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Informações Complementares
1. Ingerir no mínimo 2 litros de líquidos por dia(pelo menos 1litro sendo água pura);
2. Aumentar o consumo de frutas, sempre que possível comendo-as com a casca e ou bagaço – 05 porções por dia;
3. Consumir o farelo de aveia cru, pelo menos 2 colheres de sopa p/ dia, adicionar com fruta, iogurte, coalhada, sopas, vitaminas;;
4. Prefira alimentos laxantes: mamão, ameixa, laranja, abacaxi, manga, melão, abacate, fubá, macaxeira, cará, aveia, cereais em flocos (s/açúcar), pão integral ou de centeio, feijão, arroz
integral,
5. Consumir salada crua – 02 porções p/ dia com 1 colher de azeite (vegetais folhosos, cenoura e beterraba cruas e raladas);
6. Evite alimentos que prendem o intestino: caju, carambola, pitanga, bananas, maçã sem casca, limão, goiaba, chás preto, batata, mucilon de arroz, goma de mandioca, maisena, farinha
de mandioca, pão branco, arroz branco, tapioca, bolachas;
Þ Deixe na geladeira 3 ameixas de molho em 1 copo com água filtrada um dia antes de fazer o coquetel. No dia seguinte bater todos os ingredientes no liquidificador. Beber sem coar
Escolha um horário para ir ao sanitário, de preferência após uma refeição e no horário que seu intestino costuma funcionar.
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