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FRASES DE BRENÉ BROWN

Vale lembrar que esse não é um resumo dos livros da Brené Brown,
mas um compilado de frases que achei interessantes. Bom proveito!

FRASES SOBRE VULNERABILIDADE

Conheça 12 frases de Brené Brown sobre vulnerabilidade, um dos


temas principais de suas pesquisas, que deu origem ao livro A
Coragem de Ser Imperfeito.

“Assumir a nossa história pode ser difícil, mas não tão difícil como
passarmos nossas vidas fugindo dela. Abraçar nossa
vulnerabilidade é arriscado, mas não tão perigoso quanto desistir do
amor, do pertencimento e da alegria.”

“Vulnerabilidade não é ganhar nem perder. É ter a coragem de se


expor, mesmo sem poder controlar o resultado.”

“Vulnerabilidade é sinônimo de coragem. Coragem de enfrentar


tudo e estar vulnerável para melhorar e não desistir.”

“Vulnerabilidade é coragem em você e fraqueza em mim.”

“Vulnerabilidade não é fraqueza; e a incerteza, os riscos e a


exposição emocional que enfrentamos todos os dias não são
opcionais”

“Vulnerabilidade é ser o primeiro a dizer “Eu te amo” sem saber se a


declaração será retribuída.”
“A vulnerabilidade soa como verdade e sente-se como coragem.
Verdade e coragem não são sempre confortáveis, mas elas nunca
são fraqueza.”

“A vulnerabilidade é a nossa medida mais precisa de coragem.”

“Ficar vulnerável é um risco que temos que correr se quisermos


experienciar conexão.”

“Vulnerabilidade é o berço da inovação, criatividade e mudança.”

“Em vez de vivermos de julgamentos e críticas, devemos ousar,


aparecer e deixar que nos vejam. Isso é a coragem de ser
imperfeito! Isso é viver com ousadia! Estamos aqui para criar
vínculos com as pessoas! Amor e aceitação são necessidades
irredutíveis de todas as pessoas.”

“Vulnerabilidade é o berço do amor, pertencimento, alegria,


coragem, empatia e criatividade. É a fonte de esperança, empatia,
responsabilidade e autenticidade. Se queremos maior clareza em
nosso propósito ou vidas espirituais mais profundas e significativas,
a vulnerabilidade é o caminho.”

FRASES SOBRE VERGONHA

Conheça 10 frases de Brené Brown sobre vergonha.

“A vergonha é a maior e mais poderosa das emoções. É o medo de


não sermos bons o suficiente.”
“O que não precisamos no meio das nossas batalhas é sentir
vergonha de sermos humanos.”

“A vergonha corrói aquela parte de nós que acredita que somos


capazes de mudar.”

“Se pudermos compartilhar nossa história com alguém que


responde com empatia e compreensão, a vergonha não pode
sobreviver.”

“Todos nós temos luz e trevas dentro de nós. O que importa é a


maneira como escolhemos agir. Este é quem você realmente é.”

“Sim, é difícil falar sobre a vergonha. Mas essa conversa não tem a
metade do perigo produzido pelo nosso silêncio!”

“Vergonha é o medo de perder vínculos – o medo de não sermos


dignos de amor e de aceitação.”

“A vergonha se alimenta do segredo.”

“Empatia significa conexão; é uma escada para fora do buraco da


vergonha.”

“Todos sentimos vergonha. Todos temos o bem e o mal, a


escuridão e a luz dentro de nós. Mas, se não nos reconciliarmos
com nossa vergonha, com nossos conflitos, começaremos a
acreditar que há algo errado conosco, que nós somos maus,
defeituosos e, pior ainda, começaremos a agir com base nessas
crenças. Se quisermos ser pessoas plenas, estar inteiramente
conectados com a vida, precisamos ficar vulneráveis. E para isso
temos que aprender a lidar com a vergonha.”

FRASES SOBRE CORAGEM

Conheça 8 frases de Brené Brown sobre coragem. Se você ainda


não assistiu The Call to Courage, assista ao trailer da Netflix
clicando aqui.

“A coragem começa em nos mostrarmos e nos deixarmos ser


vistos.”

