Cérebro esquerdo vs.

Cérebro direito: o que

isso significa para
mim?
 Teoria do cérebro esquerdo / cérebro direito

 Ficar afiado

 Aumentando a criatividade

 Leve embora

Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar por
meio dos links desta página, podemos ganhar uma pequena comissão. Aqui está nosso
processo.

Como funciona o cérebro

humano
O cérebro humano é um órgão complexo. Com aproximadamente 3
libras, ele contém cerca de 100 bilhões de neurônios e 100 trilhões de
conexões . Seu cérebro é o comando central de tudo o que você
pensa, sente e faz.

Seu cérebro é dividido em duas metades, ou hemisférios. Dentro de

cada metade, regiões particulares controlam certas funções.
Os dois lados do cérebro são muito parecidos, mas há uma grande
diferença na maneira como processam as informações. Apesar de
seus estilos contrastantes, as duas metades do cérebro não
funcionam independentemente uma da outra.

Diferentes partes do cérebro são conectadas por fibras nervosas. Se

uma lesão cerebral cortasse a conexão entre os lados, você ainda
poderia funcionar. Mas a falta de integração causaria alguns prejuízos.

O cérebro humano está constantemente se reorganizando. É

adaptável a mudanças, sejam físicas ou através da experiência de
vida. É feito sob medida para o aprendizado.

À medida que os cientistas continuam mapeando o cérebro, estamos

adquirindo mais conhecimento sobre quais partes controlam as
funções necessárias. Essas informações são vitais para o avanço da
pesquisa sobre doenças e lesões cerebrais e como se recuperar
delas.

A teoria do cérebro esquerdo /

cérebro direito
Compartilhe no Pinterest

A teoria é que as pessoas têm o cérebro esquerdo ou direito, o que

significa que um lado do cérebro é dominante. Se você é
principalmente analítico e metódico em seu pensamento, é dito que
você tem o cérebro esquerdo. Se você tende a ser mais criativo ou
artístico, pensa-se que você tem o cérebro certo.

Essa teoria é baseada no fato de que os dois hemisférios do cérebro

funcionam de maneira diferente. Isso veio à tona na década de 1960,
graças à pesquisa do psicobiólogo e ganhador do Prêmio Nobel Roger
W. Sperry.

O cérebro esquerdo é mais verbal, analítico e ordenado do que o

direito. Às vezes é chamado de cérebro digital. É melhor em coisas
como ler, escrever e fazer cálculos.

De acordo com a pesquisa datada de Sperry, o cérebro esquerdo

também está conectado a:

 lógica
 sequenciamento
 pensamento linear
 matemática
 fatos
 pensando em palavras

O cérebro direito é mais visual e intuitivo. Às vezes é chamado de

cérebro analógico. Tem uma forma de pensar mais criativa e menos
organizada.

A pesquisa datada de Sperry sugere que o cérebro direito também

está conectado a:

 imaginação
  pensamento holístico
 intuição
 artes
 ritmo
 pistas não verbais
 visualização de sentimentos
 sonhando acordado

Sabemos que os dois lados de nosso cérebro são diferentes, mas isso
necessariamente significa que temos um cérebro dominante assim
como temos uma mão dominante?

Uma equipe de neurocientistas começou a testar essa premissa. Após

umanálise de dois anosFonte confiável, eles não encontraram
nenhuma prova de que esta teoria está correta. A ressonância
magnética de 1.000 pessoas revelou que o cérebro humano na
verdade não favorece um lado do outro. As redes de um lado
geralmente não são mais fortes do que as redes do outro lado.

Os dois hemisférios são amarrados por feixes de fibras nervosas,

criando uma rodovia de informações. Embora os dois lados funcionem
de maneira diferente, eles trabalham juntos e se complementam. Você
não usa apenas um lado do cérebro de cada vez.

Esteja você desempenhando uma função lógica ou criativa, você está

recebendo informações de ambos os lados do seu cérebro. Por
exemplo, o cérebro esquerdo tem o crédito da linguagem, mas o
cérebro direito ajuda você a entender o contexto e o tom. O cérebro
esquerdo lida com equações matemáticas, mas o cérebro direito ajuda
com comparações e estimativas aproximadas.

