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Benefícios Emocionais da

Aromaterapia

CAPÍTULO 1 Emoções e qualidade de vida

CAPÍTULO 2 Usando óleos essenciais para benefício emocional

CAPÍTULO 3 A ciência por trás da aromaterapia e seus benefícios emocionais

CAPÍTULO 4 Como usar óleos essenciais para controlar minhas emoções?


1
CAPÍTULO Emoções e qualidade de vida

Não importa nossa idade, estilo de vida ou localização geográfica, uma coisa que todo

ser humano tem em comum é que todos nós vivenciamos emoções todos os dias. As

emoções são uma parte inevitável do ser humano e têm um impacto sério em nossa

felicidade e bem-estar. Embora as emoções sejam um tanto misteriosas, elas podem ser

caracterizadas como reações internas complexas que diferem de pessoa para pessoa.

Como cada um de nós tem uma personalidade única e um conjunto único de experiências pessoais, cada um
de nós vivenciará as emoções de maneiras diferentes. Cada um de nós tem métodos diferentes para reagir e
lidar com as emoções, e cada pessoa mostra suas emoções de forma um pouco diferente.

Embora nossas emoções possam afetar nossa qualidade de vida de várias maneiras, sabemos que são
muito influentes na definição de nossas motivações - que podem, então, definir nosso comportamento e
nossa maneira de pensar. Nossas respostas às emoções podem ter efeitos negativos ou positivos em
nossa qualidade de vida, dependendo de como
escolhemos reagir com base em nossa
personalidade ou experiências. Embora cada
pessoa vivencie as emoções de forma diferente, as
emoções não controladas podem afetar seriamente
a qualidade de vida de qualquer pessoa, afetando
sua saúde emocional ou física. Por outro lado,
vivenciar emoções positivas e encontrar maneiras
saudáveis de lidar com emoções negativas pode
levar a uma melhor qualidade de vida. Quer
escolhamos lidar com nossas emoções ou deixá-las
sem controle, nunca seremos capazes de escapar
totalmente das emoções.
Um olhar científico sobre as
emoções
Durante décadas, cientistas estudaram as emoções
humanas por causa de sua natureza misteriosa e do
papel vital que desempenham em nossas vidas
diárias. A maioria dos cientistas concorda que as
emoções são respostas complexas e multifatoriais,
desencadeadas por múltiplos mecanismos e
estímulos. Isso explica por que as emoções são tão
complexas e misteriosas - elas são multifatoriais, o
que significa que dependem de uma variedade de
fatores ou causas. As emoções também são
complicadas porque podem ser desencadeadas por
vários meios ou estímulos.

Simplificando, as emoções são sua resposta


ao ambiente ao seu redor. Este “ambiente”
inclui sua localização física, as pessoas ao seu redor, quaisquer atividades em que você esteja envolvido e
dezenas de outros fatores (dentro e fora de seu controle). Seu cérebro processará esses fatores e determinará
como responder emocionalmente. Essa resposta geralmente leva a algum tipo de ação e é tipicamente
baseada em suas experiências anteriores e instintos de sobrevivência.

Como mencionado, as emoções e as respostas variam de pessoa para pessoa, devido às nossas personalidades
únicas e experiências de vida. A personalidade e a experiência de um indivíduo influenciarão a maneira como
percebe os estímulos e seu ambiente. É por isso que cada um de nós tem respostas e formas únicas de lidar com
as emoções - os mesmos estímulos podem ser percebidos de forma diferente por duas pessoas.

Embora haja uma ampla variedade de emoções e inúmeras respostas possíveis, as emoções geralmente
podem ser categorizadas em uma das duas categorias: positiva ou negativa. Como mencionado, as emoções
positivas podem ajudar a melhorar o bem-estar e a qualidade de vida, enquanto as emoções negativas podem
prejudicar o corpo, tanto mental quanto fisicamente, quando não são tratadas de maneira adequada.

