COMO DOMINAR

OS SINTOMAS DA
MENOPAUSA
Viva a menopausa como a melhor
fase de sua vida

•100%•
A especialista que ajudou centenas de LIVRE
mulheres o serem livres dos sintomas do menopausa
DOS SINTOMAS

JÚLIA KRESS
SUMÁRIO

Apresentação

Capítulo I
O Perigo dos tratamentos convencionais
da menopausa

Capítulo II
Os principais sintomas

Capítulo III
O risco do Efeito Bomba

Capítulo IV
As fases da dominação da menopausa

Capítulo V
Menopausa: a melhor fase da sua vida
 Apresentação

O livro Como Dominar os sintomas da Menopausa foi

elaborado para educar mulheres sobre os sintomas e as
mudanças ocorridas no corpo feminino durante a fase da
menopausa.

Este trabalho contém diretrizes que orientam e educam

mulheres sobre a saúde durante a fase da menopausa,
para a atenção integral e humanizada, considerando as
diversidades e especificidades de cada organismo.

Aborda princípios para a atenção na saúde, os aspectos

emocionais e psicológicos, a sexualidade e as possíveis
repercussões clínicas das transformações hormonais
características desse momento.

Júlia Kress - Como dominar os sintomas da Menopausa 3

 CAPÍTULO I

O PERIGO DOS TRATAMENTOS CONVENCIONAIS DA

MENOPAUSA

Quando se vai ao médico já diagnosticada com menopausa,

um dos primeiros tratamentos recomendados para aliviar os
sintomas característicos dessa fase é o tratamento hormonal.
O tratamento hormonal consiste na injeção estrogênios ou
progestogênio, por via oral ou transdérmica (adesivos sobre
a pele ou gel).

Mas, assim como todo tratamento artificial, existem seus

riscos e seus efeitos colaterais.

Existem evidências que mostram a terapia de reposição de

hormônios como um fator de risco, que pode aumentar o
risco de doenças cardíacas em algumas mulheres.

O tratamento hormonal também não pode ser administrado

em mulheres que tiveram coágulos sanguíneos, câncer de
útero, câncer de mama ou doenças cardíacas.

Júlia Kress - Como dominar os sintomas da Menopausa 4

 O também acontece é que, muitas vezes, além dos riscos
e do alto custo a longo prazo, muitas mulheres não vêem o
resultado esperado desse tratamento.

Então, para-se para refletir um pouco:

Vale mesmo à pena se arriscar a fazer um tratamento que

pode não ser eficaz?

Vale gastar dinheiro com métodos não naturais que agridem

seu corpo?

Vale ficar o resto da vida com esse gastos e dependência?

Muitas mulheres fazem o tratamento pot alguns meses e

não veêm nenhum resultado, muito pelo contrário...Muitas
pacientes se sentiam cada vez piores.

Então, durante estudos e pesquisas pode-se compreender

melhor sobre o Efeito Bomba.

Júlia Kress - Como dominar os sintomas da Menopausa 5

 CAPÍTULO II

OS PRINCIPAIS SINTOMAS

Em muitas mulheres, a menopausa se anuncia por

irregularidades menstruais, menstruações mais escassas,
hemorragias, menstruações mais ou menos frequentes.

Outros sinais e sintomas característicos como ondas de calor

(fogachos), alterações do sono, da libido e do humor, bem
como atrofia dos órgãos genitais, aparecem em seguida.

Em alguns casos, a fase da menopausa e climatério é

assintomática. No entanto, a maioria das mulheres começa
a apresentar sintomas de intensidade variável já no início do
climatério, sintomas que se intensificam com a diminuição
progressiva das concentrações dos hormônios sexuais
femininos

Júlia Kress - Como dominar os sintomas da Menopausa 6

 Ondas de calor ou fogachos
Episódios súbitos de sensação de calor na face, pescoço e
parte superior do tronco, geralmente acompanhados de rubor
facial, sudorese, palpitações cardíacas, vertigens, fadiga
muscular. Quando mais intensos, podem impor limitações
nas tarefas do dia a dia.

Alterações na pele
Alterações na pele, que perde o vigor, nos cabelos e nas
unhas, que ficam mais finos e quebradiços.

