Cálcio

É comum que pessoas idosas sofram com desgaste ósseo e osteoporose, por isso, não dá para
abrir mão do cálcio nessa fase da vida. Seu uso deve ser associado ao consumo de vitamina D,
pois é ela que ajuda o organismo a absorver o mineral.

O cálcio também regula as funções nervosas e os batimentos cardíacos, contribuindo para a

saúde do cérebro e do coração. Além do leite e seus derivados, é possível encontrar o nutriente
nos vegetais de folha verde-escura, como já foi dito acima