Tatiana Quarti Irigaray

Valéria Gonzatti
Organizadoras

INCLUSÃO DIGITAL
DE IDOSOS EM TEMPOS
DE PANDEMIA:
UM GUIA PRÁTICO
 Tatiana Quarti Irigaray
Valéria Gonzatti
Organizadoras

INCLUSÃO DIGITAL
DE IDOSOS EM TEMPOS
DE PANDEMIA:
UM GUIA PRÁTICO

porto alegre
2020
© EDIPUCRS 2020

PROJETO GR ÁFICO E DIAGR AMAÇÃO  ILUSTR AÇÕES 

Thiara Speth Freepik

REVISÃO DE TEXTO 
Dos autores

Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIP)

I37 Inclusão digital de idosos em tempos de pandemia [recurso

eletrônico] : um guia prático / organizadoras Tatiana Quarti
Irigaray, Valéria Gonzatti. – Dados eletrônicos. – Porto Alegre :
EDIPUCRS, 2020.
1 Recurso on-line (76 p.).

Modo de acesso: <http://www.pucrs.br/edipucrs/>

1. Idosos. 2. Qualidade de vida. 3. Inclusão digital. 4.

Gerontologia social. I. Irigaray, Tatiana Quarti. II. Gonzatti, Valéria

CDD 23. ed. 362.6

Anamaria Ferreira – CRB-10/1494

Setor de Tratamento da Informação da BC-PUCRS

Todos os direitos desta edição estão reservados, inclusive o de reprodução total

ou parcial, em qualquer meio, com base na Lei nº 9.610, de 19 de fevereiro de 1998,
Lei de Direitos Autorais.

CONSELHO EDITORIAL EDIPUCRS

Chanceler  Dom Jaime Spengler

Reitor  Evilázio Teixeira   |   Vice-Reitor  Jaderson Costa da Costa

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Duro Guimarães, Helder Gordim da Silveira, Lívia Haygert Pithan, Lucia
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Editora Universitária da PUCRS

Fone/fax: (51) 3320 3711
E-mail: edipucrs@pucrs.br
Site: www.pucrs.br/edipucrs
Sumário
INCLUSÃO DIGITAL DE IDOSOS EM TEMPOS
DE PANDEMIA: UM GUIA PRÁTICO.......................5

SOU IDOSO E SOU TECNOLÓGICO..........................7

CONFIGURANDO SEU SMARTPHONE..................8

Uso do WhatsApp.................................................10

USO DO ZOOM..........................................................34

USO DO FACEBOOK.................................................39

USO DO INSTAGRAM...............................................43

USO DO YOUTUBE...................................................54

COMO MANTER A MENTE ATIVA EM

TEMPOS DE PANDEMIA?........................................59

EXERCITE SUA MENTE USANDO

APLICATIVOS E SITES..............................................67

UM SITE PARA TREINAR SEU CÉREBRO

DURANTE A PANDEMIA.........................................71

Referências................................................................72

Expediente..................................................................75
5 Inclusão Digital de Idosos
em tempos de pandemia:
um Guia Prático

Vivemos um momento de grande tensão, em razão do

surgimento de um novo vírus (Coronavírus SARS-COV-2)
extremamente contagioso. Para evitar sua propaga-
ção, recomenda-se o isolamento social da população,
evitando-se o contato físico. No entanto, isolamento
social não é sinônimo de ausência de interação social,
pois, mesmo em casa, podemos interagir com outras
pessoas através de meios alternativos: chamadas de voz
ou de vídeo, videoconferências, e-mail, entre outros.

Fonte: as autoras.

No momento atual da pandemia, é de extrema im-

portância incentivar e ensinar os idosos a usarem as
tecnologias e manterem seu corpo e sua mente ativos.
Porém, nem todos sabem utilizá-las. Então, sentimos
a necessidade de disponibilizar treinamentos para o
uso de aplicativos e atividades que possam promover
6 a interação social (reforçando os vínculos com a so-
ciedade, os amigos e os familiares) e estimular o bom
funcionamento da memória.

Dessa forma, o objetivo deste guia é apresentar orienta-

ções para idosos, ou seja, o passo a passo de como po-
dem usar o WhatsApp, o Zoom, o Facebook, o Instagram
e o YouTube. Após, apresentamos exercícios, jogos e
aplicativos para manterem a mente ativa. Ao final da
cartilha, disponibilizamos um site com atividades para
atenção, memória e raciocínio, criado para este momento
de distanciamento social.
7 SOU IDOSO E
SOU TECNOLÓGICO

A maioria dos idosos reconhece a importância do uso

das tecnologias no dia a dia e demonstra interesse em
aprender usá-las para se comunicar com familiares
e amigos, se mantendo atualizados. Embora alguns
apresentem resistência e medo, quando conseguem
dominar as tecnologias, sentem-se empoderados.

