Vencendo A Ejaculação Precoce - Davi Araujo

VENCENDO A EJACULAÇÃO PRECOCE – DAVI ARAÚJO
1
Vigor & Cia Club - sac@macaxpower.com.br - IP: 177.159.27.27
Sumário
Introdução ........................................................................................................................................................................... 5
Aviso de direitos autorais ............................................................................................................................................. 7
Isenção de responsabilidade médica ....................................................................................................................... 8
Quem sou eu? ..................................................................................................................................................................... 9
Como usar este guia ......................................................................................................................................................10
Concentre-se em um método por vez ....................................................................................................................12
Definindo metas ..............................................................................................................................................................15
Seja muito específico.....................................................................................................................................................17
Definir um prazo .............................................................................................................................................................19
Atitudes para colocar em prática .............................................................................................................................20
Técnicas para acabar com a ejaculação precoce ...............................................................................................23
A abordagem psicológica para acabar com a ejaculação precoce ..............................................................24
Uma mudança de perspectiva – é apenas sexo ..................................................................................................25
Âncoras de excitação.....................................................................................................................................................29
Usando PNL para controlar a excitação ................................................................................................................33
Exercício de PNL .............................................................................................................................................................35
O que acontece se eu ainda ejacular precocemente?.......................................................................................39
As mulheres podem gostar de ejaculação precoce? .........................................................................................41
A abordagem física para acabar com a ejaculação precoce ..........................................................................44
Níveis de excitação.........................................................................................................................................................45
1º nível de excitação .....................................................................................................................................................45
Como reconhecer o início do 4º nível ....................................................................................................................47
Como se masturbar para aumentar o tempo de duração na cama ............................................................50
Quebrando o “hábito de masturbação rápida” ...................................................................................................52
Simule sexo real ..............................................................................................................................................................55
Masturbe-se da mesma forma como faria sexo .................................................................................................57
Use lubrificação ...............................................................................................................................................................58

2
Arrume um masturbador masculino ......................................................................................................................59
Considere usar um preservativo ..............................................................................................................................61
Use as técnicas neste guia ...........................................................................................................................................62
Como usar sua respiração para controlar a excitação ....................................................................................63
A maneira perfeita de respirar? ...............................................................................................................................67
Usando o seu diafragma ..............................................................................................................................................69
Inspire pelo nariz e expire pela boca .....................................................................................................................71
Aplicando isso durante o sexo ..................................................................................................................................73
Abaixando seus níveis de excitação usando a respiração .............................................................................75
Usando o músculo PC para aumentar o tempo de duração do 3º nível de excitação.........................77
A importância do músculo PC ...................................................................................................................................79
Usando seu músculo PC para parar a ejaculação ..............................................................................................82
Cronometre a sua contração muscular do PC .....................................................................................................85
O exercício do bloqueio de ejaculação ...................................................................................................................86
Fortalecendo seu músculo PC ...................................................................................................................................88
O descanso é muito importante................................................................................................................................90
Aquecimento ....................................................................................................................................................................92
Respiração .........................................................................................................................................................................94
Flácido ou ereto? ............................................................................................................................................................95
Mini-flexões ...........................................................................................................Erro! Indicador não definido.
Grand-Flexões ..................................................................................................................................................................98
O que fazer durante o sexo para durar mais tempo...................................................................................... 100
Escolha posições com sabedoria e dure mais tempo ................................................................................... 102
Posições de ejaculação rápida ................................................................................................................................ 103
Posições de ejaculação em tempo moderado .................................................................................................. 105
Posições duradouras .................................................................................................................................................. 107
Posições para ejacular muito rápido ................................................................................................................... 109
Mudando de posição para ganhar tempo .......................................................................................................... 111
O redutor de estimulação "Penetração Total" ................................................................................................. 113
Simplesmente vá devagar ........................................................................................................................................ 115
Faça a sua parceira chegar ao orgasmo em apenas segundos .................................................................. 117
Provocando sua parceira até ela estar louca por você ................................................................................. 119

3
Negando um beijo ....................................................................................................................................................... 120
Provocando com lambidas no mamilo ............................................................................................................... 122
Provocando sua penetração.................................................................................................................................... 124
Usando essa abordagem de forma consistente ............................................................................................... 126
Por que essa técnica é tão boa ............................................................................................................................... 128
Como ter ereções mais consistentes ................................................................................................................... 130
O exercício das grand-flexões enquanto ereto ................................................................................................ 132
Faça mais exercício físico ......................................................................................................................................... 134
Melhore sua dieta ........................................................................................................................................................ 136
Com a perda de peso, você experimentará uma melhora notável na consistência de sua
ereção. .............................................................................................................................................................................. 138
A folha da trapaça - dicas instantâneas para sexo mais duradouro ....................................................... 139
Alterar posições ........................................................................................................................................................... 141
Masturbar-se antes do sexo .................................................................................................................................... 142
Urinar antes do sexo .................................................................................................................................................. 143
Dê prazer oral a ela ..................................................................................................................................................... 144
Vá muito devagar......................................................................................................................................................... 145
Use preservativos duradouros .............................................................................................................................. 146
Use muita lubrificação ............................................................................................................................................... 147
Utilize uma das “posições duradouras”, descritas anteriormente .......................................................... 148
Toque com a ponta da sua língua no céu da sua boca .................................................................................. 149
Ao seu sucesso .............................................................................................................................................................. 150

4
Introdução
Parabéns. Você deu o passo que a maioria das pessoas tem
medo demais para dar.
O que você está prestes a aprender é o resultado de algo que

levou anos de trabalho para ser criado.
Desde que decidi tratar essa área da minha vida, tenho

procurado incessantemente pelos melhores métodos que eu
poderia usar para combater a ejaculação precoce.
Eu tentei literalmente todos os métodos que você possa pensar

para resolver a questão, então agora estou em um ponto onde
eu sei o que funciona e dá resultados surpreendentes.
Neste guia, vou dar a você somente os métodos mais potentes

e as técnicas que você pode aplicar facilmente para começar a
durar mais tempo na cama.
Eu quero que você veja o conteúdo deste livro com uma mente
aberta. O que você vai aprender aqui, você talvez nunca tenha
ouvido antes. Algumas das coisas podem soar diferentes ou
estranhas, mas no fim das contas, a questão é que funciona. Eu
estou pedindo para você experimentar o que eu proponho. Se
isso não funcionar para você, então deixe para lá e tente outra

5
técnica. O que eu garanto é que se você aplicar todas as técnicas
que estão aqui você terá resultados visíveis.

6
Aviso de direitos
autorais
Este guia está protegido por copyright do ano de 2018, com
todos os direitos reservados. É ilegal copiar, distribuir ou criar
trabalhos derivados deste livro, em sua totalidade ou
parcialmente, ou contribuir para a cópia, distribuição ou
criação de trabalhos derivados deste livro. Todos os que
violarem os direitos serão processados.

7
Isenção de
responsabilidade
médica
Este guia é apenas para fins informativos. Ele não foi concebido
para tratar, curar ou diagnosticar quaisquer doenças,
problemas de saúde ou outras condições médicas. No caso de
uma doença, problema de saúde ou outra condição médica,
você deve consultar um especialista. Antes de tentar qualquer
um dos exercícios ou usar qualquer uma das informações
contidas neste guia, você deve primeiro consultar um médico
ou um fisioterapeuta qualificado. Este guia é apenas para fins
informativos e não é um substituto para aconselhamento
médico. Não me responsabilizo por qualquer dano que você
possa sofrer como resultado de usá-lo.

8
Quem sou eu?
Antes de começarmos, você pode querer saber um pouco mais
sobre quem é o cara ensinando.
Eu sou um conselheiro e coach sexual profissional. O que

começou como um interesse pelo funcionamento do corpo
humano, desenvolveu-se lentamente em uma paixão para
entender tanto quanto eu pudesse do assunto.
Ao longo dos anos, acumulei muitos conhecimentos sobre

como melhorar muitas áreas diferentes de nossas vidas
privadas, e agora gostaria de ensinar as melhores coisas que
aprendi.
Não finjo que sei tudo, e lembro a mim mesmo que ainda estou
aprendendo. O que me comprometo a fazer é ajudar a
melhorar a qualidade de vida de tantas pessoas quanto
possível, ensinando na pequena área em que sou especialista.

9
Como usar este
guia
Existem várias maneiras diferentes de lidar com a ejaculação

precoce. Alguns métodos serão mais adequados para você do
que outros. O que eu fiz neste guia foi incluir todo um leque de
diferentes técnicas que você pode usar para ajudar a durar
mais tempo no quarto.
Como vou explicar detalhadamente daqui a pouco, a melhor

coisa a fazer é experimentar os métodos um de cada vez e ver
como os resultados funcionam para você.
Este guia está estruturado de uma maneira que você não

precisa, necessariamente, ler do começo até o final. Você pode
mergulhar em diferentes técnicas, se uma delas te chamar mais
a atenção que a outra.
Eu recomendo, porém, que você leia toda a seção “Como usar

este guia” antes. Aqui eu entro em detalhes sobre como você
deve usar as técnicas que ensinarei. Esta pode ser a seção mais

10
importante que você lerá, porque se você não entender o que é
preciso para alcançar uma meta e transformá-la em uma
mudança duradoura, então eu poderia lhe dar todas as técnicas
do mundo e ainda assim você não seria capaz de conseguir os
resultados que deseja.
Então, aqui estão algumas das técnicas que uso para atingir
metas e fazer com que as mudanças sejam tão fáceis e naturais
quanto possível, e como se certificar de que elas irão durar.

11
Concentre-se em
um método por
vez
Lembro-me de quando me deparei com informações assim

pela primeira vez.
Fiquei tão empolgado que tentei fazer tudo de uma vez só,
tentando terminar e dominar as técnicas até o final do dia.
Obviamente, dentro de alguns dias eu estava exausto e não

tinha mais motivação.
Atualmente eu sei que esta não é a maneira mais correta de

melhorar uma área da minha vida.

12
A única e melhor maneira de usar essas técnicas, é focando em
uma de cada vez. Experimentar a técnica e a praticar até você
conseguir dominá-la.
Então continue praticando até que se torne um hábito

inconsciente. Se você não seguir esse passo crucial e começar
a tentar uma técnica diferente antes de fazer da primeira um
hábito, em algumas semanas você provavelmente notará que
não está mais aplicando a primeira técnica, e os seus
resultados na cama refletirão isso.
A mente humana é projetada para se focar conscientemente

em apenas uma coisa de cada vez.
Lembra quando você aprendeu a dirigir? Eu aprendi a dirigir

com uma alavanca de câmbio. Quando entrei naquele carro
pela primeira vez, eu não sabia o que estava acontecendo. Eu
estava tentando me impedir de baterem uma parede, de dirigir
muito rápido, mudar de marcha, não travar, verificar meus
espelhos e aprender o que o instrutor estava me
ensinando. Demorei uma eternidade antes de poder dirigir em
segurança na estrada com outros carros.
Aprender a controlar a ejaculação precoce será como aprender

a dirigir se você tentar aplicar todas as técnicas de uma só vez.
A melhor coisa a fazer é se concentrar em uma técnica de cada

vez. Faça a técnica com tanta frequência até que se torne
natural, então passe para a próxima.

13
Em breve você estará usando todas as diferentes técnicas
juntas, sem sequer ter que pensar a respeito, então você estará
completamente no controle no quarto.

