23/03/2021 Como fazer exercícios em casa com Elásticos e Extensores

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SOM PROFISSION

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Fitness  

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 22/outubro/2010  Loja Mundomax  5 Comentários  elásticos e Cadeiras Gamer: Design e
extensores, exercícios com elásticos, exercícios em casa, tness Conforto para o dia-a-dia!

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você só vai precisar de um bom Kit de Elásticos e Extensores + uma Cine e Foto
dose de disposição. E aí, topa? Então vamos lá!
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Contato

Elásticos e Extensores Cozinha

Destaques
Os elásticos de resistência são baratos e portáteis. Muita gente ca Eletrônicos
até surpresa em como os exercícios com estes elásticos de resistência
Entretenimento
podem ser fáceis. Para algo que pesa menos que um par de meias, os
elásticos são surpreendentemente bons para fazer os músculos se Ferramentas

mexerem. Um dos bônus dos elásticos é que o núcleo dos seus Fitness
músculos se exercitam durante o treino, ao contrário de outros
Gamer
exercícios de treinamento de força tradicional.
Informações
Os elásticos e extensores ganharam popularidade pelos seus
Informática
resultados na área de estética, no Pilates, em aulas localizada e na
Instrumentos Musicais
área de sioterapia, onde auxiliava na recuperação de lesões.
Livros

Benefícios dos exercícios livros-sinopses

feitos com elásticos: Ofertas Relâmpago

Pedais de Guitarra
– A execução dos movimentos exige um maior reagrupamento de
Produtos
bras musculares, o que resulta na queima de boa quantidade de
Puri cação de Água
calorias.
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Segurança
– Como todo exercício
Comoaeróbio,
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auxilia naem
fazer exercícios melhora do sistema
casa com Elásticos eSom
Extensores
para Ambiente
circulatório, reduz os níveis de stress, melhora o sono e evita a
obesidade. Som para Ambiente Projetos

Som Pro ssional

– Gera fortalecimento muscular, tanto hipertro a quanto maior
resistência, resultando em consistentes melhoras no Telefonia
condicionamento físico e em maior resistência contra lesões. Video

– Os praticantes têm uma signi cativa melhora na coordenação videos home

motora, na mobilidade e apresentam maior exibilidade.

– Pode ser utilizado para tratamentos físicos pós-cirurgicos.

Aquecimento
Como deve ser feito antes de qualquer exercício, um aquecimento
dos músculos e articulações antes de usar o elástico ajuda a prevenir

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lesões. O alongamento pode ser simples, como marchar no lugar ou

um alongamento de braços, costas e pernas, também ajuda. Durante
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cada exercício, mantenha o elástico em uma posição em que você se

sinta confortável. Se o elástico car escorregando, há algumas
soluções (Ah, nenhuma delas envolve largar o treino!), você pode
fazer um nó nas extremidades, enrolar o elástico em torno de sua
mão, ou utilizar elásticos que tenham alças.

Alguns Exercícios com os

Elásticos
Trícepete Unilateral com Elástico

Torian All Sports - Oito TrÃ…

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Posição inicial: 6 Curtiu o post? Dê uma mãozinha para nós, compartilhe este brilhante artigo!
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Como fazer exercícios em casa com Elásticos e Extensores
De pé, segurando as pontas com as mãos, uma em baixo junto às
nádegas e a outra atrás da nuca com o braço em exão.

Movimento:

Inspirar e fazer a extensão do braço ectido acima da cabeça,

expirando no nal do movimento. Retornar à posição inicial de forma
controlada.

Elevação Lateral com Elástico

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Elevaç…
Torian All Sports - Elevaç… INSTRUMENTO MUSICAL SOM PROFISSION

Posição inicial:

De pé, com os dois  braços próximos ao corpo e com  as mãos

segurando as pontas do elástico.

Movimento:

Inspirar e fazer a rotação  externa do braço, expirando no nal do

movimento. Retornar à posição inicial de forma controlada.

Elevações Frontais com Elástico

(cortador)

Torian All Sports - Tira Cor…

Cor…
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Como fazer exercícios em casa com Elásticos e Extensores

Posição inicial:

De pé, com os braços esticados junto a perna a qual o pé está o bre o

meio do elástico e as mãos a segurarem as pontas do elástico.

Movimento:

Inspirar e elevar os braços em diagonal até carem paralelos ao solo

alinhados com os ombros, expirando no nal do movimento.
Retornar à posição inicial de forma controlada.

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Supino Com Elástico INSTRUMENTO MUSICAL SOM PROFISSION

Video Torian - Tira Supino

Posição inicial:

De pé, com os joelhos exionados, passe o elástico sob os dois pés, e

segure as pontas com as mõas próximas aos joelhos.

Movimento:

Inspirar e elevar o corpo, deixando retas as costas e pernas, cando

os braços alinhados com o corpo, expirar no nal do movimento.
Retornar à posição inicial de forma controlada.

Flexão Unilateral do Antebraço

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Torian All Sports - Tira De…
De…

Posição inicial:

Em pé, com as pernas separadas à largura dos ombros e ligeiramente

ectidas, pisando o elástico. Segurar as pegas dos elásticos com as
palmas das mãos viradas para cima com braços esticados em baixo

Movimento:

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Inspirar e ectir o braço até ao máximo, expirar no nal do

movimento. Voltar à posição inicial
 INSTRUMENTO MUSICAL
lentamente controlando a
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descida, evitando movimentos bruscos.

Exercícios mais Comuns

(clique na imagem para
ampliar)

Para que os exercícios com elásticos gerem resultados ainda mais

positivos, não se esqueça de combiná-los com uma alimentação
saudável e consultar um pro ssional de educação física que oriente
suas atividades.
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No site da TORIAN,Como fazer exercícios
desenvolvedora em casa
de produtos para com Elásticos
tness, você e Extensores
encontra muitos outros vídeos com exercícios para você fazer em
casa.  http://www.torianallsports.com.br/videos_listagem.aspx

← O que é Pilates e quais seus benefícios?

Como colocar a Bandagem Elástica? E quais os benefícios? →

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benefícios? benefícios?
 30/junho/2011  1  21/outubro/2010  1  INSTRUMENTO MUSICAL SOM PROFISSION

5 comentários em “Como fazer exercícios em

casa com Elásticos e Extensores”

Pingback:Elástico para ginástica é muito e ciente e de baixo custo

 eliane fereira
 15/janeiro/2012 em 14:22
 Permalink

tenho problema de articulão de cutuvelo queria ajuda pra pode

trabalha, não consigo fazer movimentos de extensão e esão de
cutuvelo.

 Resposta

 Marcos Magalhaes
 3/janeiro/2012 em 22:17
 Permalink

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Em lojas de suplementos
Comoe fazer
acessorios para treinamento funcional é
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exercícios em casa com Elásticos e Extensores
facil encontrar ! Comprei dois, um no hipermercado BIG e outro na
loja Centauro, qe existem em varias cidades do país.

Abraço

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 Paulo Lourenço
 19/julho/2011 em 20:10
 Permalink

Estes exercicios com o elastico é mto bom mesmo.

Que nem ,no meu caso minha vida é mto corrido e não da tempo de
ir para a academia na semana. Ai eu faço os exercicios com o
elastico.è bem melhor que ir na academia.
Paulo Lourenço…
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 Celeste
 19/julho/2011 em 17:49
 Permalink

gostei muito da matéria. Estava precisando de orientação para

exercícios com extensores. Obrigada.

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