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AVISOS LEGAIS

O Autor não se responsabiliza direta ou indiretamente, por


qualquer utilização das informações contidas e passadas
neste ebook. O Autor não é um nutricionista, não dispensa a
orientação de um e não substitui o trabalho de um
profissional de saúde devidamente credenciado, além da
obra não prometer curas de problemas de saúde. O
conhecimento compartilhado neste material é resultado de
experiências pessoais, estudos, pesquisas e tem o objetivo
de apenas informar. Qualquer rotina iniciada é de
responsabilidade do próprio.
Sumário
O Que Você Vai Aprender ------------------------------------- 4

Está Cansado(a) De Dietas Restritivas? --------------- 14

Isso Vai Funcionar Pra Você? ------------------------------- 18

Falamos Tanto De Comidas Boas Né? ------------------ 22

Passo 1. Calcular Calorias ------------------------------------ 25

Passo 2. Calcular Macros ------------------------------------- 27

Passo 3. Calcular Meta De Fibras ------------------------- 29

Passo 4. Baixe Um Aplicativo De Contagem -------- 30

Passo 5. Comece á Registrar o Que Você Come --- 31

Passo 6. Defina o Seu Próximo Objetivo -------------- 32

Para Facilitar e Continuar o Seu Progresso --------- 36

Tem Alguma Dúvida? ------------------------------------------- 40


Nesse Ebook...
Eu vou te ensinar os primeiros passos para você começar uma
dieta, em que você pode comer e beber tudo que gosta, sem se
prender a cardápios ou horários fixos!

Com os mesmos 6 Passos Simples que fizeram milhares de


pessoas mudarem de vida, emagrecendo, ganhando massa
muscular e até mesmo fazendo os 2 ao mesmo tempo!

Se você ainda não me conhece, eu sou o Guilherme Carvalho,


conhecido como “Flexible Natty”. Sei que o que eu te
prometi pode parecer bom demais para ser verdade.

Mas não se preocupe, porque milhares de pessoas ao redor do


Brasil já foram ajudadas com essas dicas! Relaxa que esse
livro é bem didático, fácil e rápido de ler!

E elas conseguiram mudar de vida e conquistaram o corpo


que sempre quiseram, então pode confiar!

E Agora é Hora de Eu Ajudar Você!

E Não precisa se preocupar que eu não estou falando de uma


dieta, onde você vai simplesmente contar apenas calorias e
comer ou beber de qualquer forma, é fato que isso não
é bom pra saúde e muito menos pra estética do corpo.
Também não estou aqui pra te falar de um “super alimento”
que foi descoberto recentemente em tal lugar e que reduz
a quantidade de gordura do seu corpo de forma absurda!

Nem de um suplemento “milagroso”, mistura ou “detox” que te


promete mudanças irreais.

E Muito menos forçar uma estratégia de jejum que é feita “de


qualquer jeito” sem pensar!

Porque jejum intermitente funciona sim e muito bem, mas nem


sempre é o melhor e só funciona quando feito de
forma correta junto a outras variáveis.

E com toda certeza de jeito nenhum estou falando de uma dieta


que “promete” que você vai perder ou ganhar “tantos” quilos
de gordura ou massa muscular em “x” dias.

E muito menos de algo super complicado que não cabe na sua


rotina!

O Que vou te mostrar agora é algo que realmente funciona e


que vai te ajudar a dar os primeiros passos para os seus
objetivos.

Inclusive é engraçado como o meu mentorado yago aprendeu


isso!

Deixa eu te contar a história dele rapidinho só pra você


entender.
O Dia exato ele disse que não consegue lembrar, mas foi em
2017 em um sábado no final do ano, ele lembra que tinha
prova de manhã bem cedo de cálculo 2 e acordou bem
preocupado.

Depois de uma prova difícil o pessoal da sala se reuniu pra


discutir como a prova tinha sido.

E Nessa hora, alguns amigos dele de outro curso o encontraram


lá e chamaram ele pra uma festa na piscina, que inclusive a
mulher que ele gostava também ia.