14
Definindo metas
A coisa mais importante que você pode fazer a seguir, é definir

um objetivo importante. Eu entendo que pode ser tentador
pular um capítulo como este e ir diretamente para as técnicas,
mas essa é uma habilidade fundamental importantíssima.
Se você não definir as metas corretas, você pode facilmente

perder a motivação bem rápido. Não é difícil ter muita
motivação no começo, quando você pega um guia como este;
mas com um objetivo eficaz, você pode garantir que você
manterá essa motivação por um longo tempo. Esta motivação
contínua é simplesmente essencial se você realmente quer que
a mudança seja duradoura.
Então, minhas melhores dicas para estabelecer metas que você

realmente alcançará (ao invés de sonhos e fantasias vagos) são
as seguintes.

15
Concentre-se no que você quer, não no que você não quer
O problema de estabelecer uma meta das coisas que você não

quer, é que isso significa que você está desperdiçando tempo
pensando e se concentrando no que não quer. Quanto mais
tempo você gasta pensando sobre o que você não quer, mais
você subconscientemente acabará se movendo em direção
àquilo. Além disso, não é nada motivador definir um objetivo
como “não quero ejacular em menos de 2 minutos”, porque
você não estará indo em direção a algo prazeroso.
Se você definir um objetivo positivo, sua mente consciente e

subconsciente terá um lugar para ir. Quanto mais tempo você
ficar focando, mais provável será que aquilo se torne uma
realidade para você.

16
Seja muito
específico
Há uma grande diferença entre os objetivos “durar mais tempo

na cama” e “eu posso durar mais de 30 minutos na cama, em 4
de cada 5 vezes que eu tentar”.
Com o primeiro, você provavelmente não se sentirá muito

motivado. Não é tão inspirador estabelecer um objetivo vago,
porque ele simplesmente não parece real.
Por outro lado, o segundo objetivo é muito específico. Isso te

deixa muito mais inspirado, porque há um senso real de
possibilidade sobre o objetivo, porque ele é tangível. O fato de
ser tangível significa que você sabe exatamente onde você está

17
agora em relação ao objetivo, e sabe exatamente onde precisa
ir para alcançá-lo. A beleza de um objetivo sólido é que você
sabe quando o alcançou e poderá obter uma sensação real de
conquista ao fazê-lo.
Com um objetivo vago como o primeiro, você nunca sentirá que

realmente conseguiu, porque continuará tentando durar mais
e mais.

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Definir um prazo
Depois de definir um objetivo específico, você precisa definir

um prazo. Sem prazo, é apenas um sonho. É fácil definir um
objetivo como "Eu sou um milionário", mas sem um prazo você
está apenas dando a si mesmo a ilusão de que está fazendo algo
para melhorar sua vida quando, na verdade, você não está
realmente fazendo algo para isso acontecer.
Quando você define um prazo, de repente se torna óbvio que

você precisa tomar alguma providência para que as coisas
mudem antes de cumprir seu prazo.
Por exemplo, se você durar menos de 2 minutos no quarto e

quiser durar mais de 30 minutos, 4 de 5 vezes, e quiser fazer
essa mudança dentro de um mês, então é bastante óbvio que
você precisa tomar algumas medidas drásticas para fazer essa
mudança. Você vai ter que tomar medidas consistentes para
melhorar seu tempo na cama. Na primeira semana você pode

19
se concentrar em dominar um método, que pode adicionar 5
minutos na cama. Na segunda semana você pode se concentrar
em uma técnica diferente que pode adicionar 10 minutos na
cama... e assim por diante.
Esta é uma daquelas coisas que você tem que testar para
realmente sentir o impacto do que eu estou dizendo. Por isso,
recomendo que você coloque esses conceitos em prática antes
de criticá-los ou dispensá-los.
Atitudes para colocar em prática
1. Pergunte a si mesmo “se possível, quanto tempo eu

gostaria de durar na cama?”
a. Não se limite. Escolha quanto tempo você gostaria
de durar na cama
2. Torne esse o seu objetivo
3. Certifique-se de que é mensurável
a. Como eu mencionei, você tem poder ter certeza de
quando você realmente alcançou seu objetivo
4. Defina o objetivo no presente
a. Isto é importante, porque se você descrever o
objetivo no tempo futuro, então você está
direcionando sua mente subconsciente para pensar
que é algo que você nunca terá, porque você
sempre estará se movendo em direção àquilo, mas
nunca realmente alcançará.
5. Certifique-se de que está pensando na forma afirmativa

20
a. Você tem que estar indo em direção ao seu objetivo,
não para longe dele
6. Defina um prazo para o objetivo
a. Dependendo do quão ambicioso for o seu objetivo,
você pode desejar colocar um prazo entre um ou
vários meses.
b. Você deve definir seu prazo de forma ambiciosa o
suficiente para que você comece a sentir um senso
imediato de urgência para começar a agir. A
existência do prazo deve fazer você sentir como se
tivesse algumas mudanças para fazer e trabalho
para completar.
c. Se você definir uma meta muito ambiciosa, a
melhor coisa a fazer é dividi-la em pedaços
menores e definir prazos para essas metas
menores também. Isto manterá você motivado e irá
lembrá-lo de que seu grande objetivo realmente é
realizável.
7. Crie um plano
a. Agora pegue seu objetivo e pense: Qual seria o mini
objetivo ou marco que você atingiria antes de
alcançar o objetivo principal? Qual seria o mini
objetivo que eu alcançaria antes de atingir esse
mini objetivo?
E assim por diante…

21
b. Continue fazendo isso até você chegar a um
objetivo que esteja bem à sua frente.
c. O passo-a-passo que você tem que planejar, é
aquele que te levará de um mini objetivo para o
próximo.
d. Leia este guia até o fim.
e. Depois de ter lido o guia até o fim, você poderá
escolher várias técnicas que quer dominar, o que te
levará de um mini objetivo para o próximo.
8. Comece hoje
a. Com sorte, a qualidade do seu objetivo será tão boa
que você mal poderá esperar para começar
b. Comece hoje mesmo e não adie nada
c. A regra de ouro é “se você não fizer alguma coisa ou
se comprometer hoje, não há garantia de que
você vai fazer isso algum dia.”

22
Técnicas para
acabar com a
ejaculação
precoce
Agora que você sabe como tornar qualquer mudança

permanente, deixe-me abordar as várias técnicas que você
pode empregar para ajudá-lo a durar mais tempo no quarto.
Eu dividi as técnicas em duas abordagens principais: a

abordagem psicológica e a abordagem física.
Se você quiser ter controle completo sobre a sua ejaculação,

você terá que se tornar um mestre em ambas as abordagens.
Divirta-se…

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A abordagem
psicológica para
acabar com a
ejaculação
precoce
A ejaculação precoce ocorre quando você está tão excitado que

não há nada que você possa fazer para evitar
ejacular. Acontece quase automaticamente.
Este nível intenso de excitação pode acontecer por causa de

uma de duas razões: Ou a excitação é o resultado de

24
estimulação física ou a excitação vem dos padrões de
pensamento dentro da sua cabeça.
Ao dominar os padrões de pensamento em sua mente, você

poderá recuperar o controle de seus níveis de excitação.
Quando você ganhar o controle de seus níveis de excitação,

você terá controle sobre quando você ejacula.
Por isso, o objetivo desta seção do guia é fornecer algumas

novas perspectivas e técnicas que ajudarão você a obter mais
controle sobre seus pensamentos. Com o controle de seus
padrões de pensamentos, você ganhará controle sobre seus
níveis de excitação e, assim, também ganhará controle sobre a
sua ejaculação.
Uma mudança de
perspectiva – é
apenas sexo
Uma causa comum da ejaculação precoce é fazer com que o
sexo seja esse grande evento na sua mente.
À medida em que você avança lentamente em direção ao

momento, provavelmente se sentirá cada vez mais excitado.
Você está pensando no quão maravilhoso será estar dentro
dela. Você provavelmente está pensando em como ela é

25
atraente ou gostosa. Você provavelmente está pensando na
satisfação de finalmente romper toda a tensão sexual.
Todos esses pensamentos combinados dessa maneira, farão

você tremer de excitação antes de transar. Eu sei que
costumava me sentir assim, especialmente quando eu era mais
novo. A construção do momento é tão intensa que, quando
finalmente chega a hora, você está tão excitado que está,
literalmente, esperando para explodir.
Este infelizmente é um dos grandes problemas quando se trata

de ejaculação precoce.
Se você faz o sexo ser esse baita evento, então quando o

momento finalmente chegar, não há nada que você possa fazer
para evitar de explodir assim que penetrar.
Se você quer durar mais tempo, você precisa encontrar uma

maneira de controlar sua excitação antes mesmo de começar a
fazer sexo.
Uma das melhores maneiras de controlar esses níveis intensos

de excitação é mudar sua perspectiva sobre o sexo.
Você não pode se dar ao luxo de pensar que o sexo é esse baita
evento onde você perde totalmente o controle.
Você precisa entender que sexo é apenas sexo.
As pessoas fazem sexo há milhões de anos e não é nada

demais. Esses milhões de pessoas parecem ter sobrevivido ao

26
processo normalmente. Você não estaria aqui se eles não
tivessem sobrevivido.
A questão é que o sexo é uma coisa muito normal e natural e é

algo que simplesmente acontece e não é nada para você ficar
super entusiasmado.
A maioria das pessoas faz sexo mais de mil vezes em suas vidas,
e algumas pessoas fazem sexo com mais de mil pessoas
diferentes em suas vidas. A verdade é que não é nada demais.
Você tem que ir com o pensamento de que, aconteça o que

acontecer desta vez que você está transando, só será uma
fração insignificante de tempo comparado à toda a sua vida.
Então relaxe.
A mulher com quem você está provavelmente fez sexo antes e

ela provavelmente fez sexo com alguns caras que eram
incrivelmente ruins de cama.
O importante é que depois de ler um guia como este, você

provavelmente será um dos melhores caras com quem ela já
dormiu.
E se acontecer de a sua situação ser que a mulher nunca

transou com outra pessoa antes, então ela não tem nada para
comparar, então relaxe. Ela não faz ideia de quanto tempo é
“normal” durar na cama.

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Você pode não estar ciente disso, mas o tempo médio para um
cara durar com uma mulher na cama é de cerca de 5-6
minutos. E isso é mediano! Pense que alguns dos caras com
quem ela ficou podem ter durado muito menos do que isso.
Depois de ler e aplicar o que está neste guia, você irá

ultrapassar o tempo médio na cama.
O que estou tentando dizer é que sexo não é grande coisa.
No segundo em que você perceber que está muito

entusiasmado sobre sexo, lembre-se de que é uma daquelas
coisas naturais que acontecem o tempo todo e não é nada para
ficar ansioso.
É importante perceber que não é grande coisa, porque quando

você percebe, pode controlar a sua excitação e ficar mais
relaxado.
Se você está mais relaxado, você vai durar mais tempo.

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Âncoras de
excitação
Uma âncora é um termo técnico importante, usado para

descrever eventos, ações, lugares ou pensamentos que
carregam uma forte associação emocional para um indivíduo.
Por exemplo, algumas pessoas têm uma forte associação

emocional ou “âncora” com relação à altura. Quando essa
pessoa percebe que está no alto, tem uma forte reação
emocional de medo.
A altura é, portanto, uma forte associação emocional ou âncora

para essas pessoas.
Esse conceito de associações emocionais ou âncoras também

se aplicam à vida sexual.
Cada pessoa tem algo diferente que as deixa excitadas.