Definição científica de emoções: respostas complexas, multifatoriais que são


desencadeadas por múltiplos mecanismos e estímulos
Multifatorial: depende de vários fatores ou causas
Mecanismos: dispositivos, meios ou métodos
Estímulos: algo que estimula ou age como um incentivo, ou cria uma resposta
Emoções negativas
Qualquer emoção que possamos sentir ao longo do dia pode ser categorizada como emoção positiva ou emoção
negativa. Emoções positivas elevam nosso humor e geralmente nos motivam a agir de uma forma que nos
ajudará a manter esse humor positivo. As emoções negativas também podem nos motivar a agir de uma maneira
que elevará nosso humor; entretanto, se essas emoções negativas não forem controladas, elas podem ter sérios
efeitos na saúde geral, especialmente na saúde emocional. Como discutido, as emoções negativas podem afetar
nossa qualidade de vida e até mesmo alterar a forma como o nosso corpo sente e funciona.

Lidando com emoções negativas


Para evitar que as emoções negativas diminuam sua
qualidade de vida, é importante ter mecanismos de
enfrentamento saudáveis. Como as emoções variam
de pessoa para pessoa, não é de surpreender que os
métodos para lidar com as emoções também variem
dependendo de sua personalidade, preferências e
outros fatores. Por exemplo, algumas pessoas acham
que a atividade física e o exercício são uma forma
eficaz de lidar com emoções negativas, enquanto
outros preferem reflexão ou meditação silenciosa.
Qualquer número de atividades (ou uma combinação
de várias atividades) pode ajudar um indivíduo a lidar
com suas emoções negativas.

Quando se trata de lidar com emoções negativas, é importante


encontrar um método que funcione diretamente para você.
Considere se envolver em um passatempo favorito, confidenciar
com um amigo ou ente querido em quem você confia, praticar
meditação ou simplesmente reservar um momento tranquilo para
relaxar. Encontrar uma atividade que você goste e que irá ajudá-
lo a lidar com quaisquer sentimentos negativos é uma parte
saudável de lidar com as emoções.

Usando aromaterapia para lidar com emoções negativas


Além de desenvolver hábitos saudáveis para lidar com emoções negativas, você também pode considerar
incorporar o uso de óleos essenciais em sua rotina regular para o controle do humor. Embora os métodos para
lidar com emoções negativas variem de pessoa para pessoa, há uma grande variedade de óleos essenciais
para escolher quando se trata de melhorar o humor e promover emoções positivas. Como cada pessoa é
única, é útil ter um conjunto igualmente único de óleos, cada um com sua química única, para ajudar a relaxar,
acalmar ou animar o humor. Uma vez que você aprende como usar óleos essenciais para controlar seu humor,
você vai descobrir que eles podem se tornar uma parte regular de sua rotina para combater emoções
negativas em sua vida diária.
2
CAPÍTULO Usando óleos essenciais para benefício
emocional

Usados desde a antiguidade por sua capacidade de influenciar as emoções, os óleos essenciais
ainda são úteis para controlar o humor e promover sentimentos animadores. Aqueles que não
sabem sobre a rica história dos óleos essenciais e da aromaterapia podem presumir que o uso

de óleos essenciais para emoções (e outros fins) é apenas uma nova tendência ou modismo

que logo passará. No entanto, a popularidade da aromaterapia continuou a crescer desde os

tempos antigos, à medida que os óleos essenciais têm constantemente provado ser um método

eficaz para controlar as emoções. Além de exemplos históricos de aromaterapia, pesquisas


mais recentes e descobertas científicas também ajudaram a provar o sucesso dos óleos

essenciais para o controle do humor.

História da aromaterapia
Uso desde a antiguidade
Embora nem sempre tenha sido referido como aromaterapia, o
uso de óleos essenciais para benefício emocional remete aos
tempos antigos. Povos de civilizações antigas costumavam
usar óleos essenciais, plantas e outros materiais vegetais para
coisas como cozinhar, banhos, promover uma pele saudável e
uma variedade de práticas de saúde. Além desses usos diários
práticos, os óleos essenciais eram frequentemente usados
durante os enterros, rituais e cerimônias religiosas, já que
muitas culturas antigas reconheciam o poder dos óleos
essenciais nas emoções.

