integridade e valor
inato, provocando danos fí-
O perdão é
um poder
maior e não
uma fraqueza
sicos, mentais, emocionais
ou espirituais, é alguém que
precisa de algo muito valioso.
Alguém assim, precisa que
façamos por ele todos os es-
forços para lhe tocarmos o
coração e, se isso acontecer,
teremos ganho uma batalha
em seu favor. Perdoando,
estaremos a aproximar o
nosso semelhante da sua
própria perfeição, pois este
sentirá o afecto e carinho
fraternos que o poderão levar
a olhar noutra direcção mais
construtiva; e estaremos a
abdicar de um vão orgulho
que nos aumentaria a dis-
tância do nosso semelhante
e, portanto, da nossa própria
evolução.
Querer ser feliz
Pergunto-me muitas vezes
em situações delicadas: «Que-
res ter razão ou queres ser
feliz?» E tenho optado por
«queres continuar a ser fe-
liz». E isso tem-se revelado
muito razoável. Perdoar é
tanto mais difícil, quanto
maior for a nossa crença
na maldade pura. Se todos
nós estamos em evolução e
amadurecimento constantes, é
de esperar que não estejamos
todos no mesmo ponto do
caminho. Assim, sempre que
alguém desferir um golpe que
me magoe, posso querer ver
que houve maldade pura e
posso nunca mais sair desse
ponto do caminho, deixando
assim de evoluir, ou posso que-
rer ver o óbvio – que qualquer
atitude é própria da natureza
e do grau evolutivo de quem
a pratica. Esta visão permite,
então, que consigamos per-
doar naturalmente. A título
de exemplo, pergunto: «Por
que motivo haveríamos de não
perdoar uma abelha quando
nos pica, se sabemos de ante-
mão que a sua natureza é essa e
que não possui discernimento
para escolher não picar?
Lembremo-nos dos dons
humanos com que o Univer-
so nos dotou e coloquemo-
-nos ao serviço do progresso,
recordando que o perdão é,
afinal, um poder maior e não
uma fraqueza. Mostremo-nos
mais compassivos e recorde-
mos, também, a nossa própria
condição frágil de quem está
no caminho. Ao perdoar, dei-
xamos menos espaço para
o ódio. Z
(*) Formador, Coach
e Apresentador
www.telmomarques.pt
mail@telmomarques.pt
PUB
Abril 2011 ZEN ENERGY 61
 
t fazer a diferença

A importância da cooperação
Como manter bons
relacionamentos
no trabalho?
Tudo na vida gira à volta dos relacionamentos e no trabalho não é excepção. Um bom

o
profissional define-se não apenas pela qualidade do seu trabalho, mas pela qualidade
dos seus relacionamentos com todas as pessoas. Por exemplo, um bom empregado
numa loja não é apenas uma pessoa que cumpre horários, que nunca falta, que repõe
tudo nas prateleiras, embora tudo isso seja importante para o bom funcionamento
da loja, um bom empregado é aquele que é simpático para o cliente e o atende da
melhor forma possível, de tal modo que o cliente deseje voltar à loja.

s relacionamentos família, por isso precisamos que os outros: a lei da atrac-

no trabalho são a três níveis:
com o patrão ou chefias, com
os colegas de trabalho e com
o cliente, de modo directo
ou indirecto. Passamos mais
horas do nosso dia no local de
Isabel Costa *
trabalho do que com a nossa
62 ZEN ENERGY Maio 2011
 
de dar atenção especial a este
aspecto.
A lei da atracção
Os relacionamentos que
vamos ter no trabalho obe-
decem ao mesmo princípio
ção, ou seja, vou deparar-me
no trabalho com as pessoas
que ressoam com a minha
vibração, seja pelo lado de
comunhão e partilha, seja pelo
lado de aprendizagem. Por
exemplo, uma pessoa que tem
dificuldade em impor limites
vai atrair para a sua vida um
patrão ou chefe autoritário ou,
até, colegas. Quando temos
dificuldade em lidar com
alguém na nossa vida, essa
pessoa traz-nos a bênção da
aprendizagem e se estivermos
dispostos a ‘olhar para dentro’
e ver como podemos crescer
com isso, sairemos vitoriosos,
caso contrário, até podemos
mudar de emprego que iremos
deparar-nos com uma situação
idêntica, ou pior.
Eu vivi no Oriente dois anos
e meio e a atitude da popula-
ção, no campo profissional,
ensina-nos muito. Em primei-
ro lugar, vêem-se todos como
uma grande família e é assim
que tratam toda a gente. Qual-
quer desconhecido é como se
fosse o avô, tio ou irmão. Por
A receita para vencer no mundo do trabalho
Se a nossa empresa vence, nós vencemos. Se falir, também nos afundamos. O patrão
precisa da ajuda dos empregados, porque mesmo que seja importante pegar no
leme, ele não pode fazer tudo sozinho, mas pode ser grato e incentivar todos os que
partilham a viagem. Entre os colegas é importante cooperação para que todos sejam
beneficiados. Lutar pelo destaque individual atrasa o sucesso do todo.
O resultado final é voltado para o cliente, seja presencial ou não, pois é este que vai
dar o prémio à empresa, o seu voto de confiança.
Só quando as pessoas se unem nos seus relacionamentos no trabalho, com
responsabilidade e gratidão, podem vencer. Deixo-vos uma sugestão e poderão
ver pequenos milagres acontecer na vossa vida: durante 1 semana, em cada dia,
seleccionem uma pessoa no vosso trabalho e digam-lhes que lhe são gratos por algum
aspecto e o que isso contribui para vós. Esta atitude abre o coração de todos e traz luz
e alegria. Cada um de nós pode fazer a diferença, basta escolher!
A jornada continua. O relógio não pára, tic tac, tic tac, tic tac…
outro lado, em todos os locais
de trabalho há duas atitudes Entre os colegas é importante
dominantes e são essas que os
tornam vitoriosos: cooperação para que todos
Assumir responsabilidade sejam beneficiados
Gratidão
Os orientais assumem

responsabilidade total por do mês, o resto não importa’.

todo o seu trabalho e, tam-
bém, da sua equipa, não
procuram bodes expiatórios
e atitudes do género «não fui
eu»; «não sei do que se trata»;
«não tenho nada a ver com
isso»; «alguém que resolva»;
etc., não existem na atitude
profissional. Por outro lado,
a gratidão do patrão para
com os seus empregados,
porque sem eles a sua firma
não funciona; a gratidão e
simpatia dos funcionários com
os clientes, pois sem eles não
havia trabalho. Estas duas ati-
tudes são fundamentais em
todos os relacionamentos.
Assumir
responsabilidades
Cada um de nós pode assu-
mir responsabilidade para que
um relacionamento melhore,
independentemente da hie-
rarquia. O país está em crise
pela cultura do ‘deixa andar’,
‘alguém que resolva’, ‘desde que
ganhe o meu ordenado ao fim
Será que temos o direito de
nos queixarmos dos políticos?
Afinal, eles são o espelho da
sociedade que temos. Está na
altura de mudarmos a nossa
atitude perante a vida e deixar-
mos de lado a mediocridade
e lutarmos pela excelência
em tudo, porque todos somos
capazes e podemos fazê-lo.
Está nas nossas mãos fazer a
diferença. Podemos moldar
activamente o futuro ou cami-
nhar passivamente. Podemos
aproveitar as oportunidades
que os ventos da mudança
trazem à nossa vida ou deixá--
las passar. A escolha é sempre
nossa. Precisamos de viver a
vida como se fosse realmen-
te muito importante, porque
é mesmo. Z
(*) Naturologista
e Palestrante
www.alquimiaalimentar.com
isacosta@netcabo.pt

Maio 2011 ZEN ENERGY 63

 
t espiritualidade

Um futuro baseado em equilíbrio,

liberdade de ser e de pensar
Em busca de uma vida mais
espiritualizada Paulo Vieira de Castro*

Desde há muito
que busco
alternativas
activas para
a felicidade
no local do
trabalho. A minha
orientação para
uma vida mais
espiritualizada,
também, para
as horas que
passamos nas
empresas, faz-me
imaginar como é

e
possível reabilitar
um novo centro
de valores com
base no equilíbrio,
na liberdade de
ser, de pensar e
na autenticidade.
star realizado
profissionalmente
não poderá implicar a perda
de valores que nos são essen-
ciais à vida. Mais, ao contrário
do que se possa imaginar, a
espiritualidade nas organiza-
ções não representa um me-
nor comprometimento com a
responsabilidade de se ser um
profissional exemplar.
64 ZEN ENERGY Maio 2011
 
A felicidade nasceu
gémea
Modernamente, a inces-
sante procura do sucesso
impede-nos, tantas vezes,
de perceber que já temos o
essencial à felicidade activa.
Trata-se de um conjunto de
valores associados à interde-
pendência, à intuição, à inte-
ligência e ao instinto. E, estes
fazem parte do nosso código
fonte.
Mas, onde poderá a felici-
dade activa ser encontrada?!
Em casa junto da família, no
emprego, nos momentos que
passa com os seus amigos, sozi-
nho? A resposta não poderia ser
mais simples: unicamente em
nós próprios, em cada um de
nós, isto independentemente
do tempo e do local onde nos
encontramos. Para reflectir
sobre tudo isto teremos de
regressar a valores essenciais à
vida humana, abandonando,
em especial, comportamentos
susceptíveis de nos levarem
a novas dependências, des-
tacando — desde logo — as
relacionadas com a febre do
sucesso profissional.
Diferença entre
espiritualidade,
inteligência, intuição
e instinto
Muitos serão os que sacri-
ficam a vida privada com o
único objectivo de financiar
um estilo de vida de sonho,
relegando, tantas vezes, para
segundo plano a qualidade das
relações, tentando compensar
estas faltas com o acesso a
ambientes exclusivos. Estes
vivem na tensão criada em tor-
no do padrão de intensificação
do desejo, onde a gratifica-
ção instantânea é conseguida
através do consumo; sem
esforço... A ideia que serve
de suporte a esta dimensão é
a que leva as pessoas a gastar
o dinheiro que não possuem
para comprar bens que não
querem (no tempo), com o
objectivo de impressionar
pessoas de quem não gostam
assim tanto. Poderá haver
vida mais duvidosa que esta?!
Claro que, mais uma vez, a
escolha é sua, logo a resposta
terá de partir de si. Para nos
ajudar a reflectir sobre tudo
isto, o centro na espirituali-
dade, aqui entendida como
a mais íntima dimensão da
vida humana, torna-se essen-
cial. Mas, antes de passarmos
a esta questão será funcional
entendermos a diferença entre
espiritualidade, inteligência,
intuição e instinto.

Fonte: www.dharmamarketing.org
A função interdependente
dá-se a 3 dimensões da nossa
existência consciente, isto ao
nível da intuição, mas também
do instinto e do intelecto.
Centremo-nos na constata-
ção de, por quatro vezes, nos
confrontarmos com a partícula
in, referindo-se esta, na ver-
dadeira acepção da palavra,
a qualidades inatas, ou seja,
ao que não se pode aprender.
Interdependência, instinto,
intuição e inteligência serão,
portanto, desde o início dos
tempos, qualidades do ser
humano. Este é o cardápio
(software) que trazemos de
fábrica. Ao longo do tempo,
vamos fazendo novos e reno-
vados downloads… e isso é,
de facto, o que nos confun-
de quando, constantemente,
fantasiamos a propósito da
condição humana…
A interdependência pode ser
representada como um sistema
de influência que funciona
a vários níveis, indo muito
para além da intuição, da in-
teligência ou do instinto. A
espiritualidade permite-nos
pensar num futuro baseado
em sentimentos-chave da
existência humana; equilí-
brio, liberdade de ser e de
pensar e autenticidade. Note-
se que, para a felicidade activa
teremos de reabilitar valores
que se mostrem centrais para
todos. O foco estará na res-
ponsabilidade comunitária, só
assim encontraremos o equilí-
brio entre as questões morais,
éticas e as materiais.
Num futuro próximo, a se-
gurança não será mais a mera-
mente financeira; isto afectará,
irremediavelmente, os desafios
relacionados com a vida nas
empresas. As questões que
mais nos aparecem ligadas à
felicidade, terão, agora, um
peso estruturante. Porque seria
diferente no horário nobre
de muitos de nós; o tempo
dispendido no local de tra-
balho? Só assim veremos as
instituições como extensões
humanas, como uma parte de
nós, criando condições para
que outras dimensões da vida
possam ser adequadamente
atendidas também aí.
A mudança depende de
cada um de nós
Mudar a forma de se relacionar começa por acreditar
que tal é possível. Neste contexto dependerá, sempre, em
tudo de cada um de nós. Porque seria diferente consigo?
Compreender isto mudará o modo de se relacionar
consigo, mas muito especialmente com os outros,
entendendo onde reside o sucesso das suas relações:
no poder da decisão.
A espiritualidade ajudará, no essencial das nossas
decisões, nas relações com os outros, permitindo-nos
seleccionar o nosso um entre a multidão… escolhendo
aquele que mais nos auto-realiza. Já imaginou, que se
todo o homem é uma multidão, então o que seria ouvir
essa gente toda que está dentro da sua cabeça?! Mas,
de que modo é que, no tempo presente, a espiritualidade
nos poderá aproximar, ou separar, dos outros? Simples,
a espiritualidade ajudará num processo gradual de
mudança de ritmo de vida, questionando anteriores
prioridades. O desejo de auto-realização passa a ser
integral, pelo que tudo dependerá da capacidade
de aceitar e de se aceitar, mudando de perspectiva,
realizando uma nova atitude perante a adversidade.
A sua felicidade depende, em muito, disso mesmo.
Interdependência, instinto,
intuição e inteligência serão,
portanto, desde o início dos
tempos, qualidades do
ser humano
A interdependência influen- presarial ouvir o que não foi
cia todos os que nos rodeiam, dito, ver o que não foi vis-
deixando que os que tiverem to, atendendo-se, ainda que
essa mesma liberdade de espí- informalmente, à afinidade
rito nos influenciem de igual criada com base em traços
modo, actuando decisivamente inconscientes de uma relação,
no ambiente social ou organi- seja ela profissional, familiar,
zacional. As decisões humanas social, etc. Como suporte desta
são, cada vez mais, anímicas, afinidade psicológica está, entre
tornando-se fundamental para outras, marcadamente o nosso
o sucesso de uma relação em- lado mais inconsciente. Z
(*) Consultor de empresas e
professor do ensino superior.
Director do Centro de Estudos
Aplicados, do Instituto Superior
de Administração e Gestão
(ISAG) – Porto
Mentor do projecto Dharma
Marketing. É ainda Inner Lea-
dership Coach
geral@paulovieiraecastro.com
Fonte: www.dharmamarketing.org
Maio 2011 ZEN ENERGY 65
 
