Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Por que você fica cansado após as refeições? Alguma fadiga pós-refeição é perfeitamente
normal. A ciência sugere que existem dezenas de razões pelas quais você pode ter aquele
surto de cansaço do meio do dia ou a sensação de sonolência pós-jantar. Leia.
No entanto, até que ponto podemos nos sentir cansados após as refeições pode variar – de
pessoa para pessoa, de dia para dia e de refeição para refeição.
Pode depender de vários fatores, incluindo idade, estado de saúde, quantidade e tipo de
comida, hora do dia e muito mais.
Os cientistas têm muitas hipóteses sobre todos os motivos pelos quais as pessoas podem
se sentir cansadas depois de comer. Tentaremos dar a você uma visão geral de todas as
explicações possíveis neste artigo. Tenha em mente que um não exclui o outro e que não
há uma causa única para o cansaço após as refeições.
1/7
Observação: na literatura científica, a fadiga pós-refeição é conhecida como “fadiga pós-
prandial”.
Existem muitas causas possíveis para a fadiga anormal pós-refeição. Seu médico deve
diagnosticar e tratar as condições subjacentes que causam seus sintomas atuais, levando
em consideração seu histórico médico e exames laboratoriais.
A hipótese do hipotálamo
Segundo uma hipótese experimental, um dos motivos da fadiga tem a ver com o
hipotálamo . Essa hipótese foi testada principalmente em animais e não sabemos se é
verdadeira em humanos.
Metabolismo é o processo pelo qual a energia que entra (ingestão calórica) é usada pelo
corpo. Quando a energia não é usada como deveria, podem surgir problemas metabólicos.
Por exemplo, pessoas obesas não gastam as calorias que ingerem. Em vez disso, elas são
armazenadas como gordura. O oposto aconteceria com pessoas que estão abaixo do peso
porque gastam mais calorias do que ingerem. Podemos ver ambos como problemas
metabólicos.
Outra questão, ainda, são doenças como síndrome metabólica, diabetes e erros inatos do
metabolismo. Portanto, os problemas metabólicos são uma categoria ampla.
Dito isso, aqui está uma lista de algumas das possíveis razões pelas quais os cientistas
pensam que as pessoas podem se sentir cansadas depois de comer.
2/7
12 razões possíveis pelas quais as pessoas ficam cansadas após
as refeições
12 possíveis razões pelas quais você pode se sentir cansado depois de comer
Não faça grandes mudanças em sua dieta ou estilo de vida antes de falar com seu médico.
Além disso, trocar carboidratos refinados, como pão branco, por carboidratos com alto
teor de fibra (índice glicêmico mais baixo) é melhor para a saúde geral.
3/7
Experimente este suplemento Aqui. E tenha ótimos resultados. Veja Agora!
3) Equilíbrio ácido-base
Pesquisas limitadas sugerem que a orexina pode ser sensível a pequenas mudanças de pH
no sangue.
Além disso, acredita-se que os exercícios aumentem a orexina por meio de um aumento
leve e temporário do ácido lático. Além disso, fazer exercícios regulares e moderados é
bom para a saúde geral – e sabemos por experiência própria que nos faz sentir
energizados.
4) As mitocôndrias e ATP
Orexin é suprimido pela glicose, como mencionado. Mas alguns cientistas pensam que,
quando há moléculas relacionadas à energia preenchidas em número suficiente –
incluindo trifosfato de adenosina (ATP) e piruvato – a orexina pode não ser suprimida tão
facilmente.
5) Leptina
A leptina aumenta com a massa gorda. Também sobe após as refeições. Assim, a leptina
tem sido chamada de “hormônio da saciedade que causa perda de peso “, “hormônio da
obesidade” e “hormônio da fome”.
Refeições com carboidratos e gorduras aumentam a leptina mais do que alimentos ricos
em proteínas. Alguns cientistas acham que isso pode, em parte, esclarecer por que os
carboidratos deixam as pessoas mais cansadas do que outros macronutrientes.
4/7
Experimente este suplemento Aqui. E tenha ótimos resultados. Veja Agora!
6) NAD + baixo
Os pesquisadores afirmam que o NAD + é importante para o reparo do DNA, resistência
ao estresse e morte celular. A pesquisa do NAD + ainda está nos estágios iniciais, porém, e
a maioria desses efeitos permanecem inexplorados em humanos.
Estudos limitados sugerem que o NAD + também aumenta o metabolismo e atua como
um sinal para o equilíbrio energético.
De acordo com essa teoria, mitocôndrias saudáveis produzem mais NAD +, o que pode
ativar outros sinais para aumentar a ingestão e o gasto de energia. Um NAD + baixo pode,
teoricamente, ter o efeito oposto. Isso ainda é incerto, no entanto, e principalmente
baseado em dados de animais.
Estudos humanos são necessários.
8) Dicas circadianas
Você pode notar que se sente mais cansado após o almoço do que o café da manhã ou
jantar.
Pesquisas sugerem que o pós-almoço pode ocorrer mesmo quando a pessoa pulou o
almoço e não sabe a hora do dia. Isso pode ser agravado por uma refeição rica em
carboidratos e parece ser mais provável de ocorrer em indivíduos extremos matinais.
Depois das 10h, a necessidade de dormir começa a aumentar, com pico por volta das 14h.
A linha ondulada laranja / vermelha mostra o ritmo circadiano de fadiga. A outra parte
(necessidade de sono) ilustra o acúmulo constante de produtos metabólicos, como a
adenosina, que causam fadiga.
O resultado final é que as pessoas têm mais probabilidade de se cansar depois do almoço
por motivos de biologia circadiana.
9) CCK
Alguns pesquisadores afirmam que a colecistocinina ( CCK ) é um fator significativo na
fadiga pós-refeição. CCK é um hormônio intestinal que parece ser liberado
principalmente em resposta a uma refeição rica em gordura ou lectina . As gorduras de
5/7
cadeia longa (saturadas, MUFAs, PUFAs) podem ser potentes indutores de CCK.
Alguns exemplos de alimentos com alto teor de triptofano incluem: peru, atum, queijo
duro, pão, frango, ovos, amendoim e chocolate.
6/7
O álcool também pode piorar a fadiga após as refeições. Beber álcool antes, durante e após
as refeições intensifica a sonolência diurna e piora a qualidade do sono noturno. O vício
do álcool é um sério problema mundial.
Não hesite em procurar ajuda se sentir que o uso de cannabis ou o consumo de álcool
estão afetando sua vida.
Entre em contato
7/7