Essas dificuldades, muitas vezes, são decorrentes de

questões visuais (acentuadas pelas pequenas letras
usadas nas telas de celulares e tablets). Além disso, por
demonstrarem dificuldades motoras para manusear
mouses e teclados, especialmente, porque nunca trei-
naram essas habilidades. Assim, o uso das tecnologias
deve ser aprendido e treinado pelos idosos.

Lembramos que novas aprendizagens auxiliam na

manutenção do bom funcionamento da mente, esti-
mulando a atenção e a memória.

Fonte: as autoras.
8 CONFIGURANDO
SEU SMARTPHONE

Cada aparelho celular vem de fábrica com uma confi-

guração padrão, podendo apresentar uma letra muito
pequena, o que dificulta a leitura na tela.

Você pode aumentar o tamanho da letra. Para isso, na

maioria dos aparelhos, deverá clicar em “Configurações”.
Após clicar em “Tela” e “Tamanho da fonte”, assim poderá
escolher o melhor tamanho para a sua visão: quanto
maior o número escolhido, maior o tamanho.

Também é possível mudar a cor de fundo da sua tela e os

sons para chamadas, além de configurar outras funções.
Como cada aparelho pode ser diferente, sugerimos que
busque tutoriais na internet, pesquisando pela marca
e pelo modelo do seu aparelho de celular. Poderá pedir
auxílio para uma pessoa próxima ou se aventurar, clican-
do em “Configurações” e ir modificando e reformulando
suas preferências.

Vamos aprender a usar o WhatsApp,

o Zoom, o Facebook, o Instagram
e o YouTube?
WhatsApp, Zoom, Facebook, Instagram e YouTube são
aplicativos usados para interagir com outras pessoas de
forma virtual. Com o auxílio desses programas, é possível
conversar por voz ou vídeo, publicar fotos, comentar publi-
cações e interagir com quem está distante, mas conectado.
9 Onde tudo começa?
Se você tem um celular ou tablet com sistema opera-
cional Android, deve utilizar a Google Play Store, a loja
oficial dos aplicativos.

Se você tem um celular ou tablet com sistema opera-

cional iOS, da Apple, deve utilizar a App Store, a loja
oficial dos aplicativos.

Através dessas lojas, você pode fazer o download (bai-

xar) e instalar os aplicativos. Iremos ensinar a usá-los.
Todos são gratuitos.
10 Uso do WhatsApp

O WhatsApp é um aplicativo de celular para transmissão

de mensagens de texto, mensagens de voz, fotos
ou vídeos. O WhatsApp também faz ligações e vide-
ochamadas, desde que esteja conectado na internet.
Um dos objetivos é aproximar as pessoas e manter o
contato com amigos e familiares.

Se você não tiver o WhatsApp instalado, busque em

sua loja de aplicativos (como Play Store e App Store) o
programa “WhatsApp Messenger”, instale e aguarde
para registrar seus dados.
11 1. Como enviar mensagem de texto
no WhatsApp?
Para começar a usar o WhatsApp, você vai clicar no ícone
(nome) do aplicativo. Logo que fizer isso, o aplicativo
será aberto e você poderá interagir.

a. Para conversar por meio de texto com algum dos

seus contatos (amigos ou familiares), você deverá clicar
no ícone verde que aparece no canto inferior direito da
tela (Figura 1). Depois de clicar, aparecerá sua lista de
contatos (Figura 2).

Figura 1 e Figura 2
12 b. Você deverá escolher com quem quer conversar bus-
cando na lista ou em “Pesquisar”, por meio do nome da
pessoa que você digitou (Figura 3), e clicar em cima do
contato da pessoa.

Figura 3
13 c. Logo, uma tela com a caixa para conversar será aberta
(Figura 4). Nessa tela você poderá escrever (“teclar”) a
mensagem de texto e enviá-la clicando no ícone verde
(como um avião de papel) que aparece do lado direito.

Figura 4 e Figura 5

d. Assim que clicar no ícone verde, sua mensagem

será enviada para a pessoa. Ao lado da sua mensagem,
aparecerá um sinal parecido com duas letras “v”. Isso
significa que sua mensagem foi enviada (Figura 5). Agora
é só seguir a conversa!
14 2. Como enviar um áudio
(mensagem de voz) no WhatsApp?

a. Abra seu aplicativo de WhatsApp (Figura 6) e procure

o contato a quem você quer mandar um áudio (mensa-
gem de voz), usando a lupa (Figura 7).

Figura 6 e Figura 7
15 b. Você irá clicar em cima do contato que quer mandar
áudio (Figura 8).

c. Uma tela de conversa abrirá (Figura 9). Então, deverá

pressionar o botão de áudio à direita para que ele grave
enquanto fala e, ao acabar de falar a sua mensagem de
áudio, deve soltar o botão para que ela seja enviada ao
seu contato (Figura 10).

Figura 8 e Figura 9
16 d. Outra forma de gravar um áudio é clicar e arrasta o
botão de gravar áudio para cima, assim você não precisa
ficar segurando enquanto fala. Essa estratégia pode
ser usada para mandar áudios mais longos (Figura 11).

