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o mundo secreto do

CEREBRO
O Mundo Secreto
do Cérebro , Ano 4
nº 12

Aprenda a
controlar sua
ANSIEDADE

Transforme o seu
cérebro e o seu corpo
com o poder da
MEDITAÇÃO

POR QUE TEMOS


PREGUIÇA?
Até que ponto é natural
e como esse estado
pode ser positivo

COMO
PENSAM OS
ANIMAIS
Eles são bem mais inteligentes
e sensíveis do que você imagina.
Descubra tudo o que a ciência
revela sobre seu melhor amigo
A NATUREZA
ÍNDICE
DA MENTE 4
Notas
Conheça as novas descobertas da
O universo dos neurônios e si- neurociência sobre o universo da mente
napses é repleto de curiosidades
e mistérios. Dos pequenos aos Traumas além dos jogos
grandes cérebros do reino ani-
mal, todos eles guardam des-
Atividades físicas são saudáveis, mas alguns
impactos podem causar danos cerebrais graves
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cobertas surpreendentes sobre
como as diferentes espécies são
Quem sabe outra hora?
mais parecidas do que a ciência
imaginava. Pensando nisso, esta
edição de O MUNDO SECRETO DO
10 Anda se sentindo preguiçoso? Pois saiba que a
economia de energia é normal e natural. Confira!
CÉREBRO traz novas pesquisas da
neurociência para mostrar como A mente animal
a mente humana e animal agem
de forma semelhante – seja
Por mais diferentes que as espécies pareçam, o
funcionamento dos cérebros, muitas vezes, são similares
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reservando energia para mo-
mentos mais vitais ou pregando
Falsas recordações
peças com a criação de memórias
falsas, seu cérebro pode agir de
formas complexas –, mas nós
18 A mente humana adora pregar peças e, uma delas, é
criar memórias que, na verdade, nunca aconteceram
explicamos para você. Além dis-
so, mostramos por que manter Por trás da preocupação
o órgão sempre saudável e em
equilíbrio – com os exercícios e Reconhecer a ansiedade e
descubra como combatê-la!
20
dicas de meditação presentes nas
próximas páginas – é importante
O mal do século
para evitar o desenvolvimento de
distúrbios como ansiedade e de-
pressão, bem como evitar lesões
22 Saiba mais sobre a depressão, a doença que
preocupa a Organização Mundial da Saúde
cerebrais, principalmente quan-
do o corpo está em atividade. Prática saudável
Esperamos que gostem.
Boa leitura!
A redação
Descubra como a meditação altera o cérebro
para garantir uma mente mais equilibrada
24
Exercícios
26 Confira a seleção de atividades para treinar o
raciocínio lógico, foco e atenção do cérebro!

CAPA
Produção Gráfica
Guilherme Laurente/Colaborador
Respostas
Veja as soluções para os desafios
30
Imagens Shutterstock Images
Notas Acompanhe as principais pesquisas
e descobertas acerca da estrutura
cerebral e a prevenção de doenças
relacionadas ao sistema nervoso
TEXTO RAFAEL TOLEDO/COLABORADOR
DESIGN GUILHERME LAURENTE/COLABORADOR

Esquentando as relações
e o cérebro
Um ataque ainda não comprovado foi capaz de
modificar a estrutura cerebral de 24 diplomatas
e funcionários norte-americanos na embai-
xada dos Estados Unidos em Cuba. A ação
compreendeu a instalação de um emissor de
ondas sonoras no local onde os representantes
do governo estadunidense estavam alojados.
Com a apresentação de danos auditivos e lap-
sos de memória daqueles que foram expostos,
parte deles retornaram ao país natal para uma
série de exames. A partir do diagnóstico, foi
identificado que o ataque havia sido produzido
com base em microondas.
Segundo informações do jornal inglês The
Guardian, os prejuízos causados à estrutura
física se concentram na massa branca cere-
bral. Essa região é formada por células gliais
responsáveis pela nutrição e suporte físico
aos neurônios. Os Estados Unidos acusam o
governo de Cuba pelo ataque, sendo que este
nega qualquer envolvimento no caso.

Óleo bom ou ruim?


Em estudo divulgado pelo periódico científico
Scientific Reports, o óleo de canola foi cotado como
um dos fatores de risco à doença de Alzheimer.
Isso se deve ao fato de que sua ingestão poderia
estar associada à produção de placas beta-ami-
loides, capazes de prejudicar a memória. Para
chegar a essa conclusão, dois grupos de cobaias
(um com uma dieta regular e outro com um
regime rico em óleo de canola) foram analisados
durante seis meses.
Após o período, foi percebido que o grupo que
teve um aumento na ingestão do óleo durante a
rotina apresentou alterações no peso e redução
nas habilidades físicas devido à elevação de placas
com a proteína beta-miloide, as quais prejudi-
caram o desempenho das sinapses.

4 O MUNDO SECRETO DO CÉREBRO


Mudanças cerebrais
Pesquisadores do Instituto Internacional de
Neurociência, em Macaíba, no Rio Grande do
Norte, estudam a possibilidade de associar novas
tecnologias à recuperação dos movimentos de
indivíduos que sofreram lesões medulares. O
uso da interface-cérebro-máquina – sistema
tecnológico que permite a comunicação neuronal
com aparelhos tecnológicos – é um dos passos
para o avanço da pesquisa neste campo.
O intermédio entre tecnologias e processos cere-
brais é permitido por meio de um exoesqueleto
que conecta a medula espinhal aos movimentos
da máquina. Ao longo do uso, foi notado que os
sinais medulares emitidos alteraram o sistema
nervoso, caracterizando a recuperação de alguns
movimentos de músculos atingidos pela lesão.
A pesquisa concluiu também que a plastici-
dade cerebral permite que o sistema nervoso
se adapte a condições externas. Além disso, o
uso de uma memória externa ao corpo pode
contribuir com aquela que está sendo perdida
devido à morte celular.

Obesidade associada ao cérebro


A Universidade de Campinas (Unicamp), em São Paulo, apre-
sentou uma nota sobre um estudo realizado em parceria com
a Universidade de Cambridge, na Inglaterra, que foi capaz
de revelar um mapa no cérebro para a origem da obesidade.
Quando um indivíduo se condiciona a uma dieta rica em
gordura saturada, os neurônios são expostos a substâncias
potencialmente inflamatórias. A longo prazo, essas células
são perdidas em regiões como o hipotálamo, responsável
pelo controle da fome, sendo que o dano causado pode
ser irreversível.
A partir dessa análise, os pesquisadores almejam encontrar
alternativas por meio da reposição neuronal do hipotálamo
para garantir a saciedade em indivíduos que apresentam
alguma defasagem no sistema nervoso.

O MUNDO SECRETO DO CÉREBRO 5


Traumas
além dos jogos
Os impactos e danos causados no cérebro pela prática de determinados esportes
podem desenvolver doenças graves, como a encefalopatia traumática crônica
TEXTO E ENTREVISTAS FELIPE MONTEIRO/COLABORADOR
DESIGN VANESSA SUEISHI