A aromaterapia foi usada em civilizações antigas como


Grécia, Roma, China e Índia - geralmente durante
eventos significativos como cerimônias religiosas e
outros rituais. Por exemplo, babilônios e assírios
queimavam Frankincense (olíbano) durante cerimônias religiosas devido ao seu aroma quente que promove
sentimentos de paz e relaxamento. Na Roma antiga, os soldados usavam Fennel (erva-doce) antes de irem
para a batalha para ajudá-los a sentirem-se fortes e corajosos.

Embora a ideia da aromaterapia tenha se desenvolvido e mudado desde os tempos antigos, é certo que as
pessoas dessas antigas culturas reconheciam o poder de usar óleos essenciais para influenciar as emoções.

Aromaterapia no Século XX
Embora a prática da aromaterapia remeta à antiguidade, foi só no
século XX que o termo “aromaterapia” foi oficialmente inventado
e os cientistas começaram a apoiar a ideia de usar óleos
essenciais para benefício emocional. Embora muitos tenham
aproveitado os benefícios da aromaterapia por centenas de anos,
foi apenas nos anos 90 que os cientistas conseguiram provar a
conexão entre os óleos essenciais e o controle do humor.

No início dos anos 90, pesquisas substanciais ajudaram os


biólogos a entender melhor como o cérebro reage aos
aromas. Esta pesquisa provou o que povos de antigas
civilizações já haviam colocado em prática - óleos essenciais
podem ser usados para criar respostas dentro do corpo,
particularmente para beneficiar e influenciar as emoções.
Embora a ciência das emoções ainda mantenha um mistério
significativo, sabemos que existe uma conexão entre aroma e
emoções. Devido a essa conexão, também sabemos que a
aromaterapia é uma ferramenta útil para controlar emoções e
melhorar o humor.

Por que usar óleos essenciais para controlar o humor?


Como mencionado, cada pessoa vivencia as emoções de forma um pouco diferente e, portanto, os métodos
para controlar as emoções variam de pessoa para pessoa. Embora existam muitas opções disponíveis para
melhorar o humor e lidar com emoções negativas, há vários benefícios em usar aromaterapia e óleos
essenciais para controlar as emoções.

Uma maneira segura e natural de controlar o humor


Dependendo da pessoa e da emoção, existem métodos aparentemente infinitos para alterar ou controlar o
humor. No entanto, muitas dessas opções não promovem uma boa saúde emocional ou física. Infelizmente,
algumas pessoas usam métodos questionáveis ou mesmo potencialmente perigosos para controlar ou
alterar suas emoções, o que pode levar a problemas mais sérios no futuro.

O benefício de usar óleos essenciais para o controle do humor é que eles podem ajudar a relaxar, acalmar e
animar as emoções de maneira natural. Óleos essenciais de alta qualidade são puros e potentes, então
apenas um pouco de óleo será necessário para ajudar o usuário a obter o efeito desejado. Embora os
óleos essenciais sejam extremamente poderosos, eles vêm de fontes naturais e, portanto, ainda são
seguros para uso. Ao fornecer uma maneira segura e natural de controlar as emoções, a aromaterapia
é uma boa alternativa para muitas das outras táticas existentes para o controle do humor.

Óleos essenciais geram


respostas rápidas
Como discutido, os óleos essenciais de alta qualidade são
extremamente poderosos e potentes. Normalmente, você
começará a sentir algum tipo de resposta a partir do momento
em que abrir o frasco, pois poderá sentir o aroma do óleo à
distância. Esse poder e potência significa que você só precisará
usar uma pequena quantidade de óleo para ajudar a controlar
seu humor. Enquanto alguns métodos para controlar as
emoções possam ser ineficazes, os óleos essenciais geram
respostas naturais e eficazes. Ao usar a aromaterapia para obter
benefícios emocionais, você pode desfrutar do poder dos óleos
essenciais para te ajudar a lidar de maneira rápida e eficaz com
a variedade de emoções que você vivencia diariamente.