Sintomas psíquicos
A redução dos níveis de estrógeno e progesterona interfere
com a liberação de neurotransmissores essenciais para o
funcionamento harmonioso do sistema nervoso central.
Como consequência, aumentam as queixas de irritabilidade,
labilidade emocional, choro descontrolado, depressão,
distúrbios de ansiedade, melancolia, perda da memória e
insônia

Risco de aumento de doenças cardiovasculares

A doença coronariana é a principal causa de morte depois
da menopausa.

Alterações na distribuição da gordura do corpo

O tecido fibroglandular mamário é substituído por tecido
gorduroso que também se deposita mais na região abdominal

Júlia Kress - Como dominar os sintomas da Menopausa 7

 CAPÍTULO III

O RISCO DO EFEITO BOMBA

Muitas mulheres não sabem, mas além dos efeitos colaterais

do tratamento hormonal ainda existe o EFEITO BOMBA,
que trazem inúmeros riscos para nossa saúde... E esses
riscos podem explodir a qualquer momento.

Todos esses sintomas podem ser causados pelo

tratamento hormonal: Inchaço, ganho de peso,câncer de
mama,trombose,câncer endometrial e ataque cardíaco
cada vez mais intensificados com esse tratamento,podendo
explodir a qualquer momento….

Investir em um tratamento que pode causar sérios danos

à saúde, e que talvez não iresolva todos os problemas e
dores causados pela menopausa, pode ser um grande erro
de muitas mulheres.

É inadmissível que você passe o resto da vida infeliz consigo

mesma e que essa fosse sua única opção.

É a partir desse momento que se deve fazer uma reflexão para

entender o que de fato significa estar na fase da Menopausa e
que ela pode ser uma fase de emponderamento e felicidade.

Júlia Kress - Como dominar os sintomas da Menopausa 8

 Menopausa NÃO é uma doença.

A menopausa é uma nova fase na vida de muitas mulheres,

assim como na puberdade onde o corpo feminino sofre uma
série de mudanças devido à produção de hormônios.

Não entende-se direito o que acontece, ainda mais quando

refere-se ao nosso prórpio corpo, uma vez que ele muda
compeltamente nessa fase.

Essa produção de hormônios persiste por anos. No decorrer

desses mesmos anos, os ovários ficam mais velhos e diminui-
se assim a produção de hormônios sexuais.

Chama-se essa fase de climatério, que faz o organismo

passar por uma série de alterações. É a partir desse ponto
que sofremos os sintomas negativos, assim como na gravidez
sente-se enjoo ou quando na TPM fica-se mais estressada e
sensível..

Na menopausa é um pouco diferente e para entender isso

precisa-se entender como nosso corpo funciona…

Júlia Kress - Como dominar os sintomas da Menopausa 9

 Assim como da infância para a adolescência o corpo, o modo
de ver o mundo,o cabelo e a mente mudam, assim ocorre
também durante a Menopausa. As mulheres conseguem
passar por essa fase e aprendem a lidar com os novos
desafios e mudanças da vida.

Ainda na adolescência, quando se está mais habituada a essa

nova fase vem a vida adulta e mais uma vez é um turbilhão
de mudança.

E essa mudança de fases vai seguindo em vários outros

momentos, por exemplo quando se engravida e começa um
novo ciclo de mudanças, principalmente no que diz respeito
aos hormônios produzidos no nosso corpo.

E depois de alguns anos o corpo feminino passa por mais

uma nova mudança: a fase da menopausa.

Júlia Kress - Como dominar os sintomas da Menopausa 10

 Durante esse processo é importante entender que a mulher
funciona igual a uma máquina, todos os componentes que
as constroem se comunicam entre si.

Esses componentes são caracterizados por 3 FATORES

ESSENCIAIS:

PSICOLÓGICOS

FÍSICOS MENTAIS

Júlia Kress - Como dominar os sintomas da Menopausa 11

 Fatores Físicos, Mentais e Psicológicos.

Esses fatores ( físicos, mentais e psicológcios), determinam

todo o funcionamento saudável do corpo da mulher. Quando
ocorre a ingestão de hormônios para a regulação do
funcionamento corporal, atua-se apenas em 1 fator (físico),
deixando os outros em desequilíbrio.

Esse é um dos principais motivos pelo qual mulheres na

menopausa sentem tantos sintomas durante a vida toda.

Você não está vendo resultados reais no seu corpo pois você
não está trabalhando ele como um todo.