Figura 10

Figura 11
17 e. Você poderá apagar o áudio enviado logo após o envio.
Para isso, deverá segurar apertando em cima do áudio
a ser excluído (Figura 12), após deverá clicar em lixeira e
em “Apagar para todos” (Figura 13). Assim, o áudio não
será entregue ao destinatário (Figura 14).

Figura 12, Figura 13 e Figura 14

18 f. Você também poderá cancelar o áudio. Será cance-
lado quando for feito com o comando arrastar para
cima e gravar automaticamente, clicando em “Cancelar”
(Figura 15).

Figura 15
19 3. Como enviar imagem ou vídeo
no WhatsApp?

a. Na tela inicial do WhatsApp, busque pelo contato

que deseja enviar o arquivo (foto ou vídeo) e clique no
ícone, conforme mostra a Figura 16.

Figura 16
20 b. Selecione o contato e abra a conversa (Figura 17).

Figura 17
21

Figura 18 e Figura 19

c. Você deve clicar no ícone em formato de clipes (Figura

18). Ao clicar no clipes, abrirá a opção de enviar itens
de várias pastas para seus contatos. Escolha “Galeria”
(Figura 19).
22 d. Ao clicar em “Galeria”, irão aparecer todas as pastas,
então selecione “Câmera” (Figura 20). Após aparecerão
todos os seus arquivos de fotos e vídeos. Agora você
pode escolher se quer enviar um vídeo ou uma foto
(Figura 21).

Figura 20 e Figura 21
23 e. Para enviar uma foto, selecione o arquivo (Figura 22)
e pressione o ícone de envio (Figura 23).

Figura 22 e Figura 23
24 f. Para selecionar um vídeo, deverá escolher o arquivo
com o símbolo de uma filmadora (Figura 24) que aparece
junto ao arquivo. Ele irá aparecer na conversa. Pressione
o ícone de envio (Figura 25).

Figura 24 e Figura 25
25 g. Na conversa, irá aparecer o que você enviou (foto ou
vídeo). Aproveite para enviar fotos e vídeos que você
fez (Figura 26).

Figura 26
26 4. Como enviar emoticons
e figurinhas no WhatsApp?

a. Você deverá abrir uma conversa. Depois clicar na

“carinha” que aparece junto à linha digitável (Figura 27).

Figura 27 e Figura 28

b. Clicando na carinha, abrirá uma opção com vários

desenhos separados por categorias. Abaixo das cari-
nhas, haverá três opções: carinhas (rostinhos amarelos),
gifs (imagens com movimento) ou adesivos (figurinhas
adesivas) (Figura 28).
27 c. Ao selecionar as figurinhas, abrirá a opção de adesivos
salvos em seu Smartphone (Figura 29). Você escolherá
uma, e ela aparecerá para o seu contato (Figura 30).

Figura 29 e Figura 30
28 5. Como criar um grupo de conversas
com múltiplos membros no WhatsApp?

a. Você deve abrir a aba “Conversas” no seu WhatsApp

e tocar em mais opções (que são os três pontinhos no
canto superior direito) ou clicar em “Nova conversa”
(Figura 31).

b. Ao escolher “Nova conversa”, uma tela com as opções

“Novo grupo” ou “Novo contato” aparecerá (Figura 32).
Clique em “Novo grupo”, e a lista de contatos aparecerá
(Figura 33).

Figura 31, Figura 32, Figura 33

29 c. Selecione os contatos que você quer incluir em seu
grupo (Figura 34) e, em seguida, toque na seta verde.

Figura 34 e Figura 35

d. Pense em um nome para esse grupo e digite no

espaço reservado (Figura 35). O nome será visível para
todos os participantes do grupo.
30 e. Para salvar o grupo que criou, você deve apertar o
botão verde com a marca de tique (Figura 36). Seu grupo
(Figura 37) estará pronto para que você possa conversar
e interagir, aproveite!

Figura 36 e Figura 37
31 6. Como realizar uma chamada de vídeo
com mais pessoas no WhatsApp?

a. O aplicativo de WhatsApp oferece um recurso para

conversas ao vivo em videochamada com pessoas dos
seus contatos.
Confira a seguir como fazer isso:

a. Na tela inicial do WhatsApp (Figura 38), selecione um

dos contatos para fazer parte da chamada e clique no
ícone da filmadora, conforme mostra a Figura 39, para
iniciar uma chamada de vídeo.

b. Espere o contato aceitar a chamada e clique no ícone

localizado no canto superior direito da tela, representado
por uma pessoa com o sinal de “+” (Figura 40).

c. Selecione as outras pessoas que irão participar da

chamada (Figura 41). O máximo de contatos para
chamadas em grupo é de oito participantes.

Figura 38 e Figura 39
32

Figura 40 e Figura 41

7. Como realizar uma chamada de vídeo

em grupo no WhatsApp?
Outra opção é realizar uma chamada de vídeo em grupo.
A chamada é bem simples quanto é feita para um
grupo com quatro pessoas. Siga os passos a seguir:

a. Na tela inicial, selecione o grupo com que gostaria

de conversar e abra, como na Figura 42.

b. Clique na filmadora que aparece na parte superior

da tela.
33 c. Aguarde as pessoas que fazem parte do grupo acei-
tarem a chamada e aproveite a conversa (Figura 43).

