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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 1

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2 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

PROIBIDA A REPRODUÇÃO: Depósito legal pela Febracis Coaching Integral Sistêmico junto à Biblioteca Nacional, conforme lei 10.994 de 14/12/2004.
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COACHING FOR MONEY/CRIAÇÃO DE RIQUEZA

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10 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

COACHING FOR MONEY/CRIAÇÃO DE RIQUEZA

PROIBIDA A REPRODUÇÃO: Depósito legal pela Febracis Coaching Integral Sistêmico junto à Biblioteca Nacional, conforme lei 10.994 de 14/12/2004.
MÉTODO CIS
O MAIOR E MELHOR TREINAMENTO DE INTELIGÊNCIA EMOCIONAL DO MUNDO.
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Ao longo de mais de 200 edições, o Método CIS já impactou mais de 500 mil vidas e negócios, por meio da metodologia do
Coaching Integral Sistêmico, transformando todas as áreas da vida de forma sistêmica.

Criado e ministrado pelo PhD e coach Paulo Vieira, o curso busca eliminar os obstáculos emocionais para te ajudar a alcançar
todas as suas metas e objetivos.

O QUE FALAM SOBRE O MÉTODO CIS:


“Algo enriquecedor, engrandecedor, não só para minha alma, como pra minha vida. Quando você passa por esse processo e você vai
curando feridas e coisas que precisam ser resolvidas na sua vida, você vai entendendo o que é o Método CIS. Eu estou transformado,
a minha vida é diferente, eu sou diferente, meu corpo é diferente, meu coração é diferente. Eu me curei de várias coisas, eu deixei de
me vitimizar, eu deixei de me sentir um coitado, eu deixei de me sentir um fracassado. Hoje eu sou diferente. É uma vida nova.”
Daniel Erthal - Ator

DIFERENCIAIS:
• Maior curso de inteligência emocional do mundo;
• Mais de 200 turmas realizadas;
• Ministrado pelo maior coach do país: Paulo Vieira.

Anotações:

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FORMAÇÃO EM COACHING
REALIZE SUAS METAS E VIVA UMA VIDA DE ALTA PERFORMANCE
PESSOAL E PROFISSIONAL.
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A Formação em Coaching Integral Sistêmico, da Febracis, é um programa completo, com técnicas e ferramentas voltadas
para quem busca a excelência na realização de metas e objetivos. Atualmente, inúmeras instituições, de acordo com seus
próprios cenários, já adotam o Coaching. Da OAB-SP, que criou uma comissão de Coaching Jurídico, a universidades como
Harvard e Wharton, que têm seus próprios programas de Coaching.

O próprio Conselho Federal de Psicologia (CFP), em nota oficial, já ressaltou que mesmo “o trabalho da(do) psicóloga(o) na
utilização do coaching é de extrema importância para a realização de um trabalho que vise à proteção e garantia do cuidado
com a sociedade” (nota publicada em 14/03/19). Nomes como Daniel Goleman também já desenvolvem programas através
do processo e cientistas ao redor do mundo já comprovam o quanto o coaching funciona, ao trabalhar a inteligência emo-
cional e a reprogramação de crenças.

O QUE FALAM SOBRE O FORMAÇÃO EM COACHING:


“Sou psicóloga e a Formação em Coaching Integral Sistêmico agregou muito na minha profissão. Após 1 ano e 7 meses, eu já
atendi 112 clientes, são 1.042 horas de Coaching Integral Sistêmico. Além de ganhos materiais e financeiros, são números que
mostram vidas impactadas e restauradas através dessa metodologia que é transformadora.”
Andrelina Pacagnella

DIFERENCIAIS:
• Maior carga horária do Brasil: 268h, podendo se estender para até 492h;
• + de 13 mil coaches formados;
• + de 50 turmas já realizadas;
• Turmas realizadas em mais de 25 cidades do Brasil e no exterior (Japão, Angola, Estados unidos);
• Dupla certificação: uma nacional, emitida pela Febracis, e a certificação Internacional emitida pela FCU (Florida Christian
University);
• Módulo especiais de Mindfulness, Análise de Perfil Comportamental e Neurociência.

Anotações:

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PROIBIDA A REPRODUÇÃO: Depósito legal pela Febracis Coaching Integral Sistêmico junto à Biblioteca Nacional, conforme lei 10.994 de 14/12/2004.
ORADORES E PALESTRANTES
O CURSO QUE ENSINA VOCÊ A FAZER APRESENTAÇÕES
EXTRAORDINÁRIAS E ENCANTAR MULTIDÕES.
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Você é líder ou gestor e gostaria de triplicar resultados por meio de uma comunicação de excelência? Chegou a hora de apren-
der a persuadir seus ouvintes e transmitir credibilidade. Isso só será possível após o Formação de Oradores e Palestrantes.

Uma formação voltada para quem quer investir em si mesmo e desenvolver habilidades como palestrante, treinador, líder e mul-
tiplicador. Um curso totalmente prático, onde o aluno poderá exercitar durante a formação as técnicas de oratória aprendidas.

O QUE FALAM SOBRE O FORMAÇÃO DE PALESTRANTES:


“O curso aumentou muito a minha capacidade de comunicação, com técnicas avançadas que eu pude aplicar nos meus
treinamentos. Hoje eles dão mais resultados, mais produtividade, são de mais impacto e já têm me gerado grandes
ganhos. Através do curso pude criar um novo Marketing na minha empresa, utilizando vídeos, mais conteúdos e isso
chamou mais a atenção e aproximação dos clientes. Nosso posicionamento só tende a crescer por conta da habilidade
e confiança que adquiri dentro do curso Palestrantes. Obrigada, Febracis.’’
Íris Hendges - Empresária há 18 anos.

DIFERENCIAIS:
• 3 dias de prática e ao final do treinamento você ainda receberá uma lista de ferramentas a serem executadas nas suas próximas
palestras;
• Domine técnicas que irão torná-lo uma autoridade na área, atraindo a atenção do público desejado com uma comunicação per-
suasiva;
• Ferramentas que consistem em uma comunicação direta, flexível, clara e de alto impacto;
• Potencialize a capacidade de atuar como treinador, multiplicador e palestrante de alta performance;
• Aprenda o que realmente funciona durante uma palestra para adquirir credibilidade e confiança do seu público.

Anotações:

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BUSINESS HIGH PERFORMANCE
OS MELHORES E MAIS MODERNOS CONCEITOS DE
LIDERANÇA, GESTÃO E NEGÓCIOS.
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O objetivo deste treinamento é ajudar pessoas a aumentar, de forma mensurável e real, os resultados de empresas por
meio de técnicas e estratégias voltadas para negociação, liderança avançada, coaching para equipes, gestão de pessoas e
muitos outros aspectos essenciais para um negócio de sucesso.

O QUE FALAM SOBRE O BUSINESS HIGH PERFOMANCE:


“O Business High Performance trouxe um novo conceito de gestão e de cultura empresarial que não estava bem disseminado
em nossa empresa. Foi uma proposta que alavancou as nossas metas. O índice de satisfação no clima organizacional da minha
empresa aumentou para 94%. Reduzi os custos do meu produto, sem reduzir a qualidade.”
Renan Melo - Proprietário da sorveteria San Paolo

DIFERENCIAIS:
• Práticas utilizadas pelos melhores líderes empresariais do mundo;
• Ferramentas de coaching que podem ser aplicadas à rotina da empresa;
• Técnicas de negociação avançada;
• Gestão extraordinária.

Anotações:

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COACHING FOR MONEY
DESCUBRA COMO PADRÕES INCONSCIENTES E CRENÇAS LIMITANTES
PODEM SABOTAR SEU BEM-ESTAR FINANCEIRO.
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O Coaching for Money é um curso de finanças que ajuda a compreender crenças negativas que limitam ou impedem o ganho
e o acúmulo de dinheiro, ajudando a eliminar padrões inconscientes negativos e a maximizar todo o seu potencial financeiro.

Utilizando a metodologia do Coaching Integral Sistêmico, ele proporcionará uma melhor compreensão da sua relação com
o dinheiro, melhorando a visão que você tem dele.

O QUE FALAM SOBRE O COACHING FOR MONEY


“Passei a ter foco nas coisas que eu coloquei como metas e objetivos, inclusive isso fez com que eu me aproximasse de pessoas
que possuem o meu mesmo campo de visão. Na minha vida pessoal, eu consegui me permitir mais. Hoje eu tenho um número de
viagens que eu pretendo fazer por ano com a minha família; eu voltei a sonhar.”
Odarlan Freitas - Proprietário da empresa Servir.

BENEFÍCIOS:
• Reprogramação de crenças financeiras limitantes;
• Eliminação da autossabotagem relacionada ao dinheiro;
• Identificação de padrões financeiras negativos;
• Compreensão do estado atual financeiro e dos fatores que o impedem de prosperar;
• Construção de um planejamento financeiro;
• Desenvolvimento de relações mais saudáveis entre casais e o dinheiro.

Anotações:

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CIS ASSESSMENT
TENHAS AS PESSOAS CERTAS NOS LUGARES CERTOS.
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Baseado nas metodologias DISC (de William Moulton Marston), Tipos Psicológicos (de Carl Jung), Valores (de Eduard Spranger) e
Inteligências Múltiplas (de Howard Gardner), este curso oferece uma análise profunda e precisa das dimensões do ser humano.

Desenvolvido para possibilitar uma maior compreensão da personalidade e das potenciais competências de indivíduos, ele
proporciona um conhecimento útil tanto para quem trabalha com desenvolvimento de pessoas quanto para quem busca
autoconhecimento.

O QUE FALAM SOBRE A FORMAÇÃO EM ANALISTA DE PERFIL COMPORTAMENTAL | CIS ASSESSMENT


“Vi equipes se relacionando melhor, casais compreendendo suas diferenças e restaurando relacionamentos, colegas de trabalho
compreendendo melhor as necessidades emocionais dos outros. O CIS Assessment é a mais poderosa ferramenta para desen-
volvimento de empatia do ser humano.”
Fernanda Carmona - Palestrante e Coach

DIFERENCIAIS:
• Único no mercado com Análise 360º, por meio da qual o avaliado pode convidar pessoas para o analisarem;
• Validado pelo departamento de Estatística da Universidade Federal do Ceará (UFC), com 99% de precisão;
• Menor tempo de resposta do inventário comportamental, com média de 7 minutos.

Anotações:

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PROIBIDA A REPRODUÇÃO: Depósito legal pela Febracis Coaching Integral Sistêmico junto à Biblioteca Nacional, conforme lei 10.994 de 14/12/2004.
CRIAÇÃO DE RIQUEZA
O MAIOR CURSO DE FINANÇAS DAS AMÉRICAS.
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Com o Criação de Riqueza, será possível ter acesso a ferramentas para a construção de um estilo de vida mais próspero.

Durante uma imersão de 3 dias, com o PhD e Master Coach Paulo Vieira, você irá descobrir um novo caminho para uma vida
de prosperidade financeira.

O QUE FALAM SOBRE O CRIAÇÃO DE RIQUEZA


“O curso fez com que eu mudasse todos os meus conceitos do que era certo e errado quando se falava de mudanças. Foi uma
experiência que me fez enxergar, apesar de ser só 3 dias, a necessidade de mudança da minha percepção sobre as finanças. São
3 dias de muitos conteúdos, muitas experiências e muito aprendizado.”
Matheus

DIFERENCIAIS:
• Maior curso de inteligência emocional financeira das Américas;
• Ministrado por Paulo Vieira;
• Presença de convidados que são peritos em finanças.

Ao adquirir o programa de cursos Green Belt, você deve escolher se fará


o Coaching For Money ou o Criação de Riqueza.

Obs.: Os cursos possuem valores diferentes.

Anotações:

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ADVANCED EXECUTIVE COACHING
SEJA VOCÊ VETOR DE ALTA PERFORMANCE NA TRAJETÓRIA DE EXECUTIVOS,
GESTORES E EMPREENDEDORES.
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O Advanced Executive Coaching é um complemento da Formação em Coaching, voltado para alta gerência, com
aplicação de diagnósticos empresariais e identificação de falhas, oportunidades e ameaças para empresas.

Por meio de modernas técnicas, conceitos e estratégias do ambiente empresarial, o curso integra competências
emocionais a competências técnicas e profissionais, sendo voltado para coaches Febracis que desejam atender
empreendedores e executivos.

DIFERENCIAIS:
• Imersão em um processo completo de autopercepção e autoavaliação;
• Treinamento em coaching de alta gerência;
• Aprendizado que permite realizar negócios empresariais.

Anotações:

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MASTER COACHING
CONQUISTE A MAESTRIA EM COACHING.
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Voltado para coaches formados pela Febracis que buscam aprofundamento na área e preparação emocional
para grandes desafios, o Master Coaching Integral Sistêmico visa à conquista da maestria no desenvolvimento
humano e na capacidade de transformar vidas.

Com este treinamento, você irá aprender conceitos, técnicas e ferramentas profundas que irão ajudá-lo a res-
taurar emoções, desenvolver inteligência emocional, alcançar metas e um estilo de vida cada vez mais abundan-
te, sendo capaz de orientar futuros coachees a fazer o mesmo.

O QUE FALAM SOBRE O MASTER COACHING


“Eu encontrei uma razão para viver. A possibilidade de, através da minha vida e de tudo aquilo que eu tenho vivido, mudar a vida de
outras pessoas; foi um passo importantíssimo para a minha formação. Hoje sou um coach profissional e levo esse conhecimento
para pessoas em diversos lugares no Brasil.”
Sidney Aquino - Master Coach.

DIFERENCIAIS:
• Módulo de Fraturas Emocionais ministrado diretamente da Florida Christian University;
• Ferramentas profundas e exclusivas do Coaching Integral Sistêmico.

Anotações:

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MINDFULNESS
CONQUISTE ATENÇÃO PLENA NO TEMPO PRESENTE E SEJA CAPAZ DE ALCANÇAR O FOCO
NECESSÁRIO PARA DESENVOLVER ALTA PERFORMANCE EM TODAS AS ÁREAS DE SUA VIDA.
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Mindfulness é o nome dado a um estado psicológico que surge quando a mente é treinada a um tipo parti-
cular de atenção.

Diante disso, por meio de exercícios meditativos, além de técnicas cognitivas e comportamentais, esse curso
busca proporcionar o desenvolvimento de consciência, inteligência emocional, bem-estar e alta performance.

Com o aprendizado proporcionado, também é possível observar a qualidade das suas relações e de sua ativi-
dades, desenvolvendo compaixão por si mesmo e também pelos outros.

DIFERENCIAIS:
• Utilizado por grandes empresas, como Google, Instagram, Apple, Vivo e Dell, entre outras;
• Acesso a práticas de meditação com instruções para aplicações diárias.

Anotações:

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D E P O I M E N T O S

EMOCIONAL – FINANCEIRO – ESPIRITUAL


Sou muito grato ao que o curso me proporcionou. Hoje, eu me amo muito, aprendi a me libertar de grilhões que
atrapalhavam meu crescimento e, em consequência disso, tenho um relacionamento muito melhor com as pessoas
que me cercam. Minha situação financeira também mudou, pois passei a me dedicar com mais responsabilidade e
amor ao trabalho. Deus era algo indiferente para mim e agora tenho a capacidade de me perdoar pelos meus erros
e de restabelecer um contato com Ele. Tinha um relacionamento com uma mulher há quase quatro anos, mas tive
a coragem e a iniciativa de sair do relacionamento, pois a relação estava me puxando para baixo. A maior conquista
de todas foi que finalmente encontrei a força de que precisava para deixar o uso dos químicos. Hoje, estou há mais
de seis meses sem drogas e sem álcool e estou muito feliz, ciente da minha capacidade e confiante na melhoria
contínua. Obrigado, Paulo.
Gabriel Rodrigues

FAMILIAR
Eu tinha um ótimo emprego em uma multinacional e, por causa disso, viajava bastante e conhecia muitas pessoas.
Eu amava esse emprego, pois sempre foi o meu sonho e, além de tudo, recebia um ótimo salário. Porém, tudo isso
estava me afastando da minha família, e eu precisava decidir qual seria a minha principal prioridade. Fiquei também
muito distante de Deus, pois vivia cada dia como se fosse uma viagem ao redor do mundo. Optei por trabalhar em
uma empresa na minha própria cidade e posso ficar mais perto da minha família. Quando fiz o curso, tive a certeza da
minha decisão e hoje estou muito feliz. Obrigado, Paulo Vieira. Continue assim.
José Flávio

PROFISSIONAL
Sou formada em odontologia e trabalhei como dentista durante quatro anos. Sempre fui muito tímida e me falta-
va coragem pra tudo, inclusive para me relacionar com as pessoas. Isso me prejudicava muito como pessoa e como
profissional. Eu não tinha coragem de tomar as atitudes que eu sabia que eram necessárias. Eu estava, literalmente,
na zona de conforto. Quando terminou o curso (Método CIS), eu saí decidida a largar a odontologia e fazer o que eu
realmente amava. E a gastronomia foi algo que sempre fui apaixonada, principalmente a área de confeitaria. Convidei
uma amiga que gosta muito da área para trabalhar comigo e montamos a Cupcaking. Hoje eu me sinto muito mais
motivada e com mais coragem para enfrentar os desafios. Pretendo continuar seguindo com a minha empresa e
minhas transformações, trabalhando com o que eu amo.
Laís Tavares

SAÚDE – EMOCIONAL – PROFISSIONAL – ESPIRITUAL


Após o curso de inteligência emocional Método CIS, meus ganhos foram imensos em todas as principais áreas da
minha vida. Eliminei 8 kg e passei a praticar exercícios físicos regularmente. Tornei-me uma pessoa mais forte,
confiante e consegui eliminar crenças e traumas que foram criados na infância. No quesito profissional, sou uma nova
pessoa. Colaboro com ideias e trago soluções. Fiquei mais econômico e passei a utilizar o princípio da recompensa
adiada. Além de tudo isso, estou mais próximo de Deus e ainda consegui me livrar de alguns vícios e pecados capitais.
Sou grato por tudo e por ter conhecido o Paulo Vieira. Obrigado.
Paulo Eugênio

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FAMÍLIA - ESPIRITUAL
Antes do Método CIS, minha vida estava mal em todos os aspectos, meu casamento estava em crise, a ponto da
separação, e eu estava muito acima do peso, com minha autoestima lá em baixo. Já no primeiro dia do curso muitas
fichas caíram. Lá, percebi que minha mudança de atitude poderia resgatar o meu casamento. Hoje me sinto bem mais
próxima de Deus. O que eu mais aprendi no Método CIS foi a AMAR, porque muitas vezes a gente fica esperando que
o outro nos ame para poder então amar de volta. Eu consegui levar meu esposo para o Método CIS seguinte, no qual
muitas fichas caíram e hoje nosso casamento é outro
Karla Macedo

EMOCIONAL – CONJUGAL
Esse curso mudou a minha vida em 180°. Não conseguia falar em público, minhas duas graduações foram um desas-
tre na hora de defender a monografia. Hoje, falo com desenvolvimento e sem medo, sem tremer a mão e suar frio.
Atrelado a isso, reconheci as causas e defeitos em mim e pude me amar totalmente, coisas tão profundas que nunca
imaginei que pudessem acontecer.
George Gondim

PROIBIDA A REPRODUÇÃO: Depósito legal pela Febracis Coaching Integral Sistêmico junto à Biblioteca Nacional, conforme lei 10.994 de 14/12/2004.
SUMÁRIO

POR QUE VOCÊ ESTÁ AQUI?.................................................................................................................................. 30


ACORDO DO MOSAICO......................................................................................................................................... 31
AUTORRESPONSABILIDADE................................................................................................................................. 31
COMO PERDER A AUTORRESPONSABILIDADE............................................................................................... 34
HISTORINHAS........................................................................................................................................................ 35
HISTORINHAS & PAPÉIS................................................................................................................................... 35
NORMAL X COMUM............................................................................................................................................. 37
O QUE SÃO CRENÇAS?......................................................................................................................................... 37
O QUE A CIÊNCIA DIZ A RESPEITO DE REPROGRAMAR AS MINHAS CRENÇAS?........................................... 41
MÉTODO CIS E PESQUISA CIENTÍFICA........................................................................................................... 41
O COACHING INTEGRAL SISTÊMICO.................................................................................................................... 43
CONSCIÊNCIA........................................................................................................................................................ 45
COMO ESTÁ SUA VIDA HOJE?.............................................................................................................................. 46
MAAS................................................................................................................................................................. 48
MATRIZ DE PLENITUDE: A FERRAMENTA DE AVALIAÇÃO DE POTENCIAL DE SUCESSO................................... 49
QUESTIONÁRIO DE NECESSIDADES ESPECIAIS & TERMO DE COMPROMISSO................................................ 51
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL................................................................................................................................. 53
RAZÃO X EMOÇÃO........................................................................................................................................... 53
QUAL É O HEMISFÉRIO MAIS FORTE EM VOCÊ?........................................................................................ 54
DIÁLOGO INTERNO: SEUS NÍVEIS E ESTRUTURAS (A VOZ)......................................................................... 55
AVALIAÇÃO DE INTELIGÊNCIA EMOCIONAL...................................................................................................... 56
METAS E OBJETIVOS............................................................................................................................................. 58
TRILHA DO SUCESSO........................................................................................................................................ 58
VISÃO POSITIVA DE FUTURO.......................................................................................................................... 58
COMUNICAÇÃO E LINGUAGEM............................................................................................................................. 60
O PODER DA COMUNICAÇÃO........................................................................................................................... 60
FARMÁCIA INTERNA............................................................................................................................................ 62
SORRISO DUCHENNE......................................................................................................................................... 64
CRENÇAS............................................................................................................................................................... 65

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SENTIMENTOS E A QUÍMICA HUMANA......................................................................................................... 66
SINAPSE NEURAL............................................................................................................................................. 66
PENSAMENTO E FOCO.......................................................................................................................................... 67
PENSAMENTO.................................................................................................................................................... 67
FOCO................................................................................................................................................................... 68
JOGO DE GENTE GRANDE..................................................................................................................................... 69
PERÍCIA.............................................................................................................................................................. 70
PIRÂMIDE DA PERÍCIA..................................................................................................................................... 71
A VERDADEIRA E PERFEITA LINGUAGEM.......................................................................................................... 73
O PODER DA COMUNICAÇÃO........................................................................................................................... 73
3 ESTRATÉGIAS DE LINGUAGEM AVANÇADA................................................................................................. 73
SENTIMENTOS TÓXICOS E SEUS EFEITOS.......................................................................................................... 74
O PODER DAS PALAVRAS.................................................................................................................................... 79
IMPRUDÊNCIA VERBAL.................................................................................................................................... 79
NEUROASSOCIAÇÃO OU ANCORAGEM................................................................................................................ 80
MATRIZ PASSIVA DE FORMAÇÃO DE CRENÇAS........................................................................................... 81
FÍSICA QUÂNTICA................................................................................................................................................. 81
GRATIDÃO: ESTRUTURA PSICOEMOCIONAL E SEUS RESULTADOS.................................................................... 82
GRATIDÃO: UM ESTILO DE VIDA ABUNDANTE............................................................................................... 82
CELEBRAÇÃO...................................................................................................................................................... 84
ROTINEIROS.......................................................................................................................................................... 85
AUTOESTIMA........................................................................................................................................................ 86
MATRIZ DE VALOR HUMANO.......................................................................................................................... 86
O QUE A AUTOESTIMA DETERMINA.............................................................................................................. 87
QUANDO E COMO SE FORMA A AUTOESTIMA?............................................................................................. 88
O QUE CAUSA A BAIXA AUTOESTIMA?........................................................................................................... 88
REPETIÇÃO DE PADRÃO....................................................................................................................................... 88
PERDÃO................................................................................................................................................................. 89
MÁGOA E RANCOR........................................................................................................................................... 89
O QUE É PERDÃO?........................................................................................................................................... 89
O QUE NÃO É PERDÃO?.................................................................................................................................. 89
MAVI...................................................................................................................................................................... 90

PROIBIDA A REPRODUÇÃO: Depósito legal pela Febracis Coaching Integral Sistêmico junto à Biblioteca Nacional, conforme lei 10.994 de 14/12/2004.
CORRENTE DO BEM............................................................................................................................................ 91
TEMPORALIDADE E ESPACIALIDADE NAS RELAÇÕES.................................................................................... 93
REPORTAGENS CIENTÍFICAS............................................................................................................................... 94

F0420

É expressamente proibida a reprodução e/ou distribuição deste material,


no todo ou em parte, em qualquer meio mecânico, magnético, eletrônico, ou quaisquer
outros meios que vierem a existir, com ou sem fins econômicos, sem a prévia e expressa
autorização do detentor de seus direitos, qual seja, Febracis Coaching Integral Sistêmico, nos termos da lei
nº9.610/98.

