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Distorções Cognitivas Name:

Rotulação - Crio rótulos Pensamento Dicotômico - Foco no julgamento - Vivo Incapacidade de refutar - Raciocínio Emocional - Acredito Questionamento ... e
1. negativos para mim e para os 2. Vejo pessoas e experiências 3. avaliando mal as pessoas e a 4. Rejeito qualquer argumento 5. que meus sentimentos falam 6. se...? - Fico prevendo o
outros, sem considerar em termos de tudo ou nada, mim mesmo, seguindo que vai contra meus quem sou e como devo agir que pode dar errado e
outros detalhes da situação não tem meio termo padrões rígidos e arbitrários. pensamentos negativos isto me imobiliza

Leitura Mental - Presumo o Imperativo – Defino regras de Filtro negativo - Foco quase Desqualificação - Julgo que Orientação para o remorso - Penso que
7. que as outras pessoas estão 8. como as coisas deveriam ser, 9. sempre nos aspectos 10. sucessos atingidos por mim 11. poderia ter me ser saído melhor no
passado, em vez de pensar nas
pensando e nem considero sem importar como elas negativos e raramente noto ou por outros não tem valor, possibilidades do presente
outras hipóteses realmente são os positivos considero trivial

Comparações injustas - Me Vitimização – Sempre Personalização - Personalização Supergeneralização - Defino Catastrofização - Não suportarei Adivinhação do Futuro
12. avalio me comparando com o 13. 14. – Assumo a culpa por tudo que 15. o todo por um único aspecto, 16. o que vem pela frente, preciso 17. - Antecipo um futuro
melhor de todos de forma a
acho um culpado para acontece de errado desprezando as diferenças e me preparar para o pior, pois é o negro, coisas ruins e
concluir que sou inferior os fracassos fixo uma ideia que vai acontecer perigos pela frente

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