O
s estudos da neurociência vêm investigando ex-jogador do 49ers (time de futebol americano de São
como alguns esportes de contato podem Francisco, nos Estados Unidos), declarou que estava
deixar lesões que duram até o fim da vida abandonando sua carreira por preocupar-se com sua
dos atletas. O boxe, por exemplo, devido saúde cerebral e psicológica devido aos possíveis trau-
aos impactos causados na cabeça pelos mas oriundos dos choques característicos do esporte.
golpes, foi tomado como objeto de pesquisa para No ano seguinte, o vice-presidente de saúde e
uma lesão cerebral que recebeu a denominação de segurança da National Football League (Liga Nacional
encefalopatia traumática crônica do boxeador, a qual de Futebol Americano em inglês cuja sigla é NFL),
ficou conhecida como demência pugilística, Jeff Miller, chegou a declarar a existência de uma
Pouco se fala sobre a qualidade de vida dos espor- ligação entre o esporte e lesões cerebrais. Ao final da
tistas dessas modalidades, ou traumas decorrentes entrevista, alegou que sua resposta se fundamentava
de suas práticas. Mas os danos físicos e psicológicos na pesquisa da doutora Ann Mckee, neuropatologista
permanentes são estudados com pouca divulgação, e pesquisadora da Universidade de Boston, nos Esta-
e os indivíduos padecem sem auxílio médico ade- dos Unidos, sobre encefalopatia traumática crônica
quado nem qualquer tipo de seguridade financeira realizada com ex-jogadores da NFL.
que repare os danos. Entenda um pouco mais Recentemente, dando continuidade em seus estu-
sobre a relação entre esportes de contato e lesões dos sobre lesões cerebrais em jogadores de futebol
traumáticas com os casos recentes de jogadores de americano, Ann Mckee investigou o cérebro do ex-
futebol americano e os estudos sobre os impactos -atleta Aaron Hernandez, falecido em 20 de abril de
no cérebro e no corpo. 2017, aos 27 anos. Por meio de cortes realizados na
estrutura cerebral, foi identificado um caso grave de
Casos recentes encefalopatia traumática crônica (ETC). O cérebro de
Em março de 2015, um jogador novato de futebol Aaron se encontrava em um estágio de agravamento
americano com uma carreira promissora abandonou tão severo que se assemelhava ao de uma pessoa de
os campos para cuidar de sua saúde mental. Em um 60 anos. Os resultados da pesquisa foram revelados
anúncio feito a respeito de sua retirada, Chris Borland, em dezembro do mesmo ano.

6 O MUNDO SECRETO DO CÉREBRO


A PROTEÍNA
DO ALZHEIMER
Produzida no cérebro,
a proteína tau é
responsável por dar
estabilidade a estruturas
neuronais, garantindo
a transmissão e a troca
de sinais nas sinapses.
Devido a traumas
cranianos ou motivos
ainda sem explicação
científica, algumas
pessoas passam a
produzir maior volume
dessa substância que
vai se acumulando nos
neurônios, os quais se
enrijecem, não mais
realizando a troca de
substâncias, e morrem.
Esse acúmulo de
proteína tau no cérebro
é um dos primeiros sinais
ou causas de doenças
degenerativas, uma
delas é o Alzheimer.
A dificuldade em
realizar sinapses afeta a
capacidade de memória
do indivíduo, levando à
doença.

O MUNDO SECRETO DO CÉREBRO 7


Sobre a ETC
A encefalopatia traumática crônica é uma
O agravamento doença neurodegenerativa resultante do efeito
dos sintomas leva cumulativo de traumas encefálicos repetidos. As
a prejuízos graves pancadas costumam romper uma membrana que
une os dois hemisférios do cérebro chamada de
nas capacidades de septo pelúcido. Além disso, é comum encontrar
cognição e habilidades “cavernas” devido à degeneração do encéfalo.
de desenvolver tarefas Outro elemento característico da ETC é a pre-
sença de altos níveis da proteína tau (associada
cotidianas, perda da a demências e doenças degenerativas cerebrais).
memória e déficit de O quadro clínico da ETC é progressivo e,
atenção. em estado inicial, pode apresentar danos mo-
tores e comportamentais. Tremores, falta de
coordenação motora, dificuldade de articular
Mais que ossos do ofício palavras, instabilidade emocional, agressivida-
O histórico recente de casos no futebol de, irritabilidade e desconfiança excessiva são
americano levantou polêmica sobre o tema e alguns sintomas iniciais. Uma certa vitalidade
abriu possibilidades de discussões, porém não excessiva acompanhada de falta de sono e alta
atingiu a dimensão adequada do assunto. Outros libido, denominada hipomania, também pode
esportes de contato podem estar envolvidos com aparecer no começo da doença.
diversos tipos de lesões que afetam a qualidade O agravamento dos sintomas leva a pre-
de vida de seus praticantes, sendo a falta de juízos graves nas capacidades de cognição e
informação um agravante à situação. habilidades de desenvolver tarefas cotidianas,
A neurologista Vanessa Müller relata que perda da memória e déficit de atenção. Em
todos os “esportes praticados com alto grau de estágio final, as capacidades do indivíduo
impacto e alta carga de treinamento dificilmente são reduzidas ao ponto de perder a
poderão ser considerados saudáveis” devido autonomia e passar a depender
ao risco de lesões decorrentes de sua prática. dos cuidados de outras pessoas.
Além do ETC, problematizado nos casos da Quadros psicológicos, como
NFL, a especialista apontou que o traumatismo ansiedade e depressão, podem
craniano agudo é outro prejuízo recorrente em aparecer ou se agravar com
praticantes desse tipo de esporte. Trombose, a encefalopatia traumática
sequelas motoras e emocionais, hemorragia crônica. O jogador estu-
cerebral e até Alzheimer são quadros associados dado apresentava esses
aos impactos no crânio. transtornos, que inclusive
Uma pesquisa realizada em Londres, em 1995, o levaram ao suicídio.
apontou que em um grupo de 224 boxeadores,
17% apresentavam lesão neurológica crônica.
Em setembro de 2015, as pesquisas de Ann
McKee apontaram que 76 de 79 jogadores de
futebol americano demonstravam evidências
de encefalopatia traumática crônica. Segundo
Vanessa Müller, “o risco para apresentar traumas
é proporcional ao número de jogos ou lutas, ao
grau de fiscalização durante a prática e nível de
profissionalização do atleta”.

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Aliviando as dores
Uma vez diagnosticado com ETC, o indivíduo precisa iniciar um tratamento especializado para
reduzir o progresso da doença, já que não há cura. Como os danos às estruturas cerebrais geram
impactos em outras partes do corpo e da mente, a especialista Vanessa Müller aponta a necessidade
de uma equipe multidisciplinar nos cuidados da doença. Neurologistas, psiquiatras, fisioterapeutas,
fonoaudiólogos e nutricionistas são alguns dos profissionais recomendados.
Na teoria, uma forma de prevenir a doença seria uma discussão aberta sobre o assunto, princi-
palmente com os esportistas, além da melhora dos equipamentos de segurança e maior severidade
na fiscalização dos jogos e nos cuidados. No entanto, equipamentos mais seguros também podem
gerar problemas. “O nível de agressividade entre os oponentes em partidas de futebol
americano, por exemplo, aumentou com o uso de acessórios de segurança pela falsa
sensação de proteção gerada devido ao uso dos materiais”, comenta Vanessa.
A capacidade de plasticidade cerebral parece ser a chave para resolver a situação,
segundo a neurologista. O cérebro pode se moldar para se adequar à realidade
gerada pelos traumas, preparando-se para as situações. A readaptação do indivíduo
com ETC será mais simples com o apoio profissional e de familiares.

CONSULTORIA Vanessa Müller, neurologista e diretora-médica da


VTM Neurodiagnóstico.

ARTIGO Encefalopatia traumática crônica do boxeador (dementia


pugilistica), de Renata Areza-Fegyveres, Paulo Caramelli e Ricardo
Nitrini; Revista de Psiquiatria Clínica, 2005.
Quem sabe
Sentir preguiça
é natural do ser
humano e até tem