29
Para algumas pessoas, só de pensar na Jessica Alba fará com
que gozem na cueca.
Para outros, quando pensam especificamente no ato sexual,

ficam superexcitados.
Para outros, é tocar um seio, acariciar o cabelo ou cheirar o

pescoço de uma mulher.
É diferente para cada um.
A razão pela qual estou dizendo isso, é porque é importante

você perceber o que faz com que você se sinta profundamente
excitado.
Se essa intensidade de excitação for forte o suficiente, você

pode ter uma âncora de excitação. Este é um evento específico,
ação ou pensamento que instantaneamente desencadeia uma
forte reação emocional de excitação.
Tire um minuto agora para pegar uma caneta e papel e

responder a seguinte pergunta.
"Que evento específico me deixa extremamente excitado?"
Eu já dei alguns exemplos de qual tipo de coisas podem ser.
O que você está procurando é uma âncora específica; pode ser

qualquer coisa desde uma mulher tocando você em um
determinado lugar ou quando você sente uma certa parte do
corpo dela, ou quando você pensa em uma imagem muito
específica.

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O que você precisa fazer é identificar com precisão qual é a
âncora.
Depois de descobrir a âncora, você pode dar o próximo passo.
Você precisa impedir essa âncora de acontecer.
Lembre-se, uma das maneiras mais poderosas de controlar a

ejaculação é controlar sua excitação.
Se você puder se impedir de ficar descontroladamente

excitado, pode parar a ejaculação precoce.
Então, se, por exemplo, você fica excitado quando você cheira
o pescoço de uma mulher, então o que você precisa fazer é
parar de cheirar o pescoço das mulheres antes da transa.
Ou, se você fica com muito tesão quando se imagina tendo

relações sexuais, então você precisa mudar as imagens que
passam pela sua mente antes do sexo (mais sobre isso na
próxima seção).
A técnica parece óbvia, mas realmente funciona.
Há grandes chances de que você tenha algo específico que

desencadeie uma excitação extrema.
Pode nem sempre ser óbvio, mas quando você identifica o que
é e depois elimina isso, poderá começar a controlar seus níveis
de excitação.

31
E como eu disse antes, se você controlar sua excitação você
pode controlar sua ejaculação precoce.

32
Usando PNL para
controlar a
excitação
Você pode ou não ter ouvido falar de uma ciência chamada

Programação Neurolinguística (PNL).
A PNL é um estudo de como a linguagem e as imagens no

cérebro afetam o sistema nervoso.
Resumidamente, é um estudo das imagens e sons que você faz

dentro da sua mente que fazem você ter determinadas ações e
sentir as emoções que você sente.
Ao aprender a controlar essas imagens e sons, você pode

controlar suas ações e emoções.

33
Há muito mais na PNL do que eu posso explicar neste guia,
então eu recomendo que você pesquise mais, porque alguns
dos princípios podem realmente ajudar com a ejaculação
precoce.
O que vou dividir aqui é um exemplo de algumas técnicas de

PNL que você pode usar para controlar sua excitação.
O objetivo do exercício é mudar a forma como você

experimenta o sexo dentro da sua mente, de modo que você
não anseie o acontecimento, tornando-o uma experiência
incrivelmente tensa e excitante que o deixa fora de
controle. Em vez disso, você experimentará o sexo como um
evento prazeroso em que você está no controle.
Este processo usa técnicas de visualização para mudar os

pensamentos que passam pela sua cabeça enquanto você se
prepara e faz sexo. Ao mudar esses pensamentos, você muda a
quantidade de tempo que dura na cama.
Se você não está acostumado com a PNL ou não ouviu falar

dela, este exercício pode parecer um pouco diferente, mas este
tipo de exercício tem provado ser capaz de causar grandes
mudanças nas pessoas, de forma consistente. É também uma
das técnicas usadas pelos praticantes da PNL para eliminar
fobias fortes.
Veja o que você deve fazer ...

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Encontre um lugar calmo e relaxante quando você tiver de 5 a
10 minutos livres e faça o seguinte exercício até o fim. (Leia o
exercício antes de tentar)
Exercício de PNL
1. Pense em um momento em que você estava prestes a

fazer sexo e estava com muito tesão e excitado.
Realmente volte a esse momento e reviva-o.
a. O que você estava dizendo para si mesmo?
i. Você tinha uma frase específica passando
pela sua cabeça naquele momento?
ii. Você estava repetindo alguma coisa?
b. O que você estava imaginando em sua mente?
i. Onde estava isso? (Na frente, acima, à
esquerda, etc.)
ii. Quão grande era?
iii. Quão claro era?
iv. Quão vívido era?
2. Agora imagine que você está sentado em um
teatro e se vê no palco prestes a fazer sexo. A
pessoa no palco (você) está experimentando
exatamente o que você descreveu acima,
exceto que agora você está observando essa
pessoa experimentando as imagens e os sons
à distância.

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3. Ao sentar-se no teatro, observe a experiência
dessas imagens e sons. Você vai começar a
mudar como você vê, sente e experimenta
esse evento em sua cabeça.
a. Veja aquela pessoa (você) no palco e
deixe a experiência em preto e branco.
b. Agora retroceda a experiência, como se
fosse um filme sendo rebobinado.
c. Volte mais e mais rápido.
d. Agora toque uma música engraçada no
fundo, como música de circo, por
exemplo.
e. Agora adicione todas as cores do arco-
íris à imagem.
f. Continue voltando cada vez mais
rápido.
g. Se você bagunçar o evento por tempo
suficiente, de maneiras diferentes, logo
quando pensar nisso, você
provavelmente não irá mais se sentir
tão excitado quanto estava antes do
sexo. Esse processo literalmente
mudou os padrões de pensamento em
seu cérebro e, se você estivesse
naquela situação novamente, não

36
deveria mais sentir intensos
sentimentos de excitação.
4. Agora veja um novo você no palco na mesma
situação – prestes a fazer sexo
a. Este novo você está excitado, mas sob
controle. Você está se divertindo e está
completamente no controle de sua
excitação. Você está excitado, mas não
tanto que esteja pronto para explodir.
b. O que você estava dizendo para si
mesmo desta vez?
i. Você tem uma frase específica
diferente passando pela sua
mente?
ii. Você está repetindo algo?
c. O que você está imaginando em sua
mente?
i. Onde? (Na frente, acima, à
esquerda, etc.)
ii. Quão grande é isso?
iii. Quão claro é isso?
iv. Quão vívido é isso?
5. Veja e repasse mentalmente a experiência
de uma nova e bem-sucedida versão de
você

37
6. Agora voe de seu assento no teatro e até o
novo você no palco.
7. Experimente como é ver essas imagens e
ouvir esses sons.
a. Assista essa experiência várias vezes.
8. Você agora sabe como é quando está
excitado, mas ainda no controle. Não tenha
pressa, reveja essa experiência várias
vezes. Quanto mais você fizer isso, mais
parecido com isso será na próxima vez que
fizer sexo.

38
O que acontece se
eu ainda ejacular
precocemente?
O outro lado importante da abordagem psicológica é não ter

medo de fracassar.
Parte do problema que causa a ejaculação precoce, é que você

passa tanto tempo se preocupando com a ejaculação precoce
que fica ansioso demais.
Quando você está ansioso, você está mais propenso a ejacular

antes por causa das mudanças químicas que acontecem no seu
corpo.

39
Isso é parte da razão pela qual é importante ler a seção “Uma
mudança de perspectiva – é apenas sexo”, porque isso faz com
que você entenda que sexo não é nada para te deixar nervoso.
Então, o que eu quero que você saiba é: enquanto está

aprendendo tudo isso, tudo bem se acontecer de você ejacular
precocemente.
Você ainda está no caminho do aprendizado. Quando você está

aprendendo alguma habilidade nova, haverá momentos em
que você falhará. Se você está aprendendo a jogar golfe, haverá
momentos em que você vai para acertar a bola e ela acaba
quase não se movendo nada.
Falhar faz parte do processo de aprendizagem.
Quando você perceber isso, você poderá começar a relaxar e

aproveitar o processo de aprendizagem.
Quando você percebe que não há problema em errar de vez em

quando, você se sentirá muito melhor para experimentar as
coisas.
E como eu já disse, se você está mais relaxado, então é menos

provável que você ejacule prematuramente, porque você ficará
menos ansioso.

40
As mulheres
podem gostar de
ejaculação
precoce?
Agora você pode estar pensando que está tudo bem ejacular
prematuramente enquanto você está aprendendo, mas o que
ela vai pensar?!
É bastante comum achar que as mulheres amam um cara que

pode durar horas na cama.
E isso é verdade, até certo ponto.

41
Mas não é que elas, necessariamente, queiram isso o tempo
todo.
Você tem que lembrar que as mulheres também têm

inseguranças.
Enquanto você se preocupa com a ejaculação precoce, as

mulheres estão preocupadas “como estão meus peitos?”, “será
que estou acima do peso?”, “meu cabelo está bom?”, “ele
realmente gosta de mim?”, etc. E a lista continua. É provável
que seja por isso que as mulheres demoram o dobro de tempo
dos homens para atingir o clímax.
O que estou tentando mostrar aqui, é que as mulheres não são

essas criaturas incrivelmente críticas que você deveria
temer. Elas também têm suas próprias preocupações.
Eu ouvi muitas mulheres dizerem que gostam quando um cara

ejacula rápido, vez ou outra, porque isso faz com que elas se
sintam sexy.
A maneira como uma mulher vê isso (lembre-se que eles

também são pessoas que se preocupam com elas mesmas) é
que quando um cara ejacula rápido, isso deve significar que ela
é atraente.
Uma mulher está sempre se preocupando se ela é atraente ou

não, então quando um cara ejacula logo, isso faz com que ela se
sinta bem, porque para ela significa que o cara já ejaculou cedo
porque ele se sente atraído.

42
É importante perceber isso, porque significa que você não
precisa passar um tempão se preocupando que a mulher esteja
te julgando depois de ejacular cedo, porque ela provavelmente
está se preocupando mais consigo mesma do que com você.
Novamente, quando você perceber isso, espera-se que você

fique mais relaxado e, assim, se sinta no controle.
O fato de você estar tranquilo em “falhar” significa que você

terá a confiança necessária para experimentar essas novas
técnicas no quarto e estará em total controle em pouco tempo.

43
A abordagem
física para acabar
com a ejaculação
precoce
Então você já aprendeu o lado psicológico para acabar com a

ejaculação precoce.
Você sabe o que é preciso para dominar o “jogo mental” do

controle da ejaculação.
A abordagem física para acabar com a ejaculação precoce é

como o “jogo corporal” do controle da ejaculação.

44
Nesta seção, darei a você uma variedade de técnicas diferentes
que você pode usar para aumentar o tempo que você dura na
cama.
Níveis de
excitação
Controlar os seus níveis de excitação é grande parte do
controle da ejaculação. Na seção “abordagem psicológica”,
discutimos como quando você é capaz de controlar seus níveis
de excitação, você pode controlar sua ejaculação.
Nesta seção, vamos nos basear nesse conhecimento, porque

quando você está realmente fazendo sexo é essencial estar
ciente do seu nível de excitação.
O que a maioria dos homens sabe sobre o próprio nível de

excitação são esses três estágios: flácido, ereto ou tendo um
orgasmo.
Se você quer dominar a sua ejaculação, então isso

simplesmente não é o suficiente.
A melhor maneira de encarar isso é reconhecer que existem 5

níveis de excitação que irão ajudá-lo com a ejaculação precoce.
1º nível de excitação
Flácido e não excitado.

