Atividades de

competências
socioemocionais

E-BOOK
Autoras
Diana Santos de Sousa
Mestre em Psicologia Clinica e da saúde e Especialista
em Psicologia da Educação pela Ordem dos Psicólogos
Portugueses. Pós-graduada em psicopatologia e
psicoterapia de crianças e adolescentes. Formadora
certificada pelo IEFP

Joana de Almeida
Mestre em Psicologia Clínica. Pós-Graduada em
Psicopatologia e Psicoterapia da Criança e do
Adolescente e tem curso de especialização em
Orientação Vocacional e Profissional. Formadora
certificada pelo IEFP.

Regina Borges
Mestre em Psicologia Clínica, estando em processo de
equiparação para a Especialidade em Psicologia Clínica
pela Ordem dos Psicólogos. Coordenadora do Projeto
Vem Calçar os Sapatos do Outro (projeto para a
inclusão na área da deficiência). Formadora certificada
pelo IEFP.
As competências
socioemocionais
A capacidade de identificar, reconhecer, expressar e regular as
emoções, desempenha um papel fundamental desde muito cedo na
vida de todos nós.

As crianças que expressam adequadamente as emoções negativas

e positivas apresentam um desenvolvimento mais adaptativo,
menos dificuldades nas interações sociais, e menos problemas
emocionais e comportamentais.

Ao longo do seu processo de desenvolvimento as crianças vão

progredindo na sua capacidade de compreender a origem das suas
emoções, passando a compreender que as emoções têm uma
componente externas, relacionada com acontecimentos, e interna,
relacionada com reações fisiológicas, que podem ser influenciadas
por pensamentos, memórias e atitudes.

Vários estudos têm mostrado que altos níveis de desenvolvimento

das competências socioemocionais apresentam, entre outras
consequências, maiores níveis de bem-estar, menor prevalência de
sintomas depressivos e maiores índices de satisfação nos
relacionamentos interpessoais.
Em crianças, tem-se verificado que as competências
socioemocionais têm um impacto significativo e positivo no
rendimento académico.

Neste seguimento, apresentamos 10 atividades de promoção das

competências socioemocionais, entre elas a resolução de
problemas, identificação de emoções, relaxamento e empatia.
 Atividade #1
Jogo da empatia

Os jogadores lançam um dado para avançar casas. Cada casa

tem uma cor, que corresponde à cor de uma das cartas. Depois
de tirar uma carta, roda-se a seta nesta roda para que o
Item 5 Item 1
participante saiba o que tem de responder.

20% 20%
Co
se mo
ge pe ntir se
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pensar?
% estar a 20
pessoa
poderá a
O que

Item 3
20%
 Faz-de-conta que
Age estás na situação.
Como agirias?

Tenta perceber como se

Como se sentirá sentirá a pessoa. Se
a pessoa ? fosses tu como te
sentirias?

Explica o que podias

O que poderás fazer ou dizer nessa
fazer? situação

O que poderá Tenta imaginar o que vai

estar a pensar na cabeça da pessoa
a pessoa? nessa situação?

Porque é que essa

Porque será situação pode ser
importante? importante?
Início

Fim
 A tua mãe
O teu irmão
chegou a casa
está de castigo
triste

O teu irmão Estás a ver desenhos

animados mas os teus
está a brincar pais querem ver um
com um amigo jogo que vai dar na
em casa TV

Os teus avós vão a

tua casa e levam uma O teu irmão
prenda para ti mas está com muito
esqueceram-se de
medo do escuro
levar uma para a tua
irmã

Um primo diz-te O teu irmão

que o pai vai ficou doente
viver para nas férias
outro país
O teu amigo não Os pais do teu amigo
trouxe lanche não o deixam ir à
para a visita de visita de estudo da
escola
estudo

O teu amigo fez Um colega da

uma festa de anos e
de todos os
escola foi
convidados só tu é contra o teu
que foste amigo

O teu amigo O teu amigo diz-te

que lhe roubaram
teve má nota
o telemóvel
no teste

Estragaste a
O teu amigo
caneta que um
está mal-
colega te tinha
disposto
emprestado
 O teu amigo diz-te O teu amigo diz-te
que os pais se vão que um tio está
separar muito doente

O animal de
O teu amigo diz-te
estimação do teu
que o avô morreu
amigo morreu

O teu amigo diz-te O teu amigo

que os pais conta-te que o pai
discutem muito lhe bateu ontem

A tua amiga diz-te

A tua amiga diz-te
que está a começar
que terminou o
a gostar de um
namoro
rapaz
 Tu e o teu amigo Tu e o teu amigo
jogam em equipas jogam em equipas
diferentes. Ele diferentes. Ele
ganhou o jogo. perdeu o jogo.

O teu colega de equipa O teu colega de equipa

vai cumprimentar o vai cumprimentar o
adversário depois de adversário depois de
terem perdido o jogo. terem ganho o jogo.