outra hora?
um lado positivo

TEXTO MARCELO RICCIARDI


ENTREVISTAS MARCELO RICCIARDI
E VITOR MANFIO/COLABORADOR

T
odo corpo persiste em seu estado de de conviver com a preguiça – uns mais, outros
repouso, ou de movimento retilíneo menos. Existe até quem tenha preguiça de ler.
uniforme, a menos que seja compeli- Se você não faz parte desse grupo, seguir esse
do a modificar esse estado pela ação texto até o final é uma boa maneira de saber
de forças impressas sobre ele”. Para mais a respeito.
quem não sabe, trata-se da primeira das leis
do movimento dos corpos estabelecidas pelo Preguiçosos por natureza
físico inglês Isaac Newton no século 17, tam- Sabia que a preguiça também pode ser vista
bém chamada de Lei da Inércia. O princípio como algo positivo, do ponto de vista evolu-
diz que um corpo em movimento só pode ser cionário? Por acaso, você já presenciou na vida
detido quando uma força maior o fizer parar. selvagem algum animal abandonar seu descanso
O mesmo vale para um corpo em repouso, sem maior necessidade? Mesmo os primatas,
que só sai do lugar se uma força maior o faz se os seres mais próximos do homem, só fazem
mexer. Quando se considera o segundo caso, esforço quando estão à procura de comida ou
é possível afirmar que, sem querer, Newton de sexo – eventualmente, surge algum predador
descreveu com precisão a preguiça. Afinal, tem oferecendo risco de morte. Portanto, não é um
dias que levantar do sofá para ir lavar a louça completo absurdo considerar que a acomoda-
suja parece tão ou mais difícil do que escalar ção é favorecida pela biologia, por um motivo
o monte Everest, não é mesmo? simples: economia de energia.
Aversão ao trabalho, indolência, No caso da humanidade, o mundo moderno
indisposição, moleza, negligência, parece ter simplificado demais as coisas. Há
morosidade... Não faltam termos muito tempo, saber caçar já foi um diferencial.
para representar aquele estado Hoje, basta ir ao supermercado para encontrar
em que não bate a mínima von- uma imensa variedade de opções para a mesa – e
tade de fazer o que precisa ser em condições de higiene que nem se comparam.
feito – e que muita gente deve A partir daí, surgem os questionamentos: por
vivenciar toda segunda-feira, após que pernas tão compridas se há quem só ande
a folga do final de semana. de carro e não dispense o elevador em hipótese
Não é mera coincidência a alguma? Para quem passa a maioria do tempo
espécie Bradypus torquatus, na frente de um computador, braços longos não
mamífero de braços longos soam como um desperdício anatômico?
e compridas garras que O corpo humano é uma máquina minucio-
lhe permitem dependurar samente elaborada para o movimento, inte-
nas árvores, ser conhecida grando ao mesmo tempo músculos, tendões,
informalmente como bi- articulações e ossos. Tanta capacidade, por
cho-preguiça, devido aos incrível que pareça, tornou-se uma armadilha
seus movimentos lentos. diante do sedentarismo e da obesidade – haja
Seja por mero cansaço visto o aumento nos índices de problemas
físico ou falta de motivação, cardiovasculares, câncer, diabetes ou doenças
o fato é que todo mundo tem neurodegenerativas. A solução? Exercitar-se

É importante diferenciar a preguiça da apatia,


quadro em que as emoções, boas ou ruins, parecem
amortecidas. Nesse caso, convém procurar um psicólogo.
O MUNDO SECRETO DO CÉREBRO 11
por livre e espontânea vontade, por mais que Aliás, no encerramento de cada dia, somos
isso pareça ir contra os instintos naturais. É dominados por um tipo de preguiça boa, con-
como trocar, após milhões de anos, a fuga de forme vão baixando os índices de dopamina,
um ameaçador tigre dentes-de-sabre por 30 um neurotransmissor liberado pelo cérebro
minutos diários na esteira da academia. que estimula o foco e a concentração. Está
relacionado ao planejar com antecedência e
Marcha lenta resistir àquele primeiro impulso por deixar de
Sentir preguiça não é algo ruim por completo, lado um relatório chatíssimo da faculdade para
uma vez que pode ser um aviso de que está na assistir a uma série de televisão, por exemplo.
hora de tirar o pé do acelerador. “Em momentos Seus índices vão gradualmente baixando com
de trabalho intenso, a preguiça pode funcionar o aumento da adenosina, substância que se
como uma válvula de escape, aliviando corpo acumula no cérebro como resultado do seu
e mente da tensão gerada. É como se o corpo próprio funcionamento. Então, o corpo vai
se negasse a obedecer ao que lhe foi imposto”, aos poucos atingindo um estado de sossego
esclarece a psicóloga Andrea Borba. “Isso tem que, por sua vez, antecede ao sono. Enquanto
seu lado positivo, pois, além de diminuir o ritmo, a pessoa dorme, a adenosina vai sendo lenta-
pode levar a pessoa a refletir sobre o caminho mente removida, até que a dopamina se torne
que está seguindo”, complementa. Logo, para preponderante outra vez e tenha início um novo
quem não consegue conciliar na agenda os dia, com a disposição renovada.
compromissos pessoais, familiares, profissio- Dias de frio também favorecem a indispo-
nais, acadêmicos e outros afazeres é bom não sição: “No inverno, por exemplo, a tendência
subestimar os sinais que o organismo emite. é ter mais preguiça. Neste caso, trata-se de
uma reação física: os nossos vasos sanguíneos VIRE O JOGO!
se contraem e os músculos ficam mais tensos. Se conviver com a preguiça é inevitável, a forma como
Isso faz com que o corpo gaste mais energia você a enfrenta é uma questão de escolha. Algumas dicas
para manter-se aquecido”, lembra Geomacel vão ser de muito valor nessa árdua missão:
Carvalho, especialista em ginástica cerebral. • Trace metas para a sua vida. Registrá-las por escrito ou
em um arquivo de texto – e não somente na sua cabeça
De onde vem a força? – é uma maneira de levá-las mais a sério. Dê preferência
Se você sente muita preguiça, vale questionar para as mais simples e, conforme elas forem terminadas,
o porquê. Em um primeiro momento, a inves- aproveite o embalo para se dedicar às demais. O objetivo
tigação passa por causas físicas. O real motivo é começar algo!
pode ser uma deficiência de nutrientes, resultante • Pare de inventar desculpas para as tarefas que não
da má alimentação. Ou, então, consequência de realiza. Pondere a respeito de suas justificativas com
poucas ou mal dormidas horas de sono. Existe muita sinceridade e veja o quanto não é você quem está
até a chamada síndrome da fadiga crônica, que, criando os próprios obstáculos. Não falta gente ao seu
além da disposição, afeta a memória. redor dizendo que estão sem tempo, porém muito poucas
Por outro lado, faz-se necessário investi- se dão ao trabalho de seguir uma agenda organizada.
gar se, na verdade, o desânimo é psicológico. • Deixe de lado o perfeccionismo e a pressa.
“Deve-se diferenciar a preguiça da apatia, que Expectativas elevadas quase sempre resultam em
é caracterizada por inatividade, falta de afeto e frustração. Daí, em uma próxima oportunidade, o medo
indiferença generalizada. O sujeito apático não de falhar inibe a ação. Entenda que ninguém faz sucesso
tem motivação e precisa ser orientado, pois trata- por acaso e, para chegar lá, mesmo os melhores também
se de uma condição que pode indicar doenças tropeçaram algumas vezes.
neurológicas e psiquiátricas”, alerta Andrea. Por • Encontre parceiros para seus afazeres. Manter o
trás de tudo, há o risco de depressão e outros compromisso com alguém é um argumento a mais
males de cunho emocional. para não se deixar abater. Em certas ocasiões, você
Surge daí a importância de se determinar um será a pessoa a ser cobrada. Em outras, fará o papel
sentido especial para a própria vida e para agir, inverso, motivando a outra a seguir em frente. Assim, a
principalmente quando é fácil arranjar alguma cooperação é mútua.
desculpa. Muita gente encontra tal propósito na
religião, no entanto, não se trata de uma regra
e há quem o faça por outros caminhos. “Cada instinto sempre nos faz valorizar o presente”,
vez que um estímulo gera uma recompensa pra- descreve Geomacel. Para solucionar esta questão,
zerosa, a pessoa se sentirá motivada a partir em embarque em um círculo vicioso positivo: “A
busca dela novamente. Entretanto, nem sempre dica é observar a alegria que você sente quando
é possível viver apenas pensando no prazer. Cada consegue vencer a preguiça. Levante cedo, vá até
indivíduo deve buscar seus ideais, concretizar a academia e comemore! Logo, os hormônios
seus sonhos e ter metas a curto, médio e longo liberados pelo corpo durante a atividade irão
prazo. Tudo para que possa sentir-se motivado, proporcionar uma sensação de bem-estar (a curto
viver de forma prazerosa e equilibrar-se entre prazo) e os resultados na forma física (a longo
razão e emoção”, aconselha a psicóloga. prazo) vão motivá-lo cada vez mais”, garante o
“A região límbica do cérebro, associada ao especialista em ginástica cerebral.
prazer, sempre busca recompensa imediata,
enquanto o córtex frontal nos ajuda a avaliar CONSULTORIA Andrea Borba, psicóloga; Geomacel Carvalho, especialista em ginástica
melhor e a pensar no futuro. Entretanto, nosso cerebral e coordenador pedagógico do método SUPERA (metodosupera.com.br).