PROIBIDA A REPRODUÇÃO!
DEPÓSITO LEGAL PELA FEBRACIS COACHING INTEGRAL SISTÊMICO JUNTO À BIBLIOTECA NACIONAL, CONFORME LEI
10.994 DE 14/12/2004.

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30 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

POR QUE VOCÊ ESTÁ AQUI?

1. Marque a área que você precisa mudar em sua vida:


( ) profissional;
( ) financeira;
( ) conjugal;
( ) familiar;
( ) emocional;
( ) outra.

2. Cite duas grandes mudanças ou conquistas que você sinceramente deseja.


MUDANÇA 1:
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MUDANÇA 2:
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ESTATÍSTICAS
• 56% dos trabalhadores formais estão insatisfeitos com o trabalho. (G1, Thaís Herédia. 2017)
• 63% dos casos de insatisfação no trabalho são atribuídos a problemas de relacionamento. (EBC Agência Brasil.
2017.)
• 4,4% da população do planeta sofre de ansiedade. (Organização Mundial de Saúde – OMS 2017)
• 11,5 milhões de brasileiros sofrem de depressão. (Organização Mundial de Saúde – OMS 2017)

Anotações:
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Ideias:
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Ações:
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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 31

ACORDO DO MOSAICO

Ao longo do cursos serão apresentados conteúdos que talvez não façam sentido em um primeiro momento. Mas
antes de desconsiderá-los, pedimos para que os guarde durante os três dias de treinamento, pois, ao serem comple-
mentados com outras informações, é possível que eles comecem a fazer sentido.
Para ficar mais claro, podemos usar a metáfora do mosaico, em que cada informação corresponde a uma pedrinha
que compõe a imagem. Sozinha, a pedrinha não faz sentido, porém, quando é colocada junto às outras, forma uma
imagem complexa e bonita. O mesmo acontece com o conteúdo ministrado neste treinamento. Você irá juntar os
fragmentos para formar novas ideias e crenças sobre o mundo e sobre como agir diante dos acontecimentos.
Por isso, caso considere algo estranho em um primeiro momento ou não concorde, coloque-o no mosaico e espere
até o final do curso antes de descartá-lo. Mantenha-se aberto para receber novos aprendizados e decida o que fazer
com cada informação depois. E atenção! Não deixe ninguém dar palpite sobre seu mosaico. Ele é exclusivamente seu!

O MÉTODO CIS DESTINA-SE A QUEM BUSCA:


1. Um estilo de vida superabundante;
2. Atingir objetivos desafiadores;
3. Mudar comportamentos e hábitos;
4. Eliminar entraves e traumas emocionais;
5. Fazer diferença positiva no mundo.

AUTORRESPONSABILIDADE

Quem ou o que você gostaria de mudar para que sua vida fosse mais fácil?

( ) O cônjuge ( ) Os chefes ( ) A empresa ( ) Genética

( ) Os filhos ( ) Circunstâncias ( ) O país ( ) Deus

( ) Os pais ( ) Azar ( ) O mundo inteiro

( ) Os colegas ( ) Os subordinados ( ) A economia

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32 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Definição 1
É a certeza absoluta (crença) de que você é o único responsável pela vida que tem levado.

É muito fácil tirar a responsabilidade do seu sucesso ou do seu fracasso de si e colocar nas mãos dos outros:
• empresa; • família; • políticos; • outros.
• instituição; • chefe; • crise econômica;
• cônjuge; • governo; • Deus;

É muito cômodo entregar o leme do barco de sua vida a outro e depois dizer que ele errou.
• Marido: meu casamento não está bom;
• Chefe: minha carreira estagnou;
• Amigos: entrei nas drogas;
• Namorada: larguei a faculdade.

CONTROLE X COMANDO
Você não tem controle do vento, do mar, das correntes e das marés. Mas é você quem está no comando do barco da
sua vida. Cabe a você ajustar as velas e decidir a rota!

Definição 2
É a capacidade de se responsabilizar completamente pelos resultados que você tem colhido na vida.

Não existe coincidência! Mesmo que você ainda não entenda, está colhendo o que plantou!

FICA TRANQUILO. ESTÁ TUDO CERTO. CADA UM TEM A VIDA QUE MERECE.

Você conhece alguém que está vivendo dificuldades tremendas e não merece isso?
• Filhos nas drogas;
• Problemas financeiros;
• Problemas conjugais;
• Enganado(a) pelo sócio(a);
• Outros.

Como plantamos nossos resultados:


1. Comportamentos e comunicação;
2. Pensamentos;
3. Sentimentos.

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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 33

Definição 3
É a certeza de que ninguém muda nada, nem ninguém, sem mudar a si mesmo primeiro.

Ex.: “Como trabalhar desse jeito? Por que mudar se são os outros que estão errados?” Essa forma de pensar faz com
que a pessoa responsabilize apenas o outro pelos resultados ruins com os quais precisa lidar. Quando, muitas vezes,
sua própria mudança de comportamento é que será o gerador de grandes transformações.

AS SEIS LEIS DA AUTORRESPONSABILIDADE

1 Se for criticar as pessoas, cale-se.

2 Se for reclamar das circunstâncias, dê sugestão.

3 Se for buscar culpados, busque a solução.

4 Se for se fazer de vítima, faça-se de vencedor.

5 Se for justificar seus erros, aprenda com eles.

6 Se for julgar alguém, julgue a atitude dessa pessoa.

OS OUTROS
(...) Veríssimo que me desculpe, mas atribuir tudo de ruim só ao povo é incorreto e incompleto: o povo é aquilo
mesmo, talvez até mais, porém não é o único responsável por tudo estar errado. Tem os outros que não prestam.

Vamos às eleições de 1989: todos queriam Lula, mas na hora da verdade, vêm os outros e votam em Collor. A anar-
quia que reina no Congresso nada tem com o povo, que não vota leis. São os outros que votam. Os outros fumam
nos ônibus e elevadores e nem se preocupam com as boas maneiras ou proibições. “Os outros que obedeçam”,
dizem cinicamente.

Quem é que não sabe votar? Quem votou neste político que, além de corrupto, ficou impune? Quem fura as filas?
Quem dirige sem cuidado, achando-se dono das ruas só porque tem carro? Quem entra na contramão? Quem buzi-
na assim que abre o sinal verde? Os outros e ninguém mais.

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34 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Alguém já teve notícias de acidentes que não sejam provocados pelos outros? Nunca! Eu, quando viajo, nem me
preocupo comigo, mas com os outros que são irresponsáveis, ultrapassam nas curvas, guiam com excesso de velo-
cidade.

Os outros, sempre os outros. Os outros são nossa desgraça! Mas quem, afinal, são os outros? Devem ser entes
sobrenaturais, pois nunca os outros se identificam. Todos criticamos ou nos escondemos atrás dos outros, todos
projetamos nos outros os traços ruins de personalidade, todos esperamos que os outros cumpram com o dever, mas
ninguém diz quem são os outros.

(Luciano Lira)

COMO PERDER A AUTORRESPONSABILIDADE


• Reclamando dos filhos (Hiperatividade, déficit de atenção e dificuldade de aprendizado);
• Criticando o emprego;
• Justificando ou diminuindo os próprios erros;
• Vitimizando-se diante da crise;
• Culpando o(a) esposo(a);
• Julgando as pessoas.

A área da vida em que você for verdadeiramente autorresponsável terá sucesso garantido. Agora reflita: Quem ou o
que você gostaria de mudar para que sua vida fosse mais fácil?

• O cônjuge; • Os chefes; • A empresa; • Genética;


• Os filhos; • Circunstâncias; • O país; • Deus.
• Os pais; • Azar; • O mundo inteiro;
• Os colegas; • Os subordinados; • A economia;

Anotações:
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Ideias:
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Ações:
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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 35

HISTORINHAS

Da mesma maneira que o rio corre para o mar, o ser humano foi concebido para a realização e para a plenitude. Sendo
assim, se alguém não está vivendo o seu melhor é porque existe uma represa ou desvio do fluxo de vida. E são as
historinhas que distorcem nossa consciência e nos impedem de mudar.

O QUE SÃO HISTORINHAS?


É tudo que dizemos ou pensamos que explica, justifica ou tira o foco dos nossos defeitos, insucessos ou fracassos.

HISTORINHAS & PAPÉIS


Todos nós vivemos papéis variados em cada área de nossas vidas e as historinhas nos fazem viver papéis de derrota.
Esses papéis nos dão o aval para sermos, fazermos e termos a nossa realidade. Você sabe qual o papel que você tem
vivido? Reflita e escreva nas linhas abaixo:
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Elas podem ser...


• Brincadeira • Mentira • Verdade

EXERCÍCIO
Identifique a pior área de sua vida.
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Escreva as duas historinhas que você conta a esse respeito.


HISTORINHA 1:
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HISTORINHA 2:
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36 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

“Por que continuar sendo a mesma pessoa de sempre, se você pode ser alguém muito melhor?” (Richard Bandler)

Reescreva suas historinhas transformando-as em histórias de sucesso:


HISTORINHA 1:
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HISTORINHA 2:
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Afinal, quem é o único responsável pela sua história e pelos seus resultados?
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Não importa como está sua vida hoje! O que importa é como você vai se colocar nela, ou seja, qual papel vai viver:
como autor ou como audiência? Como comandante ou como náufrago? Isso é autorresponsabilidade!
Lembre-se: A decisão que você tomar agora poderá mudar sua vida para sempre!

Que fichas caem?


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Que decisão você toma?


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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 37

NORMAL X COMUM

“Eu vim para que tenham vida, e vida em ABUNDÂNCIA.” (João 10:10)

Qualquer coisa diferente de abundância na sua vida é disfunção e deve ser tratada.

OS 4 OBJETIVOS DESTE PROGRAMA SÃO:


1. produzir um novo estilo de vida;
2. reprogramar suas crenças limitantes e potencializar suas crenças fortalecedoras;
3. inspirar você a dar continuidade ao seu crescimento emocional no mais alto nível de resultados;
4. fortalecer as competências emocionais necessárias para produzir grandes resultados profissionais.

O QUE SÃO CRENÇAS?

É toda programação mental (sinapses neurais) adquirida como aprendizado durante a vida e que determina os
comportamentos, as atitudes, os resultados, as conquistas e a qualidade de vida. Todas as experiências vividas ao
longo da vida, principalmente durante a infância, são apreendidas pelas pessoas em forma de aprendizados. Eles são
consolidados no cérebro em forma de conexões neurais, que determinam como cada indivíduo se posiciona no mun-
do, considerando como enxerga a si mesmo e as pessoas ao redor, e como lida com as diferentes situações às quais
é submetido.
Essas conexões, especificamente, estão diretamente relacionadas ao lado direito do cérebro, responsável pelas emo-
ções do ser humano, e funcionam como verdadeiras programações neurais.
Elas são denominadas de crenças e correspondem às convicções mais profundas, ou seja, às verdades incontestáveis
de alguém em determinado momento. Por isso, definem a relação de uma pessoa consigo mesma e com o mundo.
A base das nossas crenças é definida principalmente até os 12 anos de idade e, por esta razão, são influenciadas pelas
pessoas com quem mais convivemos, como é o caso dos nossos pais (biológicos ou adotivos) ou dos responsáveis por
nossa criação.
Com isso, aprendemos sobre nós mesmo e sobre o mundo a partir das lentes de outras pessoas, de modo que, se elas
são infelizes, pessimistas, inseguras, raivosas e rancorosas, por exemplo, naturalmente passamos a sentir, pensar e
nos comportar da mesma maneira. O contrário também acontece, tanto que crianças criadas em um ambiente amo-
roso, próspero, esperançoso, pacífico, respeitoso e acolhedor tornam-se adultos bem-sucedidos, amorosos, empáti-
cos e confiantes.
O processo de programação das crenças acontece por meio da repetição ou de acontecimentos que proporcionem
forte impacto emocional. Por exemplo, se uma pessoa passa a infância ouvindo dos pais que dinheiro atrai desgraça
ou viu alguém ser fortemente julgado pela sociedade porque tinha condições financeiras melhores que os outros, é
bem possível que hoje essa pessoa tenha crenças limitantes em relação às finanças, associando dinheiro a algo ruim
e, consequentemente, sabotando seu crescimento financeiro.

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38 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Nós interpretamos tudo ao nosso redor de acordo com as crenças que temos, podendo ser de forma positiva ou não.
No momento em que mudamos a maneira como nos vemos, conseguimos literalmente renascer porque começamos
a nos ver e a observar o mundo de maneira diferente. Diante de tudo isso, pode-se afirmar que as derrotas obtidas na
vida de uma pessoa são apenas um reflexo de como ela enxerga o mundo e a si mesma. Se ela se vê como fracassada,
realmente será uma fracassada. Se ela se vê como próspera, será, de fato, próspera.

SINAPSES NEURAIS

DENTRITOS

SINAPSE

AXÔNIO

SINAPSE
NÚCLEO

BAINHA DE SINAPSE
MIELINA
CORPO
CELULAR

Anotações:
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Ideias:
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Ações:
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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 39

PIRÂMIDE DE CRENÇAS

COMPETÊNCIA COMPORTAMENTO/
CRENÇAS
EMOCIONAL ATITUDE

MERECIMENTO TER
TENHO

CAPACIDADE FAÇO FAZER

IDENTIDADE SOU SER

Contextos:
NÍVEL 1 • O carro é caro;
CONVIÇÕES E CERTEZAS • Esse presidente é muito bom.

O mundo é/as pessoas são:


NÍVEL 2 • O mundo não presta;
CRENÇAS INTERMEDIÁRIAS • Os homens são infiéis;
• Ganhar dinheiro é difícil.

NÍVEL 3
Crenças do indivíduo:
CRENÇAS PROFUNDAS • Eu sou/Eu faço/Eu tenho.

As três crenças universais debilitantes são:


• “Não sou bom o bastante”
• “Não sou capaz de fazer isso”
• “Não mereço tudo isso”
Elas influenciam todas as outras crenças que temos.

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40 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

A GRANDE FINALIDADE DESTE CURSO


Identificar e mudar as crenças limitantes que você possui sobre si mesmo e sobre o mundo, para que possa viver o
melhor do seu potencial.

CARACTERÍSTICAS DAS CRENÇAS:


• Autorrealizáveis: as crenças moldam a realidade de uma pessoa, de modo que, aquilo que ela acredita, acontece;
• Cíclicas: as crenças estão em um processo constante de autofortalecimento. Assim, quando uma pessoa vê sua
crença acontecendo, ela automaticamente está reforçando a sinapse neural correspondente e fortalecendo a
crença dela;
• Reprogramáveis: mesmo as crenças mais profundas podem ser substituídas por outras por meio de repetição ou
de situações com forte impacto emocional.

O CIS não funciona tremendamente quando você:

• está fazendo para mudar alguém e não a você;

• está apenas de “corpo presente”;

• está aqui para dar satisfação aos outros e não para mudar verdadeiramente;

• não respeita os horários ou não é 100% assíduo;

• vive o curso apenas de forma cognitiva.

MEMÓRIAS DE QUEM SOMOS

Somos e vivemos de acordo com a combinação de duas memórias:

• Racional: conhecimento;

• Emocional: crenças.

Esses dois aspectos são os responsáveis por gerar aprendizado e, consequentemente, mudanças nas pessoas. Isso
explica, por exemplo, porque um fato que aconteceu na infância continua influenciando o comportamento e a forma
como uma pessoa se sente na vida adulta.

Mas o fato é: não importa como foi o seu passado, nem como está seu presente. Mudanças podem acontecer rápido!

“Uma pessoa não pode fugir e aprender ao mesmo tempo. Ela precisa permanecer algum tempo no mesmo lugar”
(Robert Fisher)

VOCÊ SÓ APRENDE DE FATO QUANDO MUDA ALGO EM SUA VIDA.

APRENDER = MUDAR

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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 41

O QUE A CIÊNCIA DIZ A RESPEITO DE REPROGRAMAR AS MINHAS CRENÇAS?

PLASTICIDADE NEURAL
A plasticidade neural é a capacidade do cérebro desenvolver novas conexões sinápticas entre os neurônios a partir da
experiência e do comportamento do indivíduo. Com determinados estímulos, podem ocorrer mudanças na organiza-
ção e na localização dos processos de informação.
Por meio da plasticidade, novos comportamentos são aprendidos e o desenvolvimento humano torna-se um ato
contínuo. Esse fenômeno demonstra que o cérebro é capaz de mudar, pois a plasticidade neural permite que uma de-
terminada função do Sistema Nervoso Central (SNC) possa ser desenvolvida em outro local do cérebro como resultado
da aprendizagem e do treinamento.
Elenice Ferrari explica no artigo “Desvendando a Plasticidade Neural”, publicado em 2007 no Jornal da Unicamp, que
o conhecimento sobre a plasticidade neural abriu um enorme campo de estudos, com investigações em vários níveis,
do molar ao molecular:

A base de tudo é a comunicação entre os neurônios – as sinapses. Se a ativação de um neurônio for intensa e
duradoura, isso vai resultar em alterações nas sinapses e na estrutura e função dos neurônios, com aumento
de tamanho do neurônio, do número de dendritos, de proteínas expressas intracelularmente, além de outras
alterações.
(Elenice Ferrari. Desvendando a plasticidade neural. Jornal da Unicamp, 2007)

Em outras palavras, qualquer pessoa pode mudar qualquer aspecto da sua vida! Só precisa dar o estímulo certo na
intensidade certa e pelo tempo certo.
Se mudanças são possíveis em qualquer época, que fichas caem?
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MÉTODO CIS E PESQUISA CIENTÍFICA


Em 2014, uma pesquisa, de caráter quantitativo e descritivo, foi conduzida para avaliar os impactos do Método CIS no
bem estar subjetivo e na qualidade de vida dos participantes, tanto a curto prazo, depois de um mês, quanto a longo
prazo, um ano depois do fim curso.
Os resultados apontaram evidências iniciais que o curso de Inteligência Emocional Método CIS se mostrou um pro-
motor de uma melhor satisfação com a vida, diminuindo inclusive sintomas de ansiedade e depressão entre os par-
ticipantes. Mesmo um ano após a realização do curso, eles apontaram que os efeitos de redução no sofrimento
psicológico permaneceram.

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42 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Confira a pesquisa completa no link ou no QR Code:


https://febra.me/pesquisa-cis

Anotações:
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Ideias:
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Ações:
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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 43

O COACHING INTEGRAL SISTÊMICO

DEFININDO COACHING INTEGRAL SISTÊMICO


COACHING:
Processo de condução lógica e cognitiva que identifica inicialmente o Estado Atual através de uma completa, profun-
da e constante anamnese. Depois, busca identificar os objetivos e aonde a pessoa/organização quer efetivamente
chegar para, então, conhecendo os fatores impeditivos e facilitadores, traçar um completo plano de ação que leve o
cliente do ponto inicial ao ponto desejado.

