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Peppermint

alternifolia 15 mL
Melaleuca
piperita1 5 mL

Melaleuca
Mentha

(TeaTree)

100 USOS DE OLEOS ESSENCIAIS

Capítulo1 Uso aromático


Capítulo 2 Uso tópico Capítulo3 Uso Interno

Capítulo 5 Capítulo6
Capítulo 4 Limpeza Bem-estar
Cozinhar

Capítulo 7 Sleep Capítulo8 Higiene e cuidados Capítulo9 Fitness

Capítulo10 Emocoes
Introdução
Óleos essenciais: métodos antigos com aplicações
modernas
Quando usado na vida cotidiana, os óleos essenciais podem fornecer muitas soluções
naturais para aqueles que estão olhando para promover um estilo de vida saudável.
Enquanto alguns pensam que os óleos essenciais são meramente uma moda passageira que
acabará por passar, os óleos essenciais foram realmente em torno de centenas de anos.
Extratos de plantas e óleos essenciais foram usados antigamente para uma série de tarefas e
eles podem ser usados hoje para cultivar um estilo de vida saudável e promover o bem-estar.
Uma das muitas razões que os óleos essenciais têm resistido ao teste do tempo é a sua
versatilidade. Alguns pensam que os óleos essenciais são usados meramente para fazer as
coisas cheiram agradável ou apenas para fazer uma massagem mais agradável. A verdade é
que os óleos essenciais realmente têm dezenas de usos práticos para a nossa vida cotidiana.
Os óleos essenciais são extremamente versáteis. Há uma grande variedade de óleos
disponíveis e porque cada óleo essencial fornece um conjunto único de benefícios, as
possibilidades de uso e aplicação destes óleos são praticamente ilimitadas. Com tantas
opções, você pode personalizar sua experiência de óleo essencial para atender às suas
preferências pessoais e necessidades diárias.

Para que podem ser utilizados óleos essenciais?


Uma vez que você compreende que os óleos essenciais de alta qualidade são úteis em nosso
dia moderno, você estará pronto para põr a potência e o poder dos óleos ao teste. Como
mencionado, a variedade de óleos essenciais disponíveis e as características únicas de cada
óleo individual fazem óleos essenciais uma solução útil para muitos problemas diários.
Enquanto muitos sabem que os óleos essenciais são úteis para coisas como aromaterapia e
purificar o ar, algumas pessoas ficam chocadas ao saber que os óleos essenciais também
podem ser usados para cozinhar, higiene pessoal, limpeza doméstica, promovendo o sono,
gerenciamento de humor, e muito mais.
Quanto mais você aprende sobre o que são os óleos essenciais, como eles funcionam, e
como eles podem ser usados com segurança, mais eles podem se tornar uma parte útil de
sua vida cotidiana.

Incorporando óleos essenciais em seu estilo de vida


Quando usado corretamente, os óleos essenciais podem tornar-se completamente literalmente uma parte
"essencial" de sua rotina diária. Se você se preocupa profundamente sobre o uso de soluções naturais em casa, você
quer produtos que irão apoiar os seus esforços em viver um estilo de vida saudável, ou você só quer uma maneira
poderosa e eficaz para apoiar o bem-estar da sua família, os óleos essenciais podem ajudar a cumprir suas
necessidades.Para ajudá-lo a começar, este livro fornece 100 usos para óleos essenciais que irão fornecer formas
práticas e naturais para transformar o seu estilo de vida.
1 Uso aromático

Peppermint
angustifolia15mL
Lavender

piperita15mL
limon 15 mL
Lemon
Lavandula

Mentha
Citrus

Beneficios do uso aromático


Se você é novo aos óleos essenciais ou
considera-se um perito, a aplicação Beneficios do uso
aromática é uma das maneiras as mais aromático:
simples e as mais eficazes de usar óleos •Um método de aplicação simples
essenciais. Não só é o uso aromático simples e e conveniente que requer muito
pouca experiência com óleos
conveniente, mas também é útil para coisas
essenciais
como purificar o ar; promovendo uma calma,
•Pode ajudar a purificar o ar
convidativa, ou
•Permite que você crie o
ambiente e gerenciando emoções ambiente personalizado de sua
energéticas e de humor. Devido à potente e escolha (calmante, uplifting,
aterramento, renovação,
poderosa natureza dos óleos essenciais, energização, etc.)
você pode começar a experimentar os
•Útil para o gerenciamento de
benefícios do uso aromático de imediato, humor e emoções
como o óleo se dispersa através do ar de
forma rápida e eficaz.
Difusão
Talvez a maneira mais fácil de experimentar óleos essenciais aromaticamente é usando um
difusor de óleo essencial. Existem vários modelos de difusores disponíveis e sua escolha no
difusor dependerá de suas necessidades e preferências quando se trata de usar óleos
essenciais. Enquanto cada difusor de óleo essencial irá fornecer características diferentes, a
maioria pode ser Categorizado como difusores de água ou difusores waterless. Os difusores
de água usam água para dispersar os óleos essenciais através da névoa fina, enquanto os
modelos sem água difunde o óleo diretamente no ar.
Não importa que tipo de difusor você escolhe, você quererá certificar-se de que preserva a
potência dos óleos essenciais. Todo o difusor que usar o calor ou outros elementos que
poderiam mudar a estrutura química do óleo será menos eficaz.

Uso do diffusor

• Evitecolocar o difusorna luz solardiretaou pertode um ventilador
• A quantidadede óleo usadae a duração da difusão dependerão do tamanho da sala,da colocação
do difusor,do volumede negócios do ar no quarto, e da saída do difusor-assimque uma boa régua
de polegaré começar com uma pequena quantidade
• Limpe o difusor regularmente,de acordo com as instruçõesdo fabricante(istoinclui uma limpeza
profundapelomenos uma vez por mês)
• Tenteusaragentes de limpeza naturais, como águae vinagre, ao limpar seu difusor
• Certifique-se de desconectar o dispositivo antes de limpar

Como usar óleos essenciais aromaticamente



• Combine vários de seus óleos essenciais favoritos em um difusor para criar uma mistura de difusor
personalizado. (Use uma a três gotas de cadaóleo.)
• Para promover o ar limpo, fresco em seu carro, coloc algumas gotas de um óleo essencial em uma esfera
de algodão e da Cunha ele nas aberturas de ar.
• Quando você quer respirar o aroma de óleos essenciais ao longo do dia, combine óleos com alguns onças
de água em uma garrafa de spray e Spritz na roupa para manter o aroma com você por várias horas.
• Para ajudar a criar um ambiente tranquilo e relaxante para a sua família antes de dormir, óleos
essenciais calmante difusa enquanto seus filhos estão escovando os dentes, lendo histórias de dormir, e
se preparando para a cama. (Experimente Clary Sage, lavanda, Melissa, dōTERRA Balance®, ou
dōTERRA Serenity®.)
• Óleos essenciais revigorantes e energizantes difusos em sua mesa no trabalho para promover a
motivação
• e positividade durante as horas lentas da tarde. (Experimente grapefruit, limão, hortelã,Spikenard,
tangerina, ou dōTERRA motivar®.)
• Mantenha o aroma de óleos essenciais com você, enquanto em ir, criando sua própria jóia de
aromaterapia. (Colocando algumas gotas de óleo em grânulos de argila normalmente funciona melhor.)
• Difuso durante a sua rotina matinal para dar o seu dia um começo revigorante e edificante.
(Experimente Cypress, Eucalyptus, Peppermint, Citrus Bliss® ou Elevation.)
• Para ajudar a promover sentimentos do foco, coloc um difusor próximo quando você está trabalhando
em trabalhos de casa, projetos importantes, ou estudando para testes, ou quando você está trabalhando
do repouso. (Experimente Basil, Douglas Fir, Peppermintou InTune®.)
• Quando você está esperando a companhia, os óleos essenciais difusos para produzir um aroma fresco e
convidando durante todo o repouso. (Experimente bergamota, lavanda, limão ou purificar.)
• Melhore o aroma e o ambiente de todo o quarto tomando seu difusor com você aos quartos de Hotel, às
salas de conferências, a seu escritório, ao carro, à sala de aula, ou em qualquer outro lugar que poderiam
se beneficiar do
• poder dos óleos essenciais.