O MUNDO SECRETO DO CÉREBRO 13


A mente Com o estudo do cérebro
das mais diversas espécies,

animal
a ciência revela mais
similaridades com os
humanos do que diferenças
TEXTO E ENTREVISTAS CAMILA RAMOS/COLABORADORA
DESIGN GUILHERME LAURENTE/COLABORADOR

P
or muitos anos, os seres humanos se
colocaram em um pedestal no reino animal
ao considerarem-se os seres vivos que diferem
dos outros por sua capacidade de racionalização,
consciência do mundo e seu organismo altamente
desenvolvido. Por conta dessa noção, passaram a explorar as outras
espécies e seus respectivos habitats.
No entanto, com o passar do tempo, a ciência
se dedicou a conhecer melhor os mais variados
grupos da natureza, seja na terra, no ar ou na
água e, desse modo, percebeu que a inteligên-
cia, os sentimentos e os comportamentos,
muitas vezes, não são tão diferentes entre
os animais, incluindo os humanos.
Quem sou eu? Ou seja, certos animais podem agir de uma forma para ob-
Você já tentou colocar seu animal de estimação terem vantagens, que não se enquadram em comportamentos
na frente de um espelho para ver sua reação? Por instintivos (como se fingir de morto ao presenciar perigo). É
mais inocente que tenha sido essa atitude, você o caso dos cães, que fazem expressões faciais de tristeza para o
estava, na verdade, testando a consciência do dono quando querem comida ou polvos que abrem potes de vidro.
seu bicho. Isso porque muitos deles não sabem
quem são e não reconhecem a sua imagem – isso Eureca!
inclui seu cão ou gato, que não deram a mínima Muito se diz que a diferença entre os humanos e os animais
para o reflexo –, o que não quer dizer que não é a inteligência, entretanto, segundo Cássia Rabelo, a capaci-
há consciência em seus cérebros. dade de resolver problemas – a qual é uma forma de definir
Primatas, elefantes, golfinhos, polvos e algumas racionalização – está presente no comportamento de diversas
aves têm noção de si mesmos, contudo, a consciên- espécies, seja para obter alimento, proteger-se de predadores
cia pode não ser tão explicita como reconhecer a ou manipular outros animais (incluindo os humanos, como
própria imagem. Na verdade, muitos bichos podem cães e gatos fazem).
demonstrar racionalização por meio de atitudes Além disso, a inteligência se caracteriza pelo processo de apren-
premeditadas. “Atualmente, há evidências científicas dizagem, e os métodos usados pelos bichos são parecidos com os
indicando que animais não-humanos têm bases dos humanos. O mais comum são as observações e as tentativas e
de consciência neuro-anatômicas, neuroquímicas erros, ou seja, assim como crianças, os animais notam o problema
e neurofisiológicas compatíveis com a capacidade e tentam resolver de várias maneiras, falhando até, finalmente,
de exibir comportamentos intencionais”, explica atingirem o objetivo. Assim, na próxima vez que enfrentarem
a consultora de comportamento animal Cássia uma situação semelhante, saberão como solucionar facilmente.
Rabelo, citando a Declaração sobre Consciência
de Cambridge (documento que, em 2012, atestou
a existência da compreensão por parte dos bichi-
nhos, trazendo um novo entendimento sobre a
mente não humana).

DIFERENTES TAMANHOS Cérebro dos amigos fiéis


O que torna os seres humanos dife- Os cães possuem o órgão pequeno, contendo
rentes de todos os outros animais é, defini- cerca de 95 gramas. Enquanto a mente do gato pesa
tivamente, o cérebro (e os polegares opositores). menos ainda, 32 gramas.
Contudo, não é o seu tamanho que importa,
já que, comparando-se com outras espécies, é Maior em proporção
bem pequeno. Confira o ranking: Cerca de 15% do corpo de uma abelha é composta pelo cére-
bro (mesmo que minúsculo, pesando 0,013 gramas). Do mesmo
Recordista modo, o cérebro da baleia azul ocupa um espaço equivalente
O maior encéfalo é o da baleia azul, que também a 0,005%, enquanto o dos humanos fica em torno de 2% do
é o maior animal do mundo, pesando 10 quilos. organismo, pesando um quilo e meio.

O MUNDO SECRETO DO CÉREBRO 15


Outro meio de conhecimento se dá pela Diálogo inteligente
ajuda ou adestramento. Os exemplos são de Muitos animais diferentes convivem no mesmo ambiente, seja
cães e gatos que aprendem a agir de certa forma na natureza ou em um apartamento na cidade. Assim, é preciso
para melhorar a comunicação entre espécies, que eles interajam entre si de alguma maneira, especialmente se
os papagaios que desenvolvem a fala como não há uma relação de predador e presa. “Animais sociais parecem
a de uma pessoa ou os primatas que sabem apresentar uma capacidade impressionante de comunicação intra e
utilizar ferramentas e, até mesmo, realizar interespécie. Entre cães e gatos, por exemplo, nota-se uma capaci-
cálculos básicos. dade de observar a linguagem corporal e comportamentos do outro
e a habilidade de antecipar as consequências, reagindo de forma
Cérebro e coração compatível”, explica Cássia.
Você já ficou com dó ao ver a expressão de Baleias e golfinhos possuem uma capacidade comunicativa muito
pena do seu cão quando leva uma bronca? Emo- desenvolvida, possibilitando uma interação mais complexa, o que
cionou-se com vídeos de animais que tentam ainda intriga os cientistas. Um estudo publicado no jornal Nature
salvar outros de espécies diferentes? Ouviu Ecology and Evolution indicou que existe a possibilidade dessas espécies
os casos de golfinhos que salvaram humanos conviverem em múltiplas culturas, com dialetos específicos de cada
de ataques de tubarões? Ou então de bichos região. Por viverem em bandos, elas conseguem combinar caçadas
resgatados de situações de sofrimento que ou chamar umas as outras pelo nome, por exemplo.
reconheceram os humanos que os ajudaram e Quanto aos domésticos, há pelo menos dois animais interagindo, e
ficaram eternamente gratos a eles? não são cães e gatos juntos. “O ser humano também é um animal que se
Por mais irracionais e instintivos que os ani- relaciona com diversas espécies. Sobre como os animais não-humanos
mais possam parecer, muitos deles, na verdade, nos veem e interagem conosco, podemos inferir que o processo envolve
possuem emoções compatíveis às dos seres habituação, sociabilidade e associações que geram consequências boas,
humanos, como empatia, felicidade, tristeza e e não perigos”, esclarece a consultora comportamental.
gratidão. São casos como os dos elefantes, que Neste caso, os bichos aprendem a maneira
ao encontrarem a ossada de um membro do seu específica de pedir atenção, comida, chamar
grupo, reúnem-se em volta do corpo e ficam para brincar ou sair para usar o banheiro.
de luto. Ou como as vacas, que têm melhores Além disso, cães consideram os humanos
amigas e se sentem tristes quando estão longe parte de suas matilhas e os gatos, por
uma da outra, e esquilos, que ado- exemplo, veem seus donos como grandes
tam filhotes órfãos – bem como felinos – os quais não sabem caçar e, por
animais que recolhem outras isso, vivem trazendo bichos mortos
espécies como seus filhotes. para alimentar seu amigo humano.