Sem querer,
Sem querer, o
magoaste muito o
adversário
teu adversário do magoou-te muito.
jogo.

O melhor jogador Um jogador da tua

da tua equipa diz equipa falhou uma
que não quer jogar oportunidade de
um jogo importante marcar golo.
 Atividade #2
Comunicação
não-verbal
Através de pistas não-verbais os participantes têm de perceber o que as pessoas da
imagens estão a pensar e sentir. Podem ser desafiados a identificar uma causa (o
que aconteceu para se sentirem assim) e consequência (o que pode fazer a seguir)
de cada uma das emoções.

O que está a O que está a

sentir e pensar? sentir e pensar?

O que está a O que está a

sentir e pensar? sentir e pensar?
 O que está a O que está a
sentir e pensar? sentir e pensar?

O que está a O que está a

sentir e pensar? sentir e pensar?
 O que está a O que está a
sentir e pensar? sentir e pensar?

O que está a O que está a

sentir e pensar? sentir e pensar?
 O que está a O que está a
sentir e pensar? sentir e pensar?

O que está a O que está a

sentir e pensar? sentir e pensar?
 O que está a O que está a
sentir e pensar? sentir e pensar?

O que está a O que está a

sentir e pensar? sentir e pensar?
 O que está a O que está a
sentir e pensar? sentir e pensar?

O que está a O que está a

sentir e pensar? sentir e pensar?
 Atividade #3
Relacionamento
interpessoal
Com estas cartas promovemos o relacionamento
interpessoal, nomeadamente as relações de amizade.
Cartas da amizade

Cartas da amizade
Uma forma de ter amigos é
fazê-los sentir especiais.
Porque achas
Pensa num amigo ou em alguém
importante ter
que gostasses que fosse teu
amigos? amigo. O que a pessoa tem de
especial? Como podes fazer a
pessoa sentir-se especial?

Os amigos interessam-se uns

Cartas da amizade

Cartas da amizade

Uma forma de ter amigos é fazê-

pelos outros.
los sentir importante.

Pensa num amigo ou em alguém

Pensa num amigo ou em alguém
que gostasses que fosse teu
que gostasses que fosse teu
amigo. Quais são os seus
amigo. Porque é que a pessoa é
interesses? Faz uma lista de
importante para ti? Como a podes
razões pelas quais a pessoa é
fazer sentir importante?
interessante.
 Cartas da amizade Os amigos ouvem-se uns aos Os amigos ouvem-se uns aos

Cartas da amizade
outros. outros.

uma forma de se ser bom ouvinte

És um bom ouvinte? Pensa
é encorajar a pessoa a falar
numa conversa que tenhas sobre coisas sobre as quais está
tido com um amigo. Sobre interessada.
que falaram? Quem falou Faz uma lista de assuntos que te
mais? podem interessar.

Os amigos dão valor uns aos

Cartas da amizade

Cartas da amizade
Os amigos ouvem-se uns aos
outros. outros.

Uma forma de se ser bom Pensa num amigo ou em

ouvinte é encorajar a pessoa alguém que gostasses que
a falar sobre si própria. Que fosse teu amigo. Faz uma lista
perguntas podes fazer à de coisas que dás valor na
pessoa? pessoa.

Os amigos ajudam-se uns aos

Cartas da amizade

Cartas da amizade

Os amigos ajudam-se uns aos

outros.
outros.

Pensa num amigo ou em

Pensa numa situação em que
alguém que gostasses que
um amigo te tenha ajudado.
fosse teu amigo.
Como te ajudou? Como te
Como podes ajudar a outra
sentiste?
pessoa?

Os amigos resolvem os seus

Cartas da amizade

Cartas da amizade

Os amigos resolvem os seus

problemas
problemas

Se estás com um problema com

Pensa numa situação em que
um amigo, pode ajudar tentares
tenhas discutido com um amigo. O
perceber o seu lado. Como podes
que aconteceu? Como acabou? Se
mostrar-lhe que entendes o seu
não acabou bem, o que poderias
ponto de vista e respeitas os seus
ter feito diferente?
sentimentos?
 Os amigos não gozam uns
Cartas da amizade

Cartas da amizade
Os amigos brincam/jogam de
forma justa. com os outros.

Pensa numa situação em que um O que te sentes quando

amigo não estava a jogar de gozam contigo? Alguma vez
forma justa ou estava a fazer gozaste um amigo? Porque o
batota. O que aconteceu? Como fizeste? Como se sentiu o teu
te sentiste? amigo?