2 Uso tópico

Muito parecido com o uso aromático, aplicação tópica de óleos essenciais é um método
relativamente simples que permite que os indivíduos a experimentar os benefícios dos óleos
essenciais, tanto de forma rápida e eficaz. Uso tópico fornece uma série de benefícios — pode ser
bom para a pele, útil na massagem, calmante para o corpo, e muito mais. Um dos maiores benefícios
do uso de óleos essenciais topicamente é que se destina a áreas específicas do corpo para alcançar
um efeito específico desejado. Adicionalmente, você apreciará o aroma do óleo essencial por diversas
horas enquanto absorve na pele.

Diretrizes de segurança
Antes de aplicar qualquer tipo de
Beneficios do uso tópico:
produto à sua pele (óleo essencial ou de
outra forma), é importante entender Benefícios significativos para a pele
como usar o produto e estar ciente de Proporciona calmante, calmante,
como ele pode reagir com sua pele ou aquecimento, resfriamento, ou energizando
corpo. Para desfrutar com segurança sentimentos para o corpo

usando óleos essenciais topicamente, • Áreas específicas do corpo podem ser


direcionadas para alcançar um efeito
siga estas diretrizes de segurança: desejado

• Fornece benefícios aromáticos enquanto o


óleo absorve na pele
Diluição
Um dos elementos mais importantes da aplicação tópica de óleos essenciais é a compreensão de
diluição. Enquanto algumas pessoas se preocupam que diluir um óleo antes de uso tópico tira a sua
potência ou poder, ele realmente estende os benefícios do óleo essencial, aumentando a absorção na
pele. A melhor maneira de diluir um óleo essencial antes da aplicação tópica é combiná-lo com um
óleo transportadora como dōTERRA® óleo de coco fractionated.

Taxa de diluição recomendada

to
3GOTAS 1GOTA
Oleovegetal OleoEssencial

É importante saber que alguns óleos essenciais devem sempre ser diluídos antes da aplicação tópica
devido à sua química forte. Lembre-se de sempre diluir os seguintes óleos com um óleo transportadora
antes de colocá-los em sua pele, a fim de evitar a sensibilidade:

15mL
5mL

Origan
vulgare
u m
Cuminu

cyminum
Cumin

Canela Cuminho Canela(cassia) Cravo Capim-Limao Geranio Tomilho Oregano

Dosagem e sensibilidade

Quando você está começando pela primeira vez com a aplicação tópica, você pode se perguntar quanto
óleo é apropriado para usar. Se você estiver usando um óleo essencial topicamente pela primeira vez, é
sábio começar com a menor dose possível: uma a duas gotas. Também é melhor começar com um óleo
diluído para ver como ele vai reagir com a pele. A partir daqui, você pode ver como sua pele reage e, em
seguida, aumentar a dose no futuro (se necessário), a fim de alcançar o seu efeito desejado. Cada pessoa
vai experimentar cada óleo essencial um pouco diferente, por isso, se o óleo que você
estão usando atualmente não está entregando seu resultado desejado, você pode sempre aplicar um óleo
essencial diferente com um perfil químico similar.
Tenha em mente que os óleos essenciais são extremamente potentes, por isso, quando se trata de
aplicação tópica, é melhor aplicar várias pequenas doses ao longo do dia, em oposição a uma dose
grande. Tipicamente, os óleos essenciais podem ser aplicados topicamente a cada quatro a seis horas,
conforme necessário.

Recomendações de dosagem tópica


Comece com 1-2 gotas
Repita a cada 4-6horas
Diluir o óleo para a pele sensível, especialmente quando se tenta
um novo óleo pela primeiravez

Cada um de nós tem diferentes sensibilidades, condições de pele, preferências e preocupações com a
saúde, razão pela qual é possível que os óleos essenciais causem uma resposta de sensibilidade.
Indivíduos com pele sensível podem ser mais propensos a desenvolver uma sensibilidade, e deve sempre
ser cauteloso ao usar óleos essenciais topicamente. Também é importante notar que as crianças têm pele
muito mais sensível do que os adultos, de modo que os óleos essenciais devem ser sempre diluído antes
de aplicar em crianças e precauções de segurança extra devem ser tomadas para evitar a sensibilidade. A
melhor maneira de assegurar o uso tópico seguro é seguir sempre instruções e directrizes para cada óleo
particular, e usar a diluição como uma maneira de proteger a pele e de ajudar à absorção.

Sensibilidade do sol
É importante notar que alguns óleos essenciais, particularmente os óleos cítricos, podem causar
sensibilidade quando expostos ao sol ou luz ultravioleta após a aplicação tópica. Porque os óleos cítricos
têm compostos fotossensíveis, exposição à luz solar, luz UV, ou lâmpadas solares para até 12 horas após
a aplicação pode causar sensibilidade na pele. Os óleos essenciais que representam um risco para a
sensibilidade ao sol normalmente incluem um aviso ou cautela, por isso não se esqueça de ler
atentamente rótulos de óleo antes da aplicação.
Cada óleo essencial de dōTERRA® aprovado para uso tópico inclui um descritor de sensibilidade da pele
para ajudar qualquer pessoa usando o óleo a entender a melhor maneira de aplicar o óleo para uso
seguro. Cada produto aprovado para uso tópico incluirá um dos seguintes rótulos:

Puro: Os óleos essenciais nesta categoria podem ser aplicados sem qualquer diluição. Os
óleos neste grupo tendem a ter uma química suave, e, portanto, um baixo risco de
sensibilidade.
Diluir: Esta classificação refere-se a óleos que devem ser diluídos com um óleo
transportadora cada vez antes da aplicação tópica. Estes óleos têm uma química mais forte,
mais potente, e pode ser apreciado com segurança após a diluição.
Sensível: Estes óleos devem sempre ser diluídos antes de usar na pele jovem ou sensível.
Certifique-se de prestar atenção a esta etiqueta, se você já sabe que você tem pele sensível,
ou se você planeja usar o óleo em seus filhos.
Práticas recomendadas para aplicação tópica

• Sempre leia rótulos e instruções antes de aplicar os óleosessenciais
topicamente
• Alguns óleos essenciais (especialmente os óleos cítricos) podemcausar
sensibilidade quando expostos ao sol ou luz ultravioleta após a
aplicação tópica. Preste atenção às etiquetas e evite a exposição solar
por doze horas após a aplicação
• Áreas sensíveis para evitar a aplicação tópica: olhos, orelhas internas,
genitais, e feridos, quebrados, ou peledanificada
• Lembre-se de sempre diluir os óleos essenciais antes de aplicar a
crianças ou se você tem pelesensível

1. Como usar os óleos essenciais topicamente


2. Use óleos essenciais topicamente para limpar a pele ou promover uma aparência saudável. (Experimente
bergamota, Clary Sage, Eucalyptus, Frankincense, Geranium, Melaleuca ou qualquer um dos produtos HD
Clear®.)

3. Aplique os óleos essenciais topicamente no peito para promover sentimentos de respiração clara e criar um vapor
revigorante. (Experimente cardamomo, eucalipto, Melaleuca, Peppermint ou dōTERRA Breathe®.)

4. Se você trabalha em uma mesa durante todo o dia, segmentar áreas de tensão aplicando óleos calmantes no
pescoço, templos, ombros e mãos.
5. Aplique óleos essenciais para o abdômen para ajudar a aliviar o desconforto no estômago ocasional.

6. Esfregue óleos essenciais que são conhecidos por naturalmente repelir insetos nos pulsos e tornozelos antes de
fazer uma caminhada. (Tente Arborvitae, canela, cravo-da-Índia, gerânio, Lemongrass, ou tome.)

7. Combine óleos essenciais com o óleo de coco fractionated para dar-se uma massagem reconfortante do escalpe.
(Tente Lime, Melaleuca, ou Rosemary.)
8. Aplique óleos essenciais para o abdômen durante o seu ciclo menstrual, quando você quer criar uma massagem
reconfortante.

9. Para irritações ocasionais da pele, aplique uma a duas gotas do óleo essencial à área afetada. (Tente lavanda,
Melaleuca, ou correto-X®.)

