A U L A 1

2 O Melhor Ano da Sua História | Aula 01

Olá!
Este é um material
complementar da
primeira aula do
Melhor Ano Da Sua
História.
3 O Melhor Ano da Sua História | Aula 01

NA PRIMEIRA AULA DO “O MELHOR ANO DA

SUA HISTÓRIA”, VOCÊ DESCOBRIU COMO A
MENTE HUMANA FUNCIONA, ENTENDEU POR
QUE AGIMOS DE MANEIRA DESCONTROLADA
E IMPULSIVA E COMO ISSO NOS LEVA A
DESENVOLVER ESTRESSE, ANSIEDADE,
DESESPERO, PÂNICO E OUTROS SENTIMENTOS
NEGATIVOS EM NOSSO DIA A DIA.

Nesta apostila, você vai encontrar um resumo

dessa primeira aula e, também, um exercício
para colocar em prática o que já aprendeu.
Recomendamos que, após ler este material,
você assista à primeira aula novamente, pois
é muito importante que você compreenda
os fenômenos inconscientes que ocorrem
dentro da sua mente antes de assistir à
segunda aula do treinamento.
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1. O Fenômeno RAM
(Registro Automático da Memória)
O fenômeno RAM (Registro Automático da
Memória) é o responsável por gravar todas as
experiências pelas quais passamos ao longo da
vida. Ele age como uma máquina fotográfica,
registrando em nossa memória todas as nossas
sensações.

O que vemos, ouvimos, sentimos, saboreamos,

vivenciamos e até o que pensamos é guardado
em nossa biblioteca interna (córtex cerebral).
Em resumo: tudo o que você vivencia no seu
dia a dia, coisas boas ou ruins, conhecimentos e
pensamentos são registrados pela sua memória
sem que você perceba ou controle. Ou seja,
inconscientemente, você está colocando novos
livros em sua biblioteca interna (córtex cerebral)
o tempo todo.
5 O Melhor Ano da Sua História | Aula 01

2. Janelas da Memória
A janela da memória é, como o próprio nome
diz, uma janela em que está registrado um
determinado momento da sua vida. Voltando ao
exemplo da biblioteca, a janela é como se fosse
um livro dentre vários outros em uma caixa. Em
nosso cérebro, há milhares de informações e
experiências gravadas em milhares de janelas.

Assim como livros guardados em várias caixas

organizadas em milhares de prateleiras.
Consegue imaginar o tamanho dessa biblioteca?
Existe um verdadeiro universo dentro de nós.
Algumas dessas janelas carregam o medo, a
tensão, a angústia, o pânico, a raiva, a inveja…

Enquanto outras guardam a tranquilidade, a

serenidade, o prazer e a afetividade. Na primeira
aula, falamos sobre as Janelas Killer (Killer =
assassina), também conhecidas como Janelas
Traumáticas. Essas são janelas que carregam
medos, angústias, pânico, raiva e traumas.
São como se fossem os livros relacionados aos
temas de terror, suspense, medo, angústias, etc.
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COMO ELAS FUNCIONAM?

Por exemplo, se eu disser: ”gato”, você vai pensar
nesse animal, mesmo que não queira, certo? Um
gato pode ser inofensivo para muitas pessoas,
mas, para você, pode ser que ele tenha um
outro significado e te remeta a algum trauma
como, por exemplo: alergia a gatos, um gato que
arranhou você na infância ou gatos que miavam
a noite inteira e não te deixavam dormir. Ou
seja, nesse caso, ao ouvir a palavra “gato”, o seu
cérebro ativaria as janelas com essas memórias
traumáticas e te levaria a ter uma série de
sentimentos: mau humor, raiva, ansiedade,
medo, estresse, impulsividade...

E todos esses níveis de tensão gerados

pelas Janelas Killer são capazes de nos
deixar desequilibrados, desgastados
e,consequentemente, doentes física e
mentalmente. Além disso, ficamos sensíveis a
perdas, a frustrações e a contrariedades, sem
saber lidar com essas situações. Por mais
serenos que possamos ser, podemos nos tornar
pessoas irreconhecíveis nesses momentos de
tensão. Como vimos, o Registro Automático
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da Memória (RAM), também conhecido como

biógrafo do cérebro, registra tudo que vivemos
no nosso dia a dia. Sem percebermos, nosso
cérebro registra informações tão rapidamente
que não conseguimos filtrar de maneira
inteligente o que é bom ou ruim para nós.
Imagine você em uma biblioteca, cheia de
milhares de livros, recebendo, todos os dias,
mais e mais livros novos, de diversos assuntos,
para também serem colocados nas prateleiras.
Detalhe: tudo isso acontecendo de maneira
inconsciente, sem o seu controle. Imagine
a bagunça. E é por isso que o autocontrole
(gerenciamento do Eu) é tão importante.
Ele é fundamental para que você possa lidar,
corretamente, com as suas janelas da memória
e proteger as suas emoções.
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3. Quem é o “EU” interior?

O Eu representa você, gerente da biblioteca.
Ele deve escolher as caixas certas e selecionar
os melhores livros, para que o conteúdo deles
possa embasar os capítulos mais importantes
da sua história. Por isso, para que você possa
controlar as suas emoções, proteger sua mente,
evitar que coisas ruins sejam arquivadas e
dar novos significados às coisas negativas que
já estão gravadas na sua memória, você precisa
treinar o seu Eu para agir de maneira inteligente
e eficiente. Como fazer isso? Praticando, todos
os dias, as Ferramentas de Gestão da Emoção.
Na próxima aula deste treinamento, você vai
aprofundar, ainda mais, os conhecimentos
sobre o complexo mundo que é a sua mente
e aprender como aplicar em seu dia a dia
ferramentas de gestão da emoção que vão te
ajudar a fortalecer o seu Eu. Até lá!

Um forte abraço

ACADEMIA DE GESTÃO DA EMOÇÃO

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EXERCÍCIO:

Identificando
suas principais
Janelas Killer
(traumáticas)
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1. Você teve ou enfrenta algum conflito

familiar? Sim ( ) Não ( ) Qual?

2. Você teve ou enfrenta problemas em seus

relacionamentos? Sim ( ) Não ( ) Qual?

3. Você teve ou enfrenta algum tipo de vício?

Sim ( ) Não ( ) Qual?