Quando ele recebeu o convite ele começou a ficar nervoso e


preocupado por dentro, porque por mais que ele tenha
gostado da ideia, ele ficou com medo.

Ele disse que adorava sair pra festas, estar com os amigos e tudo
mais! Mas ele tinha alguns problemas muito grandes com
relação a isso!

Ele sentia vergonha de mostrar o corpo para as pessoas! Porque


na época ele estava com um percentual de gordura alto, mas
ainda aparentava ser um cara magro de camisa!

Ele ficou assim porque tinha parado de treinar direito, pois


estava desmotivado, porque ele não sabia muito bem que
objetivo deveria seguir!
Se era crescer ou secar e a empolgação que ele tinha no começo,
já tinha passado e ele sentia que não tinha mais a mesma
disciplina de antes para ir atrás dos objetivos.

Pra piorar vários amigos dele eram fortes, e naquela época ele
estava tentando voltar com a dieta restritiva que fazia antes!

Então ele estava apenas comendo batata doce, frango, mais


algumas coisas, mas não fugindo muito disso,
então não podia comer nada na festa!

Na mente dele se ele não comesse as coisas do jeito “certo” ia


prejudicar o processo, então ou ele levava marmita para a rua
e abria na frente de todo mundo ou ele abria mão de ir.

E Já fazia um tempo que ele estava deixando de sair por causa


disso, mas como a garota que ele gostava ia, ele sentiu
que não podia perder a oportunidade!

Ele respirou fundo, falou que ia no banheiro rápido, abriu a


torneira, passou uma água no rosto e voltou pra falar com eles!

Ele disse que é claro que ele ia!

Os amigos dele disseram que era uma boa chance dele se


aproximar da mulher que ele gostava e que não era pra ele
atrasar!
A Partir daquela hora ele ficou o dia inteiro pensando
nisso, sabe?!

Não sei se você já passou por isso, mas ele ficou pensando em
como seria a festa, que desculpa ele poderia dar pra não ir pra
piscina, o que ele poderia levar pra não parecer o chato que
não come nada, ou qual exercício ele poderia fazer pra
melhorar o corpo rápido!

Ele recebeu o convite de manhã, foi direto pra casa e não


comeu quase nada nas primeiras horas, sim, ele
achava que poderia adiantar alguma coisa!

Só que isso não deu muito certo, porque o que aconteceu foi
que ele ficou fraco e a pressão dele caiu!

Ele ficou desesperado e acabou comendo quase um pacote


inteiro de bolacha, uns pedaços de chocolate e um pouco
de suco de laranja de uma vez só pra tentar melhorar,
e depois de alguns minutos foi melhorando!

E essa fraqueza não foi só por ele simplesmente ter comido


pouco, mas ele já estava em uma restrição de calorias e
alimentos absurda a um tempo.

Depois ele resolveu descansar um pouco pra ver se melhorava


mais e só ficou se culpando pelo que aconteceu.
Quando deu umas 5 da tarde o alarme tocou, ele viu que a
galera tinha falado pra já começar a ir, pois tinha uma
regra no condomínio com horários.

Ai ele levantou e foi se arrumar, mas foi uma confusão!

Porque quando ele foi buscar a sua bermuda favorita ele viu
que ela não estava entrando direito, estava apertada na parte
da cintura e nem dava pra fechar praticamente!

Isso deixou ele chateado, e ele acabou saindo com outra que
não gostava!

Enfim, ele foi pra lá com um amigo que deu carona pra ele, e
ele me disse que foi um trajeto de uns 30 minutos de pura
tensão, ele nem conseguia conversar direito só pra
você ter noção!

Ele ficou pensando em como seria quando ele chegasse lá, o


que ele faria e como ele reagiria na hora de tirar a camisa
na frente de todo mundo e principalmente da mulher
que ele gostava.

Quando ele chegou, todo mundo ficou feliz porque ele tinha
chegado, mas logo depois o pessoal começou a comer
e beber, porque tinha uns salgados lá, salgadinhos,
brigadeiro, churrasco e tudo mais.