Como mencionado, cada pessoa vivencia as emoções de


maneira diferente e, portanto, os métodos para controlar as
emoções variam de pessoa para pessoa. Embora existam
muitas opções disponíveis para melhorar o humor e lidar com
emoções negativas, há vários benefícios em usar
aromaterapia e óleos essenciais para controlar as emoções.

Óleos essenciais fornecem um método simples que pode


ser usado em conjunto com outras táticas
Um dos motivos pelos quais a aromaterapia tem sido um método popular para controlar o humor ao longo da
história reside na sua simplicidade. Você não precisa ser um profissional em aromaterapia ou um cientista para
aproveitar os benefícios emocionais dos óleos essenciais. Uma vez que você aprende um pouco sobre óleos
essenciais e como eles funcionam, você pode facilmente usá-los em sua vida diária para ajudar a controlar seu
humor. Depois de aprender os métodos apropriados para aplicar os óleos essenciais, e entender quais óleos
essenciais possuem propriedades calmantes, animadoras, revigorantes, relaxantes ou outras, será
extremamente fácil aproveitar os benefícios emocionais da aromaterapia.
Os óleos essenciais não são apenas fáceis de usar e aplicar, mas também podem ser usados em conjunto com
outros métodos de controle do humor para te ajudar a manter suas emoções sob controle. Óleos essenciais são
frequentemente usados com métodos como massagem ou meditação e até mesmo em conjunto com atividades
como exercícios, banho ou dormir. Isso facilita a adaptação de óleos essenciais e aromaterapia às suas
preferências pessoais, além de ajudar você a lidar com as emoções negativas durante a rotina do dia-a-dia.
3
CAPÍTULO A ciência por trás da aromaterapia e
seus benefícios emocionais

Embora a aromaterapia tenha provado ser um método eficaz para influenciar as emoções ao

longo de vários séculos, a conexão entre o cérebro e o aroma é mais do que uma prática antiga

- agora pode ser explicada cientificamente devido à extensa pesquisa e descoberta. A ciência

por trás da aromaterapia ajuda a explicar como é possível que diferentes aromas provoquem

certos sentimentos. À medida que aprendemos sobre a base científica da aromaterapia,

podemos entender melhor como os óleos essenciais são usados para controlar as emoções e

influenciar o humor.

Como o cérebro
processa os aromas?
Sempre que inalamos um aroma distinto (incluindo o aroma
de um óleo essencial), esse aroma será processado através
de diferentes partes do cérebro em uma sequência
especial. Depois de inalar um aroma, ele será processado
no sistema olfativo do cérebro, que é responsável por
controlar nosso olfato. Quando um aroma é inalado, ele se
desloca para o sistema olfativo por meio do nervo olfativo,
para que ele possa ser processado. O sistema olfativo é
conectado ao sistema límbico, uma parte do cérebro onde
nossas emoções e memórias são armazenadas. Esta
conexão com o sistema límbico provoca uma resposta ao
aroma com base em quaisquer memórias associadas a
esse cheiro. A resposta produzida pelo sistema límbico do
cérebro frequentemente causa uma onda imediata de
sentimentos - também conhecida como uma resposta
emocional.
Um aroma é inalado e se desloca para o sistema olfativo, que é responsável por
controlar nosso olfato. O sistema olfativo está conectado ao sistema límbico, onde
nossas memórias e emoções vivem. O sistema límbico então produz uma resposta.

Como nosso olfato está tão intimamente ligado à parte do cérebro que armazena memórias e emoções, é fácil
entender por que aromas específicos provocam emoções ou sentimentos específicos. A ideia por trás do uso
da aromaterapia para benefício emocional é que o usuário
escolhe certos óleos essenciais para desencadear
sentimentos e emoções desejados, particularmente quando
se pretende combater ou dissipar as emoções negativas.