INTEGRAL:
Esta palavra significa a capacidade de mobilizar o hemisfério esquerdo do cérebro (cognitivo, racional, lógico e intelec-
tual) em direção às mudanças e conquistas, e usar completamente o hemisfério direito (emocional, criativo, intuitivo
e de crenças) na mesma direção e intensidade. Integrando, assim, razão e emoção em prol das metas e dos objetivos
estabelecidos.
Os trabalhos de desenvolvimento humano ao redor do mundo estão se dedicando quase que exclusivamente ao lado
cognitivo, analítico e racional (hemisfério esquerdo do cérebro) na condução e na abordagem, desprestigiando as
emoções e os sentimentos. Assim, deixam de lado o hemisfério direito cerebral, que é onde se localiza nosso progra-
ma mental, composto por crenças, emoções, competências emocionais e sentimentos, que, combinados, conduzem
nossas vidas, escolhas, decisões, significados que damos a tudo que nos rodeia e, fundamentalmente, os resultados
que temos tido e que teremos em todas as áreas da vida.
Estudos neurocientíficos mostram que o hemisfério esquerdo é o lado do cérebro responsável pela lógica, memória,
sistematização e reflexão. É aí que reside toda a nossa capacidade de elaborar ideias, planejar, criar e compreender.
É onde está o tão falado Quociente de Inteligência (QI). Em contrapartida, o lado direito do cérebro é responsável pe-
las emoções, sentimentos, pensamentos involuntários, inconsciência, intuição e crenças. É o lado responsável pela
nossa capacidade de realização. É onde reside o famoso Quociente Emocional ou Inteligência Emocional (QE ou IE),
assunto tão abordado hoje em dia pelo famoso psicólogo Ph.D. formado pela Universidade de Harvard, Daniel Gole-
man, e muitos outros cientistas e pesquisadores pelo mundo.
Nota: Essa divisão, porém, não é absoluta, pois os dois hemisférios são interconectados, trabalhando em conjunto, e
o papel de cada área varia de acordo com a necessidade. Aqui, usei essa divisão no sentido metafórico, com o objetivo
de tornar a explicação mais clara e didática.

SISTÊMICO:
O Sistêmico refere-se ao fato de cada indivíduo (corpo + alma + espírito) fazer parte de um sistema maior, formado
por sistemas menores. Desta forma, tudo influencia tudo. A vida conjugal em situação ruim influencia negativamen-
te a vida profissional que prejudica a vida financeira. Esta, por sua vez, interfere na vida social, no lazer e assim por
diante. Da mesma maneira, as mudanças (positivas ou negativas) que você implementar na sua vida influenciará o
ambiente em que está inserido e, na sequência, influenciará o mundo. Portanto, o Sistêmico, em nossa abordagem,
indica que tudo ao seu redor influencia sua vida de forma implícita e invisível ou explícita e visível.
Desta forma, o Coaching Integral Sistêmico® entende o ser humano como um todo e foca em seus objetivos específi-
cos, porém não deixa de lado, nem por um minuto, outros pilares que precisam de atenção e reestruturação. De forma
resumida, entendemos que todos devem e podem almejar uma vida equilibrada e potencializada em todas as áreas.

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44 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

“Toda pessoa extremamente rica ou bem sucedida que eu já conheci teve um coach em algum momento da vida...”
(Bodo Schäfer. O Caminho para a liberdade financeira)

A DIFUSÃO DO COACHING NA ATUALIDADE:


O processo de coaching tem estado cada vez mais presente nas conversas de pessoas em todo lugar. Relevante en-
tre cientistas, psicólogos, professores e universidades por todo o mundo, essa metodologia promove o desempenho
individual e coletivo, tornando um indivíduo cada vez melhor e capaz de atingir seus objetivos.
Não é à toa que inúmeras instituições já o adotam de acordo com seus próprios cenários, como a Ordem dos Advo-
gados do Brasil (OAB) de São Paulo, que criou uma comissão de Coaching Jurídico, ou universidades como Harvard,
Wharton e Columbia, que têm seus próprios programas de coaching. Além disso, nomes como Daniel Goleman
(psicólogo e pai da Inteligência Emocional) também já desenvolvem programas de estratégias através do processo.

PRINTS DE CURSOS DE COACHING EM INSTITUIÇÕES RENOMADAS:

https://febra.me/2LUJ1yQ https://febra.me/2O7Desa

https://febra.me/2GfqCsC
https://febra.me/2G9XUtp

O QUE NÃO É COACHING:


A popularidade do coaching cresce no mundo inteiro. Mesmo assim, muitos ainda não entendem o que um coach
faz, confundido o processo com uma alternativa ao tratamento de psicólogos, deixando passar a oportunidade
de compreender que são duas coisas que podem até mesmo trabalhar em conjunto, mesmo sendo diferentes. E
quem diz isso é o próprio Conselho Federal de Psicologia (CFP). Em nota do dia 14 de março de 2019 sobre o uso do
Coaching por psicólogos, o CFP aponta que “o trabalho da(do) psicóloga(o) na utilização do coaching é de extrema
importância para a realização de um trabalho que vise à proteção e garantia do cuidado com a sociedade”.

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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 45

Dessa forma, vale ressaltar que o Coaching Integral Sistêmico não corresponde a nenhum tipo de terapia, nem
busca tratar sintomas de psicopatologias como depressão ou ansiedade. Para esse tipo de objetivo, o indicado é e
sempre será orientar a pessoa a procurar um psicólogo ou profissional adequado.
Ainda assim, o Coaching Integral Sistêmico (desenvolvido por Paulo Vieira) pode, sim, traduzir-se como um proces-
so terapêutico, o que se deve aos resultados positivos proporcionados pelas sessões. É o mesmo que acontece, por
exemplo, quando uma reeducação alimentar ou uma rotina com atividades físicas ajudam a reduzir sintomas de
depressão, ainda que, primariamente, não busquem esse objetivo.

Confira a nota do CFP completa no link ou no QR Code:


https://febra.me/NotaCFP

CONSCIÊNCIA

Zona de conforto é uma mentira com data de validade vencida. (Paulo Vieira)

Consciência é a principal característica humana. É a percepção ou o entendimento que permite ao ser humano com-
preender tanto os aspectos do seu mundo interior, como também o mundo que o cerca. Trata-se de entender os
“porquês”, entender o significado de causa e efeito, e ainda, se colocar na linha do tempo, percebendo os efeitos do
passado no presente e no futuro.

Tipos de Consciência:
• Consciência Plena: é a perfeita consciência, percepção e compreensão de si e do mundo ao seu redor e das causas
e efeitos que nos cercam.

• Consciência Relativa: é uma compreensão limitada, situacional, influenciável e precária da realidade de si e do


mundo ao seu redor.

• Ausência de consciência: noção completamente debilitada ou distorcida a respeito de quem é e do mundo ao seu
redor.

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46 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

“Quanto menos consciente, maior a debilidade da Inteligência Emocional.”

REFLITA:
Qual o seu nível de consciência? Qual o seu nível de sanidade? Qual a qualidade das suas decisões?
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COMO ESTÁ SUA VIDA HOJE?

“Conhece a ti mesmo.” (Aforismo grego inscrito no Templo de Delfos)


“Libertei mil escravos. Poderia ter libertado outros mil se eles soubessem que eram escravos.” (Harriet Tubman,
Abolicionista Afro-americana)
Quando nos permitimos olhar para o nosso mais profundo eu, trazemos luz e consciência a quem de fato nós
temos sido e a quem de fato iremos ser. (Paulo Vieira)

1. Você tem a vida que sempre sonhou?


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2. Qual é o seu entusiasmo de viver a vida?


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3. O que não está como você gostaria?


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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 47

4. Você merece mais da vida que tem levado?


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5. O que gostaria de mudar em sua vida?


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6. Como você gostaria que fosse sua vida?


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7. Giro pelo MAAS.


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Anotações:
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Ideias:
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Ações:
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48 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

MAPA DE AUTOAVALIAÇÃO SISTÊMICO (MAAS)

Nome: ___________________________________________________ Data: ______/______/______

NOTA 1 A 3 =
NOTA 4 OU 6 = CRÍTICO NOTA 7 E 8 = BOM NOTA 9 = MUITO BOM NOTA 10 = PLENITUDE
MUITO CRÍTICO

1. _______________________________________________________________________________________________________________________

2. _______________________________________________________________________________________________________________________

3. _______________________________________________________________________________________________________________________

4. _______________________________________________________________________________________________________________________

5. _______________________________________________________________________________________________________________________

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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 49

MATRIZ DE PLENITUDE: A FERRAMENTA DE AVALIAÇÃO DE POTENCIAL DE SUCESSO

Crescer e contribuir: a maneira mais rápida e efetiva de prosperar.

10

9
ESTADO DE
CONVERGÊNCIA

8
PARASITA

Ama a si mesmo. PLENITUDE SECUNDÁRIA


CRESCER: COMPETÊNCIA EMOCIONAL PESSOAL

TRANSIÇÃO
6

ZONA DE RISCO

3
AUTOFAGISMO HOSPEDEIRO

Não ama nem a si, nem a ninguém. Ama ao próximo e não a si mesmo.
2

0
1 2 3 4 6 7 8 9 10
CONTRIBUIR: COMPETÊNCIA EMOCIONAL SOCIAL

@FEBRACISCOACHING
50 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

CRITÉRIOS PARA AVALIAÇÃO


CRESCER CONTRIBUIR
1. Você está ganhando mais dinheiro este ano? 1. O quanto o mundo é um lugar melhor porque você existe?
2. Você tem melhorado seus relacionamentos? 2. O quanto você tem contribuído com crianças carentes,
3. Você tem conquistado novos relacionamentos? idosos, ou pessoas necessitadas e desprovidas de condições?
4. Você foi promovido no cargo ou no salário? 3. E no seu lar (dentro da sua casa), o quanto você colabora
5. Você está mais forte emocionalmente? financeiramente, e contribui nas tarefas de casa, auxiliando
seus parentes?
6. Sua saúde melhorou?
4. Quem foram as pessoas que tiveram suas vidas impactadas
7. Sua vida tem melhorado?
positivamente nos últimos meses por sua causa?

Nota no pilar CRESCER: _______________


Nota no pilar CONTRIBUIR: _______________

PASSO A PASSO
1. Seguindo os critérios citados na coluna da esquerda, atribua uma nota de 0 a 10 para o seu crescimento e marque-a
na linha vertical do gráfico.
2. Seguindo os critérios citados na coluna da direita, atribua uma nota de 0 a 10 para o quanto você tem contribuído e
marque-a na linha horizontal do gráfico.
3. Cruze os pontos e veja em qual quadrante você ficou: Plenitude, Hospedeiro, Autofagismo ou Parasita. Leia o
feedback correspondente ao seu quadrante.

RESULTADO
Parasita: Age como tomador, beneficiando-se muito mais do que contribuindo. Comporta-se de forma egoísta e
autocentrada. É o tipo que quer, e busca, tomar vantagem em tudo.
Hospedeiro: Não sabe dizer não e apenas contribui para o crescimento dos outros enquanto esquece de si. Normal-
mente não é reconhecido pela sua doação, muito menos valorizado ou respeitado. Os outros prosperam com sua
ajuda, mas ele continua estagnado.
Autofagismo: “Consome a própria carne”. Não contribui e muito menos cresce. O mundo passa e ele é um espectador
inerte no tempo. Faz o básico para sobreviver (apenas sobreviver) e, por isso, não é capaz de contribuir nem consigo,
nem com ninguém. A cada dia está mais cansado e debilitado, até que um dia “desaparece”.
Plenitude: Cresce e cresce forte e rápido. Sua vida dá certo. A sorte sorri para essa pessoa. Ela é feliz e faz o que tem
de ser feito. Ela não procrastina, nem se sabota. Ela é plena em realizações e, além disso, empodera e ajuda muitas
pessoas. O ato de contribuir, para essa pessoa, é um estilo de vida. Ela possui uma legião de pessoas que foram benefi
ciadas por ela, que estão prontas para ajudar e retribuir tudo que receberam dela.
1. Zona de risco: esse quadrante mostra que você não vai fracassar, mas também não vai vencer. É uma fase de
indecisão. Você está no caminho, mas não tem resultado positivo algum.
2. Transição: é quando você sai da área de risco e começa a ter resultados reais na vida, caminhando em direção a
uma zona cheia de produtividade. Essa fase é considerada a mais difícil, pois há chances de você se acomodar.
3. Plenitude secundária: na plenitude secundária, há foco e ações consistentes. Aqui as coisas estão acontecendo.
Tudo começa a funcionar de verdade. Os resultados estão mais fáceis, eles fluem. Nessa etapa, é provável que você
tenha um grupo de pessoas que te empodere, que te ajuda. Sabe aquelas pessoas a quem você ajudou e serviu?
Elas vão querer fazer parte do seu sucesso e farão o que puder por você, inclusive defendê-lo. São como fãs, brigam
por você.

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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 51

4. Estado de convergência: Quando você chega aqui, tudo vai bem. As pessoas te chamam para fazer negócios extra-
ordinários, querem investir em você. É uma região fértil, onde cada ação traz credibilidade, resultados grandiosos e
transformação na vida das pessoas e na sua. Nessa fase, você tem o discernimento de separar quem irá crescer com
você e quem só te contamina.

Agora você sabe o seu estado atual. Quais fichas caem?


__________________________________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________________

A partir desse entendimento, que decisão você toma?


__________________________________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________________

QUESTIONÁRIO DE NECESSIDADES ESPECIAIS & TERMO DE COMPROMISSO

O Método CIS é um curso de alto impacto emocional e físico, por isso solicitamos que você responda ao questionário abaixo.

PERGUNTAS SIM NÃO

Você tem pressão alta?

Você já teve surtos psicóticos?

Você tem histórico familiar psiquiátrico?


Você já se submeteu a alguma intervenção cardíaca (cateterismo, angioplastia, ci-
rurgia de implante de marca-passo e outros)?
Você já desmaiou ou teve dor no peito durante esforço físico?

Você já teve falta de ar súbita?

Você se submeteu a alguma cirurgia nos últimos 90 dias?

Você tem diabetes ou já teve episódios de hipoglicemia?

Você já teve crises de asma?

Você já teve ou tem crises de pânico?

Você já teve ou tem depressão?

Você já teve ou tem alguma fobia?

Você tem ou teve algum problema físico?

Você toma algum medicamento controlado?

@FEBRACISCOACHING
52 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Se você marcou positivamente pelo menos um dos itens acima, é necessário, para a sua segurança, analisar sua con-
dição atual de saúde para participar de nosso treinamento (um curso de forte impacto emocional). Caso ainda deseje
participar, você receberá uma pulseira diferenciada. Ela é para lembrá-lo de respeitar os seus próprios limites e lhe
manter ciente da responsabilidade pelas possíveis consequências. Lembre-se: o seu médico deve estar ciente.

TERMO DE COMPROMISSO
1. Cumprimento fiel do horário de entrada e flexibilidade no término;
2. Execução de todos os exercícios propostos em sala e fora de sala, respeitando seus limites físicos e emocionais;
3. Uso do crachá dos “Silvas”: somos todos iguais;
4. Confidencialidade do processo e das pessoas;
5. Empenho e sacrifício que forem necessários, respeitando seus limites físicos e emocionais;
6. Manter o celular desligado;
7. É proibido filmar ou gravar qualquer parte do curso;
8. O uso de drogas não receitadas por médicos, bebidas alcoólicas ou substâncias ilegais de qualquer natureza não
será permitido durante o curso. A infração desta regra pode acarretar a retirada do participante do Método CIS, sem
qualquer tipo de ressarcimento financeiro.

Eu, _______________________________________________________, portador do CPF _________________________________________,


comprometo-me a cumprir os termos estabelecidos acima durante este treinamento, pois entendo que isso definirá
os resultados que obterei por toda a minha vida. Declaro que me encontro em plenas faculdades físicas e mentais, e
que assino o presente termo de compromisso de livre e espontânea vontade, ciente dos meus limites e de que não
sou obrigado a realizar nenhuma tarefa, dinâmica ou atividade.

Data: _____/ _____/ _____ Assinatura: ____________________________________________________

Anotações:
__________________________________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________________

Ideias:
__________________________________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________________

Ações:
__________________________________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________________

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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 53

INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

HEMISFÉRIO ESQUERDO HEMISFÉRIO DIREITO


Eu sou o hemisfério esquerdo. Eu sou o hemisfério direito.
Eu sou um cientista. Sou a criatividade.
Um matemático. Um espírito livre.
Eu amo o que reconheço. Eu sou a paixão.
Eu classifico. Sou saudade.
Eu sou exato. Sensualidade.
Linear. Eu sou o som de gargalhadas.
Analítico. Eu sou o gosto.
Estrategista.

A sensação da areia nos pés descalços.


Sou prático.
Sou movimento.
Sempre no controle.
Cores vivas.
Um mestre das palavras e linguagens.
Sou o anseio de pintar a tela em branco.
Realista.
Sou a imaginação sem limites.
Eu calculo equações e brinco com números.
Arte. Poesia.
Eu sou a ordem.
Eu percebo. Eu sinto.
Eu sou lógico.
Eu sou tudo o que eu queria ser.
Eu sei exatamanete quem sou.

RAZÃO X EMOÇÃO
Apenas 13% dos profissionais fracassam por falta de habilidades intelectuais, técnicas e cognitivas. E 87% fracassam
por falta de liderança, relacionamentos, segurança, empatia, autocontrole, superação, ousadia, otimismo etc. Ou
seja, fracassam porque não têm inteligência emocional.

Relacione 3 pessoas capazes intelectual e racionalmente, mas que nunca “chegaram lá” profissionalmente.
1. _______________________________________________________________________________________________________________________

2. _______________________________________________________________________________________________________________________

3. _______________________________________________________________________________________________________________________

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54 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

QUAL É O HEMISFÉRIO MAIS FORTE EM VOCÊ?

TESTE: RAZÃO X EMOÇÃO


HEMISFÉRIO ESQUERDO – RACIONAL
( ) Administra a vida como cumpre sua agenda;
( ) Atento aos detalhes, não deixa passar um erro;
( ) Sério e tenso, às vezes desconfiado;
( ) Toma decisões baseadas no aprendizado do passado e em informações de muita credibilidade;
( ) Julga tudo e todos como certo ou errado e como bom ou ruim;
( ) Cético. Muitas vezes acha que as coisas podem não dar certo;
( ) Evita riscos desnecessários e busca ter ou estar no controle;
( ) Planeja ao máximo e vive ansioso, pensando muito no que pode dar errado;
( ) Mesmo de boca fechada, os pensamentos estão sempre a mil;
( ) Vive sempre atento ao futuro, suas possibilidades e riscos.

HEMISFÉRIO DIREITO – EMOCIONAL


( ) Administra a vida sem muito planejamento, aberto ao que não foi previsto;
( ) Não liga para detalhes ou os delega para outra pessoa. Prefere pensar no todo;
( ) Entusiasta, risonho e otimista;
( ) Toma decisões baseadas na intuição e no coração. É comum “quebrar a cara”;
( ) Observa o que está errado sem julgar ou criticar, desde que não seja consigo;
( ) Acredita em tudo e em todos, muitas vezes não analisando o óbvio;
( ) Aventureiro e explorador, ama correr riscos;
( ) Planeja o mínimo e vive buscando o novo;
( ) Pensa, porém, pensa com leveza e sem autocobrança;
( ) Vive o aqui e o agora, deixando, sempre que possível, o futuro para depois.

RESULTADO:
Se a maioria das suas respostas foi da lista racional, o lado predominante do seu cérebro é o hemisfério esquerdo. Isso
significa que você tende a ter um comportamento mais racional, procurando sempre a lógica das coisas e buscando a
consciência sobre todos os aspectos da vida. Sua memória é importante para você, já que é por meio dela que baseia
suas experiências presentes e futuras. Você valoriza a intelectualidade, e sua inteligência é mais propensa a produzir
ideias.
Se a maioria das suas respostas foi da lista emocional, o lado predominante do seu cérebro é o hemisfério direito. Isso
significa que você tende a ter um comportamento mais intuitivo. Você se baseia em seus sentimentos e emoções,
valorizando suas crenças e sua visão própria de mundo. Seu inconsciente tem bastante vazão, sendo que você ancora
nele suas decisões. Sua inteligência é mais propensa a realizar ideias.

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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 55

DIÁLOGO INTERNO: SEUS NÍVEIS E ESTRUTURAS (A VOZ)


Nas mais variadas situações, é comum nos depararmos com uma voz em nossa mente sugerindo ideias e dando
orientações diversas que guiam nosso comportamento e pensamentos no dia a dia. Essa voz, denominada diálogo
interno, traz todas as crenças e valores de um indivíduo, podendo agir de forma positiva ou de forma negativa e limi-
tante nas ações e escolhas.

Existem três tipos de vozes:


1. Voz da consciência: cordata, sábia e ponderada; possibilitadora e fornecedora de boas escolhas;
2. Voz negativa: pessimista e negativa, mas sob controle;
3. Voz destrutiva: compulsiva, negativa, desacreditadora e descontrolada.

O QUE É INTELIGÊNCIA EMOCIONAL?


É o equilíbrio entre o lado racional e o lado emocional do cérebro.

Discutido desde 1960, o conceito se popularizou com o livro Inteligência Emocional (1995) do psicólogo e pesquisador
de Harvard Daniel Goleman. Desde então, é assunto de pesquisas e produções acadêmicas em todo o mundo.

Em outras palavras, IE é a capacidade humana de se conectar consigo mesmo e com os outros e ter o melhor dessas
reações, gerando assim, harmonia, produtividade individual e sinergia produtiva.

A ferramenta a seguir, Avaliação Multidirecional de Inteligência Emocional, foi elaborada com base nas competências
emocionais defendidas por Daniel Goleman, PhD pela Universidade de Harvard, no livro Inteligência Emocional. Nesta
obra, o autor mostra porque pessoas de QI alto nem sempre tem grandes resultados, e outras, cujo quociente é mais
modesto, apresentam uma trajetória de vida de sucesso.

O livro ainda derruba o mito de que a inteligência seria determinada pela genética. Para o cientista, a inteligência está
ligada à forma como negociamos as nossas emoções.

