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HÁBITOS
MATINAIS
PARA UMA GESTAÇÃO PLENA
Aumente a
conexão com
o seu bebê
ainda no
útero.
Gestação Plena
5 HÁBITOS
MATINAIS
PARA UMA GESTAÇÃO PLENA
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Boas
Vindas!!!
Olá! Se você baixou este E-Book, é porque você está grávida e
sabe da importância de criar uma conexão forte com o seu
bebê desde a barriga, aumentando a confiança e a troca entre
vocês quando ele estiver aqui do lado de fora.
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A primeira coisa que eu tenho a falar com todo o meu carinho
para você, se você se enquadrar em uma dessas duas
situações, é: não se sinta culpada!
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a chave está em olhar para
dentro!
Se pararmos para observar, a vida nos chama para fora o
tempo todo...
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Estar consciente sobre as nossas ações e reações é ainda mais
importante na gravidez. Nesses nove meses, você tem um
motivo pra lá de especial para estar mais atenta aos seus atos,
desejos e sentimentos ao longo do dia.
Por isso que nas próximas páginas, te mostrarei como criar uma
relação mais próxima com o seu filho através de cinco simples
hábitos matinais, que elevarão a sua consciência e a
qualidade do seu estado mental e emocional ao longo de
todo o dia!
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Mesmo que aconteça de você não ler este Manual “em uma
tacada só”, se coloque em movimento ainda hoje, anotando os
insights que surgirem durante a leitura e efetuando pequenas
mudanças no seu dia!
os cinco hábitos
1. acordando gentilmente o seu corpo:
Quando estamos grávidas, é muito comum sentirmos câimbras,
inchaço nas pernas e nos braços e dores na coluna,
principalmente na região lombar.
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A ideia aqui é: Aprenda a Ouvir o Seu Corpo. Já já você terá a
oportunidade de alongar-se e será interessante que você esteja
consciente dos movimentos que o seu corpo está pedindo.
Pode parecer difícil (como todo novo hábito), mas, ao longo
dos dias, essa comunicação irá ficar mais clara e rápida.
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A nossa sugestão é a prática de yoga, por ser muito mais do
que um exercício, trabalhando profundamente no alinhamento
energético do seu corpo, sendo capaz ainda de alterar o seu
estado mental e emocional.
2. respiração consciente:
Ao fim da sua série de exercícios, sente confortavelmente
sobre o seu tapetinho, ou se preferir, sobre uma almofada que
possibilite que a sua coluna esteja ereta.
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Se esta posição não for confortável para você (e, para muitas
gestantes, inclusive para mim, ao final da gestação, essa
posição não era, definitivamente, a mais confortável), sente em
uma cadeira que apoie bem as suas costas e que você consiga
manter a planta dos pés no chão. Apoie as suas mãos sobre as
suas pernas, com as palmas das mãos voltadas para cima ou
para baixo, da forma como você se sentir mais a vontade.
Irei sugerir aqui o mais simples deles, para que você possa
praticar mesmo se não estiver ainda habituada com esse tipo
de exercício. Ele irá aumentar a sua capacidade de se
conectar com as suas emoções e com a sua intuição,
trazendo serenidade e equanimidade, qualidades essenciais
na conexão com o seu bebê.
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Quando a barriga já estiver bem grande, esse movimento do
umbigo tenderá a ser muito sutil, mesmo assim, ele acontecerá.
É uma boa oportunidade para aumentar o seu grau de
percepção e conexão com o seu corpo. No entanto, caso você
não consiga perceber o movimento do umbigo, tudo bem!
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3. visualização:
A visualização nada mais é do que ver com a imaginação.
Podemos comparar a visualização com o trabalho de um
arquiteto. Antes que exista uma casa, é necessário que alguém
imagine os seus cômodos, as suas instalações e faça o seu
projeto. Da mesma forma, antes que um desejo se materialize
na nossa vida, é necessário que o projetemos na nossa
mente.
Vamos juntas?
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Feche os seus olhos por alguns instantes e tome respirações
conscientes e profundas.
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4. manifeste gratidão:
Você não imagina o que dois a três minutos de
agradecimento consciente podem realizar por você e pelo
seu bebê.
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Existem diversas formas de expressar gratidão. Se sentir
vontade de fazer algum gesto específico, faça. Eu gosto muito
de unir as mãos em prece na direção do coração. Se desejar,
feche os seus olhos por alguns instantes.
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5. alimentação consciente:
Na introdução deste e-book, ressaltamos que estar mais
consciente sobre os seus atos, emoções e escolhas ao longo
do dia é essencial para o seu centramento e equilíbrio, sendo
também a chave da conexão entre o bebê e você.
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Esse processo irá lhe tomar no máximo 1 minuto e, assim,
como os demais hábitos, é uma forma simples de cuidar de
você e do seu bebê.
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III) conclusão:
Pronto! Agora você já conhece os 05 hábitos matinais que
poderão lhe proporcionar uma relação mais íntima e próxima ao
seu bebê ainda na barriga.
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Iv) gratidão:
Espero que este tempo que passamos juntas durante a leitura
deste E-Book tenha sido proveitoso e que tudo que você
aprendeu aqui lhe ajude a criar uma relação de profunda
cumplicidade, harmonia e compreensão entre você e o seu
filho.
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