45
Ereção completa, mas não mais do que isso. Pense neste nível
como sendo semelhante à quando você costumava ter ereções
involuntárias quando era adolescente. Você está ereto, mas
não há muita excitação acontecendo além da ereção física.
Recebendo estímulo, tanto físico quanto psicológico, mas

muito distante da ejaculação. Este é um bom nível para estar
durante o sexo.
O ponto sem retorno. Você está muito estimulado e está a

segundos de ejacular e, mesmo que a estimulação fosse
interrompida, ainda assim você ejacularia.
Tendo um orgasmo.
É importante entender todos esses níveis de excitação, mas

nenhum é mais importante do que o 3º e o 4º nível de
excitação.
De preferência, você passará a maior parte do seu tempo

fazendo sexo no 3º nível.
A grande diferença entre alguém que é capaz de durar muito

tempo na cama, e alguém que não consegue durar mais do que

46
alguns minutos ou mesmo segundos, é a sua capacidade de
reconhecer o início do 4º nível.
Como dito acima, o 4º nível é o ponto sem retorno. Uma vez

que você entra completamente nesse nível de excitação, você
irá ejacular, e não há nada que você possa fazer a respeito.
Você deve desenvolver a habilidade para reconhecer o início

do 4º nível.
Isso pode parecer um grande desafio, mas deixe-me assegurar

que é definitivamente algo que pode ser dominado.
Como reconhecer o início do 4º nível
Há apenas uma maneira de realmente aprender a reconhecer

o início do 4º nível, e é através da experiência.
A melhor maneira de aprender é através da masturbação.
Você pode fazer isso através do sexo, embora eu não

recomende, porque aí você provavelmente terá outras coisas
para se concentrar; além disso, é mais fácil impedir uma mão
de se mover do que a pessoa com quem você está transando.
Então aqui está o que você precisa fazer:
1. Comece a se masturbar.
2. Defina como objetivo reconhecer o início do 4º nível de
excitação.

47
3. Se você geralmente ejacula apenas alguns segundos ou
minutos depois de começar a se masturbar, vá mais
devagar do que de costume.
4. Enquanto você se masturba, fique atento a qualquer sinal
de que você está entrando no 4º nível de excitação.
5. Assim que você achar que está chegando no 4º nível, pare
imediatamente toda a estimulação (se você estiver
assistindo algum pornô, desligue também).
6. Uma das duas coisas vai acontecer:
a. Você vai parar tarde demais e vai acabar
ejaculando, de qualquer forma.
b. Você vai parar e não vai ejacular.
7. Se você parar muito tarde e ejacular, anote
mentalmente que na próxima vez você precisa parar a
estimulação antes.
8. Se você parar e não ejacular, faça uma pausa de 20
segundos e continue. Continue indo até achar que está
prestes a atingir a excitação do 4º nível, exceto que,
desta vez, você irá manter a estimulação durante um
pouco mais do que a primeira vez. Novamente pare e
espere 20 segundos. Repita esse processo até
encontrar um ponto em que você ejacula logo após
interromper a estimulação. Isso significa que você
terá identificado o ponto em que o 4º nível de
excitação começa para você. Da próxima vez, pare a

48
estimulação um pouco antes do ponto em que você
entrou na excitação do 4º nível da última vez.
9. Repita as etapas de 1 a 8, pelo menos 10 vezes. Na
verdade, você deve fazer essa rotina toda vez que se
masturbar.
10. Eventualmente, você terá uma noção intuitiva de
quando você está prestes a atingir o 4º nível de
excitação. Assim que atingir esse nível, você saberá
quando parar a estimulação.
Depois de dominar essa técnica, você deve se masturbar por
pelo menos 15 minutos toda vez. Enquanto se masturba, assim
que reconhecer o início do 4º nível, você deve interromper a
estimulação. Você pode continuar depois de uma pausa de 20
segundos (ou mais, se precisar). Usando esta técnica você pode
facilmente desfrutar de se masturbar por 15 minutos ou muito
mais antes da ejaculação.
Isso proporcionará um bom hábito para você, de modo que

quando se tratar de fazer sexo, durar mais tempo será um algo
natural. Falaremos mais sobre isso mais tarde, na seção
“técnicas de masturbação”.
Depois de entender os diferentes níveis de excitação, você

pode realmente começar a se divertir na cama. Se você
conseguir manter-se no nível 3 por um bom tempo (o que deve
ser possível com as técnicas deste guia), você se tornará um
mestre em agradar sua parceira.

49
Como se
masturbar para
aumentar o
tempo de
duração na cama
Uma maneira poderosa de encarar a masturbação, é vê-la como

um treinamento para o sexo.
A maneira que você “treina” afetará a maneira como você age

no quarto.

50
Se você tem péssimos hábitos quando “treina”, então carregará
esses hábitos com você para o quarto.
O principal exemplo disso, é se masturbar com o objetivo de

ejacular o mais rápido possível.
Isso é algo muito comum, e muitas vezes é causado por causa

das condições em que você se masturba. Por exemplo, muitos
caras quando eram mais novos tinham a preocupação de
serem pegos enquanto se masturbavam. Se este era o caso,
então eles tentavam ejacular o mais rapidamente possível,
porque isso reduziria a probabilidade de serem pegos.
Embora se masturbar o mais rápido possível tenha sido uma

coisa importante naquela época, é um hábito que irá causar
dificuldades no quarto.
Se você ainda está com o hábito de se masturbar para tentar

ejacular o mais rápido possível, então isto é algo que você deve
parar imediatamente.
A questão é que toda vez que você faz isso, você ensina ao seu
corpo que ejacular o mais rápido possível é a coisa certa a
fazer.

51
Quebrando o
“hábito de
masturbação
rápida”
Isso cai bastante dentro do senso-comum, mas acho que vale a

pena comentar, porque há um jeito certo e um jeito errado de
fazer as coisas.
O importante é que você organize o seu tempo para se

masturbar da maneira certa.
Você precisa se masturbar por pelo menos 15 minutos.

52
Isso significa que, se você tiver apenas 5 minutos antes que
alguém chegue em casa ou se alguém estiver no outro cômodo
e houver uma grande probabilidade de que entrem na sala em
breve, talvez seja melhor não se masturbar.
O local onde você faz isso é o fator número um. Se você está
fazendo isso em um local muito ativo, muito movimentado,
então você vai se sentir sob pressão para terminar o mais
rápido possível.
O que eu recomendo é encontrar um tempo em que não haja

mais ninguém por perto, se possível.
Se isto é difícil para você, tente fazer bem cedo pela manhã ou
bem tarde da noite, quando as chances de alguém te incomodar
são menores.
Você tem que fazer tudo o que puder para escolher o lugar
certo para se masturbar.
Para mais tranquilidade ainda, seria ideal se você tivesse uma

chave na sua porta também. Mas isso obviamente não é
obrigatório.
Então você encontrou um lugar para se masturbar onde você

não será perturbado por pelo menos 15 minutos.
Se você está acostumado a se masturbar por menos de 5

minutos, então você precisará fazer um esforço consciente
para diminuir a estimulação. As chances são de que, se você

53
estiver se masturbando muito rapidamente, por muito tempo,
você provavelmente já terá se adaptado a ejacular
rapidamente.
Ao se masturbar mais devagar, você pode aumentar o tempo

antes de ejacular. Isso, portanto, treina seu corpo para que seja
normal durar muito mais tempo.
Recomendo usar a abordagem “reconhecendo o início do 4º

nível” também, descrita no capítulo anterior. Uma vez que você
consiga reconhecer o início do 4º nível, você não terá
problemas em se masturbar por pelo menos 15 minutos.

54
Simule sexo real
Como eu disse antes, se masturbar é como “treinar” para o

sexo.
O que você faz quando se masturba reflete na maneira como o

seu corpo reagirá quando você realmente fizer sexo.
Às vezes, no entanto, a masturbação pode parecer bem

diferente do sexo. Você pode ser alguém que descobre que
pode se masturbar por muito tempo, mas quando se trata de
sexo você não pode durar mais do que alguns minutos, se é que
chega aos minutos.
Isto é porque, para você, a masturbação não se parece nada

com o sexo. A estimulação é completamente diferente e,
portanto, você tem resultados completamente
diferentes. (Nota: Também é provável que alguns outros

55
fatores, como a sua abordagem psicológica, estejam afetando
você também, então não deixe de rever o capítulo sobre isso)
A solução para esse problema é, então, tornar a masturbação

muito mais parecida com sexo. Existem várias maneiras pelas
quais você pode fazer isso.

56
Masturbe-se da
mesma forma
como faria sexo
Comece a estimulação lentamente e depois vá

aumentando. Não comece a bater a 100 por hora.
Faça qualquer outra preparação que você normalmente

faria. Por exemplo, eu recomendo muito urinar antes de
qualquer atividade sexual, porque isso tira a pressão dos
músculos da ejaculação.

57
Use lubrificação
Se você está acostumado com uma masturbação seca, aí

quando se trata de sexo, de repente, você entra em contato com
uma vagina molhadinha, então isso é um tipo totalmente
diferente de estímulo. Você precisa que seu corpo se adapte ao
tipo de estimulação que você recebe durante o sexo, para que
seu “treinamento” seja transferível para a vida real.

58
Arrume um
masturbador
masculino
Eles estão disponíveis na internet.
Você pode pensar que isso é um pouco extremo, mas, se você

realmente quiser fazer essa mudança, então investir em um
masturbador masculino que imita uma vagina pode realmente
fazer diferença.
Ao usar o masturbador que imita uma vagina, você pode fazer

com que o seu corpo se acostume à estimulação, que é bem
mais parecida com o sexo propriamente dito.

59
Se você conseguir que seu corpo se acostume com a
estimulação física de uma vagina real, isso fará uma diferença
significativa em quanto tempo você pode durar na cama, desde
que você também melhore sua abordagem psicológica.

60
Considere usar
um preservativo
Se quando você faz sexo você usa um preservativo (recomendo

o uso com parceiros que você não conhece muito bem), então
pode valer a pena se masturbar com um preservativo também.
Lembre-se: você quer que sua masturbação seja tão parecida

com o sexo quanto possível, então se você costuma usar um
preservativo, isso tornará a masturbação mais realista.

61
Use as técnicas
neste guia
Só porque você está se masturbando, não significa que você

não deveria estar praticando essas técnicas. Se você estivesse
fazendo sexo, então você estaria usando essas técnicas, então
use-as enquanto se masturba também. Você precisa fazer o
máximo que puder do que faria ao praticar sexo na vida real,
para poder fazer com que a masturbação pareça verdadeira.
Praticar essas técnicas tem a vantagem adicional que lhe dá

mais tempo para praticar todas as diferentes técnicas deste
guia.

62
Como usar sua
respiração para
controlar a
excitação
Você já sabe que controlar sua excitação é uma das coisas mais
importantes para controlar a ejaculação.
Na seção da “abordagem psicológica para acabar com a

ejaculação precoce” você aprendeu como controlar seus
pensamentos e, assim, controlar sua excitação também.
A maneira como você respira é uma outra forma de controlar

sua excitação.
Você pode não saber disso, mas a forma que você respira tem
um grande efeito em como você se sente.

63
Sua mente e seu corpo estão interligados.
Se você mudar algo no seu corpo, então você mudará a forma

como se sente.
Você já sabe disso, porque quando era mais novo e se sentia

triste, sua mãe provavelmente dizia para você ir fazer alguma
coisa.
Por que isso é uma solução tão comum quando estamos tristes?
Porque ao fazer algo e se movimentar, você está mudando a

forma como se sente.
Durante e após exercícios leves, você geralmente se sente

muito melhor do que se tivesse ficado sentado em uma cadeira
por oito horas.
É a natureza humana.
A razão pela qual estou contando tudo isso, é porque você tem
que perceber que tudo em seu corpo, incluindo sua mente, está
conectado.
E é por isso que, se você aplicar o que estou prestes a ensinar

sobre a mudança da respiração, é possível mudar a sua
duração no quarto.
Então, como especificamente isso se aplica à respiração?