@FEBRACISCOACHING
56 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

AVALIAÇÃO DE INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

O sucesso profissional é uma questão de competências emocionais. Faça a avaliação a seguir e descubra como está
sua inteligência emocional de acordo com as competências emocionais definidas por Daniel Goleman.

AVALIAÇÃO DE INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

COMPETÊNCIAS EMOCIONAIS PESSOAIS 1º DIA 4º DIA 30º DIA


1. Autoconsciência emocional: identifica as próprias emoções e reconhece seus
impactos; sabe o porquê de seus sentimentos e reações.
2. Autoavaliação precisa: conhece os próprios limites e possibilidades e age de
acordo com eles.
3. Autoconfiança: tem sólido senso de valor próprio e capacidade; ousa sem se
expor à “morte”.
4. Autocontrole emocional: mantém emoções e impulsos destrutivos sob controle,
mesmo em momentos de estresse.
5. Superação: tem ímpeto para melhorar o desempenho a fim de satisfazer padrões
interiores de excelência.
6. Iniciativa: está sempre pronto para agir, aproveitar e criar oportunidades.

7. Transparência: é honesto, íntegro e digno de confiança.


8. Flexibilidade: é flexível na adaptação a pessoas diferentes, situações voláteis ou
na superação de obstáculos.
9. Otimismo: vê o lado bom dos acontecimentos, mesmo em momentos difíceis.

TOTAL

COMPETÊNCIAS EMOCIONAIS SOCIAIS 1º DIA 4º DIA 30º DIA


1. Empatia: percebe e respeita as emoções alheias, compreende seus pontos de vista
e se interessa ativamente por suas preocupações.
2. Consciência organizacional: identifica as tendências, as redes de decisão e a políti-
ca em nível organizacional. Sabe com quem falar, como falar e quando falar.
3. Serviço: reconhece e satisfaz as necessidades das pessoas ao seu redor de forma
doadora.
4. Liderança inspiradora: orienta e motiva com uma visão instigante, fazendo as
pessoas irem além.
5. Influência: é capaz de persuadir, estimular, motivar, convencer e vender seu ponto
de vista.
6. Desenvolvimento dos demais: atento a desenvolver as pessoas para que elas cres-
çam e se desenvolvam.
7. Catalisação de mudanças: inicia, gerencia e lidera mudanças. Tudo pode ser dife-
rente.
8. Gerenciamento de conflitos: compreende e soluciona divergências, propondo o
melhor acordo possível.
9. Trabalho em equipe: se coloca com humildade, disposto a cooperar e colaborar
com o objetivo comum.
TOTAL

TOTAL GERAL

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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 57

Que fichas caem?


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__________________________________________________________________________________________________________________________
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Quais são as 3 piores notas em cada competência?


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__________________________________________________________________________________________________________________________
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Como será sua vida quando recompor essas competências emocionais?


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__________________________________________________________________________________________________________________________

Refaça essa avaliação no primeiro dia após o evento e também depois de um mês deste treinamento. Compare os
resultados e perceba sua evolução.

Anotações:
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__________________________________________________________________________________________________________________________

Ideias:
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Ações:
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58 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

METAS E OBJETIVOS

Assim como diz o ditado popular, querer não é poder.


Preparação é poder!
Com isso, a vontade de se preparar deve ser maior que a vontade de vencer! E é importante ressaltar que a vontade
de se preparar é determinada pelo tamanho da sua visão de futuro. Sendo assim, você deve definir metas, objetivos
e desafios a serem superados.

TRILHA DO SUCESSO
A Trilha do Sucesso é um processo desenvolvido por Paulo Vieira, que apresenta os passos ou degraus necessários
para se conquistar tudo aquilo que se deseja.
Nela, você entende que deve sair da sua zona de conforto para passar a ter consciência de quem é, quais são as suas
metas e qual a efetividade de suas ações para alcançá-las. Depois de chegar à consciência, você vai descobrir o poder
da autorresponsabilidade e como o fato de viver esse conceito continuamente pode mudar a sua vida em todas as
instâncias.
No terceiro degrau dessa trilha, você vai traçar seus sonhos e descobrir quais eles são e se visualizar realizando-os faz
toda a diferença na sua trajetória. No quarto e último degrau, você vai descobrir ferramentas que te ajudarão a chegar
ainda mais rápido nos seus objetivos.
Entenda melhor o processo com a ilustração a seguir:

TRILHA DO SUCESSO

VISÃO POSITIVA DE FUTURO


Por que estabelecer metas e visão positiva de futuro?
Não ter metas é o mesmo que pensar e focar no passado e no problema. É se deter em picuinhas e sentimentos
tóxicos.
Ter uma meta é viver plenamente o presente para criar um futuro extraordinário. Estabelecer metas leva você de um
estado de vitimação para o de ação, fazendo com que você tenha o comando de sua vida.

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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 59

Lembre-se de que estabelecer intelectualmente metas bem elaboradas amplia as crenças e o sentimento de
possibilidade e de merecimento. Introjetar tal meta em sua mente subconsciente o fará se comportar, pensar e sentir
com foco e ação na direção de seus objetivos. Por isso, oriente-se na direção das metas.

EXERCÍCIO
Em um mundo onde tudo é possível, qual a sua visão positiva de futuro para os três piores pilares da sua vida?
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__________________________________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________________

EXERCÍCIO
Descreva e desenhe a sua visão extraordinária para cada uma dessas três áreas.

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60 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

COMUNICAÇÃO E LINGUAGEM

Podemos reprogramar nossa mente e nossa vida por meio da linguagem e da comunicação.

RESULTADO x FRACASSO
Na vida não existem fracassos, e sim, resultados precisos de programas mentais.
• Bons programas mentais bons resultados
• Maus programas mentais maus resultados
Se sua vida não está extraordinária, é possível alterar seus programas mentais (crenças) a partir da sua comunicação.
Tudo em você comunica algo. Sendo assim, você está sempre programando a sua mente.

PODEMOS REPROGRAMAR:
• crenças referentes a todas as áreas da vida (financeiras, profissionais, conjugais…);
• autocontrole emocional;
• autoconfiança;
• superação;
• liderança;
• tudo.

EXISTEM APENAS DOIS TIPOS DE LINGUAGEM:


• comunicação não verbal: postura, gestos, voz, expressão facial etc.;
• comunicação verbal: palavras.

Lembre-se: você está sempre reforçando ou mudando quem você é a partir da sua comunicação.

QUEM COMUNICA
• Pobreza: torna-se ou mantém-se pobre;
• Tristeza: torna-se ou mantém-se triste;
• Sucesso: torna-se ou mantém-se vitorioso.

O PODER DA COMUNICAÇÃO
Tudo o que você comunica repetidamente ou por forte impacto emocional reforça suas crenças de quem é ou muda
as crenças de quem era. Consequentemente, a qualidade da comunicação determina a qualidade dos resultados em
cada área da vida.

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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 61

SINCERAMENTE, O QUE VOCÊ TEM COMUNICADO EM CADA PILAR DA SUA VIDA?

VITÓRIA VITIMIZAÇÃO

Alegria Tristeza
Amor Indiferença
Sucesso Fracasso
Capacidade Incapacidade
Coragem Medo
Mansidão Raiva

DINÂMICA DAS 3 COMUNICAÇÕES


Dê uma nota de zero a dez para seu estado de espírito de acordo com as indicações abaixo. Lembre-se de que, quanto
maior a nota, melhor seu estado de espírito.

Estado de espírito atual

Estado de espírito após o exercício 1

Estado de espírito após exercício 2

Anotações:
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__________________________________________________________________________________________________________________________

Ideias:
__________________________________________________________________________________________________________________________
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Ações:
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62 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

©1960 United Feature Syndicate, Inc.

Quando você for capaz de comandar sua comunicação, será capaz de modificar suas crenças. E quem comanda as
crenças, controla a própria vida.

“Finja até se tornar” (Amy Cuddy - Harvard)

“Treine, até se tornar” (Paulo Vieira - Febracis)

FARMÁCIA INTERNA

Os hormônios ditam nossas vidas e resultados.


Sabemos que, para cada acontecimento e sentimento, produzimos uma química específica, as chamadas molécu-
las de emoção ou MDEs. O que não sabíamos é que dispomos de uma farmácia interna com todas essas químicas
disponíveis a qualquer hora.
Para cada comunicação, produzimos uma química hormonal específica. Não se pode falar em grandes resultados
e alta performance sem utilizar a farmácia interna. É possível produzir uma química que leve a pessoa a ter alta
performance e grandes resultados.

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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 63

HÁBITOS E EFEITOS EM NOSSAS VIDAS

NEUROTRANSMISSOR HÁBITO EFEITO SOBRE A VIDA

Expressar gratidão, recordar


Reduz a ansiedade, melhora o
momentos agradáveis e fazer
ânimo e gera energia e motivação.
exercícios físicos.

DOPAMINA

Comer alimentos ricos em trip-


Regula o humor, melhora o
tofanos (carne, peixe, ovos, leite,
ritmo cardíaco e facilita as
chocolate preto, abacaxi) e
tomadas de decisões.
demonstrar otimismo.
SEROTONINA

Tomar sol ao longo do dia e dormir


Melhora a qualidade do sono e atua
em ambiente completamente
na regeneração celular.
escuro.

MELATONINA

Reduz o estresse, mantém o corpo


Receber mensagem e fazer ativi-
alerta e facilita os processos cogniti-
dades físicas que exercite o sistema
vos de aprendizagem, criatividade
cardiovascular.
e memória.
NORADRENALINA

Gera bons sentimentos como con-


Dançar, abraçar, receber presentes, fiança, respeito e segurança. Gera
fazer carinho e toques corporais. também bem estar físico e
emocional.
OXITOCINA

Meditação e atividades físicas dire- Diminui a ansiedade, aumenta o


cionadas e regulares, e tomada de relaxamento e ajuda no ganho de
decisões rápidas. massa muscular.

GABA

Atividade sexual, dar e receber carin-


Reduz a depressão, gera a sensação
ho, sorrir, estar em contato com a
de bem estar e felicidade.
natureza e comer chocolate.

ENDORFINA
The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression

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64 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

SORRISO DUCHENNE

( A ) Face relaxada, em descanso. ( B ) Primeiro estágio: sorriso de interação/sociabilidade. ( C )


Segundo estágio: sorriso espontâneo. Note que, nessa etapa, os olhos ficam meio fechados.

Quando você for capaz de comandar sua comunicação, será capaz de modificar suas crenças. E quem comanda as
crenças, controla a própria vida.

OXITOCINA
• É produzida quando ocorre contato físico de afeto;
• Reduz os batimentos cardíacos e diminui a pressão arterial e a ansiedade;
• Protege o sistema cardiovascular dos efeitos do estresse;
• É um anti-inflamatório natural.

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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 65

CRENÇAS

MATRIZ ATIVA DE GERAÇÃO DE CRENÇAS:


A chave para mudanças profundas e rápidas

Já sabemos que nossas crenças determinam nossas vidas. O que não sabíamos é que podemos alterá-las e refazê-las
a qualquer momento por meio da linguagem, e, assim, refazer nossas vidas.
Crenças são profecias quânticas autorrealizáveis. Entenda como com a Matriz Ativa de Geração de Crenças.

Na sua vida, você vai sempre ter duas possibilidades: ser vítima sofredora ou um herói aprendiz.

Anotações:
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__________________________________________________________________________________________________________________________

Ideias:
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__________________________________________________________________________________________________________________________

Ações:
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__________________________________________________________________________________________________________________________

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66 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

SENTIMENTOS E A QUÍMICA HUMANA

“Os sentimentos produzem um composto químico ou uma combinação de compostos químicos específicos. Esses
compostos, neuropeptídeos ou moléculas de emoção (MDEs) são cadeias de proteínas fabricadas no hipotálamo.
Sendo assim, para cada sentimento é produzido um composto químico específico.” (Dean Radin, PhD)

VÍCIOS EMOCIONAIS
Estamos vivendo nossos vícios em 90% do nosso dia.

Os sentimentos produzem os neuropeptídeos ou as moléculas de emoções (MDE’s), que se ligam aos receptores
da célula. O que acontece com o uso da cocaína, também acontece com o uso repetido da mesma emoção. Os re-
ceptores começam a esperar – e mesmo ansiar – por aquela química específica. Ou seja, o corpo fica dependente
daquele sentimento. E acredite, alterará seu comportamento para obtê-lo a qualquer custo. (Dean Radin, PhD)

SINAPSE NEURAL
Sinapse neural é um fenômeno biológico no qual o impulso nervoso (potencial de ação) passa de uma célula nervosa,
o neurônio, para outra, permitindo assim a passagem da informação. O cérebro conta com os neurônios e substân-
cias químicas específicas, chamadas neurotransmissores, para que os mais diversos circuitos neuronais resultem em
ações, tais como o aprendizado, memória, comportamentos afetivos emocionais (emoções), pensamentos, reações
aos estímulos externos e até a manutenção de funções vitais.
As sinapses neurais são formadas, por exemplo, quando estímulos que chegam ao cérebro por repetição ou sob forte
impacto emocional, se consolidam na memória gerando o aprendizado. Essas conexões permitem o aprendizado mo-
tor-cognitivo, como andar de bicicleta, dançar, cantar, tocar um instrumento musical e até escrever uma conta mate-
mática, bem como muitas de nossas crenças que são formadas a partir de sinapses criadas ao longo de nossas vidas.

Veja a imagem a seguir para compreender como se dão as sinapses neurais:

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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 67

PENSAMENTO E FOCO

PENSAMENTO

O pensamento é a interface entre a comunicação e os sentimentos. Sendo assim, tudo o que acontece na sua
vida acontece antes na forma de pensamento.

PENSAMENTO, IMAGINAÇÃO E MEMÓRIA


Eric R. Kandel é um neuropsiquiatra austríaco. Ele foi agraciado, juntamente com o sueco Arvid
Carlsson e com o estadunidense Paul Greengard, com o Nobel de Fisiologia ou Medicina em 2000, devido
a descobertas envolvendo a transmissão de sinais entre células nervosas no cérebro humano.
No trabalho premiado, o cientista identificou no sistema nervoso simples da lesma-do-mar os genes e proteínas que
tornam possível a memória nos neurônios. Esses mecanismos são os mesmos que, no cérebro humano, regem as
lembranças de curto e longo prazo.
A pesquisa mostrou como nossos pensamentos, memórias e imaginação podem ativar e desativar certos genes,
mudando a estrutura dos neurônios no cérebro. O cientista é responsável por grande parte das pesquisas na área
sobre moléculas da memória.

“Tudo o que é verdadeiro, tudo o que é respeitável, tudo o que é justo, tudo o que é puro, tudo o que é amável, tudo
o que é de boa fama, se alguma virtude há e se algum louvor existe, seja isso o que ocupe o vosso pensamento.”
(Filipenses 4:8)

“Todos os pensamentos liberam substâncias químicas no cérebro. Concentrar-se em pensamentos negativos


efetivamente enfraquece o cérebro, reduz seu vigor e seu ritmo... No polo oposto, ter pensamentos positivos,
felizes, esperançosos, otimistas e alegres diminui o nível de cortisona e produz serotonina, que, além de
bem-estar, ativa o sistema imunológico. (Dra. Teresa Aubele, autora do livro Mentes Milionárias)

Guang Yue, psicólogo esportivo na Cleveland Clinic Foundation, realizou um experimento em que as pessoas imagina-
vam exercitar exaustivamente seus bíceps 5 vezes por semana, por cerca de 6 semanas. Essas pessoas apresentaram
um aumento de 13,5% no tamanho do músculo e na força muscular, resultado que persistiu por três meses após o
fim do experimento.
O quanto você tem pensamentos de:
• pobreza? • depressão? • sucesso?
• felicidade? • ansiedade? • saúde?

Onde você concentrar seus pensamentos conscientes e inconscientes, aí terá foco. E onde há foco, expande-se.

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68 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

FOCO
Foco é a capacidade de aproveitar a energia já disponível ao seu redor, convergi-la para um único ponto e produzir
resultados grandiosos. Por isso, dizemos: FOCO É PODER!!!
O poder do foco é aproveitar as condições naturais já disponíveis a qualquer um e produzir poder ao concentrar toda a
atenção, pensamentos, comportamentos e ações em um único ponto com objetivos claros.

INTELIGÊNCIA FOCOTEMPORAL
É a sua capacidade de mover o foco ao longo da linha do tempo que vai determinar seus resultados.

TEMPO CONEXÃO TIPO SENTIMENTO

Boas Validação
Passado Lembranças
Ruins Invalidação
Produtiva Amor
Presente Ação
Improdutiva Desamor
Positiva Fé
Futuro Visão
Negativa Falta de fé

Anotações:
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Ideias:
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Ações:
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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 69

INTELIGÊNCIA FOCOTEMPORAL

JOGO DE GENTE GRANDE

Para você jogar o “jogo de gente grande”, é necessário, inicialmente, estabelecer metas ousadas. Crie uma visão de
futuro, clara e específica, para cada área da sua vida: profissional, social, conjugal, etc.
Não precisa ser tão grandiosa, ou se parece impossível aos seus olhos, crie. Não importa qual seja. Somente tenha
uma e busque-a, pois quem não tem um porquê, uma motivação maior, está fadado a cair em uma zona de conforto
paralisante e “definhar” aos poucos, diferente de quem sabe o que quer. Quem tem um plano de ação definido, um
objetivo detalhado, está aprendendo a cada dia como chegar lá, está “rejuvenescendo” mentalmente. É isso que se-
para o campeão do perdedor – pois o primeiro paga o preço; já o segundo, está longe de jogar o “jogo de gente grande”.
Uma outra faceta dessa mentalidade de sucesso é aplicada na Febracis através de três obsessões. Inclusive, o sucesso
vem, em grade parte, por causa delas.

AS TRÊS OBSESSÕES DA FEBRACIS:


1. Entrega Extraordinária: é fazer o cliente dizer “uau!”. É entregar com qualidade, mas também elevando todos
os níveis de expectativa. Pessoas que nunca pensaram como impactar seus clientes não estão nem aí para o lucro.
Tudo o que elas pensam é pagar suas contas pessoais. Então isso não é um empresário – permita-me ser duro nas
palavras – , isso é um aventureiro inconsequente e despreparado.
2. Lucro Extraordinário: existem dois motivos para você ter uma empresa. O primeiro é gerar solução para o ser
humano, impactar a vida das pessoas; o segundo, ter lucro. Se você não tem lucro, devo lhe dizer com toda a sinceri-
dade: você assina todo mês um atestado de incompetência.
3. Gestão Extraordinária: só tem uma maneira de conseguir lucro e uma entrega extraordinários: através de uma boa
gestão. Gestão é métrica, número, acompanhamento. Não sabe fazer isso, estudo o mercado e contrate os melhores.

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70 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

PERÍCIA
CICLOS DA PERÍCIA
Para ser verdadeiramente um perito, é preciso unir conhecimento técnico com prática.
• Microciclo: 9 horas de trabalho aplicado + 1 hora de estudo focado;
• Macrociclo: 1.000 horas de trabalho diligente.

Nível de perícia Perito nível 1 Perito nível 2 Perito nível 3 Perito nível 4 Perito nível 5

Tempo necessário 1.000 h 2.000 h 3.000 h 4.000 h 5.000 h


Período em meses 2 anos e 8
5 meses 10 meses 1 ano e 3 meses 1 ano e 8 meses
(sem fins de semana) meses

REFLITA:
De quanto tempo você precisa para ser um perito no que faz?
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Quantas horas de prática você precisa para ser um perito?


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Quais resultados e quantas pessoas impactadas você precisa para ser um perito?
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Qual deverá ser seu currículo?


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Aumente o seu valor e sua renda com sua expertise e seus resultados!

PROIBIDA A REPRODUÇÃO: Depósito legal pela Febracis Coaching Integral Sistêmico junto à Biblioteca Nacional, conforme lei 10.994 de 14/12/2004.
MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 71

PIRÂMIDE DA PERÍCIA

Quem se torna perito são aqueles que retardam o prazer imediato para conquistar um prazer maior depois.

PLANO DE AÇÃO
O que você precisa fazer, aprender, obter, conquistar para se tornar perito no ofício?
Ação 1:
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Ação 2:
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Ação 3:
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Ação 4:
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Ação 5:
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O que você precisa fazer, aprender, obter, conquistar para se tornar perito em coaching?
Ação 1:
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72 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Ação 2:
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Ação 3:
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Ação 4:
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Ação 5:
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O que você precisa fazer, aprender, obter, conquistar para se tornar perito em Business e Finanças?
Ação 1:
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Ação 2:
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Ação 3:
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Ação 4:
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Ação 5:
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O que você precisa fazer, aprender, obter, conquistar para se tornar perito em Marketing Digital?
Ação 1:
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Ação 2:
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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 73

Ação 3:
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Ação 4:
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Ação 5:
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A VERDADEIRA E PERFEITA LINGUAGEM

O PODER DA COMUNICAÇÃO
Quem decide sobre a qualidade de sua comunicação, decide também a qualidade de seus pensamentos e de sua vida.
Para alterar e refazer as crenças sobre nós mesmos, precisamos adquirir antes a perfeita linguagem de Deus e, para
isso, é necessário desobstruir os três canais neurológicos.
Todos os problemas em todas as áreas da vida têm origem em um estado de não-perdão.

A VERDADEIRA E PERFEITA LINGUAGEM DE DEUS


A comunicação de amor reprograma as crenças e produz cura física, emocional e espiritual.

Amor X amar: Fomos criados em amor, para amar. E para sentir o amor, devemos, antes, comunicar esse sentimento
em atos, palavras e ações. A perfeita linguagem produz uma blindagem física, emocional e espiritual.
Amor x ódio: Onde trafega a sua comunicação média?