10. Adicione o seu óleo essencial favorito (ou óleos) a loção não-perfumada e aplique na pele para experimentar os
benefícios tópicos.
11. Use o bálsamo labial dōTERRA SPA para ajudar a hidratar e acalmar os lábios durante todo o dia.
3
Beneficios do usointerno
Usointerno

Quando aplicado de forma segura e adequada, o uso


interno de óleos essenciais pode ser tão benéfico
quanto o uso aromático e tópico. Em alguns casos, o
uso interno pode fornecer benefícios exclusivos que
os outros dois métodos de aplicativo simplesmente
não podem oferecer. Embora alguns são céticos
sobre a eficácia do uso interno, há pesquisa para
apoiar os benefícios potenciais de consumir óleos
essenciais internamente.
Entre muitos benefícios, os óleos essenciais podem

15mL
Peppermint
ser usados internamente para apoiar a saúde

Mentha
piperita
gastrointestinal, manter a função imune saudável,
promover a função celular saudável, fornecer o corpo
com benefícios de limpeza interna, e muito mais. *
além destes benefícios internos , os óleos essenciais
também podem ser usados para adicionar sabor a
alimentos e bebidas, proporcionando uma maneira
criativa de consumir óleos essenciais para benefício
interno. *

Beneficios do uso interno:


• Suportegastrointestinal*
• Sustentaçãoimune*
• Pode promover afunção saudável da pilha*
• Benefícios de limpeza internos *
• Adiciona sabor a alimentos e bebidas

*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration.
This product is not intended to diagnose,treat,cure,or preventanydisease.
Diretrizes de segurança
É importante notar que alguns óleos essenciais nunca são seguros para usar internamente por causa
de seu perfil químico. Cada óleo essencial de dōTERRA® inclui diretrizes de aplicação usando os
símbolos e que significa
“Aromáticos, "tópico" e "interno.”

Qualquer produto dōTERRA marcado com um "I" foi considerado seguro para uso interno.
Recorde, mesmo se um óleo essencial é considerado seguro para o uso interno, os métodos e a
dosagem apropriados da aplicação devem ser aplicados a fim permanecer dentro do Reino do uso
seguro.
Óleos essenciais que nunca devem ser usados internamente em qualquer quantidade:
Arborvitae Douglas Pinheiro Nardo
Cedro Eucalipto+ Wintergreen
Cipreste
+o óleo de eucalipto de dōTERRA vem do radiata do Eucalyptus, que não é pretendido para uspara o uso interno. Outros
produtos dōTERRA, como o dōTERRA on Guard®, incluem Eucalyptus globulus, que é seguro o interno.

Óleos essenciais que são considerados seguros para uso interno:


Manjericão Incenso Melissa

Bergamota Gerânio Mirra


Pimenta preta Gengibre Oregano

Cardamomo Toranja Patchouli

Cassia Helichrysum Hortelã

Coentro Zimbro Petitgrain

Casca de canela Lavanda Camomila romana

Sávia Limão Rosemary

Cravo Capim- Limao Sândalo

Copaíba Limão Sândalo havaiano

Coentro(coriander) Manjerona Abeto Siberiano

Funcho Melaleuca (árvore do chá) Ylang Ylang


Óleos fortes
Enquanto eles podem ser aprovados para uso interno,
existem alguns óleos que são muito fortes para ser
tomado diretamente devido à sua química. Ao usar Óleos fortes:
esses tipos de óleos, é importante alterar o método de
aplicação, adicionando o óleo a uma cápsula vegetal e Canela
deglutição, ou colocando uma gota do óleo em pelo
Cassia
menos quatro onças de líquido. Também é seguro
colocar uma a duas gotas destes óleos em receitas, a Cravo
fim de dispersar o óleo antes do consumo. Os seguintes
óleos têm uma química forte, e quando forem Cuminho
aprovados para o uso interno, não devem ser coloc na
lingüeta ou na boca diretamente. Oregano
Tomilho

Dosagem
Antes de consumir qualquer quantidade de óleos essenciais internamente, é importante
considerar o seu próprio estado de saúde ou quaisquer condições de saúde pessoal, e pode
ser necessário falar com seu médico antes de tentar métodos de uso interno. Quando você
tiver considerado suas próprias necessidades de saúde, tenha em mente que uma dose
apropriada de aplicação interna será diferente para cada pessoa, com base no seu estado de
saúde, idade, tamanho e o próprio óleo.

Quando você está pronto para usar óleos essenciais internamente, estas diretrizes
gerais de segurança podem ajudá-lo a ficar dentro dos parâmetros de uso
seguro:

Introdução (1-2 gotas): Comece com a menor dose possível, uma a duas gotas.
A partir daqui, a dose pode ser aumentada se necessário.

Dose recomendada (1-5 gotas): A dose recomendada para uso interno varia
de um a cinco gotas. Mais uma vez, isso depende do óleo específico que está sendo usado
e o benefício desejado. Além de cinco gotas, aumentar a dose já não acrescenta benefício
e pode ser potencialmente prejudicial para o corpo. É melhor tomar doses menores,
repetindo a cada quatro a seis horas, conforme necessário, em vez de tomar uma dose
grande.
Dose diária (não mais de 20 gotas):
Na maioria dos casos, não mais do que 20 gotas de óleos
essenciais devem ser consumidos internamente dentro de
um período de 24 horas. Tenha em mente que este máximo
de 20 gotas pode ser maior ou menor, dependendo do óleo
que está sendo usado. Doses diárias mais baixas são
recomendadas, especialmente quando o óleo está sendo
usado internamente durante um longo período de tempo.

Como usar óleos essenciais internamente



• Adicione uma ou duas gotas do óleo essencial a um copo da água ou da cápsula do Veggie para
ajudar a digestão da ajuda. * (tente pimenta preta, cardamomo, Cassia, cilantro, coentro, erva-
doce, gengibre, ou DigestZen®.)
• Adicione óleos essenciais ao chá ou água quente e beba lentamente para acalmar a garganta. *
(tente canela ou limão.)
• Tome óleos essenciais internamente para ajudar a promover a saúde celular. * (experimente
cardamomo, Frankincense, ou Juniper Berry.)
• Tome óleos essenciais internamente para apoiar um sistema cardiovascular saudável. *
(experimente cardamomo, Cassia, coentro, gengibre, incenso, manjerona, Petitgrain ou xEO
mega®.)
• Forneça o corpo com o apoio imune tomando óleos essenciais internamente. * (tente
manjericão, pimenta preta, Cassia, erva-doce, limão, Melaleuca, ou dōTERRA na guarda®
Beadlets.)
• Alguns óleos essenciais podem ser tomados internamente para promover o sono repousante.*
(experimente Dill, lavanda ou dōTERRA Serenity® complexo RESTful softgels.)
• Use óleos essenciais internamente para ajudar a aliviar os sentimentos ansiosos. * (tente
pimenta preta ou lavanda.)
• Os óleos essenciais podem ser usados internamente para promover a função saudável do
órgão. * (tente Geranium, Rosemary, ou a mistura de desintoxicação® Zendócrina.)
• Alguns óleos essenciais podem fornecer benefícios de limpeza internos. * (experimente
Juniper Berry, Helichrysum ou Lime.)
• Use óleos essenciais internamente para proporcionar conforto calmante para o corpo. * (tente
manjericão, coentro, lavanda, ou bergamota.)
• * Estas afirmações não foram avaliadas pela administração de alimentos e drogas. Este
produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenirdoenças.

Cozinha
r
mL
15
m sativum
Coriandru

Por que usar óleos essenciais para cozinhar?

Se você está cansado das mesmas receitas antigas ou você quer tirar proveito dos benefícios
internos que os óleos essenciais têm para oferecer, cozinhar com óleos essenciais é uma
ótima maneira de fazer suas refeições mais saborosos e interessantes.
Porque os óleos essenciais são tão potentes, ele só vai levar uma pequena quantidade de óleo
essencial para adicionar sabor poderoso para qualquer lanche, refeição, ou bebida. Quando
apenas uma gota (ou menos) é necessária para criar um sabor intenso, usando óleos
essenciais para cozinhar torna-se uma solução inteligente e rentável ao longo do tempo. Sua
garrafa de óleo essencial vai durar muito mais tempo do que outros ingredientes que só
podem sobreviver por uma semana na geladeira. Isto igualmente faz a óleos essenciais uma
opção conveniente para adicionar o sabor a seu alimento. Quando você percebe que você está
fora de limões ou
Não tem qualquer alecrim fresco para a sua receita, tudo que você tem a fazer é ir para a sua
coleção de óleo essencial para ajudar.
Outro benefício de usar óleos essenciais para cozinhar é quando eles são usados
corretamente, você pode se sentir bem sobre a colocação de ingredientes seguros e naturais
em sua comida. Muitos óleos essenciais segurar benefícios para o corpo quando consumido
internamente, assim que a adição de óleos essenciais para suas receitas pode ajudá-lo a
colher esses benefícios de uma forma divertida e deliciosa.
Lemon
limon 15 mL
Citrus
Diretrizes de segurança para cozinhar com óleos essenciais
Antes de começar a cozinhar com óleos essenciais, é importante conhecer as diretrizes de
segurança e uso para cada óleo. Lembre-se, nem todos os óleos essenciais são aprovados para
uso interno, então há alguns óleos essenciais que você vai querer evitar colocar em seu

15mL
alimento. Consulte o capítulo 3 para obter uma lista de óleos essenciais que não
devem ser utilizados internamente.

