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Quais vitaminas e minerais são bons para a acne?

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Tookmed Doctor's - Equipe

Acne é uma doença inflamatória da pele que causa espinhas e outras lesões cutâneas.
Algumas vitaminas e minerais podem ajudar a tratar e prevenir a acne.

Acne é uma condição comum que pode afetar qualquer pessoa, mas geralmente ocorre
durante a puberdade . Ela se desenvolve quando as glândulas da pele produzem muito
óleo e ficam obstruídas por bactérias e células mortas da pele.

Esses poros obstruídos podem inchar, o que leva à formação de espinhas .

Uma ampla variedade de tratamentos de venda livre (OTC) e de prescrição podem tratar
eficazmente a acne. No entanto, algumas vitaminas e minerais também podem ser
benéficos para pessoas com acne.

Neste artigo, discutimos quais vitaminas e minerais podem ajudar a prevenir e tratar a
acne e considerar as evidências que apoiam seu uso. Também cobrimos alguns outros
remédios naturais e dicas gerais de prevenção.

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Quais vitaminas e minerais são bons para a acne?

Zinco
Pessoas com acne podem pensar que vitaminas e minerais são úteis.
O zinco é um mineral essencial que contribui para uma série de funções celulares,
incluindo:

funcionamento do sistema imunológico


síntese de proteínas e DNA
cicatrização de feridas
divisão celular
atividade enzimática

O zinco também pode desempenhar um papel no desenvolvimento da acne.

Um estudo de 2013 investigou os níveis sanguíneos de zinco, vitamina A e vitamina E em


pessoas com e sem acne. Os pesquisadores descobriram que os níveis de todas essas
vitaminas e minerais eram significativamente mais baixos nas pessoas com acne. Eles
concluíram que uma dieta rica nesses nutrientes pode ajudar a prevenir ou tratar a acne.

Uma revisão sistemática de 2013 também sugere que as formas orais e tópicas de zinco
podem ajudar a tratar a acne.

Os autores encontraram evidências indicando que o zinco tem propriedades


antibacterianas e anti-inflamatórias que podem ser benéficas na redução da acne. O zinco
também pode diminuir a produção de óleo na pele.

É fácil incluir o zinco em uma dieta variada.

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Alimentos que são boas fontes de zinco incluem :

frutos do mar, como ostras, caranguejo e lagosta


carne vermelha
aves
cereais matinais fortificados
feijão, nozes e grãos inteiros
lacticínios

Também é possível tomar zinco como suplemento dietético, como parte de um


comprimido multivitamínico ou sozinho.

As pessoas podem comprar uma variedade de suplementos de zinco online.

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Vitamina A
Vitamina A é o nome de um grupo de substâncias químicas chamadas retinóides. Esta
vitamina desempenha um papel em muitas funções corporais, incluindo :

funcionamento do sistema imunológico


visão
reprodução
comunicação entre células
funcionamento adequado do coração, pulmões e rins

A vitamina A também pode ajudar a combater as ações de Propionibacterium acnes , um


tipo de bactéria que desempenha um papel significativo no desenvolvimento da acne.

Um estudo de 2014 descobriu que a vitamina A parece interromper alguns dos efeitos que
a bactéria P. acnes tem nas células da pele. No entanto, os pesquisadores precisam
realizar mais estudos para desenvolver uma melhor compreensão desses efeitos e
determinar como usar a vitamina A para tratar a acne.

Muitos alimentos diferentes contêm vitamina A, incluindo :

bife de fígado
certos tipos de peixes, como arenque, salmão e atum
vegetais verdes, incluindo espinafre e brócolis
vegetais alaranjados e amarelos, como batata doce, cenoura e abóbora
frutas, como melão, damasco e manga
lacticínios
cereais matinais fortificados

A vitamina A também está disponível como suplemento dietético na maioria das lojas de
alimentos saudáveis e farmácias. Suplementos de vitamina A também estão disponíveis
para compra online.