Mas ele não comeu nada, ficou só olhando!


Ele estava internamente pensando que deveria focar na dieta,
que não dava pra encaixar nada daquilo, que se ele comesse
qualquer coisa ali, ele ia engordar mais.

Depois de uma hora, o pessoal já queria entrar na piscina, e


ele voltou a pensar:

“pow, estou com meus amigos e a mulher que eu gosto aqui,


será que eu vou deixar de me divertir de novo?”

E o medo e a vergonha só iam subindo!

Todo mundo começou a entrar na piscina e chamaram ele,


mas ele ficou parado mexendo no celular fingindo que
estava vendo algo importante.

Nessa hora o amigo dele tentou fazer ele conversar com a


mulher que ele gostava, mas ele estava tão preocupado
que nem estava conseguindo conversar direito!

Ele disse que ela não estava dando muita abertura pra ele, mas
perguntou o porque ele não ia entrar na água e nessa hora ele
ficou em choque sem saber o que dizer!

Ele acabou inventando que a água estava muito fria, que a


garganta dele estava doendo e que ele não podia ficar
doente de jeito nenhum, porque estava em época de
prova e precisava estar bem pra estudar!
Alguns acreditaram, mas a maioria das pessoas e ela sacaram
que era desculpa!

Ele ficou com vergonha, mas insistiu que não dava e acabou
indo pra casa logo em seguida!

A Partir daquele dia ele viu que não dava mais pra continuar
assim e decidiu que não iria passar por aquilo nunca mais!

Porque ele havia perdido a oportunidade de aproveitar o


tempo com os amigos e de ficar com a mulher que
ele gostava por 2 fatores principais!

Por ter vergonha do corpo e por estar tentando mudar ele de


uma maneira restritiva, impulsiva e que não estava mais
conseguindo manter.

E Naquela mesma noite ele me mandou mensagem me


contando essa história e me dizendo que queria tentar algo
novo e que não dava mais pra sustentar aquela vida restritiva!

Eu já tinha comentado com ele sobre a dieta flexível, mas ele


não acreditava que funcionava porque ia contra tudo que
disseram pra ele a vida inteira!

Eu falava que com ela ele poderia comer o que quisesse,


quando quisesse, sem horários, sem restrições de
nenhuma comida ou bebida, e que era possível
encaixar até o álcool dentro da dieta!
E vendo ele naquela situação, eu senti que precisava ajudar o
meu amigo! Principalmente porque eu sabia o que ele
tava sentindo!

Então comecei a ensinar pra ele que não existe resultado ou


produto milagroso, que tentar ficar sem comer por muito
tempo pra emagrecer não funciona!

Que a restrição leva a compulsão, que não era necessário


comer as mesmas coisas todos os dias pra ter resultados.

Depois que ele aprendeu todo o método comigo, ele me disse


que tudo mudou, o corpo dele mudou, mas principalmente a
mente dele mudou, tudo ficou mais simples,
mais aderente e mais libertador!

Foi incrível saber que passar esse conhecimento podia mudar


tanto a vida de alguém!

E nessa época eu já tinha mudado tanto a minha vida, que eu


percebi e decidi que eu precisava divulgar e ensinar isso
para o máximo de pessoas possíveis!

Porque eu sei a dor que é ser enganado, iludido e a não


conseguir as coisas que você deseja.

O Conteúdo que vou te passar aqui, tem os mesmos passos


iniciais que eu usei, que eu passei pro yago e que milhares
de pessoas usaram para ter uma liberdade, felicidade e o
corpo que nunca imaginaram ter!
Como Essas Pessoas Abaixo:

Então agora vamos


Ao que interessa!
ESTÁ CANSADO(A) DE DIETAS QUE TE PROIBEM
DE COMER O QUE VOCÊ GOSTA? QUE TE FAZEM
SENTIR CULPA POR COMER FORA DE CASA?