Traços gerais de personalidade, preferências individuais ou estilo de

aprendizagem não se traduzem na noção de que você tem o cérebro
esquerdo ou direito.
Ainda assim, é um fato que os dois lados do cérebro são diferentes e
certas áreas do cérebro têm especialidades. As áreas exatas de
algumas funções podem variar um pouco de pessoa para pessoa.

PESQUISA DO LEITOR

Responda a uma pesquisa rápida de 1

minuto
Suas respostas nos ajudarão a melhorar nossa experiência. Você é o
melhor!
RESPONDA À NOSSA PESQUISA

Dicas para manter seu cérebro

afiado
De acordo com a Associação de Alzheimer , manter o cérebro ativo
pode ajudar a aumentar a vitalidade e possivelmente gerar novas
células cerebrais. Eles também sugerem que a falta de estimulação
mental pode aumentar o risco de desenvolver a doença de Alzheimer.

Aqui estão algumas dicas para manter seu cérebro estimulado:

Dicas e truques
 Passe algum tempo todos os dias lendo, escrevendo ou ambos.
 Nunca pare de aprender. Faça uma aula, vá a uma palestra ou
tente adquirir uma nova habilidade.
 Enfrentar desafios palavras cruzadas equebra-cabeças
de sudoku .
 Toque jogos de memória ,jogos de tabuleiro ,jogos de cartas ,
ouvideogames .
 Aceite um novo hobby que exija foco.
Além dos exercícios de raciocínio, seu cérebro se beneficia de um
bom treino físico. Apenas 120 minutos de exercícios aeróbicos por
semana podem ajudar a melhorar o aprendizado e a memória verbal.

Evite junk food e certifique-se de obter todos os nutrientes essenciais

de que você precisa por meio de dieta ou suplementos dietéticos. E,
claro, planeje uma noite de sono completa todas as noites.

Dicas para estimular a

criatividade
Se você está tentando nutrir seu lado criativo, aqui estão algumas
maneiras de começar:

Leia e ouça as ideias criativas de outras pessoas. Você pode

descobrir a semente de uma ideia que pode cultivar ou libertar sua
própria imaginação.

Tente algo Novo. Adote um hobby criativo, como tocar um

instrumento, desenhar ou contar histórias. Um hobby relaxante pode
ajudar sua mente a vagar por novos lugares.

Olhar para dentro. Isso pode ajudá-lo a obter uma compreensão mais

profunda de si mesmo e do que o motiva. Por que você gravita em
torno de certas atividades e não de outras?

Mantenha-o atualizado. Quebre seus padrões estabelecidos e saia

de sua zona de conforto. Faça uma viagem para um lugar onde você
nunca esteve. Mergulhe em outra cultura. Faça um curso sobre um
assunto que você não estudou antes.

Dicas e truques
  Quando você tiver novas ideias, escreva-as e trabalhe para
desenvolvê-las ainda mais.
 Chuva de ideias. Ao se deparar com um problema, tente
encontrar várias maneiras de chegar a uma solução.
 Ao fazer tarefas simples, como lavar a louça, desligue a TV e
deixe sua mente vagar por novos lugares.
 Descanse, relaxe e ria para deixar sua criatividade fluir.

Mesmo algo tão criativo como a música requer tempo, paciência e

prática. Quanto mais você pratica qualquer nova atividade, mais seu
cérebro se adapta às novas informações.

Quer aumentar sua criatividade? Experimente livros de colorir para

adultos.

O resultado final
Esteja você trabalhando em uma equação algébrica complicada ou
pintando uma obra de arte abstrata, ambos os lados do seu cérebro
estão participando ativamente e fornecendo informações.

Você não tem o cérebro esquerdo ou direito, mas pode usar seus
pontos fortes e continuar ampliando seus horizontes mentais. Um
cérebro normal e saudável é capaz de aprendizagem ao longo da vida
e criatividade sem limites.
A hipnose é real? E 16
outras perguntas,
respondidas
 O que é isso?

 Hipnose vs. hipnoterapia

 Como funciona

 Efeitos no cérebro

 Efeito placebo

 Efeitos colaterais e riscos

 É recomendado?