Citrus limon
Lemon
Como eu sei quanto óleo essencial para adicionar àminha
comida?
Quando se trata de medição de óleos essenciais para cozinhar, há muitos fatores a
considerar. A quantidade de óleo que você adiciona a seu alimento dependerá de que óleo
particular você planeia usar-se; suas preferências de gosto; Se você planeia substituir o óleo
essencial para um ingrediente cru, fresco, ou secado; a quantidade de alimento que você está
fazendo; e muito mais.

WildOrang

sinensis 15
15m
L

Citrus

mL
e
Lem
on

lim
Cit

on
us
r

Método de palito Umagota


Váriasgotas
Se você estiver usando
A melhor maneira de óleos essenciais com
determinar o quanto de um uma química mais Mais de uma gota de óleo
óleo essencial para adicionar suave, ou se você está essencial pode ser
a sua comida é começando cozinhando uma grande adicionado ao alimento
pequeno. Você pode quantidade de quando você está cozinhando
começar a adicionar óleos alimentos, pode ser com calor ou cozimento e
essenciais para a sua receita apropriado usar uma quer preservar o sabor.
usando o método de palito, gota inteira de óleo. É Várias gotas também podem
que é feito colocando a uma boa idéia usar um ser necessárias se você
ponta de um palito na garrafa conta-gotas de óleo, ou estiver cozinhando um
de óleo essencial e depois você pode coloc a gota grande lote de alimentos. É
misturá-lo em tudo o que do óleo sobre melhor adicionar uma gota ou
você está cozinhando. uma colher em primeiro dois de óleo, realizar um teste
Esta é uma maneira simples lugar, em vez de de gosto para ver se você
de adicionar uma pequena adicioná-lo diretamente gosta do sabor, e depois
quantidade de óleo sem para o prato, para evitar decidir se você precisa de
arriscar arruinar seu prato a adição de muito. mais petróleo.
com muito sabor.
Melhores práticas para cozinhar com óleos essenciais
• Cozinhe apenas com óleos essenciais que foram aprovadospara uso interno
• Usepanelasdeaçoinoxidável,cerâmicaouvidro,comoalgunsóleosessenciais podemdanificarcertostiposde
plástico
• Osóleosessenciaissãoafetadospelocalor,assimqueadicionamo óleoextraà receitaantesde cozeroude
ferver.Sepossível,adicioneo óleonofinaldocozimentoparapreservarosabor
• Comecepequeno—somenteumapequenaquantidadede óleoseráprecisadaparaosaborpoderoso.Você
podesempreadicionarmaistardemasvocênãopodetomarosaborparaforaumavezquefoiadicionado
• Sempre use o método de palito ao adicionar óleos essenciais com uma química forte, como Cassia,
canela, cravo,Cumin, tomeu,ou orégano(Nota:estes óleostambém devem ser devidamente diluídos
quandoadicionadoàs bebidas)

Como usar óleos essenciais para cozinhar



• Adicione o sabor ao chá, chocolate quente, smoothies, cidra, limonada, e outras bebidas, misturando
algumas gotas de um óleo essencial com o líquido. (Os óleos essenciais do citrino, da hortelã, e da
especiaria trabalham melhor.)
• Considere a mudança acima de suas receitas normais da carne e do vegetal adicionando óleos
essenciais a seu marinade. (Os óleos essenciais da especiaria e da erva trabalham melhor.)
• Inuse uma torção do sabor em seus bens cozidos-tais como bolinhos, bolo, pão, scones, tortas, e
queques-adicionando algumas gotas de óleos essenciais na massa de pão ou na massa antes de cozer.
(Nota: muito do sabor evaporará no forno por causa do calor, assim que adicione um pouco de óleo
extra se você quer o saborpara passar.)
• Faça o seu mergulho favorito ou salsa mais interessante, adicionando óleos essenciais. (Use o método
de palito para adicionar óleo até atingir o sabor desejado.)
• Crie seus próprios temperos de óleo essencial combinando óleos essenciais com sal, pimenta e outros
temperos secos. Você pode mesmo fazer uma cobertura doce para o aveia ou o brinde adicionando o
citrino ou a especiaria
• óleos essenciais para o açúcar.
• Os óleos essenciais podem ser combinados com outros ingredientes (como o azeite e vinagre de maçã)
para fazer molho de salada para uma salada verde, ou você pode adicionar uma gota de óleo essencial
para salada de legumes, salada de macarrão, ou salada de frango para o sabor adicionado.
• Adicione óleos essenciais para molhos para dar o seu macarrão e pratos de carne um impulso extra de
sabor. (Óleos essenciais de ervas funcionam melhor.)
• Coloque algumas gotas de óleos essenciais em um copo de água, juntamente com fatias de frutas
(como limões e limas) ou ervas frescas (como manjericão ou alecrim) para uma bebida refrescante.
• Dê a sua receita de sopa de uma reforma, adicionando ervas ou óleos essenciais picantes para a sopa -
mas fazê-lo perto do final do processo de cozimento para o sabor não cozinhar para fora.
• Os óleos essenciais podem ser adicionados aos petiscos diários como o yogurt, o oatmeal, a manteiga
de amendoim, o Applesauce, e o mais. Isto é especialmente útil para fazer com que seus filhos tentem
óleos essenciais.
5
H
Limpeza

Melaleuca
alternifolia 15
Melaleuca
(TeaTree)

mL

Por que limpar com óleos


essenciais?
A limpeza é uma parte inevitável e inevitáveis da vida,e
se você gosta de limpar ou não, uma grande parcela de
nossas rotinas diárias, semanais e mensais são
dedicadas a ele. Felizmente, a limpeza pode ser
facilitada quando você usa agentes de limpeza
poderosos e eficazes.
Porque são tão potentes e contêm propriedades de
limpeza, os óleos essenciais podem ser úteis para a
limpeza em torno do repouso. Não só eles são eficazes,
mas os óleos essenciais também fornecem uma
alternativa natural para a limpeza com produtos que
contenham substâncias químicas potencialmente
perigosas. Muitas vezes, os agentes de limpeza
Lemon

reivindicarão ser "naturais"; no entanto, eles ainda


Citrus
limon
15mL

podem incluir
ingredientes sintéticos. Muitas pessoas gostam de

officinalis 15
Rosmarinus
limon 15mL

Rosemary
Citrus
Lemon

mL
usar óleos essenciais para a limpeza, porque dá-
lhes a paz de espírito sabendo que eles estão
usando seguros, agentes de limpeza natural em
torno de sua família.
Além de fornecer uma opção para a limpeza
natural, óleos essenciais aretambém extremamente
versátil — um único óleo essencial pode ser usado
para limpar várias áreas da casa. Por último, um
dos maiores benefícios da limpeza com óleos
essenciais é o aroma adorável do óleo deixado para
trás, ao invés de um cheiro químico pungente. Não
só a sua casa olhar e sentir limpo, mas você vai
começar a desfrutar do fresco, convidando aromas
de óleos essenciais para horas após a limpeza.

Como funciona?
Alguns podem se perguntar: "como sabemos que os óleos essenciais são agentes de
limpeza úteis?" A resposta reside na ciência por trás dos óleos essenciais. Cada óleo
essencial tem seu próprio conjunto único de componentes químicos que dá o óleo
benefícios específicos. Por exemplo, alguns componentes químicos podem fazer um óleo
essencial útil para promover o sono repousante, enquanto outro componente químico
pode ajudar a repelir insetos ou promover a pele de aparência saudável.
Usando óleos essenciais com constituintes químicos que são conhecidos por ser a
limpeza, você pode aproveitar o poder dos óleos essenciais para a limpeza. Quando se
trata de limpar a casa, encontrar óleos essenciais com benefícios de limpeza de superfície
pode ajudá-lo a manter a sua casa olhando, sentindo, e cheirando limpo.

Melhores práticas para limpeza com óleos essenciais


Antes de começar a sua lista de tarefas, dê uma olhada em algumas diretrizes para a
limpeza segura e eficaz com óleos essenciais:
• Um pouco de óleo vai um longo caminho por isso é melhor começar com uma única gota
• A quantidade de óleo que você precisa dependerá do tipo de trabalho de limpeza (use menos para
trabalhos simples como superfícies de limpeza, use mais óleo para manchas, esfregando, e mexe
pegajosos ou gordurosos)

• Teste uma pequena área antes de limpar com óleos essenciais para ver como o óleo reage com a
superfície, madeira, tecido, granito, carpete, etc.

