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  • Plano de Treino 1,2

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    David R Boboescu
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    Plano de Treino 1,2 (2)

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    Plano de Treino 1,2

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    Níveis de Organização do Circuito Número de Frequência

    Intensidade Séries

    Nível 1 Todos os exercícios 2 série 2 Sessões


    (baixa
    Com 30 s de repouso
    intensidade) entre cada exercício

    Terça-feira

    Nível 2 1ª linha de 3 exercícios 2 série 2 sessões


    (média seguidos 30 s repouso

    2ª linha de 3 exercícios
    intensidade) seguidos 30 s repouso

    3ª linha de 3 exercícios
    Quinta-feira

    Nível 3 9 exercícios seguidos 3 séries 2 sessões


    (alta intensidade) (circuito completo, sem
    repouso entre exercícios)
    Sexta-feira
    Andar de bicicleta Fui com os meus amigos de bicicleta até ao Vasco da Gama com
    uma pequena pausa de 5 minutos em Sacavém
    Sábado

    David R Boboescu
    nº6
    turma e ano: 8ºB

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