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Nota: aderezar la
ensalada con un
poco de mayonesa,
sal y pimienta)
2 rebanadas 1 rebanadas
de pan ¼ de taza de de queso
tostado con arroz cocido mozzarella o
margarina 2 de queso
pasteurizado
Jugo de fruta ½ taza de
natural ensalada Jugo de fruta
endulzado cruda natural
con spleda (tomate, endulzado
lechuga o con spleda
repollo y
Nota: usar zanahoria) Nota:
margarina preparar el
mavesa ligera, Jugo de fruta sándwich y
suave dorada o natural tostarlo
sifón) endulzado
con spleda
Nota:
aderezar la
ensalada con
un poco de
mayonesa,
sal y
pimienta)
MIERCOLES
Jugo de fruta
natural
endulzado
con spleda
Nota: aderezar la
ensalada con un
poco de mayonesa,
sal y pimienta)
Jugo de fruta
natural
endulzado
con spleda
Meriendas
Horario: 3:00 pm – 4:00 pm
Impresión Diagnostica:
Medicamentos:
Recomendaciones Nutricionales
• Consuma carnes magras, como pollo y pescado antes que carnes rojas; puede
consumirlas pero solo una ves a la semana, eliminándole la grasa visible
• Evite el consumo de carnes con grasa visible, ya que estas contienen elevadas
cantidades de colesterol y perjudican su salud
• Evite el consumo de bebidas carbonatadas ( gaseosas, refrescos) y jugos
envasados, ya que estos poseen elevado contenido de azúcar
• Camine por lo menos una hora diaria, evite el sedentarismo, esto contribuirá al
mantenimiento de niveles de glucosa en sangre normales y previene complicaciones
cardiovasculares
Puede consumir el la arepa solo una ves a la semana en una sola de las comidas
Puede sustituir también la ensalada cruda por ensalada cocida (una ves por
semana) brócoli o coliflor. Prefiera consumir ensalada cruda la mayoría de los
días ya que le aporta mayor cantidad de fibra
Puede usar la mayonesa ligera o normal solo para las ensaladas una ves por
semana
La tortilla Bimbo o el pan árabe los puede rellenar con jamón, queso, pollo Ó
carne y vegetales y ponerlos a la plancha para tostarlo sin agregarle ningún tipo
de salsa a menos que sea ligera y poca cantidad
Las meriendas pueden ser sustituidas por gelatina Light, frutas, yogurt, galletas,
barras de cereal
Puede aderezar las comidas con guasacaca casera hecha por usted mismo
Realizar actividad física (caminar, trotar, etc), mínimo 3 veces por semana
Alimentos Prohibidos
Pasta italiana, carne de cerdo, carne de cordero, embutidos, frituras, salsas, sopas de
sobre, pasteles, empanadas, tequeños, hamburguesas, perros calientes (comidas chatarras
ó callejeras) mayonesa, coco, crema de leche, nata, suero, tortas, dulces, azúcar, miel,
mantequilla, refrescos, alcohol, vino, cerveza, cubito, cambur, mango, ciruelas pasas,
gatorade, pan blanco
• Asista al nutricionista una ves a mes como mínimo, para evaluar la existencia de
cambio de peso
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Nutricionista Dietista