64
Há chances de que você respire superficialmente na hora do
sexo. Com “superficialmente” quero dizer que você tem uma
inspiração pequena e curta e uma expiração curta e pequena.
Quando você respira superficialmente, não está reabastecendo

seu corpo. Seus órgãos precisam de oxigênio para trabalhar e,
se você respirar superficialmente, estará recebendo menos
oxigênio no sangue do que quando respira
profundamente. Menos oxigênio no sangue significa que sua
frequência cardíaca sobe para tentar obter mais sangue para
seus órgãos, porque o sangue tem menos oxigênio.
Como você já deve ter adivinhado, uma frequência cardíaca

alta não é algo bom para a ejaculação e o controle da excitação.
Pense nisso.
Quando você se sente calmo e sob controle, você respira

superficial ou profundamente?
Se você quiser controlar sua excitação no quarto, você precisa

controlar sua respiração.
Para fazer isso, você precisa fazer um esforço consciente para

criar o hábito de respirar profundamente durante o sexo.
Quando você começa a respirar fundo, começa a relaxar todo o

corpo. Sua frequência cardíaca começa a diminuir e seus níveis
de excitação começam a ficar sob controle.
Então, como, exatamente, você irá respirar profundamente?

65
66
A maneira
perfeita de
respirar?
Deixe eu esclarecer agora que não há uma maneira perfeita de

respirar, mas definitivamente existem maneiras que são muito
melhores do que outras.
Uma boa respiração profunda é aquela que leva tanto ar

quanto possível aos seus pulmões e lhes dá a chance de
absorver o oxigênio do ar também.
Isso significa que você quer respirar devagar e,

preferencialmente, prender a respiração por um tempinho

67
também. Isso deverá ser seguido por uma expiração lenta,
também.
Existem inúmeras proporções de inalar-exalar de tempos

diferentes, cada uma delas, defendida por pessoas qualificadas.
Meu conselho é que você demore um pouco inalando, segure,

então expire – tudo em proporções relativamente iguais.
Não se preocupe em ser exato, tente fazer de forma mais ou

menos igual.
Uma coisa que você deve fazer, é garantir que está inalando por
tempo o suficiente para encher bem os seus pulmões com ar.
Se você mantiver o tempo de inalar, segurar e expirar mais ou

menos igual, então você estará dando aos seus pulmões uma
boa chance de absorver tanto oxigênio quanto possível.

68
Usando o seu
diafragma
Existem duas maneiras diferentes nas quais você pode respirar

fundo.
A primeira é expandindo o peito o máximo possível.
A segunda maneira é abaixar o diafragma para puxar o ar para

os pulmões.
Se você não sabe respirar com o diafragma, tente isso…
Respire fundo, mas mantenha o peito expandido no mesmo

nível em que está sem ar e expanda apenas o estômago.

69
Expandir seu estômago é o mesmo que puxar o diafragma para
baixo. Quando o diafragma puxa para baixo, ele leva ar para os
pulmões.
A segunda maneira de respirar é muito mais eficaz do que a

primeira em conseguir tanto ar quanto possível para os seus
pulmões, e é a que você deve usar durante o sexo.

70
Inspire pelo nariz
e expire pela
boca
A maneira mais relaxante de respirar é pelo nariz e pela boca.
Esse método é ótimo para construir um ritmo poderoso de

respiração e foi comprovado que ajuda a relaxar bem mais do
que qualquer outra maneira de respirar.
Quando você combinar todos esses fatores, você estará

recebendo tanto ar em seus pulmões quanto possível. Com
mais ar nos pulmões, você terá mais oxigênio em seu
corpo. Isso ajudará a te deixar relaxado e fará com que seu
ritmo cardíaco diminua.

71
Com um corpo totalmente relaxado, você pode se sentir no
controle durante o sexo.

72
Aplicando isso
durante o sexo
Quando realmente for o momento do sexo, há uma boa chance

de você esquecer de respirar corretamente, a menos que esteja
conscientemente pensando nisso.
Se você estiver fazendo sexo e se esquecer da sua respiração,

então não se preocupe.
A melhor coisa que você pode fazer é: assim que perceber a sua
respiração, diminua o ritmo e siga o método de respiração que
descrevi acima.
O que você descobrirá quando fizer isso, é que seu corpo reage
à respiração mais profunda, relaxando. Quando seu corpo

73
estiver relaxado, seus níveis de excitação também diminuirão
levemente, trazendo você de volta ao controle.

74
Abaixando seus
níveis de
excitação usando
a respiração
O método acima de respiração tem sido uma técnica para

tentar mantê-lo no 3º nível de excitação pelo maior tempo
possível.
Às vezes, porém, você descobrirá que seus níveis de excitação

estão muito próximos do 4º nível.

75
Se isso acontecer, você pode usar a respiração como uma
ferramenta para diminuir o seu nível de excitação.
Quando você estiver chegando no 4º nível de excitação, você

precisa fazer tudo o que puder para quebrar o padrão.
Isso significa que você precisa fazer uma mudança radical no

seu pensamento ou no seu corpo.
Uma ótima maneira de fazer isso é parar e respirar

profundamente; longa e lentamente.
Você deve inalar por pelo menos 5 segundos, de preferência

por até mais tempo, e segurar e expirar pelo tempo
equivalente.
O que você também precisa fazer é focar o seu pensamento e

se concentrar em sua respiração.
Esqueça todos os pensamentos sexuais que estão passando

pela sua cabeça e foque apenas na sua respiração.
Ao se concentrar na sua respiração, você estará mudando os

pensamentos que passam pela sua cabeça e, portanto, também
mudará o seu nível de excitação.
Você pode repetir essa técnica de respiração profunda várias

vezes, para diminuir seus níveis de excitação o suficiente para
que você fique novamente em total controle.

76
Usando o
músculo PC para
aumentar o
tempo de
duração do 3º
nível de excitação
Você está prestes a aprender sobre um músculo que, quando

usado corretamente, permitirá que você dure muito mais
tempo no 3º nível de excitação do que você pensava ser
possível. Se você aplicar essas técnicas, poderá prolongar o
tempo antes de entrar no 4º nível de excitação.

77
Há muito material de leitura disponível sobre o músculo
PC. Você pode ter ouvido falar a respeito dele antes, você pode
ter ouvido por algum nome diferente, ou ouvido falar de algo
chamado o músculo BC.
O nome dado ao músculo não importa tanto, o que importa é

como o usamos. Então, por uma questão de simplicidade, vou
me referir a esse músculo como o músculo PC. Embora tenha
sido referenciado por muitos outros nomes, o que importa são
os resultados.
Então, o que é esse músculo PC?
A melhor maneira de identificar o músculo PC é quando você

urina.
Você já deve saber que, ao urinar, tem a capacidade de

interromper o fluxo de urina.
Existe um músculo específico que se contrai para interromper

o fluxo de urina.
Este mesmo músculo é aquele envolvido no seu reflexo

ejaculatório.
Este é, portanto, um músculo muito importante.
Se você não sabe do que estou falando quando falo sobre

interromper o fluxo de urina, então vá urinar agora e tente
interromper o fluxo. Em breve ficará óbvio qual é o músculo
que eu estou falando.

78
A importância do
músculo PC
Como eu disse, o músculo PC está envolvido no processo de

ejaculação.
Isto significa que se você pode aprender a usar este músculo

de forma vantajosa, então você terá controle sobre outro
fator importante na ejaculação precoce.
Durante a excitação, o papel do músculo PC é, basicamente,

forçar o sêmen a sair do pênis em grande velocidade. O
músculo faz isso contraindo-se fortemente e forçando o sêmen
a sair.
No acúmulo de ejaculação, você pode notar o músculo PC

contraído de vez em quando.

79
Este é o músculo do PC, que extrai sangue para a área muscular
e prepara o sêmen para ser liberado do local de
“armazenamento”.
Portanto, o músculo PC é um grande agente para a ejaculação,

porque ajuda a preparar sua área genital para o orgasmo.
Se você puder reduzir a atividade do músculo PC antes da

ejaculação, então você poderá atrasar significativamente o
processo.
A próxima vez que você for se masturbar ou fazer sexo, deve

prestar atenção redobrada às contrações do músculo PC
durante a estimulação.
Você notará que elas acontecem de forma quase involuntárias,

e estão acontecendo o tempo todo quando você não pensa
nisso.
O que você precisa fazer é estar ciente dessas contrações.
Você precisa conscientemente tentar relaxar o músculo PC o

máximo possível.
Você quer tentar reduzir a contração dos músculos PC durante

a ejaculação.
Isso é importante, porque se você reduzir as contrações, menos

sangue será levado para a área muscular. Ao atrasar essas
ações, seu corpo recebe a mensagem de que ainda não está
pronto para ejacular.

80
Visto que você tem tantas coisas diferentes nas quais está
tentando trabalhar para melhorar o seu tempo de
performance, eu recomendo dedicar algumas masturbações
unicamente para se concentrar em reduzir as contrações do
músculo PC.
À medida que você praticar isso mais e mais, você logo terá o
hábito de relaxar o músculo do PC o máximo possível durante
o sexo.

81
Usando seu
músculo PC para
parar a
ejaculação
Esse título não é um erro de digitação. Você realmente pode

usar o músculo PC para parar completamente a ejaculação.
O músculo PC tem o poder de fazer você ter orgasmos

múltiplos, o que significa que você pode ter mais de um
orgasmo sem ejacular.

82
De fato, muitas das artes antigas do sexo, como o Tantra,
recomendam o domínio do músculo PC para que você possa
experimentar um tipo diferente de orgasmo, que ajuda a curar
o corpo e a relaxar a mente.
Então, o que você está prestes a aprender é algo que tem sido
praticado por certos grupos há milhares de anos.
Agora, como eu disse antes, o músculo PC é o músculo que se

contrai para forçar o sêmen a sair do pênis para ejacular.
Mas eu também disse que o músculo PC pode ser usado para

interromper o fluxo de urina.
Então, é melhor pensar sobre o músculo PC como apertar um

tubo de mangueira. Se a água estiver fluindo e você apertar a
mangueira, a água não sairá mais.
Se você apertar a mangueira quando a água está parando de

fluir, você irá forçar a saída de mais água.
A ejaculação é muito parecida com esse exemplo. Para parar a

ejaculação, você precisa ter certeza de que seu sêmen está do
lado certo do músculo PC quando ele se contrai.
Se você contrair o músculo PC quando todo o sêmen já tiver

passado pelo músculo PC, você irá ejacular.
Se, no entanto, você contrair o músculo PC antes que o sêmen

tenha passado pelo músculo, você impedirá que o sêmen seja
forçado a sair do pênis.

83
A habilidade em parar a ejaculação com os músculos do PC vem
do desenvolvimento de duas áreas-chave: o seu tempo e a
força muscular do seu PC.

84
Cronometre a sua
contração
muscular do PC
O que você tem que aprender a fazer é contrair o músculo PC

antes que o sêmen passe por ele, mas tarde o suficiente para
que você pare o desejo do seu corpo de ejacular novamente em
breve.
A única maneira de realmente dominar e saber o tempo certo

é através da prática.
A abordagem é muito semelhante àquela de "reconhecer o

início do 4º nível de excitação".

