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1. Vitamina D
2. Zinco
saúde, como pastilhas, que têm como objetivo estimular o sistema imunológico. Isso
ocorre porque o zinco é essencial para o funcionamento do sistema imunológico.
O zinco é necessário para o desenvolvimento e comunicação das células imunológicas
e desempenha um papel importante na resposta inflamatória.
A deficiência deste nutriente afeta significativamente a capacidade do seu sistema
imunológico de funcionar adequadamente, resultando em um aumento do risco de
infecção e doença, incluindo pneumonia
A deficiência de zinco afeta cerca de 2 bilhões de pessoas em todo o mundo e é muito
comum em adultos mais velhos. Na verdade, até 30% dos adultos mais velhos são
considerados deficientes neste nutriente
Numerosos estudos revelam que os suplementos de zinco podem proteger contra
infecções do trato respiratório, como o resfriado comum
Além do mais, a suplementação com zinco pode ser benéfica para aqueles
que já estão doentes.
Em um estudo de 2019 em 64 crianças hospitalizadas com infecções agudas do trato
respiratório inferior (IRABs), tomar 30 mg de zinco por dia diminuiu a duração total da
infecção e a duração da internação em uma média de 2 dias, em comparação com um
grupo de placebo
O zinco suplementar também pode ajudar a reduzir a duração do resfriado comum
Tomar zinco a longo prazo é normalmente seguro para adultos saudáveis, desde que a
dose diária esteja abaixo do limite superior definido de 40 mg de zinco elementar
Doses excessivas podem interferir na absorção do cobre, o que pode aumentar o risco
de infecção.
A suplementação com zinco pode ajudar a proteger contra infecções do trato
respiratório e reduzir a duração dessas infecções.
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3. Vitamina C
4. Sabugueiro
O sabugueiro preto ( Sambucus nigra ), que há muito tempo é usado para tratar
infecções, está sendo pesquisado por seus efeitos sobre a saúde imunológica.
Em estudos de tubo de ensaio, o extrato de sabugueiro demonstra potente potencial
antibacteriano e antiviral contra patógenos bacterianos responsáveis por infecções do
trato respiratório superior e cepas do vírus da gripe
Além do mais, demonstrou aumentar a resposta do sistema imunológico e pode ajudar
a encurtar a duração e a gravidade dos resfriados, bem como reduzir os sintomas
relacionados a infecções virais
Uma revisão de 4 estudos de controle randomizados em 180 pessoas descobriu que os
suplementos de sabugueiro reduziram significativamente os sintomas respiratórios
superiores causados por infecções virais
Um estudo mais antigo de 5 dias de 2004 demonstrou que pessoas com gripe que
tomaram suplemento com 1 colher de sopa (15 mL) de xarope de sabugueiro 4 vezes
ao dia tiveram alívio dos sintomas 4 dias antes do que aquelas que não tomaram o
xarope e eram menos dependentes com medicação
5. Cogumelos Medicinais
Os cogumelos medicinais são usados desde os tempos antigos para prevenir e tratar
infecções e doenças. Muitos tipos de cogumelos medicinais foram estudados por seu
potencial de reforço imunológico.
Mais de 270 espécies reconhecidas de cogumelos medicinais são conhecidos por ter
Além dos itens listados acima, muitos suplementos podem ajudar a melhorar a
resposta imunológica:
Astrágalus.
Astragalus é uma erva comumente usada na medicina tradicional chinesa (TCM). A
pesquisa em animais sugere que seu extrato pode melhorar significativamente as
respostas relacionadas ao sistema imunológico
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Selênio.
O selênio é um mineral essencial para a saúde imunológica. A pesquisa em animais
demonstra que os suplementos de selênio podem aumentar a defesa antiviral contra
cepas de influenza, incluindo H1N1
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Alho.
O alho tem poderosas propriedades antiinflamatórias e antivirais. Foi demonstrado que
melhora a saúde imunológica ao estimular os glóbulos brancos protetores, como
células NK e macrófagos. No entanto, a pesquisa em humanos é limitada
Veja como esse suplemento pode te Ajudar Agora!
Andrographis.
Esta erva contém andrographolide, um composto terpenóide encontrado para ter
efeitos antivirais contra vírus causadores de doenças respiratórias, incluindo
enterovírus D68 e influenza A
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Alcaçuz.
O alcaçuz contém muitas substâncias, incluindo glicirrizina, que podem ajudar a
proteger contra infecções virais. De acordo com pesquisas em tubo de ensaio, a
glicirrizina exibe atividade antiviral contra coronavírus relacionado à síndrome
respiratória aguda grave (SARS-CoV)
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Pelargonium sidoides.
Algumas pesquisas em humanos apóiam o uso do extrato dessa planta para aliviar os
sintomas de infecções respiratórias virais agudas, incluindo o resfriado comum e
bronquite. Ainda assim, os resultados são mistos e mais pesquisas são necessárias
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Vitaminas do complexo B.
As vitaminas B, incluindo B12 e B6, são importantes para uma resposta imunológica
saudável. No entanto, muitos adultos são deficientes neles, o que pode afetar
negativamente a saúde imunológica
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Curcumina.
A curcumina é o principal composto ativo da cúrcuma. Tem poderosas propriedades
antiinflamatórias e estudos em animais indicam que pode ajudar a melhorar a função
imunológica
Um poderoso Anti-inflamatório, Veja Agora!
Echinacea.
Echinacea é um gênero de plantas da família das margaridas. Certas espécies
mostraram melhorar a saúde imunológica e podem ter efeitos antivirais contra vários
vírus respiratórios, incluindo vírus sincicial respiratório e rinovírus
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Própolis.
A própolis é um material resinoso produzido pelas abelhas para uso como selante em
colmeias. Embora tenha impressionantes efeitos de reforço imunológico e possa ter
propriedades antivirais também, mais pesquisas em humanos são necessárias
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De acordo com resultados de pesquisas científicas, os suplementos listados
acima podem oferecer propriedades de reforço imunológico.
No entanto, tenha em mente que muitos dos efeitos potenciais desses suplementos
sobre a saúde imunológica não foram completamente testados em humanos,
destacando a necessidade de estudos futuros.
Astrágalo, alho, curcumina e equinácea são apenas alguns dos suplementos que
podem oferecer propriedades de reforço imunológico. Ainda assim, eles não foram
completamente testados em humanos e mais pesquisas são necessárias.
Conclusão
Muitos suplementos no mercado podem ajudar a melhorar a saúde imunológica . Zinco,
sabugueiro e vitaminas C e D são apenas algumas das substâncias que foram
pesquisadas por seu potencial de reforço imunológico.
No entanto, embora esses suplementos possam oferecer um pequeno benefício para a
saúde imunológica, eles não devem e não podem ser usados como um substituto para
um estilo de vida saudável.
Manter uma dieta equilibrada, dormir o suficiente, praticar atividades físicas regulares
e não fumar são algumas das maneiras mais importantes de ajudar a manter o sistema
imunológico saudável e reduzir as chances de infecção e doença.
Se você decidir que deseja experimentar um suplemento, fale primeiro com seu
médico, pois alguns suplementos podem interagir com certos medicamentos ou são
inadequados para algumas pessoas.
Além disso, lembre-se de que não há evidências científicas que sugiram que qualquer
um deles pode proteger contra COVID-19 - embora alguns deles possam ter
propriedades antivirais.
Fontes
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