t vida, luz e amor

A sintonização com a energia reiki

O bem e o mal

Patrícia Rosa-Mendes *

a nossa cultura ocidental muito ultrapassam as minhas

Há dias, numa conversa sobre reiki e cristã, ensina-nos desde capacidades literárias, e escla-
com uma pessoa conhecida, dizia- muito cedo que existe uma reço, ainda, que apresento ape-
-me ela que, embora tivesse feito luta entre o bem e o mal, que nas uma opinião, baseada na

a
há pessoas, acontecimentos minha experiência e na minha
o seminário de nível I não usava o ou coisas más e que devemos percepção, não constituindo
reiki noutras pessoas, porque sempre ser vigilantes quanto ao mal. de todo uma ‘verdade abso-
que o fazia sentia-se mal disposta, Desde muito cedo que nos luta’, e podendo ser diferente
habituamos a julgar aquilo ou antagónica à opinião de
enjoada, com dores de cabeça e que nos rodeia dentro destes outros praticantes ou Mestres.
outros sintomas idênticos. Ora, parecia- dois parâmetros — bom ver- Tenho consciência plena de
-lhe que isto seria devido à ‘energia sus mau — e, nesta realidade, que quando falamos de Ener-
profundamente dual em que gia, sabemos muito pouco ou
negativa’ da outra pessoa. vivemos torna-se muito difícil, quase nada, ainda, e estamos
para qualquer um de nós, não muito condicionados a uma
o fazer. percepção tridimensional do
o ouvi-la, pensei quan- negativo. Já ouvi estas palavras, Universo. Quando comecei
tas vezes eu já tinha ouvido ou outras muito parecidas, ‘Afaste-se do mal’ a praticar reiki, foi-me en-
esta mesma queixa e quantas vindas de pessoas em todos os com o reiki sinado que o reiki nunca
vezes me tinha deparado com sectores sociais, económicos ou Não me proponho fazer um poderia causar malefícios e
o medo que todos nós temos, culturais, o que me leva a crer ensaio sobre a temática do que também nos protegia de
em maior ou menor grau, de que é algo enraizado na nossa bem e do mal, visto que a sua qualquer negatividade.
absorvermos algo de mau, ou psique colectiva. Na verdade, dimensão e profundidade em A sintonização com a ener-
66 ZEN ENERGY Maio 2011
 
gia reiki criava em nós uma
frequência vibratória de luz
que automaticamente nos
protegia de tudo o que fosse
‘sombra’. Foi-me, também,
ensinado a fazer sempre uma
pequena invocação ou prece,
no início de qualquer sessão
de reiki, fosse ela um trata-
mento a outra pessoa ou um
auto-tratamento. Nas técnicas
japonesas de reiki ela chama-se
‘reiji-ho’, e consiste em respirar
profundamente, libertando
tensões e atingindo um estado
de calma, juntar as mãos numa
posição de oração (designada
por posição ‘gashô’), e colocar-
-se ao serviço do reiki como
seu canal. Na prática ocidental
do reiki, muitos praticantes
juntam a esta técnica, aparente-
mente simples, uma invocação
a um Mestre, a um Arcanjo
ou algum Ser da sua devo-
ção, pedindo-lhe protecção
e orientação. Parece-me que
nesta simples técnica, reside
uma atitude profunda e mui-
to positiva, que por si só nos
‘afasta do mal’. Por um lado,
centramos a nossa atenção na
respiração acalmando-nos, ou
seja, libertando-nos do medo
e das tensões, estados de ser
que estão energeticamente ali-
nhados com a negatividade.
Em seguida, juntamos as mãos
numa posição de reverência
pela Vida, pelo Divino e pela
essência divina em nós.
Entregar-se a um
poder superior
A reverência — a percep-
ção da sacralidade de tudo o
que é vivo — é uma atitude
imprescindível ao nosso de-
senvolvimento espiritual, e
coloca-nos, imediatamente,
numa frequência vibratória
muito acima daquela em
que estamos habitualmente.
Finalmente, pomos de lado
o ego, o desejo de controlar
e de alcançar determinados
resultados, e entregamo-nos
a um poder superior, numa
atitude de humildade. Não
é a nossa vontade que impera,
não é o nosso desejo, é o bem
maior do ser que estamos a
tratar. A esta atitude chamamos
entrega, rendição e constitui
um afastamento consciente
do Ego, a versão humana do
‘mal’. Numa técnica simples,
que com a prática acaba por ser
feita em muito pouco tempo,
sintonizamo-nos com uma
frequência vibratória muito
além daquilo que é o nega-
tivo ou que constitui o mal.
E depois, somos inundados
por uma força de Vida, de
Luz e de Amor, que através
de nós vai fluir para o ser que
estamos a tratar. O praticante
e o receptor passam, então, a
estar envolvidos em Luz. E
onde há Luz, não há sombra,
algo que todos sabemos. E por
isso, embora diversas pessoas
me relatem episódios seme-
lhantes ao que referi no início
deste texto, eu nunca me senti
desprotegida ao fazer reiki. Z
(*) Mestre de reiki no
Espaço Sivana
www.ocaminhodesivana.
blogspot.com
O bem e o mal
coabitam dentro de cada
um de nós
Quer aceitemos, ou não, a existência de ‘mal’, a verdade
é que não temos uma resposta definitiva e imparcial, e
estamos dependentes das nossas percepções e da nossa
compreensão. O bem e o mal coabitam dentro de cada
um de nós, lutando por nos conquistar; e embora não
saibamos, ao certo, o que é o mal, porque existe e qual o
poder que poderá ter sobre nós, podemos ter a certeza
de que o Divino é Luz e Amor, e que em nós reside uma
centelha do Divino, um potencial ilimitado. Podemos
escolher, a cada momento, alinharmo-nos com essa
Luz. Não se trata de enterrar a cabeça na areia, como
a avestruz, e ignorar tudo de mau quanto se passa no
mundo. Trata-se de tomar consciência, de que a nossa
avaliação de ‘mal, mau e negativo’ é apenas válida no
contexto da nossa realidade e da nossa dimensão.
E trata-se de escolher ‘olhar para além’ dessa existência,
abrindo as portas do nosso ser à Luz e ao Amor.
Quando nos despojamos do nosso desejo de controlar
e das nossas expectativas; quando nos rendemos e
reconhecemos a sacralidade em nós e no outro; quando
nos libertamos, conscientemente das tensões, do medo,
da preocupação, estamos a escolher observar o
mundo do ponto de vista da nossa Alma. Quando nos
entregamos ao Serviço com Amor, entramos numa outra
realidade. Afastem-se, pois, do vosso medo e sintonizem-se
com o Amor e a Luz em vós. Não deixem de praticar reiki
por medo do que vos possa acontecer. Antes, usem esse
medo para se transformarem. A humanidade necessita
de trabalhadores de luz, corajosos e empenhados.
Namasté.
Maio 2011 ZEN ENERGY 67
 
t estabilidade emocional

Desenvolver a consciência de si próprio

Superar a instabilidade
emocional
e cultivar a paz a diversidade de conceitos
e comportamentos como
naturais, sem qualquer con-
flito interior ou exterior. Mas,
nem sempre foi (ou é) assim: a
nossa ancestralidade cultural
conduz-nos, ainda, por vezes,
a emitir juízos de valor impla-
cáveis, com base em conceitos
pessoais de certo ou errado,
bem ou mal, justo ou injusto
— atributos que resultam da
nossa mente condicionada,
aquela que assenta no medo
e na insegurança. E, com base
nessa avaliação subjectiva, es-
tabelecemos cortes nas nossas
relações, cerceando assim a
oportunidade de aprendizagem
e evolução através do contacto
com outros paradigmas e for-
mas de ser, estar e pensar.
«O desejo de felicidade é a característica comum a todos os
seres sensíveis no Universo», afirma Tenzin Gyatso, conhecido Aliás, um bom exemplo de
uma mente dualista e condi-
como o actual Dalai Lama, líder temporal e espiritual do

o
povo tibetano e referência de grande sabedoria no mundo
ocidental. E assim é, de facto.
Porém, vivemos as nossas vidas num paradoxo pois,
desejando a felicidade, cultivamos o sofrimento.
Quando é que decidimos parar e reverter esta tendência?
conceito de felici-
dade é porventura o mais
subjectivo de todos. E se para
os mais cépticos é uma utopia,
alguns dos seus defensores
consideram que ela se traduz
em estados mais ou menos
Isabel Gonçalves *
temporários de bem-estar, ple-
68 ZEN ENERGY Maio 2011
 
nitude e satisfação que devem
ser treinados frequentemente e
conquistados em cada um de
nós. E tudo isto está bem.
À medida que evoluímos
espiritualmente tendemos
a aceitar a multiplicidade e
cionada é a aceitação tácita
e irreflectida de padrões ge-
neralizados de ‘bem e mal’.
Quando nos aferramos a es-
tes conceitos tão subjectivos,
revelamos tendência para a
rigidez, intolerância, julga-
mento, culpa e hostilidade
— que nos afastam da nossa
essência e de um estado de
paz interior e bem-estar.
Por outro lado, e apesar das
diferenças conceptuais, existe,
em comum, o facto de enten-
dermos, de forma generalizada,
a felicidade como algo a alcan-
çar — algo que nos transcende,
que está fora de nós. Ora, é
esta concepção das coisas que
gera ansiedade, insatisfação
e sofrimento: confundimos
metas ou fases ulteriores de
auto-aperfeiçoamento e evolu-
ção com fontes de felicidade.
Por outras palavras, ao não
valorizarmos o que temos
e o que somos, desejamos
sempre mais e mais, senti-
mos que nunca chegamos ao
final — comparamos com o
passado ou projectamos para o
futuro. Perdemos a capacidade
de viver o presente, de sermos
autênticos connosco próprios
e de estarmos em paz.
Gerar um estado de
paz interior
Ora, para gerarmos em nós
um estado de paz interior, re-
conhecimento e aceitação (não
passiva ou conformista, mas
sábia e construtiva), temos que
reformular os nossos padrões
culturais e tentar abandonar
o medo e a zanga/raiva que
subjazem a todos os nossos
comportamentos.
Porque temos medo e por-
que nos zangamos? Seja numa
base simples ou mais complexa,
tudo se resume a uma questão
de territorialidade: o medo de
não conquistar um território
ou de ser expulso desse terri-
tório e a zanga contra tudo ou
todos os que se opõem a essa
conquista ou manutenção. E
o que é o território? Aquilo
que consideramos os nossos
bens, seja a casa, o emprego,
o companheiro, as posses, o
local onde vivemos, o que for.
Como se abandona um padrão
internalizado e perpetuado
inconscientemente? Nunca
pela repressão, negação ou
força, mas pela observação
consciente de um fenómeno,
seja ele qual for — observação
das suas causas, manifestações,
efeitos e consequente actuação
posterior. E este conhecimento
aplica-se, hoje, a todas as áre-
as — terapêutica, pedagógica,
motivacional, etc.
Para gerarmos em nós
um estado de paz interior,
reconhecimento e aceitação
temos que reformular os nossos
padrões culturais
Abril 2011 ZEN ENERGY 69
 
t estabilidade emocional

Contribuir para o
desenvolvimento
pessoal
Actualmente, está disponível
para todos um manancial in-
comensurável de informação e
meios de ajuda ao desenvolvi-
mento pessoal. A par das des-
cobertas científicas recentes e
da quebra de sigilo de verdades
metafísicas outrora secretas,
há uma nova consciência que
decorre da globalização e da
livre circulação do conheci-
mento pelos vários meios de
divulgação. Hoje, os Homens
já tomaram consciência de
que nada é fortuito ou casu-
ístico, fruto da sorte ou azar.
A crença de se ser ‘vítima’ tem
sido gradualmente substituída
pela ‘co-responsável’ e, assim,
temos vindo a aprender que
podemos alterar as condições
das nossas vidas — basta des-
pertarmos em nós a vontade
de aprender, evoluir, mudar.
Presentemente, sabemos que
qualquer um de nós possui
intrinsecamente um manan-
cial de auto-conhecimento,