3 ESTRATÉGIAS DE LINGUAGEM AVANÇADA


1. Validação: garante a perpetuação das mudanças conquistadas e a criação de ambientes propícios para mais mu-
danças.

2. V0: corresponde a estar de corpo e alma em cada situação da vida. Vendo, ouvindo e sentindo tudo que lhe acon-
tece, e, assim, conectando-se com a alma do outro. É o estado atemporal e infinito em que nos tornamos realmente
capazes de amar a nós mesmos e ao próximo. Acontece quando conseguimos nos livrar de todo o lixo de nossa mente.
É o estado em que nos tornamos observadores autônomos, não influenciáveis e, assim, nos livramos das prisões do
passado e da ansiedade do futuro, podendo viver a plenitude do presente.

3. Abraço: é um laço dado por fora que desata por dentro.

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74 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

A OXITOCINA
• Reduz os batimentos cardíacos;
• Diminui a pressão arterial e a ansiedade;
• Protege o sistema cardiovascular dos efeitos do estresse;
• É um anti-inflamatório natural;
• Promove as contrações musculares uterinas e reduz o sangramento durante o parto;
• Produz parte do prazer do orgasmo.

A oxitocina é liberada até mesmo em situações de estresse. Nesses momentos, sua função biológica é fazer as
pessoas procurarem apoio.

A resposta do seu corpo ao estresse tem um mecanismo embutido para a resiliência, e esse mecanismo é a cone-
xão humana. Ou seja, sua resposta biológica o empurra a dizer a alguém como você se sente, em vez de guardar as
aflições apenas para você.

Se você não consegue sentir as suas emoções, se as mantém à distância, usando máscaras ou disfarces, terminará
por senti-las em um nível físico, como um sintoma ou problema no corpo.

SENTIMENTOS TÓXICOS E SEUS EFEITOS

E quando as mudanças não acontecem?


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Não são mudanças cognitivo/ comportamentais que promoverão as grandes transformações.

PADRÕES QUE DESTROEM


Ressentimento, culpa e autocrítica são os padrões que mais prejudicam o ser humano. Quando removemos a comu-
nicação de mágoa, crítica e culpa, construímos em nós mesmos a auto-aceitação, a auto-aprovação e o amor próprio.
E isso produz transformação imediata.

PARA COMUNICAR O AMOR, DEVEMOS ANTES DESOBSTRUIR OS CANAIS

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RESSENTIMENTO

“O seu sucesso é inversamente proporcional às suas mágoas.” (Paulo Vieira)

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76 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

ANOTAÇÕES

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MÁGOA E RANCOR

ERROS CONTRA O PRÓXIMO ERROS CONTRA VOCÊ MESMO ACUSAÇÕES NA INFÂNCIA

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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
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78 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

NÃO ANOTAR NADA NESTA PÁGINA,


ELA SERÁ DESTACADA.

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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 79

O PODER DAS PALAVRAS

“A palavra possui poder sobre os átomos e moléculas e sobre o tempo e as dimensões.” (Masaru Emoto)

IMPRUDÊNCIA VERBAL

Não façais como alguns que se lamentaram e murmuraram, porque esses já foram destruídos pelas mãos do anjo
exterminador. (I Coríntios 10:10)

Você vive as suas palavras!


• Crise • Traição
• Dificuldade • Ódio/ Mágoa
• Problemas • Tristeza
• Violência • Desesperança

“Que não saia mais nada da sua boca que não seja para edificar.” (Efésios 4:29)

As palavras geram pensamentos e ondas de possibilidades.

1. Escreva nas linhas “A” as principais ideias maléficas que saem de sua boca.
2. E escreva as antíteses delas nas linhas “B”.
3. Compartilhe com seu anjo.

A
1
B

A
2
B

A
3
B

A
4
B

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80 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

NEUROASSOCIAÇÃO OU ANCORAGEM

ESTADOS DE RECURSOS
A maioria das pessoas é marionete da vida, pois tomam poucas medidas conscientes para dirigir e controlar seus
estados. Assim, se algo bom lhes acontece, sentem-se bem; se algo ruim ocorre, sentem-se mal. Você já parou para
pensar QUEM determina seu ESTADO?
A comunicação e os pensamentos determinam em que estado de recurso nos encontramos. Quem é capaz de decidir
a própria comunicação e os próprios pensamentos, é capaz de decidir a qualidade de vida que vai levar.

LINGUAGEM AVANÇADA
Podemos usar a comunicação interna e externa para ativar personagens de vitória e bem-estar a qualquer momento,
e a repetição desses personagens estruturam crenças de vitória.

QUAL É O PAPEL QUE VOCÊ VIVE?


O papel e as historinhas que você conta e vive no seu dia a dia tornam-se a realidade da sua vida.
Tudo o que nos chega serve de ativador de estados (bons ou ruins).

Anotações:
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Ideias:
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Ações:
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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 81

MATRIZ PASSIVA DE FORMAÇÃO DE CRENÇAS

O SELECIONADOR
• O que ouve; • As pessoas; • Os alimentos;
• O que assiste; • Os ambientes; • As bebidas.
• O que lê; • Os programas;

FÍSICA QUÂNTICA

Nossa decisão consciente sobre a forma como observamos um elétron irá determinar as propriedades e as posições
dele, de modo que o elétron não possui propriedades objetivas que independem da nossa mente. Sendo assim, o ato
de observar confunde-se profundamente com a criação da própria realidade.
É necessário, portanto, ter um observador para que a realidade seja criada. Assim, quanto mais focado em ver
(racional e emocionalmente) certa realidade, mais rápida e profundamente ela será criada. Tudo isso porque não
enxergamos com os olhos da face, mas com os olhos da mente.
Para os seres humanos, a porta de entrada para a observação é a percepção, e esta é determinada pelas crenças que
as pessoas possuem.

OBSERVADOR CRIATIVO: só existe visão se existir observador.

Quanto melhor você se sente, mais rápido você atrai e produz coisas boas. Isso porque nossos sentimentos apontam
a direção do que estamos atraindo e produzindo: coisas boas ou ruins.
Em suma: o que você vem sentindo ultimamente é uma amostra do que vai acontecer na sua vida e a intensidade dos
seus sentimentos determina a velocidade e a profundidade do que virá.

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82 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

SORTE E AZAR
Diante disso, podemos definir sorte como tudo aquilo que produzimos de bom e não sabíamos explicar. Enquanto o
azar é tudo aquilo que produzimos de ruim e não sabíamos explicar.
A maior parte do que atraímos e produzimos é por omissão.

Que fichas caem?


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GRATIDÃO: ESTRUTURA PSICOEMOCIONAL E SEUS RESULTADOS

Nossa pesquisa mostrou que pessoas que comunicam a gratidão possuem emoções mais positivas, como alegria,
entusiasmo, amor, felicidade e otimismo. Além disso, essa prática protege de sentimentos negativos, como in-
veja, ressentimentos, ganância e depressão. O indivíduo grato é capaz de lidar com mais eficácia com o estresse
diário, sendo mais resiliente aos traumas, e se recupera mais rápido de doenças físicas. Ele é capaz de se relacionar
2 a 4 vezes melhor com o próximo. (Robert A. Emmons, PhD - University of California)

GRATIDÃO: UM ESTILO DE VIDA ABUNDANTE


A gratidão é o processo de enriquecimento, de felicidade e de crescimento pessoal mais seguro e mais rápido. Cor-
responde a um estilo de vida marcado por uma rotina de excelência que não precisa ser ensaiada ou garimpada. Ser
verdadeiramente grato é fazer a vida dar certo.
Quando exercemos a gratidão intensa, nos tornamos ímãs de:
• pessoas boas,
• boas oportunidades;
• boas circunstâncias;
• e dinheiro.

A gratidão é um fenômeno profundo e complexo que desempenha papel fundamental na felicidade e performance
humana. (Michael E. McCullough - The Psychology of Gratitude)

Você não é o que diz ser, nem o que gostaria de ser. Você é os resultados que têm.

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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 83

De todos os crimes que a criatura humana é capaz de cometer, o mais horrível e antinatural é a ingratidão. (David
Hume - Filósofo, historiador e ensaísta britânico)

GRATIDÃO INGRATIDÃO

Felicidade Infelicidade
Otimismo Pessimismo
Doar Reter
Docilidade Hostilidade
Honra Acusação
Fé Incredulidade
Amparo Abandono
Amor Desamor
Retribuir Tomar
Esperança Desesperança
Possuir Não possuir
(R. A. Emons; R. C. Solomon; McCullough)

Além de ser grato pelas experiências positivas e conquistas, também é essencial ter o mesmo sentimento pelas do-
res e pelas perdas na vida. Até mesmo as experiências ruins trazem algum aprendizado importante, tornando-nos
pessoas melhores.

EXERCÍCIO
1. Escreva 3 motivos de gratidão:
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2. Relacione 2 pessoas e a gratidão que você tem a cada uma:


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84 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

3. Relacione 2 gratidões que você tem a Deus:


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4. Relacione 2 gratidões por dores intensas que o fizeram amadurecer:


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CELEBRAÇÃO
É a maneira pela qual o ser humano valida suas conquistas, transformando-as em um ritual para que tais conquistas
não se percam ao longo do tempo nas gerações futuras.
Comunicar celebração de forma profunda (impacto emocional) e prolongada (repetidamente) é a maneira mais rápida
de acabar com a crença de não merecimento.

Nesta obra, Robert A. Emmons e Michael E. Robert A. Emmons é um dos maiores especia-
McCullough reúnem os fundamentos históricos, listas no movimento da Psicologia Positiva, e
filosóficos e teóricos da gratidão e apresentam professor da University of California. Nesse li-
as atuais perspectivas da antrologogia, psico- vro, Emmons apresenta os resultados de uma
logia e biologia à respeito desta emoção tão pesquisa inédita sobre os efeitos da gratidão na
negligenciada no mundo atual. vida cotidiana.

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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 85

ROTINEIROS

Os exercícios rotineiros são aqueles que devem ser realizados diariamente. A ideia é fortalecer a nova Matriz de Cren-
ças formada ao longo deste curso.

EXERCÍCIOS ROTINEIROS
Ritual do Acordar
Passo 1: Ao despertar, espreguiçar com força, sorrir com intensidade e dizer a palavra “alegria” (10 vezes).

Passo 2: Ainda deitado, dar sete brados de vitória “VITÓRIA”, com muito entusiasmo.

Passo 3: Ainda sonolento, levantar da cama, ir até o espelho e profetizar, com voz firme e vibrante, o dia (Só por hoje,
eu vou...)

Passo 4: Entre o banho e o trabalho, proferir 40 motivos de gratidão repetindo para cada gratidão a fala: “Eu sou
grato(a) por...”

Validação 5x5
Esse exercício consiste em elogiar as pessoas que fazem parte do seu ambiente pessoal/familiar e do ambiente pro-
fissional. Para que seja válido e produtivo, deve ser feito com respeito e sem brincadeiras ao olhar para essa pessoa e
tecer um elogio puro e simples. Todos têm algo a ser elogiado, mesmo que sua relação com a pessoa esteja abalada.
O termo 5/5 significa que diariamente você elogiará cinco pessoas no ambiente familiar e cinco pessoas no ambiente
profissional. Esteja atento, pois quanto mais difícil for elogiar as pessoas, maior será o seu ganho neural ao fazê-lo e
também maior é a sua necessidade.

Abraço de 40 segundos
Esse exercício consiste em dar um abraço respeitoso, assexuado e de entrega total à outra pessoa. Importante que esse
abraço seja dado pelo menos uma vez ao dia. Talvez no início, você, como doador do abraço, não esteja acostumado a
comunicar amor dessa maneira tão explícita ou, talvez, a pessoa que está recebendo não esteja acostumada a ser amada
dessa maneira. Se for esse o caso, comece abraçando por 10 segundos, depois amplie para 20 segundos até que você
conquiste os 40 segundos de um abraço sem risos, sem brincadeiras e sem subterfúgios, de modo que doador e receptor
possam, em silêncio, comunicar e sentir o que estão fazendo.

Ler provérbio do dia sublinhando


O livro de Provérbios, considerado um livro de sabedoria, é composto por 31 capítulos. Cada dia você deve ler o provérbio
do dia. Se hoje é dia 05, leia o capítulo 5, sublinhe o aprendizado, o trecho que mais chamou sua atenção.

Entrar em V0 com a família


O exercício consiste em olhar bem dentro do olho da outra pessoa, respirar junto com ela e se conectar. É um momen-
to no qual as palavras não são necessárias e você está totalmente entregue ao instante.

Visualização da Vida Extraordinária


“Então o Senhor me respondeu, e disse: Escreve a visão e torna-a bem legível sobre tábuas, para que a possa ler
quem passa correndo.” (Habacuque 2:2)

Passo 1: Observar todas as imagens do seu mural, observando os detalhes de cada uma.

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86 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Passo 2: Escolher uma imagem, fixar nela e observar com riqueza os detalhes.
Passo 3: De olhos fechados, entre na imagem e vivencie a cena. Escute, veja e sinta.

Verbalizar 30 características positivas “eu sou”


Verbalizar 30 características positivas com entusiasmo repetindo “eu sou...”
Exemplo: Eu sou campeão; Eu sou vitorioso; Eu sou feliz; Eu sou comunicativo...

Ativação dos estados de recurso cinco vezes ao dia


Estado 1: Yes, Yes,Yes (Ação)
Estado 2: Uhuuuuuu! (Alegria)
Estado 3: Pazzzzzzz, Pazzzzzz...
Estado 4: Vitória!

É de vital importância que exista a manifestação verbal e física nesse exercício. Quanto mais emoção você usar,
melhor será a química que seu corpo produzirá.

AUTOESTIMA

A autoestima é definida pelas crenças de quem eu sou, ou seja, a crença de identidade.

CRENÇA DE IDENTIDADE (EU SOU):


A MANEIRA MAIS MODERNA DE DEFINIR A AUTOESTIMA

Escreva o nome de uma pessoa que você convidaria para jantar:

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MATRIZ DE VALOR HUMANO

COMPETÊNCIA COMPORTAMENTO/
CRENÇAS
EMOCIONAL ATITUDE

MERECIMENTO TER
TENHO

CAPACIDADE FAÇO FAZER

IDENTIDADE SOU SER

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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 87

COMPETÊNCIA COMPORTAMENTO/
CRENÇAS
EMOCIONAL ATITUDE

IDENTIDADE SER
SOU

MERECIMENTO TENHO TER

CAPACIDADE FAÇO FAZER

COMPETÊNCIA COMPORTAMENTO/
CRENÇAS
EMOCIONAL ATITUDE

IDENTIDADE SER
SOU

CAPACIDADE FAÇO FAZER

MERECIMENTO TENHO TER

O sucesso profissional está baseado no caráter, na persistência e no tamanho das suas metas. E quando falamos em
caráter, nos referimos à ausência de vaidade, de arrogância e de atalhos.
Muitas pessoas não entendem como uma mulher bonita, inteligente, sensível, bem-sucedida e admirável pode se
casar ou se relacionar com um homem vulgar, sem valor e que ainda a maltrata. Mas isso também é resultado da
qualidade das crenças de identidade, de capacidade e de merecimento, que, por fim, impactam na autoestima dela.

O QUE A AUTOESTIMA DETERMINA


O nível da sua autoestima tem profundas consequências em todos os aspectos de sua existência.
• Profissional: como você atua em seu local de trabalho, como trata as pessoas, o que almeja da vida, o que é capaz
de realizar.
• Pessoal: por quem você se apaixona, como trata o cônjuge e os filhos, qual a qualidade das relações com amigos
e colegas e, finalmente, que nível de felicidade poderá atingir.

A autoestima elevada nos faz buscar novos desafios e metas desafiadoras, sem, no entanto, macular os outros
pilares de nossa vida. Já a baixa autoestima nos faz buscar a segurança exagerada e procurar apenas o que já é
conhecido e pouco exigente. Quanto mais autoestima temos, mais independentes somos de pessoas, das circuns-
tâncias e das coisas. Além disso, somos mais capazes de escolher e trilhar nosso caminho. Quanto mais sólida nossa
autoestima for, mais bem preparados estaremos para lidar com os problemas que surgem e, certamente, menos
problemas surgirão.

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88 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

QUANDO E COMO SE FORMA A AUTOESTIMA?


A autoestima se forma a partir da quantidade e da qualidade do amor COMUNICADO pelos pais ou pais substitutos,
durante nossa infância, dentro do sistema VAS®.

O QUE CAUSA A BAIXA AUTOESTIMA?


É preciso ressaltar que os pais são capazes de dar apenas o que receberam ou o que possuem. Sendo assim, se eles
receberam uma comunicação na qual havia uma baixa quantidade e/ou qualidade de amor, a probabilidade de eles
fazerem o mesmo com os filhos é alta, mesmo que tenham boas intenções. Isso acontece porque as crianças apren-
dem os padrões que vivenciam.

Mas será que existe amor em excesso? A resposta para essa pergunta é não! Comunicar um amor verdadeiro para os
filhos sempre será algo positivos para eles, ajudando-os a programarem crenças de identidade, de merecimento e
capacidade tornando-os adultos fortes e com as crenças necessárias para serem bem-sucedidos.

É preciso ter cuidado, entretanto, para não confundir amor com fazer todas as vontades do filho, sem educá-lo devi-
damente. Saber dizer não nas horas certas também é um ato de amor.

Quais as consequências das três variáveis do amor recebido na infância:


• amor?
• falta de amor (negligência)?
• desamor (abusos)?

REPETIÇÃO DE PADRÃO

Quando crescemos, temos a tendência de recriar o mesmo ambiente emocional da infância e reproduzir os mesmos
sentimentos que vivenciávamos. Esse processo é denominado repetição de padrão, e se refere a tudo aquilo (compor-
tamento, escolhas, pensamentos, visão de mundo, resultados) de pai ou mãe que repetimos em nossa vida ou contra
o qual nos rebelamos fazendo o oposto.
Nesse sentido, vale ressaltar que não é possível evitá-los, pois são programados em nossa mente em forma de cren-
ças sob repetição ou forte impacto emocional, e podem ser positivos ou negativos.

REPETIÇÃO DE PADRÕES NEGATIVOS


• Comportamentos;
• Circunstâncias;
• Sentimentos;
• Relacionamentos;
• Resultados de vida.

Esses padrões são cadeias que podem e devem ser quebradas quando conseguimos perdoar racional e emocional-
mente.

PROIBIDA A REPRODUÇÃO: Depósito legal pela Febracis Coaching Integral Sistêmico junto à Biblioteca Nacional, conforme lei 10.994 de 14/12/2004.
MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 89

PERDÃO

Como é triste e difícil a vida dos que não sabem ou não querem perdoar!
QUEM É VOCÊ: DR. JEKYLL ou MR. HYDE?

MÁGOA E RANCOR
É importante lembrar que uma comunicação rancorosa gera pensamentos rancorosos, e estes geram sentimentos
rancorosos. Comunicação, pensamentos e sentimentos rancorosos e vitimizados geram crenças limitantes e destrui-
doras.

O QUE É PERDÃO? O QUE NÃO É PERDÃO?


• Assumir a responsabilidade de como você se sen- • Fechar os olhos para o maltrato;
te; • Esquecer algo doloroso;
• Recuperar sua força e o seu destino; • Desculpar o mau comportamento;
• Sentir paz quando libera quem lhe fez mal; • Negar ou minimizar seu sofrimento;
• Para você, e não para o autor da afronta; • Reconciliar-se necessariamente com o autor da
• A sua cura, e não à da pessoa que fez você sofrer; afronta;
• Uma habilidade que precisa de treino; • Desistir de ter bons sentimentos e perspectivas.
• Ter mais controle sobre seus pensamentos;
• Melhorar sua saúde física e mental;
• Tornar-se um herói aprendiz, e não uma vítima so-
fredora;
• Um processo, e não um acontecimento;
• Uma escolha;
• Uma decisão;
• Restituição.

Você pode perdoar!

@FEBRACISCOACHING
90 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

MAPA DE AUTOAVALIAÇÃO INCONSCIENTE (MAVI)

A) ________________________________________________________ Nome: ___________________________________________________


1. __________________________________________________________
__________________________________________________________
2.
__________________________________________________________
__________________________________________________________
3.
__________________________________________________________
4. __________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
B) ________________________________________________________
__________________________________________________________
1. __________________________________________________________
__________________________________________________________
2.
__________________________________________________________
3. __________________________________________________________
__________________________________________________________
4. __________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
C) ________________________________________________________
__________________________________________________________
1.
__________________________________________________________

2. __________________________________________________________
__________________________________________________________
3. __________________________________________________________
__________________________________________________________
4.
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________

Obejetivo:
__________________________________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________________

PROIBIDA A REPRODUÇÃO: Depósito legal pela Febracis Coaching Integral Sistêmico junto à Biblioteca Nacional, conforme lei 10.994 de 14/12/2004.
MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 91

CORRENTE DO BEM

Eu me comprometo a mudar vidas


Nome: __________________________________________________________________________________________________________________
Idade: _____________________________ Telefone: __________________________________________ Sexo: M ( ) F( )
Profissão: ______________________________________________________________________________________________________________
Escolaridade: ___________________________________________________________________________________________________________
Ensino Médio Ensino Superior Pós-Graduado Consultor: _______________________________________________________________
Quem indicou você: _____________________________________________________________________________________________________
Telefone: _______________________________________________________________________________________________________________

ESCREVA ABAIXO O NOME DE QUEM VOCÊ INDICA

NOME TELEFONE

@FEBRACISCOACHING
92 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

NÃO ANOTAR NADA NESTA PÁGINA,


ELA SERÁ DESTACADA.