Entender a química especial por trás de cada óleo


essencial facilita o controle das emoções e do humor,
porque nos permite produzir uma resposta específica
dentro do cérebro.

Respostas químicas
Como mencionado, certos aromas podem provocar
certas emoções ativando nossas memórias e criando
respostas emocionais. Embora todo mundo tenha
diferentes memórias e experiências de vida, é possível
aproveitar o poder dos óleos essenciais para criar uma
resposta específica. Cada óleo essencial tem um perfil
químico único, que dá ao óleo certas propriedades e

benefícios. A composição química do óleo essencial determinará


seus atributos, benefícios e que tipo de respostas emocionais ele
pode produzir. Portanto, é possível escolher um óleo essencial
com base em seu perfil químico com o objetivo de provocar uma
resposta emocional específica.

Embora existam muitos elementos envolvidos na composição


química de um óleo essencial, muitos dos constituintes químicos
incluídos em um óleo dependem do tipo de planta da qual se
origina. A maioria dos óleos essenciais vem de plantas, frutas ou
materiais vegetais, que determinam que tipo de constituintes
químicos são incluídos no óleo, uma vez produzido. Para uma
análise mais detalhada de como a fonte da planta e o perfil
químico de um óleo essencial podem determinar seus
benefícios, confira as categorias de plantas abaixo.
MENTA: Com uma alta concentração de cetonas, os óleos essenciais de menta geralmente
possuem propriedades energizantes, revigorantes e animadoras significativas.

FLORAL: Composto principalmente por alcoóis e ésteres monoterpênicos, os óleos


essenciais florais são conhecidos por promover propriedades tonificantes e calmantes.

CÍTRICOS: Usando os monoterpenos conhecidos como limoneno e beta-pineno, os


óleos essenciais cítricos têm tipicamente fortes características animadoras.

ÁRVORES, CAPINS, ERVAS: Rico em ésteres, óxidos e sesquiterpenos, os óleos


essenciais extraídos de árvores, ervas e capins promovem sensações calmantes,
renovadoras e de controle emocional.

ESPECIARIAS: Os fenóis são os principais constituintes químicos da maioria dos óleos


essenciais de especiarias, tornando estes óleos particularmente úteis por suas
propriedades de aquecimento.

Propriedades calmantes e animadoras


Embora cada óleo essencial tenha sua própria composição química, cada óleo essencial pode ser
dividido em uma de duas categorias com base em seus constituintes químicos - animador ou calmante.
É isso que torna os óleos essenciais tão úteis para controlar emoções negativas. Quando você estiver
sem motivação, entusiasmo ou inspiração, você pode usar óleos essenciais com um perfil químico
animador para ajudar a tirar você da depressão. Quando você se sentir esgotado, sobrecarregado ou
abatido, você pode usar óleos calmantes para ajudar a promover emoções relaxantes, renovadoras e de
controle emocional.

Óleos calmantes
Óleos essenciais que se enquadram na categoria calmante
contêm tipicamente alcoóis monoterpenos, sesquiterpenos,
ésteres e óxidos. Aqui estão alguns exemplos de óleos
calmantes que podem ser usados para promover emoções
calmantes, de controle emocional ou rejuvenescedoras:

Clary Sage
Eucalyptus
Frankincense
Geranium
Jasmine
Juniper Berry
Lavender
Roman Chamomile
Ylang Ylang
Óleos animadores
Compostos principalmente de cetonas, fenóis e
monoterpenos como o beta-pineno e o limoneno, os
óleos essenciais animadores podem ser usados para
promover a energização, o revigoramento, o
aquecimento ou a melhoria das emoções. A seguir,
exemplos de óleos essenciais na categoria animador:

Cypress
Douglas Fir
Grapefruit
Lemon
Lime
Peppermint
White Fir
Wild Orange

Criando uma experiência personalizada


A beleza da aromaterapia é que ela permite que o usuário aplique óleos específicos para produzir certas
respostas emocionais e controlar seu humor. No entanto, não há duas pessoas iguais, e como os aromas são
processados no sistema límbico onde nossas memórias e emoções são armazenadas, é possível que duas
pessoas tenham uma reação diferente ao aroma do mesmo óleo. Embora um óleo essencial escolhido possa
provocar uma resposta específica, é importante lembrar que nossa reação a um aroma será baseada em
nossas experiências, preferências, ambiente e até mesmo em nossa composição genética única.