Técnicas de controle mental

A prática da meditação, seja ela contemplativa ou criativa, sentada ou dinâmica (focada
na acção) é, hoje, considerada uma actividade de higiene mental imprescindível. De
facto, ela permite desenvolver a consciência de si próprio e dos fenómenos em geral
(o que são, porque e como se geram, como se reflectem, etc.) e, consequentemente, auto-cura, auto-realização que
contribui para manter o equilíbrio emocional, tão crucial à saúde física, psíquica e à aguarda por ser despertado e
felicidade. Normalmente, e no âmbito do programa de desenvolvimento pessoal que dirijo manifestar-se. Todos somos
como facilitadora, além das técnicas de auto-hipnose, life coaching ou EFT (Emotional os nossos próprios gurus,
Freedom Techniques) que ensino nas minhas sessões individuais ou de grupo — como os nossos próprios mestres.
ferramentas de controlo mental, valorização ou libertação emocional — exorto sempre Todos temos uma consciência
as pessoas a familiarizarem-se com as técnicas básicas para a prática da meditação ambiental. Todos sabemos que
que recomendo numa base diária. A instabilidade emocional, geradora de sofrimento tudo é indiviso, impermanente
e conflito (interno e com o exterior), decorre da ausência da paz interior; e esta só se e interdependente. É do conhe-
adquire com a sabedoria que caracteriza o auto-conhecimento e a consciência plena cimento geral que os estados
e não-condicionada/não-dualista. Enquanto rejeitarmos o ‘mal’ — que se apresenta para emocionais perturbados que
nós nas atitudes dos outros e que igualmente se revela no nosso ‘lado-sombra’ oculto e, caracterizam muitos dos nossos
muitas vezes, inconsciente — não criamos a condições para genuinamente o superarmos comportamentos estão na gé-
ou mesmo erradicarmos. Devemos, sobretudo, estudá-lo e compreendê-lo, aceitando as nese de patologias físicas, mui-
imperfeições que nos surgem, em contextos específicos, como alavancas ao crescimento. tas vezes, irreversíveis. Todos
Só desta forma — movidos pela compaixão e aceitação, pela perseverança e paciência, sabemos que o som (presente
pela objectividade e sabedoria — teremos verdadeiro domínio sobre ele. nas palavras que utilizamos) e
o poder mental (subjacente aos
70 ZEN ENERGY Maio 2011
 
 pensamentos, à verbalização
das ideias e à materialização
dos nossos actos) têm um po-
der criador ou destruidor na
nossa realidade.
Mas, muitos de nós estão
realmente limitados, pois per-
manecem presos aos padrões
culturais tradicionalmente
vigentes e ao seu próprio có-
digo genético que lhes é ine-
rente. Não entendem a nossa
natureza dualista e, como tal,
vivem acorrentados a estereó-
tipos e oscilando entre bem e
mal, entre céu e inferno, entre
amar e detestar, entre alegria
e sofrimento — e assim vão
perpetuando o eterno ciclo
sem nunca se realizarem em
liberdade e plenitude. Cada
vez a felicidade parece mais
longínqua e inacessível.
E tudo é tão fácil. Basta que
observemos as condições
actuais da nossa vida (em
matéria de paz interior, saúde,
alegria e desejo natural de
partilha com os outros) e
estejamos dispostos a traba-
lhar connosco próprios. Será
necessário deixarmos de en-
colher os ombros, fingir que
não sentimos o medo e a mágoa
ou protelarmos a mudança e
depois, então, aprofundarmos
o auto-conhecimento — quem
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somos e do que somos capa- Enquanto rejeitarmos o ‘mal’
zes. Quando, por exemplo,
nos sentamos para meditar não criamos as condições para
ou consultamos alguém que genuinamente o superarmos
actue como um facilitador
de desenvolvimento pessoal, ou mesmo erradicarmos
abrimos os portais da nossa
consciência e despertamos para
o ‘novo mundo’, para a ‘nova
realidade’ — aquela que sempre
lá esteve, mas cuja existência
desconhecíamos.
Instalar a felicidade
O que frequentemente
acontece quando iniciamos
o processo é um conjunto de
alterações psíquicas e fisionó-
micas, como, por exemplo,
o nosso queixo descai num
gesto de espanto, os nossos
lábios abrem-se num sorriso,
o coração abre-se como uma
flor, o medo e a ansiedade
esfumam-se, o lamento dá
lugar à gratidão, a dúvida à
confiança, a zanga à com-
paixão, a amargura à ale-
gria. À medida que os véus
(que nos impedem de ver
claramente) se dissipam,
sentimo-nos crescer e ex- que sempre advém quando (*) Facilitadora de
pandir naturalmente em voltamos a ‘perder o contacto’. Desenvolvimento Pessoal,
serenidade, paz, sabedoria e Assim, o treino da mente que Life Coach, Hipnoterapeuta,
amor. É, então, que a felicidade conduz à felicidade é, hoje, Instrutora de Meditação. Dirige
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Abril 2011  ZEN ENERGY  71
t melhorar a auto-estima

A receita para fugir à irritabilidade

dos outros
Aprender a lidar com
pessoas agressivas

Fugir à
irritabilidade
Uma das melhores receitas
para fugir à irritabilidade é o
exercício físico e o yoga, por
exemplo, pois «ajudam a pessoas
a conhecerem--se melhor e a
darem-se conta do seu corpo e
dos seus ritmos»,

t
explica o psicólogo.

Está cansado de ter de conviver com pessoas odos os compor-

agressivas? São os colegas de trabalho com atitudes tamentos humanos são,
hostis, um chefe, um cliente ou, até, um parente com em grande parte, aprendidos e
moldáveis, por isso, saber lidar
condutas pouco simpáticas? Se pensa que é impossível com a agressividade própria e
lidar com pessoas com estes perfis desengane-se, de outrem é uma tarefa a ser
porque na vida tudo é possível. ensinada e aprendida.

Origem da
Por Tânia Martins agressividade
Com António Prazo Pires, psicólogo, psicanalista e docente do Segundo António Prazo Pi-
ISPA-IU (Instituto Universitário de Psicologia Aplicada) res, psicólogo, psicanalista e
docente do ISPA-IU (Instituto
72 ZEN ENERGY Maio 2011
 
Universitário de Psicologia
Aplicada), existem vários tipos
de agressividade, «desde pes-
soas quezilentas que mantêm
uma espécie de cruzada contra
o exterior, até pessoas que
passam anos a conter, para um
dia explodirem violentamente.
Os budistas acreditam que a
vida actual depende do que
a pessoa fez na vida anterior.
Os psicanalistas acreditam que
a pessoa é ‘perseguida’ pelo
seu passado e que a agressi-
vidade surge, na maioria dos
casos, por reacção à frustração,
privação, ou à própria agressão
sofrida na infância; por vezes,
como um esforço da pessoa
para manter a sua auto-estima
e sensação de valor. Certos
comportamentos dos outros,
como agressividade, exces-
siva delicadeza ou tentativas
de manipulação podem de-
sencadear irritação. Tanto
num caso como no outro,
haveria um certo destino,
mas a pessoa pode mudar
esse destino. No budismo a
mudança é difícil, mas está na
mão das pessoas e o caminho
é viver para os outros. Na
psicanálise acredita-se que é
difícil fugir ao próprio destino
sem ajuda específica».
Crónica mensal de
Ana Banana
SOS: Sorrisos,
Optimismo e Saúde
Bom dia, meu Amor! Bem-vindo
a casa.
Esse é o cheirinho a marmelada,
que estou a fazer para te
lembrares que a vida é como a
marmelada. O sabor amargo
faz-nos apreciar a sua doçura.
É por isso que quanto mais
amargura sentimos mais
apreciamos rir. E esta é a
doçura que faz com que esta
vida tenha sentido. Sem riso,
a receita está incompleta. Quantos quilos de doçura
precisas hoje?
Com todas estas almofadas aqui na tua frente, enche
os pulmões estendendo os braços até ao céu. Aguenta
um momento e joga o corpo com toda a tua força para
cima das almofadas, soltando uma forte gargalhada e
estrondoso aaah ah ah ah ah.
Mais doçura? Podemos repetir as vezes que quisermos.
Enche, enche, enche… segura… e bum! Deixa cair o
corpo e despeja o riso.
Embora, às vezes, pareça o contrário, a abundância de
doçura é infinita porque nós somos a sua fonte.
Toma! Leva 6 frascos de marmelada! Pela manhã,
acorda comigo, e aprecia o amargo que realça
a doçura!

Com amor,
Ana Banana (Joanne Gribler) *

Cansaço: uma acumulação

de contrariedades (*) Palhaço na Operação Nariz Vermelho
Fundadora do Yoga do Riso em Portugal
Com o dia-a-dia cada vez mais stressante e com a Autora do livro Ria Agora, Editora Ariana
acumulação de trabalho e das tarefas diárias, o cansaço www.escoladoriso.com
tornou-se parte da vida do ser humano. Será que esta
é a razão para a irritabilidade constante das pessoas?
De acordo com o psicanalista António Prazo Pires, o Cursos de Líder de Riso
cansaço resulta de uma acumulação de contrariedades
que também provocam alteração: «o cansaço extremo Maio: 21, 22 e 23*
de um corredor no fim da maratona ou de um judoca Junho: 18, 19 e 20*
no fim de um combate não provoca irritação. Mas, um (* segundas-feiras são opcionais)
tipo de cansaço que resulta de uma acumulação de 239 423 338/ 917 681 675
contrariedades diárias que também provocam irritação». rir@escoladoriso.com

Maio 2011 ZEN ENERGY 73

 
t melhorar a auto-estima
Saber lidar com a
agressividade própria e de
outrem é uma tarefa a ser
ensinada e aprendida
Lidar com a
agressividade de um
colega/chefe…
Lidar com a agressividade
dos outros passou à histó-
ria. Chegou a hora de mudar
esta situação! O psicanalista
e docente do ISPA-IU dá-lhe
algumas dicas:
Se o seu chefe tem com-
portamentos autoritários, se
puder, mude de emprego:
uma pessoa autoritária tende
a ser desconfiada, a achar que
tem sempre razão, que só ela
é que sabe e que tem ideias,
tende a desvalorizar e a in-
vejar aberta ou secretamente
as ideias dos outros e os seus
sucessos. Tende a perseguir
os outros, a usar a quezília
como forma de vida, porque
mais do que estar interessa-
da em influenciar políticas
da empresa, está interessada
em exercer domínio sobre as
pessoas, só se sentindo bem
dessa forma… Enquanto não
74 ZEN ENERGY Maio 2011
 
…e com a má
disposição
das crianças/
adolescentes
Além da má disposição dos
adultos, também é possível que
as crianças e os adolescentes
manifestem agressividade. No
caso das crianças, expressam-
-se mordendo ou gritando
e, no caso dos adolescentes,
através da agressividade ver-
bal. Para estas situações, o
psicanalista explica que «na
maioria dos casos é resul-
tante de frustração, por não
obterem aquilo que querem».
Se o seu filho se encontra nesta
fase, não desespere, porque
existe uma solução. Basta que
perguntar-lhe se teve um so-
nho mau durante a noite, ou
«mostre que aceita que ele se
irrite e que deseja perceber
porque é que está com ‘sete o que o incomoda e o que o
pedras na mão’». irrita», conclui. Z
muda, recorde-se que não é
consigo que ele ‘marra’, seria
com qualquer um que esti-
vesse no seu lugar.
Se é um colega, o melhor
é fazer ‘ouvidos de merca-
dor’.
Questionado sobre qual
o segredo para lidar com a
má disposição dos outros,
o psicólogo aconselha-o a li-
dar com esta situação de uma
forma muito simples: «pode
Não se deixe contagiar com a tristeza
dos outros
Quem convive com pessoas problemáticas também corre o risco de se deixar contagiar,
especialmente pelos mais tristonhos, que destroem a própria felicidade. Segundo comenta
António Prazo Pires, «a ideia de que nada podem fazer para contrariar a sua situação
tende a provocar desânimo e impotência, nos outros». Contudo, não nos devemos
deixar contagiar pelos mais tristonhos que, muitas vezes, nos impedem de atingir a
felicidade. Deste modo, «nada melhor do que termos consciência do nosso propósito na
Terra, lembrarmo-nos de que fazemos parte de uma comunidade para a qual todos nós
contribuímos e dedicar algum esforço a ajudar os outros, à compaixão», conclui.
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t nutrição

10 Mitos alimentares

Verdade
ou mentira?
O interesse cada vez mais crescente
sobre alimentação encaminha-nos
para um tema predominante na nossa
sociedade: Mitos Alimentares.
Por Rita Gonçalves *

Os mitos alimen- considerados como correctos

tares surgem de crenças
associadas à alimentação,
muitas vezes orientadas pe-
los nossos avós e pais, que
não têm, necessariamente,
um fundamento científico
mas que, normalmente, são
e saudáveis pela população.
Com o objectivo de clarificar
algumas crenças associadas
aos alimentos desvenda-
mos 10 mitos alimentares
mais frequentes no nosso
dia-a-dia:

A água bebida às O azeite é um bom alimento que se pode usar à

refeições engorda?
A água é um constituinte comum a todos
os alimentos que não tem qualquer valor
calórico associado — não faz parte da sua
composição nutricional hidratos de carbono,
gorduras ou proteínas - pelo que, beber água
às refeições não vai aumentar o número
de calorias ingeridas. No entanto, a água
ingerida no intervalo das refeições pode
provocar uma maior sensação de saciedade,
promovendo a menor ingestão de alimentos
nas refeições seguintes.
Resposta: a água não engorda!
vontade. Será verdade?
O azeite é uma gordura rica em antioxidantes e está associada à redução do ‘mau’
colesterol, sendo, por isto, considerada uma gordura saudável. Contudo, devemos ter
especial atenção à quantidade de calorias associadas — cada grama de lípidos fornece
9Kcal — pelo que se deve moderar o seu consumo.
Resposta: o azeite é um bom alimento, mas deve ser consumido com mode-
ração!
‘Peixe não puxa carroça’
A maioria dos peixes apresenta valores de gordura inferiores aos da carne, sendo
por isso digerido com maior facilidade e, consequentemente, proporciona uma menor
sensação de saciedade. No entanto, as carnes têm maior concentração de gordura
saturada, enquanto os peixes são ricos em gordura polinsaturada, sendo esta última
indispensável no desenvolvimento e funcionamento do cérebro, exercendo efeitos
imunossupressores e cardioprotectores.
Resposta: A ingestão de peixe pode causar alguma insatisfação, mas devemos
ter sempre presente que é uma fonte rica em ácidos gordos com eficácia no fun-
cionamento cerebral e no papel protector contra o cancro e outras doenças.

