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RECEITAS
LOW CARB
Yse Marques
SOBRE A
AUTORA

APÓS SOFRER VÁRIOS ANOS COM A OBESIDADE,


CONSEGUI ELIMINAR MAIS DE 35KG
MUDANDO MEUS HÁBITOS ALIMENTARES E
ADERINDO A UM ESTILO DE VIDA LOW CARB.

DESDE ENTÃO, ADOTEI COMO MISSÃO AJUDAR


MULHERES QUE JÁ TENTARAM INÚMERAS DIETAS
SEM SUCESSO,
A SAÍREM DA OBESIDADE E VIVEREM MELHOR
Yse Marques
Clique e conheça o e-Book Receitas Low Carb da Yse

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Pizza Low Carb
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Ingredientes: Preparo:
- 300G DE PEITO DE FRANGO COZIDO E - FAÇA UM MOLHO COM O TOMATE, A CEBOLA, SAL E
DESFIADO TEMPEROS DE
- 2 OVOS SUA PREFERÊNCIA E RESERVE
- 50G QUEIJO PARMESÃO RALADO - LEVE AO PROCESSADOR OS OVOS, QUEIJO
PARMESÃO, ÓLEO DE
- 1 COLHER (DE SOPA) DE ÓLEO DE
COCO, CREME DE LEITE, FRANGO E FERMENTO EM
COCO