 Para que isso é usado?

 O que esperar
 Freqüência da sessão

 Rebentando mitos

 Leve embora

A hipnose é real?
A hipnose é um processo de terapia psicológica genuíno. Muitas
vezes é mal compreendido e não é amplamente utilizado. No entanto,
a pesquisa médica continua a esclarecer como e quando a hipnose
pode ser usada como uma ferramenta de terapia.
O que exatamente é hipnose?
A hipnose é uma opção de tratamento que pode ajudá-lo a lidar e
tratar diferentes condições.

Para fazer isso, um hipnotizador ou hipnoterapeuta certificado conduz

você a um profundo estado de relaxamento (às vezes descrito como
um estado de transe). Enquanto você está nesse estado, eles podem
fazer sugestões destinadas a ajudá-lo a se tornar mais aberto a
mudanças ou melhorias terapêuticas.

Experiências de transe não são tão incomuns. Se você já perdeu o

fôlego enquanto assiste a um filme ou sonha acordado, está em um
estado semelhante ao de transe.

A verdadeira hipnose ou hipnoterapia não envolve relógios de bolso

oscilantes e não é praticada no palco como parte de um ato de
entretenimento.

Hipnose é a mesma coisa que

hipnoterapia?
Sim e não. A hipnose é uma ferramenta que pode ser usada para
tratamento terapêutico. A hipnoterapia é o uso dessa ferramenta. Em
outras palavras, a hipnose está para a hipnoterapia o que os cães
estão para a terapia animal.

Como funciona a hipnose?

Durante a hipnose, um hipnotizador ou hipnoterapeuta treinado induz
um estado de concentração intensa ou atenção concentrada. Este é
um processo guiado com dicas verbais e repetição.

O estado de transe em que você entra pode parecer semelhante ao

sono em muitos aspectos, mas você está totalmente ciente do que
está acontecendo.

Enquanto você está nesse estado de transe, seu terapeuta fará

sugestões guiadas destinadas a ajudá-lo a atingir seus objetivos
terapêuticos.

Por estar em um estado de foco intensificado, você pode estar mais

aberto a propostas ou conselhos que, em seu estado mental normal,
pode ignorar ou ignorar.

Quando a sessão estiver concluída, seu terapeuta irá acordá-lo do

estado de transe, ou você sairá sozinho.

Não está claro como esse nível intenso de concentração interna e

atenção focada tem o impacto que causa.

 A hipnoterapia pode colocar as sementes de diferentes

pensamentos em sua mente durante o estado de transe e, em
breve, essas mudanças criarão raízes e prosperarão.
 A hipnoterapia também pode abrir caminho para um
processamento e aceitação mais profundos. Em seu estado
mental normal, se estiver "confuso", sua mente pode ser incapaz
de absorver sugestões e orientações,

O que acontece com o cérebro

durante a hipnose?
Pesquisadores de Harvard estudaram o cérebro de 57
pessoas durante a hipnose guiada. Eles descobriram que:

 Duas áreas do cérebro responsáveis pelo processamento e

controle do que está acontecendo em seu corpo apresentam
maior atividade durante a hipnose.
 Da mesma forma, a área do cérebro que é responsável por suas
ações e a área que está ciente dessas ações parecem estar
desconectadas durante a hipnose.
LEVE EMBORA

Seções distintas do cérebro são alteradas visivelmente durante a

hipnose. As áreas mais afetadas são aquelas que desempenham um
papel no controle da ação e na conscientização.

É tudo apenas um efeito

placebo?
É possível, mas a hipnose mostra diferenças marcantes na atividade
cerebral. Isso sugere que o cérebro reage à hipnose de uma maneira
única, mais forte do que o efeito placebo .

Como a hipnose, o efeito placebo é impulsionado pela

sugestão. Conversas guiadas ou terapia comportamental de qualquer
tipo podem ter um impacto poderoso no comportamento e nos
sentimentos. A hipnose é apenas uma dessas ferramentas de terapia.

Existem efeitos colaterais ou

riscos?
A hipnose raramente causa efeitos colaterais ou apresenta
riscos. