POSTURAS INVERTIDAS

1. Halásana (P. do arado. Hala = arado)

2. Ekapada halásana (P. do arado com uma perna)

3. Setubandha Sarvangásana

4. Parshvaika Pada sarvangásana (P. com uma perna para o lado em Sarvangásana)

5. Parshva Halásana (P. do arado para o lado)

6. Urdva Padmásana Sarvangásana (Sarvangásana com P. Lótus)

7. Pidásana em Sarvangásana (P. do feto em Sarvangásana)

8. Parshva Pindásana em Sarvangásana

9. Karna Pidásana (P. da pressão da orelha)

10. Dvi Pada Viparita Dandásana (Duas pernas em bastão invertido)

11. Urdva dandásana (P. do bastão pra cima)

12. Pincha Mayurásana (P. da cauda do pavão)

Ardha pincha mayurásana

13. Vrishkásana (P. do escorpião)

14. Adho mukha Vrikshásana (P. da árvore de cabeça para baixo)

15. Viparita Karani

15. Sarvangásana (P. completa; Sarva = completo, integral)

16. Salamba Sirshásana (P. Invertida sobre a cabeça com apoio – preparação. Sirsha = cabeça.
Salamba = com sustentação)

17. Prashva Sirshásana

18. Parivritta Ekapada Sirshásana (P. invertida com uma perna torcida)

19. Virásana em Sirshásana

20. Garuda Sirshásana