Sobre o Centro para as Artes Íntimas O CENTRO DE SHERI WINSTON

PARA AS ARTES ÍNTIMAS dedica-se a fornecer educação erótica

enriquecedora, divertida e estimulante.
Imaginamos um mundo onde o sexo seja compreendido, honrado e
livre de vergonha, onde o potencial extático de nossos corpos seja
explorado e celebrado e os relacionamentos sejam baseados na
integridade, compaixão e amor.
 O Centro oferece um currículo de mais de 45 aulas particulares de artes,
todas disponíveis como aulas presenciais e workshops, oferecidos em todos
os Estados Unidos e além. Aulas online estarão disponíveis a partir de 2010.
Oferecemos produtos adicionais de educação sexual, incluindo
e-books, produtos de áudio e vídeo digital, produtos de saúde sexual e
muito mais.
Os serviços incluem palestras e apresentações, e consultas e
aconselhamento para indivíduos e casais (tanto por telefone quanto
pessoalmente).
Para se inscrever em nossa newsletter, adquirir outros produtos, obter
mais informações sobre como patrocinar ou agendar Sheri Winston, ou
para saber mais, visite nosso site: INTIMATEARTSCENTER.COM .

© 2010 Sheri Winston / Mango Garden Press

CAPA E DESIGN DE INTERIOR: Tilman Reitzle, Sherry Williams / Oxygen
Projeto
FOTOGRAFIA DA CAPA: Amanda Giles
ISBN: 978-0578-033952

Biblioteca do Congresso # 2009937322

MANGO GARDEN PRESS

PO BOX 3184, KINGSTON, NY, 12402
www.MANGOGARDENPRESS.COM

Impresso em certificado pelo Forest Stewardship Council, 10% reciclado

pós-consumo
papel.
Impressora: ColorPage / Kingston, Nova York

Testemunhos

Descubra por que os especialistas em sexo estão dizendo:

“O que eu amo especialmente na anatomia feminina da excitação é que

ela é divertida, engraçada e repleta de informações fabulosas. Garantido
para inspirar e melhorar sua vida amorosa! O livro tem uma coleção
fantástica de ilustrações, como eu nunca tinha visto antes. Sheri
Winston é uma educadora sexual adorável e criativa. ”
ANNIE SPRINKLE, PH.D. - Ecologista sexual, Artista, Autora, Dr. Sprinkle’s
 Sexo espetacular
“Sou uma educadora sexual e autora e não pude acreditar em todas as
informações que aprendi neste livro. Sheri Winston é um gênio muito
talentoso. Se você realmente quer saber como excitar uma mulher, então
recomendo fortemente este livro. Se você é uma mulher, pura e
simplesmente, então você deve comprar este livro agora - há um mundo de
prazer ainda a ser descoberto e este livro fornece as chaves! ”
JAIYA — New World Sex Education, Author, Red Hot Touch — Um
manual da cabeça aos pés para orgasmos que
explodem a mente
“Winston é um professor incrível, articulado e acessível. Seu livro leva
você a uma jornada alegre e iluminadora para a capacitação e a
consciência extática. ” LASARA FIREFOX ALLEN,
MPNLP - criadora e autora de jogos de gratidão, bruxa sexy
“Por mais de 20 anos tenho sido um estudante fervoroso de sexualidade,
energia sexual e prazer sexual. Posso dizer sem hesitação e com todo o
entusiasmo que este é O MELHOR LIVRO QUE JÁ LEI SOBRE A
SEXUALIDADE DAS MULHERES - nenhum. A voz de Sheri vem em todas
as páginas - brilhante, confortavelmente, suavemente, encorajadora,
provocadora, amorosa. Obrigado, Sheri, por seu presente para as
mulheres e o mundo. ”
PAT PARISI — Educadora Sexual , Conselheira de Sexualidade e Relacionamento,
Retiro
Facilitador, Curador
“Traz nosso reconhecimento da profundidade e sutilezas da anatomia feminina
fora da névoa e no século XXI. Este novo livro revolucionário único deve ser leitura
obrigatória para todas as mulheres (e seu parceiro) com um desejo verdadeiro

para levar seu prazer para o próximo nível. . . e além!" PATRICIA

TAYLOR, PH.D. — Autor, Expanded Orgasm and Expand Her
Orgasmo hoje à noite!
“A educação sexual útil e inteligente requer explicações claras sobre como o
prazer sensual e a procriação estão conectados. O livro de Sheri Winston é
um passo monumental nessa direção - e um presente maravilhoso para o
mundo! ” RICHARD ANTON DIAZ - fundador da Sexy Spirits e da Massagem
Taontric

“Winston é um dos educadores sexuais mais interessantes, envolventes

e únicos que existem. Seu trabalho em livro é tão fascinante quanto
seus workshops ao vivo. Seja você homem ou mulher, com certeza
aprenderá algo novo. Eu sei que fiz! ” JAMYE WAXMAN, M.ED. — Autor,
Getting Off: A Woman's Guide to Masturbation
“Este livro esclarecedor e fácil de ler é como um bom romance, um bom
amigo, uma irmã mais velha e um amante conhecedor e compreensivo
em um só! Está repleto de informações que seu profissional de saúde
nunca poderia explicar com tanta facilidade ou detalhes. ”
CARLYLE JANSEN - educadora sexual e fundadora, boutique de
sexualidade Good for Her
 “Winston tem uma capacidade única de transmitir informações sobre
anatomia e fisiologia em termos lúdicos e acessíveis. Leitura
essencial para mulheres e quem as ama. ”
MARK A. MICHAELS e PATRICIA JOHNSON - Autores de The Essence of Tantric
Sexuality e Tantra for Erotic Empowerment Agradecimentos

Agradecimentos
EM PRIMEIRO LUGAR, Agradeço meu amor, Carl Frankel. Muitos autores
reconhecem aos seus parceiros que “não poderiam ter feito isso sem
você”, mas, neste caso, é literalmente verdade. Sem sua experiência em
redação, habilidade de edição, magia organizacional e visão de
excelência e beleza, este livro não seria o que é. Carl, você é um escritor
brilhante, um editor exigente e um conselheiro sábio. Sua coragem e
dedicação para tornar este sonho uma realidade me guiaram durante este
nascimento difícil.
Muitos contribuíram para a encarnação deste livro. Sou imensamente
grato a Tilman Reitzle da Oxygen Design. Agradeço também a Cindy
Spitzer, Amanda Giles, Sherry Williams, Val Vadeboncoeur, Constance
Angelo, Paul Cohen, Georgia Dent, Joe Spieler, Deirdre Mullane e Ed Butler.
Ao longo dos anos, muitas pessoas apoiaram a visão da sexualidade
holística. Sou profundamente grato a Alisa Starkweather, Carlyle Jansen, Ceara
Foley, Corrina Woods, Emily Ruff, Kiana Love, Michael Tiner, Richard Anton
Diaz, Viktoria Kalenteris e muitos outros que ministraram aulas e patrocinaram
eventos. Agradeço a todos - as limitações de espaço não me permitem
agradecer a cada um de vocês, mas sua generosidade e apoio são muito
apreciados.
Sou profundamente grato pelo apoio e amor de meus amigos: Alexandra, Ann,
Arlene, Ben, Brent, Carla, Carol, Dana, Dave, Devorah, Diana, Gustavo, Hrana, Ivan,
Jeff, Joe, Julie, Ken, Krysia , Lindya, Liz, Marc, Martha, Michelle, Mikki, Regena,
Rhianna, Rio, Roberta, Ruth, Sara, Sil, Tara, Teeni e Wendy.
Agradeço aos meus muitos professores e mentores nas artes da cura e do
parto, incluindo todas as mulheres que nasceram comigo ou me procuraram
para cuidar, por me ajudar a aprender o que é verdade e ver a maravilha natural
do nascimento. Cory, meu filho, obrigado por escolher nascer para mim!
Obrigado a minha família pelo seu amor! Gostoso e suculento graças aos
meus parceiros íntimos - aprendizes deliciosamente sexy, brilhantes e
dedicados das artes eróticas e do relacionamento. Agradecimento especial,
amor e gratidão a Scott, meu “wusband” e parceiro de aprendizado de vinte
anos. E um agradecimento especial aos queridos Rob, Brian e Gary.
Se esqueci de mencionar alguém que contribuiu diretamente para o
livro ou para minha vida maravilhosa, aceite minhas desculpas. Isso
reflete uma falha de memória, não uma falta de apreciação.
Finalmente, quero agradecer novamente ao meu companheiro de vida e
amado consorte, Carl. Embora este livro não fosse o que é sem você, o
mais importante é que minha vida não seria o que é sem você. Amado,
estou tão feliz, muito feliz por você ter vindo.

ESTE LIVRO É DEDICADO aos ousados e bravos que correm o risco de

questionar o status quo; aos pioneiros e visionários que enxergam além
da cortina; e aos aventureiros que exploram as bordas, buscam tesouros
e trazem riquezas para nossa iluminação.
 Índice

Seção Um
Mapas, modelos e erros
UM: Sexo, sexo, sexo - é tudo sobre sexo
DOIS: Um conto de confusão cultural
TRÊS: Uma cartilha de sexualidade holística
QUATRO: A Dança Quente do Yin e Yang

Seção Dois

Viagem à Origem do Mundo

CINCO: Bem-vindo ao Yoniverse
SEIS: um conjunto eretor próprio
SETE: Os Santuários Internos
OITO: Circuitos e ciclos, conduítes e conexões

Seção Três

Tornando-se um Virtuoso Erótico

NOVE: Head Games e Heart-Ons
DEZ: voltando aos seus sentidos
ONZE: magia de energia e truques de vagabunda inteligente
DOZE: o guia fácil para as meninas tornarem as coisas mais fáceis para os rapazes

Notas
Bibliografia
Notas finais
 J EAN A UGUSTE D OMINIQUE I NGRES - Venus Anadyomene

Uma mulher espera por mim

(excerto)

POR WALT WHITMAN

Uma mulher espera por mim,

ela contém tudo, não falta nada,
No entanto, tudo faltava se faltasse sexo ou
se faltasse a umidade do homem certo.

O sexo contém tudo, corpos, almas,

significados, provas, purezas,
iguarias, resultados, promulgações,
canções, comandos, saúde,
orgulho,
o mistério materno, o leite seminal,
todas as esperanças, benefícios, dádivas,
todas as paixões, amores, belezas, delícias da terra,

todos os governos, juízes, deuses,

pessoas seguidas da terra,

Elas estão contidas no sexo como

partes de si mesmo e
justificativas de si mesmo.

Sem vergonha o homem de quem gosto sabe e confessa

a delícia de seu sexo,
Sem vergonha a mulher de que
gosto sabe e confessa a
dela.
 Seção Um

Mapas, modelos e erros

“Não vemos as coisas como elas são,

nós vemos as coisas como somos. ”
 ANAIS NIN , retirado do Talmud

J EHAN C OUSIN - Livre de pourtraiture, 1608

CAPÍTULO UM
 Sexo, sexo, sexo - é tudo sobre sexo

“O sexo está na raiz da vida, e nunca podemos aprender a reverenciar a

vida até que saibamos como entendê-lo.”
HAVELOCK ELLIS

Saudações!

MEU NOME É SHERI WINSTON, e irei levá-lo em um passeio ilustrado

e detalhado pela terra da genitália feminina, da sexualidade feminina e
das artes eróticas íntimas. Quer você seja homem ou mulher, as
informações nestas páginas podem ajudá-lo a ter um ótimo sexo, desde
que você tenha papéis femininos ou goste de brincar com eles.
Vou começar com uma história de amor que pode ser a maior história
de amor de todas. Vem da tradição hindu.
A canção de amor de Shakti e Shiva

No começo era o único. O Um era tudo e todos, e por eras deleitou-se em

ser Um por milênios de magnífica bem-aventurança unitária. Com o
passar de um tempo inimaginável, entretanto, o Um ficou entediado. (Até
o Divino fica entediado consigo mesmo eventualmente.)
Então o Um se dividiu em dois. Uma parte era Shakti - ela de energia, fluxo e
movimento. O outro era Shiva - aquele de consciência, presença e propósito.
Assim que um se tornou dois, eles se entreolharam, apaixonaram-se
perdidamente e não queriam nada mais do que se reunir. Eles se
abraçaram apaixonadamente e exploraram todas as maneiras pelas quais
dois poderiam se fundir em um. Eles entraram um no outro e dissolveram
as fronteiras entre eles. Por milênios eles fizeram amor, um amor erótico
requintado. Por fim, eles novamente alcançaram a unidade enquanto
explodiam em orgasmo mútuo e simultâneo. Naquele momento, o
universo inteiro nasceu. Toda a vida surgiu e ainda está brotando. Foi o
big bang original!
 Shakti Shiva Thanka

A história de Shakti e Shiva é uma história de origem sobre o universo e

uma história sobre cada um de nós. Como eles, ansiamos por conexão,
somos magnetizados pela atração e atraídos pelo desejo de nos
fundirmos na unidade. Como eles, a paixão é o que nos conecta a toda a
vida, e o desejo é o nosso caminho para a união divina.

Sexo - a força essencial da vida

A saga de Shakti e Shiva nos lembra que o êxtase é nosso direito de nascença
e a fonte de toda existência. Também nos diz que o sexo é mais do que
nossos desejos individuais, experiências eróticas, conexões íntimas e
comportamento sexual. É a expressão mais profunda do poder de criação. O
impulso de acasalamento é uma das forças mais poderosas em nosso
mundo: tem que ser ou não estaríamos aqui, gloriosamente vivos em meio à
maravilhosa diversidade e complexidade da existência. A reprodução
assexuada foi um grande plano inicial para a Terra, mas é necessário o desejo
de acasalar e misturar genes para gerar a biodiversidade inimaginável e
maravilhosa de nosso mundo. Sexo é o desejo básico de se fundir.
Sua sexualidade individual é seu pequeno pedaço desse poder
primordial - a força vital pulsante. Sua sexualidade se conecta a essa
energia cósmica: eles são uma e a mesma coisa, apenas nos níveis micro
e macro.

“O amor sexual é o fato mais estupendo do universo, e o mais mágico

mistério que nossos pobres sentidos cegos conhecem. ”
AMY LOWELL

O modo como você se relaciona com esse imenso poder tem um

impacto abrangente em sua vida. Você pode reprimir sua sexualidade.
Você pode ir “luz da repressão” e minimizar isso. Ou você pode pegar a
outra estrada e. . . comemore ! Sua sexualidade pode levá-lo por um
caminho sagrado de êxtase que o une fato estupendo do universo, o
tempo. No final do dia, a escolha é sua. Você pode aprender a abrir plena
e conscientemente o portal interno para sua força de vida sexual e, ao
fazer isso, obter acesso à bem-aventurança divina e conectar-se com seu
poder selvagem desinibido. Essa conexão requintada com o cosmos - o
cosmos erótico - reside dentro de você, bem ali, em seu centro sexy.
Se o sexo fosse apenas o comportamento natural de acasalamento de
colocar o Tab A no Slot B, todos seriam bons nisso. Mas o sexo não se
trata apenas de quem fazemos e como o fazemos, e também não se trata
apenas das maneiras como ficamos excitados e orgásmicos. Sua
sexualidade atinge o cerne de quem você é. Todos os seus
relacionamentos, não apenas os ativamente sexuais, crescem a partir
dessa raiz.

S HERI W INSTON - Shakti e Shiva fazendo amor

Quando digo "todos os seus relacionamentos", quero dizer literalmente.

. . incluindo sua conexão mais significativa de todas, seu relacionamento
com você mesmo. Se você deseja ter um sexo melhor e relacionamentos
íntimos mais satisfatórios, o ponto de partida é você mesmo - e, mais
especificamente, seu relacionamento com sua própria sexualidade.
O animal que aprende

Quanto mais você entender quem você é sexualmente e como opera, melhor
se sairá em todos os aspectos da sua vida, inclusive o sexo. Não há dúvida de
que o sexo é um comportamento natural, o que para a maioria dos animais
significa uma “atuação” automática de seu projeto de procriação. Mas somos
humanos - um tipo de animal muito sofisticado, na verdade - com cérebros
especiais, grandes e maleáveis. Nós somos o animal que aprende. Como tal,
cada um de nós é o resultado de uma interação complexa entre um longo e
lento processo evolutivo e nossas influências e ambiente locais e únicos. Você
não é apenas o resultado de uma dança entre biologia e cultura, você é uma
dança entre biologia e cultura! Você entrelaça natureza e criação; você tece o
que é inato com o que você aprendeu. Todas essas forças e fatores juntos
criam sua sexualidade única. Conheça a si mesmo - aprenda sobre si mesmo!
- e você saberá como acessar o seu êxtase.

F RANÇOIS B OUCHER - Educação do Cupido

Hardware e Software
 S HERI W INSTON —Hardware e Software
Quando digo às pessoas que sou professora de sexo, às vezes recebo esta
resposta: “Sexo é natural! Eu não preciso de um professor para isso. ” Isso é
verdade e não é verdade.
De certa forma, os humanos são como computadores. Viemos equipados com
hardware, o equipamento instalado de fábrica com que nascemos. As forças da
natureza moldaram a evolução e produziram nosso projeto único de DNA, dando-
nos olhos azuis ou pele morena. Também nos conectou com certos tipos de
comportamento sexual. Todos nós sabemos sobre o movimento básico de
humping dos mamíferos, por exemplo. Isso não é algo que aprendemos na escola
e também não precisamos da Nike para nos inspirar. Nós apenas fazemos isso.
Não somos apenas nossa fiação, no entanto. Também trazemos
muitos softwares - nossa extensa programação, também conhecida
como comportamento culturalmente aprendido. Provavelmente
aprendemos mais do que qualquer outra espécie. Muito de nossa
sexualidade é aprendida, absorvida ao longo de nossa vida enquanto
fervíamos na sopa da cultura. Aprendemos com nossa cultura como
beijar e acariciar, o que é aceitável e o que é tabu, o que é quente e o que
não é.
Em outras palavras, sexo é natural e aprendemos sexo. E sabe de uma
coisa? Se for aprendível, podemos aprender a melhorar. Podemos desaprender
hábitos ruins e adquirir novas habilidades, seja a atividade em questão
mergulho, falar uma língua estrangeira ou sexo. Embora seja verdade que as
pessoas trazem vários níveis de aptidão para o que fazem, todos nós temos o
que é necessário para nos tornarmos mais qualificados no

artes eróticas. Nosso software é feito para atualização.

Se você é uma daquelas pessoas que pensa que sexo é algo que você
faz, não algo que você aprende, eu o convido a reconsiderar essa visão. É
apenas parcialmente correto e não é especialmente útil. Por que
encurralar seu potencial desnecessariamente? Se você acredita que seu
status quo sexual é tudo o que é possível, então isso é tudo que você
terá. Mas se você acredita que pode desenvolver o domínio erótico, então
é isso que você alcançará, contanto que sua fé seja acompanhada por
compromisso e orientação habilidosa.
Estamos todos em uma jornada de aprendizagem ao longo da vida. Ao
tornar o sexo uma parte consciente disso, você pode tornar toda a sua
vida melhor - cheia de mais prazer, poder e conexão.
 T HOMAS R OWLANDSON - O Concerto, c. 1800

O planeta das informações perdidas

Este livro baseia-se em uma estrutura que desenvolvi chamada Wholistic

Sexuality, uma visão fortalecedora da sexualidade saudável, amorosa,
responsável, respeitosa e extática. A sexualidade holística honra a sabedoria
das antigas sociedades sexualmente positivas , incorpora a pesquisa
científica moderna e abraça a conexão mente-corpo -espírito-coração . A
anatomia é importante - a anatomia é muito importante! - mas, no final do dia,
sexo excelente é muito mais do que fisiologia.

“Você nunca muda as coisas lutando contra a realidade existente. Para mudar algo,
construir um novo modelo que torne o modelo antigo obsoleto. ”
BUCKMINSTER FULLER

Uma das premissas fundamentais da Sexualidade Integral é que, se

quisermos realizar nosso potencial erótico, precisamos de modelos
precisos para nos guiar. Infelizmente, em nossa cultura, nosso atlas
sexual tem muitas páginas faltando, e muitos dos mapas que existem
estão simplesmente errados. Somos especialmente desafiados em nossa
compreensão das mulheres, incluindo as especificidades da anatomia
feminina e conceitos mais imateriais, como energia e poder femininos.
Modelos realistas e úteis da sexualidade feminina não são fáceis de
encontrar (por assim dizer), daí o foco deste livro.

L EONARDO D A V INCI - Estudos do ato sexual, 1519

 É difícil acreditar que, nos dias de hoje, tantas informações básicas sobre a
anatomia genital feminina estão faltando em nossa ciência, nossa mídia e nossas
mentes. Sim, sabemos que há “coisas lá embaixo, mas a verdade notável é que
nossos modelos contemporâneos de genitália feminina são incompletos e
imprecisos. Muitas das estruturas responsáveis pela excitação e orgasmo estão
ausentes de nossos modelos ou lamentavelmente mal compreendidas, forçando
as mulheres e seus amantes a procurar aquele lugar megaorgástico lendário sem
um bom mapa para guiá-los. Este livro fornece o modelo que você está perdendo.
Aqui, você encontrará o mapa de que precisa para realizar plenamente o potencial
sexual feminino, seja o seu, o de seu parceiro ou ambos.
O coração (ou talvez virilha) do livro se concentra na anatomia sexual feminina,
incluindo todas as partes que as mulheres têm (incluindo as obscuras) e como
elas funcionam juntas como um sistema integrado. As mulheres têm uma rede
interconectada de estruturas que agem em conjunto para coreografar a excitação e
o orgasmo.
Infelizmente, porém, muitas mulheres não sabem sobre todo o seu
conjunto de equipamentos. E se é o caso das mulheres, que afinal são
donas do aparelho, duplamente para os homens!
Se esta é sua situação, não se sinta mal. Muito poucas pessoas sabem
sobre essas partes ou entendem como elas permitem a reprodução e o
êxtase erótico. Não estou me referindo apenas a “leigos” aqui. Muitos
profissionais, incluindo professores de sexo e ginecologistas, também não
têm mapas precisos ou completos.
Se você for como a maioria das mulheres, estará usando apenas parte de seu
equipamento genital para gerar a música de estimulação, dançar o caminho da
excitação e cavalgar as ondas de seu potencial orgástico. Agora, é verdade que
você não precisa de todo o sistema para ter experiências eróticas convincentes.
Mas quando você trabalha e domina todo o sistema de excitação, você
experimentará todos os clichês orgásticos que existem e talvez descubra alguns
novos também. Você também pode ser um virtuoso erótico!
O que quero dizer com isso? Quero dizer que você pode aprender a ficar
excitado maravilhosamente rápido quando quiser e facilmente atingir
estados de profunda excitação. Você pode expandir os tipos de
estimulação que o despertam a tal ponto que não importa muito se seu
parceiro está chupando seu dedo mínimo ou seu clitóris - de qualquer
forma, isso o deixa selvagem. Além disso, você pode proporcionar ao seu
parceiro um prazer exagerado , não apenas devido às suas habilidades
técnicas, mas também porque dar prazer a ele o excita tanto! (É isso
mesmo, você pode gozar e até gozar quando estiver se divertindo!)
 L EON C OMERRE - Danae e a Chuva de Ouro

Por último, e definitivamente não menos importante, você pode alcançar a

maestria no vasto, selvagem e maravilhoso mundo do orgasmo. Você pode
ser multi-orgásmica, mega-orgásmica e muito mais-gasmic. Tudo isso o
espera por meio das informações deste livro.

A deliciosa terra da excitação e

do orgasmo

A perícia em excitação e orgasmo é onde começa o virtuosismo erótico.

Portanto, vamos começar com uma breve exploração desses domínios.

“Um orgasmo por dia mantém o médico longe.”

MAEWEST

A excitação sexual é um estado alterado de consciência. Um estado

alterado é qualquer modo mente-corpo que opere de maneira diferente de
nossa consciência cotidiana e transcenda a consciência comum. Sonhar é
um desses estados. Meditação e sonhar acordado são outros. E você
sabia que as mulheres realmente precisam entrar em um estado alterado
para ter sucesso no trabalho de parto e nascimento?
Quando ficamos ligados, entramos em um estado de realidade
não comum . O transe de excitação é caracterizado por uma consciência
profunda das sensações corporais, uma diminuição na percepção da dor
e, muitas vezes, uma sensação de atemporalidade. Nosso maior prazer
pode produzir euforia e êxtase. Nosso coração dispara, nossa respiração
acelera e ficamos absorvidos e em transe. A autoconsciência se evapora
e uma sensação de concentração relaxada toma conta. Quando você está
excitado, não precisa planejar ou pensar. A própria excitação se torna o
seu guia: você simplesmente vai aonde ela o levar.
A excitação também nos leva a um foco intenso em nossa experiência
física e emocional imediata. Tornamo-nos agudamente cientes de nossos
sentidos; nossa paisagem mental transborda de sensações sensacionais.
Nossa existência cotidiana mundana pode ser deixada para trás
enquanto voamos para o reino do êxtase.
A excitação altera nossa percepção tanto da dor quanto do prazer. Durante a
excitação, tornamo-nos cada vez mais e primorosamente sensíveis ao prazer. Ao
mesmo tempo, nossa capacidade de perceber a dor diminui, causando vários
níveis de analgesia. Isso explica a experiência de uma sensação que há poucos
minutos era irritante, dolorosa ou simplesmente não excitante agora
proporcionando intenso prazer. Na excitação, a linha tênue entre o prazer e a dor
muda constantemente, mais uma razão pela qual os parceiros precisam estar em
comunicação constante sobre o que está ou não funcionando.

Embora a capacidade de excitação seja algo com que todos nascemos,

podemos aprender a aprofundar nosso transe de excitação enquanto
expandimos os caminhos que nos levam a esse estado alterado de
consciência feliz. Quanto mais nos permitimos render ao transe e quanto mais
cultivamos as práticas que nos levam até lá, mais nos descobriremos tendo o
sexo transcendente com que sonhamos.

H ENRI G ERVEX - O Nascimento de Vênus, 1896

C LIMBING THE A ROUSAL S TAIRCASE

A excitação é uma viagem ao encantamento, uma viagem a um estado de ser
dramaticamente alterado. O processo de excitação pode ser comparado a
subir uma escada composta de dez degraus. O andar térreo é uma realidade
comum. À medida que começamos a ficar ligeiramente excitados, subimos
para o primeiro degrau e, à medida que nossa excitação aumenta, subimos.
No entanto, só podemos subir um degrau de cada vez. Não podemos voar do
andar térreo ao degrau mais alto com um salto gigante. Precisamos do
estímulo de um ciclo de feedback fisiológico para nos impulsionar para o
próximo nível de excitação e, portanto, precisamos prosseguir passo a passo
consecutivamente. Podemos aprender como subir os degraus rapidamente e,
inversamente, como desacelerar e demorar em um degrau, aprofundando
cada nível da jornada.

A LEXANDRE C ABANEL - O Nascimento de Vênus, 1863

Esse processo de excitação de dez etapas pode ser considerado com mais
precisão como tendo três fases separadas de três etapas cada, mais uma décima
etapa muito especial. Podemos pensar nos três primeiros passos como excitação
precoce, os três do meio como excitação de nível médio e os três últimos como
excitação de alto nível . Quanto à décima etapa, bem, essa é uma delícia. É aquele
que alcançamos quando a decolagem é concluída e nos acomodamos na órbita
orgástica. É onde surfamos a onda de nossos orgasmos.
Em um grau significativo, o que acontece enquanto estamos em órbita
permanece sob nosso controle. Podemos moldar nossa experiência orgástica
com nossa intenção, respiração, som e movimento. Na verdade, podemos
usar essas habilidades sexuais para continuar escalando!
Recomendo vivamente que não dê prioridade ao décimo passo, embora seja
ótimo poder chegar lá rapidamente quando quiser. Na verdade, sugiro que você
tenha o hábito de brincar na escada por um bom tempo. Os estados de transe de
excitação têm profundidade - mais ou menos, dependendo de quanto tempo você
gasta em cada fase. Quanto mais fundo você entrar em seu transe, melhor. Quanto
mais totalmente imerso você ficar em um determinado passo de excitação, mais
fácil será chegar ao próximo nível e também será menos provável que se distraia
ou seja empurrado escada abaixo. Quanto mais você desenvolver a excitação,
mais energia terá para cavalgar e brincar. Quanto mais extasiado você estiver em
seu próprio êxtase, mais espetacular será sua experiência de pico.

T HE V ARIETIES DE O RGASMIC E XPERIÊNCIA

G ERDA W EGENER - Sátiro, c. 1900

Eu costumava acreditar que havia basicamente apenas um tipo de experiência

orgástica. Isso era consistente com a definição formal usual de orgasmo
como uma experiência genital de curta duração que consiste em ondas
sucessivas de espasmos prazerosos. Essa caracterização posiciona o
orgasmo como um evento culminante - em outras palavras, um final. E é
verdade, muitas vezes é o que é para as pessoas (quase sempre para homens
e frequentemente para mulheres). Mas o orgasmo pode ser muito mais do que
isso:

Pode ser onda após onda de êxtase durando muitos minutos. Você
pode chegar a um ponto em que fica em um estado geral de
orgasmo, subindo e descendo, atingindo o pico de prazer
continuamente.
Você pode sentir orgasmo em qualquer parte do corpo ou em
qualquer um dos seus centros de energia ou chakras. 1
Você pode ter orgasmos que incluem apenas parte de seus órgãos
genitais (seu clitóris, por exemplo) ou aqueles que incluem cada pedaço
gostoso de seu equipamento. Seu orgasmo pode transportá-lo para uma
experiência de si mesmo como divino.
Pode assumir a forma de um sentimento de amor compartilhado ,
centralizado em seu coração e no coração de seu Amado. (Na
verdade, qualquer uma dessas experiências pode ser vivida sozinho
ou com um parceiro.)
Quando você se torna um virtuoso erótico, pode aprender a gozar com
facilidade e frequência. Você também pode se tornar um aventureiro,
vamos chamá-lo de “orgasmonauta”, explorando os vastos reinos das
experiências orgásticas.
 Os estados alterados de orgasmia

Aqui está uma pequena lista (ok, não é uma lista tão curta!) De tipos de
orgasmo que experimentei:
Pequenos orgasmos genitais com espirros
Grandes, maiores e ainda maiores
Megagasmos (aqueles ridiculamente enormes que parecem
durar para sempre) Multi-multi-multi-gasms
Gargalhada
Sob-gasms
Gases de amor
Chakra-gasms
Liberando ondas de fluxo, orgasmos de "entrega" (ou
yin). Agarramento feroz, orgasmos condutores (yang)
Mini-orgasmos e "tremores secundários" (conhecidos como kriyas
na tradição tântrica)
Orgasmos de energia que variam de pequenos tremores a enormes
e devastadores
Orgasmos centrados em diferentes partes do corpo e centros
sexuais: garganta, coração, seios e mamilos, clitóris, xoxota, útero,
Orgasmos de corpo inteiro
Projétil, esguichando, orgasmos jorrando (orgasmos com
orgasmos surpresa femininos que se aproximam de você
Expulsores da mente mútuos telepáticos quando você sente que é
uma união intuitiva com seu parceiro.
Se eu já tive esses orgasmos, você também pode ter!

Possuindo seu potencial sexual

As informações neste livro são extraídas de muitos poços: minha vida
pessoal; décadas de trabalho como parteira, profissional de saúde para
mulheres, curandeira holística e professora de sexo; conhecimento
científico obscuro; pesquisa em sexologia moderna; e antigas tradições
sagradas da sexualidade. Foi uma jornada muito pessoal que me trouxe
onde estou hoje.
Esta também será uma jornada pessoal (embora guiada) para você.
Estas páginas têm um único propósito: facilitar sua viagem. Você tem
tudo de que precisa para se conectar com seu próprio poder, criar
relacionamentos centrados no amor e na integridade e levar uma vida
eroticamente extática. Você é seu próprio portal e também sua única
autoridade.
Qualquer pessoa que tenha passado muito tempo com médicos sabe
que, embora eles usem o jaleco branco de especialista e pareçam
autoritários, nem sempre têm as respostas certas. Como princípio geral, é
aconselhável manter um ceticismo saudável em relação aos
especialistas oficiais quando eles falam sobre seu corpo e como fazer as
coisas de maneira diferente ou melhor.

“Não acredite em nada porque é dito por uma autoridade, ou se é dito

que vem de anjos, ou de Deus, ou de uma fonte inspirada. Acredite
apenas se você tiver explorado em seu próprio coração, mente e corpo e
descobrir que é verdade. ”
BUDA
Acredito firmemente que é nosso dever questionar a autoridade. Só
porque algo está em um livro ou é acreditado pela maioria das pessoas
não significa que seja verdade. Isso vale para este livro e também para
este especialista. Estou afirmando que os órgãos genitais das mulheres
têm partes que estão faltando em nossa cultura. Aqui está meu conselho
de especialista: não acredite em mim. Em vez disso, verifique minhas
afirmações por si mesmo, usando o laboratório de seu próprio corpo.
Na prática, isso significa não apenas ler. Faz! Torne-se um explorador
intrépido de seus genitais e potencial sexual. Seja um cientista júnior e reúna
seus próprios dados. Depois de fazer isso, você realmente saberá a verdade,
não porque uma autoridade ou livro lhe disse, mas porque você o
experimentou diretamente.

Mais que sexo

Eu o aplaudo por sua coragem em pegar este livro. Bom para você (e seus
parceiros também!). Tenho certeza de que, no mínimo, você fez isso porque deseja
dar e obter mais prazer sexual e desfrutar de relacionamentos eróticos mais
gratificantes. Mas este livro não trata apenas de como ter um sexo melhor. É
também sobre como aprofundar sua conexão consigo mesmo, acessando mais
alegria em todos os aspectos de sua vida, tendo relacionamentos íntimos
sustentáveis, autênticos e alegres e sentindo-se fabuloso sobre si mesmo. Trata-se
de escolher a felicidade, deleitar-se com sua liberdade e experimentar sua
divindade - tudo através do portal de sua sexualidade.

“Das delícias deste mundo, o homem se preocupa mais com as relações sexuais, mas
ele tem
deixou isso fora de seu céu. "
MARK TWAIN
 ANTONIO C ORREGGIO - Vênus e Cupido com um Sátiro

Imagine como seria se sua sexualidade fosse integrada a todo o seu

ser - sua mente incrível, seu corpo maravilhoso, seu coração amoroso e
sua espiritualidade sagrada. Imagine-se capaz de honrar suas paixões,
deleitar-se com o prazer e deleitar-se com sua sexualidade. Visualize-se
como um ser verdadeiramente livre, capaz de escolher relacionamentos
saudáveis que apóiem sua vida mais fortalecida. Imagine amar seu
corpo. . . totalmente. Reserve um momento para se ver, sozinho ou com
um Amado, em um belo templo onde o sexo é um sacramento que
celebra seus desejos eróticos como uma conexão divina para todos.
Você pode ver isso? Você quer? É seu para reivindicar.

Uma nota sobre o idioma

Conforme discutido com mais detalhes em outra parte deste livro, nossa
cultura não nos deu um bom vocabulário para falar sobre sexo. Temos
termos científicos ( “vagina”, “pênis”), conversa de bebê ( “tushy” e “pipi”),
eufemismos ( “lá em baixo”), e super-carregada chamados palavras sujas
como (e, sim , Estou prestes a dizê-los) "buceta" e "porra".

Essas últimas palavras e outras desse gênero chocam e ofendem tanto

que foram banidas do rádio e da televisão. No entanto, são apenas
palavras, apenas uma coleção de sons e sílabas que, coletivamente,
concordamos que têm um certo significado. Eles só significam o que nós
os fazemos significar, e eles só são “sujos” quando os fazemos assim.
Como curandeira, professora e escritora, tenho constantemente que
navegar no estreito das limitações de nossa linguagem. Não é fácil: a
escolha é essencialmente entre o formal ao ponto da pompa (linguagem
científica), o vago e o tolo (palavras infantis e eufemismos) e o
provocativo (as “palavras sujas”). Lidei com isso sendo variado em meu
uso. Às vezes, escolho o termo clínico ou minhas próprias variações
pessoais. Ocasionalmente, opto por termos do sânscrito, a língua sagrada
da Índia antiga - usando “yoni” para a genitália feminina e “lingam” para o
pênis - que têm a bênção de serem sagrados e a desvantagem de não
serem amplamente compreendidos.

E também uso uma linguagem mais suculenta.

Quando fiz o último curso, não foi para chocar ou ofender. No entanto,
foi uma escolha consciente e, em certo sentido, um ato político. A
verdade simples é que precisamos de uma maneira mais direta e
confortável de falar sobre sexo do que a que nossa linguagem atual
oferece. Uma maneira de fazer isso é retirando a carga das palavras que
atualmente excitam ou ofendem. Quando uso “foda” ou “buceta”, faço
isso por dois motivos. Primeiro, eles são diretos e descritivos (e muitas
vezes sexy, divertidos e leves). Em segundo lugar, ao tratá-los como se
não tivessem carga, isso ajuda a normalizá-los.
Alguns anos atrás, os monólogos da vagina de Eve Ensler tiraram a
palavra com V da sarjeta e tornaram as vaginas respeitáveis. Em algum
momento, esperançosamente no não-também- futuro distante, “pussy” e
outros chamados palavras sujas será igualmente legítimo e benigna.
O dever de casa mais divertido de todos

Este livro está dividido em três seções e doze capítulos:

A primeira seção (Mapas, Modelos e Erros) estabelece a base para o

material que se segue. Composto por quatro capítulos, ele examina
nossa visão cultural confusa da sexualidade, expõe a estrutura
transformadora da sexualidade holística e investiga a sabedoria
taoísta antiga como uma forma de compreender nossa sexualidade.
A segunda seção (Viagem à Origem do Mundo) também é composta
por quatro capítulos. Ele aborda tudo o que você queria saber (e
provavelmente não sabia perguntar) sobre a genitália feminina.
A terceira e última seção (Tornando-se um virtuoso erótico) orienta você a
pegar o que aprendeu nas duas primeiras seções e usá-lo para atingir seu
potencial sexual completo. Inclui um capítulo especialmente para
homens.
“Eu sou uma ótima amante
porque pratico muito sozinha.”
WOODY ALLEN
 A CHILLE D EVERIA - Woman Self-Pleasuring, 1857

Este livro inclui uma série de sugestões de coisas experienciais a fazer.

Chame as atividades de jogos, exercícios, práticas, rituais ou o que funcionar
para você. Não é preciso dizer que você não precisa fazer nada do que eu
mandar. (Eu não sou sua mãe e você não ouve ela, de qualquer maneira!).
Convido você a conferir cada sugestão. Se parece bom, experimente! Pense
nessas idéias como uma miscelânea, um banquete de escolhas. Sinta-se à
vontade para pegar o que mais lhe agrada e deixar o resto. Experimente
algumas opções novas que você não provou antes ou verifique novamente
mais tarde e veja se seus desejos mudaram. São sugestões de serviço, não
pedidos.
Há muito material visual neste livro. Eu encorajo você a passar mais
tempo com isso. Isso aprofundará sua compreensão da genitália
feminina e, ao mesmo tempo, proporcionará uma visão de como várias
culturas distorceram nossa compreensão do corpo feminino.
No entanto, apenas olhar não é suficiente. Se você não ver, sentir, tocar
e brincar com o equipamento, será menos provável que descubra seus
caminhos e potencial.
Sim está certo. Mulheres, eu acabei de dizer para vocês irem brincar com
vocês mesmos e eu quis dizer isso! Homens, podem ajudar, se sua deusa
assim desejar. Seja prático. . .
literalmente!
Na verdade, se você realmente deseja “conseguir”, precisará
experimentar e testemunhar as transformações da excitação. Essas
mudanças o ajudarão a entender totalmente o que está lá, como funciona
e como torná-lo realmente feliz.
Especificamente, aqui está o que eu recomendo. Enquanto você lê os capítulos de
anatomia,

participe verificando tudo em seu próprio corpo (ou no de uma amiga).

. . com o consentimento dela, é claro! Quase todas as estruturas que
discuto podem ser facilmente sentidas e a maioria pode ser vista.
Comece quando você ou sua parceira não estiverem excitados e depois
sinta e veja as estruturas novamente em diferentes níveis de excitação.
Logo ficará eminentemente claro para você que a descrição deste livro da
genitália feminina é precisa. Além disso, torna o dever de casa muito
divertido. Na verdade, provavelmente deveríamos chamá-lo de homeplay,
porque definitivamente não funciona!
Mulheres, sugiro que façam o passeio sozinhas pela primeira vez. Se
você for um parceiro, faça uma segunda viagem para apresentar ao seu
parceiro as maravilhas do seu corpo.
Para tornar sua experiência de aprendizado divertida e fácil, fizemos
uso liberal das barras laterais, algumas das quais estão presentes em
todo o livro. Existem cinco barras laterais em execução ao todo:

VISITA GUIADA
Instruções passo a passo para o tour genital feminino. Siga-os para obter
o máximo de sua sexploração em casa.

Manual do proprietário
Mais detalhes sobre questões de saúde ginecológica que as mulheres
acharão especialmente úteis.

GUIA DE DEUSAS
Maneiras que as mulheres podem honrar e se conectar com o poder

Brincar e praticar
Atividades, exercícios, jogos e sugestões para ajudar a desenvolver suas
habilidades eróticas e se divertir mais brincando consigo mesmo.

• DICAS QUENTES PARA CARAS •

Essas barras laterais são projetadas para ajudar os homens a entender
como homenagear, humor, lidar e agradar a buceta maravilhosa e as
mulheres que as possuem. Homens, se vocês querem apenas o
essencial, dêem uma olhada nessas barras laterais e no breve capítulo de
conclusão.

Seja você homem ou mulher, encorajo-o a entrar neste livro com

espírito de aventura, otimismo e mente aberta. Por que aceitar boatos
culturais sobre sexo quando você pode experimentar a incrível realidade?
Por que esperar mais para expandir seu repertório do que é possível?
Obrigado por embarcar nesta jornada em direção ao seu próprio eu
autêntico e sexy.
 CAPÍTULO DOIS

Um conto de confusão cultural

“Todo 'Eros' é costume ... qualquer ato sexual é moral ou imoral precisamente pelas
mesmas leis de moralidade que qualquer outro ato humano; todas as outras regras
sobre sexo são simplesmente costumes - locais e transitórios. Existem mais
códigos de costumes sexuais do que um cão com pulgas - e tudo o que eles têm em
comum é que são 'ordenados por Deus'. ”
ROBERT A. HEINLEIN

Mensagens Mistas

POR CAUSA DE SEU ENORME PODER PRIMAL, o sexo sempre representou um

grande desafio para as sociedades humanas. Todas as culturas ao longo do tempo
reconheceram que o impulso sexual não pode ser deixado de maneira totalmente
selvagem. Em culturas sexualmente positivas , o desejo é celebrado em recipientes
sagrados de rituais e cerimônias que canalizam o poder da fertilidade e da magia
da criação. As culturas sexualmente negativas seguem o caminho oposto. Eles
controlam o impulso sexual com leis inflexíveis, restringem com crenças
repressivas e punem cruelmente as transgressões. Todas as culturas contiveram
ou administraram essa natureza selvagem de uma forma ou de outra. Nossa
cultura não é diferente.
 S HERI W INSTON - Sexo moderno

Ninguém é neutro sobre sexo. Todo mundo tem opiniões, sentimentos,

crenças e valores fortes. Chegamos a essas atitudes em grande parte por
meio de nossa cultura. Qualquer que seja a nossa situação pessoal e o
quão juntos estejamos (ou não) em relação à nossa sexualidade, um fato
é verdadeiro para todos nós: nossa cultura é obcecada e confusa sobre
sexo.
Vamos começar com a parte obcecada. Imagens e ideias sexuais
estão espalhadas por toda parte. Constantemente somos informados de
que a sensualidade e o desejo são fundamentais, e vendem um verniz de
selvageria sexual.

As imagens visuais que acompanham esse ataque são tão previsíveis

quanto limitantes. Somos mostrados corpos delgados e curvilíneos,
ocupando um mundo de fantasia onde todos são jovens (ou parecem
jovens) e a beleza é definida por um padrão photoshopado irreal.
Agora, para a parte confusa . Junto com todas as mensagens abertas
sobre como é legal ser jovem e moderno, e como é atraente parecer e agir
sexy, recebemos uma mensagem contrária e mais secreta que nos diz
que o sexo real é vergonhoso e embaraçoso. A inferência é que os corpos
são nojentos (especialmente os reais que suam e sangram e caem fora
do reino estreito da beleza do tipo modelo ) e idealmente devem ser
transcendidos quando deixamos para trás o reino físico profano. Por isso
podemos agradecer à nossa tradição puritana, que nos diz que o prazer é
pecado e não devemos nos divertir muito.

“A vida em Lubbock, Texas, me ensinou duas coisas: Uma é que Deus ama
você e você vai queimar no inferno. A outra é que sexo é a coisa mais horrível
e suja da terra e você deve guardá-lo para alguém que ama. ”
BUTCH HANCOCK
Bem-vindo à terra das mensagens contraditórias! Ser sexualmente desejável
é essencial para conseguir um parceiro e, portanto, para a felicidade, mas ser
muito sexual é desagradável, e ser muito livre é perigoso e errado. Você deve
ser ótimo na cama (e quanto mais selvagem, melhor!), Mas não uma
vagabunda. Você não deve ser puritano, mas também não deve ser
provocador. Apenas diga não." Apenas diga sim." Não diga nada, apenas faça!
É normal agir de forma selvagem (especialmente se você tiver a desculpa da
embriaguez), mas para acessar verdadeiramente sua natureza sexual interior
desinibida, nos dizem repetidamente, isso destruirá seus relacionamentos e
levará à ruína pessoal.
Essas mensagens conflitantes confundem as pessoas, causam enorme dor e
vergonha, produzem insatisfação generalizada e levam a um comportamento
irresponsável e prejudicial.
E sexo muito, muito ruim.
Assombrado por nosso passado
sexual negativo

J OHN C OLLIER - Lilith

Historicamente, as culturas ocidentais desencorajaram, envergonharam e
baniram ativamente a sensualidade, a sexualidade e a experiência do êxtase.
Idéias fundamentais nos sistemas de crenças ocidentais, como o pecado
original, equiparam o desejo erótico ao mal. O cristianismo dominante afirma
que o corpo terreno é inatamente mau e precisa ser transcendido para ser
espiritual. É por isso que o sacerdote celibatário é visto como o mais próximo
de um Deus masculino e um canal necessário para o Divino.

“Por que devemos aceitar o conselho sobre sexo do papa? Se ele sabe alguma coisa
sobre
isso, ele não deveria! "
GEORGE BERNARD SHAW

A cultura contemporânea carrega essa bagagem de milhares de anos de

reprimidos

sexualidade, desigualdade de gênero, agressão, medo, ignorância e opressão. É

uma carga cultural pesada que alimenta a ansiedade, a vergonha e a ignorância, e
está por trás do enfraquecimento sexual. Ele racionaliza a cultura dominadora e
suas muitas expressões, da escravidão ao estupro da terra e todos os tipos de
violência.
Onde quer que você vá, há sexo

Em nosso meio multicultural e multi-influenciado , somos expostos a uma

enxurrada sem precedentes de mensagens e imagens sexuais. Nossa mídia
moderna difusa (e invasiva) usa a sexualidade para vender tudo que se possa
imaginar, enquanto limita drasticamente a compreensão das pessoas sobre o
que realmente significa o sexo. As pessoas obtêm poucas informações de
nossa cultura que as ajudem a ter um sexo melhor ou relacionamentos
íntimos bem-sucedidos. Embora uma pequena cultura mundial de
sexo positivo tenha começado a florescer nas margens culturais, ainda é difícil
encontrar maneiras de compreender, aprender e integrar nossa sexualidade ou
obter apoio para curar feridas sexuais.
É uma confusão lá fora: vivemos em meio a uma confluência maluca e
confusa de imagens de fantasia sexual comercializadas , atitudes
sexuais negativas onipresentes e uma maré crescente, contracultural e
sexual positiva . Nossa confusão cultural é, ao mesmo tempo,
flagrantemente (e doentiamente) sexual, notavelmente reprimida e aberta
à possibilidade de saúde sexual e liberdade.

O que há de errado com esta

imagem (em movimento)?
 A NTOINE B OREL , c. 1780
Na tela de cinema, as atrizes sempre parecem vir enquanto estão louca,
apaixonada e ruidosamente boffing. Seja o encanador ou o homem dos
seus sonhos, o Príncipe Encantado ou aquele vizinho gostoso, ele
simplesmente enfia o saco, bombeia e ela vem. Eles costumam ter o
lendário orgasmo simultâneo de gritos enquanto os fogos de artifício
explodem.
O que está errado com esta imagem? Em primeiro lugar, não é real - e
quero dizer isso em dois níveis. Primeiro, eles estão agindo (o que todos
sabem). Em segundo lugar, estabelece uma narrativa sobre excitação e
orgasmo que tem pouco a ver com a realidade. A maioria das mulheres
simplesmente não trabalha assim.
Nosso retrato cultural do que é o sexo é impreciso em muitos aspectos. Em
primeiro lugar, define principalmente “sexo real” como heterossexual com
penetração do pênis na vagina . Para remediar isso, precisamos expandir
nossa definição de sexo para incluir todos os diversos

maneiras pelas quais pessoas de todas as tendências sexuais podem

experimentar e compartilhar energia e atividades eróticas. O sexo nem
precisa envolver diretamente os órgãos geradores! Se todas as “outras
coisas” forem rebaixadas, perderemos uma ampla gama de atividades
eróticas que são igualmente válidas e importantes para o prazer. Beijar é
sexual.
Simplesmente segurar as mãos pode ser sexual! É tudo “sexo real” se te excita.

“Heterossexualidade não é normal, é apenas comum.”

DOROTHY PARKER

O problema mais significativo com a imagem de sexo é foda é que as

mulheres e seus parceiros muitas vezes aceitam a visão idílica da
felicidade mediada por um galo na buceta e, portanto, presumem que o
orgasmo feminino do sexo com penetração é o que deveriam estar
experimentando. Mas essa não é a realidade para muitas mulheres.
Aproximadamente dez por cento das mulheres nunca tiveram orgasmo,
enquanto mais da metade das mulheres não têm orgasmos (gritando,
simultâneos ou não) durante a relação sexual. A pura verdade é que para
a maioria das mulheres, foder não é a melhor maneira de chegar ao
orgasmo.
 F RANÇOIS B OUCHER —Hércules e Onfalo c. 1750
O que acontece quando sua experiência não corresponde à tela de prata (ou
monitor de computador) ideal? Muitas mulheres concluem que há algo errado
com elas - algo inerentemente, embaraçosamente errado, com pouco ou nada
a ser feito a respeito. Quem sabe (podem muito bem pensar), já que não
conseguiram ser

apropriadamente responsivos, talvez eles tenham sido enganados

quando o potencial orgástico foi distribuído!
Ou talvez uma mulher possa culpar seu amante por não lhe entregar um
orgasmo embrulhado para presente em uma bandeja de prata. Enquanto
isso, seu parceiro confuso e culpado muitas vezes se sente inadequado e
responsável por seu fracasso em sair. Afinal, outro mito cultural é que os
homens vêm equipados com um conjunto de instruções pré-impressas
dentro de seus crânios dizendo-lhes como excitar as mulheres.
Esse manual não existe, é claro. Os homens vão à escola de sexo, no
entanto. É o fluxo constante de imagens da mídia e histórias de fantasia
que fornecem o modelo para seu comportamento erótico (e feminino).
Infelizmente, esta escola transmite informações imprecisas e, como
muitos homens aprenderam para seu desgosto, informações ineficazes.
Na medida em que os homens aprendem sua técnica assistindo a filmes,
seja pornografia de sacanagem ou romance de contos de fadas , eles não
terão descoberto o que realmente funciona para as mulheres.
Há uma explicação simples para isso: nosso modelo de mídia
tradicional é baseado na excitação masculina. A ironia é que, uma vez
que as energias sexuais masculina e feminina são complementares, o
que funciona para a maioria dos homens não funciona para as mulheres,
pelo menos na maioria das vezes.

P ETER F ENDI - Acrobatas, c. 1830

Quando a realidade sexual fica aquém da fantasia da mídia, as pessoas
normalmente culpam a si mesmas (ou a seus parceiros) em vez de
acreditar que nosso modelo cultural é irreal, limitado ou falho. Em vez de
entender que nossa sexualidade inclui habilidades que podem ser
aprendidas e que simplesmente não tivemos boas lições ainda, eles se
sentem prejudicados e presos a um limão da vida sexual.
 Pessoas com deficiência sexual podem passar a vida se sentindo quebradas e,
possivelmente,

danos irreparáveis. Alguns reprimem sua sexualidade e canalizam a energia

para outro lugar. Outros fingem que simplesmente não se importam (“Tudo
bem, não me importo se não for.”). Algumas pessoas carregam sua vergonha
bem à vista enquanto tentam desesperadamente escondê-la. Outros
conseguem manter seus problemas no armário.
Além de fazer muitas pessoas sentirem que sua sexualidade não está à
altura, nossas distorções sexuais criadas culturalmente têm ramificações
muito mais sinistras. Algumas pessoas profundamente perturbadas
transformam sua energia sexual em violência, prejudicando inocentes e
muitas vezes levando a ferida para as gerações futuras. Abuso sexual,
incesto, agressão e estupro são epidêmicos à medida que pessoas
feridas e patologicamente disfuncionais canalizam sua energia sexual
para a dominação, agressão e crueldade.
Nossa cultura enfraquece consistentemente a sexualidade, fabricando
imagens enganosas e semeando informações incorretas. Nossa mídia inculca
baixa autoestima, enquanto sustenta ideais inatingíveis. Nossas comunidades
desrespeitam a diversidade sexual e perpetuam a opressão e a ignorância.
Somos uma nação de feridos sexualmente, prejudicados pela falta de
conhecimento e pela energia erótica reprimida que nega às pessoas seu
direito de primogenitura - uma sexualidade intacta e em pleno funcionamento.
Um constrangimento de palavras

Nossa linguagem para falar sobre sexo e corpos fala muito sobre nossa
vergonha e confusão culturais. Constrangimento e constrangimento espreitam
logo abaixo da superfície de nossa terminologia. Como indiquei no Capítulo
Um, nossa cultura dominante nos dá quatro vocabulários inadequados -
linguagem clínica , linguagem infantil, eufemismos vagos e as chamadas
palavras “sujas”. Não temos uma linguagem direta e confortável para discutir
esse assunto tão importante .

Pergunte ao Dr. Ciência

T HOMAS R OWLANDSON , c. 1800

O vocabulário clínico do mundo científico é o dialeto supostamente inofensivo,

seguro e superior dos profissionais médicos. A relação sexual é apropriada e o
coito correto. Infelizmente, essas palavras são tudo menos sexy. Você pode se
imaginar sussurrando lascivamente “Eu adoraria ter relações sexuais com
você” para um parceiro em potencial? Você pode se imaginar dizendo "Sim!"
se alguém perguntar se eles podem "executar cunnilingus?" Essas palavras
não são gostosas, sexy ou excitantes .
Palavras usadas por autoridades e profissionais têm grande poder para o bem
ou para o mal. Eles podem nos ajudar a reconhecer nossa normalidade e também
podem nos alienar de nossos corpos. Existe uma grande variedade de coisas
normais quando se trata da anatomia e da experiência das pessoas. Palavras
técnicas que implicam o contrário podem contribuir para tudo que as pessoas

sentimento muito comum de que eles não são normais. Por exemplo, o
termo “pequenos lábios” significa “pequenos lábios” e se refere aos
lábios internos da vulva de uma mulher. Às vezes, esses lábios internos
são grandes. Na verdade, não raramente são maiores do que os “grandes
lábios” externos (ou “lábios grandes”). Se um médico usa “lábios
menores” com uma mulher que tem lábios internos grandes, é fácil para
ela concluir que ela é anormal.

“Qual é o passatempo mais popular da América? Autoerotismo, mãos para baixo. ”

SCOTT ROEBEN
 Além de fazer com que as pessoas se sintam mal consigo mesmas,
algumas palavras científicas refletem milênios de atitudes avessas ao sexo .
Quando descobrimos seus significados básicos, encontramos mensagens
negativas ocultas. Uma das minhas palavras menos favoritas é sobre uma das
minhas atividades favoritas. A palavra é “masturbação”, derivada do latim que
significa “poluir com a mão”. Certamente não é isso que estou fazendo
quando me dou prazer! Você está?

Anúncio de vibrador, c. 1900

Esses termos clínicos também têm outras deficiências. Por um lado,

eles podem ser uma forma indireta de estabelecer uma posição de poder.
Quando um especialista usa um termo que um leigo pode não entender,
ele se posiciona como a pessoa que sabe, e o outro como um peão
ignorante.
O jargão científico também pode perpetuar a ignorância. Dizendo a alguém que
ele pode “pegar uma DST (infecção sexualmente transmissível) se fizer sexo oral e
engolir o

ejacular ”não ajudará se eles não souberem que você acabou de dizer que
eles podem pegar uma doença sexual fazendo sexo oral e engolindo
porra.
A comunidade médica também usa sua própria marca de eufemismos
pudicos que refletem seu desconforto com o assunto sexo. Depois que
uma grávida de 15 anos que havia negado ser “sexualmente ativa” me
disse que achava que não podia engravidar porque “não sou sexualmente
ativa, apenas fico deitada”, parei de usar essa frase.

Bebê bebê bebê

Como alternativa à terminologia científica, temos as palavras infantis que

foram usadas em nossa infância para se referir às nossas "partes
íntimas", palavras como "wee-wee", "pee-pee" e "tushy". Essas tímidas
palavras de código refletem o desconforto de nossos cuidadores com as
partes sexuais de nossos corpos. Afinal, não existe uma palavra
inventada para designar ouvido ou boca.
Mesmo que soubéssemos que temos um pênis ou vagina, muitas
partes de nosso equipamento erótico não receberam nenhum nome.
Quando você era pequeno, alguém lhe contou sobre seu doce clitinho?
Embora essas palavras possam ser suficientes para crianças
pequenas, elas não se traduzem bem em conversas sobre sexo adulto,
seja no quarto ou na sala de estar. Eles não são excitantes para a maioria
das pessoas e estão infantilizando.

Hã? Onde?

Luc Lafnet, c. 1920

Talvez, em sua família, você nem tenha uma palavra para seus órgãos
genitais. Talvez você apenas tenha eufemismos vagos como "lá embaixo".
Onde fica isso, afinal? Sempre parece que eles estão falando sobre a África ...
um lugar escuro e misterioso longe, onde você provavelmente nunca irá. Acho
que foi essa a ideia: se não nomearmos, talvez nosso querido filho não notará
o que eles têm e manterá suas mãozinhas exploradoras longe das fraldas.
Termos confusos e ambíguos como "fazer", "enganchar" e "o que você
quer" criam uma série de mal-entendidos sob seu manto de vergonha.
Palavras como essas tornam difícil descrever limites, negociar acordos
ou solicitar atividades específicas.

E a sua mãe!

Finalmente, ficamos com as chamadas palavras sujas, aqueles termos de gíria

ruins, excitantemente proibidos e atrevidos para anatomia e atividades sexuais que
aprendemos no playground. "Sujo?" "Ruim?" Com licença? O que há de sujo em
suas incríveis partes do corpo ou nas coisas excitantes que você faz com elas?
Esses termos tabu e frases proibidas transmitem uma mensagem clara de que a
sexualidade é vergonhosa e nojenta.
"Não há nada inerentemente sujo sobre sexo, mas se você tentar muito e usar seu
imaginação você pode superar isso. ”
LEWIS GRIZZARD

É interessante notar que usamos essas palavras para insultar outras

pessoas. Chamar alguém de “idiota”, “idiota”, “boceta” ou “foda-se”
geralmente não é considerado um elogio. É mais um indicador de como
culturalmente colocamos nossas atividades sexuais nas sombras.
Precisamos recuperar essas palavras "sujas" e "ruins" e torná-las
"limpas" e "boas".
No final do dia, não é surpresa que nosso léxico cultural torne
virtualmente impossível ter uma conversa direta e sem carga sobre sexo.
O que mais se pode esperar de uma sociedade tão confusa e neurótica
quanto a nossa sobre o assunto?

Você não está quebrado

Se a sua experiência com a sua sexualidade não é tudo que você gostaria, se
você se sente de alguma forma inadequada ou limitada, envergonhada de
seus desejos ou constrangida por seus déficits, por favor ouça com atenção ...
não é você quem está quebrado. Não é sua culpa que você não aprendeu as
habilidades de que precisa para acessar o seu prazer, possuir seus orgasmos
ou curar suas feridas. Quantos de nós temos sido envergonhados por nossos
desejos lascivos, fantasias secretas e atos privados, em vez de serem
honrados por nossos desejos e celebrados por nossa capacidade de ficar
excitados e extasiados! Vivemos em um mundo que não apenas não apóia a
sexualidade saudável, mas a enfraquece ativamente, fazendo você pensar que
há algo errado com você ou seu parceiro.
Para repetir: você não está irreparavelmente danificado e não foi enganado
quando eles distribuíram o potencial sexual. Não importa onde você esteja
sexualmente, você pode começar no caminho do progresso fazendo uma
coisa simples - decidir conscientemente iniciar uma jornada de aprendizado. A
partir desse ponto, as coisas vão ficar cada vez melhores. Com o tempo, você
aprenderá a acessar suas habilidades eróticas, superar suas inibições e
reivindicar sua liberdade autêntica.
O sexo é sagrado?

Em algumas culturas antigas, o sexo era reconhecido como um caminho para o

sagrado Divino. Foi uma prática extática que levou à unidade cósmica e bem-
aventurança e foi considerada prova do amor divino. Nessas tradições, não havia
distinção entre mente, corpo, coração e espírito. Todos eram vistos como quartos
no mesmo templo sagrado.

Templo Khajuraho-Lakshana , Índia

Em muitas culturas sexualmente positivas , a sexualidade também era

uma parte importante da cerimônia sagrada. Os rituais eróticos eram
praticados para expressar reverência, curar doenças e assegurar a
fertilidade. A magia sexual foi usada para criar abundância e fecundidade
nos níveis individual, tribal e terreno. O último nível foi o mais importante
de todos, visto que a Mãe Terra fornece tudo o que é necessário para
sobreviver - nossa comida, nossas ferramentas e, por fim, nossas
próprias vidas.

“Qualquer êxtase real é um sinal de que você está indo na direção certa - não deixe
que
puritana dizer o contrário. "
ST. TERESA DE AVILA

Jogados de um lado para outro nas ondas de nossa cultura de mensagem mista
, pode ser difícil para nós imaginar o sexo como um caminho alegre, amoroso e
compassivo envolvendo uma prática espiritual extática. Rituais que envolvem
sexualidade, energia erótica e

estados de êxtase podem parecer chocantes e blasfemos quando vistos

pelas lentes de profanação e vergonha da civilização ocidental. A
realidade, porém, é que nossa sexualidade tem o potencial de ser sagrada
e também intensamente prazerosa. Para que isso aconteça, porém,
devemos abraçar uma estrutura de celebração e sexo positivo que
homenageia as maravilhas de Eros.
Mulheres e sexo

J AN P IETERSZ S AENREDAM -Venus, c. 1590

Ao longo da história humana, o poder concedido às mulheres e as atitudes

predominantes sobre a sexualidade estiveram inextricavelmente entrelaçadas.
Nas sociedades sexualmente positivas , as mulheres e o poder do feminino
eram homenageados. Na verdade, as mulheres eram consideradas
especialmente divinas como fonte de vida capaz de crescer, dar à luz e nutrir
novos seres. Essas culturas equilibraram o poder de homens e mulheres,
assim como honraram as energias e atributos de todos os gêneros.
Não vivemos em um mundo com sexo positivo e podemos ver os
resultados desastrosos ao nosso redor, incluindo a devastação da Mãe
Terra. Coletivamente, podemos acabar com isso. Podemos fazer isso
começando no nível individual, reconectando nosso corpo, mente,
coração e espírito com nossa sexualidade e emergindo desse processo
com um novo poder.
A abundância orgásmica é apenas um resultado disso. Também
podemos acessar nossa natureza selvagem sem transgredir nossos
próprios limites ou os dos outros.
Podemos criar relacionamentos íntimos sustentáveis com base em uma
conexão autêntica com nós mesmos e com os outros. Podemos aprender,
curar e estar em alinhamento com nosso poder e nosso propósito. Podemos,
em resumo, tornar-nos inteiros.

Se fizermos isso, se um a um mudarmos nossa consciência em uma

direção que celebre o erótico como sagrado, reverencie as energias
femininas e masculinas e fizer um trabalho muito melhor de equilibrar o
poder masculino e feminino, não curaremos apenas a nós mesmos , mas
eventualmente o planeta.
É por isso que às vezes digo às pessoas que minha missão como
professora é "salvar o planeta, um orgasmo de cada vez".
A norma masculina

M ARTIN VAN M AELE - Thais, c. 1900

Conforme observado anteriormente, nosso padrão aceito de sexualidade
normal e saudável se baseia no que geralmente funciona para a maioria dos
homens. Há um pequeno problema nisso, é claro: mulheres não são homens.
Enquanto as mulheres tentarem imitar os padrões de excitação masculina,
não apenas não conseguirão o que desejam, mas também não descobrirão o
poder do feminino erótico. Tal como acontece com os ímãs, a vida existe
como polaridade. Nosso modelo sexual só reconhece e valida um pólo. A
energia sexual feminina é o outro pólo. Ele opera de maneira diferente e
precisa ser igualmente compreendido e respeitado.
A maioria de nós já entende a energia erótica masculina: está em todos
os lugares que vamos, tanto na mídia pornográfica quanto na
não-pornográfica . Agora também precisamos aprender a compreender a
energia complementar, a do erótico feminino.
Eu garanto a você: quando aprendermos a falar as duas linguagens da
energia erótica e brincar com a polaridade sexual, todos se divertirão
mais! Como se costuma dizer, “Quando mamãe está feliz, todos ficam
felizes”.

O mistério feminino
 A LBRECHT D ÜRER - Vida da Virgem, 1528
O corpo feminino sempre foi misterioso. Com sua genitália escondida,
incrível capacidade de sangrar e não morrer, o milagre diário da gravidez,
o rito de passagem do parto, a capacidade de alimentar e cuidar da prole
e, então, o momento em que o sangue deixa de saudar a lua mensal, as
mulheres participam em uma vasta teia cósmica de magia e mistério.
Vivemos em uma época de conhecimento incomparável, quando muitos
acreditam que todos os mistérios foram resolvidos, todos os segredos
revelados. Mas a genitália feminina ainda permanece misteriosa para seus
donos e seus convidados. Nossa compreensão sobre os aspectos femininos
da sexualidade é limitada e muitas vezes distorcida pelo modelo dominante
da sexualidade masculina. Nossos mapas mentais do corpo feminino são
imprecisos. Nossa compreensão da sexualidade é desequilibrada em relação
à perspectiva masculina. É como se estivéssemos navegando com um mapa
defeituoso. Não é à toa que é tão difícil para muitas mulheres chegar aonde
querem!

O que está realmente lá

embaixo pode surpreendê-lo!

T HOMAS R OWLANDSON , c. 1800

Como uma pessoa educada, você provavelmente acha que tem um bom
conhecimento de ambos os modelos do aparelho sexual padrão, seja qual for
a versão que você possui ou gosta de visitar. Você pode ficar surpreso ao
saber que nossas idéias e imagens culturais aceitas dos órgãos genitais estão
perdendo muitas coisas realmente boas.
Como observado anteriormente, a maioria dos livros contemporâneos e
ilustrações da anatomia genital feminina omite a maior parte do
equipamento responsável pela excitação e orgasmo. Quando essas
estruturas sexuais especializadas são omitidas de nossas imagens e
textos culturais, também são eliminadas de nosso modelo mental. O
resultado é uma ignorância que funciona como um cinto de castidade
psicológico; reduz dramaticamente o potencial sexual das mulheres.
Há muito mais prazer nas mulheres do que o clitóris (e há mais coisas no
clitóris do que os olhos podem ver). No centro do extraordinário, complexo e
elegante sistema de excitação das mulheres está o que chamo de rede erétil,
um conjunto de estruturas compostas por algo chamado, adivinhe, tecido
erétil. Você provavelmente está familiarizado com este material. É o que
compõe a maior parte do pênis, dando ao nobre galo sua muito celebrada
capacidade de se transformar de um pequeno, macio,

órgão discreto em uma torre robusta e dura (e não estamos felizes com isso!).

A UBREY B EARDSLEY -
Lacedomoniano
Embaixadores, c. 1890
Agora, aqui está uma verdade realmente importante que você
provavelmente não conhece. As mulheres têm tanto deste magnífico
tecido inflável quanto os homens! Está certo. Quilo por quilo, centímetro
por centímetro, as mulheres têm a mesma quantidade de tecido erétil que
os homens. Então, se você pensou que ficar excitado (ou ligar sua
mulher) era tudo sobre o pequeno botão quente do clitóris, você vai
querer pensar novamente. O clitóris ainda é a guitarra principal da banda
... e também há uma matriz de excitação muito mais extensa para
explorar e brincar.
 M ARTIN VAN M AELE - Presto Agitato, c. 1890
Embora o aparelho erétil feminino seja equivalente em tamanho ao masculino,
não é tão óbvio. A maioria das representações mostra apenas a pequena cabeça
do clitóris,

que é apenas a ponta do vulcão. As mulheres têm um conjunto

entrelaçado de partes do prazer sexual, muitas das quais desconhecidas
ou mal compreendidas. Para que as mulheres alcancem sua capacidade
sexual plena, elas precisam descobrir essa rede de circuitos eréteis.
Quando todo o sistema está totalmente ativado, as mulheres podem
facilmente expandir sua excitação, acessar estados orgásticos incríveis e
descobrir sua selvageria profunda e maravilhosa.
Isso é o que este livro vai lhe ensinar.
Tocando o instrumento inteiro

Quando não sabemos o que está lá, não sabemos como brincar bem ou
bem, nem nossos parceiros. E é claro que não podemos ensiná-los se não
soubermos como fazer isso nós mesmos.
É como se estivéssemos tentando tocar piano e fazer uma bela música, mas
estivéssemos cientes de apenas um quarto das teclas. Com a maior parte do
teclado faltando, ainda podemos fazer uma música adorável, mas o alcance é
bastante limitado. Quando descobrimos a rede completa de estruturas e
entendemos como o sistema conectado funciona em conjunto, é como se agora
soubéssemos onde estão todas as teclas (mais os pedais!). Depois de
aprendermos como tocar todo o instrumento, podemos produzir uma gama de
música muito mais rica e profunda. Algumas canções que pareciam muito além de
nossa capacidade agora se tornam possíveis. Podemos não conseguir tocar uma
sonata de Mozart imediatamente (ou ter um orgasmo de quinze minutos ), mas
podemos ver como poderíamos chegar lá.

Ignorância é o oposto da bem-aventurança

 A NONYMOUS - Vela, século 18

Não entender essas informações básicas nos causa todos os tipos de

danos. Para começar (e mais obviamente), limita nosso prazer sexual,
levando à disfunção e insatisfação. Faz com que as pessoas se sintam
inadequadas, ineptas ou prejudicadas. Os relacionamentos podem
afundar nos cardumes de problemas sexuais que se originam da
ignorância e déficits nas habilidades básicas.
Quando essa falta de conhecimento é associada ao trauma frequentemente
não resolvido e enterrado da vergonha, agressão e abuso sexual, ela pode
agravar ainda mais os problemas e produzir relacionamentos
lamentavelmente disfuncionais acompanhados de depressão, baixa
autoestima, vício e até violência.
Não são apenas os não profissionais que carecem dessas informações. Essas
informações de anatomia e sexualidade não estão incluídas no treinamento
médico padrão. Resultado: a maioria dos médicos não sabe o que está lá ou como
tudo funciona junto. Essa ignorância profissional produz insensibilidade
interpessoal generalizada, epidemias de procedimentos médicos desnecessários
ou mal aconselhados e interferência incomum nos processos naturais.
Profissionais médicos bem-intencionados costumam fazer mais mal do que bem
porque não sabem realmente o que está lá embaixo.

Uma breve história de amnésia

genital e sexualidade feminina

Na era da informação do século 21 , parece que tudo sobre qualquer

coisa está disponível na ponta dos dedos da Internet. Parece loucura
pensar que poderíamos ter representações culturais incompletas e
inadequadas da genitália feminina e da sexualidade, mas temos. Como
isso pode ter acontecido? Como pode ser que em uma época de
conhecimento sem precedentes, possamos ter uma visão incompleta de
algo tão básico como a anatomia genital?
A DRIAAN VAN DE S PIEGEL e G IULIO C ASSERI - Da Anatomia
del Corpo Humano - Órgãos Abdominais e Pélvicos Femininos , e
Sistema urogenital, c. 1600

As razões são simples e complexas. O mais simples é que, por mais

notável que pareça, a informação geralmente não está disponível. A
maioria

Livros didáticos de medicina, ginecologia, obstetrícia e obstetrícia, bem como

livros para o público em geral sobre sexualidade e saúde, não descrevem com
precisão as estruturas básicas do aparelho sexual feminino. Embora
fragmentos de informações estejam espalhados por fontes atuais e passadas,
eles nunca foram reunidos e entendidos como um sistema completo.
Para ver por que isso acontece, precisamos nos aprofundar um pouco
mais nas complexidades da história e da cultura.
Antes dos tempos modernos, nossa capacidade de compreender o
corpo humano vinha de observações de seres vivos. Então veio a
dissecção, levando ao estudo direto dos cadáveres. Até que o
microscópio fosse inventado, entretanto, não podíamos diferenciar o
tecido no nível microscópico ou entender o funcionamento em miniatura
das células. Nossa compreensão anatômica limitava-se ao que o olho
não mediado podia ver em (ou dentro) de um cadáver.
Uma vez que as informações eram coletadas e aceitas como verdade do
evangelho, esse conhecimento era frequentemente transmitido sem
questionamento às gerações subsequentes. Muitas informações sobre anatomia
chegaram até nós dessa forma. Nosso modelo contemporâneo veio da última
geração de livros de anatomia, que veio dos anteriores e assim por diante. E muito
disso começou de forma imprecisa.
Não são apenas nossas ferramentas (ou a falta delas) que nos limitam.
Embora o estudo da cura seja tão antigo quanto a cultura, o estudo das
estruturas reais do corpo foi historicamente restrito. Sistemas de crenças
subjetivas sobre humanos e tradições religiosas dogmáticas
estabeleceram o que era aceitável fazer e estudar, e o que era inaceitável
e profano. Se alguém poderia cortar um cadáver humano e examinar suas
partes, muitas vezes era proibido pelas autoridades religiosas. Se o corpo
fosse feminino, havia restrições adicionais sobre como ele poderia ser
visto e estudado.
 L UIS R ICAARDO F ALERO - As Bruxas
Sábado, c. 1880

“No que diz respeito à natureza individual, a mulher é defeituosa e mal

concebida, pois a força ativa da semente masculina tende a produzir uma
semelhança perfeita no sexo masculino; enquanto a produção de uma
mulher vem do defeito do poder ativo. ”
ST. THOMAS AQUINAS
( 1225-1274)
A sexualidade feminina é uma força poderosa que, dependendo da
época e do lugar, era reverenciada ou temida, encorajada ou negada. O
estudo dos corpos das mulheres é, portanto, particularmente repleto e
emaranhado de ideias sobre como as mulheres são, o que significa ser
mulher (especialmente em relação aos homens) e crenças sobre a
sexualidade feminina.
Outra razão pela qual não temos informações precisas sobre os
sistemas de prazer das mulheres é que as imagens nos textos de
anatomia geralmente refletem as atitudes culturais predominantes sobre
a sexualidade feminina. À medida que as opiniões das mulheres e sua
natureza erótica mudaram, os modelos de sua anatomia genital mudaram
com elas, refletindo essas construções culturais.
No início da cultura ocidental, as mulheres eram consideradas seres simples e
vigorosos com uma

desejo sexual mais forte do que os homens. Os primeiros textos de

anatomia, medicina e obstetrícia incluem o prazer feminino e muitas das
partes responsáveis por ele.
 M ARTIN VAN M AELE - La Sorciere, c. 1890
Uma mudança ocorreu com o influxo de culturas patriarcais, a
ascensão do Cristianismo e a luta contínua pelo poder político e
econômico. As mulheres ainda eram vistas como criaturas lascivas, mas
agora sua natureza carnal significava que eram uma fonte do mal. As
mulheres nos deram o pecado original, eram propensas à sedução pelo
diabo e provavelmente arrastavam os homens para o inferno com elas.

“Toda bruxaria vem da luxúria carnal, que é insaciável nas mulheres.”

MALLEUS MALEFICARUM (O MARTELO DE BRUXAS) Católico

Manual oficial de caça às bruxas da Igreja - 1487

Esse conjunto de crenças nos trouxe a loucura da Inquisição e uma

epidemia de assassinatos de bruxas feminicidas que encorajou
fortemente as mulheres a suprimir sua sexualidade, para dizer o mínimo.
Avanço rápido para a era vitoriana, época em que o ideal feminino havia
mudado da moça libidinosa para as mulheres como seres puros,
espirituais e assexuados sem libido ou desejo. Ainda inocente e infantil
(ou, digamos,

muda), esperava-se que as mulheres fossem ornamentos obedientes,

ajudantes e mães. Elas foram admoestadas a tolerar o sexo como seu dever
desagradável a ser bravamente suportado pelo marido, Deus e país, com o
único propósito de engravidar e prover a próxima geração. Por volta de 1800,
todas as partes responsáveis pela excitação e orgasmo haviam desaparecido
das fotos e textos em muitos livros de anatomia, enquanto as estruturas
reprodutivas permaneceram.

M ARTIN VAN M AELE , c. 1890

“A maioria dos homens é por natureza bastante pervertida e, se tivesse

alguma chance, se envolveria em uma variedade das práticas mais
revoltantes. Essas práticas incluem, entre outras, realizar o ato normal
em posições anormais; balbuciando o corpo feminino; e oferecendo seus
próprios corpos vis para serem ouvidos por sua vez. ”
—Instrução e Conselhos para a Jovem Noiva RUTH SMYTHERS, 1894
 À medida que fizemos a transição da era vitoriana para o século 20,
tivemos uma parte importante da anatomia feminina de volta à medida
que o clitóris foi devolvido aos livros de anatomia e, gradualmente, às
mentes de seus proprietários e parceiros.
As visões culturais das mulheres e da sexualidade feminina
continuaram a progredir nos últimos cem anos, aproximando-se cada vez
mais da igualdade de gênero e do empoderamento sexual verdadeiros e
totais. As barreiras educacionais foram derrubadas, dando às mulheres
acesso a uma renda maior e o poder de controlar melhor suas vidas,
fertilidade e sexualidade.
Nas últimas décadas, fizemos progressos adicionais, por exemplo, aceitando a
realidade da ejaculação feminina e a existência do ponto G (embora seja um nome
impróprio, como veremos). Porém, ainda temos um longo caminho a percorrer. Nós
temos

recuperou a libido feminina e o orgasmo (yay!) e começou a redescobrir a

anatomia da excitação, mas permanece a ignorância generalizada sobre a
existência e a importância da rede erétil feminina. Por mais difícil que seja de
acreditar, essas estruturas ainda não são aceitas pela comunidade científica.

M IHALY Z ICHY
Resumindo, então, em vários momentos da história, todas as informações
neste livro foram conhecidas e disponíveis. Podemos encontrar peças da rede
erétil, bem como referências ao orgasmo feminino (e mesmo à ejaculação)
espalhadas em antigas ilustrações de anatomia e referências obscuras em
textos médicos e de obstetrícia. Mas eles não sobreviveram ao desafio da
repressão até o nosso tempo atual. Nesta era da informação, ainda faltam
informações de importância crítica.
Estamos vivendo em uma cultura que limita a capacidade das pessoas
de conversar confortavelmente sobre sexo, celebrar sua sexualidade e
buscar efetivamente seu potencial erótico. Isso nos deixa com uma
escolha. Podemos deixar isso nos restringir ou adotar proativamente
pontos de vista e valores mais positivos para o sexo . Você não ficará
surpreso ao saber o que eu defendo.
Esse é o assunto que abordaremos no próximo capítulo.
 CAPÍTULO TRÊS

A Wholistic Sexuality Primer

“Quando alguém puxa uma única coisa da natureza, ele a encontra ligada ao resto do
 mundo."
JOHN MUIR

O zumbido na colmeia

SE VOCÊ JÁ TIVE O RARO PRIVILÉGIO de ver um nascimento natural e

imperturbado, você sabe que o acesso ao prazer, à intimidade e ao êxtase
é nosso direito de nascença. Qualquer nascimento é milagroso, mas
quando você vê um bebê que nasceu suavemente , é surpreendente. Eles
são pequenos e lindos Budas, silenciosamente radiantes e brilhantes.
Observe aquele bebê momentos depois, mamando em êxtase nos braços
da mamãe, e fica claro qual é o nosso modelo evolutivo para o amor.
 H ANS VON A ACHEN - Baco, Vênus e Cupido, c. 1595

A LBRECHT D ÜRER - Mulher Nua com o Zodíaco

A palavra “erótico” vem da palavra grega eros, que significa amor sexual. O
poeta Robert Bly disse isso bem ao descrever eros como “o zumbido na
colmeia que mantém tudo unido. “Eros é muito mais do que uma parte de
você que quer fazer sexo com outras pessoas. É a energia que infunde a teia
da vida desde a vastidão do universo até o mais ínfimo microcosmo. É a força
que cria a vida. Se alguma coisa é sagrada, o sexo é sagrado.

“A mente, uma vez expandida para as dimensões de uma ideia maior, nunca retorna
para
seu tamanho original. ”
OLIVER WENDELL HOLMES

Este é o ponto de partida da estrutura que chamo de Sexualidade

Integral, que ofereço como uma alternativa às nossas histórias
tradicionais, confusas, depreciativas e enganosas sobre sexo. A
sexualidade holística oferece uma visão integral do fortalecimento sexual
e da conexão que honra eros.
Os Cinco Princípios (Resumo)

A sexualidade holística tem cinco princípios básicos:

Sexualidade holística é, antes de mais nada, sobre sua conexão

consigo mesmo.
Sexo é sobre todas as maneiras como nos conectamos com tudo
e todos. Estamos em uma jornada de aprendizagem e descoberta
ao longo da vida.
Habilidades sexuais e de relacionamento podem e
precisam ser aprendidas. O aprendizado depende de
modelos úteis e precisos.

Whole Sex Macro to Macro

Por que sexualidade “holística”? Porque opera em todos os níveis, do
macro ao micro ...
TODO O UNIVERSO: Sexo não é apenas uma atividade que fazemos - é um
aspecto integrante e inseparável de toda a vida, a manifestação da energia
vital do universo, do mundo e de você. Nas palavras do poeta sufi do século
14 Hafiz, é “todo o universo doce e amoroso em chamas.
“TODO O MUNDO: O sexo permeia tudo; seu poder primordial afeta todos
os aspectos do nosso mundo. O sexo molda nossas tradições,
instituições, mitologias e culturas de inúmeras maneiras positivas e
negativas. Eros alimenta fertilidade, criatividade, conexão e amor. Ele
impulsiona a combinação de competição e cooperação da evolução. Ele
gera diversidade, cria beleza e gera complexidade elegante. Ela
influencia todas as maneiras como os humanos se organizam, incluindo
nossos sistemas políticos, nossos sistemas sociais e nossas tradições
espirituais.
A força irresistível da energia reprodutiva não pode ser negada ou aniquilada,
apesar do esforço que muitas culturas têm feito para suprimi-la. Quando o poder
e a energia de eros são reprimidos, ele não desaparece, apenas se torna retorcido
e distorcido. Em seguida, o sexo irrompe em violência, levando à busca patológica
de poder e conduzindo todo o vasto mal que a humanidade tem

provou ser capaz de.

Por outro lado, quando honramos o poder da sexualidade e o canalizamos
adequadamente, transformamos esta terra no jardim que poderia ser.
CONEXÕES INTEIRAS: Sua sexualidade se refere à sua conexão com todos e
com tudo ao seu redor. Obviamente, o sexo permeia seus relacionamentos
com as pessoas com quem você escolhe ter uma relação sexual, mas, como
é um aspecto fundamental de quem você é, também faz parte de todas as
suas conexões e interações. Sua sexualidade informa seus relacionamentos
com parceiros íntimos atuais e passados, família, amigos, comunidades,
cultura, mídia, país e o mundo. Ele se espalha e afeta tudo, assim como tudo
na teia da vida afeta você.
SER INTEIRO: Você é um ser sexual, não um "fazer" sexual. Sexo não é
apenas algo que você faz - é uma parte fundamental e inseparável de
quem você é.
Seu relacionamento sexual fundamental e básico é com você mesmo. Esse
relacionamento é tão complexo, único e individual quanto você. Todos os
outros relacionamentos são influenciados por sua conexão central com você
mesmo.
Compreender quem você é e como você opera sexualmente é fundamental para
o crescimento pessoal, a auto-integração e o alcance de seu pleno potencial.

Seu relacionamento principal é

com você mesmo

Sexualidade holística é, antes de mais nada, sobre seu relacionamento com

você mesmo. Este é o relacionamento mais importante que você terá,
porque é o único relacionamento verdadeiramente vitalício. É onde você
realiza seu trabalho mais importante - seu aprendizado, crescimento e cura.
Sua sexualidade é um aspecto integral, inerente e maravilhoso de você
mesmo.
Sua sexualidade está enraizada em seu relacionamento com você mesmo.
Embora nosso modelo cultural nos diga que sexo é o que você faz com outras
pessoas, essas conexões são, na verdade, secundárias. Seu verdadeiro
relacionamento principal é com você mesmo. Todas as outras conexões
sexuais fluem desse relacionamento fundamental.
 S EBALD B EHAM —Die Nacht, c. 1500

“Não vamos para a cama aos pares; mesmo que optemos por não nos referir a eles,
ainda arrastamos conosco os impedimentos culturais de nossa classe social,
nossos pais.

vidas, nossos saldos bancários, nossas expectativas sexuais e emocionais, todo o

nosso
biografias - todos os pedaços de nossas existências únicas. ”
ANGELA CARTER

Sua sexualidade também é holística, abrangendo sua conexão com todas

as facetas entrelaçadas e inseparáveis de seu eu maravilhoso e de tudo que o
cerca. Isso inclui seu projeto genético único; sua relação física, emocional e
espiritual com seu corpo; sua história e experiências de vida; as crenças às
quais você foi exposto enquanto crescia; suas crenças e suposições atuais;
seus relacionamentos íntimos passados e presentes; as inúmeras
comunidades das quais você faz parte; nossa mídia onipresente; e todas as
nossas muitas outras influências. Todas essas coisas juntas são o que
formou seu relacionamento único com você mesmo e afetam todas as suas
conexões com o mundo.
Para muitas pessoas, muitas dessas influências são inconscientes e
enterradas na sombra e na vergonha. Se você deseja ter um sexo melhor,
explorar todo o seu potencial erótico e ter relacionamentos íntimos
profundamente saudáveis e sustentáveis com outras pessoas, você
precisa começar com seu relacionamento consigo mesmo e trazer sua
sexualidade à luz da consciência. Só depois de ter feito este importante
trabalho de aprendizagem e cura e desenvolvido uma base forte de
amor próprio e conexão com sua fonte, você pode se tornar seu próprio
amante fabuloso e prosseguir a partir daí para que seus relacionamentos
com os outros sejam parcerias de cura e união divina todos nós
ansiamos.

“Masturbação: a principal atividade sexual da humanidade. No século dezenove

era uma doença; no vigésimo, é uma cura. ”
THOMAS SZASZ

Em outras palavras, sua sexualidade não é apenas um portal para o

prazer - é também um portal para você mesmo.
Uma coisa que isso nos diz é que você não precisa ter um parceiro para
chegar à plenitude sexual. Embora seja certamente fabuloso ter
relacionamentos amorosos com outras pessoas, não é essencial para a
satisfação sexual ou para levar uma vida plena. Você sempre tem uma
parceria consigo mesmo.
 B ERTHOMME S T- A NDRE , c. 1940
Outra lição a ser aprendida disso é que, uma vez que sua sexualidade
está centrada em seu relacionamento com você mesmo, é importante dar
prioridade ao modo como você se dá prazer sexual. Seja lá como você o
chame - masturbação, sexo solo ou amor- próprio - é o seu laboratório
mais importante para o aprendizado e a pedra angular para todos os seus
outros relacionamentos sexuais. Sim, mulheres, a Sexualidade Integral
exige que você domine a arte de acariciar sua própria boceta!
Ao mesmo tempo, lembre-se de que seu relacionamento sexual com você
mesmo envolve muito mais do que as várias maneiras pelas quais você dá
prazer a seus pedaços suculentos. Seu relacionamento pessoal diz respeito à
sua conexão com todas as facetas do seu ser - mente, corpo, coração, espírito
e energia. Todas essas conexões precisam estar abertas e funcionando para
que você tenha um relacionamento erótico verdadeiramente saudável consigo
mesmo. Sua sexualidade não é separada - é um aspecto saudável, natural e
vital de quem você é. É sobre o todo, não apenas o buraco!
Quando você possui profunda e verdadeiramente sua própria
sexualidade, você ganha o poder de se libertar dos bloqueios da velha
programação, comemorar o seu próprio prazer e o de seus parceiros e se
tornar um virtuose da expressão erótica. Você pode acessar sua conexão
com o ecstasy sempre que quiser e, se desejar, compartilhá-la com outras
pessoas.
Depois de desenvolver o domínio do mistério, você terá o poder de criar
sua própria revolução sexual pessoal.

Sexo é sobre conexão

Sexo é sobre conexão. É sobre as maneiras como nos conectamos

com a força vital, com os outros e com nós mesmos. Cada um de nós
está conectado a todos e a tudo ao nosso redor.
 A NONYMOUS - Manmicrocosmo

No final do dia, a sexualidade trata de todas as maneiras como nos

conectamos. Não é algo que só acontece atrás de uma porta trancada de
quarto com indivíduos selecionados. Informa todos os nossos
relacionamentos, até e incluindo nossa conexão com o divino.
Quando você começa a ver o erótico como um caminho que conecta o
âmago de quem você é, bem, tudo, isso o libera de uma forma que o
capacita a agir em alinhamento com suas próprias escolhas autênticas. É
como combustível de foguete transportando você para a autonomia
sexual e vital:
Você pode aproveitar esse empoderamento erótico para escolhas
baseadas não em regras culturais de segunda mão , mas no que
realmente otimizará seus relacionamentos. Você pode expressar sua
sexualidade de maneiras que sejam autênticas e apropriadas para
você, seja celibato, namoro casual, amigos com benefícios,
monogamia ou a modalidade de relacionamento cada vez mais
popular conhecida como poliamor. 1

Você pode administrar sua vida sexual sem cair nas confusas
mensagens sexuais de nossa cultura dominante - por exemplo, a
mensagem de que se você está em um relacionamento
monogâmico, está trapaceando no espírito se deseja outros
parceiros.
Você pode conduzir seus relacionamentos de uma maneira que
respeite as realidades da dinâmica do relacionamento, apoie o
processo de aprendizagem de ambos os parceiros e esteja em
perfeita integridade.

Apesar do que nossa cultura nos diz, Eros não é algo perigoso ou
ameaçador que precisamos manter em segredo. Embora o sexo tenha um
poder enorme, é uma força melhor administrada por meio da aceitação,
conhecimento, integração e celebração. Quando afirmamos ativamente o eros,
ele se torna uma fonte de prazer, beleza, fortalecimento e conexão profunda e
duradoura.
Uma jornada de aprendizagem ao longo da
vida

J EAN DE B OSSCHERE - Cobertura de Ovídio

Feitiços, 1930

Estamos em uma jornada de aprendizagem e descoberta ao longo da

vida. O universo que Shakti e Shiva lançaram à existência ainda está se
expandindo em um processo eterno de se tornar - e, não
surpreendentemente, nós também. Estamos sempre a caminho, sempre em
trânsito, sempre aprendendo.
Embora não seja a maneira natural de ver as coisas, com o tempo,
muitos de nós passamos a ver o aprendizado como algo desagradável.
Isso ocorre porque nossa educação formal nos ensinou que aprender não
só não é divertido, mas também é difícil de fazer. Fomos ensinados que
só há uma resposta certa e que cometer erros significa que você está
errado e recebe uma nota inferior.
A escola nos fez uma lavagem cerebral para que acreditássemos que o
conhecimento vem de autoridades na forma de livros e professores, não
de dentro de nós mesmos.
O verdadeiro aprendizado é uma delícia - uma emocionante aventura em reinos
desconhecidos. É uma oportunidade de desenvolver um novo entendimento e
alcançar o domínio, não no sentido de um mestre subjugando um escravo, mas
como um artesão que se tornou especialista em seu ofício. O mestre ceramista
não subjuga o barro. Em vez disso, por

conhecendo suas propriedades e usando sua habilidade bem afiada , ela

invoca a beleza e todo o potencial do barro.
Somos todos nossos próprios mestres ceramistas, todos aqui para
evocar nossa própria beleza e pleno potencial. Acima de tudo, estamos
aqui para aprender, para nos tornarmos mais conscientes e mais
qualificados. Nossa sexualidade não é exceção.
A importância da educação erótica

Habilidades sexuais e de relacionamento podem e precisam ser aprendidas. Com

esforço consciencioso e orientação habilidosa, todos podemos nos tornar mais
hábeis sexualmente.
Todos nós estamos em nossa jornada pessoal de educação erótica, desde
que nascemos. Como todo mundo, você já aprendeu todo tipo de coisa sobre
sexo, tanto útil quanto limitante. Flutuando no mar da cultura, você absorveu
inúmeras idéias e crenças. Você provavelmente também fez muitos de seus
próprios estudos e explorações empíricos “práticos” . Por mais divertidas que
possam ter sido essas experiências, para expandir totalmente suas
habilidades sexuais, você precisa fazer mais. Você precisa se preparar
conscientemente para se tornar mais apto sexualmente.

H IHALY Z ichy -Arte Lição, c. 1870

O fracasso da educação sexual

Talvez você ainda não tenha aprendido a ter orgasmos, ou não com facilidade.
Talvez você possa ter um sozinho, mas não com um parceiro. Se for esse o
caso, tudo bem. Por um lado, você tem muita companhia e, por outro, não é
surpreendente que não tenha adquirido algumas ou todas essas habilidades
mais avançadas. Afinal, onde você iria aprender? Você certamente não
conseguiria isso por meio da educação sexual convencional na escola ! Neste
país, você tem sorte se isso te ensina a colocar um preservativo em uma
banana. Embora isso seja ótimo para lanches mais seguros, não vai ajudá-lo a
ter o tipo de sexo com que sonha.
 '' Apenas dizer 'não' evita a gravidez na adolescência da
mesma forma que 'Tenha um bom dia' cura a
depressão crônica. ”
FAYE WATTLETON
A pornografia é outro lugar onde as pessoas aprendem técnicas
sexuais, embora infelizmente tudo o que você aprenderá com isso seja
quais imagens e fantasias excitam a maioria dos homens, junto com
algumas técnicas atrozes.

Sim, você pode ensinar novos truques a um

cachorro velho (bichanos velhos também!)

Estamos todos preparados para aprender. Quando bebê, você aprendeu a

engatinhar e depois a andar. Em poucos anos relativamente curtos, você
dominou as complexidades da linguagem. Como adulto, você pode
continuar a aprender — a mergulhar, tocar piano ou falar uma língua
estrangeira. E você também pode aprender a ter orgasmos incríveis.

S PIEGEL E C ASSERI - Anatomia del Corpo Humano

O que quer que você esteja estudando, não vai melhorar da noite para o
dia, nem mesmo se passar cada um daqueles minutos do
anoitecer ao amanhecer brincando com você ou com um parceiro. O
desenvolvimento de uma nova habilidade exige uma curva de
aprendizado e leva tempo. Aprendemos pouco a pouco, acumulando
conhecimento e experiência, construindo sobre o que sabemos. Com
diligência e comprometimento, porém, podemos melhorar em tudo que
estudamos, incluindo sexo. Todos podem aprender a expandir seu
repertório sexual e aumentar sua capacidade de sentir prazer.
Dito isso, também é verdade que se tornar mais adepto sexualmente tem alguns
desafios especiais. Se você não sabe tocar piano, provavelmente não se sente
envergonhado ou quebrado. Se você se sente sexualmente inepto, é fácil se sentir
inadequado. Embora seja perfeitamente compreensível se você se sentir assim,
por favor, não se culpe por sua falta de domínio. Onde você teria aprendido essas
habilidades? Ninguém pensa que você nasceu sabendo tocar um instrumento, mas
de alguma forma devemos saber como fazer um ótimo sexo sem o benefício de
aulas ou professores.
Sexo é um assunto legítimo para uma educação séria (e divertida!). Ele
merece um lugar no currículo de aprendizagem ao longo da vida de
todos.

As fases da aprendizagem (sexual)

O processo de aprendizagem passa por vários estágios, simplificados aqui como
três. AVISO: No início, você é um iniciante que se sente estranho, precisa pensar
em cada ato e comete erros. Nesse estágio, é bom lembrar que erros são normais
e que ser um novato é uma primeira fase necessária. Na verdade, é uma
oportunidade de ter uma mente de iniciante e se deliciar com as novidades! O
cientista cognitivo Marvin Minsky colocou desta forma: é “uma chance de sentir
estranheza e descobrir novos tipos de erros”.
Sexualmente falando, se você ainda não aprendeu a gozar ou se seu
orgasmo é duvidoso, você é um novato ou estagiário orgástico.
ADEPT: Depois da prática, repetição e tempo, as habilidades se tornam
mais corporificadas e automáticas. Este é o nível do jornaleiro - um
adepto proficiente, confiável e competente.
Em termos sexuais, você está neste nível se você alcançou proficiência
orgástica, ou seja, mais cedo ou mais tarde você sempre pode gozar, usando um
caminho

ou outro.
MESTRE: O terceiro nível é o virtuoso - uma pessoa com verdadeiro
domínio de uma arte. Um virtuoso erótico desenvolveu capacidades
extraordinárias
como ser capaz de entrar em estados megatransmissos ou ter
orgasmos extra-genitais .
Você nunca termina de aprender, mesmo se você for um virtuoso.
Você está sempre explorando continuamente sua arte, aprimorando
suas habilidades e descobrindo o quão longe você pode levá-las.
Modelos verdadeiros e úteis e
Frameworks

O aprendizado depende de modelos precisos. Para cumprir nosso potencial

erótico, precisamos de mapas úteis da anatomia genital, dos processos de
excitação e orgasmo e muito mais. Também precisamos de uma linguagem que
possamos usar de maneira confortável e clara, e de visões realistas do que
podemos alcançar e como chegar lá.

Um ótimo mapa leva você aonde você deseja!

A NONYMOUS —An Up-to-Date Young Lady, c. 1920

Imagine se você ouviu falar de um lago mágico nas profundezas da floresta.
Parece um lugar que você adoraria visitar, onde você pode ficar nu, molhado e feliz.
Sem um mapa, no entanto, você pode vagar pela selva por anos e nunca encontrar
o ponto ideal sobre o qual ouviu falar elogios. Se por acaso você não descobrir o
caminho que leva ao seu lago orgástico, pode se perguntar por que todo mundo
parece nadar lá com tanta facilidade. (Eles não sabem, mas você não saberia por
causa de toda a conversa que ouve sobre como é bom nadar lá!)

Talvez às vezes você tropece na poça orgástica, mas outras vezes o caminho
lhe escapa. Talvez você decida que realmente deseja chegar lá quando quiser,
então compra um mapa convencional (talvez um livro de aperfeiçoamento
sexual ou um vídeo pornô) e parte para finalmente experimentar aquele buraco
orgástico para si mesma. O que acontece quando você ainda não descobre
aquele ponto mágico? Você conclui que há algo errado com o mapa ... ou com
você? Se você for como a maioria das pessoas, você se culpa, sem suspeitar
por um momento que foi enganado por um mapa falso. Você pode até decidir
que não tem um lago orgástico delicioso dentro de você.

“A única verdadeira viagem de descoberta consiste não em procurar novas paisagens,

mas em
 tendo novos olhos. ”
MARCEL PROUST

Conforme discutido anteriormente, para realizarmos totalmente nosso

potencial erótico (e, além disso, nosso potencial como cultura),
precisamos de mapas reais que funcionem. Precisamos especialmente
de modelos precisos da anatomia feminina e de estruturas integrais e
perspicazes para compreender a sexualidade em geral e a sexualidade
feminina em particular. Um bom guia pode fazer toda a diferença: quando
o mapa realmente mostra a rota para o lago de prazer junto com como
navegar por lugares complicados e a infinidade de trilhas para chegar lá,
suas chances de se molhar são muito boas.
Para serem confiáveis e úteis, esses modelos precisam ser
comprovados no laboratório do mundo real de corpos femininos. Mapas
genuínos sempre serão congruentes com a experiência real, provocando
respostas do tipo “Ah, entendi! Eu vejo por que isso acontece. ” Quando o
mapa corresponde ao terreno, ele confirma sua experiência e permite que
você explore e expanda. Um mapa válido pode ajudá-lo a encontrar seu
tesouro enterrado ou, neste caso, seu prazer enterrado!
Freqüentemente, é apenas em retrospecto que você entende que não tinha
um mapa que refletisse com precisão seu corpo e suas habilidades. Quando
sua imagem mental coincide com a sua realidade, as coisas se encaixam de
maneira extraordinária.
Alguns acreditam que nossos mapas mentais não são importantes.
Sexo é sexo e como visualizamos nossos corpos e os caminhos para o
prazer não importa. Mas é verdade! Nossa autocompreensão afeta
profundamente a forma como nos vemos, como tocamos nosso
instrumento sexual e o que fazemos (ou não fazemos) com ele.

A NONYMOUS - Edge of the Universe

 Nesta discussão sobre mapas e modelos, é importante lembrar duas
coisas. Primeiro, o mapa não é o território: é um retrato abstrato, então
não o confunda com a realidade e experiência reais. Por mais preciso que
seja, um mapa não fará nenhum bem se tudo o que você fizer for ficar
olhando para ele. A menos que você vá para a floresta e realmente siga o
caminho que ela traça, você nunca encontrará sua piscina orgástica.
Em segundo lugar, nunca existe apenas um mapa de qualquer coisa. O
mesmo terreno pode ser representado como um mapa de ruas, um mapa
topográfico ou demográfico. Todos são verdadeiros e úteis de maneiras
diferentes. Da mesma maneira, diferentes modelos mentais podem
iluminar diversas facetas de seu ser. Contanto que sejam precisos,
quanto mais mapas, melhor - o que é uma coisa boa, já que ofereço
vários modelos neste livro.
Quando você viaja com um mapa válido, ele o orienta para onde deseja
ir. Mapas imprecisos, ao contrário, nos mistificam, confundem e nos
diminuem. É por isso que precisamos tanto de mapas verdadeiros da
anatomia da excitação das mulheres e porque a necessidade de modelos
precisos é um dos preceitos fundamentais da Sexualidade Integral. Todos
deveriam ter acesso desinibido à sua maravilhosa fonte de prazer.

Modelos completos de si mesmo

Aqui estão alguns modelos úteis de seres humanos e como operamos.
MODELO INTEGRAL: Somos seres integrais, tudo está conectado e nossa
sexualidade é a força vital inseparável e inerente.
ENERGIA E MATÉRIA: Somos mais do que exemplos de mecanismos
complexos e mecânicos. Somos seres que se manifestam na dança
misteriosa entre a energia e a matéria.
HARDWARE E SOFTWARE: Somos compostos de hardware, que é o que
trouxemos, e software, que é tudo o que aprendemos desde então. Sexo,
para humanos, é natural e aprendido.
DOMÍNIOS INDIVISÍVEIS - MENTE, CORPO, CORAÇÃO E ESPÍRITO:
Somos constituídos pelos domínios inter-relacionados, sobrepostos e
inseparáveis da mente, corpo, coração e espírito. Eles existem e estão
conectados por uma matriz energética.
POLARIDADE - A DANÇA DA VIDA: O mundo existe em uma dança
polarizada de fluxo - como os pólos positivo e negativo de um ímã ou os
campos magnéticos de nosso planeta. Noite e dia, inspiração e
expiração, homens e mulheres, espermatozóide e óvulo, forma e
fluxo - as dualidades continuam indefinidamente. Na tradição taoísta, é
chamado de yin e yang. Todo mundo tem energias polares e aspectos
dentro de si.
Nós precisamos conversar

As palavras são as lentes pelas quais vemos a vida. Por essa razão, a
linguagem afeta profundamente nossos modelos mentais e, portanto,
toda a nossa experiência de vida. Infelizmente, como vimos no Capítulo
Dois, nossa linguagem convencional sobre sexo reflete nossa confusão
cultural e constrangimento sobre o assunto.
Este não é um problema trivial. Como podemos explorar o sexo por
completo, a menos que possamos nos comunicar confortavelmente sobre
cada parte dele, delicioso, obsceno e sagrado? Precisamos ser capazes de
falar sobre desejo e luxúria. Precisamos discutir detalhes escorregadios e
fantasias obscenas. Precisamos nos sentir perfeitamente bem em dizer “fazer
amor” quando queremos dizer fazer amor e “foder” quando queremos dizer
transar.

“Toda ousadia séria começa de dentro.”

Atribuído a EUDORA WELTY e

HARRIET BEECHER STOWE

Além de mapas que reflitam com precisão nossa experiência no

mundo real , precisamos de uma linguagem que nos permita falar sobre
essa experiência com facilidade. As palavras têm um enorme poder para
moldar a forma como pensamos, definir o que sentimos e nos libertar
emocional e intelectualmente. Sem uma linguagem aceitável e gostosa,
como podemos esperar ter um self ou uma cultura sexualmente positiva
?

J ULES- J OSEPH L EFEBVRE - Maria Madalena na Caverna, c. 1870

Todos nós podemos fazer a nossa parte para ajudar a criar essa
linguagem. Eu o encorajo a permitir que sua voz saia desinibida pelas
restrições artificiais de nossa confusão cultural sobre sexo. Escolha ser
corajoso e falar com ousadia. Liberte a sua voz erótica!
Um kit de ferramentas próprio

Você já tem um conjunto fabuloso de ferramentas que pode usar para ficar
excitado e ter orgasmo. Você nem precisa prender um cinto de ferramentas
(ou qualquer outra coisa!). O equipamento básico já está presente em seu
corpo, mente, coração e espírito. Cada um desses reinos tem suas próprias
ferramentas e habilidades, seu próprio conjunto de habilidades aprendidas e

técnicas.
Essas esferas interagem por meio da matriz de nossa energia vital que as
conecta e as envolve. Eletricidade, mensageiros bioquímicos, estados
emocionais, ondas cerebrais e cardíacas e formas mais sutis de energia
espiritual são os fios que nos tecem nos seres inteiros inseparáveis e
milagrosos que somos.
Para fins educacionais, trataremos esses quatro reinos como se
fossem separados. Eles não são, porém: eles se sobrepõem e se
entrelaçam.
Quer você pense nessas técnicas aprendíveis como ferramentas,
instrumentos, habilidades ou habilidades, coletivamente, elas são a chave
para melhorar sua experiência de sexo solo e em parceria. Quando você
treina para se tornar adepto do uso de sua caixa de ferramentas, você
será capaz de acessar totalmente sua energia sexual, ficar totalmente
ligado e atingir alturas orgásticas incríveis.
Você não só será ricamente recompensado na zona de prazer privada, mas
também se tornará um virtuose do sexo entre parceiros, porque usamos as
mesmas ferramentas para brincar conosco que usamos para nos conectarmos
sexualmente com outras pessoas. Cada ferramenta que você aprender a usar em
sua prática de prazer pessoal pode ser usada durante a brincadeira com o parceiro
para aumentar seu próprio prazer sexual e compartilhar energia erótica com seus
queridinhos.
Na Seção Três, exploraremos essas ferramentas de ativação em mais
detalhes. Por enquanto, basta que, com seu kit de ferramentas de
quatro partes , você tenha tudo de que precisa para experimentar o
êxtase.
Energia é importante

Einstein descobriu o que as pessoas tradicionais sabem há milênios - energia

e a matéria são duas partes de uma equação, a famosa E = MC 2 . A
energia encarna como o mundo físico que experimentamos como uma
realidade tridimensional sólida . Com o passar dos anos, aprendemos
gradualmente a quantificar a energia. No início da era científica,
aprendemos a medir formas relativamente grosseiras de energia, como o
calor. Muito mais recentemente, descobrimos como monitorar a
bioeletricidade, registrando os padrões de oscilação das ondas cerebrais
ou as pulsações do ritmo muscular do coração.

E DMUND B LAIR L EIGHTON - Clytie, c. 1900

Agora os cientistas estão começando a descobrir como medir formas ainda
mais sutis de energia, como as poderosas ondas emocionais que são geradas
por nossos corações. Aos poucos, estamos aceitando que os estados
emocionais geram energia que afeta não apenas a nós mesmos, mas também
às outras pessoas que estão por perto.

“As leis da gravidade não podem ser responsabilizadas por pessoas que se
apaixonam.

ALBERT EINSTEIN

Ainda somos ambivalentes sobre a energia sexual, no entanto. Embora

possamos medir as mudanças na respiração e na pressão sanguínea e
assim por diante, que acompanham a excitação, muitos ainda têm
dúvidas sobre qualquer coisa mais sutil e menos física. Por um lado,
consideramos natural: todos nós sentimos isso e nos referimos a isso
com palavras como "química". Por outro lado, não foi medido oficialmente
(“Joe está com 73,6 erojoules e eles estão subindo rápido”), e isso nos
deixa, em outra parte de nós mesmos, nos perguntando se é real ou não.
 Nesse sentido, não alcançamos as antigas tradições de sabedoria do Oriente,
que sabiam, sem sombra de dúvida, que não apenas a energia sexual é real, mas é
algo com que você pode trabalhar e cavalgar. Eles o chamaram por nomes
diferentes
- chi, ki, prana ou kundalini - mas era tudo a mesma coisa, a manifestação de
nossa força vital na forma de desejo erótico. Sim - aquele desejo atemporal de
fundir.
Essas culturas desenvolveram mapas e modelos de nossos sistemas
de energia que fornecem orientação especializada sobre como acessar o
fluxo. Estaremos visitando alguns deles posteriormente neste livro.

Energia sexual: caminhos para o êxtase

Você pode achar que não sabe o que é energia sexual, mas posso garantir que
já sentiu. A energia erótica é a centelha de atração e a dança quente e fluida
da excitação. É o balanço das ondas do orgasmo e a felicidade selvagem da
união divina. É o que estimula os machos a perseguir uma fêmea em calor
almiscarado e leva os espermatozoides a buscar implacavelmente um óvulo
receptivo. É o que envia o salmão rio acima, faz com que os pavões se exibam
e inspira as pessoas a construir palácios, lutar em guerras, compor canções
de amor e mostrar sua carne.

A NONYMOUS - Troca de Respiração, 18 c. Japão

 Na verdade, como veremos mais tarde, é o que impulsiona as ondas de
trabalho que empurram o bebê do abrigo do útero para o ser encarnado. É a
centelha vital que impulsiona o imperativo reprodutivo e a dança da existência.
Você provavelmente já experimentou isso muitas vezes. Você se
lembra de conhecer alguém e de ter um surto imediato de interesse e
atração? Você consegue se lembrar de uma época em que as mãos de
um amante literalmente pareciam elétricas contra sua pele? Quando um
beijo muito, muito bom enviou uma onda de excitação por seu corpo e fez
seus joelhos fraquejarem? Esse pequeno zumbido em seus quadris é sua
própria energia sexual se agitando.
Qualquer que seja o nome - paixão, luxúria ou química - é a corrente
pulsante que você entra em suas aventuras amorosas, esteja você
consciente disso ou não. E, aqui está o que é realmente interessante
sobre a energia sexual: você pode aprender a amplificá-la e tornar-se
especialista em transmiti-la e trocá-la. Você pode usar seu kit de
ferramentas para se tornar um mestre desta energia.
A energia sexual é como um rio de magma. Respeite-o, honre-o e delicie-se
com o fluxo de fogo, mas não espere controlá-lo. Você não pode. Em vez
disso, aprenda a se abrir para a maré e canalizar seu poder. Quando você se
conecta à corrente e segue o fluxo, você descobrirá que isso pode amplificar
enormemente sua experiência sexual.
Na Seção Três, entraremos em grandes detalhes sobre como usar seu
kit de ferramentas multifacetado para pegar uma carona no expresso da
Kundalini e levá-lo ao êxtase orgástico.

CAPÍTULO QUATRO
 A Dança Quente do Yin e Yang

“Metade do mundo não consegue entender os prazeres da outra.”

JANE AUSTEN

Homens e mulheres - planetas

diferentes ou apenas diferentes?

PODEMOS APRENDER A FAZER BELA MÚSICA SEXUAL com parceiros do sexo

oposto se não os compreendermos? Homens e mulheres são essencialmente
iguais ou habitam planetas separados? Só posso responder com um
paradoxo. Homens e mulheres são eroticamente iguais e também diferentes.
 Vamos começar com as semelhanças. Todos nós operamos a partir do
mesmo modelo de mamífero. A experiência básica de excitação e orgasmo é
essencialmente a mesma para todos. À medida que ficamos ligados,
respiramos mais rápido, nosso coração bate forte e a sopa química da
excitação inunda nossos corpos com seu delicioso tempero. À medida que a
excitação erótica aumenta, nós entramos em antigos ritmos universais,
movendo-nos sem pensar em movimentos de acasalamento de
impulso de quadril instantaneamente reconhecíveis .

E RIC G ILL - Stay Me With Apples, c. 1900

No entanto, também somos profundamente diferentes. Existe uma base
biológica para que mamíferos machos e fêmeas (sim, humanos incluídos) tenham
diferenças comportamentais distintas que refletem os imperativos de nosso
passado evolutivo. Não podemos escapar dos hormônios e estruturas que se
desenvolveram para a sobrevivência de nossa espécie. Mulheres

são projetados para crescer, dar à luz e amamentar bebês, e os homens não.
Vivemos com as ramificações de hardware de nossos antigos requisitos de
acasalamento e criação de filhos .
Para aumentar a complexidade, também temos uma programação
cultural que define os gêneros, atribuindo atributos diferentes a cada um.
Os conceitos sociais de gênero, incluindo o que é apropriado para cada
um e até mesmo quantos existem, são variados e diversos.
Também existe uma enorme variabilidade individual. Algumas mulheres são
muito femininas e outras bastante masculinas, com todas as combinações
possíveis entre elas. Os homens têm a mesma variabilidade. Acrescente a
isso as variações biológicas, genéticas e congênitas sobre o tema
masculino-feminino e teremos um belo mosaico de possibilidades.
Ainda assim, podemos fazer algumas generalizações que são
verdadeiras na maioria das vezes. Por exemplo, o que excita cada um de
nós difere, mas geralmente se bifurca ao longo das linhas de gênero. Veja
quem compra romances e quem compra Playboy! Como classe, homens
e mulheres tendem a ser bem diferentes.
“Parece-me que o conflito básico entre homens e mulheres, sexualmente, é que os
homens são como bombeiros. Para os homens, sexo é uma emergência e, não
importa o que façamos, podemos estar prontos em dois minutos. As mulheres, por
outro lado, são como o fogo. Eles são muito empolgantes, mas as condições devem
ser exatamente adequadas para que ocorra. ”
JERRY SEINFELD
Como devemos entender essa complexidade? Podemos entender
nossas semelhanças e diferenças de uma forma que nos permita
encontrar pontos em comum enquanto apreciamos a individualidade, a
diversidade e nosso eu único e autêntico? Podemos superar nossa
confusão, apreciar nossas diferenças e nos conectar profunda e
verdadeiramente? Os marcianos podem visitar Vênus e vice-versa? A
resposta é um sim enfático. Para fazer isso, no entanto, devemos nos
concentrar na energia, não na anatomia ou no gênero. Existe energia
masculina e existe energia feminina, e todos nós temos as duas em
várias medidas, quer nos identifiquemos como homem ou mulher ou em
algum lugar entre os dois.

A Cosmic Tango

Embora tendamos a pensar nas energias masculinas e femininas como

opostas, elas não são - elas são complementares. Eles criam polaridade, uma
palavra científica para atração que pode ser igualmente aplicada aos pólos
positivo e negativo de dois ímãs, os pólos da terra e a poderosa atração do
desejo.

A GOSTINO C ARRACCI - Marte e Vênus, c. 1580

É
É a interação dessas energias que cria atração, estimula o
comportamento de acasalamento e leva ao sexo escaldante. E sabe de
uma coisa? Você não precisa ser heterossexual para que essa
fabulosidade aconteça. A energia ainda é complementar quando os
homens fazem parceria com homens, ou mulheres com mulheres, uma
vez que é a polaridade, não os órgãos genitais particulares, que cria a
atração.
Seja você homem ou mulher, você tem aspectos masculinos e
femininos dentro de você. Caras durões às vezes anseiam por amour . Os
românticos sonhadores às vezes gostam de examinar a pele sexy.
Nenhuma dessas forças é boa ou má, melhor ou pior. Nem um tipo de
energia é superior ao outro. O poder do feminino é igual, mas não idêntico
ao do masculino (um ponto importante que os tipos patriarcais tendem a
contestar).
A energia masculina e feminina interagem dinamicamente para mitigar e

fortalecem-se mutuamente na interação homeostática, criando juntos um

sistema vivo, integral e completo.
Há um nome para esse sistema: vida. A energia masculina e feminina
em sua dança cósmica são a fonte, isso mesmo, de tudo.
O Tao do Sexo

Para se divertir mais erótico, aprofundar a intimidade e atender aos seus

anseios mais profundos e aos de seus parceiros, você precisa entender a
dinâmica dessas energias complementares. É um modelo que pode nos
levar além dos estereótipos culturais sobre o que significa (ou deveria
significar) ser um homem ou mulher para estar mais em contato com
nossa natureza autêntica.
Fazer isso não exige que estejamos à frente da curva. Em vez disso,
precisamos estar por trás disso. As culturas antigas construíram filosofias
elegantes e sofisticadas em torno do conceito de energia sexual. Nos
ensinamentos taoístas em particular, encontramos uma ferramenta muito
útil para compreender as diferenças de gênero.
Vamos examinar mais de perto a antiga sabedoria taoísta do yin e do yang.

Compreendendo Yin e Yang

Há luz e escuridão, dia e noite, sol e lua ... nada está certo ou errado; nem é |
melhor ou pior. Sem luz, tudo seria escuridão sem forma. A noite permite que
você aprecie a glória das chamas; o dia possibilita a beleza da sombra. Ambos
os aspectos são bonitos e necessários.
O significado da raiz das palavras yin e yang se refere aos lados escuro
e claro da montanha. Os antigos taoístas entendiam que o universo é
composto de duas forças fundamentais que se movem em harmonia.
Existe dia e noite, inspiração e expiração, energia e matéria. Os taoístas
também entenderam que sempre precisamos de ambos, que a vida pode
ser vista como uma dança de polaridade entre essas energias
complementares.
Nosso mundo e tudo nele é composto dessas polaridades. Juntas, as
energias yang e yin formam um todo harmônico e fluido.

Sendo ambos

Vamos examinar mais profundamente os dois padrões energéticos básicos.

Yang é a força constante, quente e ígnea associada à energia masculina e ao
sol. Yin é o poder flutuante, frio e aquoso conectado com a energia feminina e
a lua.
Masculino e feminino, yin e yang, estrogênio e testosterona - todos nós temos
ambos, em quantidades variáveis e em nossa própria equação única. Mesmo
homens machos e

meninas femininas não são 100% uma ou outra. Todo mundo tem pelo
menos um pouco de cada dentro de si.

Núcleo e Complemento

Os ensinamentos sexuais taoístas nos dizem que a maioria de nós tem

um pólo mais forte e central, enquanto o outro forma uma força
secundária mais fraca. Embora todos tenham qualidades yin e yang, para
a maioria das pessoas sua energia primária cria sua natureza central,
composta de suas características, traços e tendências mais fortes.
Nossa energia secundária complementa a força central, equilibrando e
fermentando seu poder.
A energia central da maioria das mulheres é yin, enquanto para a maioria
dos homens, yang é central. Como vimos, porém, a quilometragem individual
varia. Existem algumas mulheres cujo núcleo é yang, enquanto alguns homens
são predominantemente yin. Um pequeno número de pessoas está
uniformemente equilibrado entre as duas energias e pode seguir os dois
caminhos. Uma porcentagem ainda menor de pessoas parece ser totalmente
neutra e completamente assexuada (e provavelmente não está lendo este
livro!). Para a maioria das pessoas, entretanto, uma força será mais central e
convincente do que a outra.

A DOLPHE- W ILLIAM B OUGUEREAU - The Wave

Yin Flow

Yin, que como vimos é tipicamente associado à energia feminina, é como

água fria, fluindo lentamente e cedendo. O yoni tipifica o yin em sua

capacidade de abrir e fechar. Quando o yin se sente seguro, ele se abre,
se dilata e recebe o que é oferecido. Yin é como uma flor - ela floresce.
Ele se rende à abertura, mas apenas quando parece seguro fazê-lo.
A energia Yin é lunar. As mulheres são muito mais mutáveis do que os homens
devido às muitas mudanças nos hormônios e na energia de seu ciclo de fertilidade,
bem como na gravidez, parto, amamentação e menopausa. A excitação feminina e
a energia sexual refletem as flutuações da lua, abrangendo uma infinidade de
mudanças e mudanças. Na verdade, os ciclos de fertilidade das mulheres
costumavam ser ajustados ao ciclo da lua antes que a influência da vida moderna
(especialmente a luz artificial) mudasse isso. A energia Yin flui e flui, aumenta e
diminui em um processo de transformação constante.
Yin começa fora de nosso eu físico, além dos perímetros do corpo, no
espaço entre as pessoas: é mantido por relacionamento, por conexão. Yin
é orientado para o processo, aprecia a jornada e não está particularmente
focado no objetivo. A energia Yin procede das bordas, movendo-se
gradualmente para dentro e fluindo para baixo em direção ao centro
sexual. Para que a excitação sexual aconteça (e também a gravidez), o
yin precisa de tempo para se acumular e se fundir.
Como o fluxo de energia yin deve passar por todos os outros centros de
energia antes de chegar aos órgãos genitais, está sujeito a bloqueios,
inibições e distrações de energia. Um lugar onde a excitação
freqüentemente fica bloqueada é o centro de segurança, o vórtice de
energia logo abaixo dos genitais. Uma mulher não fica excitada se seu
impulso de excitação for sufocado antes de atingir a virilha.
A energia Yin precisa passar pelo chakra do coração antes de descer.
Isso explica por que, de modo geral, as mulheres têm mais dificuldade do
que os homens em separar o sexo do amor. A maioria das mulheres
precisa se sentir conectada e segura antes de poder se abrir e receber de
forma ativa e consciente.
Não é por acaso que bichanos e corações são semelhantes em aspectos
importantes. Nenhum pode ser forçado a abrir, apenas convidado e
encorajado a fazê-lo. Você não pode se forçar a se apaixonar e também não
pode fazer seu corpo se abrir.
Isso não quer dizer que o coração e a yoni não possam ser
influenciados por seus donos centrados no yin. Você pode manter a
intenção de manter o coração aberto e sexualmente também. Você pode
escolher estar aberto ao amor e à luxúria. A intenção e a escolha
consciente tornam essas coisas mais prováveis de acontecer, mas não
têm garantias. No final do dia, o coração toma suas próprias decisões e a
yoni também.
As qualidades Yin incluem uma grande capacidade de multitarefa, de ver o
quadro geral e ter uma percepção ampla e difusa. Essas são ótimas
qualidades se você estiver fazendo ligações comerciais enquanto lava a roupa
e planeja o jantar. Eles não são tão bons no quarto, no entanto. Yin é
suscetível a desvio e interrupção,

razão pela qual as mulheres são mais propensas a se distrair durante o

sexo e se desviar do caminho da excitação sexual.
Finalmente, a energia yin ajuda a explicar por que a maioria das
mulheres leva mais tempo para ficar excitada do que os homens quando
se envolve em jogos sexuais em parceria. Como vimos, o yin precisa se
sentir seguro e conectado para ficar realmente ligado. Sua energia precisa
fluir livremente por todo seu corpo. Ela precisa de proteção contra
distrações que podem deixar seu cérebro ocupado zumbindo. Ela precisa
de tempo, pois leva mais tempo para ferver uma panela de água yin do
que para fazer uma chama yang rugir.
Isso pode criar um desafio para as pessoas centradas no yang . Eles
precisam aprender a manter o fogo aceso por tempo suficiente para fazer a
água do yin ferver.

“O prazer sexual na mulher é uma espécie de feitiço; exige completo

abandono."
SIMONE DE BEAUVOIR

A boa notícia aqui é que, depois de aumentar a temperatura yin, a água pode
permanecer quente por muito tempo. Ele também pode ser levado para ferver
novamente rapidamente. Não apenas isso, mas quanto mais frequentemente
você fizer sua energia erótica ferver, mais fácil será deixá-la quente amanhã.
Infelizmente, se essa água yin não tiver aquecido ultimamente, ela tende a
ficar gelada e pode até congelar. 1

• DICAS QUENTES PARA CARAS •

Tempo, provocação e tentação
Você obterá uma resposta muito mais entusiástica às suas ministrações sensuais
e sexuais se lembrar de se certificar de que ela já está moderadamente excitada
antes de tocar em suas partes sensíveis. Provocar, atormentar, pairar e roçar seus
pontos quentes antes de se concentrar para atenção concentrada. Comece pelas
bordas e vá em direção ao centro. Circule seu alvo em vez de apontar
instantaneamente para o alvo . O desafio é inspirá-la a se abrir e expandir em sua
direção, convidando e atraindo você. Quando você mergulha nas fendas dela
muito cedo, ela se contrai, congela e se fecha. Na verdade, sempre que você
sentir que ela está se contraindo ou se retraindo, é provável que você tenha se
mudado muito cedo. É sempre melhor ir mais devagar para o seu alvo do que ir
rápido demais!

Esta é a reclamação mais comum sobre os homens, então prove que você não é
um dos

“Eles”, levando seu tempo para despertar todo o corpo dela, despertar o
desejo dela e deixar sua energia erótica se acumular em seu centro
sexual antes de você se plantar lá.

Depois que yin relaxa e recebe, ela tem uma habilidade especial e
milagrosa - o poder mágico de transformação. A magia do yin reside
nisto: quando recebe um presente, pode realizar a alquimia. Isso é mais
claramente demonstrado no caldeirão milagroso da concepção, gravidez
e nascimento. Yin recebe a semente, mistura-a magicamente com seu
óvulo e, ao longo de dez luas, transforma aquela célula fertilizada em um
bebê, dando à luz algo totalmente novo ao mundo.
O yoni e o útero incorporam a capacidade energética do yin de criar
alquimicamente o ouro de uma nova vida. Quer se trate de um minúsculo novo
ser, uma obra de arte ou uma visão revolucionária, a magia yin está em ação
quando recebemos inspiração, cozinhamos por dentro e damos nascimento a
nossa nova criação ao mundo. Quando o yin é segurado com segurança,
aberto com amor e recebe a sua oferta, você pode ter certeza de que ela
despejará abundância de volta, seja sobre seu amante ou como um presente
para o mundo maior.

Fogo Yang

A energia Yang é ígnea, rápida e focada. É extrovertido, ativo e assertivo.

Ele inicia e dirige. Yang está associado a atributos e qualidades
masculinas e é mais frequentemente a energia central dos homens. O
robusto falo ereto é a essência de yang. O wang é yang e adora bater. Ele
se move para dentro e para fora, penetrando e se retirando. Yang busca
entrar, inserir e chegar ao centro. Impaciente com o atraso, ele quer
chegar aonde está indo pela rota mais direta possível.
Yang é penetrante - tanto no sentido de entrar (e às vezes se
intrometer), e também de discernir, compreender e chegar ao fundo das
coisas. A energia Yang alimenta a perseguição masculina, a caça, a
busca dos desejos. Pessoas com energia yang central concentram-se
firmemente, visam o alvo, lutam contra a competição e se dirigem em
direção ao gol.

“Qualquer pessoa que acredita que o caminho para o coração de um homem é

através de seu estômago
geografia reprovada. ”
ROBERT BYRNE

A excitação masculina e a energia sexual yang podem ser

consideradas solares - sintonizadas com o ritmo repetitivo simples do
ciclo circadiano diário. Embora as mudanças ocorram com o tempo, as
transições da vida masculina são geralmente bastante graduais. A
energia Yang é estável e consistente.
Yang gosta de superfícies, especialmente coisas que se projetam, como
mamilos e pênis e todas as coisas que sobem, apontam e cutucam. A
excitação do yang é facilmente estimulada pelo visual: ela adora olhar para
todos os alvos potenciais suculentos que estão por aí.
A energia Yang se origina nos genitais. Para muitos, senão a maioria
dos homens yang, você poderia simplesmente mergulhar e iniciar a
brincadeira sexual com estimulação genital direta, e eles seriam felizes
como um molusco. (Provavelmente muito mais feliz, já que os mariscos
não têm órgãos genitais.)
“O fio condutor que liga quase todas as espécies animais parece ser que os
machos estão dispostos a abandonar todo o bom senso e decoro, até
mesmo arriscar suas vidas, na busca frenética por sexo.”
RANDY THORNHILL e CRAIG T. PALMER

Baseado em A GOSTINO C ARRACCI - Culte de Priape, c. 1580

Uma vez ativada, essa energia sexual yang quente pode ficar bem ali na
pélvis e explodir em uma ejaculação genital sem ter que passar por
nenhum dos outros centros de energia. Ou - e estamos falando de um
yang mais maduro aqui - essa mesma energia yang pode ser treinada e
direcionada para se mover para cima e para fora, tornando-se mais
profunda, ampla e inclusiva.
Muito do comportamento sexual masculino pode ser explicado por essa
combinação: o rápido calor de sua própria excitação, sua localização genital e
nosso apoio cultural para a sexualidade yang desequilibrada (sobre o que mais
adiante). É por isso que mais homens do que mulheres tendem a aceitar o sexo
que é apenas uma conexão dos genitais . Isso também nos ajuda a entender por
que amantes não treinados e excessivamente yang querem mergulhar direto no
sexo focado na genitália com um "Quando posso colocá-lo?" atitude. 2

Core Yin e Yang

CORE YIN CORE YANG
• Começa nas bordas • Começa no centro
• Feminina • Masculino
• vagina • pênis
• Legal • Quente
• Aguado • Fogosa
• Lento • Rápido
• Interno • Extrovertido
• Foco amplo • Foco firme
• Orientado para o processo • Objetivo direcionado
• Passivo • Ativo
• Reticente • Assertivo
• Receptivo • Penetrante
• Foco no corpo inteiro • Foco genital
• Passivo • Ativo
• Escravo • Mestre
• Sustenta • Iniciados
• Sutil • direto
• lunar • Solar
• Flutuante • Estável
• Interno • Externo
• Movimento • Quietude
• Cooperativo • Competitivo

A dança profunda do Yin e Yang

O insight dos taoístas sobre a natureza das coisas é mais profundo do
que o contraste único e simples entre yin e yang, por mais profundo que
seja. Dentro de cada energia, existe também a semente de seu oposto.
Yin contém yang e yang contém yin. Ambas as forças estão sempre
presentes, uma mantida dentro da outra, em uma grande dança de
equilíbrio cósmico.

S HERI W INSTON - Sementes Yin Yang Dentro

“Há um par de opostos em todas as coisas, e em cada um existe o espírito

do oposto: no homem a qualidade da mulher, na mulher o espírito do
homem, no sol a forma da lua, na lua a luz do sol. Quanto mais se aproxima
da realidade, mais perto se chega à unidade. ”
HAZRAT INAYAT KHAN
O Yin e o Yang do Feminino. Os órgãos reprodutivos femininos fornecem um
exemplo claro de como o yin contém o yang. A energia feminina básica é
exemplificada pela vagina e o útero, que são eminentemente capazes de se
abrir, receber e nutrir. No entanto, nada é tão poderoso quanto o útero quando
está empurrando uma nova vida para o mundo. Este é o “ feminino yang ” - o
poder espontâneo e imparável do nascimento, a grande força cósmica que
impele a criação para fora.
O Yin e o Yang do Masculino. Assim como o yin tem um aspecto masculino, o
yang tem um aspecto feminino. Novamente, vamos aos genitais: o yang
masculino é exemplificado pelo robusto falo. Essa é a força de impulso
focada, voltada para o objetivo, ativa. Em contraste com essa energia
expansiva e penetrante, existe o aspecto yin do masculino, exemplificado
pelos testículos sensíveis. Os testículos têm a qualidade de
conservar - retendo as abundantes sementes do futuro, permitindo que
amadureçam pacientemente em seu recipiente seguro.

Yin Masculino e Yang Feminino

YIN MASCULINE YANG FEMININE

• Testículos • Útero
• Aguarde • Nascimento
• Marido • Maternidade
• Mordomia • Parturiente
• Contenção • Liberando, Ejetando
• Sementes • Vida nova

Um ato de desequilíbrio

Em nossa cultura, é frequentemente o caso que temos mais desenvolvido

um pólo enquanto o outro é ignorado, renegado ou desprezado. Se esta
for sua situação, seu desequilíbrio se refletirá em sua vida e em seus
relacionamentos. Algumas pessoas podem precisar aprender a cultivar
um núcleo fraco, enquanto outras precisarão fortalecer um complemento
frágil.

Núcleo Não Complementado

Uma parte importante de nosso modelo cultural disfuncional de gênero,

do que significa ser um “homem real” ou uma “mulher real”, é devido a um
falso ideal de energia central sem seu complemento. A energia
secundária é necessária para moderar e mitigar a primária. Sem nossa
energia complementar para regular nosso poder central, temos
problemas.

Yin ilimitado - a síndrome do capacho

Quando a energia yin central é desequilibrada pelo yang, o resultado é

fraqueza, passividade e submissão. Uma pessoa com energia yin não
complementada é o capacho em que qualquer pessoa pode caminhar.
Pessoas que permanecem em relacionamentos íntimos abusivos sofrem de
yin sem fermento. Eles se abrem quando o amor está presente e se fecham
quando a violência é perpetrada contra eles. Sem os efeitos contrários do
yang saudável, eles carecem de um guardião interno para protegê-los. Em vez
disso, eles apenas pegam. A direcionalidade de Yang poderia ajudá-los a sair,
mas eles não a têm.

Yang não mitigado - violência individual e cultural

A UGUSTIN H IRSCHVOGEL - A luta entre um sátiro e um

Mulher, c. 1530

A energia Yang sem fermento por yin penetra sem levar em conta os
desejos do receptor. É o estuprador arquetípico, um termo que uso aqui
para descrever qualquer pessoa que comete violência para exercer poder
sobre os outros.
Baseado em A GOSTINO C ARRACCI — Pandora c. 1580, impresso em 1798
por Jacque Joseph Coiny
A maioria das culturas do planeta hoje é prejudicial à saúde em direção ao yang.
Eles

valorize a conquista e o domínio e concentre-se em ganhos e metas de

curto prazo, sem se preocupar com os meios. Esse desequilíbrio está no cerne
de grande parte da confusão, violência e infelicidade que caracteriza a cultura
contemporânea. A energia yang desequilibrada alimenta todos os tipos de
disfunção, desde o jovem que pensa que há algo errado com ele porque não
reflete a norma patologicamente yang até o estuprador que não aceita um
"não". Ele também opera em vários níveis, incluindo a turba de linchamento
fora de controle e todas as formas de guerra, violência corporativa e agressão
sistemática.
Desbloqueado, a força vital flui para a energia da vida sexual,
criatividade, amor e serviço. Suprimido e distorcido, assume a forma de
agressão dirigida internamente , como depressão ou auto-sabotagem, ou
agressão externa, como estupro, conquista e violência institucionalizada.
Nosso mundo está sendo devastado por yang absoluto. Mas se
pudermos encontrar nosso caminho para valorizar igualmente o
masculino e o feminino, encontraremos o caminho equilibrado de que nós
e nosso mundo tanto precisamos. Honrar tanto o yin quanto o yang é
imensamente importante, não apenas para cada um de nós
pessoalmente, ou apenas para criar relacionamentos íntimos
harmoniosos, mas para o bem-estar do mundo em geral.

Um centro suprimido

Outro problema familiar ocorre quando agimos principalmente com base

em nossa energia secundária para ter sucesso no mundo ou em nossos
relacionamentos pessoais, às custas de ignorar ou minimizar nossa
energia central. Uma mulher yin central que trabalha como uma executiva
de alto poder pode ter ignorado sua energia central enquanto
enfatiza demais seu poder secundário para ter sucesso no que é literal e
figurativamente um mundo masculino. Um homem yang essencial pode
ter sido guiado pelas normas de sua subcultura para buscar o amor (e o
sexo) sendo um cara sensível da Nova Era. Esse tipo de homem é ótimo
em habilidades yin, como ouvir e nutrir, mas tem o preço de seu poder
yang, e como a maioria das mulheres (yin) anseiam por essa energia yang,
ela também costuma vir, para sua enorme decepção, o custo de transar.

A beleza do equilíbrio

Idealmente, tanto nosso núcleo quanto nossos poderes complementares

serão bem desenvolvidos (embora não necessariamente igualmente
desenvolvidos) e em equilíbrio saudável, completando-se assim.

K ATSUSHIKA H OKUSAI - Shunga, c. 1800

Yang quente fermentado por Sweet Yin

Quando alguém (geralmente, mas nem sempre um homem) tem a energia

yang como seu poder central, ele procura penetrar com seu foco rígido e
acertar o alvo. Ele deseja fazer, iniciar, entrar e realizar.
Se ele também tiver yin secundário bem desenvolvido , estará
interessado em divulgar apenas o que o outro deseja receber, em penetrar
apenas o que lhe é oferecido. Quando a energia yang central saudável é
complementada e fermentada pelo yin, ele praticará as habilidades
importantíssimas de doação apropriada e sintonizada. Ele oferecerá seus
dons ao mundo em serviço amoroso. Ele será o amante mestre, usando a
direcionalidade e o foco para dar à parceira o que ela mais deseja,
precisamente como e quando ela deseja. Yum!
O fogo Yang suavizado e mitigado pelo yin resulta em penetrar seu parceiro
com amor. Yang evoluído e equilibrado tem a ver com serviço. É o arquetípico
energia do Amante servindo ao seu Amado. É também a energia do
Guerreiro que protege tudo o que é frágil e precioso daqueles que o
prejudicariam.
Lembre-se de que, embora meu foco seja a energia yang, não se trata
de pessoas com pênis - é uma descrição de gênero neutro . Todos nós,
mulheres também, precisamos de um Amante Interior, um aspecto de nós
mesmos que não quer nada mais do que presentear aqueles que
amamos com felicidade. Todos nós também precisamos de um Guerreiro
Interior que nos proteja e dê tudo, incluindo sua vida, nesse serviço. Yang
saudavelmente complementado por yin é tanto a feroz tigresa protegendo
seus kits quanto o cavaleiro de armadura brilhante.

Rendendo Yin Limitada pelo Vigoroso Yang

A energia Yin é o poder de recepção. Yin tem a qualidade essencial de se

abrir e ceder ou ser capaz de fechar, firmemente enrolado em proteção.
Quando o yin está equilibrado, apoiado e fortalecido por um yang
bem desenvolvido , a mulher (ou qualquer pessoa com energia yin central) tem
discernimento em suas escolhas de quem e o que receberá. Ela praticará a
recepção ativa - decidindo conscientemente se e quando abrir e, em seguida,
absorvendo ativa e entusiasticamente o que deseja.
Yin deve se sentir segura e protegida para se permitir a abertura. Recepção ativa
significa que a mulher confia em si mesma e em sua capacidade de escolher
parceiros que respeitem seus limites e sejam amantes adequados e sintonizados.
Quando yin se sente seguro, ele pode permitir a entrega final, abrindo-se mais do
que ela jamais imaginou ser possível, abandonando-se e sucumbindo à submissão
total. É quando a magia da energia yin acontece e o que foi recebido sofre uma
transformação mística e é derramado de volta em abençoada abundância. O yin
que é forçado a se abrir ou pressionado a ceder involuntariamente não pode dar
esse presente.

A escola do amor de gatinhos e

cachorrinhos
Para ajudá-lo a entender melhor como as energias yin e yang atuam em
homens e mulheres, apresento mais uma metáfora - o paradigma dos
gatinhos e cachorrinhos. Você joga de forma diferente com os dois tipos de
animais e tem expectativas diferentes para cada um. Você não espera que seu
gatinho yin vá buscar ou que seu cachorrinho yang ronrone! Bem-vindo à loja
do seu animal de estimação pessoal (ou é petting?)!

Agradando a Buceta

Vamos começar com maricas. A maioria dos gatos demonstra muitas das
qualidades que associamos à energia yin. Imagine que você deseja fazer amizade
com um novo gatinho. Já que é você quem está procurando acariciar a boceta,
você está sendo yang aqui. Você poderia apenas correr e agarrar a gata, virá-la e
começar a esfregar sua barriga. Se você fizesse isso, provavelmente não iria muito
longe antes que ela te arranhasse, sibilasse e saísse, evitando assiduamente suas
patas agarradoras no futuro. Alternativamente, você pode tentar dominá-la com
sua força - talvez subjugá-la e amarrá-la, embora seja difícil imaginar fazer isso
sem incorrer em algum dano sério - mas isso também não lhe daria a poça de
buceta ronronante que você quer, não é? ? Com nossos amigos felinos, a força e a
perseguição impaciente não resolvem.

E DWARD L EAR - Pussycat

Claro que não é assim que você se aproxima dela! Em vez disso, você
medeia seu desejo yang com habilidades yin - você a corteja de maneira
harmoniosa e apropriada. Primeiro, você chama a atenção dela e faz
contato visual. Você se aproxima lentamente, avaliando a resposta dela.
Afinal, alguns gatinhos são mais amigáveis, enquanto outros são
bastante ariscos. Em seguida, você oferece sua mão para ela cheirar,
tranquilizando-a silenciosamente sobre suas intenções. Quando você vê
que ela está bem com sua abordagem, só então você começa a tocá-la.
Você provavelmente começa com movimentos largos e firmes nas costas
dela, relaxando-a, demonstrando sua sintonização e o prazer que você
pode dar a ela.
Conforme ela aprende a confiar em você, a Sra. Yin Kitty se abre e
relaxa. Talvez ela esfregue o rosto na sua mão, pedindo mais, então você
começa a acariciar as áreas mais sensíveis do pescoço e da garganta. Se
você demorar, concentre sua atenção nela e leia suas mensagens
corretamente, eventualmente você terá o colo da buceta ronronante que
você esperava. Quanto mais ela vier a conhecer e confiar em você, mais
cedo ela vai relaxar e lhe conceder acesso total, entregando-se a você e
ao seu próprio prazer.

A NONYMOUS - Good Dog

Puppy Power

Os cães são ativos, cheios de energia e sempre prontos para uma brincadeira.
Filhotes são ansiosos e animados - eles são muito divertidos de brincar!
Entusiasmado, de sangue quente,

o ardente yang está corporificado em nosso amigo leal, o canino.

A energia do cão é extrovertida e expansiva. Quando você conhece um novo
cachorro, não demora muito para que ele o cumprimente com uma fungada
inquisitiva e amigável. Normalmente, quase qualquer pessoa pode acariciá-lo. Não
vai demorar muito para que Fido esteja deitado a seus pés, oferecendo a barriga e
implorando para ser esfregado. (“Uau ... por favor, esfregue ... por favor, esfregue,
por favor ... por favor, esfregue!”) Os cães são focados e direcionados para o
objetivo. Quando você está brincando de buscar com um cachorro, eles estão
totalmente concentrados na bola, determinados a rastreá-la e buscá-la para você.
Quando estão perseguindo um cheiro quente, eles estão na trilha e nada os deterá
até que encontrem o que procuram. Se bem treinado, o cão não se distrairá com
outras guloseimas ao longo do caminho, embora um filhote mal disciplinado possa
fugir após cada cheirada de um saboroso pedaço.

E DWARD L EAR - Cachorro Mau

 Um cão indisciplinado é o epítome da energia yang mal equilibrada. Ele
pula e te derruba com seu desejo inexperiente de se conectar. Ele enfia o
nariz na sua virilha, dá uma patada em você com um entusiasmo
desajeitado e simplesmente não o deixa em paz. Ele pode até chocar sua
perna! A energia yang irrestrita é um menino de dezesseis anos com
tesão ou um cachorrinho que quer passear. De qualquer maneira, eles
cutucam e cutucam impacientemente. "Agora?" eles perguntam
implorando. "Agora? Podemos fazer isso agora? Não? Bem, que tal agora?
Agora?"
Compare isso com um cão (ou amante) maduro que espera pacientemente e
não puxa a coleira. Quer ele seja um vira-lata ou um parceiro sexual, sua energia
yang canina é disciplinada e apropriada. Cães bem treinados não o deixam pasmo
com sua luxúria descontrolada, nem o incomodam com seu desejo implacável de
brincar de esconder o salame.

“Um cavalheiro é um lobo paciente.”

HENRIETTA TIARKS

Os cães são conhecidos por sua lealdade para com aqueles que amam. O
cão é um guardião de primeira linha, protetor de sua família. Ele é um guerreiro
lutando bravamente

perigo e resgatar os necessitados. Os cães adoram servir e ficam mais

felizes quando têm um trabalho a fazer. Quer esteja pegando uma bola ou
pastoreando ovelhas, ele está se colocando à disposição com alegria
- servindo com entusiasmo, energia e foco, e querendo apenas ser amado
em troca.
Esta é a energia yang no seu melhor. Quando o yang é lindamente
fermentado pelo yin, você não tem apenas um “bom cachorro”, mas um ótimo
cachorro! E um grande amante também.
Sua polaridade pessoal

Ao ler estas páginas, provavelmente você se perguntou qual é a sua

mistura de yin e yang. É uma pergunta importante e útil. Quanto mais
você se conhece a esse respeito, melhor será capaz de entender suas
escolhas e comportamentos sexuais e o tipo de trabalho que precisa
fazer para se tornar mais completo.
A primeira coisa a identificar é o seu equilíbrio natural em relação às
suas energias centrais e complementares.
Seu modelo de energia sexual é seu padrão único. É parte do seu
cabeamento e, embora possa ser em parte devido à profunda
programação inicial, não parece passível de mudanças. Pode levar algum
tempo para você descobrir sua verdadeira natureza a esse respeito,
principalmente se você não se encaixa em um dos estereótipos de
gênero mais comuns.
Eu o encorajo a honrar sua mistura de yin e yang, seja ela qual for. Nenhum
padrão energético está certo ou errado. Nossa singularidade é uma bênção,
não uma desvantagem. Somos o que somos, fios na maravilhosamente
diversa tapeçaria da vida.
Para descobrir suas configurações padrão, pergunte a si mesmo
algumas perguntas simples. Você é como a maioria das pessoas, com
uma polaridade mais forte e mais central? Ou você está uniformemente
equilibrado, com partes iguais de yin e yang? Se você tem uma energia
central dominante, é yin ou yang? Qual é a sua maneira natural de ser na
maioria das vezes? Lembre-se, todos nós temos ambas as energias,
então a questão não é se você é yin ou yang, mas qual é o ativo na maior
parte do tempo.
Em seguida, pense em como suas energias primárias e secundárias
estão uniformemente divididas ou desproporcionais. Quanto mais difícil
for responder a essa pergunta definitivamente, mais perto você
provavelmente estará de cinquenta por cento.
Aqui estão mais perguntas que você pode se perguntar. Eu prefiro
oferecer ou buscar? Eu preferiria ser segurado ou fazer a exploração? Eu
prefiro iniciar ou seduzir? Eu me sinto mais em casa em um papel
dominante ou submisso? Eu sou a cadela no cio enviando meu convite
quente e perfumado, ou sou o lobo alfa selvagem pegando minha presa
voluntária?
Yin irradia atração e yang vai atrás dela. Se em seus desejos e
fantasias mais profundos, você deseja se entregar com franqueza, você é
o yin central.

Se o seu maior desejo é abrir, entrar e preencher sua amante, penetrá-la

e impregná-la, derretê-la no esquecimento, seu núcleo é yang.
Inteiro e Equilibrado

Não, não estou falando sobre a Fox News. Estou falando de você, ou melhor,
do eu altamente evoluído que você é ou pode ser. Agora que você tem uma
noção melhor de sua mistura yin-yang, a próxima etapa é esclarecer até que
ponto você desenvolveu totalmente as duas polaridades. Pergunte a si
mesmo, eu tenho acesso total a cada um? Cultivei meu yin receptivo e meu
fazer yang? Algumas pessoas controlam uma dessas áreas, enquanto a outra
parece um território estrangeiro assustador. Observe seus pontos fortes, dons
e paixões. Observe o que vem facilmente para você e, em seguida, observe
seus desafios, fraquezas e vergonhas ocultas. Você tende a ser impaciente?
Então, talvez você precise desenvolver seu aspecto yin. Você tem problemas
para se afirmar? Você pode precisar trabalhar seu yang.

E DOUARD- H ENRI Um VRIL -Polly Philips e a italiana nova

Em nenhum lugar sua natureza energética é mais transparente do que na
arena sexual íntima. Normalmente, você se sentirá atraído por pessoas cujo
padrão se encaixa no seu, como duas peças de um quebra-cabeça
interligadas. Não apenas a dinâmica do seu parceiro será o oposto da sua,
mas muitas vezes refletirá seus aspectos não desenvolvidos. Se seu yin for
imaturo, por exemplo, é o yang deles que provavelmente será fraco.
Quanto mais desenvolvemos um equilíbrio interior saudável, mais
provável seremos atraídos por parceiros mais saudáveis também. Inteiro
e equilibrado atrai todo e equilibrado.
Para alcançar todo o nosso potencial, precisamos nutrir nossos aspectos
dominantes e subordinados e a capacidade de nos movermos entre eles.
Quando você é o

mestre (ou senhora) de sua polaridade, você pode dançar fluidamente

entre suas duas energias. Você pode acessar sua gama completa de
habilidades e habilidades, convocando apropriadamente o que for
necessário.

Aprendendo a Dançar

Í
 Escultura de Templo Antigo, Índia
Todos nós podemos aprender a nos tornar proficientes em acessar as
energias yin e yang, em acender nossa chama e ferver nossa água. Nosso
primeiro passo, entretanto, deve ser sempre olhar para dentro e ver onde
precisamos nos desenvolver. Em outras palavras, precisamos aprender a polir
nossas qualidades essenciais e complementares. Quando aprendemos a
tocar profundamente em nossa energia central enquanto dançamos com a
nossa energia complementar, liberamos todo o nosso potencial sexual.
O povo do núcleo yin (geralmente mulheres) pode aprender como
honrar seu yin e fazer o que é necessário para se sentir conectado e
totalmente fortalecido, abrindo todos os seus centros de energia para que
sua energia não seja bloqueada. Eles também podem aprender a acessar
sua própria energia yang, concentrando o calor ardente conforme
necessário para fazer sua água ferver rapidamente.
Pessoas do núcleo yang (geralmente homens) podem aprender a usar seu foco
para se concentrar não em chegar o mais rápido possível à terra prometida, mas
em quanto fogo eles podem trazer para a jornada e quão profundamente podem
alimentar a excitação de seu parceiro. Eles podem ser yang, trazendo sua luxúria
ativa e intenção para

crie prazer e conexão, e yin, desacelerando conscientemente, abrindo e

recebendo, e movendo sua excitação dos órgãos genitais para o corpo inteiro.
Este processo não nos beneficia apenas como indivíduos. À medida
que ganhamos conhecimento sobre nós mesmos, podemos pegar o que
descobrimos e usá-lo para apoiar nossos parceiros em sua jornada de
aprendizagem paralela.

A sabedoria da verdadeira maturidade sexual

Leva muito tempo para que os animais humanos se tornem sexualmente

maduros, com o que quero dizer algo muito diferente da maturidade
reprodutiva : somos capazes de nos reproduzir muito antes de estarmos
prontos para as responsabilidades de paternidade ou parceria. A maioria
das pessoas leva décadas para atingir seu potencial sexual completo.
Embora nossa cultura equipare a sexualidade madura com a juventude, a
verdadeira maturidade sexual costuma ser acompanhada por barrigas
macias, cabelos grisalhos e rugas.

“Temos que ser esplêndido.”

MAYA ANGELOU

À medida que as pessoas envelhecem, muitas vezes se tornam mais

hábeis em acessar diferentes aspectos de si mesmas, incluindo sua
energia complementar. Os melhores amantes são os sábios - pessoas
maduras que são capazes de agir em alinhamento com seu eu autêntico
e de estar em conexão contínua e consciente com os outros. Você atingiu
a verdadeira maturidade sexual quando pode usar apropriadamente todo
o espectro de seus poderes essenciais e complementares, seja no templo
sagrado do sexo, no quarto ou na sala de reuniões.

• DICAS QUENTES PARA CARAS •

Como diminuir a velocidade e voltar
A variabilidade inerente da sexualidade feminina pode ser confusa para pessoas
que gostam de seguir fórmulas, apertar botões e obter os mesmos resultados
todas as vezes. O fogo yang se acende rapidamente e, se não for controlado com
cuidado, também se extingue rapidamente, levando à extinção prematura, algo
que nenhum homem (ou mulher) deseja. Se você é yang, precisa manter o fogo
aceso por muito tempo

o suficiente para ferver a água dela (e, idealmente, mantê-la fervendo

por muito tempo). O amante yang maduro e sintonizado aprecia as
voltas e reviravoltas da jornada, leva seu tempo e permanece no prazer
exploratório. Eu o encorajo a ir mais devagar e prestar atenção às
respostas de sua mulher. Aprenda a cultivar sua energia complementar e
a desfrutar os ritmos yin de sua deusa. Vá no ritmo dela, não no seu.
Se você não está inclinado a fazer isso pelo bem dela, faça pelo seu.
Quanto mais você dança no ritmo dela, mais você será recompensado.
Homens, aqui está outra razão para cultivar sua energia yin complementar. Ao
fazer isso, você pode aprender a expandir sua excitação e orgasmo. Você sabia
que pode aprender a canalizar sua energia sexual para longe do orgasmo
ejaculatório explosivo e enviá-la para sua espinha? Vale a pena, acredite em mim
(presumindo, é claro, que você gostaria de descobrir como é um orgasmo múltiplo
de corpo inteiro !). Quando você desacelera e canaliza sua excitação
direcionada a um objetivo , você descobrirá que há uma nova e maravilhosa
jornada sexual para desfrutar
 Seção Dois

Viagem à Origem do Mundo

“Este é o núcleo - depois que a criança nasce da mulher, o homem nasce
da mulher; Este é o banho do nascimento - esta é a fusão de pequeno e
grande, e a saída novamente, Não se envergonhem, mulheres - seu
privilégio envolve o resto, e é a saída do resto; Vocês são os portões do
corpo e são os portões da alma. ”
—WALT WHITMAN

G USTAVE C OURBET - Origem do Mundo, 1866

CAPÍTULO CINCO
 Bem-vindo ao Yoniverse

“Ver você nu é relembrar a Terra.”

FEDERICO GARCIA LORCA

Primeira parada ... A vista do quintal

NOSSO PASSEIO PROCEDE DE FORA PARA O INTERIOR por dois motivos. Primeiro,
é sempre bom começar com o que você já sabe, então começamos com o
território mais familiar - o exterior da vulva. Em segundo lugar, esse caminho, do
externo para o interno, recapitula como a energia sexual feminina ou yin se move e,
portanto, geralmente é o padrão que você deseja usar na progressão de sua
brincadeira.
 Começamos nossa jornada com a parte externa da virilha. Para as muitas
mulheres que não têm parceiras e que só veem a nudez casual de um vestiário
ou sauna, tudo o que se percebe na carne é o triângulo peludo (ou sem pelos)
entre as pernas. A menos que você comece a desfrutar pessoalmente de
partes íntimas femininas, quaisquer closes que você conseguir virão de
pornografia, um livro de sexo ou um livro didático.
Infelizmente, o modelo pornográfico da beleza genital é tão limitado
quanto o padrão dos modelos de moda para a aparência do corpo das
mulheres. As imagens estáticas são freqüentemente escovadas e
photoshopadas. Nos filmes, os performers às vezes têm os lábios
abertos para melhorar a visibilidade. Além disso, algumas dessas
mulheres passaram por uma cirurgia plástica para ficar com a aparência
que estão.
O livro de sexo e o padrão dos livros didáticos não são muito melhores,
geralmente mostrando um diagrama de uma versão inexistente, genérica
e comum de uma garota branca da vulva.
 A VISITA GUIADA
Preparando-se para sua jornada
Para obter todos os benefícios deste passeio, você precisará acompanhá-lo em
casa.
Recomendo fortemente que você reserve um tempo e crie o espaço
para realmente se dedicar a esta jornada de descoberta. Você pode
tornar esta exploração especial e até sagrada. Certifique-se de ter a
privacidade de que precisa. Faça o que for necessário para não ser
interrompido. Você também precisará estar confortável e aquecido.
Você pode aprender muito apenas sentindo, mas você aproveitará
mais seu passeio se também olhar as partes. Para isso, você precisará
de uma luz e um espelho. Um grande espelho de aumento permitirá que
você veja todos os detalhes deliciosos. Uma lâmpada ajustável
com pescoço de ganso é boa para iluminar as vistas. Na configuração
ideal, você colocará o espelho entre as pernas abertas e iluminará o
espelho.
Se você quiser fazer uma viagem extra de crédito para ver as belas
cavernas internas, precisará de um espéculo e um bom lubrificante. Se você
não quiser ir para cá por conta própria, da próxima vez que for fazer um
exame ginecológico, peça ao seu médico um espelho e uma luz e peça-lhe
que lhe mostre o que poderá ver. (Qualquer bom médico ficará feliz em ajudá-
lo a aprender sobre seu corpo desta forma.)
Este é o seu tour sexual pessoal (não do tipo nojento!) E inclui as
mudanças que acontecem quando você fica excitado e excitado, então
tenha seus brinquedos sexuais favoritos (vibrador, erotismo, lubrificante,
penas, brinquedos para meninos) por perto . Muitas das partes mais
maravilhosas do seu sistema genital só se tornarão evidentes quando
estiverem excitadas, produzindo o delicioso inchaço chamado
ingurgitamento.
 Isso significa que você terá que brincar consigo mesmo para descobrir
tudo o que tem. Depois de encontrar e sentir todas as partes que você
realmente possui, ninguém jamais será capaz de lhe dizer de forma diferente.
Você se tornará seu próprio especialista em anatomia e autoridade pessoal
em bocetas.

Templo Yogini Sessenta e Quatro em Bheragat, Índia

Diversidade deliciosa e variedade vulvica

Os genitais são tão deliciosamente diversos quanto rostos. Todo mundo tem
as mesmas características - dois olhos, um nariz e uma boca - mas todos
parecemos distintos. Todas as mulheres têm as mesmas partes, mas essas
partes podem parecer extraordinariamente diferentes. A variação do normal é
muito, muito mais ampla do que a maioria das pessoas pensa. Os bichanos
são como flores (que, afinal, são pedaços sexy de plantas). A variedade é
vasta e as variações são o que os torna tão bonitos, gloriosos e únicos.
Antes de embarcarmos em nossa viagem interior, vamos fazer uma
pausa para apreciar uma variedade de vulvas normais, saudáveis e
diversas.

A Galeria Vulva - A diversidade de tamanho, forma e cor é apenas

sugerido nessas fotos. A variação do normal é enorme.

The Voluptuous Vulva

Vulva é um termo inclusivo que inclui todas as partes externas da yoni.

Embora os órgãos genitais femininos sejam muitas vezes chamados
incorretamente de vagina, essa é apenas uma parte do equipamento.
Depois vamos para a vagina, mas por enquanto vamos ficar e brincar com
a vulva.
The Yard, Porch and Inner Sanctum

É útil pensar na genitália feminina como tendo três zonas concêntricas.

Imagine um jardim exuberante em torno de um pórtico convidativo que
leva a um belo templo:

YARD: a vulva, o monte e os lábios externos são o “jardim” ou

“quintal” da genitália - as partes que são acessíveis de fora.
PÓRTICO (A / K / A VESTIBULE): inclui os lábios internos sensíveis e
moles, a cabeça do clitóris e as delicadas aberturas da vagina, uretra
e ânus.
SANTUM INTERNO: A vagina e o canal anal são as áreas sagradas
mais internas.

O GUIA DA DEUSA
Reivindique Seu Templo Sagrado
Para tornar sua experiência uma jornada espiritual, você pode fazer as
brincadeiras em casa como um ritual. Faça tudo o que inspire um senso
de sagrado para você.
Considere precedendo o passeio com um banho ritual à luz de velas
perfumado com óleos essenciais. Você pode criar um espaço sagrado
acendendo velas e incenso. Cerque sua cama com flores. Coloque
objetos especiais ao seu redor. Coloque uma música que o inspire.
Você pode recitar mantras de amor-próprio à medida que descobre e
venera cada parte maravilhosa de sua anatomia sagrada. Faça
afirmações de deleite enquanto explora e se conecta com cada aspecto
incrível. Alguns exemplos: “Minha yoni funciona maravilhosamente
bem.” “Minha buceta está linda e cheira deliciosamente.” “Meu clitóris é
uma joia sensível.” (Ou que tal, “Meu ânus é um buraco sagrado?” O riso
também é sagrado!)
Você pode intercalar seu passeio com cantos ou canções sagradas. Reserve
um tempo para praticar a respiração extática. Faça um desenho ou tire fotos e
coloque-as

em um altar em homenagem a sua yoni.

Se você se sentir inclinado, diga palavras de proteção ou cura. Afinal, você
é o guardião do seu portão. Ela precisa confiar em você para protegê-la. (Se
ela não fizer isso, você pode pegar infecções ou ter dores ou outros
problemas quando ela assumir o papel de guardiã.)
Se você é um sobrevivente de abuso, o compromisso de ser um
guardião feroz de seu portão é especialmente importante.
Se você já permitiu a entrada de alguém quando não parecia certo ou bom,
considere fazer uma promessa à sua yoni. O que ela precisa ouvir? Muito
possivelmente: “Nunca permitirei que ninguém entre em você, a menos que seja
ótimo, a menos que tudo em mim queira, a menos que seja seguro”. Repita
conforme necessário!
Quando terminar, você pode querer fazer um diário ou fazer arte sobre
sua experiência.

• DICAS QUENTES PARA CARAS •

Para ter uma deusa do sexo em sua cama,
trate
Ela como uma
VOCÊ É UM HOMEM DE SORTE por fazer seu homeplay com essa mulher.
Aprecie a disposição de seu parceiro em compartilhar esta jornada íntima.
Faça um ritual de descobrir os órgãos genitais de sua amiga. Honre
suas partes mais delicadas. Unja-a com óleo de coco. Aprenda a
massagem tântrica yoni e dê a ela o presente do amor não sexual .
Ofereça sua adoração reverente. Diga mantras e afirmações de amor,
apreço e consideração positiva, como "Eu amo todos vocês", "Eu me deleito
com sua linda yoni", "Sua boceta é linda" e "Eu amo seu cheiro". As mulheres
precisam de muitos elogios às bucetas positivas para superar nossas
mensagens culturais de vergonha e nojo. Empilhe a adoração yoni!
Sente-se e olhe com adoração para sua yoni. Traga flores para ele (e
para ela). Coloque as mãos sobre toda a área e envie a energia do amor
para ela enquanto ela a inspira.
Pergunte antes de entrar. Diga por favor." E lembre-se: um sincero
“obrigado” é sempre apreciado!

The Outer Banks - O Monte de Vênus

À medida que nos aproximamos das margens externas, a primeira vista

que vemos é o monte. Batizado em homenagem à deusa do amor, seu
Monte de Vênus forma um delta entre suas coxas, sua pele
coberta de pelos cobrindo uma camada de tecido adiposo, fornecendo um
amortecedor de osso púbico . Antes da moda atual de aparar e barbear, o
triângulo externo peludo era tudo que você podia ver quando estava nu.
Agora que a depilação se tornou popular, podemos ocasionalmente
vislumbrar um pouco mais.
 O Delta de Vênus - Do cabelo ao nu.

Manual do proprietário
To (Bare or Not To (Bare - essa é a
questão)
Os pelos pubianos estão em perigo! As mulheres estão exibindo quantidades
cada vez menores de pele púbica, quase nenhuma. Sou um grande defensor da
ideia de que as pessoas devem fazer tudo o que as deixa felizes e aumenta sua
sensação de ser sexy. Ter uma aparência de vulva pré-pubescente sem pelos é
uma opção legítima, embora um pouco artificial para o meu gosto. O que é
importante lembrar aqui é que, idealmente, o controle dos pelos púbicos será uma
escolha, não outro 'deveria' imposto às mulheres para se conformarem com uma
abordagem irrealista e artificial

padrão de beleza.
Infelizmente, muitas mulheres não sentem mais que isso é uma escolha. As
mulheres, principalmente as mais jovens, estão cada vez mais preocupadas em
serem consideradas sujas, desleixadas e inaceitáveis para os homens se não
manicularem ou removerem o arbusto. Por favor: se você deseja fazer a barba ou
aparar sua beleza peluda natural, faça-o porque é isso que você realmente gosta e
deseja, não porque as pessoas andam “devendo” em você.

A pele do monstro não é especialmente sensível, embora esteja

conectada a muitas outras partes deliciosamente responsivas. O que ele
tem é um suprimento abundante de glândulas odoríferas. Embora nossa
cultura super-higiênica faça o possível para esconder esses odores,
muitos sinais sexuais dos animais primitivos são mediados pelo cheiro. É
um dos motivos pelos quais ainda temos cabelos abundantes em torno
de nossa virilha e axilas. Produzimos perfumes por uma razão: o cheiro
deve ser sexy. O cabelo está lá para capturar nosso aroma delicioso e,
assim, envolver nossos pretendentes pelo nariz. O cabelo também é um
marcador claro de maturidade sexual.
The Luscious Labia

Com a próxima parada em nosso passeio, ao sul do monte, chegamos aos

grandes lábios, que significa os "lábios grandes". Chamá-los de lábios externos
ou lábios externos é um nome mais preciso e adequado ao corpo de toda
mulher. Eles vêm em muitas variedades - de abundantemente amplo a
provocativamente rechonchudo, a esguio e esbelto.
Os lábios externos formam dois parênteses carnudos que envolvem e
protegem as partes delicadas de dentro. Eles são cobertos por um
tegumento externo regular (uma palavra bonita para pele) e normalmente
apresentam uma quantidade variável de pelos pubianos. Sob a pele, o
tecido adiposo fornece algum acolchoamento.

A Real Vulva - Visão inferior . Esta ilustração mostra as partes de

uma vulva real, que muitas vezes não revela o que está entre os lábios
internos.

Eles geralmente não são considerados uma área especialmente sensível, mas
mais tarde,

quando você descobre o que está por trás deles, pode revisar sua visão
de seu potencial erótico.
Aninhado dentro dos lábios externos, você verá os pequenos lábios,
significando os "pequenos lábios". Uma vez que variam muito em
tamanho, lábios internos ou lábios internos são um nome mais
abrangente.
Para algumas mulheres, os lábios internos são pequenos, finos e
delicados - você precisará abrir os lábios externos para ver a paisagem.
Para mulheres com lábios internos grandes e extravagantes, eles serão
bastante visíveis sem ajuda, pois as dobras e cortinas elaboradas do
tecido labial interno podem se projetar bem longe dos externos. Os dois
lábios internos podem ser iguais em ambos os lados ou bastante
diferentes um do outro. Para a maioria das mulheres, mesmo com as
pernas abertas, os lábios externos e internos juntos tendem a envolver o
resto de suas partes sensíveis.

Labial Diversidade -Inner lábios pode variar de pequeno a grande simples,

elaborado, simétrico ou desigual - e todos são normais.
A cor varia desde o rosa delicado e salmão até o bronzeado e os
marrons mais escuros. O matiz pode ser consistente ou variar de área
para área. Os lábios internos contêm vasos sanguíneos que incham
durante a excitação, então qualquer cor com a qual eles começam vai
escurecer conforme eles se infundem com sangue. Novamente, as
variações de cor, tamanho, forma, simetria e sensibilidade são normais. O
tamanho não importa - não tem nada a ver com seu potencial de prazer.

The Slippery Bits

Os lábios internos são cobertos por um tecido macio e úmido delicado

chamado membrana mucosa ou mucosa. A mucosa escorregadia e
sedosa cobre todas as estruturas que compõem a “varanda”, a área do
vestíbulo que é o meio termo da genitália feminina. A mucosa é
seriamente sensível - é facilmente irritada pelo contato com qualquer
coisa seca ou áspera, bem como pelos produtos químicos da higiene
moderna excessivamente entusiástica. Além disso, atividades eróticas
vigorosas podem esfregar essa membrana frágil e úmida da maneira
errada. Tudo o que brilha na varanda é tecido macio e lubrificante, melhor
tocado pelo molhado e escorregadio.
 • DICAS QUENTES PARA CARAS •
Escorregadio quando molhado
Tudo dentro de seus lábios externos é feito de membrana mucosa delicada,
tecido sensível à umidade que foi projetado para estar sempre molhado.
Sempre toque neste tecido úmido! Use lubrificante, seu próprio suco natural
ou saliva, mas sempre umedeça o que quer que esteja usando para tocá-la
ali. A sensível varanda de sua vagina é como a superfície interna de sua
pálpebra. Qualquer contato com algo seco, ou pior ainda, áspero ou (egad!)
Sujo será irritante.
Brinque com as superfícies externas da vulva por um tempo. Isso não
apenas aumentará sua excitação e a levará à loucura molhada, mas você
pode tocá-la no quintal com seus dedos secos sem se preocupar em
esfregá-la acidentalmente do jeito errado. Lembre-se, depois de cruzar a
soleira da porta da varanda, tudo deve parecer escorregadio e
escorregadio Adicione mais coisas escorregadias conforme necessário!

Um diagrama da vulva externa - visão inferior . Esta visão

diagramática da vulva revela tudo o que pode ser visto de fora.
Visitando o Vestíbulo

Depois de passar pelos lábios externos, você está no vestíbulo. Essa é a

varanda da buceta. Ao abrir os lábios, você verá uma variedade de estruturas,
incluindo a abertura para a vagina. Iremos visitar esta porta e o santuário
interno da yoni mais tarde, mas por enquanto, vamos sair na varanda e ver o
que mais existe.
Acima do orifício vaginal está a abertura da uretra, oficialmente
conhecida como meato e mais comumente conhecida como "buraco de
xixi". A uretra é, na verdade, todo o tubo de 5 a 7 cm que sai da bexiga,
transportando a urina para fora.
Nas ilustrações, a abertura costuma ser mostrada como um orifício
redondo localizado a meio caminho entre o topo da abertura vaginal e a
cabeça do clitóris. Em mulheres reais, raramente é um buraco aberto
óbvio - geralmente é uma pequena fenda escondida entre dobras de
tecido. Na verdade, pode estar ligeiramente acima ou logo acima da
abertura vaginal.
A abertura da uretra é bastante sensível e facilmente irritada; portanto,
é melhor evitar o contato direto na ausência de excitação. Mais tarde,
você aprenderá quando e por que isso muda.

• DICAS QUENTES PARA CARAS •

Suplicante no Templo Sagrado
Ao abordar uma mulher sexualmente, seja durante o jantar ou no quarto, lembre-
se de que sua energia yin central precisa ser despertada começando pelas bordas
e abrindo caminho para dentro. Você quer que ela desabroche como uma flor.
Pense nisso como uma peregrinação a um templo sagrado onde a jornada é tão
importante quanto o destino. Comece a viagem reservando um tempo para se
conectar com ela emocional, energética e fisicamente. Delicie-se e desperte todo
o seu corpo. Só depois que você a sentir se abrir e sentir sua energia

acumulando-se em seu centro sexual, caso você volte sua atenção para lá.
Pense em seu parceiro como tendo zonas concêntricas, sendo a mais
interna seu alvo final. Convido você a imaginá-los como uma escada de
sete degraus para o céu:

1. A zona mais externa é a sua conexão maior - o contexto e os

arredores, e ambos os seus campos de energia.
2. As áreas não erógenas de seu corpo - ombros, panturrilhas, braços
e assim por diante.
3. As zonas erógenas não genitais - lábios, boca, orelhas, pescoço.
4. A vizinhança genital - coxas, nádegas, quadris, parte inferior das costas.
5. O quintal - a vulva, o monte e os lábios externos da boceta. Essas
são as partes de sua genitália acessíveis de fora. Pense em seus
 lábios externos e no monte como um jardim que circunda um
templo - fique ali por um tempo antes de ir para a varanda. Há muito
o que apreciar e curtir no quintal!
6. A varanda (a / k / a o vestíbulo). Consiste nas áreas médias úmidas
macias, especificamente os lábios internos, o clitóris e as áreas
delicadas ao redor das aberturas vaginais e anais.
7. Seus santuários internos - dentro da vagina e do ânus.

Você vai encantar sua deusa mais quando se move gradualmente,

sensível às dicas dela sobre o ritmo, do círculo externo para o interno.
Lembre-se: não é o quão rápido você chega ao alvo, mas o quão lenta e
pacientemente você pode fazer com que a flor dela desabroche e
desabroche.
Geralmente é uma boa ideia jogar nas zonas externas por um tempo antes de
passar para o próximo nível. Na verdade, eu o encorajo a ficar fora das zonas mais
íntimas dela até que ela o incentive ativamente a ir lá. As têmporas internas de
sua vagina e ânus são o último lugar que sua energia de excitação chega e,
portanto, o último lugar que você deve visitar. Deixe a fome dela preceder sua
entrada.
Se você deseja que a porta mágica para este reino interior se abra plena e
ativamente para você, não tenha pressa para chegar lá e definitivamente não vá
invadir. Se você é um amante mestre, espere até que ela esteja convidando (ou
melhor ainda, implorando) para você entrar! Lembre-se de que nós, deusas,
sempre agradecemos quando você pergunta se estamos prontos para recebê-la.
Sua recepção será mais calorosa quando estivermos abrindo para você
ansiosamente. Quando você entrar no corpo dela, faça-o conscientemente, com
atenção requintada. Mesmo assim, não mergulhe até o fim. Aproveite o tempo e
explore a área logo após a porta. Deixe-a sugar avidamente você ainda mais. Às
vezes, deixá-la louca é uma boa

coisa!
Aberturas e Orifícios

Escultura Vulva, Templo Antigo na Tailândia

Do quintal, ao abrir os lábios da yoni, dá para ver dois buracos, um
terceiro, por assim dizer, atrás. Um “orifício” é a linguagem médica para
um buraco ou abertura. A abertura mais ao sul é o ânus, o orifício
conhecido em toda parte como o cu. Acima disso está a abertura vaginal .
Freqüentemente chamado de vagina (que na verdade significa o canal
inteiro), esse orifício geralmente não é um buraco aberto, mas uma fenda
ou rachadura entre as cortinas dos lábios. Entre o clitóris e a abertura
vaginal está a abertura uretral.

O Clitóris Brilhante

No topo da vulva, encontramos a “joia do yoni”, que na maioria dos livros

é chamada de clitóris . Mais precisamente, é a cabeça, também conhecida
como glande, a parte em forma de bolota que forma a ponta da rede
clitoriana de três peças . Contendo um notável 6.000-8.000 terminações
nervosas, ele merece ricamente a fama que acumulou como o epicentro
do deleite feminino. Esta é a maior concentração de terminações
nervosas em qualquer lugar do corpo masculino ou feminino, tornando-o
único e primorosamente sensível. A maioria das partes dos órgãos
genitais é polivalente, mas o clitóris existe apenas para o prazer e o
prazer. Vamos ouvir o botão de felicidade!

• DICAS QUENTES PARA CARAS •

O que as mulheres querem (e não querem)

NÓS AMAMOS NÃO GOSTAMOS

Suave Sentindo-se apressado
Deslizante Cutucando
Planador Batendo
Escorregando Pontudo
Edging in Insistente
Fricção sem fricção Prodding
Abrindo para você Empurrando
Dilatando para você Cramming
Sendo preenchido quando estivermos prontos Fricção
Toque provocante e tentador Atrito
d

"Eu admiro meu corpo."

HENRY DAVID THOREAU

Algumas cabeças do clitóris são do tamanho de ervilhas, enquanto

outras podem ser tão grandes quanto uma azeitona ou tão compridas
quanto três centímetros. A diversidade é ampla e normal. Nub ou stub,
botão pequeno ou protuberância orgulhosa, o tamanho não importa em
absoluto.
Há muita variedade no que deixa as mulheres excitadas, mas é seguro
generalizar que muitas, senão a maioria das mulheres, precisam de alguma
forma de ação clitoriana direcionada para atingir o orgasmo. Para algumas
mulheres, apenas a estimulação direta é suficiente, enquanto outras podem
chegar ao clímax com atenção indireta. Certamente há mulheres que podem
ter orgasmo naturalmente com uma variedade de outros estímulos (incluindo,
mas não se limitando à relação sexual), embora para a maioria das mulheres
essas habilidades sejam adquiridas. 1 Dito isso, ainda é o caso de que a
brincadeira clitoriana, mesmo para praticantes avançados das artes eróticas,
geralmente será o gatilho orgástico mais fácil e essencial.
Haverá muito mais por vir quando aprendermos sobre o resto do clitóris,
mas chegaremos lá mais tarde, quando explorarmos todas as estruturas
subterrâneas sensuais. Primeiro, porém, vamos ver todos os sites neste local
antes de irmos para baixo.
The Handy Hood

A glande está aninhada sob uma prega de pele chamada capuz, que
protege os muitos milhares de terminações nervosas do clitóris. Isso é
semelhante ao prepúcio do pênis masculino. O capuz é formado pela
união da parte superior dos lábios em ambos os lados. Por causa disso,
quando os lábios se movem, há estimulação indireta do clitóris e das
estruturas abaixo dos lábios. Esse Criador inteligente! Não só os lábios
vêm em todas as cores, formas e tamanhos, mas também existem
variações virtualmente infinitas no tamanho do capuz, forma e cor, bem
como em como ele se fixa aos lábios e à cabeça do clitóris.

Close-ups do clitóris - Existem variações inatas em quanto o capuz cobre ou

revela a cabeça do clitóris, de oculta a parcialmente espreitando ou totalmente
para fora.

Nas imagens, a cabeça do clitóris está quase sempre exposta, mas nas
mulheres reais o arranjo varia enormemente. Alguns clitóris estão se
retraindo, totalmente cobertos pelo capuz quando em repouso. Alguns
espiam um pouco, enquanto outros se exibem com audácia. Durante a
excitação, a cabeça geralmente recua sob o capô, mas, novamente, sua
milhagem pode variar. Isso não tem impacto na sua capacidade de ter
orgasmo: não importa se você tem um clitóris exibicionista ou tímido
quando se trata de gozar.

A VISITA GUIADA
Vulva Luscious
Olhe e sinta sua yoni e veja exatamente como é sua linda flor. Encontre
seus lábios externos, lábios internos, abertura vaginal e abertura uretral.
É fácil ver o seu buraco de xixi ou ele está escondido no topo da sua
vagina ou em uma dobra frágil?
 Verifique seus lábios internos. Eles são iguais? Uma cor ou vários
tons? Observe como a textura muda conforme você se move dos lábios
cobertos de pele externos para as partes cobertas por membrana
mucosa interna . Passe o dedo nas partes cobertas pela pele e depois
nas partes cobertas pela mucosa e sinta a diferença. Estude as cores,
formas e texturas de sua flor vulvar única. Reserve um tempo para
apreciar a beleza única da sua yoni e seu incrível potencial de prazer!

Hymen Today, Gone Tomorrow

No nascimento e durante a infância, uma fina membrana, chamada de

hímen, cobre parcialmente a abertura vaginal, protegendo-a de infecções.
Às vezes, o hímen é rasgado ou esticado durante a infância por acidente
ou atividade. À medida que as meninas se tornam mulheres, os hormônios
da puberdade fazem com que o hímen fique mais fino e muitas vezes
desaparece por completo, sem a ajuda de visitantes insistentes. Outras
mulheres têm hímens muito elásticos que permanecem mesmo depois da
puberdade e da penetração vaginal repetida. O que isso significa é que,
apesar de nosso mito cultural de longa data, a ausência ou presença do
hímen não é uma revelação para os maridos recém-formados (ou
qualquer outra pessoa) sobre se uma mulher teve relação sexual anterior
ou penetração de qualquer tipo.
Para a maioria das mulheres, permanecem pequenas marcas himenais
que circundam a parte interna da abertura vaginal.
Um mito difundido é que o hímen irá dilacerar e sangrar profundamente
durante a primeira experiência de inserção da mulher. Esta é realmente a
exceção! Se não é sangue, é geralmente apenas alguns pontos.
Infelizmente, é o caso que a primeira experiência de muitas mulheres da
relação sexual é dolorosa e desagradável, mas você não pode culpar o
hímen para isso. Normalmente, o desconforto surge da falta de excitação
adequada, bem como de não se sentir seguro ou como se estivessem
agindo com livre arbítrio durante a experiência.

Manual do proprietário
Preparação de penetração para virgens
Se você ainda tem um hímen, ele não precisa ser desconfortável na primeira vez
que você usar as habilidades de recepção da vagina. Se desejar, você pode se
preparar com o tempo para uma experiência positiva de primeira penetração. Use
os dedos para dilatar suavemente a abertura vaginal e o hímen durante o banho.
Massageie seu yoni regularmente com óleo de coco. Insira um dedo (ou dedos)
para esticar seu hímen e se acostumar com a sensação de ter algo

dentro. Inclua isso em seu jogo sexual solo enquanto explora seus
caminhos orgásticos. Você pode querer comprar um vibrador bem
pequeno para que seu sexo solo inclua os prazeres da penetração.
Períneo - Não Mancha

O períneo é a área de pele lisa entre a abertura vaginal e o ânus. A superfície

real do períneo tem muito menos terminações nervosas do que o resto da
genitália, pois é projetada para suportar tanto a fricção, a fricção e o impulso
da relação sexual quanto o notável alongamento necessário para o
surgimento da cabeça de um bebê, caso isso aconteça nove meses depois .
Na verdade, é bom que seja resistente e flexível, mas não extremamente
sensível. Devido ao infeliz treinamento e sistema de crenças de nossa cultura
médica, muitas mulheres que tiveram partos vaginais têm uma cicatriz ao
longo do períneo de uma episiotomia, um corte cirúrgico que é usado durante
o parto para ajudar a tirar o bebê um pouco mais rápido. Como a Mãe
Natureza projetou a vagina e o períneo para serem capazes de se esticar e
abrir sem intervenção cirúrgica, geralmente é um procedimento desnecessário
e ocasionalmente prejudicial.

“Assistir a partos é como cultivar rosas. Você tem que se maravilhar com
aqueles que simplesmente se abrem e florescem ao primeiro beijo do sol,
mas você não sonharia em abrir as pétalas dos botões bem fechados e
forçá-los a florescer na sua linha do tempo. ”
GLORIA LEMAY

Para a maioria das mulheres, o tecido cicatricial resultante não é um

problema, mas às vezes há danos à estrutura erétil subjacente, músculos
ou nervos. Quando há lesão nervosa, pode tornar a área dormente ou
excessivamente sensível. Além disso, o tecido cicatricial não estica, às
vezes causando desconforto com a penetração. Este é mais um exemplo
do milagre da medicina moderna não sendo tão milagroso.
Em alguns locais, o períneo tem o apelido nada charmoso de
“mancha” - uma vez que mancha a boceta e não o cuzão. Também é
chamada de pista de pouso, por motivos óbvios.
Logo ao sul do universo yoniverse está o ânus
freqüentemente insultado e ignorado. Para que você não pense que
estamos pulando esse destino encantador, deixe-me assegurá -lo:
voltaremos ao assunto mais tarde.

Manual do proprietário
Uma nota sobre higiene genital
A higiene é importante. Certifique-se de que seu corpo esteja
razoavelmente limpo, refletindo as preferências razoáveis de seu
amante. Eu encorajo você a perguntar a eles se eles preferem que você
tome banho de chuveiro ou com um pouco de funk! Mas não desodorize
ou dê banho para um parceiro se ele ainda não aprendeu a saborear seu
aroma natural.
Tudo o que uma vagina precisa para estar deliciosamente limpa é um chuveiro
de mão e água limpa. Sabão suave do lado de fora está bom, mas por favor, nada
de sabonete ou lixo de higiene feminina nas membranas mucosas ou dentro da
vagina, nunca. O sabão e outros produtos químicos artificiais secam e irritam as
membranas mucosas e desequilibram a ecologia natural da vagina. Na verdade,
eles são a principal causa de infecções! Evite assiduamente sabonetes
antibacterianos, desodorantes ou agressivos, assim como sabonetes corporais e
todas as formas de produtos de higiene feminina! Trate bem a sua yoni! Faça de
sua virilha uma zona livre de produtos químicos .

Um Gosto Adquirido

Apreciar o cheiro e o sabor dos órgãos genitais de nossos parceiros é

natural para alguns e um gosto adquirido para outros. O buquê de peças
do seu parceiro pode ser um grande tesão. Somos projetados para
desejar, e o perfume é um dispositivo natural e primário para aumentar a
luxúria. Quanto a receber o amor lingual, não há nada mais quente do que
um parceiro entusiasmado que ama seu perfume e sabor e permite que
você saiba disso.
Cada um de nós tem seu próprio bouquet picante único, natural, sexy. A genitália
feminina não deve cheirar a flores falsas ou perfume e, apesar da referência
cultural familiar, também não cheira a peixe, nem mesmo a sushi de atum de
alta qualidade . Pelo contrário, um odor ruim (diferente do almiscarado) é um sinal
de desequilíbrio ou infecção e requer cura, não desodorização. Uma boceta
saudável não cheira nem tem gosto ruim. Sim, nossos muffs são almiscarados ... e
deliciosos!

CAPÍTULO SEIS
 Um conjunto eretor próprio

“Nosso próprio corpo físico possui uma sabedoria que nós que habitamos o corpo
falta."
HENRY MILLER

Indo por baixo da terra

ESTAMOS PRESTES A DESCER NAS PARTES que não podem ser vistas a
olho nu, por mais nus que estejamos. Imagine que estamos indo sob a
pele, tecido adiposo e camada superior dos músculos para revelar um
tesouro requintado aguardando descoberta. Sim, é aqui que você
encontrará “prazer enterrado!” As riquezas que descobriremos incluem os
sistemas e estruturas que constituem a elegante rede erétil feminina.
 Antes, porém, vamos parar um momento para estudar, entender e apreciar o
que é, em essência, um grande segredo cultural: as mulheres têm um conjunto
eretor próprio.

Homens têm ereções, mulheres

Obtenha ... Herections!

Um regular capilares -Capillaries são os nossos vasos sanguíneos

mais ínfimo. Topo) Este super close de um capilar regular mostra a
parede de uma única célula .
Meio) O sangue flui. Inferior) A parede fina permite
 troca ocorrer.
O tecido erétil é um tipo único de tecido que consiste principalmente em
uma massa compactada de capilares especializados. Os capilares são os
menores vasos sanguíneos do corpo, com uma parede de apenas uma
célula de espessura. Você tem capilares regulares por todo o corpo,
fornecendo a cada célula minúscula. A parede fina permite que a troca
ocorra, permitindo que nosso corpo absorva coisas como oxigênio e
nutrientes e elimine resíduos.
O tecido erétil, no entanto, possui alguns capilares muito incomuns e talentosos
que são dotados de uma característica extraordinária: eles têm uma infinidade de
válvulas unidirecionais minúsculas . Quando você não está excitado, eles
permanecem abertos, permitindo que o sangue flua como na circulação normal.
Quando você é ligado, as válvulas se fecham cooperativamente, permitindo que o
tecido se encha de sangue. Não é diferente do que acontece quando você fecha o
ralo no fundo da banheira, mas ainda está com a torneira aberta. O sangue
continua a fluir para a passagem de mão única , mas não consegue

Fora.

Um Erectile Tissue capilar -Erectile tecido é formada a

partir de capilares especializadas com
unidirecionais válvulas.
Há algo mais que é especial sobre o tecido erétil também. Alguns têm
espaços extras em forma de balão onde você pode embalar ainda mais
sangue em brasa , aumentando a sensação de rigidez extra . Quando os
capilares eréteis se enchem, o tecido fica dilatado, firme e
maravilhosamente sensível, produzindo o estado delicioso chamado
ingurgitamento. As mulheres têm toda uma rede de estruturas compostas
por esse tecido erétil maravilhoso e expansível.
 Rede capilar de tecido erétil
Esquerda: Quando não ingurgitada, a rede capilar do tecido erétil é pequena.
Direita: Quando preenchido com sangue preso durante o ingurgitamento, o
capilar erétil

a rede fica substancialmente maior (e mais firme, mais escura e mais quente
também).
Semelhante, mas não o mesmo

O tecido erétil em homens e mulheres é idêntico, embora sua disposição

seja bem diferente. Vive la different! O pênis funciona essencialmente
como uma única unidade, com a ação de todas aquelas válvulas
inteligentes coordenadas. Isso permite que os homens mantenham uma
ereção e, em seguida, liberem todas as válvulas em conjunto, fornecendo
força para a ejaculação. Após a ejaculação vem o período refratário
inevitável e inescapável, o tempo que deve passar antes que o homem
possa ficar ereto novamente. Essencialmente, depois que todas as
válvulas são liberadas, elas rolam e vão dormir. É um padrão que você
pode reconhecer.
As mulheres não precisam de uma ejaculação propulsora, então suas
minúsculas válvulas não requerem um esforço coordenado. Além disso, a
rede de excitação feminina não é uma unidade funcional - ela tem
diferentes compartimentos que podem funcionar juntos ou
independentemente. As mulheres não têm período refratário.
Depois que a mulher desenvolve sua proficiência orgástica, aprender a
ter orgasmos prolongados e múltiplos pode ser um próximo passo
relativamente fácil. Isso ocorre porque não há um período de colapso
generalizado para superar. Como esses espasmos podem ser gerados
sequencialmente, eles podem continuar vindo ... e vindo ... e vindo.
Os homens são diferentes. Embora geralmente não tenham problemas
para acessar sua capacidade orgástica, é mais difícil para eles aprender a
separar o orgasmo da ejaculação, que é o que precisam fazer se
quiserem ter muitos orgasmos sem um período refratário.

The Exquisite Erectile Network

Agora que você entende o que é o tecido erétil e como funciona, vamos
voltar ao nosso tour agendado regularmente. Permita-me apresentar a
você a rede erétil, o centro do sistema de excitação feminina.
A rede erétil feminina é composta pelas estruturas interconectadas,
mas separadas do clitóris, bulbos vestibulares e duas esponjas:
 O clitóris é composto de três partes - cabeça, haste e pernas.
Os bulbos vestibulares emparelhados têm a forma de parênteses
gordos ao redor da abertura vaginal, situando-se sob os lábios.
Uma esponja tubular de tecido erétil envolve a uretra que fica acima
do teto da vagina.
Outra esponja erétil está no chão entre os canais vaginal e anal.

A rede erétil e orifícios associados - Visão inferior . Este é o

mesmo ângulo visual que as imagens das vulvas vistas no
 Capítulo Cinco. Essas estruturas estão sob a pele, tecido
adiposo e camada superior dos músculos.
Cada uma dessas estruturas está ligada às outras e projetada para
funcionar em conjunto. Este arranjo inteligente está de acordo com o
desejo da Mãe Natureza de garantir que a reprodução seja uma atividade
prazerosa. Vamos examinar cada uma das estruturas com mais detalhes
para ver como funcionam e compreender as conexões engenhosas da
matriz sexual.

Além do botão

Começamos com uma parte familiar, o clitóris potente e super-sensível ,

só que agora vamos explorar tudo isso. Todo o seu clitóris, como o resto
da sua rede de excitação, é feito daquela deliciosa substância mágica, o
tecido erétil.
Enquanto muitos livros mostram apenas a cabeça, o que implica que é toda a
enchilada, o clitóris é realmente composto de três partes, a cabeça (também
conhecido como o glande, um nome compartilhado pela cabeça do pênis), o eixo e
as pernas . Já apreciamos a maravilhosa sensibilidade da cabeça do clitóris e sua
natureza delicada, porém vigorosa. Agora vamos ver onde o resto do clitóris está
escondido.

The Whole Clitoris - Mostra as três partes do clitóris e o

osso púbico.
 A VISITA GUIADA
O clitorato
CABEÇA E CAPUZ: começando em um estado não despertado, observe a
aparência de sua cabeça clitoriana. Você precisa puxar o capô para ver ou precisa

ele se mostra? Veja como os lábios se fixam e como seu capuz é

formado. O que acontece quando você puxa os lábios - o que mais se
move?
Conforme você faz o seu jogo de casa, observe como seu clitóris muda em
diferentes níveis de excitação. Veja e sinta à medida que se torna maior, mais
brilhante, mais escuro. Observe o quão longe ele se move conforme você fica
mais ligado. Conforme você brinca com o clitóris, observe como você pode
querer mais ou menos contato e diferentes tipos de estimulação em vários
estágios de excitação.
EIXO: para localizar o eixo, coloque os dedos espalmados sobre o capô e
sinta a estrutura tubular sob a pele. Role para a frente e para trás. Você pode
querer fazer uma pausa e apreciar as sensações ao rolar de um lado para o
outro! Esta é uma ótima jogada para você começar a próxima fase do seu
jogo em casa, trazendo-o para um nível médio de excitação.
PERNAS: você provavelmente não será capaz de discernir muito das
pernas do clitóris, pois elas geralmente estão enterradas sob muito
tecido para serem facilmente sentidas. Na excitação de alto nível, você
pode ser capaz de sentir a parte superior deles. Primeiro encontre a
base do eixo do clitóris e, em seguida, afaste ligeiramente os dedos e
sinta sob a pele. A parte superior das duas pernas pegajosas pode ser
palpável quando você está com muito calor e incomodado.

• DICAS QUENTES PARA CARAS •

O botão de atalho fabuloso
Todos vocês já ouviram sobre a importância vital do clitóris para a
excitação feminina. Eu os aplaudo por querer entender e cuidar disso.
No entanto, não é um botão mágico que você pode simplesmente
pressionar para obter excitação instantânea ou orgasmo. O clitóris é
sensível, minúsculo e complicado. Agradá-lo (e a ela) adequadamente é
um assunto delicado.
Para muitas mulheres, a cabeça do clitóris é tão sensível que não pode ser
tocada diretamente - ou então, apenas com muito cuidado. Lembrem-se,
pessoal, esse tecido é muito mais delicado do que a ponta da língua ou a
ponta dos dedos.
A sensibilidade do clitóris também muda conforme o nível de excitação de seu
parceiro se aquece. Quanto mais gostosa ela estiver, mais provável é que deseje
estimulação clitoriana direta. No entanto, também pode chegar um momento de
extrema excitação, quando ela se torna ultrassensível e menos é mais novamente.
(Eu avisei, o clitóris pode ser muito complicado!) Uma vez que ela está no
nível médio de excitação ou mais alto, geralmente é normal

passe para a brincadeira genital direta, mas você pode não querer
começar com o clitóris. Se você for ao clitóris muito cedo ou esfregar
com muita força, isso será irritante e fará com que ela feche. Se você
não tiver certeza, comece com uma provocação tentadora e um estímulo
mais generalizado e inclusivo. Continue com caminhos um pouco mais
indiretos para a excitação.
Comece com pinceladas amplas difusas, ficando mais focado conforme
ela fica mais quente. Use toda a sua mão sobre toda a área. Brinque com a
cabeça do clitóris e o eixo através do capuz ou pelas laterais segurando os
lábios externos e apertando suavemente. Experimente esfregar o eixo sem
fricção.
Na excitação de alto nível , ela pode querer (e, se você realmente
preparou sua bomba, está implorando!) Atenção mais direta ao clitóris.
Molhada, delicada e leve provavelmente será seu caminho para o prazer.
Comece devagar e fique mais rápido, mas não mais forte, a menos que
ela peça.
Esta é uma área que se beneficia de check-ins frequentes . Quando
você presta muita atenção aos sinais de excitação auditivos e
de linguagem corporal de sua gatinha , isso lhe dará dicas de como fazê-
la ronronar!

Eixo do clitóris

“O clitóris é um falo atrofiado em comparação com o pênis masculino ...

este órgão rudimentar nunca está destinado a atingir ... o grau de
atividade que o pênis pode reivindicar, pois nesse aspecto o órgão
masculino é muito melhor dotado pela natureza. ”
MARIE BONAPARTE
Psicanalista freudiano
A cabeça do clitóris supera a haste tubular , também conhecida como
corpo ou corpus. Coberto inteiramente pelo capô, o cabo de meia a uma
polegada de comprimento tem aproximadamente a largura de um
pauzinho ou lápis. É circundado por um tubo solto de tecido fibroso,
permitindo algum movimento de ida e volta. Você pode senti-lo
facilmente colocando os dedos na pele do capuz e pressionando para
senti-lo por baixo. Experimente rolar e esfregar pequenos círculos felizes
ao longo de seu comprimento ... você vai gostar!
Juntos, a glande e o eixo têm a forma de uma versão minúscula do galo.
Os anatomistas afirmam que essas duas estruturas clitorianas são
análogas à totalidade do pênis. Como você verá, eles infelizmente
subestimam o equipamento feminino, já que essas duas peças são
apenas uma pequena parte do equipamento erótico feminino.

• DICAS QUENTES PARA CARAS •

Rolando o eixo
Rolar o eixo é a técnica de prazer pessoal favorita de muitas mulheres . O
eixo tem menos probabilidade do que a cabeça de ficar irritado e
superestimulado. Experimente movimentos de vaivém ou fricção circular
pressionando sob a pele, estimulando-a através do capuz. Você também
pode brincar com ele indiretamente do quintal, sem se preocupar com a
necessidade de tocá-lo com água.

Pernas deliciosas

O clitóris - esta ilustração é originalmente do início

dos anos 1900. Mostra as três partes do clitóris e a
ligação ao arco púbico da pelve.

A terceira parte do clitóris é muito mais difícil de localizar e sentir. Na base da

haste, o clitóris se curva e se ramifica em duas partes, como um osso da sorte
grande. Os ramos são chamadas as pernas ou crure (crura é o singular). As
pernas de dez centímetros

siga ao longo da borda interna do arco púbico e ancore o clitóris - fato que
, suponho, dá um significado inteiramente novo ao termo "homem das
pernas".
As pernas costumam ser difíceis de encontrar. Você pode sentir a parte
superior deles abrindo os dedos e colocando-os em cada lado do eixo e
pressionando para baixo.
Agora você foi apresentado ao clitóris completo - a cabeça, o eixo e as
pernas. “Olá clitóris, muito prazer em conhecê-lo!” Lembre-se: todo o
clitóris, incluindo a glande, o corpo e as pernas, é composto de tecido
erétil, o que significa que tudo se torna aumentado, firme e extremamente
sensível com o estímulo certo.
Viva o clitóris! No entanto, há muito mais nos circuitos eréteis
femininos do que isso.

• DICAS QUENTES PARA CARAS •

Técnicas de toque suave
Na maioria das vezes, o atrito não é seu amigo (ou dela). Quando você
esfrega os dedos em sua pele sensível, pode ser irritante. O lubrificante pode
ser útil se você estiver deslizando sobre a pele. Ou, como alternativa, você
pode tentar usar técnicas de toque sem fricção. Coloque seus dedos (ou
qualquer outra coisa) firmemente na pele e mantenha o contato enquanto
empurra para baixo, depois esfregue o que está sob a pele. Quando a pele
dela se move com os dedos, você pode estimular amplamente as estruturas
subjacentes sem causar atrito irritante. Assim como com o pênis, a camada
superior da pele pode deslizar sobre as partes subjacentes e ser muito, muito
boa por muito tempo.

A entrada sedutora - as lâmpadas

vestibulares

O próximo lugar a visitar em nosso passeio é um que você provavelmente

nunca ouviu falar, as lâmpadas vestibulares. Eles são como uma bela
praia não descoberta - se todos soubessem que eles estavam lá, eles
teriam muito mais tráfego!
 Os bulbos vestibulares e estruturas associadas - Esta
ilustração do final dos anos 1800 mostra clara e
corretamente os bulbos vestibulares e estruturas associadas.
No entanto, o orifício vaginal aberto não é anatomicamente
correto.

Os bulbos são dois grandes chumaços de tecido erétil, aninhados sob os

lábios labiais. Essas estruturas substanciais em forma de lágrima ficam de
cada lado da entrada ou do vestíbulo da vagina, circundando-a como um par
de parênteses rechonchudos. Eles começam em qualquer lado do orifício
vaginal e se estendem ao longo dos lados. No

superior, eles se conectam diretamente ao eixo do clitóris. (Consulte Rede

erétil e orifícios associados na página 104).
Hmmm .... não é interessante! Esta conexão significa que quando as lâmpadas
estão
estimulado, o clitóris também e vice-versa. Além disso, como os bulbos
vestibulares, assim como o clitóris, são feitos de tecido erétil, eles se ingurgitam
quando estimulados, seja direta ou indiretamente. Quando incham, os bulbos
tornam a abertura vaginal expansível e ajustada, permitindo que a reprodução
funcione bem com quase qualquer homem, independentemente de sua dotação.
Conveniente, hein? E esta não é a única estratégia evolutiva da Mãe Natureza
em relação às lâmpadas. Por serem eréteis, tornam a relação sexual mais
prazerosa para as mulheres, e isso as torna mais propensas a realizar o ato que
gera mais bebês.
Não saber sobre a existência ou função das lâmpadas é uma das razões
pelas quais algumas mulheres não gostam de penetração. Também ajuda a
explicar por que apenas metade das mulheres chega ao orgasmo durante a
relação sexual. Se você está tendo penetração vaginal sem grandes bulbos
inchados, você está fazendo isso antes que seu corpo esteja realmente
pronto. A penetração simplesmente não será ótima (ou tão boa quanto pode
parecer), a menos que as lâmpadas estejam ativadas e inchadas docemente.
Quando são realmente grandes, é delicioso ter algo dentro. Recomendo que
você preste atenção a essas lâmpadas e certifique-se de que recebam a
atenção que merecem!
As lâmpadas são facilmente sentidas quando ingurgitadas. Bem como um
pênis, eles aumentam substancialmente de tamanho e tornam-se bastante
firmes à medida que o tecido erétil se enche de sangue. Com a estimulação
adequada, você terá um distinto “endurecimento” (ou, melhor, “endurecimento
”), já que os bulbos formam um manguito tumescente ao redor da maior parte
da abertura vaginal quando totalmente ativados. Quando eles estão
devidamente inflados, você deve ter um punhado generoso de bocetas
rechonchudas para brincar - sua própria herança!
 A VISITA GUIADA
Lâmpadas florescendo
Olhe para a área ao redor da abertura de sua yoni, sob os lábios externos e
internos, quando você não estiver ligada. Coloque os dedos firmemente na pele
de cada lado da abertura vaginal e pressione, sentindo através da pele e do tecido
adiposo, os músculos e os bulbos abaixo deles.
Comece a esfregar suas lâmpadas e você as sentirá inchar sob seus dedos,
como o menino de massa Pillsbury (ou menina, neste caso). Explore as diferentes
maneiras de esfregá-los, espremê-los e estimulá-los, descobrindo o que os
inspira

para ampliar.
Faça tudo o que funciona para movê-lo em sua jornada de excitação,
incluindo brincar intermitentemente com seu clitóris. Mas continue voltando
às suas lâmpadas para apreciar sua transformação. Conforme você avança
pelos três estágios de seu jogo em casa (não excitado, moderadamente e
muito quente), você descobrirá o quão grande seu round difícil pode ficar!
Quando está muito inchado, você pode sentir facilmente a forma de cada bulbo,
que é grosso na parte inferior e fino à medida que sobe em direção ao clitóris.
Coloque um dedo dentro da vagina e pressione para o lado para sentir a superfície
interna arredondada do bulbo. Coloque outro dedo no lado externo do lábio
externo e aperte para sentir a forma arredondada e arredondada da metade
inferior de cada lâmpada. Este é um ótimo momento para olhar no espelho e
perceber como todo o formato da vulva é alterado pelos bulbos que florescem.
Apreciar!

Close-up da rede erétil e estruturas associadas - vista de três quartos . Um

olhar mais atento mostra a rede erétil e suas relações íntimas com a vagina, a
uretra e a bexiga.
 • DICAS QUENTES PARA CARAS •

Soprando e enchendo as lâmpadas

Os lábios externos são freqüentemente ignorados como uma zona de
prazer e, principalmente, pensados para proteger as partes delicadas
internas. Caras, não os esqueçam! Você pode brincar com aquelas
suculentas lâmpadas vestibulares do quintal, ou seja, através da
superfície externa dos lábios externos.
Comece a estimulação genital com um toque amplo, difuso e firme em
todo o quintal ou nas partes externas da vulva. Use a mão inteira ou uma
coxa redonda bonita para pressionar e empurrar contra os lábios
externos que cobrem a área dos bulbos. Tudo isso pode ser feito com
roupas. Mas não negligencie esses movimentos adoráveis quando as
roupas saírem.
Como os bulbos são a área mais externa da rede erétil e a excitação
feminina tende a fluir de fora para dentro, para a maioria das mulheres os
bulbos são um ótimo lugar para começar a brincadeira de xoxota. A atenção
direta ao clitóris é mais provável de ser bem-vinda depois que os lábios e os
bulbos são cuidados. Tente usar uma estimulação ampla em toda a
superfície externa da vulva, concentrando-se no que está embaixo.
Aperte os bulbos de fora dos lábios externos. Esfregue-os
ritmicamente através da pele em um movimento circular ou circular.
Vibrar sua mão ou dedos em cima deles.
Quando você sentir toda a boceta inchar sob sua mão, como aquela adorável
sensação de um pau ficar duro enquanto você o segura, isso significa que é hora
de começar a cuidar de outras áreas do yoni dela. Recomendo especialmente que
você se certifique de que essa área esteja firme e inchada antes de tentar
penetrá-la.
Indo e Pronto

Nossa próxima parada em nosso passeio nos leva às partes da rede erétil que
se encontram nos misteriosos reinos do santuário interno, o yoni-verso
mágico sagrado . Por motivos de jogo em casa, iremos explorar os três
estágios de não-excitação, excitação média e ativação com força total . Use
bastante lubrificante para as duas primeiras fases! Para fins educacionais, eu
encorajo você a abrir uma exceção à diretriz “Não coloque nada na sua boceta
a menos que pareça fabuloso”. Quando você estiver fazendo sexo com você
mesmo e com os outros, siga este preceito! Sua boceta vai agradecer.

O tubo Groove, a / k / a a esponja

uretral

Para nossa primeira parada dentro do santuário interno, entramos no

portal da buceta e alcançamos o teto da vagina. Esta área foi apelidada
de ponto G em homenagem ao Dr. Grafenberg, que supostamente a
descobriu. 1 Infelizmente, sua descrição da área como uma “ mancha do
tamanho de uma moeda de dez centavos ” está incorreta.
Portanto, essa área também é chamada de esponja anterior ou uretral. É
também conhecida como próstata feminina, já que embriologicamente é
formada do mesmo tecido que se torna a próstata nos homens. No tantra
moderno, esta área é chamada de local sagrado ou, como forma de
incorporar e recuperar a palavra ponto G, o "local da deusa".
Isso realmente não resolve o problema de nomenclatura porque a esponja
não é realmente uma mancha. O que quer que você chame - o tubo de ranhura,
tubo de esguicho, crista da deusa, cumeeira ou simplesmente sua esponja - é
um tubo de tecido erétil que circunda o canal uretral. Esta zona sensível está
localizada acima do teto vaginal, ao longo da linha média, atrás e sob o arco
do osso púbico. Para repetir: não é uma mancha, é um cilindro de tecido erétil
esponjoso, e você pode sentir sua parte inferior através da parte frontal da
parede superior da vagina: (Veja Rede Erétil e Orifícios Associados na página
104.)

Close da esponja uretral - O tubo de tecido erétil envolve o tubo

da uretra.

Por mais improvável que possa parecer, continua havendo algum debate
clínico e acadêmico sobre se essa área existe ou se todas as mulheres vêm
equipadas com uma. Não deixe isso preocupar você, no entanto. Se você for
mulher ou tiver acesso às partes femininas de seu amante, não deverá ter
problemas em responder para si mesma a questão da existência da esponja
- e sua resposta será afirmativa.
O importante a ser lembrado ao tentar confirmar sua existência é que ele é
composto de tecido erétil. Quando uma mulher não está excitada, não há muito o
que sentir. Mas quando você está excitado, o tubo esponjoso muda de
consistência e incha, como qualquer bom tecido erétil deveria. Nesse ponto, é fácil
sentir o contorno tubular estriado da estrutura, bem como a forma como ela cresce
e se torna firme quando ligada. Quando a esponja é bem tratada e bem inflada, ela
proporciona uma adorável fonte de sensação gratificante, especialmente quando
há algo se movendo dentro da vagina. Ou melhor ainda, quando algo está
estimulando direta e firmemente o próprio cilindro sagrado.

A VISITA GUIADA
A Suculenta Esponja
Comece colocando um ou dois dedos dentro e explorando sua yoni. Seu canal
vaginal é revestido por uma membrana mucosa úmida. Para encontrar sua
esponja uretral, vire as pontas dos dedos para cima, curve-as e estique o braço,
explorando o céu da vagina. A mucosa é um pouco mais áspera do que as
superfícies lisas e escorregadias das paredes e do chão.
Lembre-se, ao fazer sua visita guiada, que o que você está sentindo é
um tecido erétil, portanto, durante o primeiro estágio de sua exploração,
ou seja, em um estado completamente sem excitação, não terá a
sensação de nada em particular. Como a esponja uretral envolve a
uretra, quando você empurra o tecido não inflado, você realmente estará
esfregando quase que diretamente no tubo do xixi. Provavelmente vai
fazer você sentir que precisa fazer xixi. Para a maioria das mulheres,
essa não é uma sensação erótica.
Quando estiver moderadamente excitado, sinta novamente. Observe
as diferenças de tamanho e sensação. Provavelmente não será irritante,
mas também pode não ser ótimo.
Neste ponto, você pode querer experimentar o jogo de esponja e ver se você

pode sentir que continua a inchar sob seus dedos. Ou você pode optar por
voltar a dar prazer ao clitóris e aos bulbos para ficar em alta excitação.
Como esse tecido está muito profundo, ele responderá melhor durante o
terceiro estágio de sua exploração. Brincar com a esponja durante a
excitação de alto nível provavelmente o fará pensar: "Sim, é disso que eles
estão falando!"
Quando o tubo groove for realmente grande e estufado, você será capaz de
sentir o comprimento total de 5 a 7 cm. Você também notará sua textura estriada
ou nervurada. Se separar um pouco os dedos, você pode passá-los ao longo das
calhas ou nas laterais do tubo. Se você conseguir chegar longe o suficiente,
sentirá onde termina. Ao brincar com ele por um tempo, você pode notar que ele
começa a parecer uma esponja úmida, como se estivesse cheia de pequenas uvas
cheias de líquido .
Se você estiver usando um espelho, poderá ver alguns locais interessantes. Se
você segurar a vagina aberta e olhar para dentro com uma luz, verá o teto
projetando-se corajosamente para dentro do canal vaginal. Você também pode
notar o anel circular em relevo que é a extremidade do tubo que envolve a
abertura da uretra.

"Vou tentar qualquer coisa uma, duas vezes se eu gostar, três vezes para ter
certeza."
MAE WEST

Como a excitação feminina ocorre de fora para dentro, faz sentido para
a maioria das mulheres não ser bom ter nada dentro da vagina até que os
bulbos vestibulares e o clitóris sejam ativados. Antes de um nível
moderado de excitação, estimular a esponja uretral pode ser irritante. Na
verdade, sem o ingurgitamento, a estimulação dessa área consistirá
essencialmente em esfregar a própria uretra e provavelmente fará com
que a mulher sinta vontade de urinar. Quando uma mulher atinge um
estado de excitação moderada ou, de preferência, alta e a trompa começa
a soprar, então a brincadeira de esponja torna-se puro prazer.

• DICAS QUENTES PARA CARAS •

Acariciando a esponja
Para a maioria das mulheres, não é bom ter nada dentro da vagina até que todo o
tecido erétil externo esteja bem estufado . Os lábios, o tecido erétil dos bulbos e o
clitóris precisam ser estimulados antes de você entrar nela de alguma forma.
Espere até que ela esteja realmente quente e sua buceta esteja gorda e

convidando você para entrar.

A esponja uretral responde melhor a movimentos rítmicos e firmes de fricção e
impulso. Os dedos são a melhor ferramenta para estimular diretamente essa área,
pelo menos para começar. Experimente um ou dois, como ela preferir.
Experimente um gesto de venha aqui , curvando o dedo para acariciar ao longo do
comprimento do tubo. Brinque com um movimento de limpador de pára-brisa,
esfregando firmemente para frente e para trás. Pressione e solte ritmicamente.
Com dois dedos dentro e o polegar fora, segure toda a área e vibre a mão,
começando pequeno e ficando mais intenso. Passe os dedos pelas calhas de
cada lado do tubo. Alcance a cauda ou a extremidade do tubo e puxe-o em sua
direção. Use forte pressão e seja consistente com seus movimentos. Você deve
sentir o tecido ficar cada vez mais esponjoso à medida que incha e se enche.
Yum!
Proteção contra infecções

A esponja uretral tem diversas funções além de proporcionar prazer. Ele está
lá para proteger o trato urinário vulnerável de invasão e infecção. Ele faz isso
de três maneiras. Em primeiro lugar, quando devidamente inflado, ele protege
a uretra sensível da agressão mecânica e da irritação da relação sexual. O
tecido inflamado é mais vulnerável à infecção. Em segundo lugar, quando a
esponja está ingurgitada, ela estreita a abertura uretral, diminuindo assim o
potencial de invasão por micróbios.

“Há mais sabedoria em seu corpo do que em sua filosofia mais profunda.”
FRIEDRICH NIETZSCHE

Por último, mas não menos importante, a esponja uretral abriga as glândulas
parauretrais, a fonte da ejaculação feminina. Embora não haja dados científicos
sobre isso, acredito que o fluido seja antimicrobiano - existe para prevenir
infecções do sistema urinário.
De uma perspectiva evolutiva, essa proteção é de vital importância.
Uma infecção do trato urinário (ITU) não tratada pode ascender
facilmente, levando a uma infecção mais séria dos rins. Essa infecção
pode progredir rapidamente para uma infecção de corpo inteiro
potencialmente fatal chamada sepse.
Como muitas mulheres que sofreram de ITU sabem, essas infecções
geralmente estão relacionadas ao sexo. Afinal, a uretra é bastante
vulnerável devido à proximidade do ânus, aos nossos próprios germes em
nossas mãos ou brinquedos e, claro, aos invasores potenciais trazidos
por visitantes sexuais amigáveis. A uretra fica bem no meio de uma Grand
Central Station para micróbios. E então pioramos as coisas com nossa
fricção, moagem e bombeamento! Não é de admirar que as infecções
urinárias sejam tão comuns em mulheres.

T HOMAS R OWLANDSON , c. 1800

 Todos os nossos orifícios têm estruturas imunológicas nas proximidades
para nos proteger de ameaças microbianas. Por exemplo, a boca e o nariz têm
amígdalas, adenóides e nódulos linfáticos próximos. Uma vez que a Mãe
Natureza planejou que tivéssemos companhia genital e com a proximidade de
nosso sistema de descarte de lixo logo ao sul, faz sentido que ela nos tenha
dado equipamento de proteção perto da vulnerável uretra. Esse parece ser o
papel das glândulas parauretrais.
Voltaremos a este tópico mais tarde, quando chegarmos à alegria de
esguichar, mas por enquanto vamos visitar o resto da fabulosa rede erétil.

The Fabulous Floor - The

Perineal Sponge

Ainda temos mais uma área para explorar. (Aposto que você não tinha ideia de que
esse tesouro de prazer inchado esperava por você!) Esta próxima almofada de
tecido erétil está localizada sob o assoalho da vagina, abaixo do períneo, na parede
entre os canais vaginal e anal. Esse território encantador, que escapou à atenção
de quase todos, especialistas em sexo e médicos igualmente, é chamado de
esponja posterior ou perineal, ou corpo perineal. Eu também chamo de esponja no
chão, parte inferior ou traseira. O tecido erétil perineal é geralmente de meia a uma
polegada e meia dentro da abertura vaginal e cerca de meia polegada de
profundidade, em direção à parede retal. Essa profundidade tende a protegê-lo de
traumas durante o parto.
Novamente, como o outro tecido erétil que forma o punho confortável e
sensível ao redor da abertura vaginal, a evolução projetou esse tecido
para melhor apreciar a estimulação firme e rítmica. (Consulte Rede erétil e
orifícios associados na página 104).

A VISITA GUIADA
A esponja no chão
Para encontrar sua esponja perineal, coloque o polegar dentro da vagina
e empurre para baixo em direção às nádegas. Primeiro, avance cerca
de meia polegada e sinta, depois avance mais meia polegada e tente
mais um pequeno passo para dentro. Em algum lugar nessa faixa, você
encontrará sua esponja traseira.
Outra forma de sentir a esponja perineal é colocar o polegar na boceta e o
dedo na bunda. Conforme você junta os dedos e prossegue para se mover
para dentro, você encontrará uma área gorda - sim, esse é o ponto! Se você
for mais fundo, terá passado a marca e descobrirá que o resto da parede
entre os dois canais é bastante fina e flexível.
Quando você não está excitado, provavelmente não sentirá muito. Na excitação
de nível médio , será ligeiramente mais firme e mais sensível. Na
ativação de alto nível ,

será bastante distinto como um lugar gostoso, esponjoso e firme para brincar.

Isso nos leva ao fim de nossa exploração do conjunto discreto de

estruturas que formam a rede erétil feminina. Nossa próxima parada nos
levará mais profundamente aos santuários internos, incluindo mais da
vagina e aquele palácio do prazer muito difamado , o canal anal. Também
exploraremos o resto do equipamento erótico feminino multiuso . Vamos
lá!
 CAPÍTULO SETE

Os Santuários Internos

“Se alguma coisa é sagrada, o corpo humano é sagrado.”

 WALT WHITMAN

A vagina vital, vigorosa e voluptuosa

A VAGINA É UMA PASSAGEM formada por um tubo flexível circundado por

camadas de músculos. Vagina significa bainha em latim, como um repositório
de espada. Além de não ser uma palavra particularmente sexy, é uma imagem
desagradável, mais uma razão pela qual prefiro “buceta” ou “yoni”. As funções
rotineiramente listadas para ele são fornecer uma via para o sangue
menstrual, uma passagem para o sêmen e uma via de saída para os bebês.
Ele tem outra função também, e é importante: está lá para produzir sensações
fabulosas quando preenchido e devidamente tocado.
Embora seja frequentemente retratado como um túnel aberto, isso é algo
que não é. A vagina é um tubo suavemente colapsado. As paredes se dobram
e se tocam como um acordeão fechado. É uma estrutura verdadeiramente
notável devido à sua capacidade de contrair e expandir. Apesar de parecer um
orifício bastante pequeno, pode ficar grande o suficiente para dar à luz um
bebê inteiro e também pode se contrair o suficiente para fazer uma manga
confortável para um pênis de qualquer tamanho. É um notável instrumento
multifuncional .
 G USTAVE C OURBET - Mulher com Meias Brancas

O GUIA DA DEUSA
Guardião do Seu Portão
Mulheres, já mencionei isso antes, mas é tão importante que vale a pena repetir.

Nunca deixe nada entrar em sua boceta antes de estar pronto. Não aceite
qualquer tipo de penetração, a menos que seja fabuloso. É sua função cuidar
de si mesmo estando muito em sintonia com sua própria prontidão e
resposta. Só porque ele está duro e pronto, não significa que é hora de deixá-
lo entrar. Sempre preste atenção à sua própria excitação e prontidão e baseie
o que você faz nisso, não em sua avaliação do que ele quer.
Se você já estiver envolvido em um ato específico, especialmente a relação
sexual, e começar a parecer menos que maravilhoso, é a hora de encerrar.
Existem muitas outras maneiras sensuais de jogar. Se você não estiver
gozando, se seu nível de excitação estiver caindo ou se estiver começando a
irritá-lo ou deixá-lo dolorido, interrompa o procedimento imediatamente,
mesmo que apenas temporariamente. Sua boceta (e todo o seu ser!) Vão
gostar.

As paredes da vagina são revestidas por uma membrana mucosa que

produz uma lubrificação escorregadia. Sempre há algum lubrificante vaginal,
mas mais é produzido durante a excitação sexual. As vaginas de mulheres
pós-menopáusicas, pós-parto ou amamentando ficarão mais secas e frágeis.
Existe uma grande variação normal na lubrificação, dependendo das
tendências naturais da mulher, onde ela está em seu ciclo mensal e se está
tomando hormônios artificiais ou outros medicamentos. Não importa quem
você seja, ou onde você está na dança cíclica da vida, ter bastante lubrificante
extra à mão é sempre aconselhável.
 Genitália Feminina, Órgãos Pélvicos e Ossos - Vista lateral . Mostra o

esboço do corpo de uma mulher e a relação do corpo erétil

rede, canais uretral, vaginal e anal, bexiga, útero e frente
e aspectos posteriores da pelve.

DICAS QUENTES PARA CARAS

Previna a penetração prematura
O aumento da lubrificação vaginal é um sinal precoce de excitação. Os
homens muitas vezes interpretam isso como se ela estivesse pronta
para recebê-lo em sua boceta. Não necessariamente! Só porque ela está
molhada não significa que ela está pronta para a inserção de qualquer
coisa. Isso pode significar que ela está apenas começando.
A yoni de uma mulher é seu santuário mais íntimo. Sua energia de
excitação yin precisa se acumular ali antes que ela esteja pronta para se
abrir totalmente e receber. Meça sua excitação pelo inchaço de sua rede
erétil e seus sinais corporais, como respiração, som e movimento.
Além disso, pode haver momentos em que você precise cuidar de sua parceira
porque ela não está cuidando de si mesma. Muitas mulheres estão tão desligadas
de seu próprio nível de excitação e tão preocupadas em agradá-lo que permitirão
que você esteja dentro delas antes que estejam prontas. Convido você a fazer o
check-in antes de entrar. Na verdade, é sempre uma boa ideia fazer o check-in e
perguntar se ela está pronta para qualquer coisa que você queira fazer! Ela vai
gostar e também é uma maneira maravilhosa de aprender como dar prazer a ela.
Se ela não estiver pronta para a penetração ou perceber que não está
se sentindo muito bem depois que você entrar, não leve para o lado
pessoal e, se for solicitado a ir, faça-o imediatamente e com cortesia, e
não leve para o lado pessoal. Redobre o foco na excitação dela e
aumente o calor até que ela esteja pronta. Vai ser muito mais divertido
para vocês dois.
Quando você honra o yoni de sua mulher, isso irá liberar a deusa nela.

A Vagina Autolimpante
A vagina é um delicado ecossistema autossustentável . Trate bem sua buceta!
Evite todos os produtos químicos e produtos que possam perturbar seu
sensível equilíbrio natural.

Manual do proprietário
Um breve curso em ecologia vaginal
Uma vagina saudável está cheia de um tipo especial de bactéria normal
amigável, chamada lactobacillus acidophilus . Essas boas bactérias protegem
a vagina e a mantêm saudável. Uma de suas funções é controlar a população
de micróbios hostis, como leveduras e bactérias “ruins”. O pH (ou equilíbrio
ácido-alcalino ) na vagina precisa ser levemente ácido e normalmente varia
ligeiramente durante o ciclo de fertilidade mensal.
Se suas bactérias saudáveis morrerem, bactérias ou leveduras hostis
estarão livres para assumir o controle. Tomar antibióticos pode causar a
morte de sua flora normal. A exposição a produtos químicos e de limpeza
também pode alterar o equilíbrio e causar a morte de bactérias de suporte.
Às vezes, simplesmente parece acontecer sem motivo, com a causa oculta
subjacente a fatores como estresse, dieta pobre ou práticas de “higiene”
equivocadas.
Os sinais de infecção incluem aumento da secreção acima do normal para
você naquele ponto do seu ciclo; qualquer mudança na cor ou consistência;
coceira, dor ou desconforto; ou cheiros ruins. Esteja atento para essas
coisas! E não abuse de sua boceta comprando em nossa obsessão cultural (e
consumista) com hiper-limpeza. Sim, é bom estar limpo e também pode
haver uma coisa boa demais.
Infecções vaginais tais como vaginose bacteriana (BV) e de levedura (também
conhecida como Cândida ou Monilia) são geralmente causadas por
excesso de entusiasmo higiene e excessiva. Isso inclui o uso de duchas,
desodorantes vaginais, sprays, lenços umedecidos, sabonetes, pós, sabonetes
antibacterianos , sabonetes desodorantes, sabonetes corporais, banhos de
espuma e os chamados produtos de higiene feminina.

Os espermicidas também podem causar problemas às mulheres.

Nonoxinol-9 é o nome químico dessa substância altamente irritante. É
encontrado em preservativos espermicidas, bem como em geléias
anticoncepcionais, espumas e supositórios. Evite-o de qualquer forma.

Sua vagina saudável tem gosto e cheiro saborosos e não precisa de

produtos químicos irritantes para ser deliciosa. Não há necessidade de
limpar dentro da vagina, nunca! Você tem uma vagina autolimpante .
É normal ter corrimento vaginal; na verdade, é um componente essencial da
capacidade da vagina de se manter limpa. O corrimento normal não coça, não
queima ou irrita. Possui um odor suave, agradável e ligeiramente almiscarado.
A secreção varia em cor, consistência e quantidade, dependendo de onde a
mulher está em seu ciclo de fertilidade e se ela está fazendo
anticoncepcionais hormonais ou se está na pós-menopausa. A cor varia do
branco ao transparente. A quantidade varia de escassa a moderada. Algumas
mulheres são normalmente mais secas, enquanto outras tendem a ser mais
úmidas. É importante saber qual a quantidade normal para você.

Um útero próprio

O útero ou útero é um órgão de múltiplas camadas incrivelmente forte em

forma de pêra. Possui múltiplas camadas musculares e um forro notável,
capaz de se adaptar às mudanças cíclicas do ciclo de fertilidade. O colo do
útero é a parte inferior do útero - pense nele como a extremidade menor da
pêra. Ele se aninha na parte de trás do canal vaginal. A abertura para o útero,
chamada orifício , fica no centro do colo do útero. Dentro do colo do útero
estão criptas glandulares microscópicas que secretam um muco espesso
especial durante o período fértil do ciclo da mulher. Esses “hotéis de esperma”
apoiam o processo reprodutivo, mantendo o esperma vivo por até cinco dias,
enquanto aguardam a chegada do óvulo. O muco fértil produzido por essas
glândulas também atua como um deslizamento para ajudar os
espermatozoides em sua jornada para o útero.
 Uma análise mais detalhada da genitália e dos órgãos com os
ovidutos e ovários - visão dos três quartos . Mostra a relação
da rede erétil, canais uretral, vaginal e anal, bexiga, útero,
ovidutos e ovários.

Em cada lado da parte superior do ramo do útero estão as duas

trompas de falópio, também conhecidas como ovidutos ou trompas de
ovo. No final de cada um repousa um ovário, o pequeno par de órgãos do
tamanho de uma azeitona ou amêndoa que contém todos os óvulos
femininos. Os ovários aninham-se perto do útero, não se estendendo no
espaço como mostrado em muitas fotos.

Ligamentos realmente redondos?

Também no topo do útero está o par de estruturas chamadas ligamentos

redondos, que na verdade não são ligamentos. 1 Na verdade, eles são um
par de músculos longos e fibrosos circundados por uma bainha fibrosa
(ou ligamentar). Os ligamentos redondos começam em cada lado da
parte superior do útero e passam sobre a parte superior do osso púbico,
com as extremidades fixadas ao músculo que circunda a abertura da
vagina.
 Genitália e órgãos femininos com ligamentos redondos - vista
lateral . Mostra como o ligamento redondo sobe da parte superior
do útero, atravessa o osso púbico e se insere no músculo
esfíncter vaginal conhecido como bulbo-cavernoso (o nome
reflete que ele cobre os bulbos de tecido erétil cavernoso!).

Getting It Up

Com base no acima exposto, você quase pensaria que a excitação sexual e a
reprodução têm algo a ver uma com a outra. E de fato eles fazem. Esses
chamados ligamentos

são responsáveis pelo papel que o útero desempenha na resposta sexual

feminina. Isso mesmo - o útero é um jogador no jogo da excitação e do
orgasmo.
O útero não é um órgão fixo - ele se move. Ele sobe e desce, seguindo
um padrão previsível, durante o ciclo de fertilidade da mulher. Quando a
mulher está mais fértil, o útero fica na posição mais alta. Quando ela está
prestes a sangrar ou durante o período de sangramento, ele fica mais
baixo. Mas o ciclo de fertilidade não é a única causa do movimento
uterino. Ele também se move durante a excitação.
Conforme a mulher fica excitada, a tensão muscular aumenta, o que faz com
que os ligamentos redondos encurtem. Essa ação levanta o útero para cima e para
a frente enquanto puxa com prazer a abertura muscular da vagina. Como as
mulheres turn-on aumenta, o útero é levantada mais e mais para cima, como uma
tensa corda sendo caminho de volta puxado. Isso também abre um espaço na
parte de trás da vagina, formando uma bela e aconchegante tigela de esperma e
provando mais uma vez o quão inteligente é a Mãe Natureza. Ele também puxa o
colo do útero com segurança para fora do caminho de qualquer possível agressão.
 As transformações da excitação - visão dos três quartos . Observe as
mudanças à medida que o sistema não estimulado na parte superior se
transforma no sistema desperto na parte inferior. Os ligamentos redondos
encurtam, puxando o útero para a frente e para cima, resultando na
expansão da parte posterior da vagina. A rede erétil aumenta
consideravelmente. À medida que se ingurgita, forma um manguito que
comprime a vagina, principalmente ao redor da abertura.

Agora, aqui está a parte realmente boa: durante o orgasmo, o útero

pulsa para cima e para baixo em um ritmo de fundo profundo, lento e
latejante que fornece um contraponto grave ao tremor mais rápido dos
músculos do assoalho pélvico conforme eles espasmam. Essa pulsação
adiciona riqueza emocional e erótica ao orgasmo e também ajuda o útero
a sugar qualquer esperma que por acaso esteja pendurado na bela tigela
aberta na parte de trás da cavidade vaginal.

A VISITA GUIADA
Siga o útero saltitante (crédito extra
Dever de casa)
Você pode notar como o seu útero se move. Se você é uma mulher em idade fértil
e não faz uso de anticoncepcionais hormonais, tente enfiar o dedo na vagina
todas as manhãs por um ou dois ciclos. Você descobrirá que o colo do útero (a
parte do útero que surge na parte de trás da vagina) fica em um lugar ligeiramente
diferente a cada dia. Durante o tempo de sangramento, será baixo. Depois que o
sangramento acabar, ele irá recuar até que, na ovulação, esteja o mais longe
possível da entrada. Depois de ovular, ele começará a descer novamente.
Todas as mulheres com útero podem brincar com as mudanças em
sua posição durante a jornada de excitação. Alcance e sinta antes de
começar. Verifique novamente quando estiver moderadamente ligado.
Sinta mais uma vez enquanto você se aproxima de gozar. Você
perceberá que parece estar recuando. Nesse ponto, especialmente se
você estiver na parte fértil do seu ciclo, pode não ser capaz de atingir o
colo do útero. Se você conseguir manter os dedos bem no fundo durante
o orgasmo, sentirá o colo do útero subindo e descendo e beijando as
pontas dos dedos conforme você goza.

Mulheres que fizeram histerectomia (remoção cirúrgica do útero)

costumam dizer que seu orgasmo é diferente. Embora os médicos muitas
vezes rejeitem essa reclamação, dizendo que o problema está “só em sua
cabeça”, não é. Sem útero significa nenhum contraponto de base
latejante. É um orgasmo qualitativamente diferente - e diminuído.
Como a maioria (mas infelizmente não todos) de nós sabe, as mulheres podem
engravidar
sem ter um orgasmo. Isso não significa que os orgasmos são irrelevantes
para a fertilidade, no entanto. Se uma mulher deseja maximizar suas chances
de ter um bebê, ajuda se ela tiver muitos orgasmos estrondosos para ajudar
os ansiosos nadadores em seu caminho.

A VISITA GUIADA
O corpo vai aonde nenhum homem já esteve
antes
(Exceto seu ginecologista)
Se você quiser descobrir o que seu ginecologista ou médico tem observado
sempre que você faz um exame pélvico com um espéculo, eu o encorajo a
fazê-lo. Eu prometo a você, é uma viagem que vale a pena. Na verdade, pode
ser um ótimo antídoto para exames pélvicos anteriores enfraquecedores.
Certifique-se de ter sua luz e espelho de aumento à mão e que seu
espéculo esteja quente. Pratique abrir e fechar o espéculo até se sentir
confiante de que sabe como funciona. Pratique também abrir e fechar os
músculos do assoalho pélvico.
Quando tiver certeza de que pode operar todo o equipamento,
lubrifique e insira o espéculo com a alça para cima. (Isso é o oposto de
como um médico faria.) Respire profundamente e deixe os músculos do
assoalho pélvico relaxarem e se abrirem. Deixe sua boca e rosto
relaxados e abertos também. Abra o espéculo, ajuste o espelho e
posicione a luz para brilhar no espelho.
Agora você pode ver o quão legal você realmente é por dentro. Observe a cor
de suas paredes internas. Veja a rosquinha redonda rosa do colo do útero e a
covinha do orifício. Se você girar o espéculo, poderá ver o teto vaginal áspero e
texturizado projetando-se para baixo. Sua esponja uretral está abaixo dela.
Para crédito extra, veja se você consegue mover o colo do útero
pressionando para baixo com uma expiração.

Todos nós temos que ir algum dia

Qualquer discussão sobre o santuário interno seria incompleta sem

mencionar a bexiga, que fica atrás do osso púbico na frente do útero. É
essencialmente uma bolsa de coleta de urina. A partir daí, o xixi é
transportado para fora do corpo. Este é o papel da uretra, que
conhecemos anteriormente em relação à esponja uretral. A uretra fornece
a passagem para a urina sair da bexiga. (Veja Ilustrações: Genitália
Feminina, Órgãos Pélvicos e Ossos na página 118 e Uma Análise Mais
Próxima da Genitália e Órgãos com Ovidutos e Ovários na página 123).

O nervo! (Bem, na verdade, os nervos!)

Toda a área genital é ricamente suprida de muitos nervos, que

transmitem sensações e também desencadeiam movimentos. Qualquer
área feita de tecido erétil é particularmente bem suprida de nervos (pelos
quais todos devemos ser gratos).
Os nervos de nossos corpos são estruturados como uma árvore. Há
um grande tronco, que então se divide em dois ramos emparelhados, que
continuam se dividindo em unidades cada vez menores até os ramos
mais finos, que são chamados de terminações nervosas. Existem também
feixes de nervos, especialmente conexões sensíveis que entrelaçam todas
essas áreas.
A maioria dos livros de texto associa apenas um conjunto de nervos à
excitação sexual. Não é o caso: existem dois pares de nervos sexuais.
Aquele que os livros didáticos geralmente mencionam é o nervo pudendo,
cujas ramificações inervam a pele na região genital, as três partes do
clitóris, a face externa da esponja uretral e a maioria dos músculos do
assoalho pélvico superficial.
 Etimologicamente, pudenda vem do latim pudendum, que significa "ter
vergonha de". A palavra pudenda também foi usada para se referir à
totalidade da genitália feminina. Talvez seja realmente o nervo “puritano”
? Ou talvez não ... em qualquer caso, um nome menos negativo pareceria
adequado. Como ele se conecta às estruturas genitais externas mais
superficiais, prefiro chamá-lo de nervo genital externo.

O Nervo Genital Externo ( Nervo Pudendal ) - Visão lateral . Mostra o caminho do

nervo pudendo ou genital externo e as estruturas que ele inerva. Estes

tendem a ser as partes mais externas do equipamento.

O nervo pélvico - visão lateral . Mostra o caminho do nervo pélvico e as

estruturas que ele inerva. Esses tendem a ser os órgãos mais
profundos.

O outro nervo (e geralmente não mencionado) que serve à genitália é o

nervo pélvico, que inerva as estruturas sexuais profundas - com ramos
para o útero, bexiga, ânus e as camadas mais profundas dos músculos
do assoalho pélvico. Ele também se conecta aos bulbos vestibulares, a
esponja perineal e a parte mais profunda da esponja uretral. Observe que
a esponja uretral está deliciosamente conectada a ambas as vias
nervosas.
Os nervos pélvicos entram na área vaginal, um de cada lado, bem na parte
posterior da abóbada vaginal. Cada um desses pontos de entrada, onde os feixes
de nervos emergem na vagina e depois se dividem em uma miríade de ramos
menores, é chamado de plexo.
Em um estado sem excitação , o colo do útero está geralmente na frente dessas
duas áreas. Durante a excitação, como observado anteriormente, o útero se move
para cima e expõe esses pontos, que podem estar na extremidade receptora de
uma poderosa atividade de impulsão. Esses nervos profundos respondem bem a
esse tipo de contato. Há momentos em que “libra, libra, libra” é uma coisa boa. A
excitação de alto nível , quando o colo do útero está fora do caminho e os plexos
nervosos estão disponíveis, é um deles.
Acontece também que esses mesmos pontos são o que a cabeça de
um bebê atinge quando desce para o canal do parto, fazendo com que as
mulheres em trabalho de parto comecem a empurrar espontaneamente e
com força. Assim, temos outro exemplo da eficiência de design da Mãe
Natureza: a mesma poderosa energia de impulso que deu início ao bebê
agora ajuda a tirá-lo.
 Se a mulher não estiver excitada o suficiente para puxar o útero para
cima, o impulso profundo vai apenas atingir o colo do útero (ai!) E não
será prazeroso para ela. Esta é outra razão pela qual algumas mulheres
não gostam de uma penetração profunda ou têm orgasmos durante a
relação sexual. O colo do útero - e a excitação inadequada - atrapalham .

DICAS QUENTES PARA CARAS

Uma indicação sobre batidas
Pessoal, é importante lembrar que nem todos os nervos são criados iguais. Os
nervos profundos são muito diferentes das terminações nervosas que fazem
parte do

o tecido erétil mais sensível, especialmente na cabeça do clitóris e na mucosa ao

redor dos lábios e na entrada da vagina. É ótimo bater quando você está lá dentro
e sua parceira está em alta excitação com o colo do útero puxado para fora do
caminho. Com suas terminações nervosas mais delicadas, é melhor permanecer
delicado e sutil. Eles respondem melhor a sensações táteis mais leves, como
carícias, movimentos rítmicos leves e fricção escorregadia.
Ligamentos lascivos e lascivos

O ligamento suspensor é um cordão de tecido conjuntivo que se liga à

glande e ao corpo do clitóris. A partir da base do corpo do clitóris, cruza
para cima e sobre o osso púbico. O ligamento então se divide em dois
fios, cada um se fixando nos ligamentos que prendem os ovários no lugar.
Ele puxa a cabeça do clitóris para cima durante a excitação sexual,
puxando-a sob o capuz protetor e protegendo-a da superestimulação.
A ironia aqui é que muitas mulheres, ainda não tendo acessado toda a
rede erétil, dependem apenas da estimulação do clitóris para ficarem
excitadas e atingirem o orgasmo. Você pode querer uma estimulação
clitoriana mais direta, mas a Mãe Natureza está ocupada protegendo a
cabeça do clitóris de danos. (Veja Ilustração: As transformações da
excitação na página 123.) O que nos dá mais uma razão para ativar toda a
rede da excitação.

DICAS QUENTES PARA CARAS

Um Alvo Minúsculo
Não apenas o capuz clitoriano pode cobrir a cabeça como uma coisa
natural, mas a cabeça realmente se retrai sob o capuz conforme a
mulher fica mais excitada. Como a cabeça é bem pequena para começar,
geralmente do tamanho de uma ervilha, o clitóris pode ser um alvo muito
evasivo.
Aqui estão alguns conselhos para você quando estiver um pouco
perdido - peça informações ! Sei que pode ser constrangedor e definitivamente
viola o Código de Guy, mas adoramos quando você pergunta! Na verdade, não há
nada mais sexy do que um cara que torna seguro para nós dizermos a ele
exatamente o que gostamos. Isso não significa que você é um ignorante,
especialmente porque o que gostamos muda de um dia para o outro e de um
momento para o outro, dependendo de onde estamos em nosso ciclo, o quanto
estamos excitados, a hora do dia e uma infinidade de outras coisas imprevisíveis
fatores. Acredite em mim, não há como alguém acertar o tempo todo sem
orientação.
Lembre-se, a sensibilidade do clitóris é extraordinária, então se você estiver
fazendo

algo maravilhoso na vizinhança e depois acontecer de fazer a mesma coisa

diretamente no botão, pode ser um grande ai. Por outro lado, por ser tão
pequeno, se você estiver fazendo algo maravilhoso com ele e se desviar do
alvo por um milímetro ou dois, você pode fazer com que a excitação dela
diminua.
Uma última dica: quando você encontrar o toque perfeito e o ritmo
preciso que realmente nos excita, não pare. Não vá mais rápido ou mais
difícil. Apenas continue. Fique firme, consistente e implacável ao fazer a
coisa certa. Ficaremos muito felizes por você ter feito isso!