85
Este é o exercício, conhecido como O Bloqueio de Ejaculação,
que é o que recomendo para você aprender quando contrair
seu músculo PC e conseguir parar a ejaculação, mas ainda
assim experimentar um orgasmo.
O exercício do bloqueio de ejaculação
1. Reserve algum tempo para se masturbar.

a. Eu recomendo praticar durante a masturbação,
ao invés de durante o sexo, porque você tem
mais controle.
b. Use as recomendações que já foram dadas nesse
guia para tornar a masturbação tão parecida
com o sexo quanto possível.
2. Masturbar como você faria normalmente.
a. Não tenha pressa para chegar no ponto de
ejacular, porque, lembre-se, a forma como você
se masturba treina o seu corpo sobre como agir
durante o sexo.
3. Se você reconhecer o início do 4º nível de excitação,
continue indo para o 4º nível.
4. Quando você estiver a cerca de 5 segundos do
orgasmo, pare toda a estimulação e aperte o
músculo do PC o máximo possível por pelo menos
15 segundos.

86
Se você estiver cronometrando o tempo direito, então você
terá conseguido parar a ejaculação com sucesso, e
possivelmente também experimentou um orgasmo livre de
ejaculação. Agora você deve ser capaz de permanecer no nível
3 de excitação por pelo menos mais 5 minutos.
Se você flexionou muito tarde, então você terá ejaculado.
Se você flexionou muito cedo, então você não diminuirá seu

nível de excitação o suficiente para continuar a estimulação
sem voltar rapidamente ao 4º nível de excitação.
Quando você estiver fazendo este exercício pela primeira vez,

você descobrirá que não irá cronometrar corretamente o
momento de flexionar o seu músculo PC.
Não se preocupe se isso acontecer, porque isso é um processo

de aprendizado.
Faça uma anotação mental de quando você flexionou, e quando

você voltar a fazer este exercício, mude o tempo da flexão
muscular do PC.
Não ache que este exercício é bobo.
O domínio deste exercício em particular pode te dar o controlo

total no quarto e é, de facto, uma das principais técnicas
utilizadas pelas estrelas pornôs para durar quanto tempo for
necessário.

87
Fortalecendo seu músculo PC
Um grande pré-requisito para ser capaz de realizar um

bloqueio de ejaculação eficiente, é ter um músculo PC
suficientemente forte para parar o fluxo do sêmen, e ser
treinado o suficiente para segurar o sêmen por tempo o
suficiente para acalmar o reflexo da ejaculação. O músculo PC
é semelhante a muitos outros músculos do corpo.
Se você o exercitar corretamente, ele aumentará em força e

tamanho.
Claro, se você se exercitar errado, então você também pode

danificar o músculo.
Recapitulando…
O músculo PC é o músculo usado para parar o fluxo de urina.
Você pode identificar esse músculo mais facilmente urinando,

ao tentar parar o fluxo.
Você notará que, quando interromper o fluxo, estará

contraindo um músculo na região pélvica.
Você terá que praticar contrair esse músculo para aumentar

sua força.
Existem dois métodos principais para exercitar esse músculo.
O primeiro método é praticar o que eu chamo de “mini flexões”

e o segundo método é praticar “grandes flexões”.

88
Antes que eu explique exatamente o significado disso, há
algumas coisas importantes que você deve saber antes de
começar.
Aqui estão algumas regras gerais de exercício

89
O descanso é
muito importante
Como em todos os músculos, os ganhos ocorrem durante os

períodos de descanso entre os exercícios e as pausas.
Isso significa que se você treinar todos os dias com muita força,
seus músculos – neste caso, o músculo PC, nunca terá a chance
de descansar.
Se o músculo nunca tiver uma chance de descansar, ele nunca

terá a chance de recuperar e reconstruir o tecido muscular que
fica enfraquecido durante o treinamento.
Além disso, se você nunca o deixar descansar, você estará

muito mais propenso a lesões.

90
É muito improvável ter lesões no treinamento do músculo PC
se você seguir esse guia, mas se você ignorar coisas como o
descanso, então você estará correndo risco.
Portanto, é muito importante que você dê ao seu músculo PC a

chance de descansar entre os exercícios. Minha recomendação
é exercitar o músculo PC 3-4 vezes por semana.

91
Aquecimento
Quando você se exercita, as chances são de que você não

comece com uma maratona.
Se você vai fazer um treinamento, provavelmente fará alguns

alongamentos primeiro, depois uma corrida de aquecimento e,
finalmente, conseguirá fazer a maratona. Você faz isso para
quando colocar pressão intensa em seu corpo, você estar
preparado, porque você já estará aquecido.
É a mesma coisa com o treinamento muscular do PC.
O que eu recomendo para aquecer o músculo PC é o seguinte.

92
Coloque uma toalha quente em volta do seu pênis. (Aqueça a
toalha com um pouco de água morna.) Segure essa toalha por
pelo menos 15 segundos.
Seja sensível com a temperatura. Não use água fervendo, por

favor...
Outro método de aquecer o músculo PC é fazer algumas

contrações muito suaves para começar.
Faça 10 contrações suaves e depois descanse. Em seguida, faça

outras 10 contrações suaves. Essas contrações suaves devem
durar menos de um segundo.
Essas contrações suaves farão com que o sangue flua para o

músculo PC.
Pode ser tentador pular o aquecimento quando se trata de

treinar, mas a verdade é que é muito mais provável que você
danifique o músculo PC se não fizer esses procedimentos.
Tenho certeza que você já ouviu histórias horríveis sobre

lesões sofridas por pessoas que fizeram algum tipo de
exercício sem fazer um aquecimento adequado antes de
começar.
Faça os aquecimentos.

93
Respiração
Ao exercitar qualquer músculo, você deve inspirar ao contrair

o músculo.
Isso é por uma série de razões que eu não vou detalhar aqui,
mas uma delas é porque isso permite que você consiga uma
contração melhor.
E com uma contração melhor, você fará um treino melhor para

o músculo PC.

94
Flácido ou ereto?
Meu conselho é realizar esses exercícios quando estiver flácido

ou semiereto.
Não recomendo fazer o treino quando você estiver ereto,

porque isso pode colocar pressão sobre o músculo PC e seu
pênis.
Além disso, se você fizer isso quando estiver flácido, poderá

treinar mesmo com outras pessoas por perto, se essa for a
única chance que você tiver de treinar.

95
Mini flexões
O treino de mini flexões envolve contrair o músculo do PC

durante muitas sessões, com descanso entre elas.
Um exemplo do treino de mini flexões seria contrair o músculo

do PC por 2 segundos com a maior força possível, relaxando o
músculo por 2 segundos. Em seguida, contraia o músculo PC
novamente por 2 segundos e depois relaxe por 2 segundos.
Continue esse processo 10 vezes para criar uma sessão.
Em seguida, descanse entre 1-2 minutos.
Agora faça outra sessão como indicado acima.
Este é um treino bastante fácil de fazer.
O quanto você fará vai depender do desenvolvimento muscular

do seu PC.

96
Ao iniciar, você pode querer fazer apenas uma sessão ou talvez
menos repetições em cada sessão.
O importante não é se esforçar tanto que o músculo não

conseguirá se reconstruir adequadamente depois.
À medida que você vai praticando, mais você deverá aumentar,

lentamente, o número de repetições ou o número de séries ou
a intensidade com a qual você comprime o seu músculo.

97
Grand-Flexões
Este exercício foi projetado para treinar seu músculo PC para

o exercício “Bloqueio de Ejaculação”, descrito anteriormente.
Neste exercício, o objetivo é apertar o músculo do PC por cerca

de 10 segundos.
Ao começar, talvez você não consiga fazer isso com facilidade,

mas com a prática, será fácil chegar lá.
Depois de fazer um aperto de 10 segundos, você deve relaxar o

músculo PC por aproximadamente 10 segundos.
Em seguida, repita com outro aperto de 10 segundos, seguido

de um descanso de 10 segundos.
Repita este processo até 10 vezes.
Quando começar, 10 vezes pode ser demais, então seja sensato

sobre o quanto você realmente deve fazer.

98
Lembre-se de que um músculo PC danificado não terá
utilidade, portanto, não se esforce demais.
Se você fizer todas as sessões, em breve você terá um músculo

PC bem forte.
Com treinamento suficiente, seu músculo PC será forte o

suficiente para parar a ejaculação sempre que você quiser,
fazendo você durar o tempo que você quiser na cama.

99
O que fazer
durante o sexo
para durar mais
tempo
Você sabia que a forma como você faz sexo pode afetar
drasticamente quanto tempo você demora para ejacular?
Existem várias maneiras diferentes de fazer sexo. As chances

são de que você provavelmente não tenha pensado muito a
respeito disso.
Algumas pessoas gostam que as preliminares sejam o mais

rápido possível, para ir direto para a ação, sem nunca mudar

100
de posição. Algumas pessoas gostam de provocar ao máximo
os seus parceiros, para que no momento em que comecem a
fazer sexo, eles tenham um orgasmo quase
instantâneo. Algumas pessoas gostam de mudar de posição a
cada 10 segundos. Algumas pessoas penetram 60 vezes por
minuto, outras 5 vezes por minuto.
A questão é que há um milhão de maneiras diferentes de fazer

sexo.
E dessas maneiras, existem algumas que ajudam você a durar

muito tempo, e outras que o farão durar menos de um minuto.
Nesta seção do guia, ensinarei abordagens sexuais exclusivas,

que o ajudarão a durar muito mais tempo do que você pensava
ser possível, mesmo que você ainda não tenha dominado as
outras técnicas deste guia.

101
Escolha posições
com sabedoria e
dure mais tempo
Diferentes posições têm efeitos diferentes na sua estimulação

sexual.
Algumas ajudam na ejaculação e outras reduzem a

estimulação, fazendo que demore mais tempo para você
ejacular.

102
Posições de
ejaculação rápida
Uma das posições que mais facilita a ejaculação rápida e,

infelizmente, também é uma das mais usadas é a posição
missionário.
Nessa posição o homem fica por cima da mulher, com as pernas

dela abertas.
O melhor é usar essa posição o mínimo possível, porque ela

estimula o orgasmo rápido.
Pode ser difícil evitar essa posição, porque ela geralmente é

uma ótima maneira de começar o sexo.
Uma maneira de durar mais tempo, caso você não consiga

evitar a posição de missionário, é fazer o seguinte.

103
Levante as pernas da sua parceira, que estará deitada de
barriga para cima, e se posicione de joelhos. Coloque seus
joelhos bem embaixo das pernas dela. Sua parceira deve
permanecer deitada, e seu peito deve estar em cima do dela.
Penetrando nessa posição, você verá que fica menos

estimulado do que se estivesse simplesmente deitado. Isso
deverá permitir que você dure mais e consiga tempo o
suficiente para mudar para uma nova posição.
Você também verá que essa posição lhe dá mais controle, e que
você também pode provocar mais a sua parceira.

104
Posições de
ejaculação em
tempo moderado
Duas posições-chaves se enquadram nessa categoria; vocês

dois de lado e o estilo cachorrinho.
Quando vocês dois estão deitados de lado, descobrirão que a

estimulação é menor do que a posição de missionário, mas
você também pode descobrir que a ejaculação ainda pode
acontecer facilmente se você não for cuidadoso.
O estilo cachorrinho também pode ser um bom método para

durar uma quantidade média de tempo. Quando você está de

105
joelhos, isso diminui a pressão na sua área pélvica e reduz a
quantidade de tempo até a ejaculação.

106
Posições
duradouras
Além de posições malucas que parecem até ioga, restam

apenas outras duas posições principais.
São elas, o sexo de pé, e você deitado de costas com a sua

parceira por cima.
Sexo em pé é ótimo para retardar a ejaculação, especialmente

se você estiver segurando a outra pessoa.
A energia que você usa para segurar a outra pessoa pode tirar
um pouco da atenção e do fluxo de sangue da sua área genital
e, portanto, irá ajudá-lo a durar mais tempo. Também há muito
menos pressão na área genital.