16 O MUNDO SECRETO DO CÉREBRO


VISÃO
Águias e falcões são campeões em melhor
amplitude do campo de vista, ou seja, eles PALADAR
conseguem enxergar presas no solo enquanto Mesmo que os animais de
voam metros acima. No quesito “mundo estimação, como cães e gatos,
colorido”, o vencedor da vez é o camarão possuam mais papilas gustativas
mantis, com 12 receptores de cores, enquanto que os humanos, somos nós que
os humanos têm apenas três. No entanto, outra percebemos todos os sabores
habilidade deve ser levada em consideração: a com intensidade, já que os felinos
OS SENTIDOS MAIS AGUÇADOS visão noturna, especialidade de felinos e corujas, não sentem o doce, por exemplo.
Todo e qualquer animal interage com o ambiente em por exemplo. Contudo, o ser humano não tem
que vive por meio dos sentidos, sendo que alguns deles o melhor paladar, isso porque o
são mais aflorados em determinadas espécies. Isso AUDIÇÃO prêmio vai para o peixe bagre, o
revela o modo como cada grupo percebe o mundo. Felinos são melhores que cães quando o campeão de células gustativas.
“As capacidades sensoriais são diferentes e adaptadas assunto é a capacidade de ouvir à distância,
à sobrevivência de cada animal. Por exemplo, os felinos mas outros animais têm essa habilidade ainda TATO
são dotados de uma capacidade de visão noturna mais desenvolvida ao que os colegas peludos. É difícil definir qual animal é
extremamente eficiente, já que costumam caçar Morcegos costumam se localizar por meio da melhor nesta categoria, afinal,
durante a noite. Já em outros casos, os bichos não audição no ambiente noturno ao caçar, ouvindo se levar em consideração o corpo
são dotados de visão desenvolvida, mas possuem um cerca de 80 mil hertz. Contudo, ninguém é páreo humano, o rosto é mais sensível
olfato aguçado”, explica a consultora comportamental. para a baleia-branca, que atinge um total de 123 que os pés, por exemplo. Ou seja,
Confira os recordistas! mil hertz, além de possuírem a ecolocalização, até em um mesmo organismo, o
capacidade ilustrada no filme Procurando Dory. tato varia. Outro fator é a ideia de
melhor ou pior, já que o elefante
OLFATO tem a pele mais resistente do
Um fator corriqueiramente abordado é o reino animal e é uma vantagem
inigualável faro dos cães, utilizado para detectar para a espécie, enquanto as mãos
drogas em bagagens ou procurar pessoas em humanas são mais sensíveis e, por
escombros. Porém, existem animais com nariz isso, conseguem detectar objetos
mais aguçado, casos dos ursos e dos elefantes, pelo toque.
que conseguem detectar cheiros a quilômetros
de distância.

CONSULTORIA Cassia Rabelo, franqueada e consultora comportamental da Cão Cidadão (caocidadao.com.br).

O MUNDO SECRETO DO CÉREBRO 17


Falsas Saiba como a mente pode nos
enganar por meio de fatos que,

recordações
na verdade, não aconteceram

TEXTO JULIANA BORGES E


LARISSA FARIA/COLABORADORA
ENTREVISTAS LARISSA FARIA/COLABORADORA
DESIGN GABRIELA BEGOSSO/COLABORADORA

18 O MUNDO SECRETO DO CÉREBRO


C
omentar sobre um evento da maneira maneira muito peculiar conforme absorve novos CONFABULAÇÕES
que não ocorreu ou jurar de pés juntos dados. “Ao tentar compor momentos mais com- Como o próprio nome
que ouviu alguém dizer tal coisa – que pletos, principalmente do passado, a pessoa duvida sugere, a palavra
na verdade não disse – podem ser con- da própria capacidade e dá espaço para acreditar fabulação vem do
sideradas mentiras descaradas. Porém, no que o outro está afirmando, causando essa substantivo fábula, que
há quem realmente acredite na história que está ‘reciclagem’ de informação armazenada”, explica significa conto ou fantasia.
dizendo devido à falsa memória, também conhecida a psiquiatra Maria Cristina De Stefano. “O paciente cria memórias
por ser uma lacuna no cérebro de algumas pessoas Crianças e adultos podem criar memórias falsas, detalhadas e bizarras
causada por lesões ou de forma sugestionada. por exemplo, quando pressionados a falar sobre para preencher lacunas
algo que não têm nenhum conhecimento ou não de memória”, descreve
Foi ele – ou não foi? lembram. Para o neurologista André Gustavo a psiquiatra Julieta
Lembranças que não correspondem à rea- Lima, também há a possibilidade de ser um sin- Guevara. No entanto,
lidade dos fatos, mas que a pessoa as identifica toma ligado a algumas síndromes, como amnésia, trata-se de uma doença,
como sendo verdadeiras, são consideradas falsas demência e afasia (perturbação da formulação e diferentemente das
memórias, podendo ser criadas a partir de um compreensão da linguagem), estando relacionado memórias falsas (que são
processo semelhante ao sonho. “Algumas lesões às alterações de memória da consciência. induzidas por sugestões
da artéria comunicante anterior cerebral afetam relacionados ao evento
o cérebro em áreas próximas ao tronco; assim, as Na mira da ficção ocorrido). “As áreas do
áreas mais primitivas do órgão criam uma inserção Alguns estudos sugerem que pessoas com cérebro lesionadas são
mnêmica”, explica a psiquiatra Julieta Guevara. lesões no córtex órbito-frontal, situado nos lobos maiores na confabulação
Apesar de não se tratar de uma patologia, o frontais, podem ter falsas memórias. “Essa região e, comumente,
tema ganhou destaque nos Estados Unidos, na é responsável por fazer o cérebro monitorar nossos relacionadas ao abuso
década de 1990, com as pesquisas da psicóloga sentimentos, memória e imaginação. Quando a de álcool”, afirma a
norte-americana especialista em memória hu- informação recebida é incompleta, há um esforço profissional.
mana Elizabeth Loftus. Os estudos ocorreram extra do órgão para fazer com que tudo se encaixe – e Dentre suas diferentes
em razão de algumas condenações embasadas o resultado disso pode ser a ficção”, afirma Lima. origens, podem ocorrer
no relato de vítimas que apontaram como autor Indivíduos submetidos a situações críticas ou com em situações de ameaça
a pessoa errada. transtornos de estresse pós-traumático também à integridade física, pois
Diferentemente de alguém mentiroso – ciente estão predispostos a sofrer dessa disfunção, que a atenção está dirigida
de dizer algo que não é verdade –, a principal requer acompanhamento especializado. para percepções e
característica de quem sofre desse distúrbio é atos de sobrevivência.
acreditar naquilo que diz. De fato, Loftus mostrou Para virar o jogo “Quando alguém conta
como crianças e adultos podem evocar memórias Como podem influenciar comportamentos e uma história paralela,
sugeridas dentro de um contexto relacionado, escolhas a longo prazo, é imprescindível buscar plausível, contamina o
em um processo chamado de sugestão de falsa ajuda assim que o distúrbio for diagnosticado. relato, podendo incluir
informação. “Nas falsas memórias, os indivíduos “Quando o indivíduo acredita naquela memó- memórias irreais”,
são condicionados a inserir conteúdo falso numa ria, ele pode ter bloqueio nos relacionamentos completa a especialista.
memória real”, revela Guevara. interpessoais, criar estigmas e pré-conceitos
por conta das distorções de informações, entre CONSULTORIAS André Gustavo

Em quem ocorre? outras coisas”, alega De Stefano.


Lima, neurologista especialista
em doença cerebrovascular
Segundo o psiquiatra Sander Fridman, as falsas Não existe cura definitiva para as falsas pelo Hospital Santa Maria de
Lisboa, em Portugal; Julieta
memórias podem ocorrer em pessoas sem doenças memórias, mas é possível reverter o quadro. Guevara, psiquiatra e diretora da
cerebrais identificáveis e variam muito em termos “Se não houver nenhum dano cerebral signi- Neurohealth - Centro de Métodos
Biológicos em Psiquiatra no Rio
de gravidade, repercussões e prejuízos sociais ou ficativo, a pessoa pode aprender a compensar de Janeiro (RJ); Maria Cristina
pessoais. O indivíduo não possui a intenção em os lapsos. Treinar a memória para checar os De Stefano, psiquiatra; Sander
Fridman, psiquiatra no Hospital
criar tais recordações, mas o cérebro reorganiza fatos, em alguns casos, ajuda o cérebro a ser Adventista Silvestre, no Rio de
as informações originalmente guardadas de uma mais eficiente”, completa a especialista. Janeiro (RJ).