The Bony Bowl - Visão Frontal . A pelve dentro da mulher.

The Bony Cradle

Embora muitas vezes considerada como uma única peça, a pélvis é, na

verdade, composta de três ossos: o triângulo do sacro que aponta para
baixo, nas costas, e os dois ossos ilíacos em forma de asa que formam a
parte frontal e os lados da bacia óssea. A ilia encontra-se na frente com
uma fenda cartilaginosa para formar o púbis, geralmente chamada de
osso púbico. As articulações pélvicas normalmente são capazes de
apenas uma pequena quantidade de movimento. Sob a influência dos
hormônios da gravidez, eles ficam consideravelmente mais relaxados, o
que ajuda a se abrir o suficiente para dar à luz um bebê.
 The Bony Bowl - vista inferior .

A bomba pélvica pulsante

O assoalho do corpo é formado por um grande grupo de músculos,

conhecidos coletivamente como assoalho pélvico. Os músculos do
assoalho pélvico são dispostos como uma tipoia ou rede, presos em
vários lugares às paredes internas e às bordas inferiores da pelve.
Como eles vão do osso púbico na frente ao cóccix (ou cóccix) atrás,
eles também são chamados de músculos pubococcígeos,
misericordiosamente encurtados para os músculos PC.
“Músculo PC” é o termo popular para os músculos do assoalho pélvico.
É um nome impróprio por dois motivos. Primeiro, ele confunde uma parte
com o todo - o “músculo PC” tecnicamente se refere apenas aos
músculos pubococcígeos, não a toda a família dos músculos do assoalho
pélvico. Em segundo lugar, o nome indica que há apenas um grande
músculo, quando esse não é o caso. Os músculos do assoalho pélvico
são, na verdade, uma coleção de músculos. Um grupo está localizado na
parte da frente do seu corpo. Estes são os que você usa quando precisa
segurar o xixi ou empurrá-lo para fora. Outros músculos do assoalho
pélvico estão localizados na parte posterior. Você os usa para controlar
seus movimentos intestinais. Além disso, há todo um grupo de músculos
entre eles. A bexiga, a uretra, a vagina, o reto e o ânus são circundados e
atravessam as múltiplas camadas dos músculos do assoalho pélvico.
 Os músculos do assoalho pélvico - visão inferior . Mostra os
músculos do assoalho pélvico em relação aos ossos pélvicos e
orifícios uretral, vaginal e anal.

“A função do músculo é puxar e não empurrar, exceto no caso do

genitais e a língua. ”
LEONARDO DA VINCI

Alguns dos músculos do assoalho pélvico são músculos esfincterianos,

músculos circulares que podem abrir e fechar como uma bolsa de cordão. A
íris do olho, com sua capacidade de dilatar e contrair, é um exemplo de
músculo esfincteriano. Existem esfíncteres ao redor da uretra, vagina, ânus e
reto que nos ajudam a abri-los e fechá-los.
Também temos músculos esfincterianos circulares em nosso trato
digestivo, boca, garganta e olhos. Todos esses músculos redondos estão
neurologicamente conectados e coordenados uns com os outros. Em
conseqüência, o que fazemos a um acontecerá a outros também. É por
isso que, quando queremos relaxar e abrir nosso centro sexual, ajuda a
relaxar e abrir nossa boca e garganta.
 As camadas dos músculos do assoalho pélvico e o sanduíche da rede erétil -
Visão inferior . No topo, você pode ver a camada superior ou superficial dos
músculos. A imagem do meio mostra o que fica sob a camada superior - a rede
erétil, que repousa sobre a camada muscular profunda. A imagem na parte
inferior mostra a camada profunda. Observe que o grupo de músculos inclui
orifícios que permitem a passagem dos canais uretral, vaginal e anal.

Dominando seus músculos internos

Seus músculos pélvicos internos são uma das chaves para se excitar. Quando você

aperte e solte-os, na verdade você está brincando sexualmente consigo

mesmo, sem usar as mãos (ou as de outra pessoa). As camadas de
músculos do assoalho pélvico formam um sanduíche com sua rede erétil
no meio, de modo que o movimento desses músculos estimula
diretamente seu tecido ingurgitável.

Deusa Irlandesa Antiga - Sheila Na Gig

Durante o orgasmo, esses músculos se contraem e se relaxam rápida e

ritmicamente, enviando ondas de prazer pela pélvis - e, se você tiver sorte
natural ou já aprendeu, por todo o corpo.
Você tem controle voluntário e involuntário desses músculos. Ou seja,
você pode deixar os músculos fazerem suas tarefas inteiramente por
conta própria ou, se quiser expandir sua experiência, pode bombear,
pulsar e brincar com eles como uma unidade ou como subgrupos
separados .
Se você é um homem ou uma mulher, você pode usar os músculos do
assoalho pélvico para iniciar a sua turn-on ou adicionar combustível para o
fogo sexual. Trabalhá-los estimula os nervos e aumenta o fluxo sanguíneo
para a pélvis, o que aumenta o ingurgitamento e a ereção (ou herecção). O
assoalho pélvico também atua como um trampolim energético, elevando a
energia sexual para o resto do corpo.
Manter esses músculos tonificados é importante para a saúde pélvica geral ao
longo da vida da mulher. Eles também são os músculos usados para dar à luz um
bebê. Músculos fortes, flexíveis e habilidosos podem facilitar um parto eficiente
(uma coisa boa), apoiar o processo natural (uma coisa muito boa) e até mesmo
promover um parto extático (uma coisa ótima!). Após o parto, é especialmente
importante fortalecer e tonificar esses músculos. Os músculos do assoalho pélvico
sustentam os órgãos pélvicos e impedem a gravidade de afetar a mulher à medida
que ela envelhece. Para mulheres com controle da bexiga

problemas, útero baixo ou “caído” ou problemas “femininos”, ou para

qualquer pessoa com prisão de ventre, fortalecer esses músculos pode
ajudar enormemente. E para as mulheres que desejam melhorar sua
capacidade de resposta sexual, aprender a trabalhar com esses músculos
é um primeiro passo muito importante .
Na verdade, vou mais além: entrar em contato com os músculos do
assoalho pélvico é a base para se tornar um virtuoso erótico. Na próxima
seção, mostrarei como se conectar e ganhar o domínio de sua poderosa
bomba pélvica.
Glorious Glorious

Existem dois conjuntos de glândulas na genitália feminina.

Glândulas vestibulares

As glândulas de Bartholins são um par de glândulas do tamanho de uma

uva localizadas na parte inferior da abertura vaginal, com uma de cada
lado às cinco e sete horas, respectivamente. Como Bartholin não possuía
realmente um conjunto dessas glândulas, prefiro chamá-las de glândulas
vulvovaginais ou vestibulares. Eles secretam uma quantidade muito
pequena de fluido durante a excitação, provavelmente para manter uma
ecologia vaginal saudável. 2

Glândulas Vulvovaginais - Visão Inferior . Você pode ver os dois

glândulas vulvovaginais (vestibulares), cada uma com um pequeno ducto
tubular,
abertura apenas dentro do orifício vaginal.

Glândulas Parauretrais

O segundo conjunto de glândulas são chamados de glândulas de Skene,

mas como ele não tinha nenhuma, prefiro chamá-las de glândulas
parauretrais. Eles são compostos por uma infinidade de redes de túbulos
minúsculos, como as raízes do cabelo de uma planta, que se enredam no
tecido erétil que circunda e protege a uretra. Essa rede de túbulos
glandulares tem cerca de trinta dutos, ou aberturas, ao longo do
comprimento da uretra, bem como dois dutos principais que se abrem
apenas dentro ou fora do orifício uretral.

Glândulas Parauretrais na Esponja Uretral - Um close-up da esponja uretral,

com o tecido erétil removido, revela a infinidade de minúsculos túbulos em
forma de raiz que constituem as glândulas parauretrais. Os túbulos drenam
para os dutos, criando várias aberturas ao longo do comprimento da uretra.
Dois ductos mais pequenos e maiores estão logo dentro do orifício uretral,
com um pequeno ducto tubular se abrindo logo dentro do orifício vaginal.

Essas glândulas são a fonte da ejaculação feminina, um líquido aquoso

claro com um leve odor almiscarado que pode sair como um gotejamento, um
pequeno jorro ou grandes gêiseres de líquido. Embora “shejaculate” seja mais
frequentemente expelido quando uma mulher tem um orgasmo, ele também
pode surgir durante a excitação de alto nível para algumas mulheres.
Todas as antigas tradições da sexualidade espiritual consideravam a ejaculação
feminina um remédio sagrado. Os praticantes de ayurveda (a medicina tradicional
da Índia) e tantra o chamaram de amrita, que significa "o néctar da vida".
Estudantes de sexualidade taoístas e praticantes da cura tradicional chinesa o
conheciam como medicina das flores da lua branca. Na tradição tântrica, o fluido
era coletado em cerimônias sagradas e consumido por suas qualidades sagradas
e medicinais, ou diretamente expelido para recipientes afortunados pelas
sacerdotisas como uma bênção e prática de cura.
Nem todas as mulheres que têm orgasmo experimentam a ejaculação. Na
verdade, ele parece ser uma minoria de mulheres que fazem, e das mulheres
que fazem jorrar, muitos não fazê-lo o tempo todo. O momento mais comum
para esguichar é após a estimulação prolongada da esponja uretral,
geralmente na companhia de orgasmos múltiplos.
Parece haver um pequeno número de mulheres que são o que chamo de
"ejaculadoras naturais". Eles sempre fazem isso e sempre fizeram. Para a
maioria das mulheres, no entanto, essa é uma habilidade aprendida. Se
você é uma mulher que ainda não ejaculou, pode aprender como. Todas
as mulheres têm o equipamento e potencial para esguichar.
Embriologicamente, a esponja uretral é o mesmo tecido que se
transforma na próstata nos homens. A composição da ejaculação é
semelhante ao fluido prostático, mas muito mais aquosa. Embora
também aqui o estabelecimento médico esteja atrás da curva (ou jorro,
conforme o caso), acredito firmemente que a amrita contém múltiplas
propriedades imunológicas. É produzido pelas glândulas parauretrais e
projetado para inundar a uretra durante e no final da relação sexual para
proteger o sistema urinário de infecções, proporcionando-lhe um terceiro
nível de proteção, além das funções de amortecimento e estreitamento da
esponja.
Acredito que a pesquisa médica acabará por confirmar que ambas as glândulas
vulvovaginal e parauretral têm funções imunológicas importantes e que sua
presença é uma parte necessária de um ambiente vaginal intacto e saudável. Faz
sentido, pois as glândulas estão localizadas nos dois portais para a vagina e a
uretra, assim como outros sistemas de proteção imunológica estão localizados
perto das entradas. 3

Deusa Gloriosa

Você pode se perguntar por que alguém iria querer aprender a esguichar.
A resposta simples é: é maravilhoso. Tenho a sorte de ter aprendido a
jorrar e, quando isso acontece, sinto-me como a deusa encarnada.
Quando eu gozo em meu parceiro, ele também é abençoado por este
elixir mágico. Recomendo enfaticamente explorar essa habilidade
específica, que discutiremos com mais detalhes no Capítulo Onze.
Last Butt Not Least

Nossa próxima parada no tour de anatomia é aquele orifício tão maligno ,

o ânus. Sim, é verdade: o idiota teve uma má reputação. Claro, se você já
teve o seu mau funcionamento, você certamente aprecia como este
orifício é maravilhoso! Por razões óbvias, porém, o idiota é considerado
sujo e vergonhoso.

A VISITA GUIADA
Explorando o Jardim do Ânus
Se você nunca explorou sua própria bunda, não há hora como o presente para
começar. Comece com um banho e deixe seu traseiro limpo e bonito. Você pode
até explorar no chuveiro com um dedo ensaboado!
Se sua brincadeira for após o banho, certifique-se de usar um lubrificante
escorregadio: torna a experiência muito mais agradável. Você pode agachar ou se
ajoelhar para facilitar o acesso. Coloque a ponta do dedo na abertura e veja como
é. Explore as bordas. Veja se consegue abrir o ânus respirando e pressionando
levemente para baixo. Coloque o dedo e sinta ao redor. Você também pode
colocar o polegar na boceta e descobrir o lugar gordo na parede onde a esponja
perineal está localizada. Sinta o lugar estreito além disso. Observe o que você
pode fazer ao contrair e relaxar os músculos do esfíncter anal.
Se quiser explorar o seu potencial de prazer anal, brinque consigo mesmo
da sua forma preferida, adicionando periodicamente estimulação da bunda,
seja na abertura ou interior. Experimente o que é bom até descobrir o que o
faz pensar "oh!" Há uma boa chance de algo acontecer.
Você pode querer comprar um plug anal pequeno ou médio e ver se
gosta de como é durante o sexo. Não coloque nada na bunda que não
tenha uma base flangeada, caso contrário, pode entrar todo o caminho e
ser difícil de remover. Isso não vai ser divertido (embora possa fazer o
pessoal do pronto-socorro rir). Use apenas brinquedos que sejam

Pessoalmente, acredito que essa parte de nossa anatomia merece uma

reformulação positiva. Deve ser apreciado não apenas por suas importantes
funções excretórias, mas pela enorme quantidade de prazer que pode ser
encontrada no doce botão de rosa de sua bunda. O ânus é uma parte vital e
agradável de seu equipamento sexual.
É composto por um cone de músculo que forma dois esfíncteres concêntricos,
que, como observado anteriormente, são músculos circulares que agem como um
cordão ou válvula de fechamento. O externo está sob controle voluntário, enquanto
o esfíncter interno é involuntário. O círculo dos músculos anais se conecta aos
músculos circulares da vagina e forma um oito, com a conexão situada sob o
períneo e sobre a esponja perineal. (Veja Ilustração: Genitália Feminina e Órgãos
com Ligamentos Redondos na página 122 e Os Músculos do Pavimento Pélvico na
página 130.) O ânus é revestido por uma mucosa delicada cheia de terminações
nervosas altamente sensíveis. Na verdade, o ânus perde apenas para o resto da
genitália em número de terminações nervosas e, portanto, tem um potencial de
prazer extraordinário.

“A palavra burro é tanto deus quanto a palavra rosto. Deve ser assim, senão você
corte seu deus pela cintura. "
DH LAWRENCE

Esta não é a única razão pela qual ter algo na sua bunda pode ser tão
bom. Lembre-se de que a esponja perineal está localizada na estrutura
triangular (chamada corpo perineal) na base da parede fina entre o ânus e
a vagina. Como vimos, ele é feito de tecido erétil, o que significa que
também tem o potencial de ser realmente adorável. Além disso, os
principais feixes de nervos que inervam a parte posterior da vagina
também fornecem o equipamento posterior, ramificando-se na fina
parede entre os canais.

E RIC G ILL

O ânus é a última seção do trato gastrointestinal. Um pouco antes do ânus está

o reto, onde seu cocô descansa até que esteja pronto para descer, dando a você
aquela sensação de “ preciso ir agora ”, à qual você responde indo para o banheiro.
O que isso significa é que, na maioria das vezes, suas fezes não estão saindo do
ânus. O ânus é uma passagem de trânsito e, nesse sentido, não muito diferente da
uretra.
Isso não quer dizer que o ânus está completamente limpo. Não é.
Qualquer coisa que entrar em contato com ou dentro de sua bunda deve
ser considerada contaminada por micróbios de bunda e inadequada para
brincadeira de xoxota. Porém, também é verdade que o, er, castanho da
experiência anal é tipicamente bastante modesto. Coloque desta forma: a
maioria das brincadeiras de bunda não é cheia de merda.

Manual do proprietário
Segregação Sexual
É
É importante estar ciente do que vai para onde, já que você não quer que
o dedo ou brinquedo (ou o que quer que seja) que está tocando sua
bunda, entre em contato com sua yoni. As bactérias da sua retaguarda
precisam permanecer lá. Se entrarem na vagina ou na uretra, você pode
pegar uma infecção desagradável. Brincar com a bunda é ótimo, mas
precisa ser combinado com estrita segregação e ótima higiene sexual.

• DICAS QUENTES PARA CARAS •

Entrando no jardim
Ah, o desejo tabu ... de entrar em seu buraco inferior! Bem, senhores, deixe-me
sugerir algo para vocês. Você também tem um idiota, e não há melhor maneira de
aprender a brincar com o dela do que brincando com o seu. Brinque com ele e
você aprenderá muito rapidamente como fazer a bunda dela (e a sua!) Muito feliz.
Enquanto você está nisso, você também pode sugerir a ela que faça
algumas brincadeiras pessoais também. Afinal, nada como aprender juntos!
Uma coisa ficará imediatamente clara para você quando começar a brincar
com você mesmo. A bunda é muito yin. Precisa ser cortejado e aberto, e isso
requer tempo e gentileza. Você não pode se apressar em brincar de bunda.

Lembre-se destas três palavras com relação ao jogo de bunda: lento,

consciente e bem lubrificado . (Tudo bem, talvez sejam quatro palavras.) Para
que seja tão divertido quanto pode ser, você também precisará se comunicar
com cuidado e frequência. Antes de começar, verifique os limites e os
desejos dela neste departamento e, em nenhuma circunstância, transgrida os
limites dela. A pressão não levará você a lugar nenhum, exceto, talvez,
mostrada a porta. Paciência, compreensão, cuidado e comunicação, além de
abrir lentamente os caminhos do prazer, irão levá-lo ao seu objetivo.
Quando ela estiver pronta para explorar a brincadeira de bunda, coloque-a em
um estado de alta excitação. Junto com bastante estimulação em seu clitóris,
acrescente atenção bem lubrificada e gentil à parte externa de sua abertura anal.
Se ela gostar e der sinal verde, deslize suavemente o dedo escorregadio para
dentro ou, em alternativa, use um bumbum. Uma vez que ela se sinta confortável
com algo pequeno, você pode descobrir que ela está ansiosa para experimentar
seu pau. Isso pode não acontecer durante sua primeira sessão ou, por falar nisso,
sua décima. Não apresse nem a pressione. É importante ser paciente. É uma
atividade que ela pode vir a amar com o tempo.
Quando ela estiver pronta para experimentar seu pênis, comece deixando-a
muito quente. Como antes, use o dedo ou um brinquedo de bunda para relaxar e
aquecer o ânus. Continue a estimular o clitóris durante a exploração da bunda,
seja fazendo você mesmo ou pedindo que ela o faça. Quando ela estiver selvagem
e disposta, remova o objeto pequeno com o qual você a está aquecendo e, muito
lentamente, com paradas e check-ins frequentes , deslize seu pau em sua bunda.
(Faremos uma pausa para imaginar o prazer.) E, ah, sim, eu mencionei devagar
? Deixe-me dizer isso novamente. Ela precisa se abrir ao seu redor, então proceda
ultra deliberadamente, parando após cada inserção incremental para que ela
respire e relaxe ao seu redor. Lembre-a de dilatar, relaxar, respirar e fazer sons de
abertura. Siga o ritmo dela, pare quando ela mandar e retire-se imediatamente se
ela solicitar. Se você ganhar a confiança da bunda dela, ela se abrirá para você.
Quando ela ficar excitada e se soltar ao seu redor, é hora de começar os
movimentos mais ativos. Mais uma vez, aumente lentamente. Se você tomar o
tempo que ela precisa, você pode desfrutar da intensidade e do prazer selvagem
de ser uma completa vadia.
E lembre-se, uma vez que qualquer coisa (dedo, brinquedo, pau ou
qualquer outra coisa) tenha visitado a bunda, ela não pode ir brincar na
buceta até que tenha sido bem lavada com água e sabão.

A NONYMOU S - baseado no trabalho de Giulo Pipi

 CAPÍTULO OITO

Circuitos e ciclos, conduítes e conexões

“Existem apenas duas maneiras de viver sua vida. Uma é como se nada fosse um
milagre.
A outra é como se tudo fosse um milagre. ”
ALBERT EINSTEIN

Titilação

NESTE CAPÍTULO, CONSIDERAMOS A anatomia da excitação das

MULHERES de um nível superior, uma perspectiva de todo o sistema .
Mas antes de explorarmos esses circuitos e conexões, precisamos fazer
mais uma expedição anatômica e viajar para o norte até os seios.
Qualquer discussão sobre a anatomia feminina estaria lamentavelmente
ausente sem um desvio para este território excitante.
 A LBRECHT D ÜRER - Enfermagem Madonna
O seio feminino é uma estrutura maravilhosa e multifuncional . Em primeiro
lugar, as glândulas mamárias são perfeitamente projetadas para nutrir um novo ser
humano, proporcionando amor, contato físico, estimulação, regulação dos
sistemas e ritmos corporais e nutrição ideal. É também uma zona erógena
exuberante, convenientemente conectada por nervos e hormônios ao cérebro e ao
útero.
Todas as mamas são compostas de tecido adiposo que envolve uma série de
túbulos glandulares. No centro aproximado da mama está a aréola circular mais
escura, cada qual encimada por um mamilo (geralmente) elevado. Sob a aréola, os
pequenos túbulos glandulares incham e formam os seios do leite, que então se
alimentam em pequenos tubos com

muitas aberturas minúsculas no mamilo. Os mamilos e aréolas são

compostos por uma quantidade saudável de tecido erétil, o que explica
sua capacidade de se sentar e prestar atenção, seja por um lactente, um
parceiro atencioso ou uma brisa fresca.
As mulheres têm uma deliciosa variedade de tamanhos de seios. Grande ou
pequena, a magnitude da mama não tem absolutamente nada a ver com sua
capacidade de produzir leite ou receber prazer. Também aqui o tamanho não
importa. Todos os seios contêm a mesma quantidade de tecido produtor de leite ,
assim como todos nós temos o mesmo número de costelas ou dentes. A variação
no tamanho dos seios é mera decoração de janela. As diferenças evoluíram ao
longo do tempo em resposta à pressão da seleção social e sexual. Seios grandes
anunciam fertilidade e são uma das estratégias da natureza para atrair parceiros.
Depois de ser preparada pelos hormônios da gravidez, a amamentação
é um sistema simples de oferta e demanda , com os seios produzindo
tanto leite quanto o bebê (ou bebês) precisar, pelo tempo que for
necessário. Sob a aréola estão os receptores nervosos que respondem à
estimulação mecânica da sucção, produzindo leite. É simples assim:
mais sucção produz mais suco de mamãe.

P ETER P AUL R UBENS - A Via Láctea, c. 1600

 M ARTIN VAN M AELE - Francion

“Eu vi os anúncios do sutiã Wonder. Isso é realmente um problema neste

país? Homens não prestam atenção suficiente aos seios das mulheres? ”
HUGH GRANT

Enquanto as aréolas relativamente rugosas são projetadas para

suportar a intensa sucção a vácuo da boca de um bebê, o mamilo
extremamente delicado é exatamente o oposto. Durante a amamentação,
o mamilo sensível deve ser colocado profundamente na boca do bebê e
não deve ser chupado ou esfregado. Na verdade, se o bebê estiver
chupando o mamilo, em vez da aréola, vai doer, dando uma dica para a
mãe de que o bebê não está pegando corretamente.
A própria mama contém gordura e glândulas cobertas por uma pele
delicada. As glândulas respondem aos ritmos hormonais das mulheres e
podem sofrer mudanças dramáticas de tamanho, textura e sensibilidade
durante o ciclo menstrual, bem como durante a gravidez, amamentação e
menopausa.
Nossa fixação cultural nos seios impôs uma grande carga energética e
emocional a eles. Seios são lindos, mas não merecem as reações
extremas que provocam, desde a loucura dos implantes e cobiça
adolescente até enterrá-los sob camadas de roupas largas ou condená-
los como profanos.
Além desse “boobhaha” cultural, os seios oferecem oportunidades de
aprendizado maravilhosas. Eles são um ótimo ponto de partida para as
mulheres amarem seu corpo como ele é. Os homens podem aprender a
valorizar os seios sem ignorar seus donos, ao mesmo tempo

apoiando as mulheres para que fiquem bem com seus seios e corpos,
sejam quais forem seus tamanhos e formas. Esperançosamente, também
podemos superar nosso medo generalizado dos mamilos e apoiar
a amamentação como a norma deveria ser. 1
 • DICAS QUENTES PARA CARAS •
Vamos dar uma olhada nos seios
Hmm ... bem, galera, talvez sua dica quente deva ser não olhar para os
seios, só desta vez!
Mas, falando sério, homens, os seios também precisam ser tratados com
habilidade.
Primeiro, não vá lá antes da hora. Lembra do que eu disse antes sobre
brincar com as zonas não erógenas antes de ir para um território mais
quente? Eu sei como os seios podem ser atraentes. Ainda assim, não se
fixe neles. Você terá muito tempo para brincar com eles quando ela
estiver bem e pronta. Fale com ela se não tiver certeza.
Em segundo lugar, lembre-se - os bebês sugam ferozmente nas aréolas, não
nos mamilos. Há uma lição a ser aprendida com isso. A aréola é projetada para
responder a estímulos fortes e rítmicos e muitas vezes pode ser manuseada com
bastante firmeza, com excelentes resultados. Porém, você precisa lidar com os
mamilos sensíveis com muito cuidado. Não brinque com eles, a menos que ela
peça.
Também é importante levar em consideração o ciclo da mulher, já que
suas glândulas mamárias respondem às suas danças hormonais e
também ao seu nível de excitação. Diferentes épocas do mês - e
diferentes níveis de excitação - significam diferentes modos de
tratamento.
(Sim, as mulheres são complicadas.)

Resumo das notas do clitóris da

anatomia da excitação feminina

Nos capítulos anteriores, conduzimos uma excursão parte a parte pela

genitália feminina, incluindo a rede erétil. Antes de prosseguir para a
próxima parte de nossa discussão, que aborda a anatomia sexual das
mulheres em nível de sistema , vamos revisar o que aprendemos até
agora.
 A rede erétil feminina é composta pelas estruturas interconectadas,
mas separadas, do clitóris, bulbos vestibulares e duas esponjas. O clitóris
é composto por três partes: a cabeça, o corpo e as pernas. Os bulbos
vestibulares emparelhados formam parênteses grossos ao redor da
abertura vaginal, situando-se sob os lábios. A esponja uretral é o cilindro
tubular de tecido erétil que envolve a uretra e fica acima do teto da
vagina. A esponja perineal é uma almofada de tecido erétil que fica sob o
assoalho vaginal, na parede entre os canais vaginal e anal.
Os lábios internos também incluem algum tecido erétil mal distribuído. O
esfíncter anal provavelmente também. E o tecido erétil não se limita às regiões
inferiores. Mamilos e aréolas estão cheios dela, como demonstra sua
receptividade alegre. Também o temos em nossos lábios, lóbulos das orelhas e na
abertura dilatante de nossas narinas - para melhor ver, cheirar e saborear você,
como qualquer lobo mau sabe!

Os arranjos de excitação

Embora todo o tecido erétil seja essencialmente o mesmo, a energia, a

disposição e as respostas do aparelho de estimulação feminino são
notavelmente diferentes dos masculinos.
Primeiro, as mulheres podem ficar excitadas e ter orgasmo com apenas parte da
rede ativada. Ao contrário do instrumento tudo ou nada do pênis, a rede de
excitação feminina consiste em muitos instrumentos. Quando um ou dois
instrumentos estão tocando,

os resultados são bons - muito bons, às vezes! Mas a excitação e as experiências

orgásticas das mulheres dependem de quais áreas de sua rede foram ignoradas ou
estimuladas, então, quando toda a orquestra erétil está tocando, a qualidade da
música aumenta para um nível inteiramente novo e extaticamente encantador. Isso
não é mera casualidade - as estruturas são conectadas em vários níveis e
projetadas para funcionar bem juntas. É uma das estratégias da Mãe Natureza
para garantir que a reprodução seja uma atividade que as mulheres desejem
realizar com entusiasmo e frequência.
Em segundo lugar, a capacidade das mulheres de orgasmos múltiplos
parece estar relacionada aos detalhes microscópicos de sua rede erétil. Nos
capilares eréteis das mulheres, mesmo com o orgasmo, algumas válvulas se
abrem e outras permanecem fechadas, o que significa que alguma herecção
permanece. Embora o caminho para o orgasmo feminino possa ser mais
evasivo do que aquele para os homens, uma vez descoberto, o próximo passo
para a capacidade multiorgástica costuma ser uma jornada fácil de fazer.
Terceiro, ao contrário dos homens, as mulheres geralmente não
gostam de ter suas estruturas eréteis estimuladas até que já estejam pelo
menos parcialmente ingurgitadas. A estimulação prematura é irritante e
pode realmente diminuir a excitação. Isso ocorre porque a energia sexual
yin se move de fora para o centro. A energia de excitação Yin precisa de
algum tempo para se acumular nos genitais antes que o contato direto
seja apreciado. Isso contrasta fortemente com o modo como a energia
yang começa - bem no meio do centro sexual. É por isso que o core yang
folk (ou qualquer pessoa com humor yang) normalmente responde
ansiosamente à estimulação genital direta no início das interações ... ou
o mais rápido possível.

Um sistema único, complexo e integrado

Esta é a realidade direta (e elegante): as estruturas e sistemas sexuais e

reprodutivos das mulheres são um arranjo conectado, coordenado e
integrado. Sexo, gravidez, nascimento, orgasmo, amamentação, sangramento
(e não sangramento) - todos participam do mesmo grande sistema. A ciência
tende a quebrar os sistemas em seus componentes, no processo muitas
vezes esquecendo o fato de que o todo é muito maior do que a soma das
partes. É uma abordagem que tem suas virtudes, mas sente falta da floresta
pelas árvores. Embora o sistema sexual feminino dependa das contribuições
dos músculos, hormônios, nervos, psique, energia, neuroquímica e muito mais,
não é apenas uma compilação de partes. É um sistema unificado e
brilhantemente projetado, e estamos perdendo algo importante se não o
virmos sob essa luz.
 Os Eréctil Circuitos -O estruturas adjacentes erécteis criar circuitos
ligados. Um anel envolve a entrada da vagina, conectando as paredes
laterais, piso e teto. Um segundo circuito é formado e inclui todo o
clitóris. Os dois circuitos se sobrepõem e se entrelaçam.

Circuitos entrelaçados

Começaremos retornando à rede erétil feminina, que inclui o clitóris

tripartido, os bulbos vestibulares e as duas esponjas. Essas não são
apenas maneiras separadas e únicas de se safar: elas foram projetadas
para funcionar juntas como um sistema. A rede erétil forma dois circuitos
entrelaçados. Um forma o manguito em torno da abertura vaginal,
enquanto o segundo se sobrepõe ao manguito e inclui todo o clitóris.
Quando os dois circuitos eréteis estão ativados e dilatados, a
estimulação e a penetração são maravilhosas. Sem todas as estruturas
estimuladas e infladas, a inserção e o impulso não são tão estimulantes e
podem ser totalmente desconfortáveis.
 A transformação da rede erétil - quando
estimulada, a rede erétil sofre mudanças impressionantes
à medida que se torna tumescente. Superior: não
ingurgitado.
Médio: excitação média e ingurgitamento. Inferior: Totalmente

ingurgitado.

Expansão erétil - a rede em jogo

Vamos dar uma olhada mais de perto no que acontece quando toda a orquestra de
excitação está envolvida. Em alta ativação, a mente está em um estado alterado,
totalmente absorta na experiência erótica. O corpo está inundado de produtos
químicos que nos fazem sentir bem . Os músculos se contraem, a respiração vem
rápida e profunda, o coração bate e os sentidos se concentram no prazer. O fluxo
sanguíneo aumentou dramaticamente para as áreas erógenas. Os mamilos se
erguem, os lábios incham, as narinas dilatam-se e a região pélvica fica inundada.
Os nervos ganham atenção e a energia elétrica se espalha pelos circuitos sexuais.
Na arena genital, todo o clitóris aumenta, tornando-se cada vez mais e
primorosamente sensível ao movimento dos tecidos circundantes - lábios,
monte, capuz e os músculos na parte superior e inferior. Os bulbos
vestibulares passam de uma pequena nota lateral a uma presença gravemente
inchada, pressionando o orifício vaginal de ambos os lados. A vagina é mais
confortável e mais expansível devido à capacidade inteligente do tecido erétil
de inchar e esticar.

A Vulva em Flor

A vulva desabrocha como uma flor carnuda e fértil. Para muitas mulheres,
a cabeça do clitóris não estará visível (embora o seu possa ser), mas para
todas as mulheres, ele estará inchado, esteja ou não escondido sob o
capuz. A cabeça e a haste se alargam, expandindo a tenda de tecido
acima deles. Sob sua bainha de músculos, as pernas do clitóris também
incham, interagindo agradavelmente com os músculos entrelaçados do
assoalho pélvico. O bulbo-cavernoso, o grande músculo do esfíncter que
circunda o orifício vaginal, é alongado e alargado pelos bulbos
tumescentes abaixo.

A Transformação da Vulva - 'O alargamento da rede erétil

distende visivelmente toda a vulva. Esquerda: a vulva em

À
 repouso. À direita: o florescimento dramático da vulva é
evidente com o ingurgitamento total de toda a rede erétil.

Os lábios externos são empurrados pelos bulbos engordados, expondo

mais as áreas íntimas geralmente escondidas. Os lábios internos incham,
escurecendo deliciosamente. A extremidade da esponja uretral é
inflada - posicionada bem no topo da abertura vaginal, ou talvez um pouco
para dentro - até o ponto em que a extremidade externa é visível do
vestíbulo; você pode ver a almofada circular elevada ao redor da abertura
uretral. Qualquer penetração de vagina neste ponto puxará a almofada
externa da esponja uretral junto com ela durante a ação
para dentro e para fora .

A Orquestra Interior

O mesmo músculo que circunda o orifício vaginal e cobre os bulbos distendidos

também fornece o local de fixação para os ligamentos redondos. Conforme esses
músculos pegajosos se contraem, eles puxam o útero para a frente e para cima. A
esponja perineal na parede anal-vaginal se expande, pressionando os dois canais.
O teto da vagina projeta-se dramaticamente para baixo à medida que a esponja
uretral incha ao longo de todo o seu comprimento. O aumento da circulação faz
com que as paredes da boceta “suem”, produzindo sua lubrificação lisa. A parte de
trás da abóbada vaginal é aberta quando o

o colo do útero é puxado para cima, expondo os locais de cada lado nas
costas por onde os feixes de nervos entram.
À medida que a energia de excitação aumenta, a tensão aumenta à
medida que a boceta sopra e os circuitos aumentam. Como um
bombeado-se à pressão arterial braçadeira, a braçadeira é insuflada
genital e apertando firmemente. Quando sua herecção está completa,
todo o circuito da expansão erétil fica evidente.
Durante o orgasmo, a orquestra pulsa em uma variedade de ritmos - os
músculos vibrando feliz e rapidamente, o clitóris pulsando, as esponjas se
comprimindo e esguichando, o útero balançando para cima e para baixo
enquanto o cérebro sai de férias e a maré bate de prazer. Sexo e o clitóris
único são uma coisa boa: sexo e os circuitos eréteis integrados - em
outras palavras, sexo no nível do sistema - são muito melhores!
E por que parar aí? O sexo que integra os quatro aspectos principais do
nosso ser - corpo, mente, coração e espírito - é o melhor de todos.
Agora que vimos os circuitos no nível físico, vamos dar uma olhada no
grande quadro evolutivo.

Sexo, fertilidade e nascimento - um sistema extático

 Templo Sukah, Karang Pandan, Java

Nos humanos, sexo e reprodução, amor e luxúria, cuidado e conexão, todos se

sobrepõem e se interconectam. Faz sentido evolucionário que seja assim.
Enquanto é

certamente possível ter sexo desconectado e indiferente, estamos

definitivamente programados para a conexão.
Isso é especialmente verdadeiro para as mulheres, para quem o sexo é
uma atividade de alto risco . As mulheres humanas têm oportunidades
reprodutivas limitadas, ao contrário dos homens com seu suprimento
infinito de esperma. A gravidez e a criação dos filhos são atividades que
requerem uma enorme quantidade de tempo e energia. Como os bebês
humanos levam muitos anos para se tornarem independentes e dois
podem criar uma família mais facilmente do que um, fazer sexo com
alguém com quem você está emocionalmente ligado tende a ser uma
estratégia reprodutiva bem-sucedida.
Não existem dois sistemas separados, um para prazer e outro para
reprodução. É tudo um arranjo integrado e multifuncional . Como já
discutimos, existem circuitos físicos, energéticos e emocionais
conectados entre si os vários componentes da matriz erétil, o útero com a
abertura vaginal e os seios com o útero.

O circuito de sexo e reprodução - Os movimentos

impressionantes e poderosos do útero durante a excitação e o
orgasmo funcionam para apoiar e maximizar a fertilidade. Um
circuito físico e energético vai da abertura vaginal para dentro e
ao longo do canal, sobe pelo útero, sobe ao longo dos
ligamentos redondos, passa pelo osso púbico e volta à abertura
vaginal.
 Nossa cultura tende a ver o nascimento e o sexo como atividades não
relacionadas. Não que as pessoas não entendam que o sexo é o que dá início
ao bebê, mas os processos subsequentes - gravidez, parto e
amamentação - são geralmente vistos como maternos, não sexuais. Esta é
uma falsa dicotomia. O fato é que a excitação e o parto são muito
semelhantes, assim como o orgasmo e o nascimento. Embora seja verdade
que o sexo é intensamente prazeroso e o nascimento extremamente intenso
(e muitas vezes intensamente doloroso), ambos são processos intensos,
extraordinários e poderosos que são semelhantes por desígnio evolucionário,
e não por coincidência.

Período Sunga, século I a.C.

Sexo e parto não são apenas dois fins de uma jornada: são a mesma
jornada, um sistema intimamente conectado que segue um modelo
evolucionário primordial.
O design evolucionário usa de maneira conservadora o mesmo
equipamento, energia e marés bioquímicas nas experiências de sexo e
nascimento. Ambas as viagens também envolvem estados de
consciência alterados de forma semelhante, com os estados de transe
afins coreografados pela mesma química:
A oxitocina é uma peça chave na dança, pois estimula as contrações
do parto, amamentação e orgasmo. Este chamado “hormônio do
amor” inspira apego e maternidade, seja para seu amado bebê ou
sua doce alma gêmea.
O hormônio da paixão , feniletilamina, ou PEA, apóia a magia do novo
vínculo com o bebê, bem como a paixão avassaladora de novos
amantes.

Endorfinas, nossos opiáceos naturais, inundam as mulheres, estejam

elas no auge da paixão ou do trabalho de parto.
Dimetiltriptamina, ou DMT, apelidada de "química divina" por causa de sua
associação com experiências transcendentes quando usada como uma droga
recreativa, é liberada pela glândula pineal em pequenas explosões durante o
 orgasmo regular, em fluxo sustentado com orgasmo expandido e no trabalho
de parto, atingindo o pico no nascimento.

Tanto o primeiro estágio do trabalho de parto quanto o processo de

excitação são yin - eles envolvem entrega, liberação e abertura. Cada um exige
que uma pessoa siga o fluxo, volte-se para dentro e fique em transe. Tanto o
orgasmo quanto a segunda parte propulsora do parto, decididamente mais
yang, envolvem ação mediada pela adrenalina .
Além disso, qualquer um dos processos pode ser prejudicado pelos
mesmos antagonistas - medo, ansiedade e incapacidade de confiar e se
abrir. Ainda outro antagonista de ambos é a estimulação do cérebro
neocortical analítico, que pode fazer com que qualquer um dos processos
pare.
Apesar de nossa ansiedade cultural generalizada, o trabalho de parto e
o nascimento têm o potencial de serem experiências poderosas,
transformadoras e até extáticas. Algumas mulheres realmente têm
orgasmos durante o processo de parto!
Por uma questão prática, é útil manter os paralelos entre sexo e nascimento
em mente. Como parteira com mais de duas décadas de experiência em
partos de bebês, posso dizer com certeza que, para ter a melhor experiência
de parto possível, você deve escolher seu local de nascimento da mesma
forma que selecionaria um lugar para fazer amor - onde você sinta-se seguro,
privado e tranquilo. Cerque-se de aliados confiáveis e pessoas que tenham fé
na sabedoria inata do processo de nascimento natural. Somente quando uma
mulher se sente segura pode se abrir para as poderosas ondas de excitação
ou trabalho de parto e liberar-se para o orgasmo, parto ou, idealmente,
nascimento orgástico em uma onda de prazer, admiração e amor.

L UCA G IORDANO - Vênus, Cupido e Marte

A amamentação também faz parte da experiência sexual das mulheres,
pois foi planejada para ser uma festa de amor prazerosa e até extática entre a
díade sagrada e entrelaçada de mamãe e bebê. Os hormônios da paixão e do
vínculo existem para nos ajudar a sobreviver às exaustivas demandas dos pais
e garantir que nutramos nossos filhos em vez de ignorá-los ou abandoná-los,
como certamente faríamos se não os amássemos loucamente.

“Ninguém que viu um bebê recostando-se, saciado do peito e adormecido

com as bochechas vermelhas e um sorriso feliz pode escapar da reflexão
de que esta imagem persiste como um protótipo da expressão de
satisfação sexual na vida adulta.”
SIGMUND FREUD
Todos os aspectos da jornada - ciclos, fertilidade, gravidez, excitação,
orgasmo, nascimento e amamentação - fazem parte do todo integral que é a
sexualidade feminina.
É uma das tragédias de nossa cultura que cortamos a gravidez, o parto
e a amamentação de suas raízes sexuais confusas, terrenas e corporais.
Para apreciar plenamente a sexualidade feminina, devemos lembrar (e
lembrar) essas conexões, que são verdadeiras em um nível primordial se
a mulher em questão escolhe (ou é capaz) de se reproduzir ou não.
Além disso, devemos também ter em mente que a natureza integral da
sexualidade feminina não começa e termina com o corpo. As emoções
também estão envolvidas. Não existem processos separados para amor
e luxúria. Todos esses circuitos estão conectados a e por seu grande e
velho cérebro sexy.

A magia da lua menstrual - o ciclo

crescente e decrescente

L UIS R ICARDO F ALERO - A Ninfa da Lua, 1896

Todos, homens e mulheres, podem se beneficiar por ter uma

compreensão útil do ciclo de fertilidade feminina. Se você quiser saber
mais sobre a dança elaboradamente coreografada dos hormônios,
existem muitas fontes. Vamos pular isso e olhar para o ciclo de um ponto
de vista energético. As dinâmicas fisiológicas e psicológicas subjacentes
ao ciclo menstrual das mulheres fornecem percepções elegantes sobre
como o sexo, a reprodução e as emoções são parte de um sistema único
e integrado.
O ciclo de fertilidade das mulheres costumava ser sintonizado com o
ritmo da lua de vinte e oito a vinte e nove dias. Todas as mulheres de uma
tribo ou família que não estavam grávidas ou na menopausa sangraram
ao mesmo tempo. Em culturas primitivas, continua a acontecer que as
mulheres sangram durante a lua escura e ovulam completamente. Devido
à iluminação artificial e outros fatores, a maioria das mulheres civilizadas
perdeu essa sintonização. No entanto, a sincronização menstrual às
vezes ainda ocorre, como sabem as mulheres que viveram juntas.
Como a lua, o ciclo menstrual mensal aumenta e depois diminui. A primeira
metade do ciclo começa com o primeiro dia de sangramento (Dia Um) e se
estende

através da ovulação. Esta é a parte crescente, bem como a lua que fica
maior e mais brilhante a cada noite.
A ovulação é o ponto de viragem. Em culturas primitivas, ou seja, em
culturas não afetadas por interferência tecnológica artificial, isso ocorre com a
lua cheia - as mulheres têm mais probabilidade de engravidar quando a lua
está mais redonda. Depois que a lua cheia e a ovulação passam, a segunda
metade (ou minguante) do ciclo começa e continua até o início do próximo
período.
A primeira parte do ciclo, que vai da menstruação ao ovo, tem duração
variável. Geralmente dura entre doze e dezesseis dias, embora possa
variar muito de mulher para mulher e também para mulheres
individualmente. (Este é um dos motivos pelos quais é difícil prever
quando uma mulher está fértil, já que o momento da ovulação pode variar
consideravelmente.)
A segunda parte do ciclo, da ovulação até o próximo período, é fixa.
Quase sempre são exatamente quatorze dias para todas as mulheres.

O relatório meteorológico semanal

Para realmente compreender a energética do ciclo de fertilidade, é

importante lembrar que o modelo evolutivo é voltado para a reprodução.
Atualmente, temos o privilégio de utilizar métodos modernos para
prevenir a concepção, então os ciclos e a fertilidade podem ser
direcionados para outras coisas além dos bebês. Ainda assim, a jornada
mensal de uma mulher tem um ritmo emocional e erótico que é
determinado por impulsos reprodutivos universais e primários e opera
independentemente se, como uma adulta moderna e autoconsciente , ela
tem ou não tem ou quer ter um bebê .

SEMANA UM: O TEMPO DE SANGRAMENTO. Durante a primeira semana do

ciclo, que pode ser caracterizada como período de sangramento, a lua fica
sombreada e a noite muito escura. 2 Sangrar significa que você não criou uma
nova vida com seu ovo anterior e você (ou melhor, aquela parte primitiva de
você que nasceu para procriar ) agora libera essa esperança. O sangue flui,
assim como as emoções. A menstruação é um momento de desapego, de
liberação, de morte preparando-se para o renascimento. A energia está voltada
para dentro, equilibrada, quieta e perspicaz. Existe um elemento de luto
quando você libera o que não funcionou e lamenta as pequenas mortes e
perdas de sua vida. Você anseia por conforto e suas lágrimas podem fluir
facilmente enquanto você descarrega e se solta.
Nas culturas tradicionais, essa era uma época de trabalho espiritual profundo e
expansivo. Todos

as mulheres sangrando se reuniam em um lugar especial e faziam rituais

para a cura do mundo, fertilidade da terra e visão planetária. Eles
estariam isentos de seus deveres e responsabilidades normais enquanto
faziam a jornada sagrada que apenas a magia do sangue poderia
catalisar.
Para as mulheres modernas, o período de sangramento pode ser um
ótimo momento para reivindicar espaço para si mesma ou seguir o
exemplo de pessoas primitivas e se reunir com outras mulheres.
Energeticamente, é quando faz mais sentido parar de servir e cuidar dos
outros. Também se presta a abrir mão do antigo. É quando você pode
permitir que o seu fluxo carregue consigo tudo o que você não precisa
mais e libere o que não serve mais a você.

SEMANA DOIS: ENCERAR EM DIREÇÃO À PLENITUDE. Após o término da

menstruação, você entra em uma época de otimismo e vigor. À medida
que a lua fica maior e mais brilhante a cada noite, aproximando-se da lua
cheia, o mesmo ocorre com as mulheres. Esta é a fase ascendente e
externa do ciclo, pois a cada dia você se aproxima da ovulação. Seus
níveis de vitalidade e energia aumentam, assim como sua libido. Sua
energia e visão são direcionadas para fora: você está procurando aquela
centelha especial de atração, sabendo intuitivamente que está se
aproximando o tempo em que você pode criar uma nova vida
(independentemente do seu desejo real de ter um bebê).

L ORENZO L OTTO - Vênus e Cupido, c. 1500

A segunda semana é quando as mulheres estão mais inclinadas a ser

sociáveis, sociáveis e extrovertidas. Embora os humanos tenham o que é
chamado de ovulação oculta ou oculta, isso não impede que as mulheres
enviem e os homens recebam uma grande variedade de sinais sutis sobre o
status reprodutivo. Estudos científicos estabeleceram que a Segunda Semana
é quando as mulheres têm maior probabilidade de se vestir com roupas
sensuais e reduzidas, quando são mais propensas a serem tocadas e tocadas
por homens em ambientes casuais e quando os homens as consideram mais
atraentes. Este também é um momento de pico de inteligência

para as mulheres e o tempo que fazemos melhor em testes de todos os tipos.

A segunda semana é o período que leva ao pico de fertilidade no dia
real da liberação do óvulo, embora as mulheres possam engravidar cinco
dias antes da ovulação. (Isso porque, como vimos antes, o corpo de uma
mulher pode manter os espermatozoides vivos por até cinco dias em
“hotéis de esperma”, pequenas bolsas glandulares logo dentro do colo do
útero.) Durante a segunda semana, a vagina está em seu estado mais
robusto; é especialmente bem lubrificado e pronto para a ação. O colo do
útero adiciona um fluxo de uma substância escorregadia e escorregadia,
charmosamente chamada de muco fértil, que faz com que tudo - e não
apenas o esperma! - deslize deliciosamente.
Portanto, temos mais um exemplo de nosso design evolucionário
inteligente. Acontece que é o que mais queremos fazer sexo e temos
maior probabilidade de encontrar um companheiro durante a época do
mês em que temos mais probabilidade de ter um filho. A libido atinge o
pico no dia da ovulação. As mulheres projetam a energia da fertilidade
máxima. Nós brilhamos como a lua cheia, brilhante e gloriosa.

"De onde vêm os bebês? Não se preocupe em perguntar a adultos. Eles

mentem como porcos. No entanto, pesquisas independentes e diligentes e
horas de consulta em playgrounds produziram resultados frutíferos,
embora provisórios. Existem várias teorias. Tanto quanto podemos
descobrir, tem algo a ver com ser ridículo no escuro. ” Bongo, de
“Childhood Is Hell”
por MATT GROENING
SEMANA TRÊS: A LUA MIM. O óvulo veio, proporcionou uma breve oportunidade
para a concepção e agora, se não fertilizado, passa. Com a morte do óvulo, tudo
gira e a energia que estava subindo e saindo começa a descer e a entrar. Cada
novo dia é caracterizado por uma diminuição da vitalidade e da libido.

SEMANA QUATRO: ESTÁ FICANDO MAIS ESCURO. Junto com a lua cada
vez menor, a energia continua diminuindo. A visão e os pensamentos de
uma mulher se voltam para dentro, muitas vezes revelando questões que
não eram evidentes nas primeiras três semanas do ciclo. O que é
comumente considerado vexame são, na verdade, mulheres olhando para
as questões profundas e relacionamentos em suas vidas com o olhar
intenso do olho interior e questionando o que não está funcionando.
Este é um momento frágil para a vagina - e para o resto de nós também. É
quando temos mais probabilidade de nos sentir deprimidos, fatigados e
desinteressados por sexo. Em vez de sair, preferimos ficar em casa e pensar (ou
meditar, conforme o caso). 3 É também quando as mulheres estão mais sujeitas a
infecções vaginais e outros tipos de doenças.
Este é um momento para se dar muito amor a si mesmo. É também um
momento de homenagear esta parte do seu ciclo, criando uma atmosfera de
conforto e descanso de baixo estresse .

O ideal é que seus parceiros íntimos compreendam os desafios especiais que

esta época do mês apresenta e o tratem com ternura e amor extras.
Só porque a Quarta Semana é quando as mulheres têm maior
probabilidade de identificar problemas de relacionamento e desafios da
vida, não é o melhor momento para tentar resolvê-los. Agir pode
sobrecarregar um sistema já sobrecarregado. É hora de um tratamento
delicado, não de ações ousadas.
À medida que avançamos mais profundamente na Semana Quatro, as
noites vão ficando mais escuras, até que o alívio e a liberação do tempo
de sangramento felizmente chegam.
E então essa dança - essa coreografia de tudo que é primordial (sangue e
nascimento, desejo e recuo, sexo e morte), essa dança das qualidades mais
eternas de uma mulher, esse ritmo integral que é dançado pela luz da lua - tudo
começa novamente .

Vulva do Templo Antigo

 Seção Três

Tornando-se um Virtuoso Erótico

“Não podemos ensinar nada às pessoas; nós só podemos ajudá-los a descobrir isso
dentro
si mesmos."
—GALILEO GALILEI

A CHILLE D EVERIA - Músicos, 1857

CAPÍTULO NOVE
 Head Games e Heart-Ons

É sua vez

NA SEÇÃO UM, Apresentei QUADROS para melhor compreender a

sexualidade em geral, sua sexualidade especificamente e a sexualidade em
nossa cultura. Na seção dois, chegamos aos detalhes anatômicos. E agora, na
seção três, é hora de transformar o que você aprendeu em virtuosismo
erótico.
Nesta seção, discutirei quatro conjuntos de ferramentas, um para cada
aspecto central do nosso ser: mente, coração, corpo e espírito. Também
exploraremos o trabalho com energia e o que chamo de “ truques de
vagabunda esperta - técnicas avançadas para dar a você e ao seu parceiro
um prazer fabuloso (Como discutido mais tarde, eu uso "vagabunda" em
um sentido positivo para significar qualquer pessoa que absolutamente
adora sexo.)

Neste capítulo, veremos as ferramentas da mente e do coração; no

Capítulo Dez, voltaremos nossa atenção para as habilidades corporais e
espirituais; e no Capítulo Onze, nosso foco será a energia e a
vagabundagem.
Embora eu não dê o mesmo tempo para cada conjunto de habilidades
principais, isso não significa que elas não sejam igualmente importantes.
A quantidade de cobertura que cada um recebe foi ditada por apenas uma
consideração: quanta informação eu pensei que precisava ser transmitida
para realmente iniciar sua jornada de domínio erótico. 1

Cada um dos quatro reinos tem seu próprio conjunto de habilidades

aprendidas. Você pode pensar neles de maneiras diferentes:

Como uma ferramenta como um martelo ou um instrumento como um piano

Como a habilidade de usar a ferramenta - não o martelo em si, mas a
habilidade de manejá-la com experiência ou de tocar piano
habilmente
Ou você pode dimensionar a imagem para o próximo nível e imaginar
seu kit de ferramentas como uma orquestra sinfônica. Em outras
palavras, você é simultaneamente cada instrumento, cada músico
individual e o maestro coordenando tudo. (É uma maneira útil de ver
se você não se importa de ter transtorno de personalidade múltipla.)
É importante lembrar que, assim como o mapa não é o território, a
metáfora não é a coisa. Desnecessário dizer que você é muito mais do
que uma ferramenta ou um instrumento. Você realmente se parece mais
com um atleta, e o instrumento que está aprendendo a tocar é ... você
mesmo. Por meio do treinamento e da prática, ele - em outras palavras,
você - pode se tornar cada vez mais sintonizado.
 Prática - é uma palavra interessante. Significa fazer algo repetidamente
até que você se torne bom (“Vou praticar violão”), e também significa algo
com que você se compromete profundamente (“Tenho uma prática
espiritual”). Meu conselho para você? Abrace os dois! É muito mais
provável que você se torne um virtuose erótico se praticar a prática.

“O abraço sexual só pode ser comparado à música e à oração.”

MARCUS AURELIUS
(Imperador romano, 121-180 DC )

Enquadrando a sua jornada de

aprendizagem erótica

Aprender é sua própria forma de arte. Vejamos alguns princípios

orientadores que podem ajudá-lo a obter o máximo de sua jornada de
aprendizado.

Conheça o seu currículo

Nosso foco neste livro são as ferramentas e habilidades de solo. Uma vez
que sua sexualidade está enraizada em seu relacionamento consigo
mesmo, faz sentido começar focando não no que você faz com seus
parceiros, mas no que você faz com ... você. Afinal, no final do dia, não é o
seu amante o responsável pelo seu prazer: é você. Antes de fazer música
fabulosa com outra pessoa, você precisa dominar seu próprio
instrumento.
Usamos as mesmas habilidades para brincar com os outros que
usamos para brincar com nós mesmos, então o que você está
aprendendo agora pode ser bem aproveitado mais tarde em jogos de
parceiros. As ferramentas que você aprenderá aqui têm dois
níveis - como você as usa sozinho e como as usa com um parceiro.
Habilidades de relacionamento de segundo nível ou “habilidades de
relacionamento” são geralmente mais complexas e avançadas do que as
habilidades de solo que são o foco deste livro.

Suas ferramentas sexuais holísticas:

Níveis de Aprendizagem e Habilidade
O currículo da Sexualidade Integral tem três níveis distintos. Você pode
pensar nisso como ter níveis de graduação e mestrado, seguidos de um
doutorado.
O NÍVEL UM consiste em habilidades solo. Estas são ferramentas que
apoiam a auto-conexão e encontros eróticos consigo mesmo:

Seu conjunto básico de habilidades sexuais envolve aprender como

usar as ferramentas do corpo, da mente, do espírito e do coração.
Este é o kit de ferramentas de que você precisa para tocar seu
próprio instrumento.
Todas as suas habilidades avançadas são construídas nesta base,
quer você use as ferramentas consigo mesmo ou com outras
pessoas.
As habilidades individuais variam do básico (por exemplo, proficiência
orgástica) ao consideravelmente mais avançado (abundância orgástica).
O NÍVEL DOIS se concentra nas habilidades básicas de relacionamento (habilidades
do parceiro):

Este conjunto de habilidades usa seu kit de ferramentas básico de Nível Um de

maneiras expandidas.
Eles envolvem aprender a criar conexões e como fazer duetos com
parceiros.
O NÍVEL TRÊS ensina habilidades avançadas para parceiros. Ele traz novas
habilidades acima e além do seu kit de ferramentas básico. Depois de dominar as
habilidades avançadas de relacionamento do Nível Três, você terá seu Ph. D. em
virtuosismo erótico e saberá como jogar muito, muito bem (e travessamente) com
os outros!

A prática faz o acesso

Aprender habilidades sexuais não é diferente de aprender qualquer outra coisa

que exija memória mental e muscular. O que quer que você esteja aprendendo
se torna mais fácil com o tempo, à medida que os padrões ficam embutidos
em nossos corpos e cérebros. Não é diferente de aprender a dirigir um carro.
A princípio, pode parecer incrivelmente complicado. Como é que se pode
dirigir, mexer nos pedais, ficar atento à estrada e cuidar dos outros carros,
tudo enquanto se tenta navegar e não matar ninguém? Com o tempo, fica
mais fácil até que eventualmente se torne algo que podemos fazer
automaticamente.
Sexo solo não é diferente. Assim como você se tornou um motorista de
automóvel habilidoso, também pode se tornar um motorista especialista
em seu eu autoerótico.

"Nós somos o que repetidamente fazemos. Excelência, então, não é um ato, mas um
hábito. ”
ARISTOTLE

Comece com o que é fácil e avance para um território mais desafiador,

permitindo que seus conjuntos de habilidades se desenvolvam uns nos

outros. Comece praticando o básico repetidamente. Eventualmente, você
se tornará adepto dessas habilidades e o aprendizado se tornará
corporificado. Isso servirá como base conforme você avança para
habilidades mais avançadas.

F RANZ VON B AYROS , final de 1800

Se você persistir, alcançará a maestria, um estado em que não precisa

mais pensar no que está fazendo - estará em profunda conexão com seu
instrumento sexual, tocando deliciosas improvisações de prazer. E,
depois de desenvolver proficiência com suas habilidades solo, você terá a
experiência para fazer a mágica acontecer ao tocar em duetos com
outras pessoas. Na verdade, você será capaz de tirar todas as suas meias
(e provavelmente o resto de suas roupas também!). Porém, primeiro, você
deve começar do início.
No Caminho Certo

Lembre-se sempre disso: não existe uma maneira certa de fazer nada disso.
Você não pode errar e não pode falhar. Se você ficar preso em um loop se
preocupando se

você está fazendo certo, lembre-se de que não existe uma maneira
correta - existe apenas o que funciona ou não funciona para você.

“Bom, esta é uma chance de experimentar estranheza e descobrir novos tipos de

erros. ”
MARVIN MINSKY
sobre
aprendizagem
Sinta-se à vontade para ser ... livre! Se eu delinear uma atividade, tente
da maneira que sugiro e então, se você quiser, mude para se adequar aos
seus próprios impulsos ou intuições. Alternativamente, invente algo novo
ou explore variações. É tudo brincadeira ... então brinque com isso!