NÃO SABE COMO COMEÇAR UMA DIETA QUE TE


DÁ LIBERDADE DE HORÁRIOS E ALIMENTOS?
ESTÁ CONFUSO SOBRE MACROS E COMO
CALCULÁ-LOS?
Eu sei que é difícil imaginar que existe um estilo de vida
que faz tudo ao contrário, do que você provavelmente
ouviu a vida inteira!

Porque na verdade quase todos nós, principalmente aqui no


brasil, fomos criados ouvindo sempre que “pão engorda”,
que para ser saudável e perder peso você precisa “fechar
a boca”, deixar de comer vários alimentos...

E que você precisa comer a cada 3 horas porque isso vai


acelerar o seu metabolismo!

Tudo que citei anteriormente, são mitos criados pelas


próprias pessoas por falta de conhecimento, junto a
alguns profissionais que se beneficiam gerando
todo esse terrorismo nutricional!

Nenhum alimento por si só tem a capacidade de te engordar,


o que te engorda é você consumir mais calorias do
que gasta por dia, ponto.

As calorias são uma unidade de energia que vem dos


macronutrientes, que são:

Carboidratos: Principal fonte de energia do corpo


Proteínas: Constrói tecidos, nervos, pele e músculos
Gorduras: Regula os hormônios

A verdade é que você pode comer o que você quiser! Sim


estou falando de bolo, sorvete, pizza e tudo!
Contanto que esteja dentro das suas calorias, macronutrientes e
fibras, mas claro que os micronutrientes também
são importantes!

Comer a cada 3 horas não vai acelerar o seu metabolismo, isso


foi espalhado principalmente porque grandes fisiculturistas
fazem isso, e as pessoas gostam de copiar tudo que veem!

Não sabendo que eles tem uma quantidade de


refeições preestabelecidas com horários, porque consomem
altas quantidades de calorias por dia e organizam isso mais
precisamente para conseguir bater essa meta mais facilmente!
Isso não se aplica necessariamente a maioria das pessoas, que
consomem em média metade das calorias desses grandes atletas!

Dentro desse estilo de vida, primeiramente vamos determinar o


quanto de energia (calorias) o seu corpo precisa durante um
período de 24 horas para manter o próprio peso.

Isto é então ajustado para promover a perda de peso ou ganho


muscular dependendo do seu objetivo. Você então segue uma
proporção de macronutrientes para ajudá-lo(a) a alcançar
seus objetivos desejados.

Isto significa que você come uma quantidade definida de


carboidratos, gorduras e proteínas que são os macronutrientes,
e essas quantidades vão ser iguais a quantidade de calorias para
esse dia.
Mas também precisa ter uma meta de fibras e focar em comer
alimentos saudáveis, os mais comumente chamados ricos
em nutrientes, que são ricos em micronutrientes,
proteínas e fibras!

Quais alimentos você escolhe depende da sua


preferência pessoal!

ISSO VAI FUNCIONAR PARA VOCÊ?


Assim como com qualquer “dieta”, ela exige
esforço e dedicação. Ela tende a funcionar muito bem para
a grande maioria das pessoas, por uma infinidade de motivos!
Principalmente porque dentro dela pode ser aplicado qualquer
dieta, pois ela é um protocolo que pode ser feito junto ao
jejum intermitente, dieta do ovo, low carb e várias outras.

Mesmo que eu não goste da dieta do ovo e nem a low carb!


Porque na real ela não é uma dieta e sim como sempre digo,
um estilo de vida!

O Que vai mudar mesmo geralmente de pessoa pra pessoa,


são os alimentos colocados, as proporções de macronutrientes
utilizadas, a rotina, a forma como cada um vai decidir se
alimentar e claro algumas outras coisas!
Isso é maravilhoso, porque dentro dela você não será forçado a
fazer algo igual á todo mundo, você vai ter a sua forma particular
de bater a sua meta de nutrientes do dia da forma que preferir!

Acredito que a grande maioria das pessoas deseja alcançar seus


objetivos, seja ele qual for da forma mais equilibrada e feliz
possível! E Com ela você tem essa possibilidade!

