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A U L A 1

2 O Melhor Ano da Sua História | Aula 02

Olá!
Este é um material
complementar da
segunda aula do
Melhor Ano Da Sua
História.
3 O Melhor Ano da Sua História | Aula 02

NA SEGUNDA AULA DO “O MELHOR ANO DA


SUA HISTÓRIA”, VOCÊ ENTENDEU DA ONDE
VÊM A SUA ANSIEDADE E O SEU ESTRESSE
E APRENDEU O QUE PRECISA FAZER PARA
COMBATÊ-LOS ATRAVÉS DE CASOS REAIS.

Nesta apostila, você vai encontrar um resumo dessa


segunda aula e, também, um exercício que vai te
ajudar a se relacionar de maneira mais saudável
com as pessoas do seu convívio e, assim, a dar mais
um passo em busca do Melhor Ano da Sua História!

Recomendamos que, após ler este material, você


assista à segunda aula novamente, pois é muito
importante que você compreenda os assuntos
abordados pelo Dr. Augusto Cury antes de assistir à
terceira aula do treinamento.
4 O Melhor Ano da Sua História | Aula 02

1. Janelas Killer/ Traumáticas:


São memórias e pensamentos com teor angustiante,
fóbico, tenso, depressivo, compulsivo. Infelizmente,
não podem ser deletadas, mas podem ser reeditadas
através das Ferramentas de Gestão da Emoção
(se quiser saber mais sobre essas janelas, assista,
novamente, à 1ª aula do treinamento)
5 O Melhor Ano da Sua História | Aula 02

2. Janelas Light/ Saudáveis:


São memórias e pensamentos que trazem prazer,
serenidade, tranquilidade, generosidade, flexibilidade,
sensibilidade, coerência, ponderação, apoio, exemplos
saudáveis. As Janelas Light, como seu significado
em inglês indica (luz, acender), “iluminam” o Eu para
o desenvolvimento das funções mais complexas da
inteligência: capacidade de pensar antes de reagir,
colocar-se no lugar do outro, resiliência, criatividade,
raciocínio complexo, encorajamento, determinação,
habilidade de recomeçar, proteger a emoção, gerenciar
pensamentos.
6 O Melhor Ano da Sua História | Aula 02

3. Ferramentas de Gestão
da Emoção:
Técnicas de Gestão da Emoção criadas pelo Dr.
Augusto Cury aolongo dos seus mais de 30 anos de
estudos, capazes de te ajudar a reeditar as Janelas
Killer/ Traumáticas e a construir novas Janelas Light/
Saudáveis. Através da prática e do treinamento
diário, você poderá aprendê-las, incorporá-las ao
seu dia a dia e construir uma nova maneira de viver
a vida com você mesmo e com as pessoas ao seu
redor.

Na próxima aula deste treinamento, você vai


continuar esta incrível jornada para dentro de
si mesmo e aprender o que precisa fazer para
incorporar as Ferramentas de Gestão da Emoção
do Dr. Augusto Cury à sua vida o quanto antes e
para sempre . Até lá!

Um forte abraço

ACADEMIA DE GESTÃO DA EMOÇÃO


7 O Melhor Ano da Sua História | Aula 02

EXERCÍCIO:

OS 3 EXERCÍCIOS
VITAIS DA GESTÃO
DA EMOÇÃO E DA
CONSTRUÇÃO
DE RELAÇÕES
SAUDÁVEIS
8 O Melhor Ano da Sua História | Aula 02

1. Seja surpreendente!
Tenha reações inesperadas e marcantes! Ao invés de
simplesmente criticar a pessoa que te desapontou,
diga que a ama, faça elogios a ela e, aí sim, peça para
ela pensar em seu comportamento, sem elevar o seu
tom de voz.

2. Seja uma pessoa admirável!


Contagie o mundo ao seu redor, esteja sempre pronto
para aplaudir, elogiar quando merecido, especialmente
quando pessoas instáveis demonstrarem sinais de
desequilíbrio emocional. Dê mais risadas, não se
importe tanto com os defeitos dos outros, saiba rir
dos seus próprios defeitos.

3. Seja um ser humano agradável!


Ajude as pessoas a alcançarem o equilíbrio mental
delas. Seja rápido em aplaudir com sinceridade e
lento ao criticar. Filtre estímulos estressantes e não
se deixe dominar pelas suas emoções, repetindo
as mesmas coisas e fazendo as mesmas críticas.