76 ZEN ENERGY Maio 2011

 
 Os alimentos integrais não engordam?
Quando analisamos a composição nutricional dos alimentos integrais verificamos que estes fornecem mais fibra, mas a composição
dos restantes nutrientes é semelhante a um alimento refinado, ou seja, o valor calórico associado aos dois tipos de alimentos é muito
aproximado. Os alimentos integrais deverão ser incluídos na dieta alimentar corrente, pois a fibra melhora o trânsito intestinal,
reduz os níveis de açúcar e colesterol no sangue e previne algumas doenças, como o cancro. Apesar de tudo, deve-se ter sempre muita
atenção aos rótulos dos produtos integrais e verificar a existência de ingredientes que possam tornar o alimento menos interessante
do ponto de vista nutricional. (Por exemplo: podem conter mais gordura ‘trans’ para aumentar o sabor).
Resposta: os alimentos integrais têm características nutricionais benéficas para o indivíduo, mas engordam quando inge-
ridos em excesso.

Fruta à sobremesa Light é sem gordura?

engorda?
A fruta fornece as mesmas calorias inde-
pendentemente se for ingerida antes ou após
as refeições. No entanto, como a fruta é um
alimento rico em fibra, a sua ingestão antes
das refeições contribui para uma maior
saciedade e, consequentemente, evitar o
consumo de outro tipo de alimentos.
Resposta: A fruta à sobremesa não en-
gorda!
Os produtos light são aqueles cujo valor calórico ou a quantidade de algum
nutriente é reduzido em pelo menos 25% face ao seu produto original.
Resposta: os alimentos light têm menos calorias que os produtos originais,
mas não é obrigatório que o produto seja isento de gordura!
A ingestão de vinho após comer
melancia faz mal?
A interferência do vinho após a ingestão de melancia apenas
se pode justificar pelo aumento do PH do estômago, que origina
uma maior permanência dos alimentos no mesmo, podendo
causar uma sensação de enfartamento. No entanto, não existe
nenhuma reacção física que prejudique o normal funciona-
mento do organismo.
Resposta: beber vinho após a ingestão de melancia não
faz mal!

Laranja à noite faz mal? A ingestão de chocolate e azeitonas origina

A laranja destaca-se em termos nutricionais
pelo seu elevado teor em vitamina C, sendo esta
responsável pelas seguintes funções: hidroxila-
ção do colagénio, antioxidante e participação
na síntese de algumas moléculas. Todas estas
funções podem originar um ligeiro aumento
da pressão arterial que talvez promova uma
ligeira ‘excitação’ do nosso organismo.
Resposta: não existe qualquer prova cien-
tífica que indique que a ingestão de laranja
à noite faz mal. Apenas pode ocorrer um
efeito estimulante no nosso organismo que
acontece a qualquer momento do dia.
borbulhas (acne)?
A acne é uma doença inflamatória da pele resultante de influências hormonais
e genéticas, não existindo nenhum alimento que por si possa causar a doença.
No entanto, sendo o chocolate e as azeitonas alimentos ricos em lípidos (gordura)
podem originar um aumento da gordura subcutânea do qual pode resultar um
processo inflamatório da pele e agravar a acne.
Resposta: A ingestão de chocolate e azeitonas não desencadeia o apare-
cimento da acne, mas uma alimentação desequilibrada e rica em gordura
pode acentuar a doença.

Diet é sem açúcar?

O que caracteriza um alimento diet é a eliminação de algum nutriente que
esteja presente no alimento original, seja este o açúcar, sódio, gordura, proteína,
etc. Normalmente, os produtos diet são destinados a públicos específicos,
nomeadamente, diabéticos e hipertensos.
Resposta: Alimentos diet podem conter açúcar!

(*) Dietista do Hospital CUF Infante Santo, em Lisboa

ritagoncalvesbraga@gmail.com Maio 2011 ZEN ENERGY 77
 
 6. CHAKRA FRONTAL
harmonia AZUL ÍNDIGO  ENTRE AS SOBRANCELHAS  LUZ  SABEDORIA  AZURITA  SHAM  JASMIM

Feng shui
Aromas pela casa

n
Num espaço tudo conta, todos os óleos aromáticos possuem Sabe-se, também, da exis-
componentes que interagem tência de registos com mi-
seus factores contribuem ou não com a química do organis- lhares de anos que falam da
para o equilíbrio de quem os vive ou mo, produzindo, até, efeitos utilização pelo Homem de
frequenta. Sendo um dos primeiros terapêuticos. óleos aromáticos, quer em
sentidos a se desenvolver no nosso
organismo, o cheiro tem uma
importância vital no nosso equilíbrio.

a Natureza os aro-
mas funcionam como avi-
sos, atraindo ou repelindo
os diferentes animais e, até
mesmo, entre nós, Homens,
continua a ser uma forma de
comunicar. Cheiros desagra-
dáveis obrigam-nos ao afas-
tamento e cheiros agradáveis
convidam-nos à proximidade.
Alexandre Gama *
Hoje, está provado que os
78 ZEN ENERGY Maio 2011
 
 bem-estar

rituais e cerimónias, quer em

Cristal
massagens e banhos, perfu- do mês:
mando o corpo, a comida, os
espaços, etc. Com o evoluir Esmeralda
dos tempos, a perfumaria
foi-se desenvolvendo numa Mensalmente,
perspectiva mais comercial e desvendamos-lhe
separando-se das suas aplica- alguns segredos
ções médicas e/ou terapêuti- sobre cristais.
cas, tendo-se perdido a noção Este mês, fique
dos aspectos psicológicos a conhecer
dos aromas. a Esmeralda, Joana Pinto *

conhecida como
o cristal que abre o chakra
Diferentes aromas
do coração. Uma pedra que
Na Natureza, existem mi-
elimina negatividade e aumenta
lhares de diferentes aromas, e
a consciência positiva.
alguns são comercializados
em grande escala e com apli-
cações muito directas. De Pedra do mês de Maio:
uma forma muito grosseira também utilizado como anti- doenças respiratórias e alivia Esmeralda
podemos apresentar como inflamatório. dor de cabeça e cansaço. Características: a Esmeralda é
exemplo dois grupos distintos Camomila: muito rela- Hortelã: bom para alívio conhecida como o cristal que
de aromas e suas aplicações xante e bom para combater de dores de cabeça. abre o chakra do coração.
mais usuais. insónias. Jasmim: nos casos de de- Tem efeito calmante nas
Sândalo: relaxante e uti- pressão e de apatia é utilizado relações, ajuda no trabalho
Aromas para lizado, muitas vezes, como para levantar a moral. interno do amor incondicional;
relaxamento: afrodisíaco. Citrinos: estimulante e re- companheirismo e promove,
Alfazema: perfuma a casa e frescante. Z também, a amizade entre
é indicado para reduzir o stress Aromas estimulantes: pessoas. Esta pedra aumenta
e aliviar dores de cabeça. Alecrim: é muito estimu- o equilíbrio físico, emocional e
Salva: funciona como anti- lante e alivia os sintomas de mental. Elimina negatividade,
-depressivo e para relaxamen- exaustão. (*) Fluir trazendo acções positivas, uma
tos. É, muitas vezes, utilizada Pinheiro: bom para alívio Consultoria em Feng Shui vez que ajuda a focar intenções
em desinfecção e limpeza de de fadiga e para desobstruir www.fluir.com.pt e aumentar a consciência
ambientes. as vias respiratórias. alexandre.gama@fluir.com.pt positiva. Ajuda na clareza
Rosa: aroma calmante e Eucalipto: indicado para 938 469 306 mental, fortalece a memória,
inspira um conhecimento
interno profundo e desenvolve
clarividência.
Cura: boa pedra para se usar
na recuperação depois de
Sinta onde é mais apropriado usar os aromas infecções. Ajuda em sinusites,
pulmões, coração e músculos.
Nos nossos espaços ou nas nossas casas podemos utilizar velas perfumadas, queimadores Melhora a visão e tem um efeito
de óleos essenciais, recipientes com água quente, onde se juntou algumas gotas de óleos desintoxicante no fígado. Alivia
essenciais (muito bom para ambientes demasiado secos, devido aos aquecimentos), pot- reumatismo e diabetes.
-pourri (mistura de flores e folhas perfumadas colocadas numa taça com água a aquecer Signo: Touro
suavemente), ou pot-pourri seco (é menos activo, mas dura mais tempo). Além disso,
devemos usar a nossa experiência e sentir onde é mais apropriado usar os aromas. Numa Nota: não precisa ser uma
casa de banho sem janelas com tendência a ter um ambiente mais estagnado, devemos pedra de boa qualidade
utilizar um aroma mais energizante como os citrinos. Num quarto onde dormimos, se
usarmos algum aroma deverá ser muito suave e relaxante. Numa cozinha e numa sala
de jantar, onde já existem os deliciosos aromas dos alimentos presentes, devemos evitar
o uso de aromas adicionais, pois não queremos misturar cheiros tão distintos e, por vezes, (*) cristaloterapeuta
incompatíveis. geral@casabrahma.com
916 693 537
 7. CHAKRA DA COROA
espírito VIOLETA  TOPO DA CABEÇA  TODOS OS ELEMENTOS  CONSCIÊNCIA  AMETISTA  OM  LÓTUS

Palavras-chave na nossa vida

Sua descodificação
numerológica
Em números anteriores falámos de como descobrir a energia oculta nos nomes (ZEN

p
n.º 6, 8 e 14), nas marcas (ZEN n.º 10) e em locais (ZEN n.º 7). Hoje, vamos prolongar e
ampliar a nossa conversa sobre a descodificação numerológica de palavras, falando
de alguns termos que são importantes nas nossas vidas.

odemos começar Para descodificar qualquer poderemos dizer que a palavra

por duas palavras muito sim- palavra, basta somar todos os SIM concede liberdade para
ples, mas que usamos, diaria- números que representam os agir da forma que a identidade
mente e certamente, várias números, conforme a chave individual achar melhor e,
vezes por dia: SIM e NÃO. encontrada na Tabela Pita- desse modo, materializar o que
Começando pela primeira, górica (Ver caixa). Neste caso, se havia sonhado fazer.
teremos: encontraremos 1+9+4 = 14 Quanto a NÃO, encontra-
= 1+4 = 5 remos:
O número 5 representa li-
S I M N Ã O
berdade e os números de que
1 9 4 resulta (1 e 4) mostram inicia- 5 1 6
Clara de Almeida *
tiva e concretização; assim,
80 ZEN ENERGY Maio 2011
 

A descodificação é 5+1+6
= 12 = 1+2 = 3
O número 3 representa cria-
tividade e, por isso, um não,
que resulta da oposição de
vontades (1 e 2), dá oportu-
nidade a que se procure cria-
tivamente uma nova solução,
já que existe um caminho que
ficou interdito.
Prosseguindo a viagem por
palavras importantes, vamos
agora analisar MÃE e PAI.
M Ã E interioridade e introversão,
4 1 5 são sobre a guerra, de alguém
A soma é 4+1+5 = 10 = 1
O número 1 marca o início,
a criação de novos caminhos,
a abertura para iniciativas e
descobertas. Tudo isso é, ob-
viamente, proporcionado pela
disponibilidade da mãe em
receber no seu ventre uma
nova vida, dando, assim, início
ao maravilhoso processo da
continuidade da espécie. E ‘0’,
que se associa ao 1 na soma dos
três algarismos, ele representa
o ponto origem da contagem,
simbolicamente associado à
energia divina, pois ele é tudo
e nada em simultâneo. Assim,
a vida origina-se na centelha
divina que se materializa neste
plano mais denso e dessa com-
binação, desse 10, se origina
a vida, o 1.
Vejamos, agora, a palavra
PAI:
P A I =2
7 1 9 energeticamente associada a
A soma é 7+1+9 = 17 =
1+7 = 8
O número 8 simboliza po-
der, determinação e força, mos-
trando a energia da palavra e,
por isso, representando aquilo
numerologia
que se espera de um pai.
E, nestes tempos conturba-
dos que atravessamos, porque
não analisar a palavra que tanto
se escuta nos noticiários e se
lê em jornais:
G U E R R A
7 3 5 9 9 1
A soma é 7+3+5+9+9+1 = pessoas que se unem. anteriormente… Todavia, o
34 = 3+4 = 7 número 19, de onde o 10
Esta energia 7 representa Para finalizar, vamos desco- resulta, mostra início (1) e
dificar uma palavra que repre- fim (9), visto que os núme-
dando, assim, uma nova vi- senta uma instituição que se ros base em numerologia são
tornou nos últimos tempos os algarismos de 1 a 9, pois
que fala sozinho e não escuta um ‘papão’ assustador para são os únicos não compostos.
ninguém. muitos portugueses: Assim, o FMI possui em si a
Curiosamente, a palavra capacidade, quer de iniciar
F M I processos quer de pôr-lhes fim.
Ó D I O Será que a entrada do FMI em
6 4 9 Portugal poria, de facto, cobro
6 4 9 6 ao famoso défice??... Z
Se somarmos 6+4+9 = 19
Igualmente soma 7, pois = 1+9 = 10 = 1
6+4+9+6 = 25 = 2+5 = 7, Muito curiosamente possui
mostrando que este sentimen- a mesma energia da palavra (*) Numeróloga
to é, também, de alguém que MÃE, conforme analisámos claradealmeida@netcabo.pt
nada escuta senão a sua voz
interior que guarda zangas e
rancores.
E se analisássemos agora
aquela palavra que tanto se
utiliza, que tanta gente deseja
e tão poucas pessoas sabem,
de facto, sentir?
A M O R
1 4 6 9
A soma é 1+4+6+9 = 20
A palavra Amor está assim
união, colaboração, compa-
Tabela Pitagórica:
nheirismo, sensibilidade e 1 2 3 4 5 6 7 8 9
consciência das outras pessoas
além de nós. E, mais roman- A B C D E F G H I
ticamente, poderemos dizer
que a energia 2 fala de uma J K L M N O P Q R
relação de olhos nos olhos, S T U V W X Y Z
mão na mão, em suma, de duas
Maio 2011 ZEN ENERGY 81
 