Belos erros

Se uma coisa é certa sobre sua jornada de aprendizado, é

esta: você cometerá erros. Sobre isso, só tenho uma coisa a dizer:
parabéns! Cometer erros é uma parte importante do aprendizado, então
tente aceitá-los e até mesmo aceitá-los. Sim, você pode se sentir
estranho no início. É natural. Se você aprecia seus erros e erros como
oportunidades de aprendizado e não os deixa detê-lo, você continuará a
melhorar. Não desanime com esta fase normal de aprendizado de novas
habilidades - apenas continue e você desenvolverá competência e
confiança. E então descubra novos tipos de erros!

Aceite-se

Você pode interpretar isso como uma espécie de primeiro princípio: se você quer
ser um virtuoso erótico, precisa se sentir confortável com o seu corpo, qualquer
que seja seu tamanho e forma. Você deve se sentir seguro e sem vergonha de
quem você é física e sexualmente, o que pode ser uma busca particularmente
desafiadora em nossa cultura.
Todos nós temos uma voz autocrítica e, às vezes, fica tão alta que não
conseguimos ouvir mais nada. Aprender a abaixar o volume (ou até mesmo
desligá-lo!) É uma prática para toda a vida - e literalmente um trabalho de
amor. Eu convido você a perceber quando o que eu

chamada “Radio Fuck You” está transmitindo seu sinal para você.
Aprenda a desligar essa estação ou, melhor ainda, a sintonizar “Rádio Eu
Te Amo”. Todos nós sabemos que o sexo solo é sobre amor-próprio,
então pratique falar gentilmente com você mesmo. Sussurre palavras
doces em seu próprio ouvido faminto. E diga a essa vadia crítica para
calar a boca.

Brinque com isso

Lembra-se de como você inventou jogos espontaneamente quando

criança? Deixe sua jornada de aprendizado erótico ser assim - uma
exploração inocente, uma viagem divertida, um jogo criativo. Estes
podem ser jogos “adultos” que você está jogando, mas não há nada que o
impeça de trazer a eles o espírito criativo de uma criança (além de você
mesmo ...).
A vida é muitas coisas, uma das quais é um laboratório onde
conduzimos experimentos contínuos para descobrir o que nos faz felizes.
Este é um presente incrível que recebemos. Seja grato. Aproveite os
experimentos!

Mantenha a Erosfera Encantada em mente

P ETER P AUL R UBENS - Vênus em seu banheiro, c. 1600

Para descobrir o nosso verdadeiro potencial, é útil conhecer o vasto reino
do possível, bem como chegar a esta terra erótica encantada. É muito
mais fácil quando temos uma imagem clara do jardim que nos espera.
Mulheres, vocês podem expandir seus caminhos até ter uma infinidade de
maneiras de se excitar. Você pode se tornar proficiente em orgasmo - capaz de
acessar seu orgasmo sempre que quiser. Torna-se então uma questão de
como e com que frequência você virá, em vez de "Terei um?" Você pode
continuar e se tornar orgasmicamente abundante, capaz de ter orgasmos
múltiplos com dezenas e dezenas de picos separados, ou entrar em estados
megaorgásticos que parecem durar para sempre. Você pode treinar para ser
capaz de vir de qualquer coisa, incluindo dar prazer ao seu amante. Você
também pode aprender a ejacular. Homens, vocês podem aprender a ter
orgasmos múltiplos sem ejaculação (e a satisfação de saber que são um
amante mestre!) Tudo isso os espera na encantada Terra de Eros. Claro, a
prática leva à perfeição, então provavelmente você terá que praticar muito!
(Ah, e eu mencionei a diversão que você terá para chegar lá?)

Libere sua língua

Em um grau significativo, nossa linguagem molda quem somos. Se nossa

terminologia sexual denota vergonha e desconforto, então esses sentimentos
fazem parte de nós.
Para libertar o amante interior, você precisa de uma linguagem que
apoie sua liberdade, um vocabulário sexual quente que seja confortável e
claro. Como, como já vimos, não temos atualmente essa linguagem,
temos que criá-la. Felizmente, não há nada nos impedindo de fazer
exatamente isso.

H ERBERT T HOMAS D ICKSEE - Dois Tigres, c. 1900

Para começar, você pode aprender a amar, ou pelo menos aceitar as

palavras “sujas” que já conhecemos. Pessoalmente, gosto muito da palavra
“buceta” para descrever a genitália feminina: afinal, são peludas e divertidas
de acariciar! A palavra “galo” funciona para mim também, embora eu observe
com interesse que ambas as palavras se referem a animais domesticados.
Somos realmente tão mansos? Quando nos libertarmos de nosso eu
selvagem, talvez tenhamos um lobo e uma tigresa em nossas calças!
Também gosto muito da palavra “vagabunda”. É um grande pejorativo para a
maioria das pessoas, mas não para mim. Eu uso a palavra para designar qualquer
pessoa, homem ou mulher, que ama sexo e traz uma atitude saudável
e positiva em relação ao sexo em suas atividades eróticas. 2 “Vagabunda” não
significa promíscuo; isso significa que alguém sexualmente livre (em um
limite de respeito, apropriado, maneira consensual, é claro!). Então, pegando
emprestado de Shakespeare: o que há em uma vagabunda? Muitas coisas
gostosas, espero!
Mas estou divagando. A lista de gírias para partes do corpo e
atividades sexuais é vasta, então pegue seu pau (er, quero dizer, escolha)
e encontre suas favoritas. Ou, alternativamente, encontre as palavras de
que você menos gosta e continue usando-as até que elas percam o
controle e simplesmente se tornem as palavras que você usa para
descrever suas partes e jogos sensuais.
Você também pode criar seu próprio idioma ou nomes para seus
equipamentos e atividades sexuais. Se o seu fifi quiser brincar de
encontrar a pérola ou pegar o frisbee com os doces do seu amor, vamos
começar o jogo! Apenas lembre-se de indicar ao seu parceiro seu
vocabulário pessoal. Caso contrário, você pode acabar com um
scaloppini real acariciando em seu swisher quando você tinha outra coisa
em mente.
Outra opção é pegar emprestado o idioma de culturas que reverenciam o
sexo como sagrado e estruturar seu vocabulário de acordo. A palavra
tradicional indiana para genitália feminina é yoni, que em sânscrito (a língua
espiritual da Índia antiga) significa o templo ou portão sagrado ou (minha
tradução favorita) a entrada para o universo. É uma descrição que faz sentido:
afinal, foi assim que chegamos aqui! A palavra sagrada em sânscrito para a
genitália masculina é lingam ou vajra. Juntos, o yoni e o lingam formam um
altar abençoado que expressa reverência pela natureza yin-yang da realidade e
por nosso sagrado poder de criação.

Altar Yoni-Lingam , Índia

Para criar uma cultura sexual positiva dentro de nós, em nossos
relacionamentos e em nosso mundo, precisamos nos sentir livres para falar,
perguntar, discutir. Convido você a começar o processo examinando sua
própria relação com as palavras. Sua voz está totalmente liberada? Encontre
coragem para falar sua verdade sexual, reivindique suas palavras e comece a
falar. Palavras estão quentes! Use-os para pedir o que você quer, excite você e
seu amante, explore novos territórios e faça suas comunicações chiarem.
Em última análise, não importa quais palavras você usa, contanto que
se sinta confortável em usá-las. As palavras podem nos limitar ou nos
libertar. Portanto, peça alguns emprestados, recupere outros ou divirta-se
inventando-os. Faça o que funciona para você. E lembre-se: toda vez que
você fala sua verdade sexual, você está marcando um ponto para o
fortalecimento erótico!

Aproveitando ao máximo o seu

aprendizado
Viagem
Aqui está um resumo dos conceitos de que você precisará para tirar o
máximo proveito de sua jornada de aprendizado:

Conheça o seu currículo : as habilidades individuais são onde você

começa. Você usará as mesmas habilidades no jogo em parceria,
mas elas são mais complexas e avançadas.
A prática faz o acesso . É natural cometer erros e sentir-se estranho
no início. Não se preocupe: a prática torna proficiente.
No Caminho Certo . Se a maneira que sugiro não funcionar para você,
tente outra maneira. Só existe um “ jeito certo ” - o jeito que funciona
para você. Belos erros . Esteja bem em cometer erros. Você não pode
aprender

sem eles.
Aceite-se f. Seja legal consigo mesmo; seja positivo sobre você
mesmo. Quando “Radio Fuck You” começar a tocar em sua cabeça,
abaixe o volume ou mude de canal.
Brinque com ele . Traga o espírito lúdico da criança para suas
atividades de aprendizagem. É realmente um jogo ... especialmente
se você o tratar assim!
Mantenha a Erosfera Encantada em mente. Aprender às vezes pode
parecer um trabalho árduo. Quando isso acontecer, lembre-se da
incrível vida sexual que espera por você.
Liberte seu idioma e. Não se deixe prejudicar pela linguagem limitadora de
nossa cultura. Cada vez que você fala sobre sexo de uma forma positiva e
comemorativa você está reivindicando sua liberdade erótica
Sexo sem vergonha : liberando sua mente

Todos nós temos inibições e suposições que nos impedem de realizar nosso
potencial. Na esfera sexual, isso inclui mensagens negativas que absorvemos
da família, amigos, mídia, parceiros sexuais e outros, bem como as crenças e
defesas que criamos em resposta às nossas experiências de vida.

"Liberte-se da escravidão mental; ninguém além de nós mesmos pode libertar nosso
mentes. ”
BOB MARLEY

Para alcançar o domínio erótico, precisamos nos livrar dessas

mensagens negativas ou, no mínimo, reduzir seu impacto para abaixo do
nível de "realmente te ferrar". Isso requer que transportemos essas fitas
antigas para a luz da consciência. Ter consciência de nossos bloqueios e
inibições é o primeiro passo para nos tornarmos verdadeiramente
adeptos do sexo.
Você precisa ser paciente. Tivemos anos de vozes internalizadas nos
dizendo o que fazer e, talvez mais importante, o que não fazer em um
fluxo infinito de negatividade. Você pode reprogramar seu cérebro, mas
isso não acontecerá durante a noite. Limpar a bagagem leva tempo,
paciência e repetição.

Coragem
 Fox Comics, provavelmente M ARK B AKER - Rulah, Deusa da Selva

Para substituir essas mensagens negativas, você precisará enfrentar as

vozes críticas em sua cabeça. Fazer isso requer auto-afirmação e, ainda
mais fundamentalmente, coragem. Não estou sugerindo que você tenha
que ser destemido. Coragem significa seguir em frente e fazer isso
mesmo que você esteja com medo.
Ame-se bem, procedendo gradualmente. Confrontar nossos padrões
negativos em relação ao sexo não é fácil, e a coragem não exige que você
pule do fundo do poço. Mesmo se você navegar lentamente contra o
vento de suas vozes críticas internalizadas, você estará agindo com
coragem. E lembre-se: depois que você adquirir o hábito de “fazer de
qualquer maneira”, ser corajoso ficará mais fácil. A coragem é como um
músculo: quanto mais a usamos, mais forte ela fica.

"Faça todos os dias uma coisa que o assuste."

ELEANOR ROOSEVELT

Dizendo sim! Concessão de permissão selvagem

Permissão é a autorização para permitir algo. Somos ensinados a procurar

fora de nós mesmos por permissão de autoridades, unidades dos pais,
instituições religiosas e inúmeras outras fontes de restrição. Cumprir as
regras externas é

definitivamente algo que precisamos fazer, considerando que existem essas

coisas chamadas de leis junto com a necessidade irrestrita de respeitar os limites
dos outros. Infelizmente, ao lado desses requisitos externos e importantes, muitas
vezes também temos "deverias" e "deveres" internalizados desnecessários que
bloqueiam nosso caminho.
Quando se trata de nossa realização sexual, devemos ser nossa própria
autoridade pessoal (embora ainda respeitando cuidadosamente os
limites dos outros). Quando você ouvir aquele "Não" internalizado, eu o
encorajo a contra-atacar com um sonoro "Sim!" Empurre de volta contra a
negatividade arraigada. Dê a si mesmo permissão para ser seu próprio
patrão ao decidir o que vai experimentar ou desfrutar.
Se você perceber que está se afastando do prazer ou bloqueando sua
excitação, esse é exatamente o momento de fazer isso. Não freie por
aquela voz na sua cabeça! Em vez disso, reivindique seu direito de
nascença erótico. Em última análise, você é o único que pode lhe dar
permissão para ser livre.
Continue jogando essas ferramentas
mentais para sempre

Embora seja conveniente para fins de ensino tratar a mente como seu
próprio reino discreto, esse não é realmente o caso. A ciência finalmente
confirmou o que as antigas tradições de sabedoria sabem há milênios:
você não pode separar sua mente de seu corpo. A ideia de que nossa
mente é composta apenas por nosso cérebro físico e, portanto,
literalmente "tudo na sua cabeça" agora é conhecida como falsa. Na
verdade, mesmo se expandíssemos nossa definição de "mente" para
incluir todo o nosso tecido neuronal, ele ainda não estaria contido dentro
do nosso crânio porque temos todo um sistema nervoso em torno do
nosso trato gastrointestinal e outro ligado ao nosso coração.

"Meu cérebro? É meu segundo órgão favorito. ”

WOODY ALLEN

Você deve estar familiarizado com a frase sobre o nosso órgão sexual
mais poderoso ser aquele entre as nossas orelhas. Há verdade nisso,
mas, dado o que sabemos agora sobre a fisiologia da mente, não é muito
preciso. É melhor colocar desta forma: nosso melhor trunfo sexual é uma
mente equilibrada .
Antes de continuar, devo observar que não são apenas a mente e o corpo que
estão conectados. Todas as quatro habilidades básicas - mente e coração, que
discutiremos neste capítulo, e corpo e espírito, que exploraremos no Capítulo
Dez - estão entrelaçadas em uma única unidade integral. Eu chamo essa estrutura
de Sexualidade Integral por uma razão ...
Se não, hum, mente, começaremos com o cérebro. Aprender a
aproveitar ao máximo essa zona erógena deliciosa é uma parte essencial
do seu kit de ferramentas e uma chave para expandir sua sexualidade.
Existem quatro ferramentas mentais em todas: 1) atenção e consciência,
2) intenção, 3) êxtase e 4) imaginação. Vamos considerar cada um.

As Ferramentas da Mente
CONSCIENTIZAÇÃO E ATENÇÃO. Nós tiramos o máximo proveito de nossa
sexualidade

experiências, trazendo toda a força de nossa atenção para o que está

acontecendo. Focar sua atenção onde você escolhe é uma habilidade
aprendida - e uma prática contínua.
INTENÇÃO. Ao definir conscientemente um propósito claro, você pode
concentrar sua energia e acelerar o processo de aprendizagem.
ENTRADA. A excitação sexual é um estado alterado. Você pode usar as
ferramentas do seu corpo (respiração, som e movimento) para manter e
aprimorar essa experiência.
IMAGINAÇÃO. A imaginação é uma zona franca. Use-o para se abrir
sexualmente - e aprender sobre você também!

Conscientização e Atenção

Somos criaturas inimaginavelmente complexas, vivendo em um mundo

rico em estímulos internos e externos. Muito do que acontece ao nosso
redor e dentro de nós não está acessível à nossa consciência. Você não
consegue sentir o fígado limpando o sangue, mesmo que tente. Mesmo
se nos limitarmos ao que poderíamos teoricamente perceber, ainda
estaríamos sujeitos a uma quantidade totalmente avassaladora de
informações e sensações. É por isso que temos filtros internos que
mantêm a maior parte desse dilúvio abaixo de nossa consciência. Se
realmente experimentássemos tudo o que estava acontecendo conosco,
teríamos nos afogado na enchente.
Sua consciência é como uma tela cintilante brilhante em uma enorme fábrica
sombria com uma vasta maquinaria misteriosa zumbindo em mil lugares escuros.
O que aparece na tela é apenas uma pequena fração do que realmente está
acontecendo. Todo o resto fica embaixo, no inconsciente negro, no subconsciente
sombrio e nas operações inacessíveis de nossos sistemas autônomos.
Freqüentemente, o que aparece na tela parece aleatório e fora de nosso
controle. É assim que as coisas parecem quando mudamos o projetor
para o nosso "eu automático". Quando isso acontece, não estamos
exercendo escolha; simplesmente deixamos rolar.
Com todo o resto igual, é sempre melhor escolher conscientemente o que
está passando na tela interna do filme. Em grande medida, isso ocorre porque
nossos projetores tendem a gastar uma quantidade desproporcional de tempo
retirando coisas de capítulos menos úteis de nosso passado. Com muita
frequência, antigas histórias autodestrutivas , velhas gravações "deveria" e
"deveria" e tagarelice interminável sobre nossos defeitos, falhas e
inadequações aparecem em repetições infinitas .

Não precisamos ser totalmente passivos, é claro. Até certo ponto,

podemos controlar o que aparece na tela. Fazemos isso - e agora
chegamos à primeira habilidade mental - exercitando a consciência e
concentrando nossa atenção.
Se você medita, está familiarizado com este conceito. Em suma, meditação
significa melhorar em prestar atenção. Nossa mente é como um macaco que
passa o tempo pulando sem foco ou disciplina. Quando meditamos,
praticamos conscientemente prestar atenção ao que nossa mente de macaco
está fazendo. É a meta-atividade consumada : nós nos observamos tendo
pensamentos, sentimentos, fantasias e assim por diante. Testemunhamos
sem julgamento as divagações de nossa mente. Fazendo isso com diligência,
com o tempo aprendemos a treinar aquele macaco travesso e distraído para
fazer o que queremos, em vez de ... qualquer coisa.
 O que tudo isso tem a ver com sexo? À primeira vista (não que eu core muito),
não muito. Quando pensamos em meditação, normalmente imaginamos alguém
sentado muito quieto e fazendo muito pouco. Talvez eles estejam vestidos de
branco e sentados em uma almofada de meditação orgânica. Quando pensamos
em sexo, as imagens geralmente são um pouco diferentes ... como em,
provavelmente envolvem corpos nus que se cruzam, muitos grunhidos e gemidos e
a emissão de fluidos corporais. Não parece espiritual, certo? Não se deixe enganar.
O sexo pode ser uma atividade profundamente espiritual, se assim decidirmos. O
fato é que é um ótimo lugar para praticar a consciência do estilo de meditação . É
um ótimo lugar, em outras palavras, para treinar nosso macaco, mesmo que
- especialmente se! - ele ou ela está fodendo como um, hum, animal e
uivando para a lua.

Filmes ruins

Eu o encorajo fortemente a começar a brincar com sua mente, chamando

atenção para suas atividades mentais quando estiver fazendo sexo
sozinho. Ao fazer isso, é provável que a primeira coisa que note seja sua
mente transmitindo mensagens negativas. Talvez seja sobre o que há de
errado com seu corpo, ou talvez um desafio sexual específico, ou algo
que seu parceiro faz na cama que você acha realmente irritante. Ou talvez
seja a discussão que você teve com sua mãe na semana passada ... ou
todas as opções acima!
O que você não quer durante o sexo é uma tela entulhada de mensagens
prejudiciais, tagarelice sobre se você deve se comportar dessa maneira ou
pensamentos que o impedem de entrar no êxtase da excitação. Medos, ansiedades
e inibições podem preencher essa tela preciosa de consciência com suas críticas

julgamentos.

Ótimos filmes

Praticar a atenção não é apenas mostrar mensagens negativas na porta.

Também tem um aspecto positivo - trata-se de atender às coisas quentes
que estão acontecendo. Sexo ótimo só pode acontecer quando você está
totalmente presente. O prazer erótico é um dos grandes dons da vida, mas
você precisa estar presente para ganhar o presente.
 J ULES- J OSEPH L EFEBVRE - Verdade
Idealmente, não só você quer estar presente, mas também deseja trazer todos os

sensações deliciosas na tela do seu cérebro em Technicolor. Você quer

estar perfeitamente ciente de cada pequena nuance e momento de
prazer - sentir a mão sedutora em sua coxa ... e o hálito quente contra seu
pescoço ... e a sensação da carne doce sob seus dedos ... e que cheiro
almiscarado maravilhoso ... e a luz do sol entrando pela janela. Em outras
palavras, como parte de sua jornada de aprendizado erótico, você deseja
cultivar um foco expandido: deseja experimentar o máximo de sensações
possível.
Para fazer isso, comece (como sempre) com autoconsciência. Observe
se você está presente ou se afastou. Quando você se afastar (e você
vai - é assim que nossas mentes de macaco funcionam), observe o mais
rápido possível que você está vagando e, em seguida, com amor e
delicadeza, volte para casa.
No próximo capítulo, exploraremos maneiras de usar as ferramentas do
nosso corpo para apoiar essa prática.

Intenção

Seja fiel ao que existe dentro de você. ”

ANDRE GIDE

Sempre que fazemos algo, há sempre uma intenção por trás disso, embora
geralmente seja semiconsciente, vaga e desarticulada. As intenções explícitas são
bem diferentes. Eles nos ajudam a concentrar nossa energia e a facilitar a
manifestação. Definir uma intenção consciente é um ato de escolha - você
seleciona o que deseja focar e coloca na tela em letras grandes e bonitas como
uma pedra de toque para mantê-lo no caminho certo. As intenções claras focam
sua mente indisciplinada para onde você quer que ela vá. Eles colocam o título de
um filme em sua tela, atuando como um tema para direcionar o enredo.

Brinque, e pratique
Faça uma lista e verifique-a duas vezes
Faça uma lista de todas as intenções que você pode desejar nas áreas
da sexualidade e do amor-próprio. Aqui estão algumas das intenções
que você pode usar ao brincar com você mesmo:
• Relaxar • Para ver a que distância você
• Praticar habilidades pode te levar para fora
• Para me divertir • Para jogar em particular
 
fantasias.
Quantas outras intenções você pode ter? Continue adicionando itens à
sua lista à medida que tiver novas ideias. É uma ótima maneira de
organizar seu processo de aprendizagem

“Escrever é como fazer amor. Não se preocupe com o orgasmo, concentre-se apenas
em
o processo."
ISABEL ALLENDE

Convido você a trazer intenção consciente para suas sessões de

amor-próprio sexual . Talvez seja tarde da noite e você só queira dar uma
rapidinha consigo mesmo para liberar a tensão e cair no sono em uma
agradável névoa pós-orgástica . Essa é uma intenção perfeitamente
adorável e uma ótima maneira de cuidar de si mesmo. No entanto, é uma
motivação muito diferente de planejar um encontro consigo mesmo, onde
sua intenção é explorar sua excitação e descobrir o quão selvagem você
pode ficar. Nenhuma das intenções é melhor que a outra. Eles irão, no
entanto, produzir experiências dramaticamente diferentes. Em sua jornada
de aprendizado, use sua intenção consciente e focada para levá-lo
exatamente aonde você quer ir.

Brincar e praticar
Definindo Intenções Sexy Solo
Comece com algumas respirações profundas para ajudá-lo a se sentir
presente e centrado em seu corpo. Você pode ou não saber o que deseja
que sua intenção seja. Se não, olhe dentro de você e veja o que surge.
Depois de identificar uma ou duas intenções, repita-as algumas vezes
enquanto continua a respirar e a se concentrar. Ao declarar suas intenções
para si mesmo, use termos positivos no tempo presente. Por exemplo: “Estou
explorando com sucesso as fronteiras da minha vida de fantasia” ou “Tenho
acesso fácil ao meu orgasmo”. As intenções funcionam melhor dessa
maneira.
Deixe sua intenção (ou intenções) se cristalizar em sua mente. Pegue o suficiente

hora de deixar claro o que você quer. Eu sugiro que você escreva suas
intenções, diga-as em voz alta ou faça algo que as faça parecer mais
concretas.
Assim que sua intenção estiver fortemente presente, prossiga com
sua brincadeira sexual solo. De vez em quando, durante sua sessão de
amor próprio , faça uma pausa e concentre-se em suas intenções.
 Quando terminar, reserve um momento para observar as maneiras pelas
quais ter intenções claras e focadas tornou sua experiência diferente.
Experimente diferentes intenções e veja o que acontece.

Êxtase

A NONYMOUS - Daphnis e Chloe, c.1890

Como vimos no Capítulo Um, a excitação é um estado alterado de consciência.

Você chega a este lugar subindo a escada da excitação e quando recobre os seus
sentidos - literalmente, neste caso - você se descobre ... não está mais no Kansas.
Você passa pela entrada em um estado de êxtase e , ao chegar lá, deseja que a
experiência seja a mais profunda e duradoura possível.
Você vai querer - e, apesar do que parece, isso não é o refrão de uma
música de hip-hop - ”aprimore seu transe”.
Este é outro lugar onde o seu conjunto básico de ferramentas corporais de
respiração, som e movimento muscular pode fazer uma enorme diferença
para aprimorar e estender seu estado alterado. Discutirei isso com muito mais
detalhes no próximo capítulo.

Imaginação

Sua imaginação oferece muitas maneiras de explorar e expandir sua

sexualidade. Em grande medida, isso ocorre porque seu cérebro é, para
ser franco, crédulo. Ele tende a acreditar em tudo o que lhe dizemos,
mesmo que não seja assim. Gente, se você tem um sonho molhado, seu
cérebro acredita que você está realmente fazendo sexo com aquelas três
gostosas e - tudo bem, o resto continuará sendo nosso segredo.
Mulheres, se vocês imaginam alguém sexy lambendo lascivamente suas
partes escorregadias, seu corpo responderá como se fosse real, porque
seu velho cérebro idiota presume que sim.
Estudos têm mostrado que os atletas que ensaiam mentalmente têm
um desempenho melhor do que aqueles que não o fazem. Também está
provado que imaginar-se se exercitando melhora a força e o tônus
muscular. 3 O que podemos deduzir disso é que você pode colocar sua
imaginação para trabalhar (ou melhor, para brincar) para você no reino
sexual. Você pode usá-lo para:

Bloqueie as distrações, aumente a concentração e aprimore seu

transe erótico
Treine seu cérebro, aprimore suas respostas e ajude você a aprender
rapidamente novos caminhos para o orgasmo e a excitação
Reprogramar fitas mentais negativas .
Todos nós temos muito material interno para trabalhar. Você pode
visualizar os processos corporais, como o sopro e o amadurecimento de
seu yoni e seus circuitos eréteis (ou - vamos ser
neutros em relação ao gênero - outros processos de inchaço). Você
também pode trabalhar com ideias, imagens e histórias.
O poder da fantasia não pode ser exagerado. As histórias que você usa para se
excitar podem ser coisas que você realmente experimentou, coisas que gostaria de
experimentar ou coisas que nunca sonharia em experimentar na vida real. Essa é
uma das grandes coisas sobre a fantasia: ela não vem com um contrato dizendo
que você tem que fazer isso.

Seu filme Magic Mind

Se você é como a maioria de nós, provavelmente passa muito tempo
imaginando vários futuros possíveis, bem como revendo seu passado.
Você pode usar essa propensão para curar, aprender e explorar. Como o
cérebro é tão crédulo, ele acreditará nas histórias que você contar.

Uma maneira particularmente poderosa de fazer isso é com imagens

guiadas ou visualização . Basicamente, você conta a si mesmo uma história e
a experimenta com seu olho interior ou outros sentidos. Para alguns, a vida
imaginária é uma experiência muito visual, enquanto outros imaginam
sensações, sabores, texturas, sons, palavras ou energia. Use o que funcionar
melhor para você - e, idealmente, empregue o máximo de modalidades
possível para girar as histórias internas mais ricas possíveis. Aqui estão
alguns scripts de filmes mentais sugeridos :

Use seu olho interno para ver e amplificar o que está acontecendo
em seu corpo. Isso é especialmente maravilhoso para fazer com
seus órgãos genitais!
Brinque consigo mesmo enquanto usa uma venda. Volte sua visão
para dentro para ver o que está acontecendo e concentre-se em
sentir todas as suas sensações primorosas.
Crie uma história mental onde você explora um novo
território. Ensaie uma situação potencialmente ansiosa.
Pense em uma nova maneira que você gostaria de aprender para praticá-la.
Eu o encorajo a adotar um sem -mente crime política. Dê permissão às
suas fantasias para viajarem para onde quiserem. Seu comportamento
social requer restrições adequadas, mas sua vida de fantasia não. (Em
sua narrativa particular, você pode querer incluir restrições de um tipo
diferente!) Todos nós temos noções do que é ou não apropriado. Quando
você entrar na fantasia sexual, por favor, estacione essas noções na
porta. Você pode até imaginar uma placa na entrada de sua
sala de projeção pessoal : “Tabus culturais, religiosos e politicamente
corretos não são bem-vindos aqui”.

“Esqueça a segurança. Viva onde você tem medo de viver. Destrua sua
reputação. Seja notório. Já tentei um planejamento prudente por
tempo suficiente. De agora em diante, vou ficar bravo. ”
RUMI

A NONYMOUS - Postal, c.1850

Sua Fantasy Land pode ser uma zona totalmente livre ... mas apenas se
você der permissão. Eu o convido a exercitar seus músculos da coragem,
ultrapassando velhas limitações e seguindo seus desejos em domínios
proibidos. Não só pode acabar sendo uma diversão fabulosa (ultrapassar
limites tem sua própria emoção especial), mas você pode muito bem
descobrir coisas novas e fascinantes sobre si mesmo.
O fato é que a imaginação oferece enorme aprendizado, bem como
oportunidades eróticas. Quando você vai out- forma, maneira
fora -Você está dando um presente quente e inestimável para si mesmo.

Brincar e praticar
 Usando sua imaginação
Como sempre, você vai querer começar com autoconsciência. Sintonize
e observe onde você está bloqueado e quais inibições o impedem de
expressar seu eu autêntico, selvagem e livre. Para este exercício,
escolha uma área específica que você deseja alterar. Para a maioria de
nós, há uma lista infinita para escolher - as possibilidades incluem
problemas com a imagem corporal, o uso de certos tipos de palavras,
proibições de brincar com brinquedos ou explorar domínios imaginários
proibidos.
Depois de fazer sua escolha, volte seu foco para dentro com a respiração e use
sua intenção para ficar centrado. Agora imagine um cenário no qual você pratica a
ação tabu. Veja-se fazendo isso livremente ... e amando isso. Imagine seu eu mais
integrado, ousado e selvagem agindo sem vergonha ou culpa. Visualize um
parceiro real ou imaginário descobrindo o que você está fazendo de uma forma
totalmente excitante.

Inspire as imagens e sentimentos que surgem. Se as inibições se

intrometerem, reconheça-as e deixe-as ir. Expire-os para fora do seu
corpo e depois volte à fantasia. Continue reivindicando sua liberdade
i i
Habilidades do coração
- integrando amor próprio e sexo

Muitas pessoas não percebem que saber amar é um conjunto de

habilidades que podem ser aprendidas. Alguns de nós tivemos a sorte de
ser criados em um ambiente onde fomos vistos, honrados e
respeitados - e assim aprendemos a ser compassivos, perdoadores,
generosos e de coração aberto. A maioria de nós não teve tanta sorte, no
entanto. Aprendemos algumas boas habilidades de amor com os mais
velhos, enquanto outros mendigavam. Mais infelizmente ainda, muitos de
nós aprendemos a ser bastante desamorosos, pois fomos
inconscientemente ensinados a nutrir atitudes negativas em relação a
nós mesmos e aos outros.

F RANÇOIS B OUCHER - Le Sommeil de Venus, c. 1750

Todos ansiamos por amar e ser amados, mas nos falta o treinamento
para fazer essas coisas tão bem quanto poderíamos - e alguns de nós
carecem do treinamento para fazê-lo de maneira razoável. Todos nós
poderíamos usar algum treinamento de amor corretivo.

“Somos moldados e moldados por aquilo que amamos.”

GOETHE

As habilidades do coração são o que nos ajuda a amar bem. Como sempre, o
melhor lugar para começar é você mesmo. Algumas pessoas confundem
amor-próprio com narcisismo e o consideram egoísta ou

indulgente. Não é nenhum. Você não pode ter um relacionamento

saudável com ninguém a menos que ame a si mesmo.

“A maior felicidade da vida é a convicção de que somos amados, amados por

nós mesmos, ou melhor, amamos apesar de nós mesmos. ”
VICTOR HUGO

Infelizmente, muitos de nós não são particularmente hábeis em nos amar

bem. Isso não chega a ser uma surpresa, visto que temos uma epidemia
cultural de baixa autoestima. Mesmo entre aqueles de nós que têm um ego
principalmente saudável, geralmente há uma parte de nós que se sente
indigna e foi rejeitada.
Freqüentemente, compensamos esses sentimentos negativos olhando
para os outros em busca de atenção, respeito e apreço que ansiamos. Se
não nos amamos, é uma proposta perdida. Não podemos aceitar o amor
se não nos sentirmos dignos dele.

As Ferramentas do Coração
TESTEMUNHANDO
OPEN-HEARTEDNESS
RESPEITO
COMPAIXÃO E PERDÃO
DANDO E RECEBENDO
INTENÇÃO DE AMOR

Whole Lotta Loving Going On

Aqui está uma visão mais aprofundada, embora breve, das ferramentas e habilidades
do coração.

Testemunhando

Quando você vê puramente, sem anexar uma narrativa ou preconceito, você

está testemunhando. Para amar de forma clara e limpa, devemos ver a nós
mesmos e aos outros como realmente somos, em todas as nossas forças e
fraquezas, beleza e desafios, como seres inteiros e complexos - com
aceitação e sem julgamento.
Coração aberto

Parece que nossos egos precisam criticar os outros. É a nossa maneira de

nos certificarmos de que estamos bem - se eles estão por baixo, isso significa
que estamos em alta! É claro que aquele em que mais encontramos falhas
somos, na verdade, nós mesmos (embora tenhamos a tendência de projetar
isso nos outros). Quando praticamos a generosidade e a sinceridade, em vez
de encontrar defeitos, aceitamos e entendemos.

RESPEITO

Quando desonramos ou desrespeitamos os outros, os estamos colocando

abaixo de nós - e, alternativamente, se os colocamos acima de nós, somos
nós mesmos que estamos tratando desrespeitosamente. O respeito sempre
começa conosco: começamos nos tratando com reverência e valorizando
nossas próprias necessidades. Para amar bem, seguimos a boa e velha regra
de ouro e oferecemos a mesma honra e respeito aos outros.

Compaixão e perdão

Quando recebemos um comportamento irritante ou decepcionante, basicamente

temos duas opções. Podemos ficar com raiva e fazer julgamentos, ou podemos ser
compassivos e perdoar. Adivinhe qual é a habilidade do coração! E quem nós
costumamos ter mais dificuldade em perdoar? Isso
mesmo - nós mesmos. Podemos achar difícil perdoar - só ficamos bons nisso
quando fazemos da compaixão uma prática contínua.

Dar e Receber
As pessoas tendem a pensar que amar tem tudo a ver com dar, mas
também tem a ver com receber. Isso porque, quando nos permitimos
receber, estamos dando a nós mesmos. (Venha para pensar sobre isso, a
partir desta perspectiva, na verdade é tudo sobre dar!)

Intenção Amorosa

Em qualquer transação, podemos escolher ter a intenção de amar.

Podemos não ser capazes de realmente realizá-lo, mas nossa intenção
amorosa pode ser uma bússola, ajudando-nos a superar as muitas
tentações que podem nos fazer abandonar a bondade amorosa.

Ação Amorosa

A intenção é um ótimo começo, mas não é o suficiente. Você também precisa

praticar ações amorosas. Mostre amor em sua conduta para consigo mesmo
e para com os outros. Tome uma atitude para cuidar de si mesmo. Comporte-
se de maneira a cuidar de você!

Listas de Amor
O amor começa em casa, com você. Uma maneira de começar a cultivar
o amor próprio é compilando uma lista contínua de todas as coisas maravilhosas,
amáveis e positivas sobre você. Coloque a lista no altar ou na geladeira e
consulte-a quando estiver se sentindo deprimido. O que há para amar? Muito!
Aqui está outra lista útil: anote todas as coisas que você pode fazer para
se alimentar ou para receber apoio e cuidado de outras pessoas.
Continue adicionando itens à lista e coloque-os onde você (e outras
pessoas) possam vê-los.
Não pare aqui. Não se limite a listar. Faz.

“Você mesmo, tanto quanto qualquer pessoa em todo o universo, merece seu amor e
afeição."
BUDA

Todos nós temos o equipamento físico para encontros sexuais casuais, e

muitos de nós também temos a capacidade emocional. Embora rapidinhas como
essa possam ser maravilhosamente travessas e deliciosas, para o sexo atingir seu
potencial transcendente, temos que aparecer - e nos abrir - por completo. A moral
desta história é que o melhor sexo acontece quando você está fazendo amor,
mesmo que seja “apenas” para você.

Brincar e praticar
O inventário do amante perfeito
Reserve alguns momentos para imaginar seu amante perfeito. Faça uma
lista das qualidades e atributos dessa pessoa. O que isso mostra sobre o
que você mais valoriza? O que você mais deseja em um parceiro?
Depois de terminar, pergunte-se o quanto você é semelhante à pessoa
que acabou de descrever. Parabenize-se pelas qualidades que você
possui atualmente. Quanto às áreas em que você ficou aquém do ideal,
pare um momento e seja grato pelo que acabou de aprender. Você
acabou de identificar algumas oportunidades de crescimento
importantes.
Termine apreciando as muitas qualidades que você compartilha com seu amante
ideal.

Amar a si mesmo exige coragem, prática e perseverança. Você pode

escolher ser um grande amante de si mesmo , acessando cada pedaço
de prazer de que é capaz - é um ato radical.
Vamos continuar nossa jornada explorando as outras ferramentas em
seu kit de ferramentas que o ajudarão a cultivar o domínio erótico.
 CAPÍTULO DEZ

Voltando aos seus sentidos

“O primeiro passo da mente para a autoconsciência deve ser através do corpo.”

 GEORGE SHEEHAN

Um kit de ferramentas holístico

NO CAPÍTULO NOVE, EXAMINAMOS AS FERRAMENTAS DA MENTE em

profundidade e as habilidades do coração mais brevemente. Agora,
voltamos nossa atenção para os outros dois conjuntos principais de
habilidades - físicas e espirituais.
Coletivamente, esses quatro kits de ferramentas são profundamente
holísticos; junto com a energia, que discuto no Capítulo Onze, eles
fornecem um mapa integral que apóia tanto a autoconsciência quanto o
aprendizado pessoal.
Suas três principais ferramentas corporais são respiração, som e
movimento. O ideal é que, com a prática, você chegue ao ponto em que
todos eles trabalhem juntos automaticamente durante suas atividades
eróticas. Este “jogo triplo” pode se tornar uma nova linha de base para
você acelerar sua energia erótica; é como trocar um compacto por um
carro esporte.
Você pode expandir suas habilidades ainda mais adicionando as outras
três ferramentas corporais - visão, tato e olfato / paladar. Mas os três
mais essenciais são respiração, som e movimento.
Comece com a respiração

A respiração é básica. Você não precisa se lembrar de nenhuma fórmula

complicada e esotérica ou se preocupar se estiver fazendo algo errado, e
certamente não se esquecerá de fazê-lo. A respiração acontece.
Nosso sistema respiratório é único: é o único lugar do corpo que é inervado
pelas partes voluntária e involuntária do sistema nervoso. O que isso significa,
em poucas palavras, é que a respiração é autônoma - respiramos sem
pensar - e também sujeita ao nosso controle consciente - podemos aumentá-
la, mantê-la e brincar com ela de várias maneiras.
 W ILLIAM A DOLPHE B OUGUEREAU - Nascimento de Vênus, c.1870
Quando você não está prestando atenção em sua respiração, seu
padrão respiratório seguirá docilmente seu estado de ser. Por exemplo,
quando você fica excitado, você respira mais rápido conforme sua
excitação puxa sua respiração para trás. Se quiser usar sua respiração
conscientemente, você pode fazer isso invertendo a sequência e fazendo
com que sua respiração puxe sua excitação. Distribuída dessa forma, a
respiração pode impulsionar você ao êxtase.

As Ferramentas do Corpo
As três habilidades mais básicas em seu kit de ferramentas corporais
são respiração, som e movimento:

RESPIRAÇÃO é uma ponte que você usa para mudar sua energia e
estado de consciência. Ele conecta seu eu consciente e
inconsciente e o transporta para estados alterados de excitação.
SOUND é o seu amplificador interno de sensação. Você pode usar o
som para mover a energia sexual para partes específicas do corpo
ou para expandir e preencher todo o corpo.
O MOVIMENTO aumenta a circulação, estimula os nervos e envolve
as partes mais animais do cérebro. Ele estimula o fluxo sutil de
nossa força vital. Os movimentos eróticos mais fundamentais
envolvem nossos músculos pélvicos internos e externos.
As outras três habilidades corporais são visão, tato e paladar / olfato:

VISION no contexto individual é principalmente sobre visão interior.

Use-o para aprimorar sua experiência interior e para fazer
visualizações que o capacitam e aumentam suas habilidades
eróticas.
Existem quatro tipos de TOQUE: nutritivo, terapêutico, sensual e
erótico.
 O CHEIRO é o nosso principal sinal de acasalamento. Ele abre
caminhos para a experiência sensual. SABOR e cheiro estão
intimamente relacionados. Só podemos diferenciar entre cinco tipos
de sabor - amargo, salgado, doce, azedo e picante.

Aprimore até que você dance

Quando você conduz sua excitação com a respiração, faça-o suavemente. Não
finja usando padrões de respiração gigantescos e exagerados. “Finja até
conseguir” não funcionará aqui. Isso apenas faz você se sentir inautêntico e
disfuncional e, se você tiver um parceiro, criará uma falsa linha de base para a
comunicação com essa pessoa.

Em vez disso, use seu kit de ferramentas para aprimorar e amplificar seu
estado. Simplesmente estimule sua excitação intensificando qualquer
padrão de respiração que esteja acontecendo naturalmente. Respire um
pouco mais fundo ou aumente um pouco a velocidade. Não tente forçar
sua respiração antes de sua excitação - apenas envie um ou dois passos
à frente. Espere até que sua energia acompanhe sua respiração e repita.
Continue fazendo isso para subir a escada da excitação. Com o tempo,
você pode aprender a levar isso até o orgasmo.
Geralmente, você deseja respirar mais rápido para aumentar a tensão e
acelerar sua excitação. No entanto, como a excitação é uma dança
delicada entre tensão e relaxamento, ocasionalmente você desejará
desacelerar e aprofundar sua respiração. Brinque com ambos; não existe
um caminho certo.
Você pode usar a boca ou o nariz para inspirar ou expirar, criando quatro
padrões possíveis ao todo. Aqui também não existe um método correto.
As antigas tradições eróticas realmente fornecem orientações
conflitantes sobre isso! Faça o que for melhor para você, tendo em mente
que diferentes caminhos tendem a gerar diferentes estados. Em geral,
comece com o que é mais confortável, depois tente de outra maneira e
observe a diferença. Respirar pela boca tende a ser um caminho mais
primitivo, então eu o encorajo especialmente a explorar o jogo da
respiração com uma mandíbula relaxada, uma garganta aberta e uma
boca suavemente aberta.

“O abraço sexual só pode ser comparado à música e à oração.”

MARCUS AURELIUS
(imperador romano, 121-180 DC )

Sua boca e garganta são uma extremidade de um canal - a outra

extremidade é o assoalho pélvico e a genitália. Essa conexão significa
que quando sua boca e garganta estão frouxas e abertas, sua região
pélvica também é capaz de relaxar e se abrir, permitindo que sua energia
erótica flua livremente. Você pode imaginar que tem um tubo ou cano que
vai da boca até a região pélvica. Você não será a primeira pessoa a fazer
isso: todos os sistemas de energia transmitidos a nós pelos povos
primitivos incluem esse tipo de canal.

P IERRE H ONORE H UGREL - Bacchante-detalhe, c.1870

Enquanto respira, observe o que está acontecendo com seu rosto, boca
e garganta, bem como com sua região pélvica. Mantenha os dois
territórios soltos e relaxados.

Brincar e praticar
Práticas Respiratórias Básicas
Aqui estão algumas práticas básicas de respiração para você começar
no caminho do prazer:

Prática de Consciência da Respiração . Nas próximas vezes que você

estiver resolvendo o assunto com suas próprias mãos, preste
atenção em como você respira durante os vários estágios de sua
jornada. É tudo o que você precisa fazer: simplesmente preste
atenção e observe o que acontece quando.
Aumento da respiração . Se você deseja uma maneira simples de aumentar e
aprofundar sua excitação, e também estender e expandir seus orgasmos,
simplesmente aprimore tudo o que sua respiração já está fazendo sozinha.
Um pouco irá percorrer um longo caminho aqui. Respire um pouco mais
rápido, puxe um pouco mais fundo, deixe sair um pouco mais ou abra mais o
peito e a barriga. Brinque com maneiras de aprimorar seus padrões naturais.
Observe o que acontece.
Mouthing Off . Inspire e expire pela boca. Tente usar os lábios levemente
franzidos para inspirar e uma boca aberta e relaxada para

a expiração. Pratique a consciência de sua respiração enquanto faz isso.

Experimente em diferentes níveis de sua jornada de excitação e observe sua
resposta. Respiração acelerada . Para aumentar sua energia e estimular a
excitação, comece com respirações lentas e profundas. Respire
profundamente em sua barriga. Gradualmente aprofunde a respiração e
aumente o ritmo enquanto continua a puxar a respiração para a barriga.
Continue ficando mais rápido até que você esteja ofegando profunda e
rapidamente. Observe como você se sente ao respirar mais rápido. Diminua a
velocidade quando for necessário e deixe sua respiração se acalmar.
Pratique ciclos de aumentar a respiração e resfriá-la.
Pant e Big Draw . Para aumentar sua energia, faça uma respiração
profunda, rápida e ofegante usando os músculos da barriga por trinta
segundos. Imagine fogo ou calor brilhando em seu centro. Em seguida,
faça duas ou três respirações profundas, longas e lentas. Imagine que
você está puxando a energia para cima na inspiração e movendo-a para
baixo na expiração, enviando-a por todo o corpo. Repita o padrão de
respiração rápida seguido de respirações profundas. Faça vários ciclos.
Observe como você se sente.
Sexo auditivo

A UGUSTE R ODIN - Eternal Spring

Seu próximo instrumento fundamental é sua habilidade de fazer sons
sensuais. Não estou falando de palavras sexy (“pau”, “buceta”) aqui; Estou
falando de sons sexy (“mmm”, “aah”). Palavras são ótimas para muitas
coisas, incluindo comunicação erótica, checagem de limites e muito
mais - mas elas ativam a parte pensante de seu cérebro. É por isso que
há uma diferença tão grande entre "conversa suja" e sons vigorosos. Toda
a linguagem conceitual, incluindo as coisas que você não pode dizer no
rádio ou na TV, usa nossos centros cerebrais superiores. O som emerge
de um lugar muito mais primitivo. Ser verbalmente lascivo pode ser
espetacularmente sexy, mas é sexy como a sarjeta, e não sexy como a
base do cérebro .
O som também ajuda você a desligar mentalmente a estação de rádio
falada. Você conhece a voz: é aquela que está sempre planejando,
ponderando e julgando, e praticamente impossível de calar a boca. Você
precisa desligá-lo, no entanto, se quiser ligá-lo. O som faz isso levando
você aonde as palavras não podem chegar.
O som é o canivete suíço da sua caixa de ferramentas. Ele pode fazer
muitas coisas diferentes:
ILUMINE O MAPA DO SEU CÉREBRO. Quando você emite um som, ele
notifica seu cérebro para prestar muita atenção nas coisas realmente
boas que estão acontecendo agora ... meu Deus, aí mesmo! É o seu
dispositivo de foco interno de atenção, ampliando sua percepção de
sensação.
FECHE O SEU RÁDIO! Como observado acima, o som substitui nosso
interminável interior

monólogo e nos envia por um elevador bioelétrico para o porão onde

reside o antigo maquinário responsável pela excitação. " Minha bunda
parece gorda?" "Ele está entediado?" “Eu realmente preciso tirar o pó do
teto!” Pensamentos como esses são abafados por nossa trilha
sonora de "ohh" e "aah". SINTONIZANDO. O som também cria
ressonâncias harmônicas com seu corpo e com o de seu parceiro em
todos os níveis, desde o celular. Ele sintoniza seus campos de energia
e ritmos corporais e ajuda você a se conectar com você mesmo e
com os outros. O TEMPO DE LIGAR. Som sexy é um grande turn-on
 para si e para qualquer pessoa que você está jogando. Quanto mais
som você expressa, mais o seu prazer fica evidente para todos os
envolvidos (e às vezes para seus vizinhos!). O som cria um loop de
feedback interno positivo - quente torna mais quente, você pode
dizer - e também é uma ótima maneira de excitar seu parceiro e, ao
mesmo tempo, deixá-lo saber o que está funcionando (ou não) para
você. Quando você narra sua excitação com som, está conectando
seu parceiro ao enredo erótico.
SOM PARA CIMA DA ESCADA AROUSAL. O som pode subir ou
descer, entrar ou sair e, à medida que o faz, carrega consigo a sua
energia. Você pode usar o som para mover a energia sexual para
partes específicas do corpo ou para preencher todo o corpo.

Estou com estúpido

O fato de estarmos em um estado alterado (e primitivo) quando excitados
explica por que as conversas sobre intenções, limites, segurança e assim por
diante precisam ocorrer quando não estamos ligados. Já foi dito que os
homens só pensam com o pau. Há alguma verdade nisso - e também é
verdade que as mulheres às vezes pensam com suas bucetas. Quantas
mulheres deixaram escapar: "Não se preocupe com a camisinha!" e
arriscaram gravidez (e doença) porque estavam no fundo do cérebro quando
disseram isso e pensando em apenas uma coisa - penetração?

N ICOLAS T ASSAERT - O amante cauteloso

A familiar, manhã seguinte, não posso acreditar que fui uma experiência tão
estúpida é tão comum porque o sexo torna você estúpido. Isso não é pessoal nem
relacionado ao gênero . É o que precisa acontecer para que você tenha sexo
quente. O centro de planejamento e julgamento deve ficar offline e as luzes do
escritório executivo devem ser apagadas para que seu equipamento erótico seja
ligado.
 Alta excitação não é hora para decisões adultas. Discuta, planeje e
faça acordos quando seu cérebro executivo de nível superior estiver
funcionando. Impeça o dia seguinte!

Shush! Alguém pode ouvir você!

Temos uma tremenda inibição de sons sexuais em nossa cultura.

A MAURY D UVAL - O Nascimento de Vênus

A maioria de nós começou sua jornada sexual precisando esconder o que
estávamos fazendo e sentindo-nos estranhos e inibidos para lançar nossa trilha
sonora de prazer. Talvez você não quisesse que seus pais soubessem que matéria
você estava realmente estudando em seu quarto com seu amigo, ou não queria
que as crianças na frente do carro soubessem o que você estava fazendo no
banco de trás. Depois disso, talvez você tenha ficado quieto porque não queria que
seu colega de quarto ouvisse. Depois vieram seus filhos e os vizinhos, depois os
netos, e então, adivinhe, você está morto e passou a vida inteira silenciando sua
trilha sonora sexual ... para quê ?
Como parte de sua jornada para o domínio erótico, eu o convido a se
libertar de nosso constrangimento cultural generalizado sobre os sons do
sexo. Eu garanto a você, você parece linda quando está gemendo de
prazer. Qualquer pessoa que ouve a música da sua excitação está
recebendo um presente tanto quanto se você estivesse cantando uma
bela canção.

Desligue o som!

Quando você começa a usar seus sons, pode parecer artificial ou estranho.
Não deixe que isso o impeça! Você não tem que aumentar o volume ao
máximo (isso pode

venha, por assim dizer, mais tarde), mas por favor deixe seu som sair, mesmo
que seja apenas um pouco, e aumente-o lentamente com o tempo. Expressar
sua liberdade dessa forma é realmente ótimo - e também é uma maneira
maravilhosa de exercitar seu músculo de coragem.
No início, você pode precisar se forçar a emitir sons. Tudo bem. Comece
com pequenos gemidos, pequenos suspiros e ronronados suaves.
Experimente sons diferentes; descubra o que parece natural. Com o tempo,
ficará mais fácil e mais quente. Em breve, você descobrirá que existe uma
grande variedade de sons dentro de você e não precisa mais pensar nisso. Só
vai sair quando você permitir. Libere a trilha sonora do seu prazer e você vai
subir nos sons sensuais!

Brincar e praticar
Soando, Suspirando e Cantando
O som amplifica a sensação e expande sua experiência. Ele também
narra e comunica o seu prazer. Para explorar suas possibilidades de
som, tente o seguinte:
Faça o máximo de sons diferentes que puder. Geme, suspira,
choraminga, sussurra ... tente inventar sons para os quais não há
palavras!
Faça sons de boca aberta com a garganta solta. (Observe o que
acontece na região pélvica quando a boca e a garganta estão
contraídas.) Faça questão de permanecer solto e aberto.
Pronuncie vogais diferentes e repita-as, tornando-as cada vez mais
sexy.
Use o som para expressar respeito, amor e concordância. Quanto
você pode dizer sem palavras?
Faça um som baixinho e, em seguida, repita, ficando cada vez mais
alto gradualmente.
Faça experiências com a duração do som. Já está melhor? Não há
uma resposta certa. Descubra o que é certo para você.
Coloque música e faça sons junto com ela. (Eu sou um grande fã de
música sufi extática para isso!)
Faça ruídos de animais.
Jogue variando o tom. Altamente recomendado: sons que caem,
ficando mais profundos e guturais. Esse tipo de som move a energia
sexual para baixo em seu corpo e em sua virilha.
Movendo-se para o Ecstasy

G OVARD B IDLOO , 1690

Nossa próxima ferramenta corporal é o movimento. A atividade muscular

aumenta a circulação, estimula os nervos e envolve as partes mais
animais do cérebro. Faz circular a energia erótica, intensificando-a e
elevando-a. Nosso movimento corporal denso estimula o fluxo sutil de
nossa força vital.
Nossos movimentos eróticos mais essenciais envolvem nossos
músculos pélvicos internos. Outros movimentos básicos incluem balanço
pélvico, ondulação espinhal, vibração e movimentos de agitação. Vamos
começar com nossa bomba pélvica interna.

Força Pélvica

Conforme observado no Capítulo Sete, a base do nosso corpo é composta pelo

assoalho pélvico
músculos. Esses músculos preenchem a parte inferior de nossa pelve óssea e
evitam que nossas entranhas caiam. Eles incluem todos os músculos que
controlam o xixi. fazendo cocô e se reproduzindo - eles seguram, apertam,
puxam para cima e para dentro, abrem, soltam e empurram.
Os músculos do assoalho pélvico são a bomba básica e a força motriz
de sua passagem sexual. Eles agem como uma espécie de trampolim
sexual, saltando e recuperando sua energia sexual. Eles podem enviar a
corrente de energia erótica para onde você quiser.

Brincar e praticar
Exercícios para o assoalho pélvico
Para todos esses exercícios, comece com os olhos fechados e leve a
atenção para dentro e para baixo até a virilha. Além disso, use todo o
grupo de músculos, da frente para trás, de cima para baixo.
Aqui estão alguns exercícios básicos para o assoalho pélvico:
Bomba pélvica básica : Contraia toda a pélvis, puxando os músculos
juntos como um cordão e para cima como um elevador. Então deixe tudo
ir. Encontre um bom ritmo e pulse lentamente os músculos, contraindo-
os e relaxando-os. Repita até ficar entediado ou os músculos cansados.
Segurando a Bomba : Repita o mesmo exercício, mas em vez de apenas
apertar e soltar, segure-os com força. Inspire ao apertar e segure por
cerca de cinco segundos. Solte com a expiração. Conforme seus
músculos ficam mais fortes, tente segurá-los por períodos mais longos.
Pulsação : contraia e solte os músculos pélvicos o mais rápido
possível. Depois de praticar isso por algum tempo, você será capaz
de fazer isso rapidamente. Isso é especialmente recomendado
quando você estiver vindo! Isso vai estender seu orgasmo.

Você pode usar os músculos pélvicos internos para aumentar o volume do

encanamento. Ao pulsar sua bomba interna, você empurra o sangue para o tecido
erétil, inchando seu pau duro ou duro. Basicamente, toda vez que você contrai e
relaxa os músculos do assoalho pélvico, está brincando consigo mesmo sem usar
as mãos. Esta é uma habilidade muito útil, já que suas mãos estão freqüentemente
ocupadas brincando com outras coisas.

Brincar e praticar
O elevador
Além de serem capazes de contrair e liberar, os músculos do assoalho pélvico
podem empurrar. Quando você faz cocô ou dá à luz, está usando essa habilidade.
Você pode praticar abrir o bumbum e empurrar, o que pode ser útil não apenas
para as funções corporais, mas também para impulsionar a energia orgástica.
Um exercício chamado “O elevador” é uma boa maneira de aprender
como controlar os músculos do assoalho pélvico e também como
empurrá-los para baixo e abrir a parte inferior.
Imagine que seu assoalho pélvico é um elevador em um prédio de três
andares e um porão. Comece no primeiro andar, que é neutro e relaxado.
Eleve parcialmente os músculos do piso para cima e juntos, como se
estivesse pegando o elevador para o segundo andar. Segure por um
momento. Desenhe os músculos completamente tensos, o mais para cima
possível. Esse é o terceiro andar. Novamente, segure por um momento. Agora
deixe o elevador voltar ao estado parcialmente contraído (o segundo andar).
Relaxe de volta ao estado neutro do primeiro andar, então empurre para baixo
e para fora com seus músculos: seu “elevador” está agora descendo para o
porão. Empurre com os músculos da barriga e o diafragma como se estivesse
fazendo um grande cocô. Acompanhe sua visita ao porão com uma exalação
profunda e grunhida.
Repetir.

Esses músculos são a chave para expandir sua resposta sexual. Além
disso, poder usá-los bem deixará seus parceiros, que podem ter partes de
si mesmos dentro de você, muito felizes.

“E chegou o dia em que o risco de permanecer apertado dentro do botão era maior
doloroso do que o risco que correu para florescer. "
ANAIS NIN

Brincar e praticar

Ovo de Jade
Mulheres, imaginem ter uma pedra oval, lisa e quente em forma de ovo aninhada
nos lábios de sua yoni. Use seus músculos para mover o ovo imaginário. Imagine
que você está sugando o óvulo para cima e para dentro de você, rolando-o
lentamente pelo canal vaginal até que ele descanse no colo do útero, movendo-o
de volta para baixo e empurrando-o para fora. Faça sons enquanto faz os
movimentos. Repita quantas vezes quiser, pelo tempo que for bom.
Na tradição taoísta, as mulheres usam uma pedra oval de jade para
esses exercícios. Se você gostaria de treinar os músculos do assoalho
pélvico usando algo mais tangível do que sua imaginação, você pode
comprar um ovo de jade ou fazer o seu próprio equivalente, usando uma
pedra lisa agradável ou um cristal em forma de ovo . Você também pode
usar um vibrador ou outro brinquedo - e, se tiver acesso a um pau
disposto, também pode brincar puxando-o para dentro de você,
segurando-o, apertando-o e empurrando-o para fora novamente.
Outras moções

Outros tipos de movimento também podem facilitar a excitação.

Existe a rocha pélvica, que é o movimento básico dos mamíferos. Balançando

e empurrando os quadris - ok, transando! -Bombas cérebro-espinhal fluido,
ativa o cérebro de animais e estimula várias vias nervosas. Esses movimentos
rítmicos irão liberar sua energia orgástica, especialmente quando intensificada
pela respiração. Então, relaxe seus quadris e deixe-os balançar!
Sua coluna é outra chave para uma excitação mais fácil e um poder orgástico
elevado.

Quando está solta, uma onda ondulante de energia (conhecida na

tradição indiana como kundalini) pode ondular para cima e para baixo no
núcleo do seu corpo.
A vibração de corpo inteiro, incluindo tremores e oscilações rítmicas, é outro
caminho para a energia extática. Esses são movimentos naturais, embora
muitos de nós tenhamos essas respostas instintivas bloqueadas pelo
condicionamento cultural. Você pode aprender a se reconectar e se abrir para
sua vibração erótica natural.

Brincar e praticar
Juntando Suas Três Grandes Ferramentas
Corporais
Depois de dominar as habilidades básicas de movimento, especialmente
as que envolvem os músculos do assoalho pélvico, você pode começar a
brincar com a coordenação das nádegas e da respiração. O seguinte
exercício tem múltiplas variações.

