Praticar exercício físico regularmente melhora a saúde mental e

previne o desenvolvimento de várias doenças

Exercício físico é qualquer atividade planejada que faça seus

músculos funcionarem e ajude o corpo a queimar calorias:
corrida, caminhada, futebol, natação, dança. Opções não faltam e
diversas pesquisas comprovam os benefícios do exercício
físico para a saúde do corpo e da mente. A prática regular ajuda a
aumentar seus níveis de energia, faz bem para a pele e é essencial
para o bom funcionamento do sistema cardiovascular. Por isso, é
um componente-chave para conquistar um estilo de vida saudável.

A atividade física ou os exercícios físicos podem melhorar sua

saúde e reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo
2, câncer, doenças do coração e outros problemas. Além disso,
trazem benefícios imediatos e de longo prazo à saúde. Mais
importante ainda, a prática regular de exercício físico pode
melhorar muito a sua qualidade de vida. Bastam 30 minutos por dia
para que você aproveite todos esses benefícios.

 O exercício físico é comprovadamente eficaz na melhora do

humor e no alívio dos sintomas
 de depressão, ansiedade e estresse. Segundo estudos, isso
acontece porque os exercícios produzem alterações nas
partes do cérebro que regulam o estresse e a ansiedade.

 Se seu objetivo é emagrecer com saúde, fazer atividade física é

essencial! O exercício físico regular aumenta a taxa metabólica,
ajudando seu corpo a queimar mais calorias e perder peso mais
rápido.

 À medida que as pessoas envelhecem, elas tendem a perder

massa e função muscular, o que pode levar a lesões e
deficiências. Por isso, praticar exercício físico regularmente é
primordial para reduzir a perda muscular e manter a força com o
passar dos anos.
 Segundo estudos, a falta de atividade física regular é a principal
causa de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão. Já a
prática regular de exercícios físicos melhora a sensibilidade à
insulina, a aptidão cardiovascular e a composição corporal,
ajudando a regular a pressão arterial e os níveis de gordura no
sangue.

 O gasto de energia durante o exercício físico estimula os

processos de recuperação durante o sono. Além disso, acredita-
se que o aumento de temperatura corporal que ocorre durante
o exercício melhore a qualidade do sono, ajudando nosso corpo
em uma melhor regulação térmica enquanto dormimos.

 A dor crônica pode ser debilitante, mas os exercícios

físicos realmente podem ajudar a reduzi-la. Por muitos anos, a
recomendação para o tratamento da dor crônica foi repouso e
inatividade, mas estudos recentes mostram que
o exercício regular, na verdade, ajuda a aliviar as dores crônicas.
 Bibliografia

https://www.ecycle.com.br
/7951-exercicio-fisico.html