Plano de treino de Hoje

1- Elevações dos braços- 16x

https://youtu.be/eG0kbjDAM68
2- Contração romboide-14x
https://youtu.be/KMgAmFD-Z6U
3- Levantamento lateral dos braços-16x
https://youtu.be/ww0r9xZunDM
4- Flexão com os Joelhos-14x
https://youtu.be/eoTbWLUFqRg
5- Mede palmos-10x
https://youtu.be/VSp0z7Mp5IU
6- Alongamento lateral esquerdo deitado no chão-30
segundos
https://youtu.be/pdgohzanlco
7- Alongamento lateral direito no chão- 30 segundos
A mesma coisa que o 6 só que é para o lado direito
8-Tesouras com os braços-30x
https://youtu.be/Cilm0WNRdCo
9- Contração romboide- 12x
10-Levantamento lateral dos braços-14x
11-Flexão com joelhos-12x
12-Postura gato-vaca-30 segundos
https://youtu.be/kqnua4rHVVA
13-Flexão de tríceps pronado-14x
https://youtu.be/CEgzumrUC_E
14-Contração inclinada do romboide-12x
https://youtu.be/tVF_-6hPgJw
15-Flexão de tríceps pronado-14x
16-Contração inclinada de romboide-12x
17-Postura de criança-30 segundos
https://youtu.be/eqVMAPM00DM