Figura 42 e Figura 43
34 USO DO ZOOM

O aplicativo Zoom é um programa utilizado para vide-

oconferências ou videochamadas e pode ser utilizado
no computador, no celular ou no tablet. No Zoom, você
poderá criar uma sala de reunião ou participar de pales-
tras e aulas ao vivo. A seguir, vamos ensinar a instalar
e montar uma sala para conversar com seus contatos.

1. Como fazer uma videoconferência

pelo Zoom?

a. Busque em sua loja de aplicativos (como Play Store ou

App Store) o programa Zoom Cloud Meetings, instale-o
e registre os seus dados (Figura 44).

Figura 44
35 b. Instale e preencha seus dados pessoais, como data
de nascimento, nome e e-mail. Após, você receberá um
e-mail para confirmar seu ingresso e será direcionado
para uma tela com a seguinte pergunta: “Você está se
inscrevendo em nome de uma escola?” Marque “não” e
clique em “Continuar” (Figura 45).

Figura 45
36 c. Para concluir a ativação da conta, você irá preencher
seus dados e criar uma senha (Figura 46). Lembre-se de
anotá-los em uma agenda ou caderno e deixá-los em
lugar seguro! Nunca carregue suas senhas na carteira
nem compartilhe-as.

d. Por fim, você já poderá abrir o Zoom (Figura 47).

Agora será possível agendar um encontro de 40 minutos
com no máximo 100 pessoas! Selecionando a “Agenda”,
aparecerá uma nova tela para agendamento (Figura 48).
Com certeza, será um bom anfitrião! Então, escreva
um nome para essa reunião e marque a melhor data e
horário para o encontro.

Figura 46, Figura 47 e Figura 48

37

Figura 49 e Figura 50

e. Depois que você agendar a reunião, deverá convidar

as pessoas! Abrirá uma tela. Nela você poderá enviar
o convite (Figura 49). É possível enviar o link para, por
exemplo, convidar as pessoas por meio do WhatsApp
(Figura 50).
38 f. Para iniciar a reunião no horário agendado, você
deverá “abrir” o Zoom (Figura 51) e selecionar “Iniciar”.
Assim serão abertos a câmera e o microfone do pro-
grama (Figura 52). Agora, é só esperar os convidados e
ter um bom encontro virtual!

g. Para terminar a reunião, basta selecionar o botão

“Encerrar”, que fica no canto superior direito da tela. A
seguir, abrirão as opções “Encerrar a reunião para to-
dos” ou “Sair da reunião” (Figura 53). Então pressione
“Encerrar a reunião para todos”. Aproveite e marque um
encontro com a família! Vocês poderão se ver enquanto
conversam!

Figura 51, Figura 52 e Figura 53

39 USO DO FACEBOOK

1. Como fazer uma conta no Facebook?

O Facebook é uma rede social na qual as pessoas com-
partilham momentos com fotos, vídeos, notícias e co-
mentam as publicações de seus contatos. O Facebook
mantém você conectado com pessoas de todo o mundo.
Poderá interagir com seus amigos e familiares e acom-
panhar o que eles publicam nessa rede social, mesmo
fisicamente distantes.

Que tal experimentarmos?

Siga os passos a seguir para fazer o download (baixar)

gratuitamente e instalar o aplicativo.

a. Busque em sua loja de aplicativos (Play Store ou App

Store) o programa Facebook. Selecione a opção “Instalar”
e aguarde para registrar seus dados (Figura 54).

Figura 44
40 b. Abrirá uma tela, e você deve escolher “Criar uma
conta” (Figura 55). Após, outra tela aparecerá, e você
deve clicar em “Avançar” (Figura 56).

Figura 55 e Figura 56

c. Você terá uma tela que solicita sua data de nascimento

(Figura 57). Após terá a tela para escolha do seu gênero
(Figura 58).

Figura 57 e Figura 58
41 d. Agora falta pouco para ter sua conta no Facebook.
Insira seu número de celular com o código de área (por
exemplo, código 51 do RS) ou conta de e-mail (Figura 59).
Em seguida, escolha uma senha (Figura 60) e concorde
com os termos do aplicativo (Figura 61). O cadastro estará
pronto. Lembre-se de anotar sua senha do Facebook!
Não utilize a mesma senha usada em contas bancárias!