- 5 COLHERES DE SOPA DE CREME DE - BATA ATÉ QUE A MASSA ESTEJA UNIFORME
LEITE - UNTE A FORMA E DESPEJE A MASSA
- 1 COLHER DE SOPA DE FERMENTO EM - ASSE POR CERCA DE 10 A 20 MINUTOS EM FOGO
PÓ MÉDIO (O PONTO É
- SAL E TEMPEROS A GOSTO QUANDO AS BORDAS DA MASSA ESTIVEREM
- FATIAS DE QUEIJO COMEÇANDO A DOURAR)
- ORÉGANO - RETIRE A MASSA DO FORNO E CUBRA COM O
- 1 TOMATE MOLHO DE TOMATE
- RECHEIE DE ACORDO COM A SUA PREFERÊNCIA
- 1 CEBOLA
- COLOQUE AS FATIAS DE QUEIJO ATÉ COBRIR TODA
- MANTEIGA PARA UNTAR A FORMA
A PIZZA
- RECHEIO A GOSTO - SALPIQUE ORÉGANO
- RETORNE AO FORNO ATÉ DERRETER O QUEIJO.
Doce de Leite
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Ingredientes: Preparo:
EM UMA PANELA COLOQUE O CREME DE LEITE E O
- 2 LATAS DE CREME DE LEITE
XILITOL
- 1/2 XÍCARA DE XILITOL E MISTURE EM FOGO BAIXO POR 5 MINUTOS.
- 1 COLHER DE CHÁ DE ESSÊNCIA - ACRESCENTE A ESSÊNCIA DE BAUNILHA.
- COZINHE EM FOGO MÉDIO ATÉ COMEÇAR A CORAR.
DE BAUNILHA
- LIQUIDIFIQUE A FARINHA DE AMÊNDOAS COM 1/3 DO
- 30G DE FARINHA DE AMÊNDOAS DOCE DE LEITE DA PANELA ATÉ QUE A FARINHA
- - 1 COLHER DE CHÁ (BEM RASA) TENHA
DE DISSOLVIDO NO DOCE.
- ACRESCENTE ESSA MISTURA AO DOCE DA PANELA E
BICARBONATO DE SÓDIO DEIXE COZINHAR ATÉ ENGROSSAR.
- QUANDO O DOCE ESTIVER GROSSO (QUASE NO
PONTO
JÁ), COLOQUE O BICARBONATO E MEXA SEM PARAR.
SEU
DOCE VAI ESPUMAR E LOGO DEPOIS BAIXAR A
ESPUMA.
COZINHE ATÉ ADQUIRIR A COR E A CONSISTÊNCIA
QUE VOCÊ DESEJA.
Maionese da Yse
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Ingredientes: Preparo:
• 3 OVOS COZIDOS BATA OS INGREDIENTES POR 2 MINUTOS
• SAL A GOSTO NO LIQUIDIFICADOR.
• 1 CAIXINHA DE CREME DE LEITE
Pudim Magnífico da Yse
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Ingredientes: Preparo:
- MISTURE O LEITE DE COCO E A CHIA EM UM RECIPIENTE
-3 COLHERES DE SOPA DE CHIA E
- 200ML DE LEITE DE COCO RESERVE NA GELADEIRA POR MEIA HORA PARA FORMAR
UM
- 2 COLHERES DE SOPA DE PASTA PUDIM
DE - BATA NO LIQUIDIFICADOR A NATA, 1/2 CAIXA DE CREME
DE
AMENDOIM
LEITE E A PASTA DE EMENDOIM
- 2 COLHERES DE NATA GELADA - ACRESCENTE 1 COLHER DE SOPA DE XILITOL E BATA ATÉ
- 1 CAIXA DE CREME DE LEITE FORMAR UM CREME.
- RETIRE A MISTURA COM A CHIA DA GELADEIRA E
GELADO ACRESCENTE 1/2 COLHER DE SOPA DE XILITOL.
- 1 E 1/2 COLHERES DE SOPA DE - DERRETA O CHOCOLATE EM BANHO-MARIA E MISTURE
COM
XILITOL O RESTANTE DE CREME DE LEITE
- 40G DE CHOCOLATE 70% - EM UMA TAÇA MONTE UMA CAMADA DO PUDIM DE CHIA,
OUTRA CAMADA DO CREME E O CHOCOLATE.
- SE PREFERIR PODE FAZER VÁRIAS CAMADAS DE CADA
CREME.
Nuggets
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Ingredientes: Preparo:
-  2 PEITOS DE FRANGO EM UM PROCESSADOR COLOQUE OS PEITOS
- 1 XÍCARA DE AZEITE DE OLIVA DE FRANGO CORTADOS EM CUBOS, O AZEITE
- QUEIJO PARMESÃO RALADO DE OLIVA,  O SAL E A PIMENTA
- FARINHA DE LINHAÇA DOURADA - PROCESSE TUDO ATÉ ATINGIR UMA
- SAL E PIMENTA A GOSTO TEXTURA 'MODELÁVEL'
- MODELE OS NUGGETS DO TAMANHO QUE
DESEJAR
- EM UM RECIPIENTE FUNDO MISTURE A
FARINHA DE LINHAÇA DOURADA E O QUEIJO
PARMESÃO RALADO E EMPANE OS NUGGETS
- UNTE UMA FORMA COM AZEITE DE OLIVA E
LEVE AO FORNO MÉDIO ATÉ QUE ESTEJA
COMPLETAMENTE ASSADO VIRANDO NA
METADE DO TEMPO (CERCA DE 20 A 30
MINUTOS).
Creme de Queijo
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Ingredientes: Preparo:
- UMA CAIXINHA DE CREME DE - FRITE O BACON E RESERVE
LEITE - DERRETA A MANTEIGA EM UMA PANELA
-  UMA COLHER DE MANTEIGA - ACRESCENTE O CREME DE LEITE E MEXA
-  200 GRAMAS DE QUEIJO ATÉ COMEÇAR A FERVER
MUSSARELA - ACRESCENTE O BACON
- BACON EM CUBOS (OPCIONAL) - COLOQUE O QUEIJO AOS PEDAÇOS E
- PIMENTA E SAL A GOSTO. MEXA ATÉ QUE ELE ESTEJA TOTALMENTE
DERRETIDO
- TEMPERE COM SAL E PIMENTA E SIRVA