Não estou dizendo que é a melhor dieta do mundo, isso não


existe! A melhor dieta é aquela que funciona para você e que você
consegue manter durante a vida pelo máximo de tempo possível!

Mas ela é a que funciona melhor para mim, e hoje funciona para
milhares e milhares de pessoas que resolveram dar um voto de
confiança nela!
Entenda que entrar nesse estilo de vida, permite que você perca
peso sem exercício. Mas saiba que quanto mais você se
exercita, mais você pode comer!

Seja consistente em contar os seus macros e isso determinará o


seu sucesso! Não deixe o processo intimidar você.

Existem ótimos aplicativos e dicas que vão tornar tudo muito


mais fácil. Não pense que é só para perder peso,
ela serve para todos os objetivos.

Muitas pessoas e até mesmo fisiculturistas começaram a usar ela


para ganhar massa muscular e também em fases de cutting, que
seria quando querem perder gordura e manter o máximo de
massa muscular possível.

Segue abaixo apenas alguns dos relatos que recebo todos os


dias sobre a dieta flexível no instagram @dietaflexivel e
@flexiblenatty:
Mas falamos tanto de comidas
boas né?

Você deve estar se perguntando: “então posso só comer


alimentos menos nutritivos e ter resultados?”

Este é um grande equívoco associado à dieta flexível!

Algumas pessoas criticam esse protocolo de alimentação


dizendo que ele não é saudável.

Isso simplesmente não é verdade e é até ridículo se você


parar para analisar!
Porque você pode sim fazer qualquer dieta dentro dela,
inclusive comendo apenas alimentos ricos em nutrientes!

A diferença é que aqui você pode diversificar eles e incluir


outros menos ricos em nutrientes apenas se quiser.

Aqui não existe proibição ou restrição nenhuma, existe a


liberdade para você fazer como quiser, contanto que
tenha responsabilidade e consciência!
Fazer dieta flexível é contar macros, calorias, fibras, se
importar em comer no mínimo 80% das suas calorias
em alimentos ricos em nutrientes, e é claro poder
ter a liberdade de trocar os alimentos da sua
dieta no dia a dia!

A contagem de fibras também garante mais ainda que você


não consuma apenas alimentos não ricos em nutrientes,
pois esses alimentos são pobres em fibras!

E Apesar das loucas criações cheias de açúcar que podemos


ver nas redes sociais, nesse protocolo se prega que comer
saudável é fundamental.

O rastreamento da ingestão de fibras é uma maneira fácil de


garantir que você esteja comendo alimentos saudáveis,
integrais e abundância de vegetais.

Mas aposto que ficou o questionamento! “Como saber as


minhas calorias, macronutrientes, fibras e dar um start
nesse estilo de vida?”

Vamos resolver isso agora!


PASSO 1
Acesse o site tdeecalculator.net e coloque os seus dados!
Ele vai pedir basicamente o seu gênero, idade, peso,
altura e nível de atividade física respectivamente,
como você pode ver a seguir!
PS: O Site vai estar em inglês então você pode usar algum
tradutor como: translate.google.com.br para te ajudar!

Nos resultados ele vai te dar as suas calorias de manutenção


(número de calorias para você manter o seu peso), você
deve guardar esse número!
PASSO 2
Pegar essas calorias e descobrir os seus macronutrientes!
Você precisa saber que:

1g de Gordura = 9 calorias
1g de Proteína = 4 calorias
1g de Carboidrato = 4 calorias

Então agora para calcular use essa tabela como base para
calcular os seus:

Proteína = 2-3g/kg
Gordura = 0,6-1g/kg
Carboidrato = Restante das calorias dividido por 4

Exemplo: Se você pesa 70 quilos e suas calorias de


manutenção são 2100 calorias por dia e você
decide usar por exemplo:

2,2g/kg de proteína! Isso vai gerar 616 calorias que são


iguais a 154g de proteína. Porque 2,2 x 70 x 4 = 616.

0,7g/kg de gordura! Isso vai gerar 441 calorias que são


iguais a 49g de gordura. Porque 0,7 x 70 x 9 = 441.
616 + 441 = 1057 calorias.