Figura 59, Figura 60 e Figura 61

Agora que você está no Facebook, poderá manter con-

tato com pessoas de todo o mundo! Clique na “Lupa”,
digite o nome de algum amigo e, após encontrar, adi-
cione-o. Será enviado um convite para ele, que deverá
aceitá-lo para iniciarem o contato.
42

Figura 62

e. Para acrescentar sua foto, acesse o vídeo e obtenha

mais informações: https://www.youtube.com/wat-
ch?v=xgd0ET_mdIo

f. Sugerimos também que veja mais dicas em https://

www.youtube.com/watch?v=yWdh-iLqWjY
43 USO DO INSTAGRAM

1 Como fazer uma conta no Instagram?

O Instagram é uma rede social on-line que permite com-
partilhar fotos e vídeos. No aplicativo da rede, é possível
curtir fotografias ao clicar nos corações, escrever comen-
tários nas publicações e acompanhar as “lives”, que são
transmissões ao vivo (aulas, eventos, shows, entre outros).

a. Busque o Instagram na loja de aplicativos (como Play

Store ou App Store) e clique em ”instalar”.

b. Uma tela aparecerá com a mensagem “criar nova con-

ta” (Figura 63). Após clicar nesse botão azul, você deverá
acrescentar seu número de telefone com o código de área,
seu e-mail (Figura 64) e sua data de nascimento (Figura 65).

Figura 63, Figura 64 e Figura 65

44 c. Na próxima tela, você irá completar seu perfil (in-
formações pessoais) para que seus amigos possam lhe
encontrar (Figura 66). Em seguida, poderá encontrar
pessoas e seguir o que elas postarem (Figuras 67 e 68).
O termo “seguir”, no Instagram, significa “acompanhar”.
Isto é, se você “segue” um amigo, o que ele postar
aparecerá para você, do mesmo modo que o que você
postar aparecerá para os seus seguidores.

Figura 66, Figura 67 e Figura 68

45 d. Para completar o seu perfil, você poderá adicionar
uma foto da galeria do seu celular (Figuras 69 e 70) e
acrescentar o seu nome e um nome de usuário do apli-
cativo (como um apelido). Esse apelido irá aparecer junto
com o seu nome e o símbolo “@”. Por exemplo, o nome
de usuário da nossa força-tarefa é @ftpsicovida, que
pode ser um apelido e uma pequena biografia (Figura 71).

Figura 69, Figura 70 e Figura 71

46 e. Na barra inferior, estão os ícones guias do Instagram
(Figura 72). Clicando na “casinha”, você verá as publica-
ções das pessoas que você segue. A “lupa” serve para
procurar contatos. O “sinal de mais” acrescenta fotos da
galeria de seu celular à sua página. O “coração” mostrará
quem curtiu (gostou da sua publicação) suas fotos ou
comentou em alguma delas. A “imagem do rosto de
um boneco” será onde você vê o seu próprio perfil (seu
nome, suas publicações, número de pessoas que seguem
você e número de pessoas que você segue).

Figura 72
47 2. Como “curtir” (gostar) uma foto
de um contato no Instagram?

a. Quando você abrir o seu Instagram (Figura 73), cada

vez em que passar o dedo de baixo para cima, verá o
que seus amigos/contatos publicaram.

b. Ao encontrar uma publicação da qual você tenha

gostado, poderá expressar isso, clicando no coração que
fica abaixo da foto. Com o clique, o coração mudará de
cor e ficará preenchido (Figuras 74 e 75). A pessoa que
postou irá saber que você gostou da publicação dela,
pois o seu nome ficará registrado.

Figura 73, Figura 74 e Figura 75

48 3. Como escrever um comentário em
uma postagem de um contato no
Instagram?

a. No seu Instagram, além de gostar da fotografia e

clicar no coração, você pode registrar um elogio nos
comentários com uma frase ou uma figurinha (Figura 76).

Figura 76
49 b. Você deve clicar em “adicionar comentário” e escrever
o que deseja ou escolher uma das figurinhas (Figura 77).

Figura 77 e Figura 78

c. Depois de escrever ou escolher uma das figurinhas,

clique em “publicar”. Seu comentário aparecerá logo
abaixo da foto que o seu contato publicou (Figura 78).
50 4. Como enviar mensagem (direct)
no Instagram?

a. Se você estiver em seu Instagram, é possível conversar

com os seus contatos.

b. Você poderá procurar o seu contato usando a “lupa”

ou clicar no “avião de papel”, que fica no canto superior
direito da tela (Figura 79).

Figura 79 e Figura 80

c. Ao clicar no “avião de papel”, chamado de “direct”

no Instagram, você observará que, no canto superior
direito, aparecem os ícones de uma “filmadora” (para
realizar uma chamada de vídeo) e de um “bloco com
uma caneta” (para enviar mensagens escritas) (Figura
80). Para enviar uma foto, você deve clicar no ícone de
“máquina fotográfica” (Figura 81).
51

Figura 81

d. Caso você queira realizar uma chamada de vídeo, deve

clicar na ”filmadora”, e uma tela será aberta para que
você escolha um dos seus contatos (Figura 82). Com o
clique no círculo, o contato é selecionado.

Figura 82
52 e. Para uma mensagem de texto (Figura 83), você
deve procurar o contato para quem deseja escrever e
selecioná-lo, clicando no círculo. O nome do contato
selecionado ficará em azul. Depois, você deve clicar na
palavra “Para” (Figura 84).