Muitas mulheres deixam de levar em consideração todos

os processos complexos do organismo. A verdade é que as
relações interpessoais, o psicológico, bem-estar e nutrição
do nosso corpo são pontos fundamentais para dominar os
sintomas da menopausa

São esses os pilares para transformar essa fase na melhor da

sua vida.

Júlia Kress - Como dominar os sintomas da Menopausa 12

 CAPÍTULO IV

AS FASES DA DOMINAÇÃO DA MENOPAUSA

Depois de anos de procura por profissionais (médicos,

nutricionistas, personal trainers entre outros), que realmente
entendessem do corpo feminino, observou-se 5 etapas que
toda mulher deve seguir para eliminar com os sintomas
negativos da menopausa e dominá-la definitivamente.

O uso dessas 5 etapas com o protocolo correto irão mudar

o funcionamento do seu corpo e acelerar seu metabolismo.

E como consequência ocorrerá o fim dos fogachos (ondas

de calor), da secura vaginal, da falta de libido, ado umentar
sua autoestima e por fim destruir o processo de depressão.

Esse método pode ser aplicado durante a vida toda sem

nenhum risco a saúde.

Júlia Kress - Como dominar os sintomas da Menopausa 13

 1° Etapa: Ativação da Mentalidade

Nessa etapa o objetivo principal é a ativação da mente.

O seu corpo precisa estar sincronizado com seu cérebro, e

é aqui que ele vai entender a nova fase que está ocorrendo
na sua vida.

O ponto principal dessa etapa é trabalhar a maneira que

você se vê.

Entender o que está afetando a sua mentalidade. Mapear

como os hormônios atingem sua forma de pensar e como
isso pode alterar e influenciar o funcionamento do seu
organismo.

Aqui você deve travar a autossabotagem e otimizar a sua

forma de pensar…

Nessa etapa é importante que você faça atividades que

trabalhem o seu cérebro, sua autoestima, confiança e seu
auto retrato.

É neste momento que você deve prestar muita atenção,

pois essa etapa é o pilar de todas as outras.

Se sua forma de pensar não for alinhada,provavelmente

as outras etapas não terão sucesso.

Júlia Kress - Como dominar os sintomas da Menopausa 14

 2° Etapa: Ativação do Metabolismo

Após trabalhar sua mente, o segundo passo é ativar seu

metabolismo.

Seu corpo está passando por uma grande mudança hormonal

é normal que ele fique mais lento em função disso, uma vez
que ele vai ficando cada vez mais inchado e os sintomas
como os calorões vão se intensificando.

Por isso, essa é a etapa que você deve seguir um protocolo

nutricional diferenciado.

Implementar a ação de uma nutrição fitoestrogênica no seu

cardápio irá estimular o seu metabolismo.

Mas afinal, o que é um cardápio fitoestrogênico?

O cardápio fitoestrogênico é a adequação da nossa

alimentação com objetivos funcionais.

É a combinação com compostos exatos que irão impulsionar

a produção de hormônios sexuais de forma natural e irão
proporcionar o melhor funcionamento do organismo , além
de acelerar o metabolismo, melhorar a pele, o cabelo e
lubrificação vaginal.

A combinação de uma alimentação fitoestrogênica

proporcionará uma mudança significativa no seu corpo e
seu metabolismo será um grande aliado nesse processo.

Júlia Kress - Como dominar os sintomas da Menopausa 15

 O que são fitoestrogênicos?

Os fitoestrogênios são um grupo de componentes não-

esteróides com propriedades estruturais e funcionais
semelhantes às dos estrogênios. As isoflavonas (genisteína
e daidzeína) são as mais conhecidas nesse grupo. Seu
mecanismo de ação se dá por meio de sua interação com
os receptores estrogênicos; possuem efeitos antioxidantes
e propriedades de inibição enzimática. Devido à sua
capacidade de interagir com os receptores estrogênicos,
tem-se aventado a sua utilização como alternativa à terapia
de reposição hormonal no climatério

Estudos epidemiológicos¹ indicam que a prevalência

dos fogachos varia de 70% a 80% entre as mulheres
menopausadas nos EUA, enquanto, no Japão, apenas 10%
a 14% das mulheres apresentam estes sintomas. Embora
esses dados possam refletir diferenças raciais e culturais,
outra razão proposta é uma dieta rica em fitoestrogênios

1- Lock M. Ambiguities of aging: Japanese experience and perceptions of

menopause. Cult Med Psychiatry 1986; 10:23-46

Júlia Kress - Como dominar os sintomas da Menopausa 16

 3° Etapa: Ativação da Saúde no seu Relacionamento

Agora que você já domina as duas primeiras etapas,você

vai aprender a ativar seu relacionamento.

