Síndrome da

Adaptação
01
Geral
 Fun Hacks | Marceline Anderson

Ricardo
Fragoso
Estudante Educação Física UFPE

Experiência
Presentations

03
 EASY - exercício e nutrição | Ricardo Fragoso

O quê é essencial
saber para melhorar
sua aptidão física de
maneira inteligente ?

04
 MÉDIA
FRACA
Excitação
Primeira Fase SAG
Não há resposta

INTENSIDADE
DO EXERCÍCIO
0 1
X
FASES DO SAG MUITO FORTE
Exaustão
FORTE

Terceira Fase SAG Adaptação

Segunda Fase SAG

3 2
 Fun Hacks | Marceline Anderson

EXAUSTÃO

Estado do organismo que, submetido a uma

carga de trabalho muito forte, não se recupera
apropriadamente, quer por insuficiência de
tempo de repouso, alimentação inadequada,
condição patológica ou todos esses fatores
aliados; a exaustão tem caráter progressivo e
exponencial.

Estímulo Fraco e Estímulo Muito Forte

Médio
 SOBRETREINAMENTO (OVERTRAINING)

Recuperação incompleta antes da aplicação de

uma nova carga de treinamento, dando origem
á exaustão e provocando o declínio da
capacidade de trabalho (aptidão).
ESQUEMA SAG
SUPERCOMPENSAÇÃO
Tempo de recuperação x
Intensidade do Treino