PLANEJAMENTO DE LONGO PRAZO PARA O

EMAGRECIMENTO BEM-SUCEDIDO

Há muitas razões para as

pessoas perderem peso.
Para serem mais
saudáveis.
Para terem uma
aparência melhor.
Para se sentirem melhor.
Para terem mais energia.

Não importa qual seja a razão, a perda de peso bem sucedida e o

controle de peso saudável depende de metas e expectativas
sensatas.
Se você definir metas sensatas para si mesmo, provavelmente
você as alcançará e terá uma melhor chance de manter a perda
de peso.
A base de um programa de emagrecimento bem-sucedido
continua sendo uma combinação de uma dieta
saudável e exercício físico personalizado.
Simplesmente reduzir a ingestão de alimentos para perder peso
pode levar a um declínio da massa muscular e da densidade
óssea.
Assim, mesmo que o seu peso seja reduzido, o seu metabolismo
basal será reduzido, tornando o corpo mais propenso a ganhar
gordura.
Mais músculo esquelético pode ajudar a prevenir o “rebote” de
ganho de peso.
Acompanha o seu progresso através do monitoramento de peso,
músculo esquelético, gordura corporal, IMC e taxa de
metabolismo basal, vai te ajudar a alcançar seus objetivos