Café da manhã

- 1 xícara de café sem açúcar

- 2 ovos mexidos com 2 colheres de brócolis

Almoço

- 3 folhas de alface
- 5 rodelas de tomate
- 1 colher de sopa de azeite extra virgem
- 1 ramo grande (100g) de couve flor cozida
- 1 fatia de batata doce cozida
- 2 escumadeiras médias de carne moída refogada
- 1 unidade de laranja pêra

Lanche da tarde
- 3 unidades de amêndoa
- 5 unidades de castanha de caju
- 2 unidades de nozes

Jantar
- 1 escumadeira de abobrinha cozida
- 1 colher de servir de cenoura cozida
- 1 unidade média de mandioquinha cozida
- 2 sobrecoxas médias de frango com pele assada
- 1 unidade de kiwi