Talvez seja por isso que a aromaterapia tem sido praticada por tanto tempo - o usuário pode criar uma
experiência aromática individualizada com base em suas experiências e preferências únicas. Não há duas
pessoas que tenham exatamente a mesma resposta a um único óleo, o que faz da aromaterapia um
método altamente individualizado para lidar com as emoções. Suas experiências pessoais, emoções e
preferências determinarão como um óleo essencial beneficia você, o que facilita a adaptação da sua
experiência com a aromaterapia às suas necessidades específicas. Não importa a pessoa ou o óleo, uma
coisa é certa - os óleos essenciais podem ser usados para gerar respostas internas poderosas que podem
ajudar a promover o bem-estar.
CAPÍTULO Comousar
Como usar óleos
óleos essenciais
essenciais para para
Controlarminhas emoções?
controlar
minhas
Agora que você tem uma ideia melhor dos princípios científicos que tornam os óleos

essenciais úteis para influenciar as emoções, você pode estar se perguntando: "Como usar

óleos essenciais para controlar meu humor"? A chave para o sucesso no controle do humor

através da aromaterapia é entender os benefícios que cada óleo individual tem a oferecer.

Como discutido, cada óleo essencial tem um perfil químico único que determina suas

características e benefícios. À medida que você aprende sobre cada óleo, sua composição

química e seus benefícios para as emoções, você estará preparado para escolher o óleo correto

(ou uma combinação de vários óleos) para gerar o tipo de resposta emocional desejada.

Aplicação aromática
Embora existam inúmeras maneiras de aplicar óleos
essenciais, a aromaterapia normalmente requer que
o usuário inale o aroma - de uma forma ou de outra.
Sim, os óleos essenciais normalmente podem ser
usados de forma aromática, tópica ou interna, mas é
importante notar que a aplicação aromática funciona
melhor para controlar o humor. Usar um óleo
essencial "aromaticamente" significa que o usuário
irá inalar o aroma pelo ar. Seja inalando o óleo
diretamente do frasco, esfregando o óleo entre as
mãos e inalando de suas palmas, ou difundindo o
óleo em um difusor de óleo essencial e respirando o
aroma pelo ar, há muitas maneiras de usar óleos
aromaticamente pela aromaterapia.
Aplicação tópica
Tenha em mente que o uso tópico de óleos essenciais é outro método de aplicação eficaz para
aromaterapia, porque normalmente permite ao usuário inalar o aroma durante a aplicação, e porque o
aroma permanecerá na pele por certo período de tempo. Antes de aplicar um óleo essencial na pele,
certifique-se de que o óleo foi aprovado para uso tópico. Se o óleo tem uma química particularmente
forte, ou se você tem pele sensível, certifique-se de diluir o óleo com um óleo transportador antes de
aplicar topicamente. Os seguintes óleos essenciais devem sempre ser diluídos antes do uso tópico:
Cassia, Cinnamon, Clove, Cumin, Oregano, e Thyme.

Como existem várias maneiras de aproveitar os benefícios dos óleos essenciais para melhorar o humor,
discutiremos mais ideias de aplicação para aromaterapia mais adiante neste capítulo.

Roda de propriedades dos óleos essenciais


Mesmo depois de aprender sobre os óleos essenciais e seus benefícios, pode ser difícil lembrar a
composição química específica e os benefícios emocionais de cada óleo. Use a roda de propriedades dos
óleos essenciais abaixo quando quiser encontrar um óleo com benefícios emocionais específicos.