Os carboidratos vão ser iguais a 2100 calorias (manutenção)


– 1057 (soma das calorias de proteína e gordura) = 1043
calorias por dia, que vão resultar em 260g de carboidrato!

Seus macros: 260g de carboidrato | 154g de proteína |


49g de gordura
PASSO 3
Calcule a sua meta de fibras!

A recomendação básica para a meta de fibras é de 10-15g a


cada 1000 calorias!

Então partindo do outro exemplo, se você consome 2100


calorias por dia e decide usar 13g de fibra por 1000
calorias, isso vai resultar em:

2100 = x
1000 = 13

2100 x 13 = 1000x
X = 27300/1000

X = 27,3
X = ~ 27g de fibras por dia
PASSO 4
Baixe um aplicativo de contagem de macronutrientes e
compre uma balança de cozinha para ter mais precisão
nas quantidades! O App que mais gosto de usar é o
My Fitnesspall, mas existem milhares de opções como:

Fat secret, Runtastic Balance, Yazio e para quem tem


IOS tem o Fit Genie também!

É claro que nem tudo você vai precisar de uma balança,


inclusive quando for comer fora de casa! Sim você
pode e deve comer fora!

Como já disse anteriormente, nessa dieta não existe


restrição, então comer na rua coisas que você gosta,
desfrutar de refeições e eventos com pessoas que você ama,
são coisas que você vai poder fazer sem nenhuma culpa!
PASSO 5
Comece a registrar o que você come dentro do aplicativo
para entender como você se alimenta, os alimentos que
gosta e os macronutrientes que consome mais do que
deveria!

Não exija de você perfeição ou nada parecido nesse


momento! Tenha paciência que com a prática você
vai melhorando...

Você também pode começar focando principalmente em


bater a meta de proteína! É uma forma de iniciar esse
protocolo de uma forma mais “fácil”.

Mas também é bom ficar de olho nos outros macronutrientes


para potencializar os seus resultados e conseguir alcança-los
mais rapidamente!
PASSO 6
Passado alguns dias registrando suas calorias de acordo com
a manutenção e vendo que ela está correta, pois para isso
você terá mantido o peso, defina o seu próximo objetivo
geral, que pode ser ganhar, perder ou continuar
mantendo o peso!

Para ganhar peso: Aumente suas calorias de 450-500


Para perder peso: Diminua suas calorias de 450-500
Para manter o peso: Mantenha a mesma quantidade de
calorias calculadas anteriormente

Faça o reajuste de macros de acordo com as novas calorias


calculadas.
Porém a verdade é que esses cálculos vão oferecer apenas
um ponto de partida rumo aos seus objetivos, porque
com o tempo o seu corpo vai se acostumar com
esse número de calorias e vai estagnar!

E Pra continuar ganhando massa magra, perdendo gordura


ou pra ter os 2 ao mesmo tempo, você vai precisar fazer
novos ajustes na dieta ao longo do tempo!

E se esses ajustes forem feitos de qualquer jeito, de forma


errada ou na hora errada!

Você pode acabar perdendo muita massa muscular,


aumentando o percentual de gordura de forma
indesejada e depois pode ficar confuso(a)
sobre o que foi que fez de errado!

Quando você tira suas calorias na hora e quantidade errada,


você perde peso, mas não necessariamente perde gordura,
pode perder mais músculo e água do que qualquer outra
coisa!

E o seu corpo tem um limite, se você tira suas calorias


rápido demais, pode causar um dano metabólico,
onde mesmo você tentando tirar mais calorias,
o seu corpo para de responder.

E Isso pode potencializar ainda mais os lados negativos que


já existem na perda de peso, e se você também não sabe
como diminuir esses impactos, pode acabar desistindo.
Da mesma forma é o ganho de músculos, se você não
aumenta na quantidade e hora certa e com os macronutrientes
certos, você pode ganhar mais retenção e gordura do que
músculos em si!