PROIBIDA A REPRODUÇÃO: Depósito legal pela Febracis Coaching Integral Sistêmico junto à Biblioteca Nacional, conforme lei 10.994 de 14/12/2004.
MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 93

TEMPORALIDADE E ESPACIALIDADE NAS RELAÇÕES

“Informação sem emoção não é nada. Informação com emoção é mudança. Informação certa com a emoção certa
é progresso.” “Toda dor é uma forma de dizer que há algo de errado na sua vida”. “Sua história não deve determinar
quem você é, nem quem você será. Ela só vai dizer quem você foi”. “Estamos vivendo nossos vícios em 90% do
nosso tempo” (Frases de autoria de Paulo Vieira)

Seguindo o conceito de Contágio Social, presente no livro “O poder das conexões”, dos autores Nicholas Christakis e
James Fowler, vemos um processo em que os sentimentos de uma pessoa se transferem para outra. Isso significa
que, talvez só de ver uma expressão triste, provavelmente você já a estará repetindo. No contágio entre as pesso-
as, as experiências são compartilhadas de tal forma que, com o tempo, até emoções e comportamentos podem ser
sincronizados.
Assim, quando encontramos um amigo que esteja em um dia ruim, podemos inconscientemente adquirir seus
comportamentos e começarmos a entrar em um estado melancólico. E não precisam ser pessoas diretamente próxi-
mas, segundo os autores, basta um contágio indireto. “A irmã do amigo do seu marido pode te fazer engordar ou ema-
grecer, ainda que você não a conheça”. É nesse contexto que o master coach e escritor Paulo Vieira (P.h.D) apresenta o
conceito de Temporalidade e Espacialidade. A técnica deve ser utilizada quando as relações sociais se tornam tóxicas.
A Temporalidade e Espacialidade é válida em relações onde não se deve haver a completa separação das pessoas
envolvidas, mas um breve afastamento entre elas. Como nos casos de relações consanguíneas e de alianças sagra-
das. Segundo Paulo Vieira, a Temporalidade é a quantidade de tempo que as pessoas envolvidas precisam manter-se
afastadas, enquanto que a Espacialidade refere-se à distância em que essas pessoas precisam estar separadas. É
importante dizer que, neste caso, não há culpado, mas sim, duas pessoas com vícios emocionais.
Podemos encontrar exemplos desses vícios emocionais em diversos tipos de relação. Imagine que uma pessoa
possui o vício de sentir-se responsável por tudo e por todos. Esse vício, talvez, tenha se desenvolvido porque essa
pessoa perdeu os pais muito cedo, tornando-se a provedora dos irmãos. Logo, em suas relações, sejam amorosas,
profissionais ou entre amigos, irá se cercar de indivíduos que necessitem de ajuda. O vício emocional se estabelece
na medida em que um lado da relação quer sempre ajudar e o outro está sempre dependente de cuidados. Nessa
situação, o melhor a ser feito é, sempre que possível, responder de forma amorosa à manifestação do vício e se
afastar por um curto período de tempo.
Assim, os envolvidos percebem, aos poucos, que, aquela relação não é local para os vícios. A ideia não é afastar, mas
sim contribuir para que, quando estiverem juntos seja em harmonia. Para que um não alimente o vício do outro.
Existem, por exemplo, casos de filhos que vão morar do outro lado da rua para não conviver com os vícios emocionais
dos pais, mas sem se afastar completamente. Por outro lado, há aqueles que necessitam de distâncias mais longas,
como morar em cidades diferentes. No fim, o objetivo é que, quando estejam juntos, o ambiente seja de completa
paz, sem brigas, cobranças e sem a manifestação dos vícios emocionais. Obs. É importante lembrar que o conceito de
Temporalidade e Espacialidade não deve ser utilizado como desculpa para fugas de relações. Não podemos fazer uso
desse conceito para nos afastarmos de quem precisa de nosso apoio e amor.

@FEBRACISCOACHING
94 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

R E P O RTA G E N S C I E N T Í F I C A S

REPORTAGEM 1

DESVENDANDO A PLASTICIDADE NEURAL


Estudos relacionam modificações do sistema nervoso com a memória e o aprendizado.

O sistema nervoso é dotado de plasticidade. Não faz intensa e duradoura, isto vai resultar em alterações nas
muito tempo, ainda se acreditava que nosso sistema sinapses e na estrutura e função dos neurônios, com
nervoso estaria praticamente formado já ao nascimen- aumento de tamanho do neurônio, do número de den-
to. Completada a mielinização por volta do segundo ano dritos, de proteínas expressas intracelularmente, além
de vida, o cérebro permaneceria imutável, com o mes- de outras alterações”.
mo peso, tamanho e o mesmo número de neurônios, de
Segundo a pesquisadora, o que o ocorre a partir da co-
sinapses ou de fibras. Somente na década de 1960, pes-
municação entre neurônios, na verdade, é a ativação de
quisadores da Universidade de Berkeley (EUA) consta-
uma maquinaria celular que envolve vias intracelulares,
taram que o sistema nervoso se modifica quando o or-
transcrição gênica e síntese de novas proteínas, que são
ganismo é exposto a um ambiente rico em estimulação.
as responsáveis pelas mudanças plásticas. “As nossas
As mudanças de características do encéfalo viriam a pesquisas concentram-se no hipocampo, região do cé-
ser confirmadas posteriormente, quando um grupo de rebro sabidamente envolvida com a memória”.
Harvard investigou o que ocorreria no caso inverso: o
de privação sensorial, como por exemplo, em animais
de laboratório mantidos com um dos olhos fechado por Bom modelo – Pode parecer estranho, mas o mode-
alguns meses. “O mapa cerebral muda em função da ex- lo experimental adotado neste laboratório é o pombo,
periência”, afirma a professora Elenice Aparecida Mora- quando outros pesquisadores habitualmente traba-
es Ferrari, do Departamento de Fisiologia e Biofísica do lham com ratos e camundongos. “Há uma razão históri-
Instituto de Biologia (IB) da Unicamp. ca para isso, pois o pombo tem sido bom modelo animal
para estudos comportamentais na psicologia e do siste-
Esta plasticidade neural é o campo onde se desenvolve
ma visual na neurofisiologia”.
a linha de pesquisa coordenada pela professora, dentro
do Laboratório de Sistemas Neurais e Comportamento Elenice Ferrari informa sobre inúmeros trabalhos com
(LABSNeC). “Nosso foco é a análise das bases neurais pombos relacionados ao condicionamento operante,
de aprendizagem e memória. O sistema nervoso está desde que o psicólogo Burrhus F. Skinner, introdutor
em contínua modificação devido à contínua interação dos estudos do comportamento operante, recorreu à
com o ambiente, o que é essencial para que o orga- ave em seus experimentos.
nismo se comunique, se adapte e atue com eficiência
nesse ambiente”. “O pombo é capaz de aprendizagens complexas e, em
nosso laboratório, ele é condicionado a bicar um disco
Elenice Ferrari lembra que o conhecimento sobre a plas- na parede para receber o alimento, discriminar cores e
ticidade neural abriu um enorme campo de estudos, padrões de estímulos e até a formar conceitos. Além
com investigações em vários níveis, do molar ao mole- disso, possui um sistema visual bastante acurado para
cular. “A base de tudo é a comunicação entre os neurô- vôo e navegação espacial”, justifica a pesquisadora.
nios – as sinapses. Se a ativação de um neurônio for

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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 95

O importante, na opinião de Elenice, é que o trabalho Confirmação – O grupo do IB vem confirmando os re-
com aves, além de trazer novas informações, permite sultados da literatura, como os relativos à ativação de
corroborar resultados obtidos em experimentos com genes de expressão imediata que ocorre no hipocampo
roedores – mais utilizados devido à maior proximidade durante a formação e evocação de memórias contextu-
filogenética com os humanos. ais. Resultados desse tipo mostram bem como a expe-
riência modifica os neurônios.
Do ponto de vista anatômico, parece difícil comparar o
hipocampo de mamíferos com o das aves. Nos primei- Nos pombos, como nos mamíferos, esses genes se ex-
ros, a estrutura é localizada mais profundamente, com pressam diferencialmente nas regiões do hipocampo.
camadas celulares dobradas e com aparência encurva- “Eles não são ativados igualmente em todo o hipocam-
da, ao passo que no pombo a estrutura é plana e trian- po. Notamos uma regionalização, o que pode evidenciar
gular e posicionada na parte dorsal do cérebro. “Um e a organização dos circuitos neurais envolvidos. É o que
outro, no entanto, conservam as mesmas funções”, pretendemos investigar”.
assegura.
Há estudos em que o animal é treinado em aprendiza-
gem espacial para localizar o alimento em determinada
área. Um deles visou relacionar a memória de curta e de
Os trabalhos – Uma das pesquisas conduzidas por Ele-
longa duração à distribuição de neurônios hipocampais
nice Ferrari visa avaliar os processos celulares envolvi-
que tivessem a ativação da enzima de síntese neuronal
dos na aprendizagem espacial e no condicionamento de
do óxido nítrico (nNOS), um neurotransmissor envolvi-
medo do animal. “No hipocampo de mamíferos há um
do no fortalecimento de sinapses.
circuito que tem o glutamato como neurotransmissor
principal. Determinados fármacos interferem direta- Esta marcação dos neurônios é feita por meio da imu-
mente nas sinapses, bloqueando a transmissão gluta- nohistoquímica, técnica que utiliza anticorpos para
matérgica e prejudicando o aprendizado e a memória. reconhecer proteínas específicas e um sistema de de-
Verificamos a existência e a importância deste circuito tecção que resulta em marcação colorida, observada ao
também no pombo”. microscópio.
Elenice Ferrari explica que pesquisas sobre aprendiza- Nesse experimento, constatou-se que também a en-
gem e memória têm importantes aplicações na indús- zima nNOS no hipocampo tem uma ativação regiona-
tria farmacêutica. Na Europa e Estados Unidos, a indús- lizada. No entanto, os pesquisadores se surpreenderam
tria financia laboratórios de estudos comportamentais, com o número relativamente pequeno de neurônios que
fundamentais para se conhecer os mecanismos de ação expressaram a imunorreação.
de drogas no sistema nervoso central. “A análise dos
“Isso nos fez pensar em quantos neurônios são real-
efeitos nas aves oferece mais uma referência a respeito
mente necessários para executar uma tarefa ou guardar
desses mecanismos, complementando o conhecimento
uma informação na memória. É um aspecto interessan-
relativo aos mamíferos”.
te da organização cerebral que deverá ser melhor com-
Outro aspecto das pesquisas no LABSNeC é a organi- preendido”, observa Elenice.
zação temporal da aprendizagem. Sabe-se que, assim
Em seus trabalhos, a professora tem suporte financeiro
como nossas funções fisiológicas, bioquímicas, genéti-
do CNPq e da Fapepsp e, nas análises celulares e mole-
cas e comportamentais, a nossa capacidade de aprendi-
culares, ela conta com a colaboração do professor Fran-
zagem varia ao longo do dia. “Há oscilações da pressão
cesco Langone, colega de departamento também da
arterial, temperatura, liberação de hormônios, expres-
área de neurociência, e dos professores Luiz R.G. Britto,
são de proteínas ao longo do período Estudos relacio-
do ICBUSP, e Claudio Toledo, da Universidade Cidade de
nam modificações do sistema nervoso com a memória
São Paulo (Unicid).
e o aprendizado Desvendando a plasticidade neural O
Pesquisadores usam pombo como modelo experimen- “A plasticidade neural, além de ter se tornado um tema
tal de cerca de 24 horas”. atualíssimo, vem incentivando a interdisciplinaridade
na neurociência. É preciso juntar conhecimentos de di-
Pombos, ratos e camundongos também apresentam
ferentes áreas para entender um problema que antes
variações na aprendizagem, como se observa quando
estaria restrito à psicologia ou à neurofisiologia”, con-
se estuda seu condicionamento durante o dia e à noi-
clui a docente.
te. “Queremos conhecer os mecanismos subjacentes a
esta diferença. Desvendar o sistema temporizador do
organismo é tarefa complicada, mas tentamos montar
o mosaico”, afirma a pesquisadora.
@FEBRACISCOACHING
96 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Os labirintos do laboratório nas um deles contendo alimento. A cada vez, o animal


é liberado em um ponto diferente do chamado labirinto
Em seu laboratório no Departamento de Fisiologia e
seco, devendo se localizar no espaço para escolher o co-
Biofísica, a professora Elenice Ferrari explica o fun-
medouro correto e se alimentar. “É uma aprendizagem
cionamento dos equipamentos utilizados para testes
também relacionada com o hipocampo”.
comportamentais nos animais. “O objetivo é entender
como funciona o sistema nervoso e o que determina as Quando usada sem os comedouros, a arena tem o chão
mudanças de comportamento”. demarcado por círculos e raios, caracterizando uma si-
tuação de campo aberto usada para medidas de loco-
Em pequenas caixas envidraçadas, o pombo recebe es-
moção e de nível de ansiedade. Colocado no pequeno
timulação sonora. Ao lado, uma câmera e um compu-
círculo central, um roedor logo correrá para a proximi-
tador equipado com um programa especial para análise
dade das bordas, comportamento relacionado ao perigo
comportamental.
de ficar exposto ao predador no ambiente natural. “É
“Se o animal não vivenciou nenhuma experiência trau- um teste amplamente validado para análise de drogas
mática anterior associada ao som, logo vai se habituar ansiolíticas e ansiogênicas”.
a ele. Do contrário, demonstrará comportamento aver-
(Jornal da Unicamp - Universidade Estadual de Campi-
sivo, com respostas como de imobilidade tensa, conge-
nas – 10 a 16 de setembro de 2007)
lamento ou vigilância, ou tentando até fugir”, ilustra a
professora.
Para experimentos sobre aprendizagem espacial, há
uma arena com comedouros cobertos de areia e ape-

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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 97

REPORTAGEM 2

O QUE REALMENTE NOS FAZ FELIZES? AS LIÇÕES DE UMA PESQUISA


DE HARVARD QUE HÁ QUASE OITO DÉCADAS TENTA
RESPONDER A ESSA PERGUNTA
Alejandra Martins / BBC Mundo

O que realmente nos faz felizes na vida? gostaríamos.


Por 76 anos, pesquisadores da Universidade de Harvard, “Estou fazendo as coisas que têm significado para
nos Estados Unidos, têm procurado uma resposta. mim? Esse é o tipo de pergunta que devemos nos fazer
quando falamos de felicidade”, sugere Waldinger.
O Estudo sobre o Desenvolvimento Adulto (Study of
Adult Development, no original em inglês) começou em “Não se trata de ser feliz em todos os momentos, por-
1938, analisando 700 rapazes - entre estudantes da re- que isso é impossível, e todos nós temos dias, semanas
nomada universidade e moradores de bairros pobres de ou anos difíceis”.
Boston.
A pesquisa acompanhou esses jovens durante toda a
E a fama?
vida, monitorando seu estado mental, físico e emocio-
nal. O estudo continua agora com mais de mil homens e “Não é que seja ruim, há celebridades felizes e também
mulheres, filhos dos participantes originais. infelizes”, avalia.
O atual diretor do estudo, o quarto desde o início, é o O mesmo vale para o dinheiro. O estudo mostra que,
psiquiatra americano Robert Waldinger, que também é além de um nível onde as nossas necessidades são sa-
um sacerdote zen. Sua palestra no TED (sigla em inglês tisfeitas, o aumento da renda não necessariamente traz
para Tecnologia, Entretenimento, Design): “O que torna felicidade.
uma vida boa? Lições do estudo mais longo sobre a fe-
licidade”, viralizou na internet. O vídeo da conferência já “Nós não estamos dizendo que você não pode querer
foi baixado mais de 11 milhões de vezes. ganhar mais dinheiro ou estar orgulhoso do seu traba-
lho. Mas é importante não esperar que sua felicidade
“Há muitas conclusões deste estudo”, disse Waldinger dependa dessas coisas”, destaca.
à BBC. “Mas o fundamental, que ouvimos uma vez ou
outra, é que o importante para nos mantermos felizes
e saudáveis ao longo da vida, é a qualidade dos nossos Registros médicos
relacionamentos”.
Os participantes do estudo responderam, ao longo de
décadas, questionários sobre sua família, seu trabalho
Conectados e sua vida social.

“O que descobrimos é que, no caso das pessoas mais “Também tivemos acesso aos seus registros médicos,
satisfeitas em seus relacionamentos, mais conectadas de modo a avaliar a saúde deles, não só pelo que di-
ao outro, seu corpo e cérebro permanecem saudáveis ziam, mas também pelo que seus médicos e exames
por mais tempo”, afirma o acadêmico americano. relatavam”, explica.

“Uma relação de qualidade é uma relação em que você Ele conta que, quando começou a trabalhar no estudo,
se sente seguro, em que você pode ser você mesmo. Cla- em 2003, também gravou vídeos dos participantes fa-
ro que nenhum relacionamento é perfeito, mas essas lando com suas esposas sobre suas preocupações mais
são qualidades que fazem com que a gente floresça”. profundas.

No outro extremo, há a experiência da solidão, senti- “E enviamos a seus filhos perguntas sobre o relaciona-
mento subjetivo de sermos menos conectados do que mento com seus pais”, acrescenta.

@FEBRACISCOACHING
98 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Os participantes foram submetidos ainda a exames de “Isso faz parte da minha vida como praticante Zen. O
sangue para checagem de indicadores de saúde e, inclu- que eu percebo é que, quando oferecemos nossa aten-
sive, análise de DNA. ção total, nos sentimos mais conectados uns aos ou-
tros, e isso também acontece no ambiente de trabalho”.
“Alguns autorizaram escanear seu cérebro e doaram o
órgão para que pudéssemos estudá-lo em relação a to- “Não se trata de passar mais tempo no trabalho, mas
dos os outros dados que já tínhamos coletado sobre sua de prestar mais atenção no outro, para se conectar mais
vida”, contou. com as pessoas, em vez de dar como certo que o outro
estará sempre ali”, explica.

‘Na minha própria vida’


Conflitos
Quando a palestra de Waldinger se tornou viral, o aca-
dêmico resolveu fazer um retiro por três semanas. Waldinger reconhece que pode ser difícil não perder de
vista o que realmente importa.
“A tradição Zen sustenta que a contemplação nos ajuda
a manter os pés no chão e focar no que é mais impor- Em parte, isso se deve ao bombardeio de mensagens
tante na vida”, escreveu Waldinger, na ocasião. que recebemos - anúncios de publicidade dizendo, dia-
riamente, que se comprarmos algo seremos mais feli-
Diante da enorme repercussão, o acadêmico criou um
zes ou amados.
blog na internet sobre o estudo. E revela que a pesquisa
também teve um impacto profundo na sua vida. “E, nos últimos 30 ou 40 anos, se glorificou a riqueza.
Há bilionários que são heróis só porque são bilionários.
“Me fez prestar mais atenção nos meus próprios rela-
Essa medida parece mais fácil porque as relações são
cionamentos, não só em casa, mas no trabalho e na so-
difíceis, mudam, são complicadas”.
ciedade”, contou à BBC.
Qual a mensagem final de Waldinger para os leitores
“Percebi que meus relacionamentos me dão energia
da BBC?
quando invisto neles, quando lhes dedico tempo. Se
tornam mais vivos e não desgastantes”, acrescentou. “Eu diria que eles devem tentar construir laços com as
outras pessoas. E é particularmente importante fazer
“A tendência é nos isolarmos, ficar em casa para ver
isso com quem se tem algum conflito”.
televisão ou nas redes sociais. Mas, na minha própria
vida, eu percebi que sou mais feliz quando não estou De acordo com o psiquiatra americano, o estudo deixou
fazendo isso”. claro algo que é importante lembrar:
“Conflitos minam, de fato, a nossa energia. E acabam
com a nossa saúde.”
Oferecer nossa presença
Para Waldinger, investir em um relacionamento signifi-
ca estar presente.

Acesse aqui a publicação original:


https://febra.me/2xF778s

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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 99

REPORTAGEM 3

“MEDITAÇÃO NÃO APENAS REDUZ ESTRESSE, COMO É CAPAZ DE


MUDAR O SEU CÉREBRO”, DIZ NEUROCIENTISTA DE HARVARD
Em entrevista ao The Washington Post, Sara Lazar explica como meditar gera mudanças fisiológi-
cas no cérebro relacionadas à aprendizagem, memória, regulação emocional,
empatia e muito mais.

A neurocientista do Hospital Geral de Massachusetts e lecular, mas resolvi mudar e comecei a fazer essa pes-
da Escola de Medicina de Harvard Sara Lazar foi uma quisa como um pós-doutorado.
das primeiras cientistas a aceitar as subjetivas alega-
ções a respeito dos benefícios da meditação e atenção
plena e testá-los com o uso de tomógrafos computado- Como você fez a pesquisa?
rizados. O que ela encontrou a surpreendeu: a medita-
ção pode, literalmente, mudar seu cérebro. Lazar: O Primeiro estudo avaliou meditadores de longa
data versus um grupo controle. Descobrimos que quem
Ela explica: meditava há muito tempo tinha a massa cinzenta au-
mentada na região da ínsula e regiões sensoriais do cór-
tex auditivo e o sensorial. O que faz sentido. Quando
Por que você começou a prestar atenção à meditação, você tem atenção plena, está prestando atenção à sua
atenção plena e o cérebro? respiração, aos sons, à experiência do momento presen-
te, e fechando as portas da cognição. É lógico que seus
Lazar: Eu e uma amiga estávamos treinando para a
sentidos são ampliados.
maratona de Boston. Tive algumas lesões por esforço
e procurei um fisioterapeuta, que me disse para parar Mas também descobrimos que eles têm mais massa
de correr e apenas fazer alongamentos. Então comecei cinzenta no córtex frontal, o que é associado à memória
a praticar yoga como forma de fisioterapia. Percebi que de trabalho e à tomada de decisões administrativas.
era muito poderoso, que eu tinha benefícios reais e fi-
Já está provado que nosso córtex encolhe à medida que
quei interessada em saber como funcionava.
envelhecemos – torna-se mais difícil entender e lem-
A professora de yoga disse que o exercício iria aumen- brar das coisas. Mas nessa região do córtex pré-frontal,
tar a minha compaixão, abrir meu coração. E eu pen- meditadores com 50 anos de idade tinham a mesma
sei: “ok,ok,ok, estou aqui para alongar”. Mas comecei a quantidade de massa cinzenta que pessoas de 25 anos.
perceber que eu estava mais calma. Estava mais apta a
Assim, a primeira pergunta foi, bem, talvez as pessoas
lidar com situações difíceis. Estava mais compassiva e
com mais massa cinzenta no estudo já tivessem mais
com o coração mais aberto e capaz de ver as coisas pelo
massa cinzenta antes de terem começado a meditar.
ponto de vista dos outros.
Então fizemos um segundo estudo com pessoas que
nunca tinham meditado antes e as colocamos em um
programa de oito semanas de atenção plena com foco
Pensei:
na redução de estresse.
talvez fosse apenas uma resposta placebo. Mas então
fiz uma pesquisa bibliográfica e vi evidências de que a
meditação apresentava resultados relativos à diminui-
ção do estresse, da depressão, ansiedade, dor e insônia, “Depois de oito semanas praticando a
e ao aumento da qualidade de vida. meditação, o grupo apresentou
A essa altura, estava fazendo meu PhD em biologia mo- diferenças de volume em cinco regiões
lecular, mas resolvi mudar e comecei a fazer essa pes- do cérebro.”
quisa como um pós-doutorado.
A essa altura, estava fazendo meu PhD em biologia mo-

@FEBRACISCOACHING
100 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

O que você descobriu? Então, 40 minutos por dia?