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Vitamina D
Tanto os cereais matinais quanto o leite contêm vitamina D.
A vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio e é essencial para a saúde óssea. Também
desempenha um papel importante na comunicação entre as células nervosas e na
capacidade do corpo de combater os germes.

Um estudo de 2016 descobriu que pessoas com acne têm níveis mais baixos de vitamina D
do que aqueles sem a condição de pele. Essa deficiência pode ser um fator no
desenvolvimento da acne.

De acordo com um estudo de 2014 , a vitamina D também bloqueia o P. acnes de afetar as


células da pele. Essas bactérias desempenham um papel significativo no desenvolvimento
da acne.

Os resultados desses estudos sugerem que a vitamina D pode ser benéfica no tratamento
ou prevenção da acne, mas mais pesquisas são necessárias para compreender melhor
essas descobertas.

O corpo produz vitamina D naturalmente quando a luz ultravioleta do sol entra em


contato com a pele.

No entanto, alguns alimentos também contêm vitamina D, incluindo :

peixes gordurosos, como salmão, atum e cavala


bife de fígado
queijo
ovos
cogumelos
alimentos fortificados, como leite, sucos de frutas e cereais matinais

A maioria das lojas de produtos naturais e farmácias vende suplementos de vitamina D.


Esses suplementos também estão disponíveis para compra online .

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Outros remédios naturais

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Quais vitaminas e minerais são bons para a acne?

Muitos tratamentos OTC eficazes estão disponíveis para acne, como produtos contendo
peróxido de benzoíla e ácido salicílico. Os tratamentos prescritos também estão
disponíveis com um médico ou dermatologista.

Como alternativa, alguns remédios naturais incluem :

Óleo da árvore do chá

Algumas evidências sugerem que o óleo tópico da árvore do chá pode ajudar a tratar a
acne leve a moderada. As pessoas podem comprar uma ampla variedade de produtos que
contenham óleo da árvore do chá online .

Extrato de bérberis

Um estudo indica que os suplementos de extrato de barberry podem ser benéficos para
acne moderada a grave em adolescentes. Produtos de extrato de bérberis estão
disponíveis para compra online .

Dicas de prevenção

Lavar o cabelo regularmente pode ajudar a prevenir a acne.


Nem sempre é possível para uma pessoa prevenir a acne, que às vezes pode ocorrer em
família.

No entanto, algumas maneiras de reduzir o risco de contrair acne e ajudar a prevenir


novos surtos incluem:

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Lavar a pele suavemente para remover o excesso de óleo e as células mortas da pele.
No entanto, esteja ciente que limpar em excesso pode agravar a pele e piorar a acne.
Tomar banho após o exercício ou suar, pois, o suor pode obstruir os poros.
Evitar roupas apertadas que impeçam a pele de respirar.
Uso de cosméticos e produtos para a pele não comedogênicos ou não acnegênicos.
Manter os produtos capilares longe do rosto.
Evitando tocar, escolher ou estourar espinhas.
Lavar o cabelo com shampoo regularmente, principalmente se for oleoso.

Conclusão
Acne é uma doença de pele comum que geralmente se desenvolve durante a puberdade.
Muitos tratamentos diferentes de OTC e prescritos estão disponíveis para o tratamento da
acne, mas obter vitaminas e minerais suficientes também pode beneficiar a pele.

Em particular, o zinco e as vitaminas A e D podem ajudar a tratar e prevenir a acne.


Muitos alimentos contêm naturalmente esses nutrientes, incluindo carnes, peixes,
vegetais e lacticínios.

Produtos alimentícios fortificados, como cereais matinais, leite e sucos de frutas, são
outra excelente fonte.

Uma pessoa também pode tomar suplementos dietéticos, incluindo produtos


multivitamínicos, para garantir que está recebendo o suficiente dessas vitaminas e
minerais essenciais.

Fontes

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