O MUNDO SECRETO DO CÉREBRO 19


Por trás da
preocupação
A ansiedade, inicialmente, é
percebida em qualquer situação que
revela uma novidade. No entanto,
sua evolução pode gerar quadros
que necessitam de atenção clínica

TEXTO RAFAEL DE TOLEDO/ COLABORADOR


ENTREVISTAS NATÁLIA NEGRETTI, RAFAEL DE TOLEDO/ COLABORADORES E LARISSA TOMAZINI
DESIGN VANESSA SUEISHI

D
urante a rotina, é comum nos depararmos com
situações que envolvem preocupação relacionada
aos resultados delas. O reflexo desse sentimento, na
maioria das vezes, é apresentado por sintomas físicos
como sudorese e tremores. A longo prazo, esses efeitos
podem estar associados à ansiedade, emoção identificada em
estágios crônicos que afeta grande contingente mundial.

20 O MUNDO SECRETO DO CÉREBRO


Patologia pensamentos desproporcionais ao evento real é identificada
A ansiedade é um dos males observados no século 21, como bloqueadora das atividades diárias. Dentre os deta-
resposta ao ritmo de uma sociedade na qual o imediatismo lhes percebidos estão a irritabilidade, perda de memória,
é preponderante em todas as relações. Tal quadro, por ve- fatigabilidade e inquietação.
zes, não é identificado por possuir a ocorrência atribuída a
uma reação natural, provinda de situações que exigem do Em busca de alívio
indivíduo a saída do local comum. Contudo, há indícios Existem diferentes vias para o tratamento da ansiedade.
dessa dificuldade que devem ser avaliados se apresentados Pelo modelo farmacológico, são conhecidas as substâncias
com frequência. ansiolíticas (benzodiazepínicos (BZD) e não-BZD), estabi-
Segundo o psicólogo Fabrício Maurício, “existe a boa lizadores de humor e antipsicóticos.
dose de ansiedade que todos precisam para sair da inércia De acordo com o psiquiatra Mario Rodrigues Louzã Neto,
nos momentos de estabilidade da vida”. Entretanto, para “é comum combinar duas medicações no começo do trata-
casos que envolvem sintomas permanentes, como ner- mento porque os antidepressivos demoram algumas semanas
vosismo, fadiga e falta de concentração, e em condições pra fazer efeito”. Nesse cenário, os benzodiazepínicos são
mais graves,que acabam causando distanciamento social, selecionados para aplacar a ansiedade inicialmente e, após
a problemática deve ser investigada clinicamente. algumas semanas, a substância é retirada gradualmente do
Esses reflexos tornam-se bloqueadores de ações diárias, tratamento, dando espaço para os estabilizadores de humor.
gerando os diferentes transtornos de ansiedade. Esses, mes- Outra opção de tratamento é a psicoterapia. O método
mo que associados entre si de maneira comórbida, podem mais reconhecido para casos de ansiedade é a terapia cog-
apresentar focos e objetos de medo distintos, podendo ser nitiva-comportamental (TCC), que pode ser combinada
identificados por meio de exames capazes de apresentar as com os fármacos. Para ambas as abordagens, o paciente
situações temidas e, consequentemente, distinguir os sinais deve contar com profissionais especializados que indicarão
dos diversos tipos de transtornos de ansiedade. o tratamento mais adequado.
Apesar da necessidade de acompanhamento profissional,
TAG o tratamento começa com algumas alterações na rotina.
O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), segundo Segundo a psicóloga Adriana Guimarães, pessoas com vida
o Manual Diagnóstico e Estatístico de Doenças Mentais sedentária e rotina estressante estão em maior risco. Por isso,
(DSM-V), trata-se de uma consequência da preocupação “é necessário que haja uma modificação de hábitos e estilo
excessiva e permanente acerca de diferentes campos que de vida para a pessoa acometida pelo transtorno poder se
rodeiam o indivíduo inserido nesse quadro. reestabelecer e sanar seus sintomas”, conclui a profissional.
O panorama sintomático da doença se desenvolve como
resposta às preocupações inerentes aos setores da vida, CONSULTORIAS Adriana Guimarães, psicóloga; Fabrício Maurício, psicólogo e coach de carreira; Mario
Rodrigues Louzã Neto, psiquiatra, médico assistente e coordenador do Programa de Esquizofrenia
como o escolar e o profissional, afetando diretamente o (Projesq) e do Programa de Déficit de Atenção e Hiperatividade (PRODATH) no Instituto de Psiquiatria
comportamento psicossocial. A partir daí, uma sucessão de do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP).

O MUNDO SECRETO DO CÉREBRO 21


O mal
do século
A depressão, que já foi encarada sem tanta seriedade, hoje é
colocada no topo das patologias mais limitantes
TEXTO AUGUSTO BIASON/COLABORADOR
ENTREVISTAS RICARDO PICCINATO
C
onhecida por muitos como “o mal do acontecimentos. Sente-se culpada por deixar
século 21”, a depressão já é considerada de cumprir as tarefas, mas a sensação é de que
a doença mais incapacitante do mundo falta energia”, aponta Muller.
pela Organização Mundial da Saúde
(OMS). Segundo dados da própria A relação com a ansiedade
entidade, mais de 5% da população mundial Além do distanciamento e da queda da dis-
sofre com o problema – são aproximadamente posição, a doença pode afetar também o apetite,
350 milhões de pessoas depressivas, das quais causar distúrbios do sono e alterar capacidades
mais de 17 milhões são brasileiras. cognitivas e psicomotoras. “Detectamos que,
antes da instalação deste quadro, o paciente
É doença, sim passa por uma fase de ansiedade interna”, afirma
A depressão é uma doença psiquiátrica, crônica a psicóloga Márcia Mathias.
e recorrente, que pode ocorrer em qualquer Há três graus de depressão: leve, moderado
ESPORTES PODEM
fase da vida. Ela pode ser causada por diversos e grave. Eles são divididos conforme a dificul-
SER O MELHOR
fatores externos, como situações estressantes e dade dos pacientes em exercerem suas funções
REMÉDIO
Segundo pesquisa da
circunstâncias sociais e econômicas adversas. cotidianas e pelos sintomas apresentados. Em
Universidade Southern
Além disso, a depressão pode ter ligação com todos os casos são indicados tratamentos psi-
Methodist, de Dallas,
outros problemas clínicos, como a demência, coterápicos, assistência médica e participação
nos Estados Unidos, a
a esquizofrenia e o alcoolismo. constante da família e de amigos.
prática de exercícios é
Encarada popularmente ainda com muito
um excelente aliado no
preconceito e, por vezes, vista como uma frescura Sob controle e sem medicamentos
combate à depressão. E,
ou uma fase fácil de se superar, a doença é con- Entretanto, cada forma de depressão pede
mesmo que você não seja
siderada complexa por especialistas e necessita acompanhamentos distintos. Os graus mode-
fã de esportes, vai ficar
de um acompanhamento médico frequente. rados e graves necessitam, em sua maioria, de
surpreso com o tempo
Sintomas como falta de motivação, energia e tratamento à base de antidepressivos e, nos casos
de atividade necessário
prazer em realizar atividades costumam ante- mais complexos, ansiolíticos e antipsicóticos, que
para proteger da doença:
ceder o fenômeno mais típico da depressão, que costumam apresentar progresso. Ao contrário
apenas 21 minutos diários.
é a profunda tristeza. “O indivíduo começa a do que muitos temem, tais medicamentos não
Isso porque, nesse curto
se sentir cansado, se refugiando cada vez mais geram dependência, desde que receitados de
espaço de tempo, o corpo
em sua cama. Inúmeras vezes falta ao trabalho forma correta.
humano é capaz de liberar
e deixa de cuidar da casa. Quando consegue ir Já em situações mais leves, métodos alternativos
serotonina e dopamina
ao trabalho, a falta de atenção e concentração e uma nova rotina podem resultar em uma boa
(neurotransmissores que
prejudica seu rendimento laboral”, constata a evolução. “O apoio psicoterápico geralmente é o
têm ação antidepressiva)
neurologista Vanessa Muller. bastante para uma boa resposta, principalmente
em maior quantidade,
Apesar de os sintomas se manifestarem de quando vinculado à mudança de atitudes e hábitos,
resultando em um efeito
formas diferentes em cada paciente, o isolamento como a inserção de atividade física e prática de
protetor contra a dor
social é perceptível em quase todos os casos. meditação no dia a dia, que comprovadamente
e também em maior
“Há prejuízo nas relações familiares. A pessoa melhoram o humor e diminuem a ansiedade”,
sensação de felicidade.
se isola cada vez mais e se torna indiferente aos completa a neurologista.