t
Signos
astrologia
Previsões para Maio
Conheça as previsões astrológicas de Adrian Duncan, um dos mais
conceituados astrólogos internacionais, com informação sobre a sua
trajectória de vida, emoções, pensamentos, desafios, transformação e destino.
(Traduzido por Maria João)
Carneiro
(Cardinal, Fogo — 21 de Março
a 20 de Abril)
Tem sido, e continua a ser, um período
super intenso para os Carneiros, com nada
menos do que cinco planetas (Úrano, Vénus,
Mercúrio, Júpiter e Marte) a canalizar energia
para a sua vida no que deve estar a ser um
período incrível para si. Todas estas influ-
ências são basicamente positivas e Saturno
em Balança fornece um contrapeso bastante
útil, factor de moderação e equilíbrio nos
momentos em que lhe apetece soltar todos
os foguetes ao mesmo tempo.
Este é, simplesmente, o melhor momento
para iniciativas inovadoras, viagens e
sucessos de natureza intelectual. Ape-
sar de haver possibilidade de transtornos
profissionais, devidos, em grande parte, ao
seu desassossego e desejo de experimentar
algo novo, se escolher aconselhar-se com
autoridades sensatas que sabem o que pode
ou não pode ser feito, terá sucesso. Parceiros
estarão ao seu lado, dispostos a lutar por si
e pelos seus planos. Mais tarde, em Maio,
haverá tendências maravilhosas para o
amor e o erotismo.
No dia 11 de Maio, Marte, o regente do seu
signo, entra no signo mais calmo do Touro e a
energia muda. Cansado do stress e da pressa
anterior, será agora preferível concentrar-se
na consolidação dos seus progressos. É o
início de um bom período para tratar
do seu corpo e fazer coisas que lhe dão
prazer. É também uma boa altura para des-
cobrir novas fontes de lucro e dizer adeus a
trabalhos que já não lhe dão o rendimento de
que necessita. A prosperidade virá de certeza
ao seu encontro.
82 ZEN ENERGY Maio 2011
 
Touro
(Fixo, Terra — 21 de Abril
a 21 de Maio)
No início de Maio vai tender a isolar-se
um pouco e a sua atenção estará virada
para a sua vida interior e para passatempos
relacionados com criatividade e crescimento
espiritual. Poderá ter algumas experiências
maravilhosas e enriquecedoras, em particular
durante a semana do dia 9 quando vai estar
particularmente inspirado.
Quando o regente do seu signo, Vénus,
entrar em Touro no dia 15, tudo mudará.
Marte, o planeta que determina o amor e
o sexo na sua vida e que já terá entrado em
Touro no dia 11, irá estar em conjunção com
Vénus por volta do dia 23. Isto é a assinatura
astral para um grande amor e consoante os
seus termos também. Esta união incrivelmente
sensual será também excelente para o corpo
e para os prazeres físicos, de forma que a
sua vida sexual será, muito provavelmente,
intensa e apaixonada durante este período.
A parte final de Maio será uma altura de
grande satisfação para si, durante a qual estará
rodeado de pessoas atraentes e inteligentes
que estarão dispostas a fazer muito por si. Será
um período dinâmico durante o qual poderá
consolidar os seus ganhos e, geralmente,
obter o que deseja. Irá sentir-se confiante
e com a sensação de poder para controlar
o seu destino. Poderá simultaneamente ser
duro como também muito meigo e cheio de
compaixão. Em Junho, o poderoso Júpiter
entrará também no seu signo, possibilitando
uma expansão ainda maior. Este será ver-
dadeiramente um período de sorte e de
prosperidade para si.
Adrian Duncan *
Gémeos
(Mutável, Ar — 22 de Maio
a 21 de Junho)
Na primeira metade de Maio verá a conclu-
são de um processo de renovação e mudança
que o tem mantido ocupado durante vários
meses. Tem andado a organizar relações
sociais à sua volta e a facilitar iniciativas com
o objectivo de criar uma comunidade social
vibrante e excitante à sua volta. Parceiros
e crianças foram favorecidos e a sua vida
sentimental poderá ter sido renovada. É por
isso, com algum alívio que o o regente do
seu signo, Mercúrio, entra em Touro dia 15,
criando condições para a paz e o recolhimento
durante duas semanas. Precisamente nesse
momento, Mercúrio entrará em conjunção
com Vénus o que é uma influência maravi-
lhosa para a calma espiritual e para tomar
consciência do corpo. Não haverá melhor
momento para o recolhimento, para ir para
um spa ou para desfrutar da Natureza de
uma forma ou outra. Este será o momento
para plantar flores no seu jardim, seja literal
ou metaforicamente.
Este poderá também ser o momento em
que vai estar em sintonia com oportunidades
de novas carreiras que realçam o seu lado
filantrópico e a sua capacidade de compaixão.
Ao juntar forças com outras pessoas ide-
alistas poderá transformar o pensamento
actual relativamente à forma como trazer
benefícios aos outros, em particular a nível
material. Na realidade, quanto mais se dedicar
a estes ideais mais prosperidade virá a ter nos
próximos anos.
 Caranguejo
(Cardinal, Água — 22 de
Junho a 22 de Julho)
Apesar dos desenvolvimentos pro-
fissionais ainda ocuparem um lugar de
destaque, o mês de Maio é mais calmo e é
um momento excelente para se concentrar
na sua vida social. Há oportunidades de
consolidar e transformar amizades. Eco-
nomicamente, é um bom período para
negócios e finanças e as coisas tendem
a ficar cada vez mais prometedoras à
medida que o mês vai progredindo.
Pela altura da lua cheia, no dia 17 de
Maio, a pressão sufocante sobre a sua
carreira desaparece completamente e será
o momento de desfrutar da vida em com-
panhia dos outros. Este é um momento
ideal para amizades, pessoas novas e
interessantes que virão juntar-se ao seu
círculo social e enriquecê-lo de formas
únicas e nunca antes vividas. Conhecerá
pessoas bondosas e amáveis, mas também
poderosas e que de alguma forma irão
transformar as suas relações.
No dia 21 o Sol entra no signo dos
Gémeos onde interage com Neptuno
recém-chegado em Peixes. Isto provoca
uma mudança completa de humor e cons-
ciência e dá origem a um novo período
durante o qual estará mais preocupado
com a sua vida interior do que com
relações, vida social ou trabalho. Esta
mudança será, provavelmente, acompa-
nhada por sentimentos de solidão e de
desorientação. Haverá muitas opções para
si, mas será que importa mesmo aquilo
que fará? Treino da consciência é o
que será realmente necessário durante
esse tempo.
Leão
(Fixo, Fogo — 23 de Julho a 22
de Agosto)
Durante a maior parte do mês de Maio
estará preocupado com a consolidação e
estabilização dos seus objectivos profissio-
nais. No início do mês procure reformar
as suas finanças para criar mudanças
positivas na sua vida profissional. Tomará
consciência de novas possibilidades que
não existiam antes e com a ajuda de outras
organizações poderá ser capaz de melhorar
a sua liquidez financeira.
No início de Maio, a sua atenção estará
virada para possibilidades educativas e/ou
viagens e para as soluções financeiras que
as possam tornar possíveis. Após longas
negociações chegará, finalmente, a um en-
tendimento que abrirá caminho para uma
estabilidade e prosperidade novas. As duas
primeiras semanas do mês são excelentes
para a troca de ideias, numa altura em que
pessoas talentosas se juntam para partilharem
ideias maravilhosas e inspiradoras. Existe
uma incrível fertilidade mental e capacidade
de inovação.
As últimas duas semanas de Maio vão
trazer muita actividade relacionada com
a sua carreira. Os seus talentos para ganhar
dinheiro estarão em destaque. Talentos mais
suaves serão, também, realçados, o que sig-
nifica que a intuição, criatividade e doçura,
as artes subtis, serão mais importantes para
o seu sucesso do que a ambição e o poder de
luta. Na sua vida pessoal este tempo é para
se concentrar nas amizades e na vida social
e, de início poderá haver algum sentimento
de solidão e de confusão. Estes são tempos
novos e novos amigos irão aparecer.
Virgem
(Mutável, Terra — 23 de Agosto
a 22 de Setembro)
Tudo vai voltar ao seu lugar este mês, após
algumas experiências intensas que podem ter
provocado algum stress a nível emocional.
As relações intimas têm estado em destaque
com alguns conflitos entre parceiros para
estabelecer igualdade de direitos e alcançar
harmonia. Na maioria dos casos, estas nego-
ciações obtiveram sucesso e as dificuldades
por que passou estreitaram ainda mais os
laços com o seu parceiro. Além disso, se
tem andado a tentar obter ajuda financeira,
os últimos pormenores ficarão resolvidos e
irá obter o que procura.
Já no dia 15 de Maio tudo estará pronto
para que possa entrar num campo emocional
mais confortável. Chegou a altura de expandir
os seus horizontes e de resolver, ao mesmo
tempo, questões de segurança. As condições
não poderiam ser mais favoráveis para si e vai
encontrar-se na companhia de alguém que
lhe proporcionará um verdadeiro sentimento
de bem-estar. Se viajar, estará acompanha-
do por alguém amável. Se procura amor
ou somente sexo, as circunstâncias serão
óptimas para encontrar exactamente o que
procura... e a um nível profundo e enrique-
cedor também.
A parte final de Maio será de crescimento
e expansão dos seus horizontes, seja intelec-
tualmente ou através de viagens. Os seus
princípios morais são importantes para
si e parece que haverá alguma discórdia
entre o anjo em cima de um dos seus
ombros e o diabinho em cima do outro,
tudo com a promessa de momentos muito
excitantes.
Maio 2011 ZEN ENERGY 83
 
t astrologia
Balança
(Cardinal, Ar — 23 de Setembro
a 23 de Outubro)
Após os distúrbios causados por algu-
mas experiências com relações durante
o mês passado, o início de Maio traz
soluções para as suas situações de tensão
nas relações com os outros. Em vez de
tentar impor-se numa altura em que a sua
posição estará precária irá, pelo contrário,
começar a desfrutar da excitação de uma
vida amorosa activa. Há oportunidades
maravilhosas para viagens e experi-
ências culturais, particularmente por
volta do dia 11. Gostará, também, de se
encontrar rodeado de pessoas excitantes
e inspiradoras.
Quando o regente do seu signo Vénus
entra em Touro, em meados de Maio, a
energia muda e vai sentir muito mais
segurança e controlo. Os parceiros, nes-
ta altura, podem mostrar-se teimosos,
mas descobrirá que, quando se trata de
emoções mais profundas e sexualidade,
é você que decide como é que as coisas
devem ser. O seu objectivo será o con-
tacto psicológico profundo e satisfatório,
mesmo que isso possa significar crise e
transformação, desde que isso lhe traga
uma experiência enriquecedora.
Na realidade, este é um mês extraor-
dinário para a intimidade e é em alturas
como estas que se podem criar as bases
emocionais para uma relação duradoura.
Dependência financeira e partilha são fac-
tores importantes durante este processo e,
ao juntar recursos, poderá obter ganhos
económicos consideráveis.
84 ZEN ENERGY Maio 2011
 