Figura 83 e Figura 84
53 f. Após o contato ser selecionado, o teclado será exibi-
do para que a mensagem seja digitada (Figura 85). Ao
concluir a mensagem, você deve clicar em “enviar” e,
assim, sua mensagem terá sido direcionada para quem
você escolheu (Figura 86).

Figura 85 e Figura 86
54 USO DO YOUTUBE

1. Como se inscrever no YouTube?

O YouTube é um local para compartilhar vídeos. O ter-
mo “YouTube” pode ser traduzido como “você tubo”
ou “canal feito por você”. Quando você se inscreve na
plataforma YouTube, é como se estivesse criando um
canal de televisão. Nesse canal, você pode publicar seus
vídeos ou apenas inscrever-se em canais que já existam.
Quando você se inscreve em um deles, pode escolher
se quer que o YouTube o informe a cada vídeo novo
publicado. Outra opção, é acompanhar as chamadas
“lives”, como shows de artistas, apresentações teatrais
e até programas de entrevista em tempo real.
55 a. Depois de abrir um canal do YouTube (Figura 87) você
deve clicar em “fazer login” na parte superior direita. Em
seguida, aparecerão os termos de uso e, assim que você
concordar com eles, uma nova tela será apresentada
(Figura 88). A tela seguinte apresentará exemplos de
vídeos disponíveis no canal. Na parte inferior, apare-
cerá uma “casinha em vermelho” com a palavra “início”
(Figura 88).

Figura 87 e Figura 88
56 b. Ao clicar na bússola “Explorar” (Figura 89), na parte
inferior da tela, você pode explorar o que contém o apli-
cativo. São opções de jogos, filmes, músicas e notícias.

Figura 89
57 c. Caso você queira pesquisar vídeos ou canais, clique na
“lupa” (o terceiro desenho que fica na parte superior da
tela). Uma tela para que você digite o seu interesse será
aberta (Figura 90). Depois de digitar sua pesquisa, realize
a busca e, se quiser, inscreva-se no canal (Figura 91).

Figura 90 e Figura 91
58 d. Ao se inscrever no canal, você poderá receber notifi-
cações ou não a cada novo vídeo disponibilizado por ele,
dependendo da opção do “sininho” que você escolher
(Figura 92). Se clicar em “Todas”, a cada novo vídeo
que o canal publicar, você receberá uma notificação.
Caso opte por clicar no sininho “Personalizadas”, você
receberá apenas ocasionalmente alguma novidade do
canal em que se inscreveu. Caso prefira não ser avisado,
clique em “Nenhuma”. Ao clicar em “Inscrições”, todos
os canais em que você se inscreveu aparecerão em uma
lista (Figura 93). Aproveite!

Figura 92 e Figura 93
59 COMO MANTER A MENTE ATIVA
EM TEMPOS DE PANDEMIA?

Em todos os momentos, manter nossa mente ativa é de

extrema importância. Assim, podemos pensar e racioci-
nar com clareza, buscando soluções para os problemas
do dia a dia.

Durante o isolamento social, aproveite para exercitar

a sua mente. Para exercitar nossa mente, podemos
aprender um novo idioma, montar quebra-cabeças, fazer
palavras cruzadas, aprender a tocar um instrumento
musical, fazer cálculos, ler e escrever. Abaixo, apresen-
tamos uma lista de possibilidades, que existem entre
muitas outras:

• Escrever uma carta, um poema, uma receita

ou um e-mail para alguém.

• Ler livros, revistas ou jornais diariamente.

• Escrever um diário.

• Combinar de assistir a um filme com fami-

liares ou amigos e, depois, debatê-lo com
eles por mensagem ou ligação do WhatsApp.

• Montar lista de compras do supermercado e

organizar o cardápio de refeições da semana.

• Encontrar a solução de labirintos.

60 Além das atividades já sugeridas, vamos apresentar ati-
vidades que você poderá fazer na tela ou imprimir para
fazer com lápis e papel. Sugerimos que você as envie
para os amigos e familiares, buscando compartilhar o
que foi realizado como tarefa. A seguir, apresentamos
sugestões de atividades.

1. Caça-palavras: O jogo de caça-palavras, ou sopa

de letras, é um passatempo no qual as letras estão
arranjadas de maneira aparentemente aleatórias
em um quadrado. O objetivo é encontrar e circular
as palavras escondidas tão rapidamente quanto
possível. As palavras podem estar escondidas
verticalmente, horizontalmente ou diagonalmente
dentro do quadrado.
61
2. Labirintos: um labirinto é constituído por um
conjunto de percursos intrincados, criados com
a intenção de desorientar quem os percorre. É
um jogo que envolve planejamento e destreza.
Você deve observar o desenho e tentar visualizar
um caminho. Em alguns, haverá uma entrada e
uma saída e, assim, seu objetivo será atravessar
o labirinto no menor tempo possível. Em outros,
você deve imaginar que está no meio do labirinto
e que existe apenas uma saída. Tente encontrar o
caminho o mais rápido que conseguir.

