DIA CAFÉ ALMOÇO LANCHE

Opções:
 Cuz-cuz, ovos mexidos e café.
 Frango, salada crua e  Açaí
SEGUNDA  Opção low: 1 ovo, fatia de abacate e 3
quinoa/ Opção: arroz.  Suco
tucumãs com café.
 chocolate
 Omelete
 Banana cozida, ovo cozido e café.
 Bife acebolado, legumes  Castanha
TERÇA  Opção low: 1 ovo, fatia de queijo curado e 3
refogados, feijão e arroz.  Vitamina de frutas
tucumãs com café.
 Bolo de frigideira
 Macaxeira cozida, ovos mexido e café.
 Isca de peito de frango,  Cuz-cuz com carne
 Opção low: 1 ovo, 3 castanhas e três tucumãs
QUARTA farofa nutritiva e quinoa/ moída
com café.
Opção: arroz.  Crepe de banana

 Batata doce, ovo cozido e café.

 Picadinho, macarrão grano  Crepioca de cacau
QUINTA  Opção low: 1 queijo quente e três tucumãs
duro e arroz. com morango.
com café.

 Pão com queijo e café.

 Peixe assado com salada de
 Banana assada no
quinoa;
SEXTA  Opção low: 1 pão de amêndoa com queijo e forno com pasta de
 Cozido de peixe com
café. amendoim e cacau.
batata e ovos.

PLANO ALIMENTAR SEMANA