Escorpião
(Fixo, Água — 24 de Outubro
a 22 de Novembro)
O mês começa com um nota muito
forte na sua vida profissional e a sua
confiança está alta em relação a iniciativas
pelas quais tem lutado durante as últimas
semanas. Usará todos os recursos ao seu
dispor para conquistar territórios bastante
valiosos para o futuro. Tudo isto faz parte
de um processo de transformação, algo
perturbador e de longa duração que
durará vários anos.
Quando Marte, o regente do seu signo,
entrar no signo de Touro, no dia 11 de
Maio, a energia muda completamente e
a sua atenção vira-se para as relações.
Os dias que seguem trazem oportu-
nidades maravilhosas para parcerias.
Se está sozinho encontrará alguém. Se
tem alguém na sua vida haverá uma forte
semelhança de interesses.
Há duas coisas importantes a ter em
consideração durante o mês de Maio.
A primeira é que o poder de decisão
não será seu. Para que haja harmonia
deverá deixar que seja o seu parceiro
a tomar as decisões! A segunda é que
uma transformação psicológica tem de
se realizar, o que implica falar sobre
temas relativamente aos quais diferen-
ças de opinião poderão existir. Isto terá
um efeito positivo e harmonioso e será
especialmente enriquecedor para a sua
vida sexual. Uma fase de longa duração
está prestes a começar. Verá crescimento,
felicidade no amor e, se tal for o seu
desejo, filhos.
Sagitário
(Mutável, Fogo — 23 de
Novembro a 21 de Dezembro)
A vida parece ser uma grande festa
neste momento e não há falta de pessoas
divertidas para partilhar a arte de viver.
Há oportunidades maravilhosas de
viagem e para ter um impacto criativo
enorme à sua volta. Se estiver sozinho
e decidido a seguir os seus desejos, não
haverá falta de potenciais amantes.
No entanto, este é também um excelente
momento para encontrar a pessoa certa,
a alma gémea que partilha a sua paixão
pela aventura. Mesmo se discutirem a
propósito de tudo, os conflitos fortalecem
a vossa ligação. Se já está numa relação,
a primeira metade de Maio é um período
fantástico para as crianças, tanto para as
conceber como para partilhar aventuras
com elas. Aventura e prazer, é disso
mesmo que se trata.
Durante a segunda metade do mês, as
coisas acalmam um pouco e há um sen-
timento de missão cumprida. As pessoas
à sua volta concentram-se de novo no
trabalho e você também começa a pensar
na maneira de assegurar as condições
materiais para fazer o que deseja. Os
seus colegas podem ajudar bastante
nesta altura ao criarem um ambiente
de trabalho fértil e será bom que siga
essa tendência. Alem disso, uma transfor-
mação positiva realiza-se no trabalho que
trará novas oportunidades de crescimento
e mais dinheiro.
 Capricórnio
(Cardinal, Terra — 22 de
Dezembro a 20 de Janeiro)
Com o começo do mês de Maio, os
acontecimentos dinâmicos que têm surgi-
do em casa e com a sua família tendem a
acalmar-se... pelo menos um pouco. Este
tem sido um tempo de limpeza geral de
Primavera, novas iniciativas domésticas,
visitas de família e, a nível pessoal, de
reconstrução das suas raízes emocionais.
Na maior parte dos casos isto significou
dar resposta aos apelos insistentes e
contínuos, vindos de parceiros, pais
e crianças. Mas, por muito que eles se
esforcem não conseguem que faça algo
de precipitado ou impetuoso.
Em meados de Maio, a energia será
mais calma e a atenção vira-se para a
obtenção de mais satisfação num ambiente
mais pacífico que lhe dê tempo e espaço
para desfrutar das coisas boas da vida.
Seja para passar tempo de qualidade
com os seus filhos ou, simplesmente,
sair com pessoas de quem gosta. Existe
uma atmosfera de férias e quanto mais
tempo passar com as pessoas que ama
e respeita melhor. Se tiver filhos com
idade de casar, eles poderão decidir fazê-
-lo nessa altura.
A maior parte dos obstáculos existentes
relativamente à sua carreira vão agora
afastar-se e não haverá de verdade nada
a impedir a concretização dos planos de
crescimento profissional que tem feito
desde o princípio do ano. Brevemente,
olhará para trás com satisfação rela-
tivamente ao que conseguiu obter e
terá tempo para relaxar e desfrutar do
elemento criativo em acção.
(*) Adrian Ross Duncan anterior editor do Astrological Association Journal, que trabalha como astrólogo a tempo inteiro, desde 1985. Adrian é
o autor de Doing Time on Planet Earth (Element Books 1990) e de Astrology: Transformation and Empowerment (Red Wheel/Weiser 2002). Os seus
softwares de astrologia Horoscope Interpreter, Astrology for Lovers, e The Astrological Calendar estão disponíveis em www.worldofwisdom.co.uk.
Aquário
(Fixo, Ar — 21 de Janeiro
a 19 de Fevereiro)
No início do mês, a lua nova realça o
sector da casa e da família, particularmente
os aspectos materiais, por exemplo, pos-
sessões e decorações que tornam a sua casa
um lugar seguro e confortável. Esta altura
é, também, altamente inspiradora intelec-
tualmente e na área das comunicações.
Houve desenvolvimentos excitantes
durante as últimas semanas e aprendeu
bastante, muito rapidamente.
Em meados de Maio, a entrada de
Marte, Mercúrio e Vénus no sector do
seu tema solar, que diz respeito às suas
raízes e fundações, traz elementos novos
e positivos. Este pode ser um tempo de
visitas da família e crianças a animarem
o lar, experiências positivas com irmãos
e irmãs etc. É, também, uma altura exce-
lente para comprar casa e será bom que
se mantenha em alerta relativamente a
possibilidades de melhorar a sua casa
ou encontrar algo novo.
De facto, no final do mês, Júpiter estará
quase a imprimir a sua influência no sector
do seu tema em relação com a casa e a
família, o que dará início a uma tendência
que vai durar, mais ou menos, um ano,
durante o qual vai ter bastante sorte em
relação à família ou propriedade. Pode
antecipar uma transformação positiva e
próspera nessa área.
Peixes
(Mutável, Água — 20 de
Fevereiro a 20 de Março)
A lua nova, logo no início do mês,
realça a entrada de Neptuno no signo
de Peixes, provocando o desejo de co-
municar com os mistérios da existência
e entrar em contacto com os impulsos
emocionais que impregnam o mundo
onde vivemos. Maio vai ser um mês
muito especial nesse campo e se relaxar
e se deixar levar pela corrente, sem
procurar respostas racionais, somente
desfrutando da vida, irá sentir uma
riqueza incomparável.
Durante a parte inicial do mês ainda
existe um foco sobre ganhos e finanças.
A segurança pela qual tem lutado
deverá estar ao seu alcance e acordos
vão concretizar-se. Agora é a altura em
que iniciativas radicais e um mínimo
de tomada de risco podem realmente
aumentar os seus rendimentos.
Em meados de Maio, a comunicação, a
educação e as viagens estão em destaque
e um período maravilhoso começa, ali-
mentando a sua criatividade, assim como
as emoções e a capacidade intelectual.
Pessoas talentosas e agradáveis juntam-
-se à sua rede de amigos e revelam
uma aura de calma e satisfação com
a qual pode aprender bastante. Desde
o início do ano que tem andando a ba-
talhar em todas as frentes para avançar.
Brevemente, poderá sentar-se e relaxar
desfrutando dos benefícios dos seus
esforços. Será a altura para uma viagem
de lazer bem merecida.
Maio 2011 ZEN ENERGY 85
 
t Todos nós somos
mundo perfeito

responsáveis pelo mundo

‘Que las
ai, las ai’
Não há mal que sempre dure nem bem
que nunca acabe. Verdade ou mito? Eis a
questão. Na verdade, nunca entendi muito
bem esse ditado até começar a perceber
que a vida só se torna verdadeiramente
interessante e ‘real’ quando conseguimos para essa ‘consciência do bem’ sistema, ao invés de trabalhar
torna-se facilmente esquecida. (cooperar) com ele. Como
abraçar estas duas forças antagónicas Pior: nunca o mal esteve tão educadores, podemos ensinar
— bem e mal — entrelaçá-las e geri-las com perto, tão ‘à mão’. Nem nunca isto a quem não sabe e como
muita astúcia, até que a serenidade brote tantos ‘males’ vieram por ‘educandos do universo’ cabe-
do nosso ser. ‘bem’! Só porque não acredi- -nos, acima de tudo, aprender
tamos na lei da gravidade ou para depois ensinar.

a
Yosef-José Cunha
Rodrigues *
pesar de aparen-
tar um provérbio prosaico
de conhecimento empírico
e popular, hoje, é para mim
muito mais do que isso: é sa-
bedoria, a enunciação de uma
grande ‘verdade’. A vida é feita
de escolhas, já todos sabemos.
Por isso, ninguém consegue
estar sentado em duas cadei-
ras ao mesmo tempo. Há os
que tentam esse malabarismo,
achando que essa é a melhor
forma de estar com Deus e
com o Diabo. E, sem sucesso,
percebem que ter êxito na vida
significa, simplesmente, optar-
mos por um caminho (seja ele
qual for), cujo fundo se pauta
por ‘dar o melhor de nós’. Só
passamos a dar esse melhor
quando reconhecemos o pior
de nós e passamos a corrigi-lo.
A isso se chama liberdade:
escolhermos ter consciência
sobre as acções que tomamos e
deixarmos a escravidão dessas
‘duas cadeiras’. Isso não signi-
fica que não saibamos sobre
existência do bem e do mal. E
qual é o mal? Nenhum! Se para
haver sim tem de haver não,
para haver bem terá de existir
mal. Nada mais simples do
que isto. Todavia, só podemos
alcançar grandes resultados na
vida, e tomar decisões mais
lúcidas, quando esse sim, ou
esse não, tem por detrás uma
intenção benigna (de Luz),
uma consciência elevada.
Aplicando isto à vida prática
(pelas experiências) sabemos
que hoje vivemos uma época
terrível para educar e sermos
educados neste sentido. Tanta
coisa ‘boa’ a acontecer, tantas
distracções, tanta evolução e
também tanto caos! A ‘oferta’
é tanta que a oportunidade
nas ondas de rádio, isso não si-
gnifica que estejamos imunes a
tais fenómenos ‘metafísicos’; só
porque não conhecemos as leis
do Universo, tal não traduz que
não estejamos sujeitos às suas
consequências. O problema
aqui não é o mal propriamente
dito, mas o mal que fazemos ao
mundo ao acharmos que dar a
materiazinha consignada nos
exigentes programas escolares
servirá para salvar o mundo.
Pode acontecer, mas não é o
que está acontecer! Essa é a
diferença.
Infelizmente, todos aqueles
que não estão acostumados
com os princípios universais
(por exemplo, o de causa e
efeito) podem deparar-se com
situações terrivelmente difíceis
resultantes das tais ‘más’ ac-
ções. Ao ignorar essa lei (não
é desculpa), podem cegamente
achar que o mundo esteja a
conspirar contra eles. Este
é, talvez, o erro mais crasso
que a humanidade até agora
cometeu: trabalhar contra um
Como professor, mais do
que ensinar matéria na ponta
da língua, cabe-me ensinar aos
meus alunos estas matrizes de
vida que não vêm nos manuais
escolares e fazer-lhes entender
que a vida deles não é um aca-
so. Tal como existem leis uni-
versais e regras a cumprir com
o Universo, existem também
leis físicas dentro (e fora) de
uma sala de aula. ‘Que las ai,
las ai’. A ideia não é mostrar
que o mundo é perfeito, mas
sim fazer sentir a todos os
educandos (que somos todos
nós) mais responsabilidade
por esse mundo ‘imperfeito’.
E, quando finalmente perce-
bermos que o mal existe apenas
para nunca esquecermos o
bem, qualquer ‘castigo de Deus’
passará a fazer muito mais
sentido nas nossas vidas. Z
(*) Professor/Cronista
Yosef.rodrigues@gmail.com
Facebook: www.facebook.
com/yosef.rodrigues

86 ZEN ENERGY Maio 2011

 
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Zen En
28 Maio:crianças
p para s 15` «Ser mos altru ístas , sinc eros e
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dire ctos é o melh or que pode mos
Workshopo r apena
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pág

dos de
ANTÓNIO NUNE NathS, alie Dure l, PROMOÇÕES Métorela xam ento
psic
Director de Opera oter
ções apeu ta WORK SHOP S Exercicíos e dicas
gal pessoas conseguem ter mais
da Remax Portu«As (Veja a página 40 e 56)
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ada, automaticamente, tem tendência para secar e eliminar a pele e corpo, os produtos asseguram uma
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a afectar a maioria dos homens. Dificuldades em urinar Silhueta invejável
e acordar várias vezes durante a noite para ir à casa de
banho são apenas os primeiros sintomas de que algo vai
mal. E à medida que o desconforto aumenta, a capacidade
de aproveitar os dias diminui. Prostavit é um suplemento
alimentar natural à base de zinco, óleo de sementes de
abóbora, palmeto e raiz de urtiga que ajuda a melhorar
o funcionamento da próstata e a reduzir o desconforto
urinário, o que se reflecte na forma como volta a viver
o dia-a-dia. À venda em dietéticas, farmácias e lojas
celeirodieta. Se não tem por hábito controlar o apetite e resistir às peque-
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composta por Slender Xcellerate e Slender Pu’erh Tea, que
e:
Desd actuam de forma combinada, contribuindo, assim, para a
R
PVP manutenção de uma silhueta invejável. Surpreenda-se e
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base de extractos de Chá Verde e Erva-Mate, apresentado
A Mary Kay sugere para o Dia da Mãe os seus estojos de
maquilhagem desenhados a pensar em qualquer tipo de sob a forma de comprimidos. Para complementar, o Slender
mulher. Como se de um gadget se tratasse, os Estojos de Pu’erh Tea é um chá natural antioxidante que funciona
Maquilhagem Mary Kay têm um design futurista e único, como acelerador metabólico. Com cerca de 1 caloria por
permitem a cada mulher preencher, actualizar e personalizar dose, a cafeína contida no chá acelera o metabolismo,
inúmeras combinações, criando a sua própria mini colecção ajudando a queimar mais gorduras. Slender Pu’erh deve
de maquilhagem. Estes estojos existem em versão de bolso ser tomado a todas as refeições e é o chá ideal a incluir
e profissional, sendo uma ferramenta de maquilhagem pa- num programa de perda de peso saudável. Disponível em
tenteada, magnética e essencial para qualquer ocasião. farmácias e parafarmácias.
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A linha Eucerin Men Silver Shave, constituída por 3 produ-
tos altamente eficazes: Espuma de Barbear, Gel de Barbear e
Bálsamo After-Shave, minimiza as irritações provocadas pelo
barbear, melhorando significativamente a condição da pele,
inclusivamente no caso de pessoas com acne ou dermatite
atópica, graças à sua poderosa combinação de ingredientes:
Prata (anti-bactéria) e Licochalcone A (anti-inflamatório e
suavizante).
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Croco é um creme mágico que vai, não
só, nutrir, hidratar durante 24h, esfoliar PVP
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rugosas (peles crocodilo), mas também
refirmar a pele! E o efeito segunda pele é
mágico: deixa uma película (não oleosa),
como uma segunda pele. À venda em
farmácias e parafarmácias.

de: BRINQUEDOS DIDÁCTICOS

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€ MIFFY
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Versatilidade e sofisticação N.D. das crianças
A Catarino propõe um conjunto de peças exclusivas Com uma linguagem simples e muito
das conceituadas marcas Foscarini e Vondom que con- própria, os brinquedos Miffy vão estimular
quistam pela originalidade das suas formas, versatilidade a criatividade das crianças através de jogos
e sofisticação para iluminar as noites mais quentes de e brincadeiras, contribuindo para o seu
Verão. Os candeeiros Gregg, da Foscarini, com linhas desenvolvimento equilibrado. Peluches,
harmoniosas e elegantes, permitem criar ambientes bolas, instrumentos musicais, um com-
muito especiais e invadem de glamour os jardins mais boio, cubos de madeira e outros jogos são
simples. Disponíveis em dois tamanhos. algumas das sugestões da coelhinha mais
famosa do mundo.
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88 ZEN ENERGY Maio 2011

 
 Foto: João Cupertino
Cláudia Jacques

www.claudiajacques.pt Por dentro e por fora

Aprecie a sua beleza natural e valorize-a com alguns cuidados diários. Cláudia Jacques, Relações
Públicas, revela alguns dos seus truques para se manter bonita por dentro e por fora.