Que tal deixarmos um pouco mais complexo?

Imagine que você está no quadrado

central e busca uma saída.
Vamos lá!
62 Avalie como foi seu desempenho em cada atividade.
Considerou muito fácil, acessível ou difícil? Por quê?

3. Fotografia: as fotografias nos possibilitam

concluir algo. Olhamos para uma foto e podemos
lembrar de datas, locais ou pessoas. Assim, ativi-
dades com fotografia podem auxiliar na melhora
da atenção e da memória. Iremos realizar uma ati-
vidade que requer que você preste muita atenção!
Separe papel, caneta/lápis e tente descrever da
melhor forma o que a tarefa solicita. Bom trabalho!
63
4. Um retângulo mágico: a televisão é um dos
meios de comunicação mais popular no mundo.
Por meio dela, temos acesso à informação, filmes,
novelas e até descobrimos itens que podemos
adquirir. Você gosta de assistir à televisão? Que tal
usar ao que assistirá em breve como uma atividade
para melhorar sua memória?
64
5. Associação de ideias: essa atividade consiste
em tentarmos associar palavras e produzirmos
uma cena mental. Imaginação e criatividade são
acionadas quando realizamos a leitura da palavra,
e buscamos criar uma figura em nossa mente. Por
exemplo, as palavras: lâmpada – mesa – cadeira –
armário – sofá – sala. Cenário: Na sala, a lâmpada
está sobre a mesa e há uma cadeira entre o sofá e
o armário. Título: “A sala de jantar da casa da avó.”
65
6. Sequência: a atividade tem como objetivo orga-
nizar ações, palavras ou numerais na ordem em que
acontecem ou em ordem crescente. Busque qual
a melhor sequência de cada conjunto de palavras.
66
7. Provérbios: um provérbio é um ditado simples
que, com frequência, tem ritmo e rima. É rico em
imagens que sintetizam um conceito a respeito
da realidade ou de uma regra social/moral que
expresse uma verdade baseada no senso comum
ou experiência. Nessa atividade, deverão ser expli-
cados os significados de alguns provérbios. Tente,
na medida do possível, explicá-los com detalhes.
67 EXERCITE SUA MENTE USANDO
APLICATIVOS E SITES

Sabemos que idosos que fazem uso de jogos em vi-

deogame, computadores, tablets e celulares podem
apresentar melhor nível de atenção, memória e raciocínio
em comparação a idosos que não jogam. Experimente!
Como exemplos, podemos citar:

1. Codycross. Considerado por muitos como um pas-

satempo, o jogo de palavras cruzadas, comum em
jornais, tem sua versão digital. Cada resposta será
um momento para usar seu conhecimento. Pense que
pode ser uma opção de lazer, entretenimento e, além
disso, de aprendizado.
68 Veja como baixar em seu celular:

a. acesse sua loja de aplicativos, como a Play Store

(Figura 42) ou App Store;
b. digite o “Codycross” na barra de pesquisa (Figura 43);
c. instale o aplicativo, aceite os termos (Figura 44) e
divirta-se!

Figura 42, Figura 43 e Figura 44

69 2. Lumosity. Consiste em exercícios para melhorar a
memória, as habilidades matemáticas e a concentração,
por exemplo. O aplicativo é composto de diferentes
tarefas, tais como labirintos, quebra-cabeças e jogos
matemáticos com as quatro operações.

Para jogar em seu celular, faça os passos descritos a seguir:

a. acesse sua loja de aplicativos, como a Play Store ou
App Store;
b. digite o “Lumosity” na barra de pesquisa;
c. instale o aplicativo (Figura 45);
d. você poderá entrar com sua conta do Facebook, sua
conta do Gmail ou e-mail e senha (Figura 46), aceite os
termos (Figura 47) e divirta-se!

Figura 45, Figura 46 e Figura 47

70 3. Quebra-cabeças. Uma boa alternativa para um
passatempo com foco e planejamento. Cada dia há
um quebra-cabeça diferente com temas relacionados
a natureza, lugares e arte. Disponível em: https://
www.jspuzzles.com/indexpt.php.
71 UM SITE PARA TREINAR
SEU CÉREBRO DURANTE
A PANDEMIA

É fundamental que as nossas funções cognitivas,

como atenção, memória e raciocínio, sejam estimu-
ladas e treinadas. Assim, apresentamos um site que
construímos especialmente para vocês, idosos, neste
momento de Pandemia, com atividades para manter
sua mente ativa.

O site foi desenvolvido pela Valéria Gonzatti, Psicóloga

e Doutoranda em Psicologia, com o objetivo de dis-
ponibilizar atividades para treino das funções cogni-
tivas, como raciocínio, memória, atenção, resolução
de problemas, entre outras. Disponível em: https://
sites.google.com/acad.pucrs.br/atividadescog-
nitivasparaidosos.

No site, também será disponibilizado o passo a passo

para usar outros aplicativos de vídeo e de voz, além
de dicas para melhorar seu bem-estar psicológico.

