ca r d á p i o s

pa r a o s
sin t o m a s

NUTRI CAROL FARIA

Olá, sou a Carol Faria, nutricionista,
Coach, Personal Trainner e mãe de duas
crianças, a Manu e o Tintim.
Fui diagnosticada com SOP aos 14 anos
e desde que entrei na faculdade, me
dediquei a conhecer cada vez mais o
corpo humano e o quanto a alimentação
pode nos fazer bem, nos curando de
doenças, de maneira natural e indolor.
Foi através da alimentação que consegui
dizer adeus à SOP e a todos os seus
sintomas, recuperando minha fertilidade,
auto estima, disposição e bem estar.
Agora, ajudo mulheres com SOP a
controlarem seus hormônios, livrarem-se
dos sintomas que tanto odiamos e a terem
muito mais qualidade de vida e saúde.
Além de ajudar casais a realizarem seu
maior sonho!
É um prazer poder ajudar você!
 Queda de cabelo

Café da manhã

Mamão com aveia e mel

colação
Nozes

almoço
Filé de frango com curcuma,

brócolis, quinoa e cenoura

lanche da tarde
Iogurte com granola

jantar
Carne moída, batata doce,

alface e semente de girassol

 Acne

Café da manhã
Ovos mexidos com pão integral e chá

colação
Abacate com cacau

almoço
Carne bovina, arroz com feijão,

mix de saladas com azeite

lanche da tarde
Vitamina com leite vegetal

jantar
Sopa low carb
 Excesso de pelos

Café da manhã
Crepioca + chá de hortelã

colação
Fruta + farinha de iinhaça

almoço
Peixe, abóbora, rúcula com

tomate

lanche da tarde
Pipoca zero óleo

jantar
Salada com gergelim, iscas de

frango com purê

 Gordura abdominal

Café da manhã
Suco de fruta com gengibre

colação
Chips de coco

almoço
Frango grelhado + mix de

saladas com azeite

lanche da tarde
Creme de mamão

jantar
Omelete com vegetais
 Ciclo irregular

Café da manhã
Panini low carb com queijo e chá

colação
Salada de frutas com aveia

almoço
Abobrinha recheada com carne

moída e cenoura

lanche da tarde
Smoothie de morango

jantar
Ovos + mix de vegetais + fruta
 Indisposição

Café da manhã
Ovos mexidos+ queijo + chia + chá

verde

colação
Iogurte natural com granola caseira

almoço
Arroz integral + feijão + peixe +

mix de folhas com linhaça

lanche da tarde
Vitamina de banana

jantar
Wrap de couve, carne moída e

queijo
Espero que tenha te
ajudado!

Agora, é só colocar
em prática!
Onde você me encontra

Nutri Carol Faria

@nutricionista_carolfaria

Nutri Carol Faria

@contraasop

carolina_nutricao@globo.com

Obrigada!