“A mudança de atitudes e hábitos, como a inserção de CONSULTORIAS Márcia Mathias,

atividade física e meditação no dia a dia, comprovadamente psicóloga e diretora da Associação


Brasileira de Hipnose (ASBH);

melhora o humor e diminui a ansiedade” Vanessa Muller, neurologista


e diretora médica da VTM
Neurodiagnóstico, no Rio de
Vanessa Muller, neurologista Janeiro (RJ).

O MUNDO SECRETO DO CÉREBRO 23


Prática Entenda como a meditação
promove alterações

saudável
importantes e inúmeros
benefícios para a vida
TEXTO JÉSSICA PIRAZZA/COLABORADORA
ENTREVISTAS ÉRIKA ALFARO E NATÁLIA NEGRETTI/
COLABORADORA
DESIGN GUILHERME LAURENTE/COLABORADOR

A
cordar cedo, ir para o trabalho ou faculdade, responder e-mails, dar atenção a diferentes pessoas,
cuidar dos filhos, organizar a casa... as atividades do dia a dia são tantas que, muitas vezes, o cuidado
em relação ao corpo físico, à mente e ao emocional acabam ficando de lado. Para ter mais disposição
e fortalecer a saúde como um todo, a prática milenar da meditação vem ganhando cada vez mais
espaço, sendo foco de diversos estudos que comprovam seus diversos benefícios por meio da busca
pela paz interior e a desconexão com as preocupações e correrias do mundo externo.

24 O MUNDO SECRETO DO CÉREBRO


Mente em equilíbrio Mudanças no cérebro
Considerada um treino para a mente, a medi- Além de promover mudanças importantes
tação ensina o indivíduo a manter-se atento no nos pensamentos e na forma de ver a vida,
presente e em sua própria consciência, apren- a prática também gera alterações no cére-
dendo a livrar-se do hábito de estar inquieto e bro. “A neuroplasticidade cerebral é uma
focado no exterior ao invés do interior. “É como destas importantes mudanças – a alteração
se fosse um fortalecimento. Os programas de das estruturas do cérebro como resultado
meditação podem trabalhar diferentes aspectos, da experiência – é considerada como uma
como concentração, atenção, emoções difíceis, das mais importantes descobertas neuro-
empatia e bondade. A prática ensina formas para científicas”, aponta Alexandre Bortolleto.
nos tornarmos pessoas mais responsivas ao invés Neurocientistas da Universidade de
de reativas frente às dificuldades individuais que Harvard, nos Estados Unidos, desco-
cada um enfrenta”, explica Camila Almeida, briram que a prática do mindfulness (tipo
fisiologista e neurocientista da Universidade de meditação no qual a mente deve estar
Federal do ABC, em São Paulo. focada no presente) altera a estrutura do
A impulsividade, portanto, é um dos sentimen- cérebro, mais especificamente, um aumen-
tos que podem ser controlados com a meditação. to da espessura cortical do hipocampo,
Respirar e pensar antes de agir ou falar pode ser região responsável pela aprendizagem e
a chave para não complicar situações diárias. memória. Além disso, áreas do cérebro
Psicologicamente, os indivíduos que praticam que desempenham papéis na regulação
meditação conseguem manter um estado interno das emoções e dos processamentos au-
de centramento e concentração que favorecem to-referenciais também são influenciadas.
todos os aspectos da vida. “Em nível consciente, “A meditação aumenta a densidade das
percebe-se o aumento do foco e raciocínio e, em fibras nervosas e o número de conexões
estado inconsciente, uma melhor organização de cerebrais de sinalizações. Essas modi-
pensamentos e sentimentos”, completa o trainer ficações ocorrem na região do córtex e
e mestre praticante na Sociedade Brasileira ajudam a regular o comportamento de
de Programação Neurolinguística (SBPNL) quem pratica a atividade”, acrescenta a
Alexandre Bortolleto. psicanalista Cristiane Martin.

PARE, RESPIRE E MEDITE Confira abaixo:


Estudos e pesquisas comprovam que se dedicar à · Comece sentando em uma cadeira com os pés descruzados
meditação, mesmo que por poucos minutos do dia, apoiados no chão, coluna apoiada e mãos no colo;
promove efeitos benéficos tanto na saúde física · Feche os olhos e perceba como se sente. Tome consciência da
quanto na mental. Apenas dez minutos de prática respiração, entrando e saindo. Se sentir alguma parte de seu
já é o tempo necessário para gerar resultados corpo tensa, imagine a respiração indo suavemente até estes
positivos." Dar-se a oportunidade de investir em pontos e desbloqueando a dor e a tensão;
você mesmo terá um efeito psicológico positivo · Se vierem pensamentos, lembranças ou imagens, não se
e um ganho na qualidade de vida”, ressalta o apegue a eles, perceba e observe que estão aí. Deixe que passem
médico, psicólogo e especialista em programação e volte ao exercício observando sua respiração. Faça isto quantas
neurolinguística Roberto Debski. vezes for necessário;
Pensando nisso, o especialista ensina um passo · Coloque algum despertador para tocar suavemente ao final
a passo simples para quem deseja iniciar a do tempo que você determinou, para que não precise ficar
prática em casa. preocupado e parando a meditação para olhar o relógio.

CONSULTORIAS Alexandre Bortolleto, trainer e mestre praticante na Sociedade Brasileira de Programação Neurolinguística (SBPNL); Camila Almeida, fisiologista e
neurocientista da Universidade Federal do ABC; Cristiane Maluf Martin, psicanalista; Roberto Debski, médico, psicólogo, coach e trainer em programação neurolinguística.

O MUNDO SECRETO DO CÉREBRO 25


Para
1) Só consoantes
Abaixo temos uma frase famosa da poetisa
Clarice Lispector. Todas as vogais das palavras

exercitar
foram retiradas e, as que restaram, permanecem
na ordem original mas estão dispostas em dois
blocos. Coloque as vogais que faltam e recons-
titua a frase original:

NTNHTMPPRMSND,
SRFLZMCNSMMT.

Aposte nessas atividades para treinar a 2) Pais e filhos


mente e deixar o cérebro afiado Três pessoas vão ao parque para um passeio,
sendo que 2 são pais e 2 são filhos. Como isso
TEXTO E ENTREVISTAS JÉSSICA PIRAZZA/COLABORADORA DESIGN VANESSA SUEISHI é possível?

A
importância de exercitar o cérebro é tão grande quanto 3) Problema linguístico
a de praticar exercícios físicos, uma vez que os neurônios Identifique nas frases abaixo os erros de
também precisam de estímulos para se manterem em português:
funcionamento adequado. a) Desde o início, o rapaz e o padastro não se
As várias áreas do órgão, quando estimuladas, melho- davam muito bem.
ram o desenvolvimento de habilidades como o raciocínio lógico e b) Seu desejo era comer uma tijela inteira com
visuoespacial, criatividade, atenção, memória e foco. salada de berinjela.
Pensando nisso, selecionamos exercícios e jogos para que você c) Aquela moça vai ao cabeleleiro toda semana.
trabalhe essas capacidades. As respostas você encontrará no final d) O que acham de nos juntarmos para orga-
da revista. Separe papel, caneta ou lápis, borracha e aproveite! nisar uma festa?