Procure manter sua mente ativa e com o auxílio da

tecnologia! Vamos começar já?
72 Referências

ALVARENGA, G. M. D. O. Efeitos de um programa de uso de

tablets sobre o desempenho cognitivo de pessoas idosas. 2018.
Dissertação (Mestrado em Ciências) – Universidade de São
Paulo, São Paulo, 2018. Disponível em: https://teses.usp.br/
teses/disponiveis/100/100141/tde-01072018-174209/en.php.

BRUM, P. S.; FORLENZA, O. V.; YASSUDA, M. S. Cognitive

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Impact on cognitive and functional performance. Dementia
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CASARIN, F. S.; PRANDO, M. L.; MAROSTEGA, R.; RIVERO, T.;

FRISON, T. Uso de softwares, videogames e aplicativos como
ferramentas terapêuticas no processo de reabilitação. Teoria
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rais e histórias de vida de idosos longevos: heteroge-
neidade e ressignificações de hábitos na velhice. Revista
Kairós-Gerontologia, [s. l.], v. 22, n. 1, p. 291-305, 2019.
10.23925/2176-901X.2019v22i1p291-305.

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(Lumosity) on Cognitive Functions (Memory, Concentration
and Reaction Time) to Private Medical College Student in
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SOCCODATO, J. As contribuições e os benefícios das atividades

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p. Dissertação (Especialista em Psicomotricidade) – AVM
Faculdade Integrada, Universidade Cândido Mendes, Rio
de Janeiro, 2015.

SOUZA, J. J. de; SALES, M. B. de. Tecnologias da informação

e comunicação, smartphones e usuários idosos: uma revisão
integrativa à luz das teorias sociológicas do envelhecimento.
Revista Kairós Gerontologia, [s. l.], v. 19, n. 4, p. 131-154, 2016.
10.23925/2176-901X.2016v19i4p131-154.

VERONA, S. M.; CUNHA, C. da.; PIMENTA, G. C.; BURITI, M.

de. A. Percepção do idoso em relação à Internet. Revista
Temas em Psicologia, Ribeirão Preto, v. 14, n. 2, p. 189-197,
2006. Disponível em: http://pepsic.bvsalud.org/pdf/tp/v14n2/
v14n2a07.pdf.

VIEIRA, J.; MARIA DE FÁTIMA, D. L.; CERQUEIRA, L. C.;

RODRIGUES, A. C.; BONFIM, C. B. Jogos digitais na estimu-
lação cognitiva em idosos: resultados preliminares sobre a
função mnemônica. In: SEMINÁRIO TECNOLOGIAS APLICADAS
A EDUCAÇÃO E SAÚDE, 2020. Anais [...].[S. l.: s. n.]: 2020.
75 Expediente

Organizadoras:
Tatiana Quarti Irigaray – Psicóloga. Professora
Doutora dos Cursos de Graduação e Programa de
Pós-Graduação em Psicologia (PUCRS).

Valéria Gonzatti – Psicóloga. Mestre e Doutoranda

do Programa de Pós-Graduação em Psicologia (PUCRS),
bolsista Capes-Proex.

Colaboradoras:
Camila Rosa de Oliveira – Psicóloga. Mestre em
Psicologia, ênfase em cognição humana e Doutora
em Gerontologia Biomédica (PUCRS). Professora e
coordenadora do Programa de Pós-Graduação em
Psicologia da Imed. Bolsista produtividade do CNPq.

Carla Helena Augustin Schwanke – Médica Geriatra.

Professora Doutora da Escola de Medicina e pesquisa-
dora do Instituto de Geriatria e Gerontologia da PUCRS.

Daiane Santos de Oliveira – Psicóloga. Mestranda

do Programa de Pós-Graduação em Gerontologia
Biomédica (PUCRS), bolsista CAPES.

Irani Iracema de Lima Argimon – Psicóloga.

Professora Doutora dos Cursos de Graduação e
Programa de Pós-Graduação em Psicologia da Escola
de Ciências da Saúde e da Vida (PUCRS).
76 João Batista Blessmann Weber – Cirurgião-dentista.
Professor Doutor dos cursos de graduação e pós-
graduação em Odontologia da Escola de Ciências da
Saúde e da Vida (PUCRS).

Maria Martha Campos – Cirurgiã-dentista. Professora

Doutora dos cursos de graduação e pós-graduação
em Odontologia da Escola de Ciências da Saúde e da
Vida (PUCRS).

Rosana Fanucci Silva Ramos – Psicóloga. Mestranda

no Programa de Pós-Graduação em Psicologia (PUC-
Campinas), bolsista CAPES.

Tainá Rossi – Psicóloga. Mestranda do Programa de

Pós-Graduação em Psicologia (PUCRS), bolsista CNPq.
 Como citar este documento:

IRIGARAY, T. Q.; GONZATI, V. Inclusão digital de ido-

sos em tempos de pandemia: um guia prático. Porto
Alegre: Edipucrs; Campinas: PUC-Campinas.

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