Já conversamos sobre as crenças, em um desafio anterior.

Vimos que são

pensamentos que temos sobre nós mesmos que muitas vezes não são reais e nos
prejudicam. Essas crenças podem prejudicar também nossa Autoestima, levando-
nos a ter uma visão negativa de nós mesmos. Pode gerar insegurança e sensação
de incapacidade. E aí temos aquela famosa frase: “Eu não consigo”! Dentre muitos
prejuízos à nossa Autoestima que tais crenças podem nos trazer, podemos citar:

Sou um fracasso
Sou feio
Não tenho valor
Faço tudo errado
Nunca irei namorar ou casar
Não sou capaz
Sou uma pessoa má
A culpa sempre é minha

O AMOR PRÓPRIO é essencial para desenvolver uma boa Autoestima, que, ao contrário
do que pode se pensar, não é apenas “ se achar bonito”, vai muito além disso.
Autoestima envolve pensamentos, sentimentos e comportamentos que temos
relacionados a nós mesmos, de como nos percebemos e nos reconhecemos.

Quando temos uma Autoestima baixa, geralmente nos vemos como alguém sem valor,
indigno, incapaz e nada atraente. Temos várias crenças que comprovam que somos
exatamente assim, o que pode intensificara ansiedade, principalmente se já sou uma
pessoa ansiosa. Isso acontece porque estaremos prolongando sentimentos negativos de
nós mesmos, gerando e agravando ainda mais os sintomas de ansiedade, levando-nos
a autosabotagem,à procrastinação e à desistência de tentar se sentir melhor, de
superar a ansiedade, por considerar ser muito difícil e impossível, já que acreditamos
que não somos capazes.

O fato de não nos valorizarmos nos leva ao descuido de nós mesmos e assim não
conseguimos fazer o que precisamos para melhorar e mudar muita coisa na nossa vida
que está nos prejudicando. Portanto, vamos nos amar mais. Mudar aquilo que posso,
aceitar o que não posso mudar!

Segue 10 dicas para aumentar a autoestima e assim, melhorar também sua

ansiedade:
1. Elimine a culpa
2. Não se compare com os outros
3. Não generalize suas experiências
4. Confie em si mesmo
5. Sorria mais
6. Identifique e reconheça do que é capaz
7. Foque nas soluções e não nos
problemas
8. Seja mais compassivo com seus erros
9. Entenda o que funciona para você
10. Seja sincero consigo mesmo