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02/03/2017 A 

técnica de Betty Erickson para a auto­hipnose | Golfinho

A técnica de Betty Erickson para a auto­hipnose
Lynn Timpany
Escrito por: 
qua, 28/11/2012
Publicado em: 

Então você quer se comunicar com a sua mente inconsciente. Isso certamente é uma boa ideia, não é?

Ser capaz de se comunicar com a sua mente inconsciente permite que você faça muitas coisas com mais
facilidade.

Para aqueles que estão surpresos ­ eu sei que alguns estarão ­, algumas das aplicações específicas incluem:

­ pegar no sono com mais facilidade 
­ mudança de estados emocionais 
­ liberar as emoções 
­ recarregar­se rapidamente 
­ solucionar problemas 
­ meditar 
­ tomar decisões 
­ relaxar 
­ lembrar dos sonhos e muito mais.

Eu descobri que a maneira mais efetiva de alcançar resultados na comunicação com a minha mente
inconsciente é o método da Indução de Betty Erickson (Betty era esposa de Milton). Esse é um processo de
auto­hipnose facilmente aprendido e que tem várias utilidades.

Eu gosto de compartilhar esse processo com clientes e criar uma ponte ao futuro com a capacidade deles de
acessar a sabedoria interna e de serem capazes de relaxar completamente conforme a vontade deles. Formar
uma relação que funcione com a mente inconsciente de alguém é um fator incrivelmente poderoso no
processo da mudança humana.

Os resultados ao darmos tarefas à mente inconsciente podem ser bastante surpreendentes. Uma vez eu tinha
que tomar uma decisão de vida, e estava achando a escolha extremamente desafiadora. Numa noite, ao ir
dormir, fiz o seguinte processo: pedi à minha mente inconsciente que tomasse a melhor decisão possível, e
me informasse na manhã seguinte. Fui dormir e me esqueci do assunto. No dia seguinte, um amigo me
perguntou o que eu ia fazer, e sem hesitar, eu respondi com a decisão. Quando me dei conta conscientemente
do que tinha dito, fiquei surpreso. Eu sabia de uma maneira muito cinestésica que a tomada de decisão estava
concluída e eu me sentia congruente. Já a minha mente consciente não tinha feito nada!

Como Practitioner, você sabe que a sua mente inconsciente sabe como fazer todos os processos de PNL que
você aprendeu. Isso significa que é possível você fazer mudanças automaticamente enquanto dorme! É
confortável, conveniente, e muito mais fácil do que ir falar com alguém!

Tudo que você precisa fazer é agir "como se", confiar na sua mente inconsciente e usar a Indução de Betty
Erickson para acessar a impressionante capacidade da mente inconsciente para solucionar os desafios.

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02/03/2017 A técnica de Betty Erickson para a auto­hipnose | Golfinho

O método de Betty Erickson   (Adaptado por Lynn Timpany, Trainer de PNL)

Esse é um processo para acessar um estado muito relaxado e facilitar a comunicação com a sua mente
inconsciente.

1. Encontre um lugar confortável e relaxe o seu corpo. 
Pode ser por volta de 8 horas se você for dormir, ou apenas alguns minutos se você quiser mudar
rapidamente o modo como está se sentindo.
2. Decida a duração do tempo que você gostaria de ficar nesse estado relaxado.
Pode ser por volta de 8 horas se você for dormir, ou apenas alguns minutos se você quiser mudar
rapidamente o modo como está se sentindo.
3. Diga a você mesmo qual o propósito para fazer esse processo, bem especificamente. 
Por exemplo, tomar uma decisão sobre um novo emprego: "Eu gostaria de avaliar detalhadamente
todas as informações e saber conscientemente a minha decisão sobre o novo emprego amanhã ao
meio­dia."
4. Decida em que estado emocional você quer estar quando acabar o tempo do relaxamento.
Agora comece a reparar em 3 coisas que você está vendo.  
Se estiver descansando de olhos fechados, essas coisas serão imaginadas.  
Diga a você mesmo: "Eu vejo ...(ex. a janela), eu vejo ... e eu vejo ..."
Agora repare em 3 coisas que você ouve.
Podem ser coisas reais que você ouve, ou coisas imaginadas. 
Diga a você mesmo: "Eu ouço ... (o ruído do trânsito), eu ouço ... e eu ouço ..."
E agora, 3 coisas que você sente. 
Escolha sensações físicas como a sensação da língua na sua boca, ou a sensação da respiração
fluindo para fora e para dentro, ou a quentura do lugar onde a suas costas estão descansando. 
Diga para você mesmo: "Eu sinto ... (meus pés no chão), eu sinto ... e eu sinto ..."

Procedendo de maneira semelhante, permita­se relaxar e desacelerar enquanto você prossegue. Se você achar
que a sua mente se desviou para alguma outra coisa, então gentilmente traga o seu pensamento de volta e
comece de novo com as 3 coisas. Depois...

2 coisas que você vê.
2 coisas que você ouve.
2 coisas que você sente.
1 coisa que você vê.
1 coisa que você ouve.
1 coisa que você sente.

Depois observe qual das suas mãos você sente mais leve, e quando o perceber, você pode imaginar essa mão
tocando no seu rosto de modo que você esteja em um transe, e simplesmente deixe­se levar.

O artigo original: The Betty Erikson Technique for Self­Hypnosis

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