CURSO FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO

AULA 01: CONSUMO MÁXIMO DE OXIGÊNIO (VO2max)

Prof Sergio Gregorio da Silva, PhD

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Prof Sergio Gregorio

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 CONSUMO MÁXIMO DE OXIGÊNIO (VO2max)
Prof. Sergio Gregorio da Silva, PhD
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Padrão de estimativa da função cardiorrespiratória

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O2 O2

Carboidratos
O2
Lipídios CO2 + H2O
Proteínas

ENERGIA

TRABALHO

Trabalho
Físico

Necessidade
de Energia

Consumo de
Oxigênio

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 Aptidão
Cardiorrespiratória

Desempenho
Saúde
Esportivo

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Gasto calórico a partir do VO2

70 kg
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Atividade Caminhar Correr

Velocidade (km/hr) 6 12

Duração (min) 30 30

VO2 (ml/kg/min) 13,5 43,5

Gasto energético (Kcal) 142 456

 Medida do
VO2

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Sistema Portátil – Cosmed K5

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 Conceito de VO2max

É a quantidade máxima de O2 que pode ser

ABSORVIDO

TRANSPORTADO

UTILIZADO

durante o exercício máximo

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Unidades de VO2max

Valores Absolutos:

Litros por minuto (L/min)

Valores Relativos:
Mililitros por quilograma de
massa corporal por minuto
(ml/kg/min)
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 Conversão de L/min para ml/kg/min

VO2 = 5,0 L/min

MC = 80 Kg

5000 ml/min
5,0 L/min =
80 kg

VO2 = 62,5 ml/kg/min

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O VO2 pode ser definido pela equação:

VO2 = Débito Cardíaco x Diferença Artério-Venosa de O2

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 Equação de Fick

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VO2 = Débito Cardíaco x DifavO2

FC x VS CAO2 – CVO2

Adolf Fick (1 April 1828 – 21 August 1901)

Respostas Centrais e Periféricas durante o Repouso

e Exercício:

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VO2
Q
FC
VS
AVO2
CAO2
CVO2

(L/min) (l/min) (bpm) (ml) (%VOL) (%VOL) (%VOL)

0,25 5,0 70 71,5 5 19 14

5 30,0 200 150 16,5 19 2,5

Q: aumento de 6X

Diff A-V O2: aumento de 3,3X

VO2: aumento de 20X

 Fatores que Afetam o
Consumo Máximo de
Oxigênio

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VO2max é influenciado pelos seguintes fatores:

Massa Corporal
Sexo
Idade
Herança Genética
Treinamento

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 Massa Corporal

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Massa Corporal

Quanto maior
MAIOR a massa corporal (muscular),
maior é o VO2max em L/min

Nevill MSSE 2003

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 VO2max Massa Corporal VO2max
Atleta
(L/min) (kg) (ml/kg/min)

1 4 80 50

2 4 70 57,1

3 4 60 66,7

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Massa Corporal

Quanto menor
MENOR a massa corporal (muscular),
maior é o VO2max em ml/kg/min

Nevill MSSE 2003

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Sexo

VO2max é menor em mulheres

que em homens (20% a 25%
menor em mulheres não
treinadas; 10% menor em
mulheres altamente treinadas)

Razões:
Composição corporal
Transporte de oxigênio
Tamanho do coração

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Sexo

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Idade

Envelhecimento acarreta
diminuição na Função
Cardiorrespiratória

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Idade

Ocorre diminuição dos níveis

de atividade física com a idade

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Idade

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 Treinamento de endurance controlado
e mudanças no VO2max em Adultos
mais velhos: uma Meta-Análise

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Huang PrevCardiol 2005

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 Aumento de 3,78 ml/kg/min no VO2max

(16,3%)

"O treinamento de endurance melhora a

aptidão aeróbica em adultos idosos,
fornecendo benefícios para o envelhecimento
cardiovascular e qualidade de vida"

Huang PrevCardiol 2005

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Herança Genética

Metade da variação no VO2max e na resposta

individual ao treinamento é devida à herança
genética

Bouchard 1991
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Herança Genética

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Herança Genética

97 genes tem sido identificados como preditores da treinabilidade do

VO2max. Para verificar a força desses achados e para identificar mais
variações genéticas ou mediadores, estudos posteriores muito bem
controlados e que avaliem diferentes marcadores em diferentes etnias
são necessários

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Melhores performances de todos os Tempos no
Atletismo - 10000m

Nome Tempo País

Kenenisa BEKELE 26:17.53 Etiópia
Haile GEBRSELASSIE 26:22.75 Etiópia
Paul TERGAT 26:27.85 Quênia
Nicholas KEMBOI 26:30.03 Quênia
Abebe DINKESA 26:30.74 Etiópia
Micah K. KOGO 26:35.63 Quênia
Paul KOECH 26:36.26 Quênia
Zersenay TADESE 26:37.25 Eritréia
Salah HISSOU 26:38.08 Marrocos
Ahmad H. ABDULLAH 26:38.76 Qatar

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100 melhores corredores de fundo de todos os

tempos - Masculino
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Quênia Etiópia Resto

800m 36 1 63

1500m 37 2 61

3000m ST 47 3 50

5000m 48 13 39

10000m 54 27 19

Maratona 58 31 11
 Rift Valley

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Treinamento

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EFEITO DA INTENSIDADE DE TREINAMENTO
AERÓBICO SOBRE O VO2MAX

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 Controle Moderado Vigoroso Quase
máximo

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• 28 estudos / 728
participantes
• Grupo controle Aumento
• idade: 18-45 anos
• Saudáveis Endurance 4.9 ml/kg/min

HIT 5.5 ml/kg/min

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• 16 estudos / 318
participantes Aumento
• Grupo controle
• idade: 23.5 anos SIT 3.6 ml/kg/min

