Você está na página 1de 3

HIGIENE DO EXERCÍCIO É: A AQUISIÇÃO E MANUTENÇÃO DE HÁBITOS

SAUDÁVEIS DE VIDA, QUE INCLUEM ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA,


SONO REGULAR, EXERCÍCIOS, HIGIENE E LAZER. 

4O QUE É QUALIDADE DE VIDA: Qualidade de vida é uma expressão que


indica as condições de vida de um ser humano, que envolver várias
áreas, como o bem físico, mental, psicológico e emocional,
relacionamentos sociais, como família e amigos e também saúde,
educação e outros parâmetros que afetam a vida humana. Existe um
método de medir a qualidade de vida. Por exemplo, a Organização
Mundial da Saúde (OMS) elaborou um questionário para aferir a
qualidade de vida. Esse questionário é composto por seis domínios: o
físico, o psicológico, o do nível de independência, o das relações sociais,
o do meio ambiente e o dos aspectos religiosos.OMS O IDH - Índice de
Desenvolvimento Humano é um modo de medir a qualidade de vida nos
países, comparando riqueza, alfabetização, educação, esperança média
de vida, natalidade e outros fatores, é uma maneira de avaliação e
medida do bem-estar de uma população. 

5DIFERENÇAS ENTRE ATIVIDADE FÍSICA, EXERCÍCIO E DESPORTO Os


especialistas distinguem atividade física, exercício e desporto. A primeira
inclui todos movimentos corporais que implicam dispêndio de energia,
enquanto o segundo é algo planejado e estruturado, como uma aula de
ginástica ou um treino de jogging. O desporto envolve competição. Seja
qual for a definição técnica, todas estas atividades são essenciais para a
saúde e bem-estar. 

6O SEDENTARISMO Sedentarismo é definido como a falta e/ou ausência


de atividades físicas ou desportivas. Considerada como a doença do
século, está associada ao comportamento quotidiano decorrente dos
confortos da vida moderna. Pessoas com pouca actividade físicas e que
perdem poucas calorias durante a semana são consideradas sedentárias
ou com hábitos sedentários. Segundo a OMS o sedentarismo contribui
anualmente para 3,2 milhões de mortos em todo mundo 

7CAUSAS DO SEDENTARISMO NOS JOVENS Cada vez mais é visível a


influência que as novas tecnologias têm na nossa vida e, principalmente,
na vida das crianças. Desde os computadores, que vieram a ser um dos
nossos melhores amigos, aos telemóveis e aos jogos de vídeo, qualquer
um deles servem para ocupar o nosso tempo. 

8Consequencias de uma VIDA SEDENTÁRIA Assim o sedentarismo pode


provocar um processo de regressão funcional, perda de flexibilidade
articular, além do comprometer o funcionamento de vários órgãos
distinguindo-se, um fenómeno associado à hipotrofia de fibras
musculares além de ser a principal causa do aumento da ocorrência de
várias doenças, como a hipertensão arterial, diabetes, obesidade,
aumento do colesterol, enfarte do miocárdio, e atua direta ou
indiretamente na causa de morte súbita. 

9 Prevenção da pressão sanguínea, colesterol altos e diabetes. Melhoria


na qualidade do sono;  Melhoria na aparência;  Aumento da
concentração;  Redução do stress;  Melhoria nas funções cardíacas e
pulmonares;  Melhoria na circulação sanguínea;  Manutenção da
tonificação dos músculos;  Queima de calorias e perda de peso;
BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA  

10O exercício físico regular fornece aos jovens inúmeros benefícios


(físicos, mentais e sociais) para a saúde. Na adolescência, os benefícios
para a saúde são obtidos geralmente através de pelo menos de 50
minutos de atividade física cumulativa moderada, 3 vezes por semana.
Este nível de atividade pode ser atingido diariamente através de
atividades físicas agradáveis e de movimentos do corpo no dia-a-dia, tais
como caminhar para o local de trabalho, subir escadas, jardinagem,
dançar e muitos outros desportos recreativos. O exercício físico nos
jovens 

12OS ESTUDOS MOSTRAM QUE: Nos adolescentes, quanto mais


participarem em atividades físicas, menor será a probabilidade de virem a
fumar; Nas crianças que são mais ativas fisicamente verifica-se um
melhor desempenho académico; Os jogos de equipe promovem de forma
positiva a integração social e facilitam o desenvolvimento das
capacidades sociais dos adolescentes No entanto, os jovens, hoje em dia,
estão cada vez mais inativos, inadaptados e a aumentar excessivamente
de peso. É necessário unir esforços na promoção do exercício físico e
desporto nos jovens.. 

13Está mais do que comprovado que os idosos obtêm benefícios da


prática de atividade física regular tanto quanto os jovens. Ela promove
mudanças corporais, melhora a autoestima, a autoconfiança e a
afetividade, aumentando a socialização. A falta de aptidão física é a
principal causa de baixa qualidade de vida, nos idosos. Com o avanço da
idade, há uma redução da capacidade cardiovascular, da massa
muscular, da força e flexibilidade musculares, sendo que esses efeitos
são acentuados pela falta de exercício. Antes do início da prática de
exercícios, o idoso deve passar por uma avaliação médica cuidadosa e
realização de exames. Isso permitirá ao médico indicar a melhor
atividade, que pode incluir: caminhada, exercício em bicicleta
ergométrica, natação, hidroginástica e musculação. Atividade física para
idosos