[17:51, 03/03/2020] Nana ??

: DUCAÇÃO FÍSICA

EXERCICIOS FUNCIONAIS:

- GERALMENTE, SÃO EXERCICIOS USANDO PROPRIO CORPO

- ATIVIDADES DO DIA A DIA
- EMPURRAR, PUXAR, ROTAÇÃO E ESTABILIZAÇÃO

BENEFICIOS:

- POSTURA
- FLEXIBILIDADE
- EQUILIBRIO
- MENOS LESÕES
- CARDIO RESPIRAÇÃO
- ESTABILIDADE MUSCULAR

OVERTRAINING:

- LESÃO MUSCULAR
- ROMPIMENTO DE MICROFIBRAS
- FALTA DE DESCANSO
- SOBRECARGA DE TREINAMENTO

PARA EVITAR O IDEAL SÃO 48H DE DESCANSO E TREINO CORRETO

MUSCULAÇÃO NA ADOLESCENCIA:

- PRECISO DE ADAPTAÇÃO MOTORA E NEURAL DOS EXERCICIOS

- APENAS DE 20 A 60 MIN.
- 5 A 10 MINUTOS DE AQUECIMENTO DINAMICO
- AMPLITUDE DE MOVIMENTO

USAR TODOS OS MUSCULOS, NENHUM ISOLADO

AUMENTAR A CARGA GRADUALMENTE

FITNESS E WELLNESS:

CONCEITO FITNESS - É TOTALMENTE VOLTADO A ESTÉTICA

CONCEITO WELLNESS - É TOTALMENTE VOLTADO A SAÚDE E BEM ESTAR

PILATES:
PRINCIPAL OBJETIVO - FORÇA E EQUILIBRIO