RESPIRANDO PELA PARTE INFERIOR. Comece com uma bomba pélvica

básica. Desta vez, porém, coordene o movimento pulsante com sua
respiração. Imagine sua respiração fluindo para dentro e para fora pelo
seu traseiro enquanto você bombeia os músculos do assoalho pélvico.
Você tem duas opções aqui: você pode apertar ao inspirar ou expirar. Observe
qual padrão é natural para você. Embora não exista uma maneira certa (sim, esse
ponto novamente!), Os dois padrões tendem a ter efeitos diferentes.
Padrão de conexão . Contraia com a inspiração e solte com a expiração.
Normalmente, isso ajuda você a estar presente e centrado em seu corpo.
Pump It Up Pattern . Abra seu traseiro ao inspirar e puxe para cima ao expirar.
Esse padrão tende a alimentar a excitação. Esse padrão é especialmente útil
quando você deseja aumentar sua excitação de nível médio para alto.
Comece com o que for mais fácil e natural para você. Em seguida,
tente o padrão inverso para ver como é.

ADICIONE SOM. Depois de se tornar especialista em sincronizar a

respiração com os movimentos básicos do assoalho pélvico, tente os
mesmos exercícios e adicione som à expiração. Jogue com diferentes
sons e descubra quais deles mais ajudam você a se conectar e
coordenar suas ações.
Essas são as três ferramentas principais - respiração, movimento e som.
Experimentar

com diferentes maneiras de usá-los juntos.

“Este meu Ser, seja o que for, consiste em um pouco de carne, um pouco de respiração,
e a parte que governa. ”
MARCUS AURELIUS

Brincar e praticar
Use suas habilidades corpo-mente para voltar
para casa
Se perceber que não está totalmente presente, você pode trazer sua mente de
volta para casa usando a combinação dos músculos da respiração, som e
assoalho pélvico.
Assim que perceber que sua mente está vagando, inspire uma grande
golfada de ar enquanto puxa os músculos do assoalho pélvico. Em seguida,
expire, acompanhando a expiração com som, enquanto relaxa os músculos e
envia a energia pela espinha abaixo e pela virilha. Repita isso até que você
esteja totalmente de volta ao seu corpo. O processo simples de fazer cinco
ou dez respirações profundas e profundas ao abrir e fechar o assoalho
pélvico é um dispositivo de treinamento eficaz para a mente de macaco.
Em seguida, mergulhe em seu kit de ferramentas básico e retire seu
som. Isso envia uma mensagem ao seu cérebro: “Algo bom está
acontecendo. Preste atenção!" Fazer som inunda sua mente com
estimulação sexy enquanto abafa vozes críticas.
Eu vejo! O poder da visão

O ouvido tende a ser preguiçoso, anseia pelo familiar e fica chocado com
o inesperado: o olho, por outro lado, tende a ser impaciente, anseia pelo
romance e se aborrece com a repetição.
WH AUDEN
Nosso próximo conjunto de habilidades é a visão - e, uma vez que estamos
nos concentrando nas habilidades pessoais, estou me referindo à nossa visão
interior . O que acontece quando você fecha os olhos e olha para dentro? Até
certo ponto, isso depende de quem você é. Alguns de nós veem cores, luzes
ou padrões. Outros veem canais de energia, os vórtices de nossos centros de
energia ou imagens de seres divinos. Ou você pode ser uma daquelas pessoas
com pouca capacidade de ver imagens de qualquer tipo, mas que pode sentir
vibração ou movimento.
As visualizações são uma ótima maneira de usar sua visão interior.
Quando fazemos isso, decidimos o que veremos e então instruímos
nossa mente a ver. As visualizações são particularmente eficazes quando
as combinamos com as três ferramentas corporais básicas de
respiração, som e movimento.

Brincar e praticar
Uma amostra de visualizações

P AUL J ACQUES- A IME B AUDRY - The Wave and the Pearl, mid
1800

ONDA DE RESPIRAÇÃO. Use esta prática para relaxar, estar presente ou

aprofundar sua excitação. Faça respirações lentas e profundas. Imagine
sua expiração começando no centro do corpo e rolando para fora em uma
onda circular, como a ondulação de uma pedra atirada em um lago.
Visualize (e sinta) sua inspiração como a onda circular fluindo de volta
para o seu centro.
ABRINDO O TUBO. Use esta prática para conectar sua boca, garganta e nariz à
região pélvica. Respire com a boca aberta, usando os lábios ligeiramente
franzidos para inspirar e a boca aberta para expirar. (Respirar pelo nariz também
está certo, embora tente continuar usando a boca aberta para a expiração. Você
também pode tentar inspirar pelo nariz e pela boca e ver o que funciona melhor
para você.) Imagine um tubo ou canal interno que corre até o centro do seu corpo.
Ao inspirar, imagine sua respiração fluindo em sua boca e todo o caminho para
baixo e para fora pelo seu traseiro. Ao expirar, veja e sinta a respiração fluindo
para o fundo e saindo pela boca. Tente experimentar todo o seu canal interno
como respiração.
Ao focalizar essa imagem, observe a aparência e o toque do tubo. É aberto
ou contraído? Algumas partes estão abertas e outras apertadas? Existe cor,
luz, calor ou vibração? Existe um sentido ou imagem de movimento?
Experimente adicionar respirações profundas e bombear os músculos do
assoalho pélvico - você pode expandir mais o tubo? Você pode criar uma
sensação ou visão de movimento de energia? Experimente algumas das
seguintes visualizações:
Veja partículas ou cores ou luz movendo-se para cima e para
baixo no conduíte. Imagine o canal repleto de cores
diferentes.
Veja algo representando a energia terrestre fluindo na parte inferior
e a energia divina fluindo para dentro e para fora da parte superior.
Reserve alguns momentos para visualizar seu caminho interno tão
aberto e energizado. Termine com algumas respirações profundas e
centradas.

VER O QUE É ASSIM. Antes de iniciar a parte física do exercício, reserve

algum tempo para revisar as imagens da anatomia feminina deste livro.
Agora feche os olhos. Concentre-se com algumas respirações profundas e
lentas. Traga sua consciência para os órgãos genitais. Agora envie sua
respiração para lá. Faça alguns sons de abertura suave. Pulse suavemente os
músculos do assoalho pélvico e balance os quadris. Reserve alguns
momentos para se sentir realmente bem com tudo o que você tem lá
embaixo.

W ILLIAM A DOLPHE B OUGUEREAU - Biblis, meados de 1800

Agora concentre-se em visualizar exatamente o que você tem por dentro. Observe
cada parte separada e envie som amoroso e respiração para cada parte deleitável
de você. Brinque com os músculos do assoalho pélvico enquanto se concentra
nos vários aspectos de sua abertura e florescimento. Imagine a entrada de sua
vagina como um manguito e brinque com o aperto e a liberação. Vá mais fundo e
imagine seu canal vaginal pulsando, abrindo e fechando, puxando para dentro e
para fora. Traga sua atenção para a bexiga e a uretra e depois para o útero,
brincando com cada parte por vez. Traga sua atenção para o ânus, pulsando-o
enquanto faz respirações sonoras.
Conclua sua experiência por alguns momentos para visualizar seus
órgãos genitais sendo abraçados, amados e reverenciados. Termine com

A Arte do Toque

O toque é uma das nossas primeiras linguagens de amor e uma forma

universal de comunicação. É também um dos nossos primeiros sentidos; já
estava ativo quando você estava nadando no útero. É uma necessidade
profundamente primordial: os bebês morrerão sem o alimento do contato com
a pele. Em grande parte devido à nossa ansiedade cultural em relação ao sexo,
a maioria de nós não chega nem perto do toque de que precisamos. Mesmo
se tivermos muito sexo, ainda podemos ter um déficit de toque.

“O bom da masturbação é que você não precisa se vestir para isso.”

CAPOTE TRUMANO

Com que frequência você pratica o auto-toque? Muitas pessoas mal se tocam.
Quando o faz, seu toque fica limitado às partes sexuais? Você se massageia?
Segure-se ou abrace-se? Você se consola com o toque?
Existem quatro tipos básicos de toque:

O toque nutritivo comunica amor e aceitação. É como um pai

amoroso toca seu bebê.
O toque terapêutico trata da cura. Alivia a dor e o estresse.
O toque sensual aumenta os sentidos, amplifica nossa consciência
corporal e promove o prazer físico.
O toque sexual nos excita eroticamente.
 Quando você se toca, por favor, não se limite aos seus pedaços
suculentos e outras zonas erógenas! Certamente não estou aconselhando
você a não passar muito tempo brincando sexualmente consigo mesma.
Afinal, sou professora de sexo! Mas você também precisa ignorar os
outros três tipos de toque. Você pode amar a si mesmo com todos os
quatro tipos de toque, e eu o encorajo a fazer isso.
Exorto você a trazer a mesma habilidade, imaginação e intenção para o seu
toque de prazer que você daria para dar prazer a um amante. Toque em tudo: afinal,
é seu! Passe as mãos pelos cabelos, acaricie sua barriga, esfregue seu pescoço,
provoque seus mamilos. Use suas habilidades corporais básicas de respiração,
som e bombeamento pélvico para receber plenamente o que você está dando a si
mesmo. Quão presente você pode estar por

você mesmo?

A NONYMOUS - Eros e Psique

Brincar e praticar
Tocar é para terráqueos, sentir é para
Marcianos
Existe uma grande diferença entre tocar e sentir . Quando você toca em algo,
você o experimenta de forma mais abstrata e menos íntima do que se
estivesse sentindo. O toque é mediado por todos os tipos de expectativas e
suposições. Por exemplo, se você estiver tocando a pele, a experiência é
mediada por sua consciência de como a pele deve ser e também como você
deve tocá-la para tocá-la "bem". Não há nada de errado com esse tipo de
toque, mas falta um certo especialismo. Falta o que os praticantes do Zen
chamam de mente de iniciante.
Sentir algo é muito diferente. É como a primeira vez, sempre. Você pode
descobrir a diferença jogando o seguinte jogo com
você mesmo. Primeiro, escolha uma parte do seu corpo e toque-a. Não
faça disso um grande problema. Acaricie-o, aperte-o ... faça contato
com ele da maneira que faria normalmente.
 Agora finja que você é um marciano e este é seu primeiro encontro com um
terráqueo. Você nunca encontrou pele antes; sua língua nem tem uma palavra
para isso! Agora toque essa mesma parte de você. Explorar

com a curiosidade e a inocência que você traria para uma experiência

totalmente (e literalmente) estranha.
Quando terminar, reserve alguns minutos para registrar a diferença entre tocar,
que é o que você fez na primeira rodada, e sentir, que é o que seu alter ego
marciano fez. Se desejar, faça algumas anotações.
Não há nada de errado em tocar. Fazemos isso o tempo todo e tudo bem. Sentir,
no entanto, tem uma qualidade sensual mágica que falta ao toque padrão .
Quando você estiver praticando o toque (e estou usando-o no sentido genérico
aqui), faça questão de incorporar o sentimento ao seu repertório.

Prazeres suculentos - gosto e cheiro

É um fato pouco conhecido que sabor é um sentido muito simples. Tudo o que
pode fazer é diferenciar entre doce, azedo, salgado, amargo e picante. Todas
as outras complexidades do paladar são mediadas pelo cheiro, que ignora o
neocórtex de nível superior e relativamente novo e está conectado
diretamente ao nosso antigo cérebro.
Para a maioria dos mamíferos, o cheiro é o principal sinal de
acasalamento. Os antigos sinais de acasalamento de odores e
feromônios, os sinais químicos menos óbvios, todos entram por nossas
passagens nasais. Temos até um pouco de tecido erétil ao redor de
nossas narinas. Quando estamos ligados, sintonizamos o cheiro. Por
outro lado, quando ativamos conscientemente nosso olfato, nos abrimos
para nossa experiência sensual e estimulamos a parte inferior de nosso
cérebro com excitação. Hooray para morangos e chocolate!

Brincar e praticar
Yum, Yum, YUM!
Você pode fazer este exercício com os olhos abertos, fechados ou com os olhos
vendados.
Reúna uma seleção diversificada de guloseimas saborosas. Comece
cheirando vagarosamente cada um deles. Primeiro, faça isso sem fazer
nenhum som, depois repita enquanto faz sons de prazer e apreciação.
Agora aprimore sua respiração. Observe a diferença ao adicionar
essas ferramentas de corpo.
Repita o processo, só desta vez com degustação. Saborear o cheiro e
depois dar uma mordidinha, levando toda a sua consciência para a boca,
língua e dentes. Coma devagar, experimentando conscientemente os
vários sabores e texturas.
Repita o processo de degustação uma segunda vez, desta vez
adicionando sua trilha sonora de prazer e respiração aprimorada.
Observe quaisquer diferenças.

Usando tudo que você tem

Já revisamos suas seis ferramentas corporais - respiração, som,

movimento, visão, toque e olfato / paladar. Eu o encorajo a praticar o uso
de todos eles, e não de acordo com uma programação. Use qualquer uma
das ferramentas sempre que lhe ocorrer fazê-lo. Ao mergulhar em um
banho quente, solte gemidos de prazer. Ao sair de casa em uma fria
manhã de outono, pare um momento para respirar fundo. Suspire ao se
alongar em uma postura de ioga e dê alguns apertos doces no assoalho
pélvico.
 H ENRI G ERVEX - Mulher atirada por uma onda, c. 1890
Além disso, traga seu kit de ferramentas para seu jogo erótico. Use
todas as suas ferramentas, com atenção especial ao seu kit de
ferramentas principal de respiração, corpo e som. Quanto mais você
praticar essas habilidades, melhor se sintonizará com sua experiência,
acelerando sua excitação e subindo a escada para o êxtase.

Ferramentas e habilidades
espirituais - honrando a santidade
do sexo

Para mim, o sexo é sagrado por dois motivos. Primeiro, porque produz vida. Ao
longo de minha carreira profissional (e uma vez como mãe), testemunhei o
nascimento de cerca de 500 bebês. Cada vez reforçou minha admiração pela
habilidade mágica do sexo de criar vida. Como pode tal milagre ser algo
menos sagrado? Em segundo lugar, eros é a força vital primária. Quando
fazemos sexo, seja com os outros ou com nós mesmos, estamos nos
conectando com essa energia raiz. Tornamo-nos conectados a essa Unidade
universal - em outras palavras, ao divino.
Esta seção tem como premissa a noção de que o sexo é uma atividade
sagrada e espiritual (o que não o torna menos quente, úmido e vigoroso!).
Você não precisa concordar com isso para se beneficiar do que se segue. Se
você tem uma inclinação religiosa mais secular ou tradicional, sinta-se à
vontade para tratar os exercícios e rituais que descrevo como jogos ou,
alternativamente, como estruturas que apoiam o aprendizado acelerado. Quer
você as enquadre ou não como espirituais, essas idéias e práticas podem
adicionar profundidade e riqueza ao seu relacionamento consigo mesmo e
com os outros.

Í Í
 Ícone tradicional da união divina, Índia

As Ferramentas Espirituais
INTENÇÃO E ATITUDE SAGRADAS são maneiras pelas quais mantemos
as coisas em nossa mente para mantê-las sacrossantas.

ALTARES E ESPAÇOS SAGRADOS são manifestações físicas de nossas

sagradas intenções.

ORAÇÃO, MEDITAÇÃO E SOM SAGRADO são maneiras de praticar e

ajudar a manifestar nossas intenções sagradas.

RITUAL E CERIMÔNIA ajudam a criar recipientes sagrados; eles

canalizam energia e matéria a serviço de nossas intenções.

“Que haja prazer e êxtase na terra e que comece comigo.”

ANNIE SPRINKLE

Intenção sagrada e atitude

A linguagem comum diz que “mantemos” uma intenção. É um uso

interessante; o que nos diz é que criamos um recipiente para ele dentro
de nossa mente, onde podemos ficar de olho nele e ter certeza de que
não nos escape.
Fazemos isso porque queremos manifestar a intenção, e criar um recipiente,
mesmo que apenas mental, é o primeiro passo nessa direção. Isso nos ajuda
a pegar algo invisível e iniciar o processo de torná-lo visível no mundo - e isso,
quando você pensa sobre isso, é uma definição muito boa de magia.
O que torna uma intenção ou atitude “sagrada”? Porque envolve nossa
conexão com o Espírito.

Altares e espaços sagrados

Uma maneira de apoiar nossas intenções sagradas é criando espaços
sagrados. Quando fazemos isso, estamos essencialmente pegando o
recipiente que erguemos dentro de nossa cabeça e transferindo-o para o
espaço físico; estamos mapeando isso no mundo. Os altares sagrados e
os templos eróticos são a forma como mantemos um controle firme
sobre nossos sonhos e apoiamos nossa prática contínua.

O GUIA DA DEUSA
Criando Seu Altar Mágico
Você vai querer começar encontrando um espaço em sua casa para uma
coleção de itens que representem sua sexualidade para você. Se você não
tiver um espaço grande o suficiente para um altar permanente, coloque-o em
uma bandeja. Dessa forma, você pode movê-lo para lugares diferentes ou
guardá-lo. Isso também é particularmente útil se você não estiver inclinado a
compartilhá-lo com outras pessoas - seus pais podem não querer ver aquele
vibrador no seu altar (ou em qualquer lugar, aliás!).
Reserve algum tempo para meditar sobre quem você é atualmente
como ser sexual e quem gostaria de ser. Como você tornaria visíveis
esses seus aspectos invisíveis, atuais e futuros?
Você pode querer começar com um pedaço de tecido lindo, talvez veludo
vermelho ou cetim rosa. Coloque na toalha do altar algo que represente você,
talvez uma imagem, um desenho ou um totem animal. Um altar tântrico
tradicional teria um yoni-lingam representando os princípios masculino e
feminino. Um altar pagão típico tem itens que significam água, fogo, ar e
terra. Você pode querer incluir algo que invoque o Espírito em qualquer forma
que ressoe com você. Você quer chamar a atenção para a sua natureza
animal selvagem? Em seguida, coloque uma imagem ou representação de um
animal selvagem. Você está tentando cultivar mais atenção sexual? Talvez
um pequeno espelho o lembre dessa intenção. Se você está procurando um
parceiro, coloque algo no altar que simbolize a pessoa que você deseja
chamar. Se você tem um namorado, pode representar essa pessoa no altar.
(Bonecos de vodu provavelmente não são uma boa ideia!) Pense em seu altar
como algo que está sempre mudando e evoluindo. Quando um item não
ressoa mais, remova-o. Adicione novos itens à medida que surgem novas
intenções ou à medida que novas ideias, projetos, aprendizados e práticas
entram em sua vida.
Reserve um tempo sempre que possível para sentar-se em seu altar. Medite em
seu

intenções. Repita as afirmações. Cante ou cante canções sagradas.

Pratique habilidades de excitação ou faça meditações orgásticas lá. Use
seu altar para se concentrar em seus objetivos e aspirações.
 O GUIA DA DEUSA
Criando Seu Templo Erótico Perfeito
Você tem um espaço especial em sua casa para o erotismo sagrado? Não?
Então vamos criar um. O ideal seria que todos tivéssemos muito espaço e
pudéssemos dedicar uma sala inteira para ser um templo do amor . A maioria
de nós não tem esse luxo, no entanto. Não deixe que isso o impeça! Quer
você use seu quarto atual, um cômodo extra ou sua sala de estar, você pode
criar um lugar lindo e delicioso para encontrar o Divino sexy.
Passo um: reserve um tempo para imaginar como seria o seu templo erótico
perfeito. Passo dois: veja o quão perto você pode chegar de torná-lo real.
Selecione o espaço da sua casa que você usará. Se o seu único propósito for um
espaço para sexo, deve ser fácil colocar colchões, cortinas, mesas
convenientemente situadas e decoração eroticamente apropriada. Muitos
travesseiros são sempre bons.

P AUL J ACQUES- A IME B AUDRY - Vênus brincando com o Cupido,

c. 1860

Se você tiver um espaço com função dupla, pense em como você pode facilmente
fazer a transição do espaço de sua função mundana para sagrada e vice-versa. É
fácil criar uma iluminação suave com velas ou lâmpadas fracas, e você pode se
livrar de qualquer bagunça feia com uma cortina ou jogando mantas decorativas
sobre ela. Mantenha os computadores, telefones e televisores desligados e fora
de vista. Mantenha a papelada escondida também, a menos que você seja um dos

pequena minoria que acha as contas eróticas. Inclua seu altar em seu templo
erótico. Plantas vivas ou flores frescas sempre adicionam beleza e vida. Você vai
querer ter bastante lubrificante à mão e também um lugar conveniente para
qualquer brinquedo.
Assim que tiver seu espaço pronto para sua satisfação, faça um ritual
de transição para reivindicá-lo como seu templo sagrado. Use incenso ou
spritzers de aromaterapia para limpar a energia. Coloque música de
êxtase e consagre o espaço da maneira que for melhor para você. Bem-
vindo a isso! Se você estiver compartilhando com seu amante (ou
amantes), dê-lhes as boas-vindas como um sacerdote ou sacerdotisa
faria em seu espaço sagrado.

Oração, meditação e som sagrado

 “Se a única oração que você dissesse em toda a sua vida fosse“ obrigado ”, isso seria
satisfazer."
MEISTER ECKHART

J OHN W ILLIAM W ATERHOUSE - Circe Oferecendo a Taça a Ulisses,

c. 1880
Como vimos no Capítulo Nove, a meditação nos ajuda a disciplinar nosso
cérebro de macaco e aprender a prestar mais atenção. Como tal, pode ajudar-
nos a ter mais consciência dos nossos processos mentais, físicos e
emocionais, tanto quando fazemos sexo como noutras ocasiões. Mas e a
meditação que a torna espiritual ? Isto: ao trazer a consciência meditativa para
o que fazemos, nos afastamos da agitação da consciência cotidiana, e esse
distanciamento - desidentificação, no jargão técnico - torna mais fácil para nós
criar um espaço sagrado onde é mais fácil ser mais presente e sintonizado.
Vimos anteriormente neste capítulo que o som é uma de nossas
habilidades corporais básicas e que uma das coisas que ele faz é criar
uma vibração simpática. Som sagrado é a habilidade corporal básica de
som usada para propósitos espirituais, proferida com a intenção de usar
esse poder de ressonância para criar ou enriquecer um recipiente
espiritual, seja seu quarto ou seu corpo. Qualquer pessoa que já tenha
cantado sagrado, sozinho ou em grupo, sabe como pode ser eficaz.
Outra maneira de usar o som a serviço do sagrado é por meio da
oração. Quer sejam faladas, escritas, cantadas ou cantadas, as palavras
são uma forma de criar uma intenção sagrada. Quando você fala
afirmações sagradas, você forma um caminho verbal para o Espírito.

O GUIA DA DEUSA
 Honre seu sagrado eu sexual
Crie um espaço sagrado das maneiras que já discutimos. Esteja em seu
templo e tenha seu altar por perto, junto com todas as guloseimas de
que você precisa para uma sessão de sexo solo . Eu recomendo
fortemente ter um bom óleo de coco à mão.
Comece definindo uma intenção que reflita o seu desejo de que o sexo
que você faz seja sagrado. Algumas sugestões: "Eu honro meu eu
sexual", "Eu celebro meu prazer", "Eu amo meu corpo sexy", "Meu yoni ou
lingam é sagrado", "Sexo é um jogo sagrado."
Agora concentre-se na respiração, no som e nas bombas dos músculos
pélvicos. Quando você se sentir centrado e presente, comece a se tocar. (É aqui
que o óleo de coco é útil!) Comece com suas zonas não erógenas e vá em direção
às partes mais sexy. Tome seu tempo e respire, faça

som e repita suas afirmações.

QUANDO VOCÊ ESTÁ PRONTO, leve sua energia e foco para seus órgãos
genitais, regando-os com amor, toque, respiração e palavras positivas.
Demore o tempo que quiser para aumentar sua energia sexual.
Você pode querer retardar o orgasmo e fazer circular a energia. Para fazer
isso, quando você estiver perto de gozar, faça uma pausa em seu toque e
faça o seguinte: extraia a energia de seus órgãos genitais respirando e
sondando sua espinha e, em seguida, role-a em sua cabeça antes de permitir
que se estabilize de volta em sua virilha. Você pode querer brincar com este
circuito três ou mais vezes antes de entrar na liberação orgástica. Quando
você estiver tendo seu orgasmo (ou orgasmos), repita sua afirmação (de uma
forma simplificada - sua mente estará no porão do cérebro!) E dedique o
poder e a energia às suas partes sagradas, imaginando seu yoni ou lingam
repleto de luz, amor e felicidade.
DEPOIS DE VIR, coloque delicadamente as mãos sobre a virilha e regue
suas partes com apreço e honra. Termine deixando uma mão ali e
colocando a outra no coração. Faça três respirações, circulando o amor
sagrado dentro de você.

Ritual e Cerimônia

Rituais e cerimônias são atividades formalizadas que nos ajudam a acessar o

sagrado. São eficazes porque são informados pela intenção bastante
específica de nos abrir para o divino, o místico e o miraculoso. Passo a passo
estruturado, eles representam essa intenção e, ao fazê-lo, tornam mais fácil
para nós transferirmos essas intenções do espaço mental para o "reino da
realidade" física. Eles ajudam a criar contêineres; eles dirigem e canalizam
energia e matéria.
Se você tem uma intenção relacionada à sua sexualidade, meditação, som
sagrado, ritual e cerimônia são ótimas maneiras de acelerar a transformação
desejada.
Já cobrimos os quatro conjuntos principais de habilidades - mente,
coração, corpo e espírito. Eu encorajo você a praticá-los regularmente. A
erosfera encantada do virtuosismo sexual espera por você!

O GUIA DA DEUSA
Ritual de auto-prazer sensual
Reúna uma variedade de itens para tocar que ressoem para
você.Algumas recomendações: instrumentos ou outros itens que façam
som; objetos ou imagens de beleza; coisas que cheiram
maravilhosamente; uma variedade de itens sensíveis; e guloseimas
saborosas. O ideal é que você tenha um espelho de mão presente, junto
com algumas músicas que você pode tocar facilmente. Acenda algumas
velas ou deixe as luzes acesas.
Você pode fazer este ritual com ou sem jogo de sexo consigo mesmo .
Eu encorajo você a tentar dos dois modos, ou começar sem o jogo
sexual e adicioná-lo mais tarde. Tenha seus itens sensuais e brinquedos
à mão. Faça o que for melhor para você para criar um espaço seguro e
sagrado.

LAWRENCE Alma-Tadema -Em o Tepidarium, c. 1890

Eu recomendo fortemente tentar isso com sua visão externa desligada.

Feche os olhos ou coloque uma venda. Comece com o som, seja
brincando com seus brinquedos de som ou iniciando alguma música.
Sintonize seus sentidos com o som. Inspire. Você também pode cantar,
cantar, murmurar ou apenas brincar com sua própria habilidade de fazer
sons.
Agora brinque com os cheiros, amplificando os odores inspirando-os
profundamente e expirando com ronronados de prazer. Em seguida, passe a se
alimentar, saboreando lentamente cada mordida, lambendo deliciosamente.
Permita-se suspirar, gemer e fazer outros sons gostosos enquanto saboreia os
deliciosos sabores em sua boca. Em seguida, passe para o toque. Delicie-se com
sua pele sedosa,
acaricie seu próprio rosto com ternura, massageie seus pés ou pescoço e,
geralmente, explore as inúmeras maneiras de se tocar e sentir. Esfregue o
pelo na sua barriga, faça cócegas com uma pena, coça as costas com um
coçador de costas, use uma bucha nas pernas ou acaricie a parte interna dos
braços com um pedaço de seda. Continue usando sua respiração e som
enquanto toca com o toque.
Se você está trazendo isso para o domínio sexual, comece agora a
estimular suas áreas mais erógenas. Afague seus seios, aperte seus
mamilos, esfregue seu traseiro, excite seu equipamento e acaricie suas
partes. Adicione os músculos do assoalho pélvico ao jogo.
Quando você se sentir completo com esta parte do ritual (orgasmo
opcional), remova a venda, abra os olhos e beba da beleza. Olhe no espelho e
veja você mesmo brilhando de volta. Delicie-se com uma imagem
deslumbrante. Olhe para uma flor e fique maravilhado com a glória da visão.
Olhe pela janela e admire o que você vê. Termine com três ou mais
respirações conscientes, profundas e amorosas, liberando cada uma delas
totalmente com um som exuberante, enquanto aprecia o dom de seus
sentidos e suas ferramentas internas para aprimorá-los.

CAPÍTULO ONZE
 Magia de energia e truques de vagabunda inteligente

“Muito de uma coisa boa pode ser maravilhoso.”

MAE WEST

Você acredita em magia (energia)?

AGORA REVISAMOS SUAS QUATRO FERRAMENTAS PRINCIPAIS - os

conjuntos de habilidades sexuais de sua mente, coração, corpo e espírito.
Embora seja conveniente tratá-los como se fossem separados (e também
é verdade que, em um nível, eles são), eles também estão unidos por uma
qualidade comum - a energia.
Tocamos na energia sexual ao longo deste livro e também brincamos
com ela. Agora vamos considerar uma verdade subjacente: o propósito
real de aprender a tocar seu instrumento não é se tornar tecnicamente
proficiente - é ser capaz de trabalhar com energia erótica para que sua
orquestra crie incríveis sinfonias orgásticas improvisadas.

ARTHUR R ACKHAM - Ilustração do anel

Todos nós sabemos o que é energia sexual. Os pássaros sabem disso,
as abelhas sabem disso, até mesmo as pulgas instruídas sabem disso. É
a força que impele a vida a fazer vida. É a onda de luxúria de tirar o
fôlego, o suco que nos faz apaixonar perdidamente, o chiar do romance e
do desejo.
Em novos relacionamentos quentes, a energia sexual nos leva junto com o poder
imparável de um riacho cheio de chuva de primavera. Freqüentemente, essa
chamada energia do novo relacionamento se desvanece assim que a enchente
diminui e o frescor passa. Os parceiros se irritam quando o brilho diminui e eles
começam a se ver

defeitos e fraquezas dos outros. As realidades da vida comum - crianças

problemáticas e pratos sujos, pais em declínio e estresse no trabalho, doenças
e recados - se intrometem. A sopa química que nos enviou para aquele rio
impetuoso se dissipa no pântano cotidiano do mundo mundano. O tédio toma
conta.
Não podemos tornar nossa vida ou nós mesmos perfeitos, mas podemos
manter nossa energia erótica viva, tanto ao longo do tempo quanto em
encontros individuais. A energia sexual não é algo totalmente fora de nosso
controle, como um arco-íris ou uma tempestade de vento. Ele vive tanto dentro
quanto ao nosso redor, e podemos aprender a canalizá-lo, construí-lo e
conduzi-lo.
The Enchantment Gateway

Alguns de nós têm uma aptidão natural maior para trabalhar com energia
do que outros. Todos podem fazer isso, porém, e para muitos de nós,
ajuda estar em um estado alterado - e, mais especificamente, o tipo de
estado alterado que aumenta nossa consciência dos reinos sutis.
Acontece que a excitação sexual é precisamente esse tipo de estado
alterado! O que significa, convenientemente, que quando você está
excitado, é mais fácil sentir e trabalhar com a energia sexual. Puxa, você
quase pensaria que Deus (dess) pretendia assim!
Mas brincar conscientemente com a energia sexual não acontece
simplesmente. É uma habilidade que devemos cultivar.
Podemos trabalhar com energia sexual sozinhos ou com um parceiro.
Quando você faz isso sozinho, você entra em um transe solo. Uma vez lá,
você brinca com seus próprios circuitos eróticos internos. Você dá e
recebe, sendo tanto o iniciador yang (você deve iniciar o sexo consigo
mesmo!) Quanto o receptor yin. Toda a sua atenção e consciência estão
voltadas para dentro (embora você possa ter companheiros imaginários,
eles sempre fazem exatamente o que você quer, na hora certa!). Você
está em seu próprio mundo em sua jornada de excitação particular.

Gerda Wegener, c. 1920

Quando tocamos duetos (ou trios ou quartetos ou ...), estamos colaborando

para fazer música erótica. Existem dois caminhos possíveis para essa jornada
compartilhada. Um transe paralelo ocorre quando estamos em um
transe interno, e o mesmo ocorre com nosso parceiro. Isso significa que,
energeticamente, gastamos muito do nosso tempo presos em nossa própria
experiência interior, embora estejamos em contato físico com a outra pessoa.
Desnecessário dizer que, para ser um bom parceiro, não podemos ser
totalmente egocêntricos - precisamos cuidar de quem mais está lá (é apenas
educado!). Parceiros em transe solo frequentemente acabam se revezando. Eu
cuido do seu transe de excitação, você cuida do meu e assim por diante, com
nossa energia e atenção girando para a frente e para trás. Todos, inclusive os
virtuosos sexuais, às vezes jogam dessa maneira.
Não há nada de errado com esse padrão, embora às vezes a mais
evasiva excitação yin feminina seja negligenciada quando a energia de
excitação mais urgente de um parceiro yang reivindica o centro do palco.
Mas mesmo quando a atenção alternada do transe paralelo está
funcionando, há uma maneira melhor de fazer uma viagem de energia
erótica com um parceiro.
“Eu confio em toda alegria.”
THEODORE ROETHKE

Um transe conectado leva os parceiros a uma sintonia profunda.

Quando os parceiros compartilham um transe erótico, não apenas
compartilham o mesmo campo sexual um com o outro (o que, é claro,
acontece até certo ponto sempre que as pessoas fazem sexo), mas
também estão tendo a experiência idêntica da energia sutil e poderosa
fluxos. Seus circuitos de energia estão literalmente ligados. É como se os
amantes estivessem compartilhando uma partitura invisível - The Opus of
Sexual Energy - e tocassem em um tempo perfeito um com o outro. É um
estado sexualmente telepático e pode parecer milagroso quando
acontece.
Mas não é. Tornar-se energeticamente sintonizado em um transe
compartilhado é uma habilidade adquirida que podemos aprender com o
treinamento e a prática. E, é claro, como acontece com todas as coisas
sexuais, comece aprendendo a fazer seu próprio instrumento cantar.

A experiência de energia sexual (SEXO)

Experimentamos a energia sexual por meio do filtro de quem somos e, como

somos todos diferentes, nossas experiências variam. No entanto, há uma
semelhança abrangente: as pessoas sempre relatam uma sensação de
movimento. Seja o que for, a energia sexual não é estática. Além disso, a
variabilidade individual assume:

Algumas pessoas experimentam a energia sexual como calor em

movimento, como um fluxo de lava derretida ou uma torrente de água
quente.
 Outros sentem vibrações pulsando
através deles. Alguns veem luz e cores
girando.
As pessoas às vezes relatam sons pulsantes e ritmos pulsantes
dentro delas.
Alguns têm sensações de formigamento e despertar várias partes do corpo.
Ainda outros relatam múltiplas sensações que mudam conforme a
energia desperta, aumenta e surge.
Seja o que for que você esteja sentindo, eu o encorajo a confiar na
experiência. Se você sentir que algo está acontecendo, é isso.

As Três Leis da Energia Sexual

Como todas as forças naturais, a energia sexual é governada por certas

leis imutáveis. Não podemos alterar essas realidades mais do que
podemos levitar. Temos que entender e trabalhar dentro deles.

Yin e Yang

A primeira verdade sobre a energia sexual é familiar: ela participa da grande

dança do yin e do yang. Para trabalhar eficazmente com a energia sexual, você
precisa recorrer a ambas as qualidades. Você precisa ser capaz de se render à
energia sexual (yin) e, ao mesmo tempo, dirigi-la ativamente (yang). Como a
energia sexual é muito fluida, você não pode forçá-la, apenas canalizar o
fluxo - você não pode empurrar o rio, como diz o ditado.
Porém, isso não é suficiente. Você também precisa ser ativamente
(embora sutilmente) yang. Você tem que ser como o Mago arquetípico,
usando sua atenção e intenção para invocar a energia com suas
habilidades e feitiços especiais.
Quente quente quente

A segunda verdade é que a energia sexual é ígnea. Para fazer uma

fogueira, você precisa de três ingredientes - combustível, oxigênio e calor.
O combustível para a energia sexual são as emoções associadas de
atração, desejo e pura luxúria animal. Fortes sentimentos positivos como
amor, carinho e apreço também podem fornecer a centelha. Outros fortes
emoções como raiva e humilhação são um turn-on para alguns, também.
O alívio também pode acelerar as coisas. Se isso não parece intuitivamente
óbvio para você, pense em make-up sex-quase quebrando é um dos grandes
afrodisíacos.

“Apenas a batida unida do sexo e do coração pode criar êxtase.”

ANAIS NIN

As aparências superficiais são outro combustível potente. Isso é em

parte evolucionário - somos programados para igualar atratividade física
com genes desejáveis - e em parte cultural - a grande mídia distribui
juventude e beleza com a insaciabilidade 24 horas por dia, 7 dias por
semana, de uma ninfomaníaca de desenho animado.
Esse tipo de combustível tende a acabar rápido, uma das razões pelas
quais os casamentos de celebridades têm uma alta taxa de rotatividade.
Quando as pessoas se conectam em um nível mais profundo e autêntico,
isso produz um fogo muito mais duradouro.
Finalmente, qualquer discussão sobre combustíveis eróticos seria
incompleta sem uma menção ao tédio - não porque ajude a esquentar as
coisas, mas porque faz o oposto. O tédio é a excitação como anti-matéria
é a matéria. É o extintor de incêndio universal.
O oxigênio é fornecido pela nossa respiração. Assim como sopramos
no fogo para que queime mais quente, podemos aumentar a excitação
respirando nele. Na verdade, esse pouco de know-how erótico - aquela
excitação é aumentada pela respiração - é o tempero secreto que dá
força à famosa frase de Lauren Bacall para Humphrey Bogart no filme To
Have and Have Not: “Você sabe como assobia, não é, Steve? Você apenas
junta os lábios e ... sopra. "
O calor para a energia sexual é fornecido pela maravilhosa fornalha de
sangue quente de nosso corpo. A maioria das fêmeas de mamíferos precisa
ser fértil para entrar no "cio" e ser receptiva ao acasalamento. Nós, mulheres,
por outro lado, podemos entrar no cio a qualquer hora que quisermos
(especialmente quando usamos as duas mãos!).
Homens e mulheres também têm uma ferramenta útil em nossa
mente - nossa imaginação, que pode fornecer um suprimento ilimitado de
combustível altamente combustível, personalizado para as
especificações exatas de nosso motor.
Ao contrário da maioria dos mamíferos, também temos uma
ferramenta útil em nossa mente - nossa imaginação, que pode fornecer
um suprimento ilimitado de combustível altamente combustível, que é
personalizado para as especificações exatas de nosso motor. Além disso,
nossa imaginação pode nos infundir bastante combustível para queimar.
“Se você obedecer a todas as regras, perderá toda a diversão.”
KATHARINE HEPBURN

Você não pode empurrar o rio, mas pode represá-lo

A terceira lei é que a energia sexual pode ser bloqueada ou reprimida,

especialmente por sentimentos negativos como raiva, mágoa e
ressentimento. O medo e sua prima menos operística, a ansiedade, são
especialmente eficazes no bloqueio da energia sexual. Os hormônios que
são liberados durante esses estados são diretamente antitéticos aos que
sustentam a mudança para o transe da excitação sexual.
Nossas inibições são outro bloqueador de energia. Alguns deles estão
fora de nossa consciência, seja porque estão enterrados profundamente
em nosso inconsciente ou porque são tão endêmicos em nossa cultura
que são virtualmente invisíveis. Existem também as inibições das quais
estamos bem cientes. Envergonhar as vozes interiores, limitar os papéis
dos gêneros e a baixa auto- estima são apenas algumas das influências
que podem bloquear o livre fluxo da energia sexual.
Os blocos podem ser desmontados, é claro. Se estiverem
inconscientes, podem ser trazidos à consciência e, uma vez que se
tornem conscientes, podemos trabalhar com eles para diminuir ou
eliminar seu impacto em nossas vidas.
Fazendo acontecer

Três passos básicos estão envolvidos no trabalho com a energia sexual. Você
precisa:

Tenha fé em sua existência, não apenas como uma construção

teórica, mas como algo que você pode mover e moldar. Você tem
que acreditar para perceber! Permita-se liberar suas inibições e entrar
em um estado alterado.
Use suas habilidades de mente, corpo, coração e espírito.

Como eu disse, você já brincou com sua energia erótica quando

trabalhou com suas ferramentas, especialmente respiração, som e
movimento. O que estamos adicionando à mistura aqui são duas
coisas - primeiro, usando sua visão interior para ver os caminhos da
energia e, segundo, usando sua intenção de trabalhar e mover essa
energia.

Modelos Antigos

Devido ao paradigma mecanicista de nossa cultura ocidental, pode ser

difícil ter certeza de que o que você imagina é realmente assim. É difícil
confiar em nossa intuição, especialmente se ela foi denegrida e negada.
Felizmente, não estamos sozinhos em querer compreender e dominar
os sistemas de energia. Ao longo de milênios, muitas culturas
desenvolveram mapas que retratam como a energia se concentra e
circula no corpo.
Aproveitando esses poços de sabedoria antiga, recomendo três esquemas
simples para brincar. No primeiro, que é extraído do tantra, há um canal central
que forma um tubo oco que sobe pelo centro do corpo (ou, alternativamente,
sobe pela medula espinhal). Uma das extremidades está na virilha e a outra na
boca ou no topo da cabeça, ou em ambos. (Esta foi a base para o exercício de
visualização "Abrindo o tubo" no último capítulo.)
 S HERI W INSTON - Canal de Energia de Buda

A tradição de sabedoria sexual taoísta descreve um circuito um tanto

diferente, a "órbita microcósmica". Neste modelo, uma corrente desce
pela frente de sua barriga, ao redor de sua parte inferior, sobe por suas
costas, através de sua cabeça e desce pela frente até a barriga.

Brincar e praticar
Bombeando a Órbita Microcósmica
Nossa casa de força pélvica é um dos principais locais para a circulação
da energia sexual pelo corpo e pelo campo circundante. Quanto mais
você aprende a melhorar esse conduíte natural, mais forte e
poderosamente será capaz de fazer passar a energia por ele.
Visualize a energia começando em sua barriga. Puxe-o para baixo até a virilha e,
em seguida, para o sacro. Traga-o para cima pela espinha, gire-o em sua cabeça,
toque o céu da boca com a língua e deixe-o fluir para a frente

e descanse em seu plexo solar.

Agora repita, usando sua inspiração para puxar a energia para cima pela
espinha. Desta vez, prenda a respiração enquanto gira em sua cabeça e,
em seguida, expire pela frente. Repetir.
Depois de aprender o básico, tente adicionar som à sua expiração. Explore
diferentes tipos de som para descobrir o que mais apóia o fluxo de energia. Agora
brinque adicionando seus músculos do assoalho pélvico ao jogo. Experimente
puxar os músculos pélvicos para cima ao inspirar, segurando-os enquanto gira a
energia em sua cabeça e soltando o traseiro ao expirar.
A cada nova experiência, observe o que acontece. Apreciar. E se a onda
de energia começar a realmente se mover, pule e monte!

O terceiro modelo particularmente útil é o sistema de chakras da Índia

tradicional, amplamente usado no tantra e na ioga modernos. (Chakra é uma
palavra sânscrita que significa roda ou vórtice.) O sistema de chakra
mais conhecido usa sete vórtices de energia, embora alguns tenham mais e
outros menos.
O sistema de chakras nos ajuda a entender onde a energia se concentra em
nossos corpos e com que propósito. Os chakras funcionam como bombas ou
válvulas, regulando nosso fluxo de energia e aspectos-chave de nossa
consciência. Eles interagem principalmente com o corpo físico por meio dos
sistemas endócrino e nervoso. Cada um tem uma localização física, aspectos
emocionais e energéticos, e também está associado a uma cor, um som, um
sentido, um elemento, uma glândula endócrina, um grupo específico de
nervos, partes do corpo, funções e sistemas.
O GUIA DA DEUSA
 Prática de Meditação de Carregamento de
Chakra
Crie um espaço sagrado para isso ou use aquele que você criou.
Certifique-se de não ser interrompido por telefones tocando ou outras
distrações. Coloque música, se quiser.
Fique em uma posição confortável. Você pode deitar-se de costas com
os joelhos para cima e os pés apoiados no chão. Você pode sentar-se
com a coluna reta em uma posição vertical relaxada. Ou você pode ficar
com os pés na largura dos ombros e os joelhos soltos e destravados.
Feche seus olhos. Comece fazendo algumas respirações profundas e centradas,
depois exale com um suspiro, som ou tom audível. Agora comece a se concentrar
no períneo e no chacra raiz. Ao inspirar, imagine a energia da terra fluindo para o
seu primeiro chakra. Ao expirar com som, imagine uma raiz que se estende do
fundo até a terra. Inspire e sinta a energia fluindo como seiva para o centro
perineal. Expire com som e sinta sua conexão com a terra se aprofundando.
Depois de sentir uma forte conexão, comece a inspirar e expirar com o foco no
chacra raiz. Imagine uma bola vermelha de energia que gira e pulsa a cada
respiração. Aumente o ritmo de sua respiração e permita que o som também
cresça. Continue até que seu chacra raiz pareça cheio de energia e seguro em sua
conexão com a Terra.
Agora, diminua a respiração e concentre-se no chacra sexual, que inclui os órgãos
genitais e a bacia pélvica. Imagine um vórtice de luz laranja que inunda a área a
cada respiração. Continue a inspirar em seu segundo chakra e expire com um
som. Aumente a profundidade e o ritmo de sua respiração até que sua pelve
pareça cheia de energia laranja quente.
Retarde a respiração novamente e traga a atenção para o plexo solar. Imagine
a luz do sol amarela fluindo para dentro com sua inspiração e irradiando para
fora com sua expiração. Continue a usar seu som. Aumente a intensidade da
respiração até que seu terceiro chakra se sinta cheio de poder e vitalidade.
Silencie a respiração novamente e leve a sua atenção para o chacra cardíaco.
Imagine uma luz verde brilhante inundando você enquanto você inspira e
recebe amor. Expire com som e dê amor. Aumente o ritmo até sentir que é
amor, Amado e amante ao mesmo tempo.

Mais uma vez, permita que sua respiração se acalme e traga sua energia e
atenção para o chacra laríngeo. Veja a luz azul-celeste brilhante entrar
enquanto você inala e irradiar quando você solta a respiração com um belo
som. Mais uma vez, aumente o ritmo, respirando profunda e rapidamente até
que sua garganta esteja cheia de cantos e sua voz brilhe totalmente.
Retarde a respiração novamente e traga a atenção para o terceiro olho, o sexto
chakra, centro da intuição e do intelecto. Imagine sua respiração entrando e
saindo pela testa aberta. Respire mais profundamente e sinta seu olho interior
bem aberto, com uma luz violeta brilhante entrando e saindo.
Diminua a respiração novamente e traga a atenção para o centro da cabeça, o
chacra coronário. Imagine-o se dilatando, abrindo-se para se conectar a um fluxo
de energia de luz branca divina vinda de cima. Aumente o ritmo da respiração e
sinta a força do fluxo entrando em você por cima.
Agora, envie sua respiração e som para cima e para baixo em seu canal
interno, conectando-se na parte inferior com a energia da terra incorporada e
no topo com a energia da consciência espiritual desencarnada. Permaneça
neste lugar, respirando a conexão para cima e para baixo, permitindo que a
sensação e a experiência o preencham e fluam através de você.
Quando você se sentir totalmente cheio de fluxo, imagine-o jorrando do
topo de sua cabeça, como uma cascata como uma fonte prismática ao
seu redor. Desfrute da sensação de estar cercado, acariciado, seguro,
abundante e extasiado com a respiração do universo sagrado.
Quando estiver pronto, deixe a respiração diminuir e o brilho se acalmar.
Reserve alguns momentos para se sentar em paz, apreciando em
silêncio a si mesmo, sua vida e sua capacidade para a alegria.
Termine com uma oração de gratidão.

Existem muitos outros modelos de fluxo de energia além dos três que
discuti. Por exemplo, outro mapa das tradições tântricas identifica três
canais - um canal central e os laterais em cada lado do corpo. Outro
mapa é baseado nos meridianos da medicina tradicional chinesa, que são
usados na ciência e na arte da acupuntura.
Coletivamente, esses modelos são um lembrete vivo de que as pessoas dançam
com energia há milênios. Embora seja verdade que diferentes culturas reconhecem
padrões diferentes, isso não deve ser tomado como evidência de que eles são
inválidos. Por um lado, há uma enorme sobreposição entre eles. Por outro lado, há
evidências empíricas crescentes de que eles têm mérito. Para dar apenas um
exemplo,

a acupuntura tem se mostrado eficaz para anestesia cirúrgica.

Convido você a experimentar esses modelos, usando sua visão interior
para guiá-lo. Quanto mais você vê a energia fluindo, mais você realmente a
experimenta. Descubra o que funciona para você: pode ser um modelo,
pode ser mais de um em combinação e pode ser um spin-off que você
descobre por conta própria.
Truques de vagabunda inteligente

Templo Chitragupta, Índia

Agora que você sabe mais sobre seus sistemas de energia, vamos aprender
como colocá-los em grande uso, especificamente desenvolvendo algumas
habilidades sexuais avançadas. Eu os chamo de “truques de vagabunda
esperta” 1 porque é preciso prática para desenvolver essas habilidades, e uma
vagabunda dedicada presumivelmente gostaria de nada mais do que passar
horas felizes aprimorando seus talentos. (Como mencionado anteriormente,
uso “vagabunda” para significar qualquer pessoa, homem ou mulher, que
tenha uma atitude saudável e desinibida em relação ao sexo. Em meu livro,
isso é uma coisa muito boa e espero que também esteja no seu.)

Caminhos para o Prazer

Você gostaria de ter um orgasmo por ter seus mamilos estimulados ou

seu pescoço lambido? Ou talvez por ter sua orelha mordiscada?
Que tal poder vir enquanto você está falando ao telefone com seu

querida, vou contar até três - sem se tocar? (E quero dizer um orgasmo
real, não do tipo falso - ou melhor, do tipo telefone-e-pague-por-minuto !)
Você gostaria de ser capaz de chegar ao clímax, repetidamente, quando
está caindo em seu parceiro e suas mãos estão, digamos assim,
ocupadas de outra forma?
Se essas coisas parecem divertidas para você, continue lendo. Não
posso prometer que você será capaz de fazê-los quando terminar de ler
este livro, mas pelo menos saberá como aprendê-los.
 Brincar e praticar
Desenvolvendo proficiência orgásmica
Antes de dominar essas habilidades avançadas, você precisa ser orgasmicamente
proficiente. Aqui estão os princípios básicos do que você precisa saber para fazer
isso:

HONRA ONDE VOCÊ ESTÁ em sua jornada de aprendizagem. Onde

quer que você esteja, está tudo bem e, como tudo isso pode ser
aprendido, não há necessidade de se desesperar.
TENHA UM COMPROMISSO PESSOAL para expandir seus caminhos
de excitação - e fazer isso sozinho, não com um parceiro. Você quer
tornar as coisas mais fáceis para você, e o sexo em parceria
apresenta um conjunto separado de questões e desafios. Deixe isso
para depois.
PRATIQUE SEUS BÁSICOS - muito! Fique realmente bom em usar sua tríade
de respiração, som e movimento para bombear sua energia sexual.
Idealmente, você chegará ao ponto em que usará automaticamente seu kit
de ferramentas básico quando estiver fazendo sexo, seja sozinho ou em
parceria.
BRINQUE COM SEUS BRINQUEDOS. Para muitas mulheres, o
caminho mais fácil para o orgasmo envolve o uso de uma
ferramenta adicional - um vibrador. Um massageador de chuveiro
manual também pode fazer o truque. Experimente diferentes
brinquedos e encontre um ou vários de que goste. Incorpore o uso
de seu brinquedo em suas brincadeiras de sexo solo, junto com seu
kit de ferramentas interno pessoal. (Claro, resolver o problema com
suas próprias mãos quentes também está bom! Use o que funcionar
para você.)
JOGUE E PRATIQUE SEM UMA AGENDA diferente de explorar o seu prazer.
De modo geral, muita prática sem pressão produzirá resultados orgásticos.
Quando você pode viajar para seu destino culminante todas as vezes, você
desenvolveu a proficiência orgástica.

“Alguns homens sabem que um leve toque da língua, indo dos pés de uma
mulher às orelhas, demorando-se da maneira mais suave possível em
vários pontos intermediários, dado com bastante frequência e com
bastante sinceridade, acrescentaria incomensuravelmente à paz mundial.”
MARIANNE WILLIAMSON

Seus Caminhos Pessoais

Sua jornada erótica começou quando você explorou pela primeira vez sua
capacidade para o prazer sexual. Mais cedo ou mais tarde, a maioria de
nós tropeçou em um caminho que nos levou ao orgasmo - e vimos que
era bom! Tão bom, na verdade, que voltamos com frequência, geralmente
seguindo o mesmo caminho que nos levou até lá da primeira vez.
Os caminhos familiares são uma coisa boa e útil. Uma trilha
estabelecida leva você de forma confiável e rápida aonde deseja. Eles
têm uma desvantagem, no entanto. Quando você usa o mesmo caminho
repetidamente, ele pode se tornar um sulco, eventualmente erodindo em
uma trincheira profunda. Pode se tornar o único caminho, em vez de um
dos muitos caminhos possíveis.
Podemos aprender a expandir nossa rede de trilhas usando uma
técnica simples de treinamento de animais . (Sim, leões, tigres e
bichanos, oh meu!) Afinal, se Pavlov poderia obter um cão a salivar
quando ele tocou uma campainha, associando o ting- a-ling com lanches
deliciosos, você pode aprender a vir associando a excitação e orgasmo
com ... o que você quiser. Você aprende truques espertos de vagabunda
treinando seu cérebro.

A estrada para a abundância orgástica

Você começa seguindo seu caminho usual para o prazer. Digamos que você tire o
vibrador e comece a brincar com o clitóris. Seu cérebro sabe para onde isso está
indo e pensa, da maneira não-verbal de massa cinzenta que os cérebros pensam:
"Eu conheço esse caminho - vamos lá!" Então, ao mesmo tempo em que está
zunindo, você adiciona uma nova atividade ao seu

usual, como estimular seus mamilos. Logo seu cérebro começa a conectar os
dois: "Mamilos e clitóris juntos, oh, isso significa um deleite orgástico!" Você
faz isso por um tempo até que seu cérebro tenha criado uma nova via neural.
Agora você tem dois caminhos paralelos: um equivale a brincadeira clitoriana
com orgasmo e o outro associa a estimulação do mamilo com orgasmo. É
aqui que entra o truque: como o cérebro os percebe como produzindo o
mesmo resultado - orgasmo - ele começa a considerá-los intercambiáveis.
Depois de definir as duas trilhas, você passa para o próximo nível de
treinamento. Agora, comece como antes, mas pare de usar o vibrador
intermitentemente e continue com os mamilos. Use seu kit de
ferramentas, especialmente respiração, som, bombeamento do assoalho
pélvico e sua imaginação para manter seu transe de excitação ao subir as
escadas. Retorne o vibrador ao clitóris sempre que precisar continuar sua
jornada até o orgasmo.
 Grécia, 420 a.C.

O nível final de treinamento acontece com a excitação de alto nível . Use

os dois caminhos, mas pare a estimulação do clitóris quando estiver
quase gozando e - você adivinhou - pulsar, respirar, imaginar e enviar seu
som e energia para a virilha e ... o que acontece? Seu corpo-mente já está
disparando pela estrada orgástica e simplesmente continua indo (e
vindo). Agora que acredita que a estimulação do mamilo é uma estratégia
orgástica tão eficaz quanto o clitóris, o que o cérebro pode fazer senão
dizer: “Sim! Sim! Ohmeudeus, sim! "
Você pode usar essa técnica para aprender todos os tipos de
habilidades sexuais. E observe: o método de treinamento em
pista paralela não é apenas para alunos avançados - você também pode
usá-lo para habilidades mais básicas. 2 Você pode aprender como:
Tenha um orgasmo se nunca o teve antes.
Descubra o seu caminho confiável para o orgasmo, se você não tiver um.
Expanda seus caminhos para o orgasmo, incluindo orgasmo com
relação sexual (que é, de longe, a melhor maneira de desfrutar a
penetração!).
Tenha orgasmo simultâneo. (Você precisará de um parceiro para isso, é claro.)

Faça truques espertos de vagabunda, como vir de

estimulação não genital - o único limite aqui é sua imaginação.

Quer se trate de uma habilidade relativamente básico ou um

super-duper truque puta inteligente, o processo é simples: você decide o
que você quer fazer, e vá em frente e aprender. Qualquer que seja o nível,
a estratégia básica de aprendizagem é a mesma - treinar seu cérebro.

Brincar e praticar
Expandindo seus caminhos orgásmicos
Digamos que você seja uma mulher que só pode ter orgasmos com o uso
de um vibrador no clitóris quando está sozinha e gostaria de desenvolver
vias que não requerem assistência eletrônica.
Comece brincando com você mesmo da maneira usual. Coloque-se
em um nível médio ou alto de excitação.
Intermitentemente, tire seu vibrador e use sua mão, enquanto permanece
sintonizado com seu nível de excitação. Enquanto isso, continue usando seu kit
de ferramentas de estimulação interior de respiração, som e movimentos do
assoalho pélvico (você tem praticado isso, certo?). Use também sua imaginação,
visualizando seu clitóris vibrando ou sendo sugado suavemente ou o que quer que
te excite.
Assim que você notar que sua excitação está diminuindo, coloque o vibrador de
volta no clitóris. Retorne à sua trilha de excitação familiar sempre que precisar.
(Não se deixe abater: tudo faz parte do processo de aprendizagem.) Continue,
usando seu vibrador tanto quanto você precisa, mas continuando a construir um
novo caminho removendo essa forma de estímulo e usando outros diferentes .
Com o tempo, você descobrirá que precisa usar o vibrador cada vez menos, pois
usar a mão se torna um caminho estabelecido para o orgasmo.
Agora, se suas baterias morrerem, não será um desastre!

Saindo enquanto os solta

Aqui está um exemplo de um truque de vagabunda inteligente

muito apreciado que você pode aprender: você pode vir dando
cabeçadas. Isso mesmo, você pode descer descendo!
Você terá que dominar algumas preliminares primeiro, no entanto. Para
começar, você precisa realmente gostar dos órgãos genitais - sua
aparência, cheiro, sabor e sensação. Isso pode exigir que você
reprograme crenças negativas. Nesse caso, encorajo você a fazer esse
trabalho importante.

M IHALY Z ICHY - Fazendo Amor, c. 1890

Aprenda a comer no Y ou a engolir o cetro sagrado (ou ambos). Aprenda a

amar a sensação do lingam ou yoni em sua boca, contra seus lábios e sob sua
língua. Sua boca está sendo estimulada toda vez que está em contato, então
preste atenção em como essas sensações são maravilhosamente eróticas.
Sua boca é uma zona erógena extremamente sensível. Se você gosta de beijar,
usar os lábios e a língua para dar prazer também pode ser prazeroso. Reserve
um tempo para usar todo o seu orifício oral para explorar, brincar e descobrir o
equipamento de seu parceiro. A genitália é linda, doce, saborosa e sexy.
Delicie-se com os contornos, as texturas suaves e peludas, os muitos
pequenos pontos doces e o fato de que tudo o que você está fazendo está
deixando seu parceiro louco.
Quando você estiver totalmente curtindo a atividade, é hora de enganar
seu cérebro. Brinque com você mesmo enquanto está atacando ele ou
ela. Quando você estiver prestes a gozar, tire o estímulo direto e continue
acariciando, lambendo, sorvendo ou qualquer coisa gostosa que esteja
fazendo. Repita até que a conexão entre descer e sua própria excitação
esteja programada em seu cérebro. Eventualmente, a conexão quente
entre sua boca e os órgãos genitais de seu parceiro será o suficiente para
levá-lo ao topo.