Ouvimos, A vitamina C é um grande

frequentemente, aliado para a nossa saúde e beleza.
homens e mulheres Ela potencia a protecção do
queixarem-se de nosso organismo contra algumas
terem olheiras. doenças e combate os sinais de
A falta de sono é o envelhecimento. Sabemos que
principal causador a podemos absorver em frutas
deste aspecto e, por e legumes, mas dificilmente
isso, a melhor forma conseguimos obter a quantidade
de as combater necessária na nossa alimentação
é dormindo. diariamente. Para tal, deveríamos
No entanto, temos, actualmente, um produto nas ingerir, pelo menos, 5 peças de
farmácias que muito nos pode ajudar, o Oxygène forte, fruta por dia, como laranjas,
que ajuda a obter um aspecto saudável, a combater a limões, morangos, kiwis, tomates
fadiga e atenuar as olheiras. e vegetais, como os brócolos
Tem, na sua composição, três elementos direccionados ou pimentão-doce. Mesmo que
para este aspecto. A Clorofila, tendo como função, o fizéssemos, ainda há que ter
estimular os glóbulos vermelhos e fixar neles mais em conta que nem sempre o
oxigénio. O Gingko Biloba, agindo em sinergia para nosso organismo absorve toda a
dinamizar a circulação geral do sangue. E, por fim, a quantidade necessária. Esta vitamina ajuda as células do nosso
Rutine, essencial à porosidade dos capilares sanguíneos. organismo a crescerem e a manterem-se saudáveis. É muito
Portanto, este produto em gotas, além do seu efeito importante, especialmente, para termos uma boa pele e retardar
sobre o tónus geral, é um anti-olheiras por via interna o seu envelhecimento. Por isso, é importante tomá-la como
e de acção rápida. Não se esqueça que o nosso olhar suplemento nutricional. Um comprimido diário complementa a
é um espelho do nosso estado interior. nossa alimentação. E recomenda-se!

NanoPulse System, um sistema que produz impulsos magnéticos (nanopulses)

que são caracterizados pela sua alta intensidade e curta duração. A energia electromagnética
tem grande impacto nas funções do nosso organismo, por isso este tratamento é excelente
para a regeneração de tecidos, reparação óssea e para a estimulação do sistema
imunológico. Tem a capacidade de eliminar as células debilitadas ou devolver-lhes
um potencial eléctrico normal, além de ter um efeito anti-inflamatório, cicatrização
de feridas e tantas outras capacidades curativas, até mesmo de rejuvenescimento.
Este tratamento não é agressivo e não tem efeitos colaterais ou reacções adversas.
É um dispositivo terapêutico utilizado com sucesso pelo mundo inteiro. A duração
do tratamento é de 3 a 5min, é indolor e aplicado externamente sobre a pele, sem lhe tocar,
não havendo necessidade
de tirar a roupa. Tem um
valor de 75`, podendo
diminuir se adquirir
um pack.
Para mais informações
consulte o site
www.int-medicine.
com ou visite a Clínica
Integrative Medicine, na
Rua São João Bosco,
N.º 289, no Porto
(224 092 373/929 152
372)

Maio 2011 ZEN ENERGY 89

 
 agenda

dia dia

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CURSOS ► ©Dw‰~CŠƒD†Š©HGJGGKKHOEOGL ►
MNLJLH
► FMcw©GJ‰GN~©[‰†w̅^wˆ- POR ROBERTO CANDEIAS
ƒ…„w„z…©YwˆywŒ{‚…‰©D ► HFwHHcw©[‰†w̅^…ˆ‹‰
POR ISABEL LEAL ~wˆƒ…„w„z…Dy…ƒ©OLJJNFHNF ©b‰x…w©D{‰†wy…C~…ˆ‹‰D
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y…ƒ©OIMLMFFLN ©OLJJNFHNF
FM{FNcw©[‰Š…ˆ‚>^…Š{‚W‚Œ…ˆw- POR CLÁUDIA RAMM DOMAN
► zw?©D„{‹ˆ…‡‹w„Š‹ƒD„{Š ► HG{HHcw©GF‰GN~IF{zw‰
POR ISABEL LEAL ©OGHHNNLLO POR VÂNICA SOUTELO SANTOS O‰GK~©i„Šˆw©GKF`©~ŠŠ†PEE
f…ˆƒwˆywÌ…©b‰x…w FNcw©[‰†w̅i©e{ˆw‰ ƒƒ{…‰‰{‹‰…‚~…‰Dx‚…}‰†…ŠDy…ƒ
©D€wˆzƒz…‰{„Šz…‰Dy…ƒE ► >b‰x…w?©D{‰†wy…C‰Dy…ƒ ©OLNGFMKKM
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y…ƒ©OIMLMFFLN FM{FNcw©w„wƒwˆ}wˆ- ►
zwHFFNV‚Œ{Dy…ƒD†Š©OLGGLFGMG ► POR ATUL MULJI
► dŒ{‚_PFNcw>GF‰GO~?©dŒ{‚ HG{HHcw©Xˆw~ƒ©fwˆ{z{
► __PHOcw>GF~IF‰GO~?©c… >b‰x…w?©Dxˆw~ƒD†Š
ZwŠwwz{¢„ˆ©b‰x…w©IFF` POR DAWN DEWAN Zw„€…©„|…Dƒw…zw„€…V}ƒw‚D ©HGJLMKJMN
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GGFEOGJONMIFL ► ©Dyw‰wxˆw~ƒwDy…ƒ
POR MÓNICA MAGANO ©OGLLOIKIM
► FMcw©GM‰GO~©[‰†w̅fwˆw- FN{HOcw©GF‰GN~©x=y~‚‚
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f…ˆƒwˆywÌ…©OGGNIJGHN ©OGIGGKLKI POR SARA CARDOSO
► HG{HHcw©[‰†w̅b‹W‹‚
► POR SOFIA RODRIGUES ► ©cwŠ…‰„~…‰©D{‰†wy…‚‹w-
POR LAURA VICENTE FMcw©GK‰GN~©[‰†w̅^…ˆ‹‰ ‹‚D†ŠDŒ‹©OGLOINOMJ
f…ˆƒwˆywÌ…©i~wŠ‚w‹ˆw ©W‚|ˆw}z{©D{‰†wy…C~…ˆ‹‰D POR DAWN DEWAN
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IGNEHGGOHMOIH „zw„ˆ…‰{D†Š©OLKMNOKMH
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► ► HHcw©O~IF‰GN~©[‰†w̅
FMcw©O‰GI~©W‚}wˆŒ{ POR GUILHERME BOTELHO ^wˆƒ…„w„z…©YwˆywŒ{‚…‰
FGcw©GF‰GN~©[‰†w̅^wˆ- ©D€yw{ˆ…Dx‚…}‰†…ŠDy…ƒ GJ{GKcw©[‰†w̅i©e{ˆw‰ ©D~wˆƒ…„w„z…Dy…ƒ
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► POR RODRIGO BELARD ► POR CYMTHIA BAMPTON
FMcw©GF‰GO~©WŒ{ˆ…© POR DIANA REGO HJcw…©Yw‰wXˆw~ƒw©f…ˆŠ…
_„y‚‹ƒw„‹w‚By{ˆŠ¢ywz…{ GJ{GKcw©Xˆw~ƒ©fwˆ{z{ ©Dyw‰wxˆw~ƒwDy…ƒ
POR JOÃO CALDEIRA wy…ƒ†w„~wƒ{„Š…†‰Cy‹ˆ‰…© >b‰x…w?©Dxˆw~ƒD†Š ©OGLLOIKIM
FGBFHBFLBGKBHG{HNcw©GG‰ Dˆ…zˆ}…x{‚wˆzDy…ƒ©OHL ©HGJLMKJMN
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…yw‚z{ˆwDy…ƒ©OLHNMJFOFEOLF ► HLcw©GO‰HH~IF©b‰x…w
FOJKKN ► ©D{‰†wy…C„{‚|{Dy…ƒ
POR SARA CARDOSO GKcw©GF‰GN~©W‰‰…ywÌ… ©OLLKOLILNEOGIFIFFGF
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©Dw‰~CŠƒD†Š©HGJGGKKHOEOGL ©D{‰†wy…‚‹w‹‚D†ŠDŒ‹
MNLJLH ©OGLOINOMJ ► POR RODRIGO BELARD
POR MARIA JÚLIA NUNES HMwHOcw©bwƒ{}…©Y{ˆŠ¢-
► ► GKcw©GF‰GN~©dwŒ{Z…‹ˆw- ywz…fˆ…|{‰‰…ˆ{_„‰Šˆ‹Š…ˆ©D
FIcw©GO‰HH~IF©b‰x…w POR MIZÉ JACINTO zw©e{ˆw‰>b‰x…w? ˆ…zˆ}…x{‚wˆzDy…ƒ©OHLJHKNGM
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©OLLKOLILNEOGIFIFFGF z{Y‹ˆw©[ˆy{ˆw©Dyˆ‰Šw‚- ©OINJHGKJI ►
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MNLJLH Ì…i{ˆ^…‚‰Šy…©b‰x…w>W‚} ‰? ©HGJGGKKHOEOGLMNLJLH ►
Ligue e apoie o Projecto Artémis * – 760 206 700
90 ZEN ENERGY Maio 2011
 
* Fundos que se destinam a intervir, não só na área da Perda Gestacional, como em muitas outras áreas (www.projectoartemis.pt)
 Maio 2011

dia dia

Lua
Cheia 17 g‹wˆŠ…
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POR SARA CARDOSO €wˆzƒz…‰{„Šz…‰Dy…ƒED ►
HNcw©[‰†w̅b‹W‹‚©cwŠ…- yˆw„yw‰z{‹ƒ„…Œ…ƒ‹„z…Dy…ƒ POR CARMEN MELLADO
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©OGLOINOMJ ©W‚y…y~{Š{©HFF`©‚‹D‰~wƒ- …‹Š©i…Z…ƒ„}…‰z{hw„w
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POR MARTA BICHO POR ISABEL LEAL ►
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ˆwzw©e{ˆw‰>b‰x…w?©D ©D€wˆzƒz…‰{„Šz…‰Dy…ƒE FMBGJBHG{HNcw… POR RAÚL SANTOS
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► ► ©OGNFIFFLI
HN{HOcw©b‰x…w ► POR JOSÉ COELHO
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©OLLKOLILNEOGIFIFFGF ^…ˆ‹‰©W‚|ˆw}z{E[‰Š…ˆ‚©D
POR ISABEL LEAL {‰†wy…C~…ˆ‹‰Dy…ƒ©HGFOOLIHH GKcw>GL‰GN~IF?©f…ˆŠ…©
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POR RUI DIOGO EDyˆw„yw‰z{‹ƒ„…Œ…ƒ‹„- _„Š{ˆ„wy…„w‚z{Y…„‰y„yw
HN{HOcw©GF‰GN~©b‰x…w z…Dy…ƒ©OIMLMFFLN POR LAURA SANCHES ©b‰x…w©Dwy…ˆ‚zD…ˆ}
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► ©D{‰†wy…CŒzwDy…ƒ
► ©HGFOLJNHFEOLJOLFGJJ ►
POR LUÍSA SAL GKcw©GF‰GO~©_„‰ŠŠ‹Š…cw-
POR SUSANA CAMBA FGcw©GK~©Yˆ‰Šw‚z{Y‹ˆw ► yˆ…xŠy…z{f…ˆŠ‹}w‚©b‰x…w
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MNLJLH i{ˆ^…‚‰Šy…©b‰x…w>W‚} ‰? ©HGJGGKKHOEOGLMNLJLH POR VERA FARIA LEAL E KALID
©Dw‰~CŠƒD†Š HFwHHcw©W‚}wˆŒ{©DŒ{-
► ©HGJGGKKHOEOGLMNLJLH ► ˆw|wˆw‚{w‚Dy…ƒD†Š©OLKIFIIJG
POR HUGO CATANHO FNcw©d†…„i†w`w†…„‰
HOcw©GF‰GI~©Xˆw~ƒ ► ©b‰x…w©D„†…„‰†wDy…ƒ ►
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>‰y…‰?BGHF`>„…‰y…‰? yˆ…xŠy…z{f…ˆŠ‹}w‚©b‰x…w POR LEONOR CARVALHO
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POR ISABEL LEAL ©b‰x…w©D{Cƒwyˆ…x…ŠywD ► z{ƒw„‹w‚?©‰‹D‰{}ˆ{z…‰V
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Maio 2011 ZEN ENERGY 91

 
t
1
Maio
agenda

Dia Mundial
do
Trabalhador
Maio

15 Dia
Internacional
das Famílias
Maio

18 Dia
Internacional
dos Museus
Maio

21
Dia Mundial
para o
Desenvol-
vimento
Cultural

► ► ©DŠwˆ…Š†…ˆŠ‹}w‚Dy…ƒ Œw‚…V}ƒw‚Dy…ƒ©OLOFHGFNG
POR CARLOS BALTAZAR ©†{zˆ…„{Œ{‰VŠwˆ…Š†…ˆŠ‹}w‚Dy…ƒ
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► ► w‚{z…‰…‚Dy…ƒ©OGGFOOOOG
(AR-LIVRE) POR FÁTIMA GRAÇA
HHcw©O‰GH~©Wywz{ƒw f…ˆƒwˆywÌ…©OGGNIJGHN ► f…ˆƒwˆywÌ…©W‡‹w~…‚‰Šyw
_„Š{ˆ„wy…„w‚z{Y…„‰y„yw ©w‡‹w~…‚‰ŠywV}ƒw‚Dy…ƒ
©b‰x…w©]ˆwŠ‹Š…©D ► POR LUÍS PEREIRA ©OGNFIFFLI
wy…ˆ‚zD…ˆ}©OGNMOMOHI POR LISETE MOEDAS f…ˆƒwˆywÌ…©~ŠŠ†PEEw‰Šˆ…C
f…ˆƒwˆywÌ…©b‰x…w©OLL wˆƒywDx‚…}‰†…ŠDy…ƒE~ŠŠ†PEE ►
► NNNKMN x…ˆ}…„…ƒwDx‚…}‰D‰w†…D†Š
POR PATRÍCIA ESPÍRITO SANTO ► ►
HHcw©GF‰GI~©[ˆwz{W‡‹C POR MARIA JOÃO
ˆ…©Y…ƒxˆw©HF`©{ˆwCz{C f…ˆƒwˆywÌ…©D‚‹yzwC
w‡‹wˆ…V~…Šƒw‚Dy…ƒ©OGLOLI ƒ{„Š{Dy…ƒ©OLHNGMGHG
LNOEOGIKLNJMH