• Como você faria com produtos de limpeza regulares, prática de armazenamento responsável e
manter fora do alcance das crianças
• Ao usar agentes caseiros de limpeza de óleo essencial, sempre agitar bem antes de cada uso para
misturar o óleo com outros ingredientes

Como usar óleos essenciais para a limpeza


Óleos essenciais difusas com propriedades de limpeza para ajudar a dissipar odores indesejados e limpar o ar em
casa.

• Criar um spray de limpeza para todos os fins, combinando 1 xícara de água morna, 1 xícara de vinagre branco, e
20-25 gotas de óleo essencial em um frasco de spray. (Agitar bem e pulverizar em bancadas, madeira, vidro,
aço inoxidável, e porcelana.

• Adicione algumas gotas de óleos essenciais ao ciclo da enxaguadura, ou coloc diversas gotas do óleo em folhas
do secador para adicionar um perfume limpo, fresco a sua carga seguinte da lavanderia.

• Faça o seu próprio polimento de madeira, combinando 1/4 xícara de azeite, 1/4 xícara de vinagre, e 10 gotas de
óleos essenciais para um frasco de spray de vidro. Aplique a mistura a um pano de microfibra e limpe as
superfícies de madeira.

• Limpe seus banheiros de forma mais eficiente, combinando 1/2 xícara de bicarbonato de sódio, 1/4 xícara de
vinagre branco,e 10 gotas de óleo essencial diretamente na bacia do toalete e esfregando a bacia limpa. (Dica:
tente usar óleo Melaleuca para isso.)
• Para um limpador de vidro eficaz, combine 1 1/2 xícaras de vinagre branco, 1/2 xícara de água destilada, e 8
gotas de um óleo essencial de citrinos em um frasco de spray.

• Use óleos essenciais, água morna, e um pano para se livrar de resíduos pegajosos ou gordurosos em superfícies
ou nas mãos. (Dica: óleos essenciais cítricos, como Lemon, funcionam melhor para isso.)

• Refresque sua mobília e linhos combinando 2 copos da água destilada, 2 colheres de sopa do álcool de
fricção, e 15 gotas do óleo essencial em um frasco do pulverizador. Combinação de Spritz sobre a mobília,
o fundamento, o armário de linho, em quartos de seus filhos, ou no carro.

• Para manter sua lata de lixo de cheirar acima da cozinha inteira, coloc algumas gotas de um óleo essencial em
uma folha ou em um jornal do secador e coloc na parte inferior da lata para fornecer um perfume de
refrescamento.

• Quando você está com pressa, adicione um pequeno DAB de um óleo essencial de limpeza para um pano
úmido e limpe as superfícies na cozinha ou banheiro.

6
H
Bem-estar

Peppermint
piperita 15mL
Mentha

Os óleos essenciais podem realmente


ser usados para promover a saúde e o
Bem estar?
Porque os óleos essenciais são tomados de fontes naturais,
quando usado corretamente, eles fornecem uma maneira segura e
natural para cuidar do corpo. Os óleos essenciais têm muitos
aromáticos, tópicos, e benefícios internos que podem ser úteis
para promover um estilo de vida saudável-especialmente quando
combinados com outros hábitos saudáveis, como comer direito e
exercício muitas vezes.

Quando utilizados para os fins pretendidos, os óleos essenciais


têm o potencial de ajudar a promover a digestão saudável,
protegendo contra ameaças sazonais ou ambientais, apoiando a
função imune saudável, proporcionando apoio antioxidante, e
muito mais. * como mencionado mais cedo, os benefícios
particulares que um óleo essencial tem que oferecer dependerá
pesadamente em sua composição química original. Cada óleo
essencial tem seu próprio conjunto de benefícios; no entanto, uma
grande variedade de óleos pode ser usado para promover a saúde
e bem-estar.
Como eu sei quanto óleo essencial parausar?
O uso seguro do óleo essencial exige seguintes dosagens apropriadas e métodos sugeridos da
aplicação. É importante permanecer no "intervalo seguro" de uso de óleo, como usar muito
óleo pode levar a efeitos indesejados e sensibilidades. Siga as orientações no gráfico abaixo para
garantir a dosagem segura ao usar óleos essenciais para promover o bem-estar:
Aplicação Adulto Criança
Formas de uso Quantidade ideal 24 hr máximo Quantidade ideal 24 hr Max

Aromáticos - - - -

Interno (cápsula) 2–4 gotas 14–24 gotas 1–2 gotas 3–12 gotas

Oral (bebida/engolir) 1–3 gotas 4–18 gotas - -

Tópica 3–6 gotas 12–36 gotas 1–2 gotas 3–12 gotas

Diretrizes de segurança

Antes de começar a usar óleos essenciais como parte de um estilo de vida saudável, é
importante estar ciente das diretrizes de aplicação e segurança importantes. Quando usado
indevidamente, os óleos essenciais não serão tão eficazes ou seguros. Estão aqui algumas
directrizes da segurança a saber aproximadamente antes de adicionar o uso de óleos essenciais
a sua rotina diária do Wellness:
Antes de usar óleos essenciais internamente, certifique-se sempre que o óleo foi aprovado para
uso interno
Toda vez que você aplicar óleos essenciais topicamente ou internamente, certifique-se de
seguir as diretrizes de dosagem sugeridas para evitar irritação ou efeitos adversos
• Sempre diluir óleos fortes antes da
ingestão ou aplicação tópica

• Para alguns óleos, especialmente os óleos


cítricos, evite a exposição ao sol ou raios
UV por até doze horas após a aplicação
tópica

• Consulte o seu médico antes de usar óleos essenciais


(ou suplementos de óleo essencial), especialmente se
você tiver preocupações específicas de saúde ou
circunstâncias especiais, como a gravidez
• Sempre ajudar as crianças pequenas na aplicação de óleos essenciais para garantir a
aplicação adequada, e armazenar os óleos essenciais em um lugar seguro para evitar a
ingestão acidental por crianças
• Ao promover um estilo de vida saudável, os óleos essenciais devem ser usados
conjuntamente com outras práticas como a alimentação nutritiva e o exercício regular

COMO USAR OS OLEOS ESSENCIAIS PARA O BEM


ESTAR
• Óleos essenciais com propriedades refrescantes ou calmantes podem ser
usados topicamente para promover vias aéreas claras e respiração fácil. (Tente
Eucalipto, Melaleuca, Peppermint e qualquer um dos produtos dōTERRABreathe®.
• Certos óleos essenciais podem ser usados para ajudar a manter um sistema imunológico
saudável e fornecer suporte imunológico. * (experimente canela, cravo, limão, Melissa, mirra,
Petitgrain, Wild Orange ou dōTERRA on Guard® produtos aprovados para uso interno.)
• Alguns óleos essenciais podem ser tomados internamente para ajudar a promover a digestão
saudável. * (tente usar pimenta preta, cardamomo, coentro, erva-doce, gengibre, orégano,
DigestTab®, ou DigestZen®.)
• Alguns óleos essenciais podem ser usados para proteger contra ameaças ambientais e sazonais.
* (experimente usar os produtos Clove, Melaleuca, dōTERRA TriEase® softgels ou dōTERRA
on Guard®.)
• Muitos óleos essenciais fornecem benefícios antioxidantes e oferecem proteção antioxidante. *
(experimente pimenta preta, Cassia, coentro, cravo, gengibre, laranja silvestre, Microplex
VMz®, ou dōTERRA A2ZChewables.)
• Uma variedade de óleos essenciais pode ser usado para acalmar e apoiar o sistema nervoso.
* (tente Basil, Clary Sage, cravo, coentro, incenso, Helichrysum, Juniper Berry, Petitgrain,
ou xEO mega®.)
• O pacote de vitalidade vitalícia do dōTERRA® contém óleos essenciais e fornece o corpo
com nutrientes, benefícios do metabolismo e antioxidantes, enquanto ajuda a promover a
energia e a saúde.*
• Alguns óleos essenciais podem ajudar a apoiar um sistema cardiovascular saudável. *
(experimente bergamota, cardamomo, coentro, incenso, Helichrysum, manjerona, orégano,
Petitgrain, tomilho ou xEO mega®.)
• Quando usado corretamente, alguns óleos essenciais podem ajudar a reduzir o gás, inchaço,
e indigestão ocasionais. * (tente Ginger, Peppermint, DigestTab®, ou DigestZen®.)
• Muitos óleos essenciais podem ajudar a apoiar os pulmões saudáveis e função do sistema
respiratório. * (experimente pimenta preta, cravo, coentro, erva-doce, incenso,
Helichrysum, limão, Lima, Melaleuca, mirra, alecrim, tomeu e dōTERRA on Guard®
produtos.)
• * Estas afirmações não foram avaliadas pela administração de alimentos e drogas. Este
produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
7 Melaleuca

caalternifolia
Treelea)le
( Tea
M u

15 mL
Dormir

Por que usar óleos essenciais para dormir?