26 O MUNDO SECRETO DO CÉREBRO


4) Sudoku 6) Memória
O sudoku é um passatempo que envolve ra- Durante dois minutos, observe a imagem abaixo e preste atenção
ciocínio e lógica. O objetivo do jogo é preencher nos detalhes. Depois, cubra-a com uma folha de papel e responda às
todas as células utilizando números de um a perguntas abaixo. Não vale espiar, ok? Exercite sua memória!
nove, sem repeti-los na mesma linha, coluna
e região com dimensão 3x3. Tente resolver as
duas atividades propostas abaixo:

1. A janela do quarto de brinquedos 6. Nas paredes estão pendurados


está aberta. um mapa mundi, três desenhos e
( ) VERDADEIRO um relógio.
( ) FALSO ( ) VERDADEIRO
( ) FALSO
2. As bandeirinhas penduradas são
de três cores: rosa, verde e amarela. 7. Duas crianças estão pintando
( ) VERDADEIRO uma flor.
( ) FALSO ( ) VERDADEIRO
( ) FALSO
3. O relógio na parede é verde.
( ) VERDADEIRO 8. Há uma peteca caída no chão.
( ) FALSO ( ) VERDADEIRO
( ) FALSO
4. A cor da mesa é amarela.
5) Descubra! ( ) VERDADEIRO 9. A bola que está no chão é azul.
Observe a sequência abaixo e desvende o ( ) FALSO ( ) VERDADEIRO
que há de errado: ( ) FALSO
5. Existem cinco crianças brin-
AZUL AMARELO cando, sendo elas três meninas e 10. Se olharmos pela janela, pode-
VERMELHO ROXO dois meninos. mos ver um rio.
CINZA LARANJA ( ) VERDADEIRO ( ) VERDADEIRO
ROSA ( ) FALSO ( ) FALSO

O MUNDO SECRETO DO CÉREBRO 27


7) Palavras secretas 12) Problema matemático
Separe alguns minutos para tentar decorar Resolva o exercício abaixo adicionando os sinais matemáticos (); +; -;
o código abaixo, sendo cada letra relacionada x; /, de modo que a equação fique correta:
a um número. 54 8102 = 100
A=1 M=4 L=7
E=2 C=5 N=8 13) Caça-palavras
U=3 S=6 T=9 Encontre os 15 nomes de flores escondidos no quadro abaixo:

Em seguida, tente desvendar as palavras a Jasmim Lírio Rosa


seguir: Magnólia Orquídea Margarida
723 = Violeta Azaleia Tulipa
731 = Camomila Íris Amarílis
617 = Petúnia Hortênsia Girassol
4261 =
8291 =
518291 =

8) Relembre
Exercite sua memória de curto prazo ten-
tando se lembrar do último filme que assistiu
no cinema e responda às seguintes perguntas :
Nome do filme:
Personagens principais:
Resumo da história:
Como foi o final?

9) Soletrando
Leia as palavras abaixo. Depois, feche a revista
e soletre todas elas de trás para a frente.
PARABÉNS
BOLO
CRIANÇAS
BRINQUEDO 14) Dia da semana
QUADRINHOS Giovana buscou seu carro no conserto hoje,
quinta-feira. O mecânico pediu para que ela voltasse
10) Desafio numérico daqui a 90 dias para realizar uma
Observe a sequência de números abaixo. revisão. Esse dia cairá em
Existe um raciocínio por trás dela. Descubra qual dia da semana?
qual é o próximo número.

2, 10, 12, 16, 17, 18, 19, …

11) Qual a idade?


Fábio tem, hoje, cinco vezes a idade que
Rafael tinha há cinco anos. Se a soma das
idades atuais dos dois é 35, quantos anos cada
um deles têm?

28 O MUNDO SECRETO DO CÉREBRO


15) Memorize 17) Ligue os pontos
A imagem a seguir possui vários brinquedos infantis. Olhe fixamente Tente unir todos os pontos sem tirar o lápis
para ela por dois minutos. Em seguida, feche a revista, separe uma ou caneta do papel utilizando apenas quatro
caneta e papel e escreva uma lista tentando se lembrar de todos eles. linhas retas:
Faça um esforço para se recordar do máximo possível e potencializar
ainda mais sua memória.

18) Pirâmide de palavras


A primeira linha da pirâmide possui duas
letras que formam uma palavra. Essas mesmas
letras deverão ser usadas para formar a palavra
da linha debaixo, somando uma letra. Cada
respostas consiste nas mesmas letras da palavra
anterior mais uma letra. Complete todas as linhas!

SO_
SO__
SO___
SO____
16) Fuga do labirinto
Você está localizado no início do labirinto abaixo, onde a seta verme- 19) Jogo dos palitos
lha está sinalizando. Encontre um caminho para atravessá-lo e chegue Movendo apenas seis palitos da imagem a
até o outro lado! seguir, forme cinco quadrados:

20) Enigma da travessia


Dois adultos e duas crianças desejam cruzar
um rio. Eles fazem uma balsa, mas ela só suporta
o peso de um adulto ou de duas crianças. Qual
o mínimo de vezes que a balsa precisará cruzar
o rio para levar todos até o outro lado?

O MUNDO SECRETO DO CÉREBRO 29


RESPOSTAS 10) Desafio numérico 13) Caça-palavras
1) Só consoantes Todos os números da sequência começam com a letra
“Não tenho tempo pra mais nada, ser D (dois, dez, doze, dezesseis...). O próximo número
feliz me consome muito.” que se inicia com essa letra em português é 200
(duzentos).
2) Pais e filhos
As três pessoas são: avô, pai e filho. 11) Qual a idade?
Considerando:
3) Problema linguístico F = idade atual de Fábio
a) a grafia certa é padrasto. R = idade atual de Rafael
b) a palavra tigela é escrita com g.
c) a grafia correta é cabeleireiro. O enigma nos informa que:
d) organizar se escreve com z, não F = 5 . (R - 5) → idade de Fábio é igual a cinco vezes à
com s. idade de Rafael há cinco anos
F + R = 35, ou seja: F = 35 - R
4) Sudoku
Substituindo uma equação na outra, temos:
35 – R = 5 . (R - 5) 17) Ligue os pontos 18) Pirâmide de palavras
35 – R = 5R – 25 SÓ
35 + 25 = 5R + R SOL
60 = 6R SOLA
R = 10 SOLDA
Agora, basta substituir esse valor para desobrir a SÓLIDA
idade de Fábio:
F = 35 – R
F = 35 – 10
F = 25
19) Jogo dos palitos
Dessa forma, atualmente Fábio tem 25 anos e Rafael, 10.

12) Problema matemático


5 x (- 4 + 8) x (10/2) = 100

14) Dia da semana


Se hoje é uma quinta-feira e a semana tem 7 dias, daqui
5) Descubra! a 70 dias será novamente uma quinta feira e estarão
Todas as palavras estão pintadas faltando 20 dias para o prazo. Somando mais 3 semanas,
de acordo com sua respectiva cor, serão 21 dias e estaremos em uma quinta-feira. Tirando 20) Enigma da travessia
exceto a palavra AMARELO, que está o dia que está “sobrando”, a resposta será quarta-feira. No mínimo nove. Na primeira viagem, as duas crianças cruzam
pintada em azul-claro. o rio, uma delas fica e a outra faz a segunda viagem para trazer
16) Fuga do a balsa de volta. Na terceira viagem, um adulto cruza para a
6) Memória labirinto outra margem e a criança que ficou do outro lado da outra vez
1. Verdadeiro; 2. Verdadeiro; 3. volta, fazendo a quarta viagem e trazendo a balsa de volta.
Verdadeiro; 4. Falso; 5. Verdadeiro; Esse procedimento deve se repetir, de forma que o outro adulto
6. Falso; 7. Falso; 8. Verdadeiro; 9. também consiga ir para o outro lado do rio, contabilizando,
Verdadeiro; 10. Falso então, sete viagens.
Depois, na oitava viagem, uma criança volta com a balsa para
7) Palavras secretas buscar a segunda criança. Na nona viagem, as duas crianças
LEU, LUA, SAL, MESA, NETA, CANETA cruzam o rio juntas.

o mundo secreto do Editora-Chefe Viviane Campos Editor Ricardo Piccinato Redação Érika Alfaro e Giovane Rocha Design Zu Fernandes (editora-chefe), Josemara Nascimento e Vanessa Sueishi ©EDITORA ALTO

CEREBRO
Estagiários Camila Ramos, Felipe Monteiro, Jéssica Pirazza, Leonardo Guerino e Rafael Toledo (Redação), Douglas Noronha e Guilherme Laurente (Arte) Imagens Shutterstock ASTRAL LTDA. TODOS OS
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chefe), Fernanda Villas Bôas (Assistente editorial), Otávio Mattiazzo Neto (Criação e desenvolvimento de produto), Lissandra Mahnis (Circulação) Impressão GRAFILAR Gráfica PROIBIDA A REPRODUÇÃO.
Ano 4, Nº 12 Distribuição Total Express Publicações
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