► ► POR LAURA VICENTE f…ˆƒwˆywÌ…©Yˆ‰Šw‚z{Y‹ˆw

POR JOSÉ SILVA E CARLA POR BRUNO LOURENÇO f…ˆƒwˆywÌ…©i~wŠ‚w‹ˆwj{C ©[ˆy{ˆw©Dyˆ‰Šw‚z{y‹ˆwD
FONSECA f…ˆƒwˆywÌ…©Yw‚zw‰zwhwC ˆw†w‰©b‰x…w©OLOIFGIGNEHGG y…ƒ©OLNFLGHMOEOHKILNMKK
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HMwHOcw©[‰†w̅fwˆwz‰w POR SUSANA CAMBA ©„|…Dƒw…zw„€…V}ƒw‚Dy…ƒ ~…Šƒw‚Dy…ƒ©OGLOLILNOEOGI
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POR MANUELA ROSA f…ˆƒwˆywÌ…©[ˆwz{W‡‹ˆ…
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POR SARA CARDOSO
POR VÂNICA SOUTELO SANTOS f…ˆƒwˆywÌ…©[‰†w̅b‹W‹‚
POR ISABEL COSTA f…ˆƒwˆywÌ…©i…†ˆ…z=W‚ƒw f…ˆƒwˆywÌ…©[‰†w̅i©e{C ©cwŠ…‰„~…‰©D{‰†wy…‚‹wC
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► MARTA BICHO
POR ÂNGELA COSTA f…ˆƒwˆywÌ…©dwŒ{Z…‹ˆwzw
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©OLJJNFHNF POR MÁRCIA SAMPAIO
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TERAPIAS POR ISABEL MARQUES ©OGIGGKLKI
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POR ISABEL LEAL ►
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92 ZEN ENERGY Maio 2011

 
Maio Maio Dia Maio Maio

22 24 29 31
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Dia do dos Mundial
Autor Dia Mundial
Parques da do Não

Está ligado à organização ou à divulgação de qualquer iniciativa ligada ao mundo zen? Então deixe-nos ajudar! Contacte-nos pelo e-mail t.martins@joeli.pt até ao dia 5 do mês anterior.
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POR EUNICE SOFIA PASSEIOS E RETIROS
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©Y…ƒxˆw©K`©{ˆwCz{Cw‡‹wC POR JOÃO GOMES
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©HGMGKMFGFEOGMJJNJNJ POR PEDRO KUPFER ‚‰ŠywV}ƒw‚Dy…ƒ©OGNFIFFLI
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► ©HGINMJIOGEOGLLJLFKH ©f{„y~{©D…}w{‰†wy…C ►
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POR MARIA TEREZA LUZIO
POR VERA OLIVEIRA POR ALEXANDRA MENDES ► GJcw©W‡‹w~…‚‰Šyw©w‡‹w~…C
FMcw©GK‰GN~©\}‹{C E SÓNIA ARMADA
JÀ‰|{ˆw‰>†…ˆƒwˆywÌ…?©GO~IF ‚‰ŠywV}ƒw‚Dy…ƒ©OGNFIFFLI
ˆwzw\…©DŒ{ˆwˆ{D POR EDWARD SCHREIBER –
©x=y~‚‚…‹Š©i…Z…ƒ„}…‰z{ CHRISTIAN DE LA HUERTA
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POR DORA MATOS E EUNICE POR MARIA JÚLIA NUNES mia Internacional de ConsciênC
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► ►
► POR MARIA JÚLIA NUNES
POR CLÁUDIA SOFIA KÀ‰|{ˆw‰©HF~JK‰HH~IF POR CYMTHIA BAMPTON
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POR ANDRÉ VALENTIM POR ANDRÉ VALENTIM
GKcw©GF~©[‰†w̅j~…Š~ POR LAURA SANCHES E JORGE
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POR ELLEN TELES
MEDITAÇÃO FNcw©GK~©[‰†w̅j~…Š~ HNcw©fw†wCb }‹w‰©b‰x…w
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POR ISABEL LEAL
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©[‰Š…ˆ‚©D†‹ˆ†‚{C{„{ˆ}D„{Š conferências ixwz…‰©HG‰HH~IF©[‰†w̅
EDyˆw„yw‰z{‹ƒ„…Œ…ƒ‹„C POR RIKTMA ^wˆƒ…„w„z…©YwˆywŒ{‚…‰
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NOTA Todos os dados constantes desta secção, incluindo nomenclaturas, grafias, locais, preços e Maio 2011 ZEN ENERGY 93
contactos, foram facultados pelos organizadores das iniciativas e podem ser alterados sem aviso prévio.  
livros
A DIETA DE AUSCHWITZ
EMÍLIA O. G. PINHEIRO
Um livro para viver mais e melhor.
Ao ‘abrir os portões’ de Auschwitz,
60 anos depois, a autora obriga
todos a recordar que, o acto de nos
alimentarmos de forma correcta é
soberano e essencial à vida, para
que, tal como lá, não sejamos
passivamente aprisionados e
exterminados pelos nossos próprios
vícios.
(Ariana Editora)
FALAR ANTES DE DORMIR
ELIZABETH BERG
O que é que se diz quando se
sabe que não se tem o tempo
todo do mundo? Há anos que
Ruth é a amiga mais próxima
de Ann: a sua confidente, o seu
consolo, o seu alívio cómico, a sua
tutora nos caminhos insondáveis
da vida. Por isso, quando Ruth
adoece, Ann apoia-a sem reservas.
No fim de contas, foi Ruth quem
encorajou Ann a tornar-se na
pessoa que ela é; Ruth, cujo
espírito rebelde e excêntrico
proporcionava o contraponto
perfeito para a maneira de ser
convencional e prudente de Ann.
Assim, as amigas continuam como
sempre... a conversar, a consolar-
-se e a partilhar segredos íntimos,
mas cientes de que cada noite
compartilhada pode ser a última.
Elizabeth Berg, autora aclamada,
criou um romance doloroso sobre
a força e salvação das amizades
femininas. Profundamente
comovente e surpreendentemente
divertido, Falar Antes de Dormir é
um retrato íntimo e não censurado
do amor e perda, da luta e
resiliência.
(Bertrand Editora)
94 ZEN ENERGY Maio 2011
 
Leituras em dia
Tome nota das nossas propostas de leitura para este mês!
MÃES E FILHOS
COLM TÓIBÍN
As histórias de Tóibín indicam que a
relação entre mães e filhos é feita
não apenas de compreensão, mas
também de equívocos — algumas
vezes insanáveis. Diferenças
de geração, conflitos religiosos,
sexualidade libertária e contrastes
culturais são os temas dessas
narrativas.
(Bertrand Editora)
MANUAL DE
ENVELHECIMENTO ACTIVO
OSCAR RIBEIRO
De acordo com a Organização
Mundial de Saúde, o
envelhecimento activo constitui
um dos maiores desafios do nosso
tempo. O desenvolvimento de
medidas para ajudar as pessoas
mais velhas a manter uma vida
saudável afirma-se como uma
necessidade, sendo este livro um
contributo para esse desígnio.
Manual de Envelhecimento Activo
foi elaborado por profissionais do
âmbito da Gerontologia e expõe
um conjunto de indicações para
que o envelhecimento seja uma
experiência positiva e para que as
pessoas invistam no seu potencial
para o bem-estar físico, social e
mental ao longo do curso da vida.
Desde a auto-promoção da saúde,
tendo por base a importância
do exercício físico e mental e
uma alimentação adequada, à
vivência plena dos afectos e das
relações sociais, e à gestão dos
múltiplos afazeres do quotidiano,
esta obra procura também alertar
para a importância da protecção
e segurança nesta etapa de
vida e de uma participação
efectiva na sociedade, de acordo
com as necessidades, direitos e
capacidades individuais.
(Lidel)
DÊ A VOLTA POR CIMA
JOSÉ LUIZ TEJON
Não podemos culpar os outros
pelos nossos fracassos. Para dar a
volta por cima, devemos assumir
o controlo da nossa vida, do
nosso negócio, da nossa missão.
Este livro é o resultado de muitas
experiências reais que o autor
testemunhou.
É fruto da sua pesquisa e estudo,
para servir como um orientador nas
horas difíceis e um provocador nas
alturas de estagnação da nossa
vida. As escolhas que fazemos no
dia-a-dia decidem o percurso da
nossa vida. Não podemos esperar
que o mundo decida por nós..
(Nascente Editora)
NIETZSCHE PARA
STRESSADOS
ALLAN PERCY
Nietzsche para Stressados reúne 99
máximas do génio alemão e revela
a sua aplicação prática em todos os
contextos e situações do quotidiano.
Quer para preocupações
profissionais, questões familiares
complexas ou dilemas sentimentais,
a filosofia de Nietzsche é altamente
eficaz na descoberta de soluções.
Cada capítulo deste livro tem início
com um aforismo, seguido de uma
interpretação prática que ajudará
o leitor a tomar decisões, recuperar
o ânimo, encontrar o rumo perdido
e relativizar a importância de todos
aqueles pequenos incómodos que
nos assolam no dia-a-dia. Porque
afinal, como disse Nietzsche no seu
mais famoso aforismo: «Aquilo que
não nos mata, torna-nos mais fortes.»
(Pergaminho)
MÁ MÃE
AYELET WALDMAN
Uma obra bem-humorada tratando
um problema sério, que afecta
seguramente quase todas as
mulheres: a sua capacidade de
se sentirem boas mães. A autora,
considerada a mais extravagante
dos EUA, casada com o também
autor Michael Chabon, surge
agora com uma obra controversa
e hilariante, que analisa as
ansiedades vividas pelas mães,
as pressões directas ou indirectas
que todas sofrem, em maior ou
menor grau, as maiores críticas
que recebem das outras pessoas
(especialmente das outras mães)
e a premente necessidade de
fazerem uma pausa e pensarem
mais em si próprias. Nenhuma
mulher ficará certamente
indiferente a esta abordagem que
recorre muitas vezes a cómicos
episódios pessoais para ilustrar
casos gerais.
(Sinais de Fogo)
FAÇA DA CRISE O SEU
SUCESSO
LAURO TREVISAN
Conselhos sensatos e de profunda
eficácia permitem-lhe superar
não só problemas financeiros,
mas também crises de cariz mais
pessoal. Evitando paternalismos
desnecessários, o tom da obra
entrelaça bom humor, sabedoria
e informalidade, como só o
conceituado Lauro Trevisan sabe
fazer.
(Dinalivro)
 classificados
Ordem Rosacruz
AMORC
A Ordem Rosacruz - AMORC é uma
Organização internacional de carácter
Centro de Medicinas templário, místico, filosófico e fraternal que
ensina a aplicação prática das leis naturais e
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Maio 2011 ZEN ENERGY 95

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96 ZEN ENERGY Maio 2011

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Drª Odete Correia, licenciada em Osteopatia pela Oxford
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(Tarot, Radiestesia e Terapia da Mente)
Patrícia Bernardo, desde muito nova, aceitou a missão de transformar e orientar o ser
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Luz do SER
Centro de auto-conhecimento e desenvolvimento pessoal

 Leitura da aura
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 Desenvolvimento da intuição

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humano. É terapeuta há 10 anos e muito conhecida entre os portugueses, sendo taróloga  Parapsicologia  Tarot e Runas (níveis básico
residente do Sapo Astral, o site sobre espiritualidades mais visto em Portugal.  Psicoterapia e aconselhamento e profissional)
Dá consultas, em Lisboa, de Tarot Cigano, Radiestesia e de Terapias da Mente. Faz assessoria
de futuro, acompanhada das referidas terapias de auto-ajuda que desbloqueiam o campo Especial crianças
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Maio 2011 ZEN ENERGY 97

 
Próximas Edições
JUNHO, JULHO, AGOSTO, SETEMBRO…

OS SEGREDOS DA
GRAFOLOGIA
A grafologia é a análise da personalidade
de uma pessoa através do estudo dos traços
da escrita. Saiba tudo o que está por detrás
do carácter de certas pessoas.

VIVER NO AGORA
Este é o momento de viver intensamente
a realidade da vida.

A NUMEROLOGIA
COMO INSTRUMENTO DE
DESCOBERTA PESSOAL
A numerologia é a ciência dos números.
Fique a conhecê-los melhor.

USAR A CRIATIVIDADE
PARA QUEBRAR A ROTINA
Use a criatividade e a imaginação para
quebrar a rotina e mudar os seus hábitos.

FENG SHUI: ILUMINAÇÃO

E CORES
Uma boa iluminação no local de trabalho
e em casa é fundamental para a saúde.
 KROPHVSODFHSW

programa oficial do

by Holmes Place
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