Sabemos que a falta de qualidade do sono pode ter um grande impacto sobre a forma como
nos sentimos e funcionamos de dia para dia. Sem dormir, nós privamos o nosso cérebro e
corpo do resto necessário para recuperar e restaurar para o dia seguinte. Ao longo do tempo,
consistentemente perdendo o sono pode influenciar os sistemas de órgãos do corpo e saúde
geral, impedir a nossa capacidade de aprender, manter-nos de perder peso, e impactar
negativamente nossas emoções ou comportamentos.
Existem dezenas de produtos no mercado que afirmam ajudar a promover o sono, no
entanto; cada indivíduo tem necessidades e preferências diferentes, o que significa que,
enquanto um método de promoção do sono pode funcionar bem para uma pessoa, pode não
funcionar em tudo para outro. Com uma grande
variedade de óleos essenciais à sua disposição, e muitos
óleos que ajudam a promover um ambiente repousante,
você pode adaptar o seu uso de óleo essencial para
atender às suas necessidades quando se trata de obter
uma melhor noite de sono. Os óleos essenciais
igualmente fornecem uma solução segura, natural para
promover um ambiente que seja propício a uma noite
repousante do sono.

Como funciona?
Você pode estar se perguntando, "como os óleos essenciais podem me ajudar a ter uma
melhor noite de sono?" Assim como os óleos essenciais contêm
Propriedades químicas úteis para a limpeza, auxiliando na digestão, * melhorando a pele, e
proporcionando outros benefícios, existem muitos óleos essenciais que contêm constituintes
químicos que são conhecidos por ser calmante e calmante. Usando óleos essenciais com
calmante, calmante, ou propriedades relaxantes, é possível criar um ambiente repousante
que pode ajudar a promover uma boa noite de sono.
Não só vai acalmar os óleos essenciais ajudá-lo a criar um ambiente relaxante que é
favorável para o sono, mas também uma vez que você encontrar óleos essenciais que
funcionam bem para você, é mais fácil usá-los como parte de sua rotina regular para
promover o bom sono quando você precisar dele.

Veja como funciona:


Inalar. Respirar no aroma de um óleo essencial com propriedades
calmantes pode induzir uma resposta para o abrandamento.
Dormir. Esta resposta pode ajudar a incentivar uma noite de
sono repousante.
Associação positiva. Uma vez que você experimentou uma noite
bem sucedida do sono, o aroma desse óleo essencial particular criou
uma associação positiva dentro docérebro.
Repetir. A próxima vez que você usar este óleo essencial para
promover o sono, o cérebro vai fazer a mesma associação positiva,
permitindo que você use o óleo como
parte de uma rotina de sono saudável.
M e l a l e u ca

alternifolia15 mL
Melaleuca
(TeaTree)
Quais óleos essenciais suportam sono repousante?
Quando você está pronto para usar óleos essenciais para ajudar a promover uma boa noite de
sono, os seguintes óleos com propriedades calmantes e calmantes será uma parte útil de sua
rotina noturna:

Bergamota Lavanda Sândalo


Cedro Manjerona Tomilho
Salvia Melissa Vetiver
Dill Petitgrain Ylang Ylang
Incenso Camomila romana

• Como usar óleos essenciais para o sono



• Crie uma mistura de difusor de óleo essencial personalizado para ajudá-lo a dormir combinando
seus óleos essenciais calmantes favoritos em seu difusor e colocando no quarto na hora de
dormir.
• Esfregue um óleo essencial relaxante no fundo dos pés antes de dormir para promover uma boa
noite de descanso. (Dica: esta é uma ótima maneira de ajudar as crianças a dormir — apenas
certifique-se de diluir o óleo antes de aplicar aos pés de uma criança.)
• Adicione óleos essenciais a um banho morno antes de ir para a cama para ajudar a acalmar o
corpo e a mente e prepará-lo para o descanso.
• Combine óleos essenciais calmantes com algumas onças de água em uma garrafa de spray e
névoa sobre seus travesseiros e roupas de cama antes de ir para a cama, permitindo que você
inspire o aroma dos óleos.
• Coloque algumas gotas do óleo essencial na tela exterior de uma almofada de aquecimento ou
de um envoltório da garganta para experimentar o aroma de óleos de acalmação ao
simultaneamente relaxar o corpo antes da cama.
• Se você tomar banho à noite, tente adicionar um óleo essencial calmante para o seu
condicionador ou lavagem do corpo-quando você sair do chuveiro e ir para a cama, você ainda
será capaz de cheirar o óleo como você vai dormir. (Experimente usar Clary Sage, Lavender,
Ylang Ylang ou o dōTERRA Serenity® Bath bar.)
• Adicione algumas gotas de óleos essenciais para uma xícara de chá não-cafeinado para ajudar a
acalmar o corpo antes de ir para a cama. * (tente bergamota, Dill, ou camomila romana.)
• Coloc algumas gotas de um óleo essencial de acalmação na mão, friccione as palmas junto, e
massageie a garganta e os templos para ajudá-lo a acalmar-se para baixo antes de ir para a cama.
• Alguns óleos essenciais podem ser usados internamente para ajudar a promover um sono
tranquilo. * (experimente usar lavanda ou dōTERRA Serenity® complexo RESTful softgels.)
• Combine o uso de óleos essenciais com outras práticas como exercício, alimentação saudável,
evitando estimulantes, usando a roupa de cama adequada, e evitando telas na hora de dormir
para ajudar a melhorar suas chances de obter qualidade de sono.

* Estas afirmações não foram avaliadas pela administração de alimentos e drogas. Este produto não se
destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
8
R
Higiene&Cuidados Pessoais

Por que usar óleos essenciais para cuidados pessoais?


Quando usado corretamente, os óleos essenciais fornecem uma forma segura, não-tóxico para
cuidar do corpo. Não são apenas óleos essenciais naturais e potentes, mas também possuem
propriedades de limpeza que são úteis para a higiene pessoal. Embora existam inúmeros
produtos disponíveis para ajudar com a sua rotina de cuidados pessoais, os óleos essenciais
fornecem muitos benefícios que não estão disponíveis em outros produtos. Porque eles vêm de
fontes naturais, os óleos essenciais não contêm produtos químicos nocivos, como fazer muitos
outros produtos no mercado, tornando-os seguros para você e sua família para usar, quando
aplicado corretamente.
Além de ser natural e livre de produtos químicos potencialmente perigosos, os óleos essenciais
também são mais rentáveis ao longo do tempo, porque duram mais tempo do que outros
produtos. Devido à sua poderosa e potente natureza, apenas uma pequena quantidade de óleo
essencial será necessária ao usar óleos para cuidados pessoais. Porque é possível começ tanto o
uso fora de uma única gota, seus óleos essenciais durarão muito mais por muito tempo do que
muitos outros produtos da higiene.
Por último, sabemos que os óleos essenciais são versáteis e fáceis de usar para uma variedade
de tarefas. Isto fá-los mais desejáveis do que outros produtos do cuidado pessoal, porque um
único óleo essencial pode ter diversas aplicações para sua rotina da higiene. Não só você vai ter
um monte de opções quando se trata de usar óleos essenciais em sua rotina de cuidados
pessoais, mas você também pode adaptar a sua experiência de óleo essencial para atender às
suas preferências pessoais ou necessidades.
ÓLEOS ESSENCIAIS VS. OUTROS PRODUTOS COSMÉTICOS E HIGIÊNICOS

ÓLEO ESSENCIAL OUTROS PRODUTOS DE HIGIENE

Consistem em ingredientes naturais retirados de fontes Muitas vezes contêm sintético de


puras
ingredientes misteriosos

Potente e potente, então você usa menos Mais produto é necessário para alcançar
desejado e "ect

Você só precisa de uma pequena quantidade de


Necessidade de re-estoque de produtos
óleo, por isso dura mais tempo e é mais
custo-e "ective ao longo do tempo com mais freqüência