Treinamento Contínuo
apresentou Efeito Similar

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Treinamento

O VO2max é obtido em 8 a 18 meses de

treinamento intenso de endurance

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 Normas de VO2max para Homens

Astrand Acta Physiol Scand 169, 1960

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80
VO2max (ml/kg/min)

Corredores de
Fundo de Elite
70 Remadores
Elite
60 Futebol

50 20-29 anos
saudáveis
40 60-70 anos
saudáveis
30

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 Medida do VO2max

Testes diretos
(análise de gases)

Testes indiretos
(predição)

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VO2max - Equipamento

Esteira
Cicloergômetro
Remoergômetro
Banco
Pista
Quadra

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 Testes de Pista

Teste de 12 min (Cooper)

Teste de Caminhada de 1 Milha
Teste de Caminhada de 6 min

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Teste de Cooper

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 Teste de 12 min (Cooper)

VO2max = Distância (metros) - 504,9 / 45

Cooper 1970
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Rockport Fitness Test

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 Rockport Fitness Test

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Teste de Banco - Queens College

População: Homens e mulheres em

idade universitária

Banco: Altura de 41 cm (40,6 cm)

Procedimento: duração 3 min

Freqüência de passadas:
24 p/min (homens)
22 p/ mim (mulheres)

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Teste de Banco - Queens College

Homens
VO2max = 111,33 – 0,42 x FC final

Mulheres
VO2max = 65,81 – 0,1847 x FC final

VO2max em ml/kg/min

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 Testes de Quadra / Campo

Teste Yo-Yo (Bangsbo)

Teste de Léger (20m Shuttle Test)

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Teste Yo-Yo

Corrida
Percurso de 20m
Ritmo determinado por sinais
sonoros (beep)

O intervalo entre os sinais

sonoros diminui
progressivamente, forçando o
aumento da velocidade de
corrida

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 Teste Yo-Yo

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Yo-Yo: Estimativa do VO2max a partir da distância
percorrida

8 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
distância (m) 20 40 60 80 100 120 140 160 180 200
VO2(ml/kg/min) 37,1 37,5 37,9 38,3 38,7 39,1 39,4 39,7 40,2 40,6
9 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
distância (m) 220 240 260 280 300 320 340 360 380 400 420
VO2(ml/kg/min) 40,9 41,1 41,4 41,6 42,0 42,4 42,7 43,0 43,3 43,6 43,9
10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
distância (m) 440 460 480 500 520 540 560 580 600 620 640
VO2(ml/kg/min) 44,1 44,4 44,7 45,0 45,4 45,7 46,0 46,3 46,6 46,9 47,4
11 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
distância (m) 660 680 700 720 740 760 780 800 820 840 860
VO2(ml/kg/min) 47,6 47,9 48,2 48,5 48,9 49,2 49,6 49,9 50,2 50,5 50,9
12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
distância (m) 880 900 920 940 960 980 1000 1020 1040 1060 1080 1100
VO2(ml/kg/min) 51,2 51,4 51,7 52,0 52,3 52,6 52,9 53,1 53,4 53,7 54,2 54,7
13 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
distância (m) 1120 1140 1160 1180 1200 1220 1240 1260 1280 1300 1320 1340
VO2(ml/kg/min) 54,8 54,9 55,2 55,5 55,8 56,0 56,3 56,6 56,9 57,1 57,4 57,7
14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
distância (m) 1360 1380 1400 1420 1440 1460 1480 1500 1520 1540 1560 1580 1600
VO2(ml/kg/min) 57,9 58,1 58,4 58,7 59,0 59,2 59,5 59,8 60,1 60,4 60,7 61,0 61,2
15 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
distância (m) 1620 1640 1660 1680 1700 1720 1740 1760 1780 1800 1820 1840 1860
VO2(ml/kg/min) 61,4 61,7 62,0 62,2 62,5 62,8 63,1 63,3 63,6 63,9 64,2 64,5 64,7
16 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
distância (m) 1880 1900 1920 1940 1960 1980 2000 2020 2040 2060 2080 2100 2120
VO2(ml/kg/min) 65,0 65,2 65,5 65,8 66,1 66,3 66,6 66,9 67,2 67,4 67,7 68,0 68,2

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 Testes de Esteira

Astrand
Astrand Modificado
Balke e Ware (1959)
Bruce
Bruce Modificado
Costill e Fox (1969)
Ellestad
Kattus (1967)
Maksud e Coutts (1971)
Naughton et alli (1964)
Wilson et alli (1978)

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Por que utilizar testes para

Predição do VO2max?

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MEDIDA DIRETA
DO VO2MAX

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Avaliação Direta do Consumo de O2

79% N
Ventilação
20.93% O2
(L/min)
0.03% CO2

79% N
Menos O2
@profsergiogregorio Mais CO2
 Avaliação Direta do Consumo de O2

VO2 = VE (FIO2 – FEO2)

VE é o volume de ar expirado
FI = fração de O2 no ar inspirado
FE = fração de O2 no ar expirado

FIO2 – FEO2 : quantidade de O2

removido do sangue (ou consumido
para produção de energia aeróbia)

@profsergiogregorio

Avaliação Direta do Consumo de O2

O volume de ar inspirado é
medido por um dispositivo
capaz de medir gases

Gás expirado é analisado para

o O2 e CO2

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 Cinética do Consumo de Oxigênio

Teste até a exaustão: NÃO ocorre aumento do VO2 na

última carga = indicativo que o VO2max foi atingido

Aumento linear de acordo com aumento progressivo da

carga

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Palavra-Chave aula 01

ALEGRIA
 VO2max e
Prescrição de
Exercício