Lazar: Descobrimos diferenças no volume do cérebro Lazar: Bem, foi altamente variável no estudo. Algumas
depois de oito semanas em cinco regiões diferentes dos pessoas praticaram 40 minutos todos os dias. Algumas
cérebros dos dois grupos. praticaram menos. Algumas apenas umas duas vezes
na semana. No meu estudo, a média foi de 27 minutos
No grupo que aprendeu meditação, encontramos um
por dia. Ou em torno de meia hora por dia.Ainda não
aumento do volume em quatro regiões:
existem dados suficientes sobre quanto alguém preci-
1. A diferença principal encontrada foi no giro cingulado se praticar para se beneficiar. Professores de meditação
posterior, que está relacionado às lembranças e autor- dirão, apesar de não existir absolutamente nenhuma
regulação. base científica para isso, que comentários de estudan-
tes sugerem que 10 minutos por dia podem trazer bene-
2. O hipocampo da esquerda, que auxilia na aprendiza- fícios subjetivos, mas ainda precisamos testar.
gem, cognição, memória e regulação emocional.
Nós estamos apenas começando um estudo que, com
3. A junção temporoparietal, ou JTP, que está associada grande esperança, nos permitirá saber quais os signifi-
à tomada de decisões, empatia e compaixão. cados funcionais dessas mudanças. Estudos de outros
4. Uma área do tronco do cérebro chamada de Ponte, cientistas mostraram que a meditação pode melhorar
onde muitos neurotransmissores reguladores são pro- a atenção e a habilidade de regular a emoção. Mas a
duzidos. maioria dos estudos não foi com neuroimagens. Então,
agora estamos esperançosos em trazer o aspecto com-
A amígdala, parte do cérebro responsável pelo instinto portamental e a ciência da neuroimagem para trabalha-
de ataque ou fuga, e que é importante nos aspectos da rem juntos.
ansiedade, medo e estresse em geral, ficou menor no
grupo que participou do programa de oito semanas de
atenção plena com foco na redução de estresse. Diante do que já sabemos a partir da ciência, o que você
A alteração na amígdala também foi associada a uma encorajaria os leitores a fazer?
redução nos níveis de estresse. Lazar: Atenção plena é uma forma de exercício mental
e assim como o exercício melhora a saúde, nos ajuda a
administrar melhor o estresse e promove longevidade.
A meditação se propõe a partilhar alguns desses mes-
Por quanto tempo alguém precisa meditar para come- mos benefícios.
çar a perceber mudanças no seu cérebro? Mas, assim como o exercício, não pode curar tudo. A
ideia é, então, ser útil como uma terapia de apoio. Não é
uma coisa em separado. Já foi usado com muitos outros
Lazar: Nossos dados mostram mudanças no cérebro distúrbios e os resultados variam tremendamente – im-
após apenas oito semanas. Em um programa de aten- pactam alguns sintomas, mas não todos. Os resultados
ção plena com foco na redução de estresse, nossos pes- são às vezes modestos. E não funciona para todos.
quisados participaram de uma aula por semana. Eles
receberam uma gravação e foram solicitados a praticar Ainda está muito cedo para se concluir o que a medita-
por 40 minutos por dia em casa. ção pode ou não fazer.

Então, sabendo das limitações, o que você sugeriria?


“Reduz o estresse, ajuda a pensar
mais claramente, é maravilhoso para Lazar: Parece sim ser benéfico para a maioria das pes-
soas. A coisa mais importante, se você for tentar fazer,
interações interpessoais e tenho mais é encontrar um bom professor.
empatia e compaixão pelas pessoas”, Porque é simples, mas também é complexo. Você preci-
diz a cientista Sara Lazar sa entender o que está acontecendo na sua mente. Um
bom professor não tem preço.

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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 101

Você medita? Tem um professor? recido com exercício. Exercitar-se três vezes por sema-
na é maravilhoso. Mas se tudo o que você pode fazer é
Lazar: Sim e sim.
se exercitar um pouquinho todos os dias, isso também
Que diferença fez em sua vida? é uma coisa boa. Tenho certeza de que, se praticasse
mais, me beneficiaria mais. Não tenho ideia se estou
Lazar: Tenho feito isso por 20 anos, então tem uma in- tendo mudanças no meu cérebro ou não. E é isso que
fluência profunda em minha vida. Dá muito “chão” (an- funciona para mim neste momento.
coragem). Reduz o estresse, ajuda a pensar mais clara-
mente. É maravilhoso para interações interpessoais. E
tenho mais empatia e compaixão pelas pessoas.
Fonte: The Washington Post (2015).
Como você pratica a meditação?
Lazar: Alguns dias 40 minutos. Outros por apenas cinco
minutos, e alguns dias não pratico nada. É muito pa-

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102 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

REPORTAGEM 4

MEDITAÇÃO MINDFULNESS: SUA MENTE TEM PODER


É hora de conhecer e botar em prática essa técnica cada vez mais prestigiada, que trabalha a
atenção no presente e muda a forma de encarar a rotina Conhecendo o mindfulness

No fim dos anos 1970, na esteira das primeiras inves- EXERCÍCIOS PARA FAZER EM CASA
tigações científicas sobre os efeitos da meditação na
Foco nas mãos
saúde, o biólogo americano Jon Kabat-Zinn, da Univer-
sidade de Massachusetts, começou a ensinar técnicas Eis um exercício formal. Sente-se de maneira confortá-
contemplativas para pessoas com dor crônica nas cos- vel, feche os olhos e mantenha a atenção nas sensações
tas e na cabeça. Assim nascia o seu Programa de Re- das mãos – como elas são cheias de terminações nervo-
dução de Estresse Baseado em Mindfulness (MBSR, na sas, é fácil perceber o que se passa ali.
sigla em inglês).
O experimento, cujos achados foram divulgados em
1982, foi o único naquele ano a mencionar esse ter- Foco na comida
mo, traduzido para o português como “atenção plena”. Outro experimento tradicional de mindfulness consiste
Quem iria prever que, 35 anos mais tarde, o interesse em comer uma uva passa com o máximo de atenção no
pela prática viraria um fenômeno? Só em 2016 foram processo. Olhe, toque, cheire, perceba cada detalhe an-
publicadas 667 pesquisas com o método, algumas em tes de levar a fruta à boca e saboreá-la.
periódicos altamente respeitados pela comunidade aca-
dêmica – elas avaliam, entre outras coisas, seus efeitos
no bem-estarpsíquico e na proteção cardiovascular. Foco na postura
“Em comparação a outras áreas do conhecimento, os No livro A Arte de Sentar, o monge zen-budista Thich
trabalhos com mindfulness ainda estão no começo, Nhat Hanh ensina: sente-se de uma maneira com que
mas já existem revisões e estudos comparativos com possa desfrutar desse ato – relaxado, com a mente
resultados consideráveis”, contextualiza o médico Mar- desperta, calma e límpida. Parece simples, mas exige
celo Demarzo, coordenador do Mente Aberta – Centro prática.
Brasileiro de Mindfulness e Promoção de Saúde, da Uni-
versidade Federal de São Paulo. Não é por menos que a
empolgação já pulou os muros da ciência. Mindfulness Cientificamente comprovado
está cada vez mais pop. Prova disso são os aplicati-
vos para celular e os livros a respeito na lista dos mais A neurociência tem colhido algumas das evidências que
vendidos. mais impulsionam o respeito ao mindfulness e a sua
popularização. “Ao analisar o cérebro de meditadores
A técnica tem um quê de meditação, mas, a rigor, se re- experientes, já foram observadas diferenças na den-
fere a um estado mental de concentração no presente, sidade da substância cinzenta”, relata a bióloga Elisa
sem julgar os pensamentos que brotam inevitavelmen- Kozasa, do Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Al-
te. Outra característica é que, embora Kabat-Zinn tenha bert Einstein, na capital paulista.
se inspirado na cultura zen-budista, o mindfulness se
desvincula de aspectos religiosos. A bem da verdade, O que isso quer dizer? “Acredita-se que esse achado es-
os princípios de atenção plena são compartilhados pela teja relacionado a um aumento nas sinapses, as cone-
maioria das filosofias antigas e tradições espirituais. “O xões entre os neurônios”, completa. Mais: práticas me-
mindfulness possui múltiplas origens, todas legítimas”, ditativas como o mindfulness estão sendo associadas
diz o psicólogo Tiago Tatton, da Universidade Federal do a um fenômeno chamado neuroplasticidade, a capaci-
Rio Grande do Sul. E hoje presta serviço do monge ao dade de a massa cinzenta se adaptar a novos estímulos
executivo. e situações. É o que possibilita a células nervosas sau-
dáveis assumirem novas funções quando um acidente
vascular cerebral destrói um grupo de neurônios, por
exemplo.

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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 103

Agora, uma questão que não quer calar: mindfulness é tenham acesso e tirem proveito da prática, ganhando
meditação? “Na verdade, dizemos que essas técnicas qualidade de vida. De outro, abre as portas para uma
são facilitadoras da meditação, que coloca o indivíduo versão industrializada e, às vezes, até charlatã do
em contato com toda a sua experiência no momento do método.
presente”, esclarece a psicóloga Ana Maria Rossi, pre-
Hoje já se vê por aí: tem gente vendendo um pacote
sidente da International Stress Management Associa-
como solução para todos os males. A questão foi deba-
tion no Brasil. Dessa perspectiva, incluir exercícios de
tida no último Encontro Internacional de Mindfulness,
mindfulness no dia a dia não é a mesma coisa que se
em São Paulo. Para aparar as arestas científicas em tor-
dedicar rigorosamente à meditação por anos a fio, como
no do assunto e garantir a eficácia de suas indicações
aquele povo estudado nos experimentos mencionados
terapêuticas, os estudiosos também discutiram a ne-
por Elisa.
cessidade de definir melhor o conceito e sua aplicação
Classificações à parte, é importante ressaltar que mind- na prática. “Isso é importante para mensurar com pre-
fulness não opera milagres. Os benefícios dependem de cisão e de forma isolada o real impacto do mindfulness
disciplina e tempo de prática. “Não adianta achar que na saúde”, acredita Tatton.
tudo vai se transformar em oito semanas, sem mudar o
Outro tema que gera apreensão entre os entendidos é a
estilo de vida como um todo”, argumenta a pesquisado-
ética no uso do mindfulness. Isso ganha dimensão nes-
ra do Einstein. A grande “revolução mindfulness”, como
ses tempos em que a técnica tem sido aplicada no am-
nomeou a revista americana Time em 2014, parece es-
biente de trabalho a fim de aumentar a produtividade.
tar em devolver às pessoas sua parcela de responsabili-
Citado no encontro, o monge budista Matthieu Ricard
dade pela própria saúde. Adotar as técnicas de atenção
teria feito a seguinte comparação para alertar a respei-
plena equivale a englobar a atividade física na rotina –
to: um atirador também precisa de calma, atenção e
demanda força de vontade, disposição e empenho.
concentração no presente para acertar o tiro.
O que não se pode perder de vista é que o mindfulness
COMO LIDAR COM AS DISTRAÇÕES deveria ser positivo não só para quem o pratica mas
também para o mundo à sua volta. Nas tradições nas
Classifique
quais a técnica bebe, meditar faz parte de um conjun-
Dê um nome aos pensamentos e às emoções que surgi- to de preceitos, como compaixão e dedicação com o
rem. Assim, você retoma o distanciamento necessário próximo.
para observá-los sem embarcar neles. Identifique men-
Incorporar os princípios mindfulness pressupõe uma
talmente: “pensamento”, “memória”, “preocupação”...
mudança na forma de se ver e atuar no mundo. E é por
isso que, ao contrário de outras ondas, que uma hora
deságuam e somem na areia, se acredita que o método
Oi, obrigado, tchau vem para ficar como um recurso que nos ajuda a viver
Se rotular apenas não está surtindo efeito, tente trocar e socializar melhor. Monges budistas, iogues indianos,
por uma dessas palavras. Cada vez que um pensamen- filósofos gregos e outros meditadores já testaram... E
to ou emoção se manifesta, saúde-o, agradeça ou sim- você está convidado a fazer o mesmo – com os ajustes
plesmente se despeça dele. que pedem sua rotina. Feche os olhos, respire e foque
no aqui e agora.

Pedras no lago
A TÉCNICA AO LONGO DA VIDA
Imagine-se à beira de um lago com água cristalina. Cada
pensamento equivale a atirar uma pedra nele, revolven- Na escola
do a terra do fundo e turvando a superfície. Quando a Aplicada em sala de aula, a atenção plena reduz a
mente acalma, a água volta a clarear. agressividade e melhora a socialização entre os alunos.
Segundo um levantamento da Fundação David Lynch,
nos Estados Unidos, os níveis de estresse chegam a
A ascensão do método diminuir 40%.
Toda essa popularização do mindfulness desperta certa
preocupação dos especialistas por ser uma via de mão
dupla. De um lado, permite que milhares de pessoas

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104 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

No trabalho todos nós temos, mas ele pode (e deve) ser treinado.
Como aumenta o foco e reduz a tensão, o mindfulness
não demorou a ocupar o ambiente corporativo, onde
A base
geralmente é oferecido em programas de bem-estar. O
Google, por exemplo, tem um grupo diário de prática. Tudo começa com intenção e atenção. Sentado em po-
sição confortável, você se propõe a focar em algo, como
a respiração ou uma sensação tátil.
Na gestação
Pesquisadores das Universidades de Wisconsin-Ma-
O mecanismo
dison e da Califórnia (EUA) concluíram que técnicas
de mindfulness melhoram a experiência das mulhe- A atitude é o que faz a diferença. É preciso estar aberto
res ao dar à luz e minimizam sintomas de depressão à experiência e deixar de lado os julgamentos prévios.
pós-parto. Observe com curiosidade, sem expectativas.

OS PODERES DO MINDFULNESS A consequência


O poder de espantar a tensão Com o tempo, o resultado é o que os estudiosos cha-
mam de equanimidade, uma sabedoria interna que per-
Uma pessoa que se atrasa para um compromisso de
mite agir sem se identificar com os dramas mentais.
trabalho constata: “Estou atrasada”. Uma pessoa an-
siosa, na mesma situação, antecipa uma catástrofe:
“Vou perder meu emprego, vai ser horrível”. “Com min-
dfulness, você aprende a reconhecer que isso é só um A evolução
pensamento”, explica a psicóloga Marcia Epstein, que O mindfulness trabalha a capacidade de observar
coordena o curso Mindfulness e Compaixão do Instituto os próprios pensamentos, processo conhecido como
Sedes Sapientiae, em São Paulo. metacognição. Mas só com a prática regular dá para
A ideia é observar a experiência sem ser afetado pelo chegar lá.
que está por vir. Não é fácil no começo, mas a prática
conduz a um estado que nos blinda do estresse e da
ansiedade, algo particularmente vantajoso se consi- O poder de não se julgar
derarmos a quantidade de problemas que o hábito de Não é preciso ser cientista para saber que o estado
ruminar preocupações desencadeia. “Sabemos que a mental rege muito do nosso comportamento à mesa.
repetição de pensamentos negativos não é apenas con- Pois esse reflexo tem sido alvo de estratégias de min-
sequência, mas também causa da depressão”, afirma o dfulness tanto para ajudar na perda de peso como para
psiquiatra Paul Bernard, do Centro de Mindfulness da socorrer casos de compulsão alimentar, anorexia e bu-
Universidade de Oxford, na Inglaterra. limia. A proposta mais conhecida vem do Programa de
Para combater a epidemia dessa doença, que atingirá Consciência Alimentar Baseado em Mindfulness (MB-
350 milhões de pessoas no mundo só em 2017, os bri- -EAT), o mindful eating, que preconiza uma ressignifi-
tânicos apostam na Terapia Cognitiva Baseada em Min- cação com a comida.
dfulness (MBCT), já aplicada em seu sistema público O lance aqui é dedicar atenção (de verdade) a esse ato
de saúde. Em um estudo tocado ali, 71% dos pacientes que garante nossa sobrevivência: comer. Só que sem
reduziram o uso de medicamentos antidepressivos. “O julgamentos, de fora ou de dentro. Não se deve pensar
programa também se mostrou eficiente em casos de nesse modelo como uma nova dieta, mas numa mu-
recaída”, nota Bernard, que apresentou um simpósio no dança de postura diante das escolhas e exageros ali-
último Encontro Internacional de Mindfulness, recém- mentares. “Emagrecer será uma consequência”, diz a
-ocorrido em São Paulo. nutricionista Manoela Figueiredo, do Instituto de Nutri-
ção Comportamental, em São Paulo.

O bê-á-bá Essa reconexão consigo – e escudo contra modismos ou


padrões que a sociedade impõe – é a arma usada contra
Mindfulness é um estado de consciência e percepção: os transtornos alimentares associados à imagem cor-

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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 105

poral. Katya Stübing, pesquisadora da Enfermaria de Sente-se


Comportamentos Alimentares do Instituto de Psiquia-
Nada de almoçar em pé, no carro, correndo de um lugar
tria da Universidade de São Paulo, testou um programa
para outro. Sentar nos faz lembrar que é preciso parar. E
de oito sessões específico para esses casos. Constatou
não ficar fazendo outras coisas em conjunto.
que a técnica reduz níveis de ansiedade e depressão e
propicia uma relação mais saudável com o prato e o es-
pelho. “Por vezes o corpo tende à cura, mas nós nem
sempre o ajudamos. Ao regular a atenção e as emoções, Observe
o mindfulness cria condições para que o organismo se Tanto o aroma, a textura e o sabor dos alimentos como
recupere”, afirma Katya. as suas próprias sensações e sentimentos. Durante a
refeição, faça uma autoanálise: de zero a dez, qual é o
seu grau de saciedade?
O poder de se alimentar melhor
“As pessoas têm comido com uma carga de culpa muito
grande”, observa Manoela Figueiredo. É uma paranoia Concentre-se
que patrocina a compulsão alimentar. Isso porque en- Nem é preciso dizer que as tecnologias são a maior
coraja o “efeito já que...”: já que você vai comer algo que fonte de distração. Desligue a TV e coloque o celular no
não deve, que tal aproveitar o momento para abusar? “O modo silencioso – de preferência, longe da mesa.
que o mindful eating promove é um resgate dos sinais
internos de fome e apetite”, defende a nutricionista.
É uma espécie de reconexão com um conhecimento Desacelere
intuitivo que permite perceber, por exemplo, quando A pressa é um caminho para a desatenção. Uma dica
estamos saciados – algo que varia bastante de um in- para diminuir o ritmo é comer com a mão não domi-
divíduo para outro. Quando um atleta questiona a nu- nante – a esquerda, se você é destro, ou a direita, se é
tricionista Larissa Aguiar, que trabalha no São Paulo Fu- canhoto.
tebol Clube, se pode comer brigadeiro antes da partida,
ela devolve: “Não sei, você pode?”.
A ideia é que, gradualmente, os jogadores mesmos Só coma
percebam o que é mais adequado e saibam adminis- Tenha foco exclusivo na refeição e deixe o resto para de-
trar a vontade de comer impulsionada por emoções ou pois. Procure estar envolvido com tudo o que acontece à
pressões externas. Nessa linha, o método também nos mesa, sem deixar os pensamentos passearem ou reféns
ajuda a identificar quem está acionando a fome: é o es- de aflições.
tômago mesmo ou são os olhos, o nariz ou a mente? A
toada do mindfulness vai em direção contrária ao que
apregoam as dietas restritivas, apoiadas na autocrítica O poder de viver mais (e feliz)
constante e na sensação de fracasso quando as metas
não são cumpridas. É de se perder de vista o número de potenciais aplica-
ções do mindfulness não só na prevenção mas como
O sucesso depende, portanto, de ter consciência que elemento coadjuvante no controle de doenças crônicas.
não se trata de um plano com começo, meio e fim e O assunto tem visitado, com cada vez mais destaque,
requer um gerenciamento das expectativas. Ou seja, o congressos de oncologia, neurologia e cardiologia. “Ain-
mindfulness ensina a aliar o autocontrole à coisa mais da existe uma resistência a esse tipo de abordagem,
gostosa que existe, o prazer. mas ela já foi bem maior”, avalia o médico Mário Borba,
do Grupo de Estudos em Espiritualidade e Medicina Car-
diovascular da Sociedade Brasileira de Cardiologia.
Para uma refeição plenamente atenta
Multiplicam-se os indícios de que a prática – sobretudo
Alguns conselhos do mindful eating, que ajuda a ter quando orientada por um profissional capacitado – me-
melhores escolhas à mesa – e a não abusar. lhora o padrão de sono e até mesmo os níveis de pressão
arterial. Dá pra dizer que mindfulness (ou meditação) é
pré-requisito para quem quer ampliar sua expectativa
de vida. Palavra de Prêmio Nobel de medicina. “Pesso-

@FEBRACISCOACHING
106 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

as que tendem a concentrar mais suas mentes no que estado de humor e a qualidade do sono. Um estudo re-
estão fazendo têm telômeros mais longos que aquelas cente constatou esse tipo de efeito especialmente em
cujas mentes divagam mais”, revela a americana Eliza- gente acima de 55 anos.
beth Blackburn, que recebeu a honraria em 2009.
Foi ela quem descortinou o elo entre o comprimento
Protege o coração
dos telômeros – a extremidade dos cromossomos das
nossas células -, o papel de uma enzima chamada te- Existem evidências de que a prática de atenção plena
lomerase na proteção dessas estruturas e a longevida- regula a frequência cardíaca, reduz processos inflama-
de. Um experimento com o programa de mindfulness tórios e baixa a pressão arterial, fatores que auxiliam a
MBSR mostrou que os praticantes tiveram um aumen- controlar a hipertensão e prevenir os problemas cardio-
to de 17% nos níveis dessa enzima antienvelhecimento. vasculares.
“O foco mental é uma habilidade que qualquer pessoa
pode cultivar. Tudo que você precisa é praticar”, afirma
a Prêmio Nobel. Alivia as dores
Desde que Kabat-Zinn desenvolveu o primeiro progra-
A mente muda, o corpo responde ma estruturado, em 1979, a atenção plena é usada para
tratar condições como fibromialgia, lombalgia e artrite.
Além dos efeitos psíquicos, as práticas meditativas têm Com a prática, há uma diminuição da intensidade da dor
repercussões fisiológicas. e de outras limitações ligadas a ela.