Alcoóis, Cetonas,
Fenilpropenos, Fenóis,
Aldeídos, Monoterpenos,
Éteres, Ésteres

Estrutura do Clarificar
Tipo
Monoterpeno Energizar
Proteger
Relaxar
Animar
Restaurar
Acalmar
Alcoóis, Cetonas,
Sesquiterpenos, Éteres,
Grupo Funcional
Nome do Componente
Químico
Óleo Essencial
Estrutura do Estabilizar
Tipo
Sesquiterpeno Relaxar

Estas rodas listam cada óleo essencial, seus principais componentes químicos e as principais
propriedades ou benefícios do óleo. Quando você estiver pronto para usar óleos essenciais para o
controle do humor, existem alguns passos simples que ajudarão você a alcançar o resultado desejado.

1. Determine o tipo de emoção que você deseja despertar.

2. Encontre um óleo essencial com as propriedades que se encaixam na resposta emocional


que você quer promover (relaxante, animador, calmante, energizante, etc.);

3. Determine o melhor método de aplicação para te ajudar a experimentar os benefícios


emocionais do óleo (difusão, aplicação tópica, massagem, etc.);
4. Considere misturar vários óleos essenciais juntos para experimentar múltiplos benefícios emocionais;

5. Aplique o óleo essencial usando o método escolhido e aproveite as respostas


emocionais imediatas que se seguem.
Os melhores óleos essenciais para o controle do humor
Saiba mais sobre os benefícios emocionais de óleos essenciais específicos lendo as descrições abaixo.
Lembre-se, alguns óleos essenciais devem sempre ser diluídos antes do uso tópico, incluindo Cassia,
Cinnamon, Clove, Cumin, Oregano, e Thyme.

Arborvitae: O aroma calmante do óleo Arborvitae pode ajudar a promover uma sensação de paz e calma.
Basil: Difundir o óleo Basil para diminuir as sensações de ansiedade ocasionais.
Bergamot: Tanto calmante quanto animador, o óleo Bergamot pode ser usado para reduzir sensações de
negatividade e estresse.
Cardamom: O aroma limpo e refrescante do óleo Cardamom pode ajudar a promover um humor positivo.
Cedarwood: Usar o óleo Cedarwood aromaticamente para ajudar a relaxar a mente e o corpo.
Clary Sage: Clary Sage cria um ambiente tranquilo enquanto reduz sensações de estresse e ansiedade.
Clove: Muitas pessoas usam o óleo Clove por suas propriedades estimulantes e energizantes.
Coriander: O óleo Coriander pode ser usado para promover sensações de calma e relaxamento.
Cypress: O aroma refrescante do óleo Cypress pode ser energizante e pode ajudar a reduzir sensações de
ansiedade.
Douglas Fir: Use o óleo Douglas Fir para promover um clima positivo e senso de foco.
Eucalyptus: Eucalyptus é comumente usado para diminuir sensações de tensão e promover relaxamento.
Frankincense: Use o óleo Frankincense para induzir sentimentos de paz, satisfação e bem-estar em geral.
Geranium: Inalar o óleo Geranium pode produzir um efeito calmante e de controle emocional.
Grapefruit: A fragrância do óleo Grapefruit é leve e animadora para o usuário.
Jasmine: Usar o óleo Jasmine para despertar sentimentos de paz, alegria e autoconfiança.
Juniper Berry: Quando usado aromaticamente, pode promover sentimentos positivos e diminuir sensações de
estresse.
Lavender: As pessoas geralmente usam o óleo Lavender por suas propriedades relaxantes e calmantes.
Lemon: Usar o óleo Lemon aromaticamente para promover um humor positivo.
Lime: Os componentes químicos do óleo Lime o tornam útil para promover o equilíbrio emocional e bem-estar.
Marjoram: Durante séculos, o óleo Marjoram tem sido usado por suas propriedades calmantes.
Melissa: Usar o óleo Melissa para ajudar a acalmar a tensão e os nervos.
Myrrh: O óleo Myrrh pode ajudar a aumentar a consciência espiritual e promover um humor criativo, inspirador e
energético.
Patchouli: O uso aromático do óleo Patchouli pode ajudar a controlar e equilibrar as emoções.
Peppermint: Usar o óleo Peppermint para um revigorante aumento de energia.
Petitgrain: O aroma do óleo Petitgrain pode ajudar a aliviar as sensações de tensão e promover sensações de
calma.
Roman Chamomile: Usar o óleo Roman Chamomile para promover sensações calmas e relaxantes.
Rose: O aroma do óleo Rose pode ser emocionalmente animador.
Sandalwood: O óleo Sandalwood pode ajudar a melhorar o humor.
Spearmint: O aroma fresco do óleo Spearmint melhora o humor enquanto promove um senso de foco.
Spikenard: Usado na aromaterapia, o óleo Spikenard é conhecido por suas propriedades de controle emocional.
Tangerine: Aplicar o óleo Tangerine topicamente para ajudar a promover sentimentos de felicidade.
Vetiver: O óleo Vetiver pode ter um efeito calmante e de controle emocional.
White Fir: O aroma revigorante do óleo White Fir pode promover sensações de energia e fortalecimento.
Wild Orange: Com um aroma revitalizante, o óleo Wild Orange pode fornecer energia em um dia estressante.
Ylang Ylang: Aplicar o óleo Ylang Ylang topicamente para um efeito calmante e animador.

