Rotina Semanal

Hora Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

Alongamento Alongamento Alongamento Alongamento Alongamento Alongamento Alongamento

07h00
Meditação Meditação Meditação Meditação Meditação Meditação Meditação

Manhã UEFS UEFS UEFS UEFS UEFS Beats Beats

12h00 Almoço Almoço Almoço Almoço Almoço Almoço Almoço

Vídeo Aulas Vídeo Aulas Vídeo Aulas Vídeo Aulas Vídeo Aulas
12h30 Beats Beats
Beats Beats Beats Beats Beats

Tarde UEFS UEFS UEFS UEFS UEFS Beats Beats

Funcional Atividade Funcional Atividade Atividade Atividade Atividade

18h30
UEFS Física UEFS Física Física Física Física

Vídeo Aulas Live DJ Coala Vídeo Aulas Vídeo Aulas Vídeo Aulas
20h00 Beats Beats
Beats Beats Beats Beats Beats

23h00 Leitura Manual Leitura Manual Leitura Manual Leitura Manual Leitura Manual Beats Beats

Focus Sprint
1. Selecionar Objetivos
2. Desligar distrações
3. Trabalhar por 90 minutos ininterruptos
4. Descansar por 20 minutos
5. Repetir o processo