A menopausa é um período onde diversos fatores alteram

nossas emoções e sentimendos.

Uma dos desafios mais difíceis é manter o relacionamento

como tínhamos antes…

Os hormônios mexem com o funcionamento do corpo e com

o psicolgógico/emocional.

Até as mulheres psicologicamente mais fortes são

afetadas,pois essa fase se caracteriza também como um
momento de fragilidade.

Júlia Kress - Como dominar os sintomas da Menopausa 17

 Muitas vezes os homens não entendem e a forma de
comunicação entre os casais deve ser constantemente
trabalhada, pois essa questão será fundamental para
manter um relacionamento saudável e principalmente para
que você se sinta bem e amada.

A verdade é que muitas mulheres acham que o único

problema é a lubrificação vaginal. Estão erradas.

Enquanto você não trabalhar seu relacionamento como

um todo as coisas não darão certo. É importante saber
como você e seu parceiro se sentem e como a menopausa
afeta ambos e, a partir desses questionamentos, trilhar
um caminho juntos para solucionar as questões que estão
impedindo vocês de se sentirem como jovens amantes.

Júlia Kress - Como dominar os sintomas da Menopausa 18

 4° Etapa:Ativação da Saúde Sexual

Depois de dominar as 3 etapas anteriores,você está pronta para

essa próxima etapa.

Aqui é onde inicia-se os primeiros passos para você estimular

sua vida sexual.

Estimular sua vida sexual significa acabar com o ressecamento

vaginal. Com isso ocorre o aumento da libido.

Trabalhe sua disposição sexual e se sinta mais confiante.

A primeira coisa que você deve entender é que assim como

qualquer parte do seu corpo, sua região íntima também deve
ser exercitada.

Seguindo um protocolo diário de exercícios íntimos fará com

que você estimule sua sexualidade.

Os exercícios intímos farão seus músculos ficarem mais fortes

e proporcionará a você maior consciência corporal no momento
do sexo, com estímulos poderosos, tornando seu corpo em um
local perfeito para as relações sexuais.

Júlia Kress - Como dominar os sintomas da Menopausa 19

 5° Etapa:Manutenção dos Resultados

Depois de dominar sua mente, seu metabolismo e sua saúde,

você poderá dominar e se sentir feliz no seus relacionamentos
pessoais e amoroso/sexual.

É importante ter a manutenção desses resultados e também

seguir o protocolo de manutenção para manter o ciclo de
dominação da menopausa (as 5 etapas listadas acima).

Sendo assim, é muito importante que você se organize e aplique

esse protocolo durante a vida toda.

Isso fará com que você desinche e acabe com os calorões sem
precisar de nenhum hormônio sintético.

Ao final dessas etapas você será capaz de transformar a

menopausa a melhor fase da sua vida.

Júlia Kress - Como dominar os sintomas da Menopausa 20

 CAPÍTULO V

MENOPAUSA: A MELHOR FASE DA SUA VIDA

É exatamente como aplicar esse protocolo junto com uma equipe

multidisciplinar de nutricionista, ginecologista, especialista em
ginástica íntima que eu, Júlia Kress, ensino a um grupo de
mulheres que resolveram mudar suas vidas.

Com um plano específico e completo com ferramentas criadas

exclusivamente para mulheres na menopausa.
Meu nome é Julia Kress,já passei pelas mesmas coisas que
você está passando!

Sou especialista em emagrecimento feminino para mulheres

em fase de climatério que desejam resgatar sua autoestima,já
ajudei 926 mulheres se livrarem dos sintomas da Menopausa
e assim se sentirem mais seguras, bem resolvidas com seus
relacionamentos e viverem mais felizes.

Júlia Kress - Como dominar os sintomas da Menopausa 21

 Já participei de programas como “Programa da Fátima
Bernandes” e dei entrevistas para revistas como a “ Revista
Caras” em busca de compartilhar meus conhecimentos com um
método para dominar e transformar a menopausa na melhor
fase da vida das mulheres com mais de 40!

Sim isso tudo é possível MENOS SINTOMAS E MAIS VIDA!

Para saber mais e garantir seu próximo livro

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Júlia Kress - Como dominar os sintomas da Menopausa 22