Brincar e praticar
A Super-Advanced inteligente vagabunda
Trick-O

Deep Throat-Gasm
Vindo de garganta profunda ao seu parceiro. . . parece uma fantasia
pornográfica, certo? E é - mas também é uma habilidade que pode ser
aprendida.
Empregando seu conjunto básico de ferramentas de respiração, som,
movimento e tato, brinque com você mesmo da maneira que funcionar,
enquanto também atinge seu parceiro. Cronometre as coisas para que você
chegue ao orgasmo precisamente quando o levar para a garganta. Repita e
repita novamente, até que seu cérebro venha, por assim dizer, associar “pau
na garganta” com “orgasmo”. (Seu amor não vai fazer objeções, eu prometo!)
Agora, engula-o profundamente enquanto você está no estado de excitação
“Estou quase gozando” - e remova tudo o que você tem usado para estimular
seus órgãos genitais diretamente. Aquele seu cérebro crédulo dirá, “Oh cara,
pau na garganta, isso significa que eu devo gozar!” E os fogos de artifício
previsíveis virão. 3

Um pensamento final: não espere aprender essas habilidades durante a

noite. O cérebro pode ser enganado, mas enganar (quero dizer, treinar)
leva tempo. Fique com isso e aproveite a prática!
A Fonte da Deusa - A Aprendível Arte
da Ejaculação Feminina

“Pasta em meus lábios; e se essas colinas estiverem secas, vá mais baixo, onde o
agradável
as fontes mentem. ”
WILLIAM SHAKESPEARE

Quinze anos atrás, eu não sabia sobre a ejaculação feminina. Ninguém havia
mencionado isso durante meus muitos anos de treinamento médico ou em
meus estudos nas áreas mais ousadas da cura alternativa. Quando ouvi pela
primeira vez sobre isso, descartei-o como mais um mito da pornografia que
cria um padrão impossível para as mulheres.

J EAN- A UGUSTE- D OMINIQUE I NGRES - A Fonte, c. 1890

Então comecei a conhecer mulheres que esguichavam. Eu me tornei um crente que
era

possível, embora, na época, eu assumisse que apenas um pequeno

número de mulheres incomuns tinham essa habilidade misteriosa. Depois
que entendi que a ejaculação feminina era real, ainda não percebi que era
uma habilidade que poderia ser adquirida até que conheci mulheres que
aprenderam a fazê-lo. Bem, imaginei que se eles pudessem aprender a
jorrar, eu também poderia - e aprendi! E você também pode.
Agora sei que todas as mulheres podem aprender a ejacular. Para se
tornar uma deusa efusiva, você precisa de duas coisas - um
entendimento preciso da fisiologia e dos processos associados e o
compromisso de praticar as habilidades básicas e avançadas relevantes.
 Você já tem todo o equipamento necessário.

The Amrita Elixir

P ETER F ENDI - A Fonte

O que os textos antigos chamam de amrita sai do mesmo orifício que a urina
faz. Isso faz com que muitas pessoas, presumindo que alguns deveriam saber
mais (como os médicos), presumam que é xixi. Não é. Por um lado, o cheiro é
diferente: a ejaculação feminina tem um cheiro ligeiramente almiscarado,
como água do mar fresca. 4 Além disso, embora possa emergir em um jato
como a urina, geralmente não ocorre. Ele pode emitir pequenos gotejamentos
ou jatos consideráveis, e também pode jorrar como um gêiser. Isso também
varia de mulher para mulher, e também para shejaculadores individuais
- às vezes, a mesma mulher goteja algumas gotas em um dia e no dia seguinte
é um Velho Fiel.

Nem é lubrificação vaginal. É aguado e não escorregadio e não sai da

vagina.
Quando as mulheres ejaculam, muitas vezes, mas nem sempre,
acompanha o orgasmo. Quer aconteça com ou sem clímax, é uma
sensação fabulosa. Os shejaculators geralmente acham que é uma
experiência emocionalmente profunda, bem como uma
sensação de bem-estar física .

De onde vem todo esse líquido?

Como vimos no Capítulo Sete, o tecido erétil da esponja uretral é

composto de capilares, que são vasos sanguíneos cuja parede tem
apenas uma célula de espessura. As glândulas parauretrais são
compostas por uma infinidade de redes de minúsculos túbulos, como as
raízes do cabelo de uma planta, que se enredam no tecido erétil uretral. A
parede desses microtúbulos também tem a espessura de uma célula. O
que isso significa é que a parte aquosa de nosso sangue, chamada soro,
pode se difundir facilmente através da membrana capilar e entrar nos
túbulos da glândula. Lá, ele se mistura com as secreções das glândulas e
se transforma em amrita.
Quando chega a hora de esguichar, a ejaculação é emitida pelas trinta
minúsculas aberturas que conectam a glândula ao canal uretral, bem como
pelas duas aberturas maiores próximas à saída da uretra. O líquido então
desce pela uretra e emerge em quantidades variáveis da abertura uretral.
Como a fonte do fluido é o soro sanguíneo e o processo de difusão do fluido é
quase instantâneo, as mulheres podem preparar grandes quantidades de
amrita e continuar fazendo isso. Esse processo é semelhante ao modo como
as mães que amamentam produzem o leite materno, que também pode ser
produzido instantaneamente e em grandes quantidades.
 Eréctil capilares e uretrais Glândula Tubule -Este série mostra o processo de
fluxo de fluido a partir do sistema circulatório através dos capilares eréctil no
interior dos túbulos da glândula parauretral e, em seguida, para fora. Isso
produz o não mais misterioso amrita sagrado, também conhecido como
ejaculação feminina.

Chamando a Fonte

Para muitas mulheres, a experiência de ejaculação geralmente resulta da

estimulação prolongada da esponja uretral, geralmente com orgasmos
múltiplos. Esta área esponjosa responde melhor a movimentos rítmicos
firmes de puxar, esfregar e empurrar. Os brinquedos projetados
especificamente para a estimulação do ponto G são especialmente úteis
porque é difícil esfregar a própria esponja uretral com a mão. Se outra
pessoa está prestando esse serviço, os dedos estimulam melhor a área
diretamente do que o pênis, pelo menos no começo.

Esta é uma habilidade avançada que requer habilidade orgástica básica junto
com proficiência no uso de seu kit de ferramentas essencial. Como acontece com
muitas novas habilidades, recomendo aprender isso com você mesmo antes de
tentar com um parceiro. De qualquer forma, é melhor relaxar sobre isso. Colocar
pressão sobre si mesmo para ter sucesso só vai atrapalhar. Divirta-se praticando e
um dia você será recompensado por

o elixir está sendo derramado. Como a maioria das respostas sexuais,

pode ser encorajada, mas não forçada.

Brincar e praticar
A Squirting Primer
Comece preparando um espaço à prova de poças. Coloque as toalhas sobre as
almofadas à prova d'água. (Os tipos usados para o treinamento do banheiro
infantil são ótimos!) Tenha bastante água por perto para se manter bem
hidratado. Usar canudos flexíveis significa que você não precisa se sentar ou
mudar de posição para beber com frequência.
Tenha seus brinquedos favoritos à mão se for usá-los. Agora há uma
grande variedade de brinquedos de localização -g por aí. E, claro, tenha
bastante do seu lubrificante favorito.
Comece com a bexiga vazia para diminuir a preocupação de que o que
saia seja xixi.
Use seus caminhos mais fáceis para ficar excitado. Leve muito tempo
para aumentar sua rede de excitação. Você pode querer começar tendo
um orgasmo “regular” da sua maneira usual.
Em seguida, use bastante estimulação rítmica firme para a “esponja da deusa” até
sentir que ela incha. Deve parecer quase mole. À medida que o orgasmo se
aproxima, pressione a barriga e os músculos pélvicos, abrindo e empurrando para
fora. Permita que sua boca e garganta estejam abertas. também. Faça sons
grandes, profundos e graves de boca aberta. Enquanto você surfa na onda do seu
orgasmo, continue a se estimular, empurre e soe novamente, relaxe e relaxe.
Repetir.
Experimente posições diferentes. Experimente vários tipos de estimulação.
Explore diferentes brinquedos. Experimente brincar com seus padrões de
respiração e sons. Desfrute de seus orgasmos, esguichando ou não. Um dia você
vai!
Possuindo

Agora chegamos ao final de sua visita guiada pessoal. (Há uma viagem
adicional que você pode querer fazer, para um curto último capítulo
especialmente direcionado aos homens - embora, é claro, as mulheres
também sejam bem-vindas!) Convido você a brincar com sua energia
sexual. . . muito! Aprenda a utilizar totalmente seu kit de ferramentas
interno e tocar seu instrumento com habilidade e beleza. Pratique e
pratique e pratique um pouco mais! Diverta-se!
Lembre-se disso, porém: não existe um caminho correto, nenhuma
velocidade exata, nenhum destino obrigatório.
Lembre-se também de que as ferramentas e técnicas, por mais úteis
que sejam, não são um fim em si mesmas. Habilidade, entusiasmo e
experiência podem contribuir muito para torná-lo um adepto sexual, mas
isso não é o verdadeiro domínio. Em última análise, para se tornar um
virtuoso erótico, você precisa descobrir e explorar sua própria energia e
poder eróticos incríveis.

“Todas as manhãs nascemos de novo. O que fazemos hoje é o que mais importa. ”
BUDA

Escrevi este livro porque estou empenhado em ajudar você e outras

pessoas a revisar o que é e pode ser sexo. Você pode escolher ser uma
pessoa profundamente sexual, completa e livre. Você pode escolher amar
sexo, seu corpo e seu maravilhoso eu suculento. Se minha experiência
servir de medida, pode levar anos de reprogramação para fazer essas
escolhas e recuperar essas qualidades. Não preste atenção ao que foi
estabelecido para você sobre o que as “boas meninas” fazem ou não
fazem. Seja sua própria autoridade! Em última análise, você é seu próprio
belo experimento contínuo de como viver uma vida suculenta.
 H ERBERT D RAPER - The Gates of Dawn, c. 1880

Espero que você tenha gostado dessa jornada de descoberta e

exploração. Mais importante, porém, espero que você tenha sido
apresentado ao seu potencial erótico de uma forma que o capacite a
continuar viajando na estrada do aprendizado consciente. O êxtase, o
prazer e o deleite na sua sexualidade são seu direito de nascença.
Reivindique-os! Sua sexualidade é sua manifestação pessoal da força
vital universal. Celebrar isso!
Portanto, no final, este livro não está realmente terminando, está apenas
começando. Se tive sucesso no que me propus a fazer, plantei uma
semente em você: dei-lhe poder para descobrir seu próprio portal extático.
Forneci muitos mapas, mas o caminho real está dentro de você. Para onde
você vai a partir daqui é com você.
Bênçãos em sua jornada!

“Hoje, como todos os outros dias, acordamos vazios e assustados. Não

abra a porta do escritório e comece a ler. Pegue um instrumento musical.
Deixe a beleza que amamos ser o que fazemos. Existem centenas de
maneiras de se ajoelhar e beijar o chão. ”

RUMI

V ELAZ Q UEZ - The Rokeby Venus, c. 1640

 CAPÍTULO DOZE

Guia do Easy Girl para tornar mais fácil para os rapazes

 “Alguns homens passam a vida inteira tentando compreender as
complexidades das mulheres. Outros se preocupam com tarefas um pouco
mais simples, como entender a teoria da relatividade! ”
ALBERT EINSTEIN

É hora de uma rapidinha!

Nas páginas que se seguem, apresento uma versão de “notas clitoris” de

praticamente tudo o que você precisa saber para tornar a mulher (ou
mulheres) muito feliz em sua vida.
 H ENRI G ERVEX - Sátiro e Ninfa, c. 1920

Seu kit Lover-in-a-Box , contando até

cinco

As cinco coisas que você precisa saber sobre as

mulheres

1. As mulheres são muito, muito diferentes de você. Aqui está uma boa diretriz
de trabalho para você: o que quer que você queira fazer a si mesmo, suponha
que ela queira o contrário. É como se as mulheres habitassem um Mundo
Bizarro onde tudo está ao contrário. Você gostaria que ela agarrasse seu pau
o mais rápido possível, certo? Bem, aplicando o Princípio do Bizarro, isso
significa que ela quer que você chegue até a virilha depois de passar muito
tempo aquecendo o resto dela.
2. Mais do que tudo, ela quer se sentir conectada. Ela quer falar e tocar,
ouvir e compartilhar. Atenção e presença criam o contexto de
afinidade e apego que ela anseia.
3. Ela precisa se sentir segura para se abrir e receber, e então ficar
excitada e ter orgasmo. Se você tentar invadir antes que ela esteja
pronta, o tiro sairá pela culatra para você. Na melhor das hipóteses,
você terá que dar três passos gigantes para trás. Na pior das
hipóteses, ela apenas dirá não, desta vez ou para sempre.
4. Agora, a boa notícia: quando ela se sentir segura e conectada, será
mais provável que ela queira fazer sexo com você. Essa conexão de
confiança permitirá que ela abra caminho!
5. As flores femininas precisam de sol e água para florescer - então
encha-a de apreço, admiração, elogios e outras delícias positivas. Dê
à mulher o que ela quer e ela florescerá.
 Grécia Antiga - Satyr acariciando uma Maenad

“As mulheres falam duas línguas - uma das quais é verbal.”

WILLIAM SHAKESPEARE

Os cinco principais erros que os caras cometem com as

mulheres

1. Você não presta atenção à linguagem corporal e aos sinais sutis dela.
2. Você é desajeitado, nada sutil e áspero - cutucando, batendo,
empurrando, agarrando e tateando demais .
3. Você vai para os órgãos genitais muito rápido, mergulhando em suas
fendas antes que ela se aqueça o suficiente. O resultado: ela se
fecha - e talvez o atire naquele arquivo mental onde mantém os
estereótipos negativos sobre os caras que vem compilando ao longo
dos anos.
4. Tendo chegado aos órgãos genitais cedo demais, você torna tudo
ainda pior ao tentar uma penetração prematura. Se ela não fica muito
excitada quando você está dentro dela, ela não vai adorar - e você
quer que ela ame, certo?
5. Oh. . . Eu mencionei que você tende a mergulhar no “alvo” muito
cedo, ignorando o resto de sua exuberância física, mental, emocional
e espiritual? Não tenham pressa, rapazes, e aproveitem a viagem!
Quanto mais divertido ela chegar lá, mais suculento será para você.
“Para as mulheres, os melhores afrodisíacos são as palavras. O ponto G está nas
orelhas. Ele quem

procura por ele lá embaixo está perdendo seu tempo. ”

ISABEL ALLENDE
 Cinco coisas que a excitam

1. Descubra todas as suas zonas erógenas favoritas. Orelhas, dedos

dos pés, ombros. Pescoço, barriga, joelhos. Seu dedo mindinho. A
parte interna de seu pulso. . . Tem muito corpo lá que não é peito,
mamilo, buceta e cuzinho. (Eu sei: às vezes pode parecer invisível!)
Brinque com tudo isso!
2. Use palavras, ideias e fantasia. Sua mente é sua maior zona
erógena: ligue-a.
3. Ela quer romance e sedução. Dê a ela.
4. Descubra o que ela, privadas pessoais turn-ons são. Esteja disposto
a ouvir e ter ela te mostrando. Homens de verdade pedem
informações!
5. Mantenha o ato sexual inspirado e espontâneo. Novidade, emoção e
novidades a excitam.

Cinco coisas que ela precisa de tranquilidade

1. Que você a ama ou se preocupa com ela ou, no mínimo, aprecia sua
companhia. (Se você não tem nenhum desses sentimentos por ela,
você pode querer considerar não fazer sexo com ela.)
2. Que você ama seu corpo - forma, tamanho, tato, cheiro, sabor,
capacidades, tudo! Quase todas as mulheres em nossa cultura têm
problemas com a imagem corporal, mesmo aquelas que você acha
que são totalmente gatas. Faça questão de tranquilizá-la dizendo que
você se diverte com a aparência, o cheiro e o sabor dela. . .
3. Que você é dedicado ao prazer dela.
4. Que você ama especialmente o yoni dela - sua aparência, sensação,
sabor e cheiro. A adoração de bucetas é um grande afrodisíaco.

5. Que ela inspira desejo em você. Ela quer que você a queira!

E RIC G ILL , 1925

 Cinco coisas que ela quer de você

1. DOAÇÃO SINTONIZADA. Deixe seu foco e direção serem fermentados pela

consciência e sintonização. Inicie e dirija não dominando e indo aonde você
quer, mas prestando atenção aos sinais dela e levando-a aonde ela mais
deseja ir. Dê a ela exatamente o que ela quer, quando ela quer, usando sua
atenção e presença a serviço dela. (No final das contas, sua entrega total à
abertura é exatamente onde você quer ir também!)
2. SUA PRESENÇA. Se você não aparecer, quem é aquele cara que está
fazendo sexo com ela?
3. INTENÇÕES E INTEGRIDADE LIMPAS E CLARAS. Não se rebaixe
manipulando ou mentindo para ela. Saiba o que você quer e diga sua
verdade a ela. Se tudo que você quer é sexo quente sem
compromisso, tudo bem - diga a ela. Isso pode ser o que ela quer
também!
4. CONFIABILIDADE E DIREÇÃO. As mulheres são “lunares”, mutantes e
variáveis. Eles precisam de um contraponto “solar” - energia
masculina sólida e constante que não vire com a brisa e com a qual
se possa contar para fornecer foco e direção claros. Você é o centro
sólido; ela dança em torno dele (e se isso soa sexual, você está
certo!). Vamos lá, Apollo!

5. SUA ENERGIA QUENTE E ESTUDO MASCULINA. Sejam aquela

amante do demônio, rapazes, mas apenas quando ela estiver
realmente pronta - e idealmente, implorando por isso!
Então você quer estar com uma deusa do
sexo!

Hum, com licença. . . O que é uma "Deusa do Sexo?"

Estou tão feliz que você perguntou! Minha definição de deusa do sexo é uma mulher
que:

Esculturas de Templo - Templo Lakshman , Índia

Adora sexo. (Realmente adora!)

É selvagem e livre.
É divertido e brincalhão.
É sexualmente e orgasmicamente proficiente, no mínimo, e
geralmente orgasmicamente abundante em todas as habilidades
sexuais, incluindo dar prazer. Se você realmente tirou a sorte grande
(ou talvez seja o jillpot), ela também pode ser uma shejaculator.
Pode parecer de qualquer maneira. Você não pode distinguir uma deusa
do sexo por sua aparência física, então não se confunda com a versão
falsa de estrela de cinema . Sexo

deusas vêm em todas as formas e tamanhos. Não é como ela se

parece, é quem ela é!

Os benefícios de estar com uma deusa do sexo

 Sexo totalmente alucinante (e outros tipos incríveis de sopro,
também) O potencial para conexão transcendente e união
divina Acesso à sua gloriosa natureza primitiva
Ecstasy frequente e abundante
Já mencionei o sexo incrível?

Se você quiser uma deusa do sexo em seu quarto ...

Esculturas de templos, Índia

Reverencie e adore sua energia erótica, sensualidade e paixão.

Chame sua selvageria e deixe-a saber que você aprecia isso
completamente. Aprenda como agradá-la e, então, seja implacável na
busca de seu prazer. Encontre-a com seu sagrado e sexy eu
divino. Um deus (dess) é bom. Duas esculturas do templo, divindades
da Índia são divinas!

Energia essencial

Existem duas polaridades básicas de energia - yin feminino e yang masculino:

Todo mundo tem ambas as qualidades dentro de si.

A maioria das pessoas tem uma energia central mais forte e uma
energia secundária e complementar de equilíbrio.
A maioria das mulheres tem a energia yin como núcleo, enquanto a
maioria dos homens tem a energia yang como núcleo.
A atração sexual é como a atração de dois ímãs - as forças opostas
se atraem.
Precisamos desenvolver nosso núcleo e nossa energia
complementar para sermos inteiros e saudáveis em nós mesmos e
em nossos relacionamentos.
 O melhor sexo acontece quando temos correntes poderosas de yin e
yang fluindo e formando circuitos.

Sobre a energia Yin

G ERDA W EGENER - Cócegas, c. 1930

Energia sexual Yin (geralmente a energia central das mulheres):

Começa legal.
É aquoso e fluido.
Muitas vezes se
move lentamente.
Vai do exterior para o interior.
Deve passar pelos outros centros de energia antes de chegar ao
centro sexual em sua virilha.
Tem tudo a ver com abrir e receber. Assim que ela é recebida, a magia da
transformação acontece e ela derrama abundância e brilho de volta.

Sobre Energia Yang

Energia sexual Yang (geralmente a energia central dos homens):

“As mulheres precisam de um motivo para fazer sexo. Homens só precisam
de um lugar."
BILLY CRYSTAL

Começa
quente. É
ardente. É
rápido.
Começa no centro sexual e pode permanecer lá ou
mover-se para fora. É sobre penetrar ou dar.
 Trata-se de iniciação, foco, objetivos almejados e direção.

O jogo de Yin e Yang

Quando yin e ying estão interagindo:

As energias criam um circuito erótico que pode viajar dentro de um

indivíduo ou entre pessoas.
Dentro de nós, estamos sempre dançando com as duas energias,
equilibrando nosso poder.

A energia secundária ou complementar equilibra, fermenta, mitiga e

expande nossa energia central.

Compreendendo a energia dela - o fluxo do Yin

Energia Yin:

Começa fora de seu corpo, em seus relacionamentos e no contexto.

Ele precisa ser seguro e conectado ( consulte Cinco coisas que você
precisa saber sobre as mulheres, acima ).
Move-se para dentro, começando de fora dela, então prossegue para
suas bordas e se move lentamente em direção ao seu centro.
É como uma panela de água fria que leva tempo para ferver - e só faz
isso quando o calor adequado (ou impróprio!) É aplicado. A energia
da excitação precisa de tempo para se acumular em seus órgãos
genitais.
Pode ser facilmente distraído, drenado ou bloqueado.
Deseja profundamente se abrir e receber, se render totalmente. E
explodir em chuvas de gratidão e êxtase.

S UZUKI H ARUNOBU - Shunga, c. 1750

 Alinhando a excitação Yin e Yang

A excitação do Yang é rápida. Yin é lento. É melhor desacelerar no

ritmo dela do que tentar fazê-la acelerar no seu.
Quanto mais atenção você der ao prazer dela, mais ela amará o sexo
e mais desejará tê-lo com você. O que vai, volta (e se ela é uma
deusa do sexo, muitas vezes!)
Respirem juntos - isso ajuda a alinhar as
energias. Compartilhe sons de prazer e
paixão - idem!
Comunique-se com palavras, gestos, linguagem corporal, aparência e energia.

Vamos nos tornar físicos

 Para ativá-la

Comece focalizando a conexão.

Acorde todo o seu corpo, começando pelas partes não sexuais .
Prossiga devagar - leve o seu tempo para chegar às “coisas boas”.
Não se precipite (ou com qualquer parte do corpo) em seus pontos
quentes. (Como dizem: está tudo bem!)
Isso não significa que o ritmo do seu toque deve ser sempre lento.
Varie a energia e o ritmo. Seja criativo, antenado e presente.
Provocar, atormentar, persuadir, seduzir e excitar. Ajude-a a querer mais,
não menos. Melhor que ela deseje que você toque seus órgãos genitais
do que pensar: "Aí está ele com a mão na minha virilha, e ainda nem estou
excitado!" Não brinque com suas partes sensíveis (genitais e mamilos)
até que ela já esteja excitada. Brinque com essas coisas depois que ela
estiver excitada, não como uma maneira de deixá-la excitada. (Este é um
excelente exemplo de como ela é diferente de você!)

G ERDA W EGENER - c. 1930

“Para dar sabor, o sexo instantâneo nunca substituirá as coisas que você tem que
descascar e
cozinhar."
QUENTIN CRISP

Para desligá-la (não recomendado!)

Concentre-se em seus seios, bunda e genitais muito e muito cedo. Já
mencionei que você tende a dar zoom nos alvos e mergulhar nas
fendas antes que ela esteja pronta? Pare com isso. É dar a todo o
seu gênero uma má fama de impaciente e imaturo.
Seja imprudente e egoísta, com muito foco no seu prazer. Lembre-se,
as senhoras vêm primeiro!
Comporte-se de uma forma que desperte nela medo, raiva,
ressentimento ou ansiedade. Sua energia sexual precisa passar por
todos os outros centros energéticos antes de chegar à virilha.
Qualquer uma dessas emoções o impedirá de chegar lá.
Traga para o quarto cheiros fedidos, restolho áspero, unhas ásperas e afiadas
. . . preciso continuar? A limpeza pode não estar próxima da
santidade, mas certamente irá ajudá-lo a se aproximar das deusas!
Seja chato e previsível. Não “foda por números”, mesmo que tenha
funcionado muito bem da última vez. Não existe um caminho certo.
Você quer que ela cochile porque já passou por essa estrada com
muita frequência antes?
Aja de maneira que ela se sinta insegura ou transgredida.

Como tocá-la para que ela derreta

Honre e respeite seus limites cuidadosa e totalmente. Verifique se

você não tem certeza sobre algo e continue verificando se tiver
qualquer motivo para acreditar que pode estar cruzando uma linha.
O toque transmite intenção, portanto, certifique-se de que os seus sejam
claros, honestos e bem-vindos. Por falar nisso, se você está apenas
tocando uma parte periférica porque “você tem que fazer” para chegar à
virilha, ela saberá e não se sentirá bem.
Traga sua presença e consciência absoluta para a ponta dos dedos,
ou qualquer outra coisa que esteja fazendo contato. Não apenas
toque - sinta.
Preste atenção aos seus sinais de abertura (ela gosta) ou de
fechamento (ela não gosta). Aprenda as quatro linguagens do
toque - terapêutico, nutritivo, sensual e sexual. Dance entre eles. Use
todos eles.

Chegando na virilha
 A NONYMOUS - Daphnis e Chloe, c. 1890

Este é o primeiro mandamento para fazer amor: ela quer ficar excitada
antes de você tocar em seus órgãos genitais. Brincar com uma boceta
prematura é uma brincadeira sem graça . Ela tem uma escada de
excitação - uma espécie de programa de dez passos . Espere até a
excitação de nível médio (etapa cinco) ou melhor antes de ir para os
pedaços suculentos.
Visualize seu corpo como tendo uma série de zonas concêntricas
começando com seus campos de energia e prosseguindo daí para as
zonas não erógenas ,

zonas erógenas e seus órgãos genitais. Comece nas zonas externas

e lentamente vá em direção à buceta. Durante a fase inicial de
excitação, evite as áreas mais sensíveis, como rachaduras na bunda
e mamilos. Até que ela esteja com uma excitação média, fique longe
das fendas.
Não prossiga para a próxima zona interna até que ela sinalize que
deseja que você o faça. Só aproxime-se dos órgãos genitais depois
de passar um bom tempo nas zonas externas. Cruze a fronteira e
trabalhe nos campos de energia. Provocar é bom! Nunca, jamais vá
empurrando e abrindo caminho até o espaço mais sagrado dela. Nós
odiamos isso. Preste atenção quando ela está se abrindo para você
ou se afastando de você! Se ela está com as pernas fechadas,
significa que não quer que você vá lá. Quando ela estiver pronta, ela
se abrirá ao seu toque. Espere até ser convidado para entrar, ou
melhor ainda, implorou!
Os sinais de alta excitação de uma mulher são respiração intensa, mais
sons e movimentos corporais, os quais aumentam conforme a excitação
aumenta. Ao mesmo tempo, cada mulher é um pouco diferente. Aprenda
seus sinais particulares para que você saiba onde ela está em sua
jornada de excitação. E lembre-se: a lubrificação vaginal é um indicador
de excitação precoce, não “enfia em mim, garotão!” prontidão. Não
presuma que só porque ela está molhada, ela está preparada para entrar.
Se você não tem certeza de onde ela está em sua jornada de excitação
- pergunte!
“Vale a pena fazer qualquer coisa que valha a pena fazer lentamente.”
MAE WEST

A arte da provocação
Lembre-se: desperte todo o corpo dela e leve sua excitação ao nível
moderado antes de ir para a região genital.
Brinque com os campos de energia ao redor dos seios, bunda e
buceta antes de fazer contato. Isso nos faz querer muito que você
toque nele!
Comece indo para as proximidades de seu alvo. Brinque com as
partes do corpo próximas, como coxas, bochechas e barriga. Passeie
pela vizinhança até que ela implore por mais atenção genital.
Provoque ela. Quase vá lá, deslize e passe, avance e recue - faça

ela está louca de desejo. Deixe o desejo dela preceder a sua oferta!

Brincando com buceta

Comece com o “quintal”. Esta é a parte externa da vulva, a área

coberta por pelos e pele regular. Você pode acariciar, acariciar,
esfregar, apertar e brincar com sua vulva inteira no quintal. Fique lá
até que seu nível de excitação seja moderado (seis) ou superior. Ao
pressionar com firmeza toda a vulva, você estimula seus bulbos
vestibulares, que podem se tornar grandes montes de tecido erétil.
Em seguida, vem a "varanda". Esta é a delicada área da membrana
mucosa entre os lábios externos, mas ainda não dentro de sua vagina.
Esta é uma zona sem atrito . A mucosa é um tecido que foi projetado para
ser úmido, portanto, apenas toque nele úmido. Deslize e deslize aqui com
muito lubrificante, saliva ou um pouco do suco de sua buceta.
O clitóris pode ser acessado pelo quintal ou pela varanda. Sempre
comece com estimulação indireta e difusa. Seja gentil, querida! E não
cutuque.
Não entre no santuário interno da vagina até que o nível de excitação
esteja alto (oito ou mais). Você pode arruinar todo o bom trabalho
que fez se tentar escorregar um dedo (ou qualquer outra coisa) cedo
demais. Você saberá que está certo se parecer que ela está sugando
você. Quando isso acontecer, é uma conversa de garota do porão do
cérebro para "Oh sim, dê para mim!"
Quando você entrar nela com os dedos, faça-o consciente e
cuidadosamente. Normalmente, devagar é melhor do que uma
estocada rápida e profunda (a menos que seja instruído de outra
forma!) Não tenha pressa, explore e brinque com todas as estruturas
eréteis que estão ao redor e logo depois da entrada.
 M IHALY Z ICHY , c. 1880

Facilitando seu orgasmo

Ajude seu próprio prazer. Se ela não acariciar sua própria boceta,
incentive-a a fazê-lo.
Peça a ela para mostrar como ela se faz gozar. Pratique até poder
fazer do jeito que ela gosta.
Incentive-a a respirar profundamente, libere seu som e mova seu corpo
para dentro com os músculos pélvicos e para fora com a pélvis e a
coluna.
Preste atenção e esteja totalmente atento aos sinais dela sobre o
que está funcionando e o que não está. Fluxos e mudanças de
energia feminina, então o que funcionou na semana passada pode
não ser tão eficaz nesta semana.
Quando você está fazendo algo que captura o ritmo dela e a está
levando a uma excitação cada vez mais alta, não pare nem mude.
Continue fazendo o que está fazendo. Não fique mais duro ou mais
rápido, nem saia desse ponto. Continue assim (quero dizer,
continue). Seja implacável!
Incite-a, seja seu treinador, alegre sua selvageria e diga como ela parece,
soa e se sente sexy. Incentive, estimule e aplauda-a. Raiz por ela.

Anime-a. Seja sua melhor (e mais garanhão) líder de torcida, de todos os

tempos!
 J EAN- J AQUES G RANDVILLE

Porra, então ela adora

Absolutamente, positivamente, não coloque nada dentro dela até que

ela esteja em alta excitação (oito ou mais). Se você quiser jogar pelo
seguro, espere até que ela tenha seu primeiro orgasmo.
Entre suavemente. Embora a variedade seja importante e o ocasional
primeiro impulso completo rápido possa ser delicioso no momento
perfeito, em geral, entre lentamente,

sentindo seu caminho. Nunca se esqueça de que você está no corpo

de outra pessoa! Uma vez lá dentro, tome seu tempo. Quer dizer,
sério, gente: vocês têm algo melhor para fazer? Jogue com todas as
áreas excitantes de sua rede de excitação. Não pense que você
precisa estar em todo o caminho a cada momento: você pode usar
sua cabeça (isto é, do seu pau) para explorar a abertura também.
A fricção não é sua amiga nem dela. Use bastante lubrificante e
aplique-o repetidamente, principalmente na abertura vaginal.

“Cinqüenta por cento das mulheres neste país não estão tendo orgasmos. Se isso
fosse
verdade para a população masculina, seria declarada uma emergência nacional. ”
MARGO ST. JAMES

Há um tempo para foder com macacos selvagens e um tempo para

um ritmo mais legal. Aprenda a arte da foda sem atrito, balançando
os quadris em vez de bombear os quadris. Um dos benefícios da
abordagem sem atrito é que a vagina dela não fica irritada e dolorida,
então você pode continuar por mais tempo. Isso é especialmente
importante se você for circuncidado - sem manga significa mais
atrito.
Mantenha interessante. Use uma variedade de padrões e ritmos. Use
movimentos curtos e longos e padrões de ambos. Seja ousado, seja
gentil. Não saia batendo forte, a menos que ela esteja em
alto nível de excitação e respondendo bem às suas estocadas
profundas. Use movimentos angulares, movimentos sutis de torção,
os músculos do assoalho pélvico e pequenos movimentos do sacro.
Tente fazer movimentos de deslizamento, pulsação e balanço,
especialmente com o pênis bem no fundo. Como sempre, esteja
super atento ao que está funcionando para ela.
 Use a estimulação do clitóris enquanto fode. Isso aumentará sua
excitação e prazer. Use os dedos (seus ou dela) ou um vibrador
prático.
Aprenda a canalizar sua energia sexual para que possa ejacular
quando for o momento certo para ambos.
Se você gozar antes dela, não significa que o sexo acabou. Seja um
cavalheiro e sirva-a até que ela esteja totalmente satisfeita.

W Delixu P HALLUS - grego, c. 460-425 AC

“Se uma mulher tiver que escolher entre pegar uma bola voadora e salvar a
vida de um bebê, ela escolherá salvar a vida do bebê sem nem mesmo
considerar se há homens na base.”
DAVE BARRY

A pós-coito Postscript

Não importa o que Yogi Berra disse: só acaba depois que acaba:

Depois de gozar, você pode simplesmente cair no sono. Antes de fazer

isso, porém, faça um favor a si mesmo e à sua namorada. Diga três
coisas boas. "Cara, isso foi quente!" "Eu amo o gosto da sua boceta!" Ou
ainda: “Eu te amo” (mas só se for verdade). Você terá criado a conexão
pós-sexo que ela deseja - então, você pode entrar em coma
pós-ejaculatório .
Aconchegar-se e abraçar. (Vamos lá, você sabe que também gosta.)
Pergunte o que ela amava e o que funcionou para realmente fazê-la
continuar (e voltar). Lembre-se desses truques para a próxima vez!
Conte a ela algumas coisas que você amou e que achou muito sexy.
Deixe ela saber o que te excitou! Ela vai se lembrar e dar a você
novamente - e é outra oportunidade de deixá-la saber como ela estava
fervendo.
Agradeça a ela. Todos agradecem.

Miniatura erótica ilustrando o Kama Sutra, Índia

Obrigado, pessoal, isso foi ótimo!

AGORA, chegamos ao fim do seu minicurso. Uma versão condensada não

é tudo, é claro. Se você deseja ser um amante fabuloso, provavelmente
precisará pelo menos dar uma olhada no restante do livro. No mínimo,
leia as dicas importantes para barras laterais de rapazes, que irão
expandir as informações neste capítulo. Também sugiro que você estude
os capítulos sobre anatomia feminina, para que possa descobrir onde
estão todos os seus pedaços gostosos. Nessas páginas, você encontrará
sugestões úteis para tornar todas essas partes muito felizes - e o dever
de casa também é muito divertido!
Claro, se você realmente deseja ser um amante de classe mundial ,
precisará de mais informações do que obterá lendo este capítulo e as
dicas quentes. Mesmo lendo a seção intermediária e descobrindo onde
estão todas as partes suculentas, não é suficiente. Se você aspira ao
verdadeiro virtuosismo erótico, será útil ler o livro inteiro. Além disso, e eu
sei que será devastador ouvir isso, você terá que praticar. Isso significa
ter muito sexo (inclusive consigo mesmo). Você também precisará
praticar as habilidades do corpo, coração, mente e espírito - e habilidades
de relacionamento, como comunicação, também.
Se você fizer isso, sua vida se tornará incomensuravelmente mais rica,
mais quente e mais conectada. Você colherá todos os benefícios de um
ótimo sexo, incluindo exercícios aeróbicos, estados cerebrais meditativos
, relaxamento e rejuvenescimento, incrível intimidade e - esqueci de
mencionar isso? - um prazer alucinante .
Em última análise, sexo é conexão - canalização de energia erótica e acesso
à força vital. Como homem, você provavelmente é atraído para fazer isso
conectando-se à sua polaridade oposta - a grande, mágica e irresistível força
feminina. Honre seu desejo. Siga sua atração com integridade e respeito
usando sua presença masculina, poder e habilidade. Quando você reverencia
todas as manifestações do feminino - nas mulheres, em você e no
mundo - você se conecta com o veio materno, a fonte de tudo, o portal para o
universo. Este livro traçou mapas para este reino feminino sagrado, selvagem
e erótico. Venha explorar! Há um tesouro aguardando descoberta. . .
“O Eterno Feminino nos atrai para cima.”

GOETHE
 Apêndices

Anatomia Ilustração Notas e Créditos

Todas as ilustrações anatômicas e incidentais são do autor, Sheri

Winston, a menos que indicado de outra forma.

Orientação para ilustração de anatomia

Esses indicadores são baseados na posição anatômica padrão da
anatomia humana, que está ereta, voltada para a frente:

VISTA FRONTAL: Como se você estivesse olhando diretamente para a mulher.

VISTA LATERAL (também conhecida como corte medial sagital
medial ): Como se você estivesse olhando para a mulher, de lado,
geralmente como se estivessem seccionados (fatiados ao meio) e
abertos para visualização.
VISÃO DOS TRÊS QUARTOS : como se você estivesse olhando para a
pessoa de um ângulo entre a frente e os lados, como se estivesse
olhando para a ponta frontal do quadril.
Além disso, muitas imagens neste livro utilizam uma perspectiva adicional:

VISTA INFERIOR: Como se a mulher estivesse deitada de costas com

as pernas abertas e você estivesse olhando para sua virilha.
(Chamada não oficialmente de visão dividida do castor.)

Termos anatômicos úteis adicionais

SUPERIOR - em direção à cabeça

INFERIOR - longe da cabeça ANTERIOR - a frente do

corpo ou parte do corpo POSTERIOR - a parte de
trás do corpo ou parte do corpo
MEDIAL - em direção à linha média que divide
LATERAL esquerdo e direito - para o lado longe da
linha média SUPERFICIAL - no topo, ou em direção
à superfície DEEP - dentro, em direção ao centro
Sobre o autor

SHERI WINSTON CNM, RN, BSN, LMT é uma professora de sexo cujas
aulas e workshops para homens e mulheres são celebrados por sua
diversão, caráter não ameaçador e conteúdo excelente. A perspectiva
única de Winston, que ela chama de Wholistic Sexuality ™, é derivada de
décadas de experiência como enfermeira-parteira certificada , praticante
de ginecologia, enfermeira registrada, curadora holística, educadora de
parto, massoterapeuta e estudante de artes eróticas esotéricas. Ela é a
diretora executiva do Center for the Intimate Arts
(IntimateArtsCenter.com).

Minha história

Fui abençoada com a idade de vinte anos com meu chamado para ser
parteira (que gosto de chamar de a segunda profissão mais antiga).
Passei as duas décadas seguintes de joelhos diante do incrível altar do
nascimento.
Embora meu caminho principal sempre tenha sido a prática da
obstetrícia (com alguma ginecologia holística também), também fui
professora. Não importa o que mais eu estivesse fazendo, sempre dei
aulas de algum tipo junto com meu trabalho principal.
Para ser um bom praticante e professor, é preciso estar sempre
aprendendo. Passei por muitos anos de educação formal, recebendo
certificações em massagem terapêutica e educação para o parto, e diplomas
em enfermagem, ginecologia e obstetrícia. Junto com as artes do parto,
estudei e pratiquei cura natural holística (especialmente ervas, trabalho
energético, visualização guiada, cura pelo som e várias formas de toque e
trabalho corporal).
Meu maior professor foi o próprio processo de nascimento. Recebi o dom
de estar presente em mais de 500 nascimentos - cada um realmente um
milagre. A maioria eram nascimentos naturais, lindos, poderosos e
primorosamente coreografados pela antiga sabedoria inerente da Mãe
Natureza. 1 Estar presente nesses nascimentos permitiu-me ver o modelo da
vida - inescapavelmente de perto e pessoal. Trabalhei muito para aprender
como servir a esse poder em vez de interferir nele. Como parteira, considerava
meu trabalho honrar e facilitar o processo natural. Embora ocasionalmente eu
precisasse usar meu conhecimento e habilidade médica para realmente fazer
algo pela mãe ou pelo bebê, minha principal tarefa era ajudar a mulher a se
conectar com seu conhecimento inerente sobre como trazer vida a este
mundo. As mulheres têm sua própria sabedoria intuitiva sobre como navegar
no rito de passagem profundo e primordial que é o nascimento - eu estava lá
para ajudá-las a encontrar e usar esse conhecimento.
Passar vinte anos servindo ao poder do nascimento acabou sendo o
melhor aprendizado possível que eu poderia ter como professora de sexo.
Meu segundo chamado, que lancei há cerca de uma década, me levou
mais fundo no mesmo mistério. Seguindo minha paixão pelo nascimento,
rastreei esse milagre de volta às suas raízes na magia perfeita do sexo.
Foi o processo de nascimento que me ensinou muito do que aprendi sobre como
fazer sexo excelente, embora no começo eu não tenha percebido. Por anos, ensinei
mulheres como

para respirar em um estado alterado; como se render à maré do trabalho;

como liberar seu som e usá-lo para se abrir; e como usar seus músculos
pélvicos, bem como sua mente, para facilitar o processo de nascimento.
Ajudei as mulheres a entrarem em contato com sua sabedoria inata e
mostrei como usar suas ferramentas internas para cooperar com o
processo natural.
Inconscientemente, havia incorporado essas mesmas habilidades e
práticas à minha vida sexual cada vez mais fabulosa. Assim que me dei
conta de que estava usando essas técnicas inconscientemente, decidi que
era hora de começar a aprendê-las e praticá-las propositalmente. Eu agora
entendia que tinha estado em uma jornada de aprendizado sobre
sexualidade por toda a minha vida e que se eu fizesse desse estudo uma
prática consciente, o sexo só iria melhorar. Isso é o que eu fiz, e o que já
era sexo fabuloso se tornou totalmente alucinante.
Sempre adorei aprender, e sexo sempre foi o assunto favorito deste ávido
estudioso. Sempre fui um estudante fervoroso de eros desde que me lembro.
A curiosidade provavelmente me impulsionou mais do que o desejo quando
comecei minhas explorações. Agora, tanto o desejo de aprender quanto o
outro tipo de eros alimentam meu desejo de experimentar níveis
cada vez mais profundos de êxtase, intimidade e liberdade.
Tenho sido muito abençoado em minha vida. Sinto-me profundamente
honrado por ter tido acesso a tantas experiências de nascimento
inspiradoras . Ao longo dos anos, minha sexualidade, relacionamentos
íntimos e trabalho profissional se uniram para permitir que eu tenha sexo
e relacionamentos incríveis. Não é apenas minha alegria, mas também
minha responsabilidade pegar os presentes que recebi e devolvê-los para
que outros possam se beneficiar.
Este livro é uma destilação do que tive a extraordinária sorte de
aprender. É meu serviço, meu privilégio e minha alegria compartilhar isso
com vocês. Obrigado por receber!

Bibliografia

Anand, Margo. The Art of Sexual Ecstasy. Nova York: Tarcher / Putnam, 1989.
Andresen, Gail L. & Weinhold, Barry K. Connective Bargaining. Englewood
Cliffs, NJ: Prentice Hall, 1981.
Angier, Natalie. Mulher: uma geografia íntima. Nova York: Anchor Books,
2000.
Baker, Jeannine Parvati & Baker, Frederick & Slayton, Tamara.
Concepção Consciente. Sevier, UT: Freestone Publishing, 1986.
Barbach, Lonnie. Compartilhando a intimidade sexual. Nova York: Signet, 1984.
Barstow, Anne Llewellyn. Witchcraze. San Francisco: Harper Collins, 1995.
Belenky, Mary Field & Clinchy, Blythe McVicker & Goldberger, Nancy Rule
& Tarule, Jill Mattuck Women's Ways of Knowing. Nova York: Basic Books,
1986.
Bidloo, Govard. Ontleding des menschelyken lichaams. Amsterdã:
Weduwe van Joannes van Someren, et al., 1690
Em branco, Joanie. Femalia. San Francisco: Down There Press, 1993.
Blonna, Richard e Levitan, Jean. Sexualidade saudável. Englewood, Co:
Morton Publishing Company, 2000.
Azul, Violeta. O Guia definitivo para Fellatio. San Francisco: Cleis Press,
2002.
 Blue, Violet O guia definitivo para Cunnilingus. San Francisco: Cleis
Press, 2002.
Bodansky, Steve & Bodansky, Vera. Extended Massive Orgasm. Alameda,
CA: Hunter House, 2000.
Bonheim, Jalaja. Filha de Afrodite. Nova York: Fireside, Simon &
Schuster, 1997.
Coletivo de Livros de Saúde Feminina de Boston. Nossos corpos, nós
mesmos. New York: A Touchstone Book, Simon & Schuster, 2005.
Brauer, Alan P. e Brauer, Donna. ESO * (* Orgasmo Sexual Estendido).
Nova York: Warner Books, 1983.
Calais-germain, Blandine. The Female Pelvis. Seattle: Eastland Press, 2003.
Camphausen, Rufus C., The Encycopedia of Sacred Sexuality. Rochester, VT:
Tradições internas, 1999.
Camphausen, Rufus C. The Yoni. Rochester, VT: Tradições internas, 1996.

Carellas, Barbara & Sprinkle, Annie. Tantra urbano. Celestial Arts, 2007. Chalker,
Rebecca. A verdade clitoriana. Nova York: Seven Stories Press, 2000. Chia,
Mantak & Chia, Maneewan. Curando o amor por meio do Tao: cultivando
Energia Sexual Feminina. Huntington, NY: Healing Tao, 1986.
Livros da Crônica. Indo para baixo. (compilação) San Francisco: Chronicle, 1998.
Conforto, Alex. A alegria do sexo. Nova York: Crown Publishers, 1972.
Conforto, Alex. Mais alegria do sexo. Nova York: Crown Publishers, 1974.
Primo, Jehan. Livre de pourtraiture. Paris: Jean Leclerc, 1608.
Dale, Cyndi. O corpo sutil. Boulder: Sounds True, 2009.
Davis, Elizabeth. Passagens sexuais femininas. Alameda, CA: Hunter
House, 2000.
Davis, Elizabeth e Leonard, Carol. A Roda da Vida das Mulheres. Nova
York: Penguin Arkana, 1997.
Deida, David. Comunhão íntima. Deerfield Beach, FL: Health
Communications, Inc., 1995.
Deida, David É uma coisa de cara. Deerfield Beach, FL: Health
Communications, Inc., 1995.
Deida, David O Caminho do Homem Superior. Austin, TX: Plexus, 1997.
Deida, David Blue Truth. Boulder, CO: Sounds True, Inc. 2005
DeRopp, Robert S. Sex Energy. Nova York: Delacorte Press, 1969.
Devi, Kamala. O Caminho Oriental do Amor. Nova York: Fireside, 1985.
Grupo de diagramas, o. Sexo: um manual do usuário. Nova York: Perigee Books,
1981
Dodson, Betty. Orgasmos para dois. Nova York: Harmony, 2002.
Dodson, Betty. Sexo para um. Nova York: Crown Publishers, 1987.
Doolittle, Ducky. Sexo com as luzes acesas. Da Capo Press, 2006.
Douglas, Marcia e Douglas, Lisa. O sexo que você deseja. Nova York:
Marlowe & Co., 2002.
Douglas, Nik e Slinger, centavo. Segredos sexuais. Rochester, VT:
Destiny Books, 1979.
Dunas, Felice. Jogo de paixão. Riverhead Trade, 1998.
Dürer, Albrecht. Vier Bücher von menschlicher Proporção. Nuremberg:
Hieronymus Formschneyder, 1528.
 Easton, Dossie & Hardy, Janet W. The Ethical Slut: A Practical Guide to
Polyamory, Open Relationships & Other Adventures. Celestial Arts, 2009.
Ehrenreich, Barbara & English, Dierdre. Para o seu próprio bem. Garden
City, NY: Anchor Books, 1979.
Inglaterra, Pam. Nascimento de dentro. Partera Press, 1998.
Eisler, Riane. Prazer sagrado. São Francisco: Harper, 1995.
Federação dos Centros Feministas de Saúde da Mulher. Uma nova visão da mulher

Corpo. Los Angeles: Feminist Health Press, 1991.

Firefox, LaSara. Bruxa Sexy. Woodbury, MN: Llewellyn, 2005.
Fisher, Helen. Por que amamos. Nova York: Henry Holt & Co., 2004.
Frankel, Carl. Fora do labirinto. Rhinebeck, NY: Monkfish, 2004.
Franklin, Eric. Força pélvica. Hightstown, NJ: Elysian Editions, Princeton
Book Co., 2003.
Frye, Anne . Healing Passage: A Suturing Manual for Midwives ( 4ª ed.).
Labrys Press, 1991.
Goddard, Jamie & Brungardt, Kurt. Segredos sexuais lésbicos para
homens. Nova York: Plume, 2000.
Gray, Henry. Anatomy, Descriptive and Surgical, 1901 Edition. Filadélfia,
Londres: Running Press, 1974.
Haddon, Genia Pauli. Unindo Sex Self & Spirit. Escócia, CT: Plus
Publications, 1993.
Coração, Mikaya. Quando a Terra se move: Mulheres e Orgasmo.
Berkeley: Celestial Arts, 1998.
Henderson, Julie. O Amante Interior. Barrytown, NY: Station Hill, 1987.
Hendrix, Harville Obtendo o amor que você deseja. Nova York: Harper
Perennial, 1990.
Hooper, Anne. Grande guia de sexo. Nova York: DK Publishing, 1999.
Joannides, Paul. Guia para começar! (3ª ed.) Saline, MI: Goofy Foot
Press, 2000.
Judith, Anodea. Chakra: Rodas da Vida. Laurier Books, 2004.
Kitzinger, Sheila. Experiência de sexo da mulher. Toronto: GP Putnam &
Sons, 1983.
Laqueur, Thomas. Fazendo sexo. Cambridge, MA: Harvard Univ. Press, 1990.
Levay, Simon. O cérebro sexual. Cambridge, MA: MIT Press, 1993.
Lewis, Thomas e Amini, Fari e Lannon, Richard. Uma Teoria Geral do
Amor. Nova York: Random House, 2000.
Lichtman, Ronnie & Papera, Susan. Ginecologia: Cuidados com a Mulher
Bem. Norwalk, CT: Appleton & Lange, 1990.
McCary, James L. Human Sexuality. Princeton: Van Nostrand, 1967.
Masters, William H. & Johnson, Virginia E. & Kolodny, Robert C. Masters
e Johnson em Sex and Human Loving. Boston: Little Brown, 1986.
Mellen, Sidney LW The Evolution of Love. San Francisco: Freeman, 1981.
Meyer, Cheryl L. The Wandering Uterus. Nova York: New York University
Press, 1997.
Montagu, Ashley. Comovente. Nova York: Harper, 1986.
 Mãe, Dr. Jonn. Êxtase pelo Tantra. St. Paul, MN: Llewellyn Publications,
1988.
Muscio, Inga. Cunt: Uma Declaração de Independência. Nova York: Seal
Press, 2002.
Myss, Caroline. Energy Anatomy. Boulder: Sounds True, 2001.
Nash, Elizabeth. Plaisirs d'Amour. Nova York: Harper Collins, 1995.
Netter, Frank. A Coleção CIBA de Ilustrações Médicas, Vol 2, Sistema
Reprodutivo. Nova York: CIBA Pharmaceutical Co. 1965.
Offit, Avodah K. The Sexual Self. Nova York: Congdon & Weed, 1983.
Paget, Lou. Orgasmos. Nova York: Broadway Books, 2004.
Pert, Candace B . Moléculas da emoção: por que você se sente da
maneira como se sente. Nova York: Scribner, 1997.
Ramsdale, David e Ellen. Ecstasy de energia sexual. Nova York: Bantam,
1993.
Rama, Swami & Ballentine, Rudolph & Hymes, Alan. Science of Breath: A
Practical Guide. Honesdale, PA: Himalayan Institute Press, 1998.
Ratey, John J. Um Guia do Usuário para o Cérebro. Nova York: Vintage, 2002.
Saraswati, Sunyata & Avinasha, Bodhi. Jóia no Lótus. Publicação Ipsalu,
2006.
Savage, Linda E. Reclaiming Goddess Sexuality. Carlsbad, CA: Hay
House, 1999.
Scantling, Sandra R. Extraordinary Sex Now. Nova York: Doubleday, 1998.
Scantling, Sandra R. & Browder, Sue. Mulheres comuns, sexo extraordinário.
Nova York: Dutton, 1993.
Schlossberg, Leon & Zuidema, George D. The Johns Hopkins Atlas of Human
Functional Anatomy. Baltimore: Johns Hopkins University Press, 1977.
Sete, Josephine Lowndes. Segredo de Eva. Nova York: Random House, 1987.
Cantora, Katie Honoring Our Cycles. Winona Lake, IN: New Trends, 2006.
Smith, Bradley. Arte Erótica dos Mestres: Séculos XVIII, XIX e XX. Nova
York: Galley Press Schnarch, David. Casamento Apaixonado. WW Norton &
Co., 2009.
Spiegel, Adriaan van & Casseri, Giulio De Humani corporis fabrica libri
decem. Veneza: Evangelista Deuchino, 1627.
Polvilhe, Annie. Sexo Espetacular do Dr. Sprinkle. Tarcher, 2005.
Strong, Brian & DeVault, Christine & Sayad, Barbara Werner. Humano
Sexuality: Diversity in Contemporary America. ( 3ª ed.) Mountain View, CA:
Mayfield Publishing, 1999.
Strong, Brian & DeVault, Christine & Sayad, Barbara Werner. Conceitos Básicos

in Human Sexuality. Mountain View, CA: Mayfield Publishing, 1996.

Stubbs, Kenneth Ray. O Tantra Essencial. Nova York: Tarcher / Putnam,
1993. Sundahl, Deborah. Ejaculação feminina e o ponto G. Alameda, CA:
Hunter House, 2003.
Tannahill, Reay. Sex in History Briarcliff Manor, NY: Stein and Day, 1980.
Tannen, Deborah, você simplesmente não entende. Nova York: Ballantine, 1990.
Tannen, Deborah Não foi isso que eu quis dizer! Nova York: Ballantine, 1986.
Taylor, Patricia Expanded Orgasm: Soar to Ecstasy a cada toque de seu
amante. Naperville, IL: Sourcebooks, 2002.
 Twala com Smith, Robb. Sexo sagrado. San Rafael, CA: Mandala, 1993.
Valverde de Amusco, Juan Anatomia del corpo humano. Roma:
Salamanca e Antonio Lafrey, 1560.
Waxman, Jamye. Getting Off: A Woman's Guide to Masturbation.
Emeryville, CA: Seal Press, 2007.

Notas finais

Capítulo 1

1. Chakras são centros ou vórtices de energia localizados em nosso

corpo energético. Embora a medicina ocidental seja cética quanto à sua
existência, eles são fundamentais para as tradições de cura orientais.

Capítulo 3

1. Poliamor: estar aberto ou ter relacionamentos consensuais,

responsáveis e honestos com mais de um parceiro sexual íntimo.
Capítulo 4

1. Não é por acaso que as mulheres que têm disfunção da excitação e

do orgasmo costumavam ser chamadas de frígidas. A realidade, porém, é
que eles não sentem tanto frio quanto inseguros devido a experiências
como abuso sexual ou ministração de amantes bem-intencionados, mas
não qualificados.
2. A pornografia também não ajuda. Invariavelmente, corta para a
perseguição genital, sem exibir nenhuma preliminar não genital . Isso
ocorre porque os homens tendem a achar isso enfadonho, embora as
artistas exijam que ele fique excitado o suficiente para o evento principal.

capítulo 5

1. Também é verdade que toda mulher, inclusive você, pode aprender a

gozar de quase tudo, com o tempo, com muita prática.

Capítulo 6

1. Historicamente, muitas partes do corpo feminino foram nomeadas em

homenagem aos homens que (supostamente) as descobriram. Essa tradição
agora é vista como patriarcal, uma forma de colonizar os corpos das
mulheres. Essa visão faz sentido para mim. Por que o ponto G deveria ser
nomeado para uma pessoa que não tinha um?

Capítulo 7

1. Os ligamentos são tecidos conjuntivos estruturais e inelásticos que

ligam um órgão, cartilagem ou osso a outro osso.
2. A maioria dos profissionais médicos dirá que essas glândulas não têm
realmente uma função. É uma visão superficial e imprecisa.
Surpreendentemente, pouca pesquisa foi feita sobre as glândulas, deixando os
profissionais médicos, não importa o que digam, sem muita noção do que
fazem ou não fazem. A atitude médica predominante leva a estratégias de
tratamento questionáveis. Como as glândulas não são consideradas
importantes, muitos médicos as removem se causarem problemas
recorrentes. Suspeito que, com o tempo, aprenderemos que essas glândulas
desempenham um papel importante no apoio a uma ecologia vaginal
saudável. Se for esse o caso, acabar com eles como um incômodo
provavelmente não é a solução fácil que parece ser. A escassez de dados
sobre a função das glândulas é impressionante e muito comum em questões
de saúde feminina.
3. Pense nas estruturas imunológicas que protegem nossa boca e
nariz. Temos amígdalas, nódulos linfáticos e adenóides. Todos esses são
componentes do sistema imunológico que nos protegem de invasores
desagradáveis. Por que os orifícios inferiores das mulheres não seriam
protegidos da mesma forma?

Capítulo 8

1. A amamentação promove saúde e bem-estar , reduzindo a incidência de

todas as doenças conhecidas ao longo da vida. Ele protege contra tudo, desde
cólicas a Alzheimer, de alergias a doenças autoimunes e da obesidade ao
vício, ao mesmo tempo que aumenta a inteligência e a saúde psicológica.
Nada produzido em fábrica chega perto desse alimento mamário milagroso.
2. As menstruações das mulheres normalmente variam de três a oito dias.
3 . Etimologicamente, a palavra "ninhada" está relacionada à palavra raça.

Capítulo 9

1. Eu também não dou o mesmo tempo para todas as

sub-habilidades. Novamente, por favor, não leia isso para significar que
eles são desigualmente importantes. A extensão dessas seções é
estritamente uma função de quanto eu senti que precisava dizer para
fornecer a você as habilidades básicas.
2. Este uso segue o exemplo de Dossie Easton e Catherine Liszt,
autoras do livro The Ethical Slut.
3. Infelizmente, você obterá muito mais vigor se realmente fizer exercícios.

Capítulo 11

1. Quanto a “truques de vagabunda esperta”, isso significa “truques de

animais de estimação estúpidos”, um termo que alguns de vocês podem
lembrar dos primeiros dias de David Letterman. Não espero que Dave traga
uma vadia esperta para o programa em breve para demonstrar essas
habilidades avançadas. No entanto, sempre se pode esperar. Gente, essa
técnica não é apenas para mulheres. Você também pode usá-lo, por exemplo,
para aprender a ter orgasmos de energia não ejaculatória .
2. Pessoal, essa técnica não é só para mulheres. Você também pode
usá-lo, por exemplo, para aprender a ter orgasmos de energia
não ejaculatória .
3. Obviamente, você precisa saber como realizar a garganta profunda
antes de aprender a chegar ao clímax com ela. É uma
habilidade aprendida - qualquer um pode fazer isso. Embora eu não vá
ensinar a técnica neste livro, aqui vai uma dica: é mais fácil de ser feita
quando está muito excitado. Lembre-se de que as partes superior e
inferior estão conectadas, portanto, quando a boca e a garganta estão
macias e abertas, a yoni também está - e vice-versa! É muito mais fácil
levar algo grande pela garganta quando sua boceta está inchada e aberta.
 4. O cheiro varia de mulher para mulher, assim como nosso odor
corporal e almíscar vaginal. Também varia dependendo de onde a mulher
está em seu ciclo de fertilidade.

Apêndices

1. Por nascimento natural, quero dizer que a mãe não usava

medicamentos, que ela era ativa e tinha opções sobre como dar à luz, e
que havia tão pouco

possível interferência com o modelo biológico. Essas foram experiências

em casa ou no centro de parto, já que é quase impossível ter uma
experiência de parto natural em um hospital. Infelizmente, a experiência
alegre e potencialmente extática do nascimento natural é muito rara em
nossa cultura.