Fornece uma maneira natural de cuidar Você pode não saber


do corpo, o "paz de espírito" exatamente o que você está
colocando em seu corpo

Diretrizes de segurança e melhores práticas


Os óleos essenciais são seguros para uso na pele, cabelo, dentes,
gengivas, e boca durante o seu regime de higiene diária; no
entanto, a chave para um uso seguro e efetivo é garantir que as
diretrizes apropriadas sejam seguidas.
• Certifique-se de educar-se sobre a maneira apropriada de
aplicar óleos essenciais antes de incorporá-los em sua rotina
de cuidados pessoais. Aqui estão algumas orientações
importantes a seguir ao usar óleos essenciais para cuidados
pessoais:
• Ao usar óleos essenciais na pele, use somente os óleos que
foram aprovados para o uso tópico

• Antes de usar óleos na pele, considere diluir o óleo para evitar
a sensibilidade ou irritação (especialmente se você tem a pele
sensível para começar)
• Alguns óleos essenciais, especialmente os óleos cítricos, podem
causar sensibilidade ao sol; Se você aplicar os óleos cítricos
topicamente, evite a exposição ao sol ou raios UV por até doze
horas após a aplicação
• Antes de colocar óleos essenciais na língua ou na boca,
certifique-se de que o óleo foi aprovado para uso interno
• Ao usar óleos essenciais para os dentes e gengivas, siga
todas as diretrizes de dosagem para uso oral e interno (ver
capítulo 6)
• Para evitar a aplicação de óleo muito essencial para o
cabelo, combine o óleo com um pouco de água em um
frasco de spray e Spritz sobre fios de cabelo
Óleos essenciais com benefícios para a pele

Arborvitae Douglas Fir JuniperBerry Camomile Romana


Manjericão Eucalyptus Lavender Sandalo
Bergamota Frankincense Lime Nardo
Cedarwood gerânio Melaleuca Tomilho
Salvia grapefruit Melissa
Wintergreen
Coentro Helichrysum Myrrh
Cipreste Jasmine Patchouli

Óleos essenciais com benefícios para o cabelo

Melaleuca Sandalo
Salvia
Hortela Tomilho
Geranio
Camomile Romana YlangYlang
Lavanda
Alecrim
Limao

Óleos essenciais com benefícios para as gengivas, dentes ou boca


Coentro Frankincense Mirra
Cravo+ Helichrysum Hortela
Coriander Zimbro Mint
Funcho Limao Tomilho+

+Diluircomáguaoupastadedentesantesdeusarestesóleosfortes,e sóusarumapequena
quantidade
• Como usar óleos essenciais para cuidados pessoais

• Para uma tez limpa e saudável, aplique óleos essenciais no rosto após diluir o óleo com loção,
toner, hidratante, limpador facial ou óleo de portador.
• Adicione algumas gotas de óleo essencial para o seu shampoo e condicionador para promover um
couro cabeludo limpo e cabelo de aparência saudável. (Você também pode tentar usar qualquer
um dos produtos na linha dōTERRA Salon Essentials®.)
• Para uma boca limpa e respiração fresca, adicione uma gota de óleo essencial à sua escova de
dentes antes de escovar. (Tente usar canela, cravo-da-Índia, limão, hortelã-pimenta ou dōTERRA
no protetor® whitening o dentífrico.)
• Para uma experiência relaxante e rejuvenesceante, coloque algumas gotas de limpeza ou
refrescante óleos essenciais no chão do chuveiro antes de entrar, ou misture o óleo em sais de
Epsom antes de tomar um banho.
• Soothe a pele aplicando óleos essenciais diluídos com óleo de coco fractionated diretamente após
o barbear para evitar a sensibilidade e irritação. (Tente usar lavanda, mirra, ou óleo desândalo.)
• Aplique óleos essenciais para as unhas e unhas depois de tomar banho (em torno das cutículas)
para mantê-los olhando limpo e saudável. (Tente usar cilantro, Frankincense, ou Melaleuca.)
• Faça seu próprio perfume de óleo essencial combinando seus perfumes favoritos e aplicando-se à
garganta, aos pulsos, ou à roupa antes de sair para o dia. (Você também pode usar o
desodorizante natural dōTERRA para se manter cheirandofresco.)
• Crie o seu próprio óleo essencial de enxaguatório bucal, combinando algumas gotas de óleos
essenciais com duas onças de água e gargarejo por quinze a trinta segundos. (Tente usar canela,
Melaleuca, ou Spearmint.)
• Use produtos faciais infundidos com óleos essenciais para ajudar a reduzir o aparecimento de
manchas e promover uma tez saudável. (Tente usar o correct-X®, produtos de cuidados da pele
essenciais dōTERRA, produtos HD Clear®, ou produtosVerage®.)
• Desfrute de uma experiência de Spa em casa usando óleos essenciais para fazer o seu próprio
sabão, esfoliação corporal, ou máscaras faciais, usando óleos essenciais. Você também pode usar
qualquer um dos produtos dōTERRA SPA para uma luxuosa noite de spa DIY.

9
HA
Peppermint
piperita 15
Mentha

mL
Fitness

Por que usar óleos essenciais para fttness?


Os óleos essenciais fornecem muitos benefícios potenciais ao corpo e, como discutido no
capítulo 6, podem ser uma parte útil de promover a saúde e o Wellness. Adicionalmente, os
óleos essenciais podem ajudar a promover eficazmente o Wellness quando combinados com
hábitos comendo saudáveis e atividade física, e podem mesmo ser usados para fazer sua
rotina da aptidão mais fácil ou mais agradável.
A natureza versátil de óleos essenciais permitirá que você adapte seu uso do óleo essencial
para caber com sua própria rotina pessoal da aptidão. Então, se você gosta de levantar pesos,
correndo longas distâncias, ou tendo passeios de bicicleta com seus filhos, há um óleo
essencial que pode ajudar a tornar o seu treino mais agradável e eficaz.

Como funciona?
Então, como os óleos essenciais melhorar um treino? Os óleos essenciais têm uma grande
variedade de aplicações quando se trata de aptidão física e pode ser usado durante o warm-up,
treino, e esfriar-down estágios de sua rotina. Embora existam muitos aromáticos, tópicos, e usos
internos para óleos essenciais quando se trata de aptidão, uma das principais maneiras de ajudar
os óleos essenciais com a atividade física é fornecendo
o corpo com confortocalmante.
Muitos óleos essenciais contêm propriedades calmantes que podem ser úteis para o corpo, porque
eles produzem uma sensação de aquecimento ou resfriamento quando aplicados topicamente na
pele. Estes óleos não mudam realmente a temperatura do corpo, mas o aquecimento ou a sensação
refrigerando que fornecem podem ajudar a acalmar determinadas áreas do corpo antes, durante, ou
após um exercício.
Além de utilizar os benefícios de aquecimento e resfriamento de óleos essenciais para o corpo
durante um treino, óleos essenciais com outras propriedades químicas podem ser uma parte útil de
qualquer rotina de fitness. Por exemplo, muitos óleos essenciais têm edificante e energizando
propriedades que podem ajudá-lo a se preparar para um treino duro ou mantê-lo motivado durante
toda a sua rotina de exercícios. Há também vários óleos essenciais que podem ajudar a promover a
respiração clara durante um treino, enquanto outros óleos podem ser úteis para massagear
músculos quando o treino terminar.
Não importa que tipo de treino você
prefere, há uma ampla gama de óleos

essenciais disponíveis para ajudar a melhorar

a sua rotina de exercícios pessoais.

Óleos essenciais para elevar, energizar e revigorar durante o treino

Bergamota Ginger Mirra Laranja


Cassia Grapefruit Hortela Tangerine
Cravo Helichrysum Sandalo Nard0
Cipreste Lemon Abeto Siberian Spearmint
Eucalipto Lime

Use estes óleos essenciais para ajudar a promover a


respiração clara e profunda durante otreino
Cardamomo Lavanda
Douglas Melaleuca
Pinheiro Siberiano Hortela
Eucalipto
Óleos essenciais para massagear os músculos
Use estes óleos durante o seu warm-up para massagear os músculos e preparar o corpo para o movimento.
Estes óleos também podem ser usados pós-treino para massagear certas áreas em preparação para o resto e
período de recuperação.