Ideias para usar óleos essenciais para melhorar o humor


Depois de escolher um óleo essencial que te ajudará a controlar seu humor, existem inúmeras maneiras
de aplicar o óleo para o sucesso no controle do humor. Experimente alguns dos métodos de aplicação
abaixo para melhorar o seu humor com o poder dos óleos essenciais.

Colocar algumas gotas do óleo escolhido em um


difusor de óleo essencial e difundir nos ambientes Aplicar óleos essenciais nas têmporas, ombros e
onde você deseja promover sensações de paz, pescoço para experimentar os benefícios de melhorar o
energia ou positividade (seu quarto, escritório, área humor à medida que você inspira o aroma.
de estudo, etc.).

Borrifar óleos essenciais na roupa para um aroma Adicionar algumas gotas de um óleo essencial
agradável e duradouro durante todo o dia. relaxante, de controle emocional ou calmante a
um banho quente.

Coloque uma gota de óleo em sua mão, esfregue


as palmas, coloque as mãos sobre o nariz e inspire Pingar algumas gotas de um óleo essencial no
profundamente para experimentar os benefícios chão durante o banho (mantendo o óleo longe
emocionais do óleo. da trajetória da água) e inspirar.

Aplicar os óleos essenciais topicamente antes


Difundir o óleo essencial de sua escolha da atividade física para promover sensações
durante a meditação matinal ou prática de revigorantes e animadoras.
yoga.

Usar óleos essenciais calmantes, relaxantes e de Borrifar óleos essenciais calmantes sobre os
controle emocional durante sua próxima travesseiros e roupas de cama para ajudar a
massagem para promover relaxamento e melhora promover pensamentos pacíficos quando você
nas emoções. for dormir.

Esfregar os óleos essenciais nas solas dos pés


pela manhã para promover sensações
revigorantes e energizantes, ou esfregar os óleos
essenciais calmantes nas solas dos pés antes de
ir para a cama para promover paz e relaxamento.

Como você pode ver, a aromaterapia é um método simples e eficaz para controlar emoções e melhorar o
humor. Você não precisa ser um cientista ou profissional de óleos essenciais para aproveitar os benefícios
emocionais que os óleos essenciais contêm. Basta instruir-se sobre as diferentes propriedades de cada óleo
e usar a potente e poderosa natureza dos óleos essenciais para criar uma experiência personalizada que te
ajudará a conquistar, controlar e aliviar as dezenas de emoções que você vivencia todos os dias.

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