MindUP

Joana Sampaio de Carvalho

jc6@campus.ul.pt
 Os Pilares do MindUP

Neurociência Mindfulness

Aprendizagem
Psicologia
Sócio-
Positiva
Emocional
http://thehawnfoundation.org/mindup/
 O Programa MindUP

Unidade 1: Acalmar a mente

Unidade 2: Dar atenção aos nossos sen8dos

Unidade 3: É tudo uma questão de a8tude

Unidade 4: Agir com atenção plena

 A teoria da mudança

Fazer para os
Pensar Praticar
Outros
•  Aprender •  Capacidade de •  Atos de
sobre o focalizar a generosidade
cérebro atenção para com os
•  Auto- •  Competências outros e com a
conhecimento de auto- comunidade
regulação
•  Atitudes a
ações (efeitos
em si e nos
outros)
 O Programa MindUP
Como funciona o Compreender Atenção
cérebro Mindfulness focalizada

Ouvir com Observar com Cheirar com

atenção plena atenção plena atenção plena

Saborear com Mover com Mover com

atenção plena atenção atenção plena
plena(Parte 1) (Part2 2)

Tomada de Escolher o Desfrutar

Perspectiva Optimismo experiências
positivas

Agir com Actos de Acção Mindful

Gratidão bondade na comunidade
 O Programa MindUP

15 Sessões: 30 min aprox cada

Prática Principal (3 min x 3 x
dia)
Integração de conceitos, ideias e
competências
A sua flexibilidade permite que o
MindUP
possa ser adaptado à rotina
diária de cada turma
 As sessões MindUP
As 15 sessões podem ser desenvolvidas ao longo do ano
com uma regularidade semanal
Semana 1 a 3 Semana 4 a 15
Inicio Fim
do Aulas do
dia dia
Respirar!
Treinar a P P P
prática P P P
principal

Sessões
 As sessões MindUP

Tempo Conteúdo
10-15 min Ligação à inves3gação sobre o cérebro
10-15 min Preparação, aquecimento Mind Up e Discussão

10-15 min Implementação da sessão: envolver e explorar

10-15 min Implementação da sessão: reflec3r e Mind Up no mundo real

Variável Extensão: escrever no jornal

10-15 min Extensão: relação com o currículo

10-15 min Extensão: relação com o curriculo

Variável Extensão: proposta de leituras (independente)

Estrutura Tipo da Sessão MindUP

ABERTURA DA SESSÃO
Introdução ao tema da sessão... Relação com a inves8gação sobre o
cérebro... como cada sessão se
iden3fica e explica o tema da sessão relaciona com a neurociência
Clarificação para a turma... Como
tornar acessível, aos alunos, os
conceitos relacionados com a
neurociência
PREPARAR PARA COMEÇAR - iden3fica o tema a abordar na sessão

Objectivos Aquecimento Mind UP...

preparação para as ac3vidades de
Materiais envolvimento, exploração e reflexão
 Estrutura Tipo da Sessão MindUP

IMPLEMENTAÇÃO DA SESSÃO

Desenvolvimento da sessão...
Envolvimento, exploração, discussão
Mind Up na vida real
e reflexão sobre as experiências dos
alunos

Uma vez por dia

RELAÇÃO COM O CURRÍCULO

Relação com o currículo....

ac3vidades inseridas no currículo Elaboração de um jornal
que reforçam o que é trabalhado na
sessão