107
Se segurar a outra pessoa não for uma opção viável, então ficar
em pé ainda é uma ótima saída, por causa da redução de
estimulação na área genital.
Deitar de costas com a sua parceira por cima também é uma

ótima posição para ajudar a durar mais tempo, desde que você
fique no controle dos movimentos. Você pode fazer isso
colocando as mãos nas pernas dela e controlando o
movimento. (Não se sinta mal em fazer isso porque elas vão
gostar que você assuma o controle)
Ao se deitar de costas, é fácil relaxar todos os músculos,

inclusive o músculo do PC, como discutido anteriormente.
Com todos os seus músculos relaxados, é fácil durar muito mais

tempo, porque a ejaculação ocorre muito mais rapidamente
quando há muita tensão em seu corpo.
Além disso, com o parceiro fazendo mais do trabalho, você

pode desviar mais a atenção para relaxar o músculo do PC e
prolongar a excitação do 3º nível.

108
Posições para
ejacular muito
rápido
Pode ser que depois de um "bloqueio de ejaculação" ou depois
de usar uma variedade desses métodos, você esteja achando
difícil ejacular.
Você pode estar bêbado e com dificuldade de ejacular ou talvez

simplesmente decida que é hora de terminar.
Você pode usar essas posições para terminar mais

rapidamente, por causa da intensa estimulação.
Além disso, se você estiver procurando não ejacular

rapidamente, é altamente recomendável evitar essas posições.
A primeira posição é a missionário, só que as suas pernas estão

do lado de fora e as pernas da parceira estão do lado de dentro.
O fato de as pernas da sua parceira estarem juntas significa que

a vagina estará apertada sob o seu pênis. Esse aperto firme
aumenta muito a estimulação e facilita muito a ejaculação.
A outra posição é quando você está deitado de costas, com sua

parceira por cima. A diferença é que você precisará fazer com
que sua parceira fique agachada em você.

109
Com o controle de suas mãos, você pode fazer com que sua
parceira estimule rapidamente sua glande (a cabeça do seu
pênis), que é uma forma intensa de estimulação.
Você vai descobrir que não demora muito para ejacular com
esse método.

110
Mudando de
posição para
ganhar tempo
A melhor coisa sobre mudar de posição durante o sexo é que,

muitas vezes, você precisa se afastar da sua parceira para se
preparar para a próxima posição.
Se você está fazendo isso, significa que você tem uma pausa na
estimulação. Essa pausa é um ótimo momento para se
recuperar um pouco da excitação.
O que também acontece, quando você muda de posição, é que

o seu foco para de ser a excitação (lembre-se do capítulo sobre
“a abordagem psicológica para acabar com a ejaculação
precoce”). Quando você está mudando de posição, você está se
concentrando em onde o seu corpo está, onde irá e o que seu

111
parceiro está fazendo, etc. Enquanto você se concentra em
todas essas coisas, provavelmente não estará pensando na
estimulação ou no fato de que está prestes a ejacular. Ao
mudar o foco do seu pensamento, você reduz sua excitação e,
portanto, acaba por ganhar mais tempo.
Meu conselho é fazer um pouco de pesquisa e continuar

tentando novas posições. Assim, você sempre tem um bom
motivo para mudar de posição.
O ideal é tentar encontrar posições semelhantes às descritas na

seção “posições de longa duração”.

112
O redutor de
estimulação
"Penetração
Total"
Como já mencionei anteriormente neste guia, a parte mais

sensível do seu pênis é a glande. Este é a parte do seu pênis que
se parece com um cogumelo rosado.
Quando esta área em particular é estimulada, você descobrirá

que irá ejacular muito rapidamente.
Portanto, se você quer ganhar mais tempo no quarto, você quer

encontrar uma maneira de reduzir o estímulo à glande,
enquanto ainda mantém sua parceira feliz.

113
Por sorte, há uma ótima maneira de fazer isso.
Este método funciona muito bem na posição de missionário, e

quando o seu parceiro está por cima de você.
O que você quer fazer é penetrar totalmente a sua

parceira. Então insira o seu pênis todo dentro da sua parceira.
Uma vez nesta posição, uma coisa que você pode fazer é mover
sua pélvis contra o clitóris dela.
Quando você mexe contra o clitóris dela, você está dando a ela
muita estimulação, enquanto dá à sua glande
pouco estímulo. Isso é ótimo porque você está fazendo com
que ela se sinta bem enquanto minimiza a estimulação para si
mesmo.
Um método alternativo é continuar penetrando, sem deixar

que sua glande chegue perto da entrada vaginal dela.
O que quero dizer com isso é que, enquanto você ainda estiver
penetrando, você nunca deve permitir que mais do que 30%
do seu pênis saia de dentro da vagina dela. Desta forma, a sua
parceira recebe a estimulação do seu impulso enquanto você
minimiza a estimulação da sua glande.

114
Simplesmente vá
devagar
É um mito comum achar que as mulheres gostam de sexo

extremamente rápido.
Se você perguntar a muitos caras, eles acham que uma mulher

ama um cara que consegue penetrar 200 vezes por minuto sem
ejacular.
Em parte, isso é graças aos vídeos pornôs, onde as mulheres

são penetradas de maneira muito rápida e superforte.
Muitos homens naturalmente pensam que, se é isso que

funciona para estrelas pornô, é provavelmente o que funciona
para outras mulheres.

115
Você tem que lembrar que o pornô é feito para ser assistido
principalmente por homens. E os caras gostam de ver
penetrações rápidas.
No entanto, quando se trata de dar prazer a uma mulher, você

descobrirá que as mulheres, na verdade, têm mais orgasmo
com homens que fazem sexo mais devagar.
A razão pela qual estou lhe dizendo isso, é porque parte da

razão pela qual você pode estar ejaculando tão rapidamente, é
por estar sentindo a necessidade de penetrar de forma muito
rápida.
A verdade é que as mulheres gostam de sexo mais lento.
Isso é especialmente verdade quando você usa corretamente o

método que descrevo na próxima seção.

116
Faça a sua
parceira chegar
ao orgasmo em
apenas segundos
Uma das principais razões pelas quais você quer durar mais
tempo na cama, é para poder se sentir bem em satisfazer sua
parceira.
Como você se sentiria se conseguisse que sua parceira

chegasse ao orgasmo dentro de segundos após você penetrá-
la?

117
Isso não é uma piada, é totalmente possível. Na verdade, eu fiz
isso muitas vezes.
A chave para fazer isso funcionar é construir a tensão sexual.
Você tem que provocar sua parceira em um nível tão grande

que ela esteja literalmente tremendo de vontade que você a
penetre.
Elas estarão tão molhadas e tão excitadas que literalmente

estarão tremendo de desejo quando você a penetrar.
O prazer da penetração irá liberar tanta tensão que elas

atingirão o clímax imediatamente.
De muitas formas, é como se você fosse fazê-la se sentir como

você costumava se sentir em se tratando de sexo. Antes de ler
este guia, você provavelmente estava tão excitado antes do
sexo que, quando chegava a hora H, você tinha um orgasmo
quase instantâneo.
Então a questão que tenho certeza que você quer saber é: como
você constrói essa tensão sexual?

118
Provocando sua
parceira até ela
estar louca por
você
A chave para construir uma grande tensão entre você e sua

parceira, é a provocação.
A forma mais simples de descrever como fazer isso direito, é

dando dois passos para frente e um para trás.
Aqui estão alguns exemplos.

119
Negando um
beijo
Em vez de ir direto para um beijo desleixado e com muita

língua, dê um beijo muito suave e depois pare. Elas
provavelmente virão atrás de você para outro beijo. Quando
elas fizerem isso, dê apenas outro leve beijo e depois pare
novamente. Elas podem começar a ficar um pouco frustradas
com você, mas o que você deve fazer é continuar um pouco
mais. Essa frustração é a construção da tensão e do desejo dela
por você.
Logo você poderá ir para um beijo mais completo, que parecerá

10 vezes melhor para elas, porque elas tiveram que trabalhar
duro para consegui-lo.
Uma nota de aviso: não as provoque por muito tempo em um

passo inicial como este, porque elas podem simplesmente
desistir. Você tem que encontrar o equilíbrio certo entre fazê-

120
las lutar para conseguir e permitir que consigam. Meu
conselho é ir apenas um pouco além do que você acha que pode
ser demais, porque esse é o ponto em que a antecipação é
maior. Sua parceira deve ficar um pouquinho frustrada antes
que você ceda.

121
Provocando com
lambidas no
mamilo
Assim que você tirar a camiseta dela, não vá direto para o

mamilo e comece a chupá-lo.
Você tem que construir o desejo dela por isso primeiro.
Uma ótima maneira de fazer isso é passar o dedo levemente

entre os seios.
Em seguida, passe o dedo em direção ao seio.
Passe o dedo levemente em círculos ao redor do seio.
Lentamente feche este círculo até o mamilo dela.

122
Continue circulando seu seio, aproximando o círculo do
mamilo dela.
Este deve ser um processo longo, porque todo esse tempo você
está construindo sua antecipação.
Durante esse tempo ela estará pensando em você se

aproximando dela e ficando com muito tesão.
Eventualmente comece a circular seu mamilo sem realmente

tocá-lo.
Agora, com sua língua, comece a circular seu mamilo sem tocá-
lo.
Agora ela estará morrendo para que você lamba o mamilo dela,
mas não vá tão rápido. A antecipação é o que a está deixando
excitada.
Eventualmente, lamba o mamilo dela. Mas faça isso apenas

gentilmente e depois pare.
Se você fez certo, ela provavelmente vai mover o mamilo em

direção à sua boca, porque ela vai querer mais.
Lentamente, permita-lhe o prazer de ter você lambendo e,

eventualmente, chupando os mamilos dela.

123
Provocando sua
penetração
Se você estiver fazendo todas as técnicas acima, sua parceira

deve estar toda molhada, esperando que você a penetre.
Quando você ficar em posição, não a penetre imediatamente.
Passe seu pênis pelo interior da perna dela e aproxime-o

lentamente da vagina.
Faça isso várias vezes.
Passe o seu pênis pelo lado de fora da vagina bem devagar.
Deixe-a saber que seu pênis está bem perto de entrar na vagina
dela, mas sem realmente entrar ainda.
Os pensamentos na cabeça dela serão de intenso desejo por

você.

124
Continue provocando próximo à vagina e faça com que ela
queira muito. Talvez até mesmo espere que ela peça para você
penetrá-la.
Mas então não faça isso imediatamente.
Deixe-a esperar um pouco mais antes disso.
Quando você finalmente decidir penetrar, não faça isso em

uma grande investida.
Insira apenas a ponta do seu pênis. Então retire-o.
Você vai ouvi-la gemer.
Agora, insira novamente um pouco mais e retire-o novamente.
É isso que quero dizer com dois passos para a frente e um

passo para trás.
Mantenha este processo e não caia na tentação de

simplesmente começar a penetrar muito rápido.
Continue indo muito devagar e quando você finalmente entrar,

você vai perceber que ela provavelmente terá um orgasmo, e
quando isso acontecer, provavelmente será mais intenso do
que ela já experimentou em um longo tempo.

125
Usando essa
abordagem de
forma
consistente
Acima eu dei três exemplos de como usar a abordagem da

provocação para construir antecipação e tensão sexual.
Não use a abordagem de provocação, dois-passos-para-a-

frente-e-um-passo-para-trás apenas nos três exemplos acima.
Use-os em todos os momentos durante as preliminares e o

sexo.

126
Use isso quando tocar o cabelo dela, antes de masturbá-la,
antes de massagear as mãos, ou o que quer que seja.
Simplesmente use esse processo de antecipação antes do sexo

e elas estarão morrendo de desejo quando finalmente chegar o
momento.