E Também pode ser que você não tenha tanto resultado á


longo prazo igual teria caso também soubesse:

Intercalar com as principais estratégias que existem para te


trazer mais resultados em diferentes estágios da dieta e pra
resolver alguns problemas que cada fase pode trazer!

E Se soubesse também quais são as reais métricas para se


usar pra saber se realmente está progredindo da melhor
forma, pois você pode se confundir e achar que não
está evoluindo quando realmente pode estar!

Fazendo com que você tome atitudes desnecessárias que


podem gerar uma perda de progresso e principalmente
uma grande perda de tempo!

E Nem sempre adianta saber só o conteúdo da dieta, se não


sabe como adequar e criar uma rotina que seja
confortável pra você!

E como ter disciplina e motivação pra aplicar o que aprendeu


ao longo do tempo, depois que o momento de empolgação
inicial passar!
Porque aprender é uma coisa, mas aprender a fazer, começar
a fazer e depois continuar fazendo ao longo do tempo, de
forma consistente ao mesmo tempo que está feliz é outra!

Mas não se preocupe, com isso eu posso te ajudar!

Eu Criei uma Mentoria especialmente para ensinar á dieta


flexível de forma prática, do básico ao avançado, com a
minha ajuda pessoal, te ensinando o passo a passo para
que você chegue nos seus objetivos da forma mais
rápida e fácil possível!

Onde você vai aprender várias coisas como qual é a melhor


forma de medir a sua evolução, como saber se você está
progredindo, como progredir caso não esteja, como
fazer ajustes na dieta, qual é a hora certa para
fazer eles da forma correta.

Como medir o seu percentual de gordura no conforto da sua


casa, como ganhar massa muscular e perder gordura ao
mesmo tempo, quais comportamentos você deve ter
para diminuir os impactos das fases mais
difíceis da dieta

Também como fazer dieta gastando muito pouco dinheiro,


quais alimentos vão te ajudar a nunca errar nos macros,
quais são as coisas que todas pessoas que alcançam
objetivos fazem que quase ninguém sabe...

Como hackear a sua mente para que você faça o que quiser
mesmo quando não tem vontade...
Qual é a forma mais simples e prática para chegar em todos
os seus objetivos, como ter mais motivação e energia para
fazer o que precisa fazer...

Como ter mais produtividade em qualquer área da sua vida,


quais são as melhores estratégias para potencializar os seus
resultados... Até mesmo como encaixar bebidas alcoólicas
na dieta, caso você queira! E muito, mas MUITO MAIS!

Você vai receber 5 livros digitais e vários outros bônus pra


te ajudar e facilitar no seu progresso!

Tudo vai estar em uma área de membros que você vai


receber o acesso por email, inclusive lá vai ter uma
imagem explicando como você vai ter acesso ao
meu whatsapp pessoal para começarmos!

Será que vai funcionar pra você?

Funcionou pra mim, pra várias pessoas que eu já ensinei e


pra milhares de pessoas ao redor do mundo!

E eu vou estar com você no dia a dia, tirando todas as suas


dúvidas, te ajudando, te passando ferramentas, dicas,
estratégias e técnicas para que depois da mentoria
você tenha conhecimento e capacidade para
evoluir e alcançar todos os seus objetivos!

Você lembra do yago que te falei anteriormente, que não


aguentava mais viver em dietas restritivas e passou por
todos aqueles problemas?
Então...

Esse é o yago hoje >

Hoje ele está muito bem,


seco, denso, evoluindo
cada dia mais, e a melhor
parte é que ele sabe o que
precisa fazer pra conciliar
sua dieta, rotina e objetivos
com todo o resto.

Pra resumir, nessa mentoria você aprenderá tudo que você


precisa saber para que a dieta flexível seja o estilo de vida
que vai mudar sua vida de uma vez por todas!

Para que você tenha total liberdade, tranquilidade e


felicidade em alcançar os seus objetivos!

E a Verdade é que pra ter acesso a todo conteúdo que tem


dentro dela, pra formular e ter claro tudo na minha cabeça
pra conseguir passar pra sua e pra chegar nela toda
pronta, eu tive que pagar muito caro!