Manjericão Casca de canela Gengibre Abeto Siberiano


Bergamota coentro Capim-Limao Vetiver
Pimenta preta Cipreste Majorana Wintergreen
Cassia Cedro Eucalipto Hortela Ylang Ylang
Frankincense Alecrim

Como usar óleos essenciais para a aptidão


Aplique óleos essenciais com propriedades que promovem a respiração clara para o pescoço e peito antes de um
treino para criar um vapor revigorante e promover sentimentos de vias aéreas abertas.

• Use óleos essenciais com propriedades energizante e revigorante aromaticamente ou topicamente durante o seu
treino para ajudar a mantê-lo motivado, focado, e alerta, a fim de ajudá-lo a empurrar através de seu treino e
evitar erros que podem causar ferimentos.

• Se você luta para permanecer hidratado antes ou depois de seu exercício, tente adicionar óleos essenciais à sua
água para mais sabor e um impulso extra de energia.

• Esfregue óleos essenciais com propriedades de aquecimento ou resfriamento para áreas como as pernas, pés,
costas, pescoço, braços e ombros para acalmar os músculos após o esforço. (Tente usar qualquer um dos óleos
sobre os "óleos essenciais para massagear músculos" lista acima ou Deep Blue® RUB.)

• Considere o uso de suplementos de óleo essencial especialmente formulados para melhorar seu bem-estar geral
ao trabalhar em direção a metas específicas de condicionamento físico. * (experimente o pacote de vitalidade
vitalícia do dōTERRA® e outros suplementos especializados do dōTERRA.)

• Alguns óleos essenciais contêm propriedades que podem ser úteis para o gerenciamento de peso, porque eles
podem ajudar a reduzir os desejos, promover um metabolismo saudável, ajuda na digestão. * (tente usar canela,
erva-doce, grapefruit, limão, Cal, tome, ou qualquer um dos produtos® Slim & Sassy)

• Depois de um treino particularmente difícil, considere a adição de óleos essenciais calmantes para um banho
quente para ajudar o seu corpo a se recuperar. Se você não tem tempo para um banho, simplesmente mergulhe
seus pés.

• Antes ou depois do exercício de alto impacto, como a corrida, considere massagear óleos essenciais (como
canela, gengibre ou incenso) na pele.

• Se você usar a terapia de massagem como parte de sua recuperação cool-down ou pós-treino, incorporar o uso
tópico de óleos essenciais relaxantes ou calmantes para ajudar a acalmar os músculos e preparar o corpo para
descansar.

• Aplique óleos essenciais com propriedades de aquecimento à pele durante seu warm-up para ajudar todas as
áreas que podem sentir duras e para afrouxar acima seus membros.

• * Estas afirmações não foram avaliadas pela administração de alimentos e drogas. Este produto não é intended to
diagnose, treat, cure, or prevent disease.
10 CR
Gerenciamento de humor

Por que usar óleos essenciais para o beneficioemocional?


As emoções são uma parte inevitável de ser humano — não temos escolha senão lidar com as
dezenas de emoções que nos bombardeam todos os dias. Porque cada indivíduo experimenta
emoções um pouco diferentemente, há muitos métodos para controlar emoções. As
características edificantes, calmantes, aterradoras, calmantes e harmonizadoras de óleos
essenciais tornam-nos uma ferramenta viável para combater diariamente as emoções negativas.
Uma das coisas mais atraentes sobre o uso de óleos essenciais para o gerenciamento de humor
é que eles fornecem uma solução segura e natural para lidar com as emoções diárias. Muitos
dos métodos de alteração de humor disponíveis hoje podem ser questionáveis e até mesmo
inseguro; no entanto, os óleos essenciais vêm de fontes naturais, e, portanto, fornecer uma
maneira natural de melhorar o humor.
Além de ser seguro e natural, os óleos essenciais também normalmente geram respostas
rápidas. A potência dos óleos essenciais torna extremamente útil para a produção de uma
resposta ao usar apenas uma pequena quantidade de óleo.
Com tal poder e versatilidade, os óleos essenciais podem igualmente facilmente ser combinados
com outras práticas para o benefício emocional. Por exemplo, combinando aromaterapia com
atividades como massagem, meditação, ou mesmo exercício pode ajudá-lo a personalizar a sua
experiência de óleo essencial e lidar com suas emoções de uma forma saudável.
Como funciona?
Embora a aromaterapia foi usada antigamente para influenciar as emoções, a pesquisa agora
nos mostra que é mais do que apenas uma tradição, e há uma explicação científica para como
os aromas afetam o humor. Sempre que inalamos um aroma como o aroma de um óleo
essencial, o aroma é processado no cérebro. Mais especificamente, após a inalação, o aroma é
processado no que é conhecido como o sistema olfativo, ou a parte do cérebro que controla o
nosso senso de cheiro. O sistema olfativo está conectado ao sistema límbico, a porção do
cérebro que armazena nossas emoções e memórias. Quando o aroma atinge o sistema límbico,
o cérebro gera uma resposta baseada em nossas memórias associadas a esse cheiro particular.
Esta resposta muitas vezes provoca uma arremetida de sentimentos-que também pode ser
descrita como uma resposta emocional.
Embora todos tenham experiências e memórias diferentes, é possível usar óleos essenciais para
gerar uma resposta emocional desejada. Muitos óleos essenciais contêm propriedades químicas
que os tornam geralmente edificante ou calmante. Isto permite-nos escolher um óleo essencial
com um perfil químico específico com a finalidade de provocar uma resposta específica.

Óleos calmantes
Os óleos essenciais com propriedades calmantes podem ser usados para produzir emoções
calmantes, aterrando, ou rejuvenescedor.

Arborvitae Frankincense Lavanda


Bergamota Gerânio Vetiver de
Cedro Jasmine Camomila Romana
Salvia Zimbro Ylang Ylang
Eucalipto
15 mL
Eucalyptus

1
Eucalyptus
radiata

5 mL

Óleos de elevação
Óleos essenciais com propriedades edificantes podem ajudar a promover energização,
aquecimento, revigorante, ou elevar as emoções.

Pimenta preta Toranja Abeto Siberian


canela Lemon Laranja
Cipreste Lime
Douglas Pinheiro Hortela
15mL
WildOrange
sinensis
Citrus
• Como usar óleos essenciais para gerenciar o humor

• Quando os níveis de stress ou tensões são elevados, ou quando você quer promover um
edificante, atmosfera positiva, coloque calmante ou edificante óleos essenciais em um difusor nas
proximidades.
• Óleos essenciais difusos durante a sua meditação diária ou prática de Yoga para ajudar a centrar
a sua mente e definir o seu propósito para o dia.
• Quando você não tem um difusor de óleo essencial nas proximidades, coloque gotas de óleos
essenciais calmantes ou edificante nas mãos, esfregue as palmas juntas, copo as mãos sobre o
nariz e Inspire profundamente para gerar uma resposta emocional. (Certifique-se de diluir óleos
mais fortes antes da aplicação.)
• Quando você está frustrado ou duvidando de si mesmo, use o dōTERRA motive® para ajudar a
promover sentimentos de confiança, coragem e crença.
• Contrariar sentimentos de desinteresse ou tédio usando o dōTERRA Passion® paragerar
sentimentos de emoção e alegria.
• Se você está lutando com sentimentos de raiva e culpa, use dōTERRA perdoar® para ajudar a
promover sentimentos de contentamento, alívio e paciência.
• Ao vivenciar emoções ansiosas e temerosas, use o dōTERRA Peace® para promoversentimentos
de tranqüilidade e contentamento.
• Contrariar sentimentos de pesar e tristeza usando o console dōTERRA® para gerarsentimentos
de conforto e esperança.
• Use o dōTERRAcheer® para promover sentimentos de otimismo e felicidade quando você está
se sentindo mal.
• Massageie óleos de elevação para os templos da manhã para revigorar e prepará-lo para o dia, ou
tentar massagear óleos calmantes para os pés depois de um longo dia para promover a paz e
relaxamento.

Como você pode ver, existem dezenas de aplicações para óleos essenciais na vida
diária. Esta lista não é exaustiva, mas apenas um vislumbre inicial de como os
óleos essenciais podem ser usados para melhorar suas tarefas diárias e melhorar
o seu estilo de vida. Como você aprende sobre óleos essenciais e como usá-los de
forma segura e eficaz, você vai achar que é fácil incorporá-los em quase todos os
aspectos do seu dia. Agora que você entende um pouco mais sobre como os óleos
essenciais funcionam, use algumas dessas sugestões para ver como o uso de óleo
essencial pode transformar sua vida — uma gota de cada vez.

Direitos autorais @doTERRA


Traduzido por Patricia DaSilva

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