***USE COMO ACOMPANHAMENTO PARA


CARNES E SALADAS.
COMA COM MODERAÇÃO EM PEQUENAS
PORÇÕES.
Crepioca da Yse
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Ingredientes: Preparo:
- 1 OVO - CORTE A CALABRESA EM RODELAS
- 1 COLHER (SOPA) DE ÓLEO DE - FRITE EM UMA FRIGIDEIRA E RESERVE. -
COCO AQUEÇA O ÓLEO DE COCO EM UMA
- SAL E PIMENTA A GOSTO FRIGIDEIRA
- CALABRESA COLONIAL - ACRESCENTE O OVO BATIDO COM SAL E
- FATIAS DE QUEIJO REQUEIJÃO
- 1 COLHER DE SOPA DE - VIRE QUANDO UM DOS LADOS JÁ
REQUEIJÃO ESTIVER PRONTO.
- FOLHAS DE ALFACE, RÚCULA OU - COLOQUE EM UM PRATO E RECHEIE.
SALADA
VERDE DE SUA PREFERÊNCIA
PARA ACOMPANHAR.
Bolo Chocolatoso Low Carb
da Yse
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Ingredientes: Preparo:
BOLO: BOLO:
- 4 OVOS - LEVE AO FORNO PRÉ AQUECIDO EM
2 COLHERES DE MANTEIGA UMA ASSADEIRA UNTADA COM
- 1 XÍCARA DE CACAU EM PÓ 70% MANTEIGA OU ÓLEO DE COCO OU USE
- 200ML DE LEITE DE COCO FORMA DE SILICONE QUE NÃO
- 3 COLHERES DE XILITOL GRUDA, EM FORNO MÉDIO POR CERCA
- 100 GRAMAS DE FARINHA DE DE 30 MINUTOS. RESERVE.
AMÊNDOAS
- 1 COLHER DE FERMENTO ROYAL COBERTURA:
- DERRETA 120G DE CHOCOLATE 70%
COBERTURA: CACAU EM BANHO MARIA (OU
- 120G DE CHOCOLATE 70% MICRO)
- 1 CAIXA DE CREME DE LEITE - MISTURE 1 CAIXA DE CREME DE LEITE
ATÉ FICAR UNIFORME.
Wrap de Couve
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Ingredientes: Preparo:
- FOLHAS DE COUVE - FRITE O BACON
- FATIAS OU CUBOS DE BACON - CORTE EM FATIAS O QUEIJO E O
- CREME DE LEITE TOMATE
- QUEIJO - RALE A CENOURA
- 1/4 DE CENOURA RALADA - MISTURE TUDO COM O CREME DE
- SAL E TEMPEROS A GOSTO LEITE ATÉ FICAR UMA MISTURA
- TOMATE PASTOSA
- UM MAÇO DE RÚCULA - TEMPERE A GOSTO
- ABRA A FOLHA DE COUVE E ESTENDA
O BACON E A RÚCULA
- RECHEIE E FECHE ENROLANDO FIRME
Patê de Azeitona
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Ingredientes: Preparo:
-5 AZEITONAS SEM CAROÇO - LEVE TODOS OS INGREDIENTES AO
- 1/2 XÍCARA DE CHÁ DE KEFIR DE LIQUIDIFICADOR E BATA ATÉ FORMAR
LEITE UMA MISTURA HOMOGÊNEA
- 1 DENTE DE ALHO AMASSADO - MANTENHA EM UM POTE FECHADO NA
- 1 COLHER DE CHÁ DE GELADEIRA POR NO MÁXIMO 10 DIAS
CEBOLINHA PICADA
- 1 FIO DE AZEITE DE OLIVA
- SAL E PIMENTA A GOSTO
Que tal mais receitinhas tão
deliciosas quanto essas?
Quer você seja uma cozinheira de mão cheia, ou alguém que mal
sabe fritar um ovo. Que tal emagrecer de vez com a Low Carb?

São receitas Low Carb simples que podem te fazer eliminar até
10kg por mês!

Receitas doces e salgadas que agradam todos os paladares, e que


você vai jurar que não são "receitas de dieta".

Neste material você não vai encontrar receitas com Aveia e


Tapioca, como muitas por aí, pois estes alimentos nem são Low
Carb. Você sabia?

Criei a EXCLUSIVA Sinaleira do Emagrecimento que separa as


receitas em: perda de peso, transição ou manutenção. Assim
você nunca mais vai errar a mão na hora de escolher o seu prato
Low Carb.

Então, se você deseja perder peso, mas não quer passar fome
nem abrir mão dos sabores, eu te convido a conhecer o ebook de
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