Melhora o sono
Ao avaliar a eficácia de mindfulness em pacientes com
câncer, notou-se que o método também aprimorava o

Acesse aqui a publicação original:


https://febra.me/30sCE9J

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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 107

REPORTAGEM 5

TEM DOIS MINUTOS? JÁ É O SUFICIENTE PARA SER FELIZ,


DIZ ESPECIALISTA
Segundo Shawn Achor, pesquisador americano, pequenos exercícios diários podem ajudá-lo a ser
mais feliz e aumentar sua produtividade.

O pesquisador americano Shawn Achor passou por uma 3) 15 minutos de exercícios físicos
depressão e contou como saiu dela com ajuda de técni-
O pesquisador explica que é o equivalente a tomar anti-
cas para mudar a maneira com que seu cérebro, diga-
depressivos por seis meses, mas com uma taxa de 30%
mos, registrava o mundo. Virou best-seller com o livro
menor de recaída nos próximos dois anos.
“Happiness Advantage”, publicado no Brasil como “O
jeito Harvard de ser feliz” (Editora Saraiva). Depois de
muitos trabalhos falando sobre a ligação entre felici-
dade e sucesso, principalmente em grandes empresas 4) Respirar, só respirar, por dois minutos
como Google, ele resumiu cinco ações que tomam pou- Essa técnica ele usou com os funcionários do Google.
quíssimo tempo e podem aumentar o bem-estar ime- Eles saíram da multitarefa para apenas inspirar e expi-
diatamente. rar. O resultado: aumento da precisão, felicidade e que-
Não é necessário realizar todas, segundo Achor, e não da do estresse.
quer dizer que praticar as cinco vai deixar alguém cin-
co vezes mais feliz. Mas “ter vários hábitos aumenta e
sustenta o efeito positivo”. Aliás, para ele, a felicidade 5) Gentileza consciente
está no aqui e agora e não em metas que sempre ficam Também demora apenas dois minutos e ele considera a
mais distantes. As ações são as seguintes: técnica mais poderosa. Pode ser um e-mail, uma men-
sagem de celular, uma ligação reconhecendo ou agra-
decendo alguém do seu círculo social. Ele enfatiza que
Cinco ações rápidas para ser mais feliz: a conexão social é a maior responsável pela felicidade a
1) Três motivos para agradecer longo prazo.

Gaste dois minutos por dia pensando em três coisas po-


sitivas que aconteceram nas últimas 24 horas. Assim, Alguns são mais felizes que os outros?
o cérebro é treinado para buscar situações positivas
em vez de buscar só as negativas. Funciona apenas se A questão de por que algumas pessoas parecerem ser
pensar em coisas bem específicas. Ele cita o exemplo: mais felizes do que outras inquieta a humanidade há
“Obrigada por meu filho” não funciona, mas sim algo muitos séculos, mas só há poucas décadas o assunto
como “estou grata porque meu filho me abraçou e isso tem sido tratado de forma científica, principalmente a
mostra que ele me ama”. partir dos anos 1990 com a psicologia positiva, espe-
cialidade de Achor. Segundo a psiquiatra Elaine Henna,
da Universidade de São Paulo, “depois que a medicina
2) Relembrar experiências positivas já resolveu várias doenças mais graves, abriu-se espa-
ço para estudar o bem-estar”. Segundo ela, bem-estar
Mais dois minutos lembrando o máximo de detalhes de é a medida usada para o que chamamos de felicidade.
uma experiência positiva das últimas 24 horas. O cére- “Não é a busca por prazer, é algo mais ligado à paz inte-
bro não distingue algo vivido de algo lembrado. Achor rior”, diz Elaine.
conta que realizou esse teste com pacientes com do-
ença crônica neuromuscular, fadiga crônica e dores por Achor explica que as partes mais primitivas do cérebro
seis semanas. Seis meses depois, foi pos sível reduzir são responsáveis por detectar ameaças e o resto do cé-
em 50% a medicação contra dor desses pacientes. rebro evoluiu a partir dessas áreas primitivas. “As pes-
soas frequentemente pensam que são as pessoas de-
pressivas que veem o mundo como negativo, mas, na

@FEBRACISCOACHING
108 MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

verdade, a negatividade é a coisa mais fácil que o cére- após o treinamento para as pessoas encararem o es-
bro pode fazer”, diz. “É preciso um poder e profundida- tresse de forma positiva – como um desafio e não como
de e processamento incríveis para construir significado uma ameaça –, os efeitos do estresse caíram 23% num
de eventos aparentemente banais ou ameaçadores”. período de duas semanas.
A pesquisadora da USP explica que exercitar o pensa- “Os afetos positivos também foram associados a me-
mento otimista ativa áreas do cérebro responsáveis lhor resposta imune, por aumento na produção de imu-
pelas emoções e faz com que fique mais automático noglobulinas e a maior tolerância aos efeitos adversos
enxergar experiências positivas. Segundo ela, o afeto, da quimioterapia em pacientes com câncer”, afirma a
seja ele positivo (alegria, paz, gratidão), seja negativo psiquiatra Elaine Henna.
(angústia, tristeza, raiva), gera alterações cerebrais no
sistema subcortical (mais “visceral”) e no cortical (mais
racional). “A reação emocional não compreende apenas Dentro ou fora?
o sentir, mas também é fisiológica”, diz Elaine. O sis-
tema subcortical, por exemplo, está relacionado com a Voltando à questão de por que alguns parecem ser mais
regulação neuroendocrinológica. felizes do que outros, Elaine diz que estudos na área su-
gerem que fatores externos como sobrevivência digna,
“Em situações de estresse agudo ocorre aumento na relação amorosa estável e relação social significativa re-
secreção de cortisol e resposta inflamatória generali- presentam de 10% a 20% da sensação de bem-estar. Já
zada. Estas alterações foram associadas à doença ate- a personalidade, ou seja, características herdadas e de-
rosclerótica, doença coronariana, diabetes, depressão, senvolvidas a partir de experiências, é responsável por
entre outros”, explica a médica. Já os afetos positivos, cerca de 50% da felicidade de uma pessoa. O restante
sejam eles espontâneos ou provocados, estão relacio- vem de comportamentos cognitivos - atividades positi-
nados à redução dos níveis de cortisol e da resposta in- vas ou negativas. “É claro que se uma pessoa mora em
flamatória, independentemente de gênero, idade, nível uma área de alta vulnerabilidade, os fatores externos
socioeconômico, etnia e estar empregado. “Os afetos podem ter um impacto maior”, diz a pesquisadora.
positivos também foram associados a melhor resposta
imune, por aumento na produção de imunoglobulinas e Mas, mesmo em condições de risco, ambos lembram
a maior tolerância aos efeitos adversos da quimiotera- casos de estudos em que o bem-estar era maior se hou-
pia em pacientes com câncer”. vesse um dos fatores como gratidão ou conexões sociais
fortes.Elaine lembra que, em 2010, um estudo na Itália
De acordo com o autor americano, além do papel con- reuniu dois grupos de alunos de uma escola pública em
tra doenças, essa “felicidade” aumenta a produtivida- situação de vulnerabilidade. Uma das turmas escreveu
de no trabalho. Ao mesmo tempo em que leciona uma cartas de gratidão e o outro apenas relatava o que tinha
das aulas mais concorridas na Universidade de Harvard, acontecido em seu dia. “Houve melhora de rendimento
Achor também trabalha com grandes empresas, escolas escolar e redução de conflito no primeiro grupo”, diz a
e hospitais pelo mundo. Ele conta que um dos trabalhos psiquiatra.
que mais o surpreendeu foi realizado durante a crise fi-
nanceira juntamente com os professores Ali Crum, da Achor trabalhou com agricultores que haviam perdi-
Universidade Stanford, e Peter Salovey, presidente da do suas terras no Zimbábue e pessoas sob ameaça de
Universidade de Yale. sequestro na Venezuela, ambos com fortes conexões
sociais. E relata que eles conseguiram manter um nível
“As pessoas frequentemente pensam que são as pesso- maior de otimismo e felicidade do que banqueiros, con-
as depressivas que veem o mundo como negativo, mas, sultores e vendedores que têm trabalhos distantes de
na verdade, a negatividade é a coisa mais fácil que o cé- suas famílias.
rebro pode fazer”, diz Shawn Achor.
A missão era reduzir o estresse de funcionários do ban-
co UBS. “Descobrimos que a mentalidade sobre o es-
tresse importa mais do que quantidade de estresse em Fonte: UOL Notícias Ciência e Saúde (2015).
termos de efeitos sobre a saúde”. O resultado foi que,

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MÉTODO CIS | INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 109

REPORTAGEM 6

NA FÍSICA QUÂNTICA, O FUTURO DEFINE O PASSADO

Um experimento científico mostra que, na física quân- A expectativa era que o átomo se comportasse como a
tica (ciência que estuda as partículas subatômicas), o partícula de luz, o que significa que ele teria de assumir
futuro define o passado. O conceito invertido de tempo tanto a forma de uma partícula como a de uma onda. Os
se dá por conta das características de partículas minús- átomos foram disparados em duas grelhas semelhan-
culas, como o fóton, uma partícula de luz. A ciência já tes criadas por laser, embora o efeito tenha sido seme-
provou há muito tempo, no teste de dupla fenda, que lhante ao de uma grelha sólida. Só que a segunda gre-
o fóton pode ter, ao mesmo tempo, forma de partícu- lha só foi posta em funcionamento depois que o átomo
la e de onda. Isso foi registrado visualmente pela pri- passou através da primeira. E a segunda grelha não foi
meira vez no começo deste ano. O que ainda intriga os aplicada em todos os momentos, mas, sim, de forma
pesquisadores é em qual momento o fóton escolhe seu aleatória, justamente para ver como as partículas reagi-
formato. riam em cenários diferentes. O exemplo a seguir mostra
um fóton, mas o processo usado no experimento com o
Buscando essa resposta, cientistas australianos reali-
átomo de hélio é semelhante.
zaram um teste parecido com o feito com o fóton por
Thomas Young, mas usando átomos de hélio. Diferen-
temente dos fótons, o átomo de hélio tem massa e, por
Confira:
isso, interage com campos elétricos.
A descoberta foi que, quando havia duas grades, o áto-
mo passou por elas em muitos caminhos em forma de
onda, mas, quando a segunda grelha foi removida, ele
se comportou como uma partícula e tomou apenas um
caminho. Portanto, a forma que ele assumiria na pri-
meira grelha dependia da segunda grelha. Não foi de-
cidido qual seria sua forma até que ele passasse pela
barreira secundária. De certa forma, o tempo anda para
trás nessa situação. A relação de causa e efeito está in-
vertida. O futuro define o passado.

“Um evento futuro faz com que o fóton decida seu passado”,
segundo o professor Andrew Truscott, que liderou o grupo responsável
pelo estudo na Universidade Nacional da Austrália. Tudo que aconteceu até
que o evento quântico fosse observado e medido estava em um estado suspenso,
como se o átomo não tivesse escolhido” qual forma assumir.

Fonte: Digital Journal - Revista Exame (2015).

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REPORTAGEM 7

EXPERIMENTO SUGERE QUE PENSAMENTOS POSITIVOS OU NEGATIVOS


INFLUENCIAM A NOSSA VIDA

Já pensou que seus pensamentos e palavras podem in- Veja alguns dos resultados.
fluenciar fisicamente o ambiente ao redor?
Água exposta ao estilo de música Heavy Metal:
Um pesquisador e cientista japonês, Masaru Emoto
quis provar o poder da mente humana e realizou alguns
experimentos. Emoto colocou três porções de arroz
cozido em frascos de vidro separados. Em um deles, o
cientista escreveu “Thank You, I Love You” (“Obrigado,
Eu Te Amo”), em outro “I Hate You, You Fool” (“Eu Te
Odeio, Seu Idiota”, em tradução livre), e o terceiro foi to-
talmente ignorado.
Durante 30 dias, ele pediu aos alunos que gritassem pra
cada um dos frascos o que estava escrito neles. No fi-
nal desse tempo, o arroz do frasco com o pensamento
positivo tinha começado a fermentar, o segundo esta- Água exposta à música Imagine, de John Lennon:
va praticamente todo preto e o frasco ignorado era um
acúmulo de bolor, caminhando para a decomposição.

Água exposta à Sinfonia no 40, de Mozart:

Nota: as imagens utilizadas são meramente ilustrati-


vas e não são as dos frascos utilizados no experimento
original.

“A mensagem da água” é o nome de outra pesquisa fei-


ta pelo cientista, no qual ele submeteu moléculas de
água a diferentes sentimentos humanos, pensamentos
e até músicas. Depois, através de equipamentos espe-
ciais, ele fotografou os cristais de água e observou que
cada um apresentava formas diferentes (desde os mais
cristalinas aos mais turvos), conforme os pensamentos
associados.

PROIBIDA A REPRODUÇÃO: Depósito legal pela Febracis Coaching Integral Sistêmico junto à Biblioteca Nacional, conforme lei 10.994 de 14/12/2004.
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Água exposta à palavra Obrigado: Água exposta à palavra Mal:

Água exposta à palavra Verdade: Água exposta à palavra Sabedoria:

Água exposta à palavra Eterno: Água exposta às palavras Amor e Gratidão:

Água exposta à expressão “Você me enoja”:


Fonte: Site oficial de Masaru Emoto -
www.masaru-emoto.net

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REPORTAGEM 8

EXPERIÊNCIA COM PALAVRAS DE AMOR E ÓDIO MUDA


FORMA DE ARROZ EM ESCOLA DO PARANÁ
Professora de Curitiba fez experimento para mostrar a alunos o poder das palavras. Por Alana Fon-
seca, G1 PR, Curitiba

Uma professora de Curitiba decidiu provar aos seus gigante proporção na vida delas. Com apenas uma pa-
alunos os poderes positivo e negativo das palavras. Ela lavra, é possível estimular e afagar uma pessoa, assim
fez um experimento usando dois potes de arroz cozido. como pode magoá-la e prejudicá-la”, afirma.
Para um, foram ditas palavras positivas e para o outro,
negativas.
Relato dos alunos
No pote “do amor”, o arroz fermentou naturalmente. No
pote “do ódio”, os grãos emboloraram. A experiência da “Quando você fala uma coisa boa, como ‘você vai con-
professora de educação física Ana Paula Frezatto Mar- seguir’, você sente no seu coração que vai conseguir”,
tins foi feita com base em um experimento do cientista conta a aluna Anita Santini Trevisan, de 10 anos, que
japonês Masaru Emoto. participou da experiência.
Segundo ele, cada pensamento do ser humano gera Ela afirma que, depois do experimento, a sua rotina mu-
uma emoção e uma reação bioquímica. dou bastante e que procura ser positiva todos os dias.
“Nas aulas, procuro explicar para as crianças que nem Henrique Durante Kloster, de 10 anos, também fez
sempre as coisas acontecem de maneira positiva em parte do teste.
nossa vida. Tudo depende de como vamos reagir e nos
posicionar”, conta. “Quando a gente fala mal do outro ou da gente, a gen-
te acaba se danificando mais do que a gente espera. E
acaba não percebendo”, relata.
O experimento De acordo com ele, há dois caminhos. “O caminho certo,
que eu achei diante da aula, é sempre acre ditar em você
Sentada na quadra com os alunos, Ana Paula inseriu a
e falar a parte boa dos outros. Não com os olhos que a
quantidade exata de arroz cozido dentro de dois potes e
gente vê, mas com os olhos do coração”, explica.
os colocou no meio do círculo formado pela turma.
Ela, então, pediu para que as crianças dissessem frases
ruins que ouvem no dia a dia. Teoria de Emoto
Os estudantes falaram, por exemplo, que o arroz não De acordo com a teoria de Emoto, cada pensamento do
servia para nada, que era imprestável, burro e que não ser humano gera uma emoção e uma reação bioquími-
conseguia fazer nada de bom. O recipiente foi selado. ca, e elas se manifestam no organismo por meio de três
sistemas: imunitário, nervoso central e endócrino.
Para o segundo vidro, Ana Paula pediu que as crianças
falassem palavras que gostariam de ouvir dos professo- Para testar a teoria, o cientista congelou água em fras-
res, da família e da sociedade em geral. cos de vidro com palavras escritas voltadas para o líqui-
do. Depois, fotografou os cristais formados sob a influ-
“Eles falaram que são especiais, que conseguem fazer
ência das palavras negativas e positivas.
qualquer coisa, que têm capacidade e inteligência”, re-
lata a professora. Os dois potes ficaram fechados por O resultado demonstrou que os mais belos cristais fo-
dois meses. ram os que receberam palavras de amor e gratidão. O
restante, que esteve diante de palavras de ódio e rancor,
“É certo que temos que corrigir certas atitudes de nos-
ficou completamente distorcidos.
sas crianças, mas a forma como fazemos interfere em

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Sabendo que a água possui uma capacidade para ab-


sorver informação na forma de diferentes elementos,
Emoto quis investigar se ela também poderia receber
informação a partir das palavras. Foi, então, que ele fez
o experimento com arroz.

Acesse aqui a publicação original:


https://febra.me/2G2DfHM

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REPORTAGEM 9

COMPROVAÇÃO DO PODER PACIFICADOR DA ORAÇÃO


Rezar diariamente pelo bem do parceiro ajuda a perdoá-lo e a entender seu ponto de vista quando
surgem desentendimentos

Rezar pelo bem do parceiro aumenta as chances de os voluntários fizeram orações diárias para um amigo
perdoá-lo quando a oração for feita na proximidade próximo durante quatro semanas. Neste caso, foram
de conflitos. É o que mostra um estudo realizado por avaliadas a empatia e a preocupação com o outro –
pesquisadores da Universidade da Flórida, nos Estados uma característica que também aumentou em com-
Unidos. paração ao comportamento de voluntários que apenas
descreveram o amigo.
As pessoas deveriam, em primeiro lugar, fazer uma des-
crição da pessoa por quem fariam a oração. Depois de Os autores discutem o poder apaziguador da prece e a
apenas uma oração, os voluntários se mostraram mais função social da espiritualidade.
dispostos a compreender o ponto de vista do outro e a
aceitar suas desculpas. O grupo de controle apenas des-
creveu o parceiro antes de ser avaliado.
O artigo, publicado na revista Psychological Science, Fonte: Mente e cérebro UOL (2010).
descreve também um segundo experimento no qual

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REPORTAGEM 10

FÉ PODE AJUDAR MUITO NO TRATAMENTO E CURA DE DOENÇAS,


DEFENDEM MÉDICOS
Crença pode melhorar qualidade de vida e bem-estar durante recuperação. Estudo mostra que ter
uma religião pode reduzir o risco de morte em 30%

Acreditar no tratamento, no médico, em si mesmo e na Por isso, ao descobrir uma doença, é importante que o
recuperação é extremamente importante e pode ajudar, paciente não se entregue e sempre escolha a opção de
inclusive, no resultado e na cura de diversos problemas. acreditar na recuperação, ser otimista e se empenhar
mentalmente e fisicamente para reverter a situação.
Como defenderam a pediatra Ana Escobar e o oncolo-
gista Fernando Maluf no Bem Estar desta quarta-feira E não precisa necessariamente se apegar a um poder
(24), a fé pode ser uma grande aliada da saúde, pois faz superior, mas acreditar em si mesmo e nos outros – por
bem para a imunidade, melhora a resposta a processos exemplo, eleger um “anjo da guarda”, uma pessoa con-
de quimioterapia ou radioterapia, por exemplo, e ainda fiável, pode ajudar bastante a dividir os sentimentos
pode ajudar a combater depressão, ansiedade e proble- em relação à doença, além de melhorar a disciplina do
mas de sono. paciente em relação ao tratamento.
Para comprovar essa tese, um trabalho do Instituto Estudos mostram, inclusive, que os pacientes que rece-
Dante Pazzanese, com quase 250 artigos de todo o bem orações, mesmo sem saber, têm melhora no qua-
mundo, concluiu que a prática regular de atividades re- dro de doenças em comparação aos que não recebem,
ligiosas - sejam elas quais forem - pode reduzir o risco como explicou o oncologista Fernando Maluf. Porém,
de morte em 30%. mesmo quem não quer rezar, pode meditar, um exercí-
cio cerebral que direciona o pensamento, traz conforto
Isso porque ter uma religião promove bem-estar psi-
e tranquilidade da mesma maneira.
cológico, menos pensamentos e comportamentos sui-
cidas, menos consumo de álcool e drogas e um maior
incentivo a hábitos saudáveis.
O estudo mostrou ainda que a religião contribui tam-
bém para reduzir a carga viral em pacientes com HIV,
além de reduzir mortes por AVC e problemas cardíacos.

Acesse aqui a publicação original:


https://febra.me/2G4kG5X

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