“É preciso coragem para ser imperfeito. Aceitar e abraçar as nossas


fraquezas e amá-las. E deixar de lado a imagem da pessoa que
devia ser, para aceitar a pessoa que realmente sou.”

“Precisamos que as pessoas sejam mais corajosas, e precisamos


criar uma cultura que permita a coragem.”

“Somente quando temos coragem suficiente para explorar a


escuridão, descobrimos o poder infinito de nossa própria luz.”

“A escuridão não destrói a luz; ela a define. É o nosso medo do


escuro que lança nossa alegria nas sombras.”
“A fé é um lugar de mistério, onde encontramos a coragem de
acreditar naquilo que não podemos ver e a força para abandonar
nosso medo da incerteza.”

“Vulnerabilidade soa como verdade e é sinal de coragem. Verdade


e coragem nem sempre são confortáveis, mas nunca são
fraquezas.”

“Os momentos mais fortes de nossas vidas acontecem quando


amarramos as pequenas luzinhas criadas pela coragem, pela
compaixão e pelo vínculo, e as vemos brilhar na escuridão de
nossas batalhas.”

FRASES SOBRE AMOR

Conheça 7 frases de Brené Brown sobre Amor.

“Devemos amar com todo nosso coração, mesmo que não haja
garantias. Isso não nos torna vulneráveis, nos torna vivos.”

“É muito importante o quanto nos conhecemos e compreendemos,


mas existe algo que é ainda mais essencial para uma vida integral e
plena: amar a nós mesmos.”

“Estamos aqui para criar vínculos com as pessoas. Fomos


concebidos para nos conectar uns com os outros. Esse contato é o
que dá propósito e sentido à nossa vida e, sem ele, sofremos.”

“Aqueles que amam e vivenciam a aceitação simplesmente


acreditam que são dignos disso.”
“Nós cultivamos o amor quando permitimos que nosso eu mais
vulnerável e poderoso seja totalmente visto e conhecido, e quando
honramos a conexão espiritual que cresce dessa oferenda com
confiança, respeito, bondade e afeto.”

“Amor não é algo que damos ou recebemos; é algo que nutrimos e


cultivamos, uma conexão que só pode ser cultivada entre duas
pessoas quando existe dentro de cada uma delas. Nós só
conseguimos amar os outros o quanto amamos a nós mesmos.”

“Agora vejo como sermos os donos de nossa própria história e nos


amar através desse processo é a coisa mais corajosa que jamais
faremos.”

FRASES SOBRE FELICIDADE

“Eu não tenho que procurar momentos extraordinários para


encontrar a felicidade – ela está na minha frente, se eu estiver
prestando atenção e praticando a gratidão.”

“Fico tão preocupada em viver os momentos extraordinários, que


não presto atenção no ordinários.”

TRECHOS DO LIVRO SOBRE FELICIDADE

E pra fechar, uns trechos mais longos que trouxe do livro, porque
achei fundamentais!

“Uma pessoa plena: Cultiva a autenticidade; se liberta do que os


outros pensam. Cultiva a autocompaixão; se liberta do
perfeccionismo. Cultiva um espírito flexível; se liberta da monotonia
e da impotência. Cultiva gratidão e alegria; se liberta do sentimento
de escassez e do medo do desconhecido. Cultiva intuição e fé; se
liberta da necessidade de certezas. Cultiva a criatividade; se liberta
da comparação. Cultiva o lazer e o descanso; se liberta da exaustão
como símbolo de status e da produtividade como fator de
autoestima. Cultiva a calma e a tranquilidade; se liberta da
ansiedade como estilo de vida. Cultiva tarefas relevantes; se liberta
de dúvidas e suposições. Cultiva risadas, música e dança; se liberta
da indiferença e de “estar sempre no controle.”

“Viver plenamente quer dizer abraçar a vida a partir de um


sentimento de amor-próprio. Isso significa cultivar coragem,
compaixão e vínculos suficientes para acordar de manhã e pensar:
“Não importa o que eu fizer hoje ou o que eu deixar de fazer, eu
tenho meu valor.” E ir para a cama à noite e dizer: “Sim, eu sou
imperfeito, vulnerável e às vezes tenho medo, mas isso não muda a
verdade de que também sou corajoso e merecedor de amor e
aceitação.”