Os amigos confiam uns aos

Cartas da amizade

Cartas da amizade
outros. Os amigos pedem desculpa
quando fizeram algo errado.
Alguma vez um amigo te mentiu
ou quebrou uma promessa? Porque achas que é bom pedir
Como te sentiste? desculpa quando fazemos
Já mentiste ou quebraste uma
algo errado?
promessa que fizeste a um
amigo?
Cartas da amizade

Cartas da amizade

Os amigos perdoam-se uns Os amigos tentam fazer os

aos outros. amigos sentir bem

Todos cometemos erros. Todos podemos ficar tristes

Porque é importante desculpar ou zangados. Já tentaste
os amigos quando cometem fazer algum amigo sentir-se
um erro que te afeta? melhor? O que fizeste?
Cartas da amizade

Cartas da amizade

Tu e o teu amigo querem Entrou uma pessoa nova

fazer coisas diferentes. para a tua turma. O que
Diz 3 formas diferentes de podes fazer para
resolver a situação de começar uma amizade
forma justa. com ela?
 Atividade #4
Identificação de
objetivos e resolução de
problemas
Com esta atividade, pedimos à criança para se colocar no papel do Aladino
ou imaginar que a Fada Madrinha lhe concedia apenas 3 desejos. Quais
seriam os 3 desejos que escolhia? O que pode fazer para concretizar os 3
desejos?
O que posso fazer para concretizar os
meus desejos

Comportamentos que posso ter

Possíveis dificuldades

Possíveis benefícios

Avaliação do comportamento depois de o

pôr em prática
 Atividade #5
Identificação de
emoções
Nesta atividade é proposta a identificação de várias
pessoas, lugares e situações que deixam a
criança/adolescente chateada para que possa aprender a
afastar-se delas ou a desenvolver competências para
melhor as enfrentares.

Situações que me deixam

chateado
 Situações que me deixam
chateado

Situação que me deixa chateado

O que posso fazer?

Situação que me deixa chateado

O que posso fazer?

Situação que me deixa chateado

O que posso fazer?

Situação que me deixa chateado

O que posso fazer?

 Atividade #6
Autoestima

Esta atividade tem como objetivo promover a autoestima

e é pedido à criança para identificar os aspetos que mais
gosta nela própria. Caso seja difícil para a criança, o
adulto pode dar exemplos de coisas que gosta nele ou na
criança.

Coisas de que
gosto em mim
 Atividade #7
Relaxamento

Cartas da Calma
As cartas da Calma podem ser apenas impressas
e usadas ou podem ser parte constituinte do
"Cantinho da Calma".
O Cantinho da Calma é um local onde é permitido
à criança , relaxar em momentos de instabilidade
emocional (stress, irritação, agitação motora) e
falta de concentração.
Como construir o cantinho da calma?
Deve ser um local na vossa casa, onde possa ter
almofadas para sentar no chão por exemplo, de
forma confortável e onde a criança possa
colocar objetos que ajudem a relaxar.
Estes objetos podem ser:
-Pote da calma;
-Livros (à escolha dela);
-Cartões da Calma
-Moinho de vento;
-Papel e lápis de cor;
-Foto da família;
-Ampulheta (para desenvolver e assegurar o
respeito pela palavra de cada um. Poderá
determinar quem pode falar e por quanto tempo);
-Instrumento musical relaxante, como o pau de
chuva;
 Atividade #8
Autocontrolo

Semáforo do
autocontrolo
Vermelho: É quando a raiva está a tomar
controle da criança, se ela não seguir os próximos
passos do semáforo , não irá conseguir controlar
os seus comportamentos. Então devemos ensinar
a criança a parar por breves segundos e respirar
antes de agir.

Amarelo: É hora de pensar. A criança está agitada,

mas ainda não perdeu o controlo. Se ela conseguiu
parar e respirar, conseguiu acalmar um pouco a
raiva que estava a sentir, então devemos
conversar com a criança e fazer com que esta
pense sobre o que está a sentir e a pensar.

Verde: A criança dialoga, fala e recebe explicações

sobre o que deseja. Se continuar assim, damos os
parabéns pelo seu autocontrole. Nesta fase, se a
criança por si só não chegar a uma resolução, pode
o adulto oferecer uma solução para o seu problema
e inclusive um reforço positivo.
Pensamentos que tenho
quando estou com raiva

Pensamentos para me
acalmar

Pensamentos calmos
 Atividade #9
Relaxamento

Kit SOS Respiração

Nesta atividade é sugerido:

-Recortar as 9 cartas;
- Fazer um furinho na parte superior
esquerda de todas;
- Passar com um cordão ou fita pelo furinho
de todas (de forma a fazer um livrinho);
-Siguir as instruções dadas pelas cartas;
-Plastificar as cartas para durarem mais
tempo!
 Atividade #9
Autoconhecimento

Casa do autoconhecimento
Nesta atividade, é estimulado o autoconhecimento;

Coisas de que tens Coisas que te

orgulhos e queres deixam a
que os outros "fumegar" (muito
vejam irritado)

Pessoas/coisas que
te protegem

Coisas pelas quais

Pessoas que estão sempre lá para ti

vale a pena viver

Coisas pelas quais

vale a pena viver

Emoções que gostavas de sentir mais vezes ou que

gostavas de conseguir expressar melhor ou de uma forma
diferente

Coisas que não

deixas as
Os teus valores, pessoas verem
coisas que são ou que não
queres que
a tua "base"
saibam