127
Por que essa
técnica é tão boa
Como eu disse no início desta seção, uma das principais razões

para querer evitar a ejaculação precoce é para deixar sua
parceira mais feliz.
Se você fez sua parceira atingir o orgasmo apenas segundos

depois de começar o sexo, você não se importará tanto quanto
se importaria de outra forma, se também chegar lá logo depois.
Com o domínio desta abordagem, você pode ter uma mulher

verdadeiramente satisfeita, porque você pode fazê-las ter um
orgasmo toda vez que fizerem sexo. Depois de você tê-la feito
ter um orgasmo, você pode se sentir muito mais confiante em

128
experimentar as outras técnicas deste guia para ajudar você a
durar mais e dar ainda mais orgasmos a ela.

129
Como ter ereções
mais consistentes
Ter um pênis saudável e ereções consistentes são grandes

trunfos para superar a ejaculação precoce.
Você pode ter experimentado quando era mais jovem, quando

conseguia continuar fazendo sexo mesmo depois de ter
ejaculado uma vez.
Você estava tão empolgado e saudável, que ejacular não era o

suficiente para parar sua ereção.

130
Se você usar o tempo para fortalecer sua ereção, você poderá
voltar aos “bons e velhos tempos”, quando depois de ejacular
você ainda estará duro e será capaz de continuar fazendo sexo.
Se você conseguir alcançar esse nível de força, mesmo se você

ejacular prematuramente, então você poderá continuar com o
sexo mesmo assim.
Isso também será útil se você decidir usar o método do

“bloqueio de ejaculação”, pois permitirá que você se recupere
mais rapidamente depois de parar a ejaculação, pois, caso
contrário, você perderá um pouco da força na sua ereção
depois de executar o bloqueio.
Então, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para
ganhar ereções mais consistentes.

131
O exercício das
grand-flexões
enquanto ereto
Um método para aumentar a força da ejaculação é realizar o

exercício das “grand-flexões”, enquanto você estiver
totalmente ereto.
Você deve se lembrar que naquela seção eu recomendei não

realizar este exercício quando estivesse totalmente ereto.
A razão pela qual fiz isso, é porque os exercícios de flexão

devem ser executados com extrema cautela quando se está
ereto.
Eu também recomendo fazer bem menos repetições, porque é

muito mais fácil danificar sua ereção se você executar esse
exercício enquanto estiver totalmente ereto.

132
Quando estiver totalmente ereto, você poderá notar que seu
pênis, especialmente a glande, se expande durante o
exercício. Isso ocorre porque o músculo PC está forçando o
sangue para dentro do pênis.
Não faça o exercício das grand-flexões enquanto estiver

totalmente ereto mais do que 3 vezes por semana. Também
não faça mais que 5 repetições.
O sangue sendo forçado para dentro do seu pênis através do

músculo PC deve ajudar a fortalecer sua ereção.

133
Faça mais
exercício físico
Raramente você ouvirá alguém que se exercite diariamente

reclamando de uma ereção fraca.
É fato que quanto mais exercício físico você fizer, em particular

qualquer atividade cardiovascular, como correr, nadar ou
andar de bicicleta, mais consistentes serão suas ereções.
Ao se exercitar regularmente, você melhora seu sistema

circulatório. Este é o sistema dos vasos sanguíneos e do
coração, que bombeia o sangue por todo o corpo.
Quando você faz isso através do treinamento cardiovascular,

você melhora seu sistema circulatório.

134
Com um sistema circulatório melhor, você terá mais sangue
fluindo para o seu pênis e, portanto, ereções mais consistentes.

135
Melhore sua dieta
Há muito a ser dito e debatido sobre dieta, mas certos fatos são
virtualmente inquestionáveis.
Pessoas com menor gordura corporal e menor colesterol, em

geral, têm pênis maiores e mais duros.
Isso ocorre porque, como aumento da gordura corporal, há

mais células de gordura em todo o corpo.
Essas células de gordura reduzem o fluxo de sangue por

todo o corpo, especialmente o colesterol. Isto também
verdade para o pênis.
À medida que sua gordura corporal aumenta, os depósitos

de gordura aparecem em seu pênis e o fluxo sanguíneo é
restrito.

136
Com o fluxo sanguíneo restrito, seu pênis não pode crescer
tanto quanto cresceria de outra forma, nem ficar tão duro.
Então, o que você realmente pode fazer para melhorar sua

dieta?
Como existe muito material disponível nesta área, aqui vai a

minha opinião resumida.
Cortar alimentos excessivamente gordurosos, especialmente

alimentos processados, como hambúrgueres e a maioria dos
fast food.
Beba muita água.
Consumir menos açúcar. As melhores fontes de açúcar são as

frutas.
Coma menos alimentos processados. Por exemplo, o arroz

integral é melhor para sua saúde do que o arroz branco. Isso
ocorre porque o arroz integral é menos processado, portanto,
o seu sistema se beneficiará dos nutrientes, que de outra forma
não seriam consumindo por causa da perda durante o
processamento; esse arroz também queima mais calorias
durante o processo digestivo. Este princípio também se aplica
a muitas outras fontes alimentares, como massas, pão, etc.
Coma mais vegetais. Legumes são a melhor coisa que você

pode dar ao seu corpo. Eles são pobres em densidade calórica
e reabastecem seu sistema.

137
Se você optar por comer carnes, então só coma carnes de
qualidade. Você pode ter uma dieta muito saudável sem o
consumo de produtos de origem animal (embora isso seja um
grande debate), mas se você optar por comer carnes, coma os
cortes de qualidade.
Uma dieta saudável e controlada em calorias, combinada com

bastante exercícios é quase garantia de te ajudar a perder peso.
Com a perda de peso, você experimentará uma melhora notável

na consistência de sua ereção.

138
A folha da
trapaça - dicas
instantâneas
para sexo mais
duradouro
Aqui estão algumas dicas rápidas e truques que você pode

aplicar para ajudar a durar mais tempo na cama. Estas são
soluções de correção rápida, e não o que eu recomendaria
confiar se você realmente planeja dominar o controle da sua
ejaculação.
Essas não são, de forma alguma, substitutas para tudo o que eu

ensinei neste guia.

139
Experimente e veja o que eles fazem por você.

140
Alterar posições
Toda vez que você muda de posição, você ganha algum tempo
sem qualquer estímulo e tira o foco da sua mente
temporariamente do estímulo que estava recebendo.

141
Masturbar-se
antes do sexo
Se você quer durar mais tempo no quarto: se você ejaculou

algumas horas antes, então você provavelmente será capaz de
durar mais tempo antes de ejacular novamente.
Meu aviso ao usar este método é certificar-se de não ejacular

muito perto da hora H, pois você pode achar que não será capaz
de ejacular novamente.

142
Urinar antes do
sexo
A bexiga cheia exerce muita pressão sobre os músculos

pélvicos. Isso torna mais provável que você ejacule
prematuramente, e inibe a qualidade do seu orgasmo.

143
Dê prazer oral a
ela
Uma ótima maneira de ganhar ainda mais tempo é parar no

meio do sexo e fazer sexo oral.
Isso permitirá que você reduza sua excitação e se concentre em

algo diferente além do seu próprio prazer.

144
Vá muito devagar
Como mencionei anteriormente, as mulheres gostam de sexo

lento. Não tenha medo de ir muito devagar e jogar como se
estivesse brincando com elas. Não se preocupe de elas te
criticarem, porque elas estarão muito preocupadas com o que
estão fazendo para se preocuparem com você.

145
Use preservativos
duradouros
Existem preservativos disponíveis que contêm substâncias

químicas que reduzem a sensibilidade da sua glande.
Eles podem levar algum tempo para fazer efeito, por isso,
certifique-se de colocar o seu preservativo alguns minutos
antes de penetrar sua parceira.

146
Use muita
lubrificação
A lubrificação é uma ótima maneira de reduzir a sensibilidade,

se você usar muito.
Tenha cuidado para não usar demais, pois isso pode ser
desconfortável para a sua parceira.

147
Utilize uma das
“posições
duradouras”,
descritas
anteriormente
Altere as posições para uma onde você recebe menos estímulo,
conforme descrito no capítulo “posições duradouras”.

148
Toque com a
ponta da sua
língua no céu da
sua boca
Tem sido alegado que tem algo a ver com os canais de energia
que percorrem o seu corpo.
Não me peça para explicar como esses canais de energia fazem

isso acontecer, mas sei por experiência que funciona.

149
Ao seu sucesso
Este guia lhe deu mais ferramentas do que você precisará na
sua vida inteira para durar mais tempo no quarto.
Somente com a aplicação desses princípios você obterá ótimos

resultados.
Antes de fazer qualquer coisa, reveja a seção “como usar este

guia” para a abordagem que você pode usar para garantir que
essa mudança seja bem-sucedida em sua vida.
Como você está experimentando os métodos neste guia, seja

paciente, porque o resultado valerá à pena. Quando você tem o
controle de sua ejaculação, isso abre um novo mundo de
confiança e diversão no quarto.
Desejo-lhe boa sorte em sua jornada para o controle da

ejaculação.

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Vencendo A Ejaculação Precoce - Davi Araujo

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VENCENDO A EJACULAÇÃO PRECOCE – DAVI ARAÚJO

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O que você está prestes a aprender é o resultado de algo que

Desde que decidi tratar essa área da minha vida, tenho

Eu tentei literalmente todos os métodos que você possa pensar

Neste guia, vou dar a você somente os métodos mais potentes

VENCENDO A EJACULAÇÃO PRECOCE – DAVI ARAÚJO

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Eu sou um conselheiro e coach sexual profissional. O que

Ao longo dos anos, acumulei muitos conhecimentos sobre

VENCENDO A EJACULAÇÃO PRECOCE – DAVI ARAÚJO

Existem várias maneiras diferentes de lidar com a ejaculação

Como vou explicar detalhadamente daqui a pouco, a melhor

Este guia está estruturado de uma maneira que você não

Eu recomendo, porém, que você leia toda a seção “Como usar

VENCENDO A EJACULAÇÃO PRECOCE – DAVI ARAÚJO

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Lembro-me de quando me deparei com informações assim

Obviamente, dentro de alguns dias eu estava exausto e não

Atualmente eu sei que esta não é a maneira mais correta de

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Então continue praticando até que se torne um hábito

A mente humana é projetada para se focar conscientemente

Lembra quando você aprendeu a dirigir? Eu aprendi a dirigir

Aprender a controlar a ejaculação precoce será como aprender

A melhor coisa a fazer é se concentrar em uma técnica de cada

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A coisa mais importante que você pode fazer a seguir, é definir

Se você não definir as metas corretas, você pode facilmente

Então, minhas melhores dicas para estabelecer metas que você

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O problema de estabelecer uma meta das coisas que você não

Se você definir um objetivo positivo, sua mente consciente e

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Há uma grande diferença entre os objetivos “durar mais tempo

Com o primeiro, você provavelmente não se sentirá muito

Por outro lado, o segundo objetivo é muito específico. Isso te

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Com um objetivo vago como o primeiro, você nunca sentirá que

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Depois de definir um objetivo específico, você precisa definir

Quando você define um prazo, de repente se torna óbvio que

Por exemplo, se você durar menos de 2 minutos no quarto e

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Atitudes para colocar em prática

1. Pergunte a si mesmo “se possível, quanto tempo eu

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Agora que você sabe como tornar qualquer mudança

Eu dividi as técnicas em duas abordagens principais: a

Se você quiser ter controle completo sobre a sua ejaculação,

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A ejaculação precoce ocorre quando você está tão excitado que

Este nível intenso de excitação pode acontecer por causa de

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