Fatores Que Influenciam a Aptidão Física.

Há muitos fatores que influenciam a aptidão física

positivamente:
- Prática regular e orientada de uma

atividade física -Uma prática regular e

orientada de atividade fisica provoca uma melhoria geral a
nível muscular. A Atividade Física pode ajudar a reduzir o
risco de desenvolvimento de algumas doenças crónicas e
ajudar a aumentar a nossa qualidade de vida.
- Repouso – Após a prática de exercio fisico é necessário um
bom descanso para os músculos puderem recuperar dos
danos provocados durante o treino.
- Idade - Sabe-se que a maior parte das
nossas capacidades motoras aumentam
até aos 30 anos, idade a partir da qual, a
aptidão física tem tendência a diminuir. A
atividade física regular pode atenuar este processo.
- Condições psicologicas - A vontade, a
auto estima, a confiança em si mesmo e a
capacidade de superação, são capacidades
psíquicas de que depende a melhoria da
prática regular da atividade física e
consequentemente d a aptidão física.

- Alimentação - O bom
funcionamento do nosso organismo
depende de uma alimentação
correta e equilibrada. Devemos
comer várias vezes ao dia,
selecionando alimentos variados de
forma a garantir os nutrientes
essenciais, e pouca quantidade de
cada vez.

Com algumas destas dicas conseguimos entender um pouco

melhor os fatores que influenciam a aptidão fisica

João Faro nº14 12ºC

Para o professor: Carlos Aleixo, ESAM