Eu quero dizer que pra aprender tudo isso que você vai
aprender e tudo mais, eu gastei mais de 4 mil reais com
cursos, profissionais, treinamentos e métodos!

Eu já comprei praticamente todos os cursos e livros sobre


dieta do mercado digital, aprendi muito o que não fazer
e o que realmente deve ser feito.
Só para você ter uma ideia, pra aprender parte do conteúdo
de 1 dos 5 livros digitais que eu vou te mandar eu gastei
uns 800 reais, já para o outro eu gastei uns 1500!

É importante frisar que ainda tem outros, só para você ter


uma ideia do tanto de valor que você vai estar acessando
em um único conteúdo só!

Então só para aprender o conteúdo de 2 dos 5 livros que eu


vou te mandar, eu gastei mais de 2000 reais, fora os
outros que você estar tendo acesso!

Além de tudo isso, você vai receber mais de 300 reais em


bônus sensacionais, que é um tabela para medir o seu
progresso ao longo do tempo, tanto de nutrientes
como do corpo!

1 Cardápio Flexível seu 100% personalizável, caso você


deseje usar um e mais 4 exemplos de cardápios flexíveis
com diferentes macros, calorias e alimentos pra te
ajudar a montar a sua dieta da forma
mais fácil possível.

E ainda muito mais outras ferramentas que eu vou te passar


diretamente pelas nossas conversas. Então poxa, pensa um
pouco, não é muito conteúdo para um lugar só?

Me diz, até quando você vai viver pensando que precisa


sofrer e se restringir para ter resultados?
Até quando você vai gastar dinheiro com remédios,
suplementos, pílulas, cursos ou livros que
prometem milagres que no final das
contas só levam seu dinheiro e te frustram?

Até quando você vai comer as coisas que você gosta, e


depois sentir angústia, ansiedade, vergonha e culpa
de ter feito todas essas coisas?

Até quando você não vai caber nas suas roupas preferidas e
nem ter a liberdade pra comprar as que você quer porque
você vive mudando de peso, pois não sabe o que está
fazendo direito?

Imagine o dia que você vai sair com as pessoas que você
gosta, vai comer, beber e se divertir, sem ter a
preocupação de estar “fora da dieta”.

Imagine o dia que você vai se sentir bem com o seu corpo e
quando se olha no espelho, e como consequência disso você
vai ter mais autoestima e confiança pra se mostrar e
conhecer pessoas novas.

E Pode se tranquilizar que eu não vou te cobrar nem perto


de tudo que eu gastei! Não precisa se preocupar que
você não vai pagar nem perto de tudo que eu
gastei pra construir esse método!

Na Verdade você vai acessar tudo isso por 9 vezes de R$


10,91 ou 87,00 á vista. São menos de 0,37 centavos por dia.
Pow, se você parar para pensar, é o preço de 3 lanches que você
come ai com sua família ou 2 balas que você compra por dia!

E ai, você tá disposto(a) a deixar de comer 3 lanches esse mês


ou 2 balinhas por dia pra ter acesso a todo esse conteúdo e
mudar de vida?

E Pode se tranquilizar, não se preocupa não, se você não gostar


do conteúdo dos livros e de todo suporte que eu vou te dar,
você tem 7 dias pra pedir o seu dinheiro de volta.

Então você pode aproveitar que estou querendo o maior


número de alunos possíveis (porque eu quero ver muitas
pessoas mudando de vida e evoluindo) e estou dando
83% de desconto, mas o preço vai aumentar no
futuro, então aproveite essa oportunidade agora.

Clique aqui e entre agora para a Mentoria

Se você quer saber mais informações, com mais detalhes sobre


como tudo isso vai funcionar e o que você vai
receber, clique no link abaixo e confira:

Clique aqui e saiba mais

Tem alguma dúvida?

Você pode mandar um email para: contato@flexiblenatty.com


ou me mande uma mensagem no instagram que eu vou ter o
maior prazer em te ajudar!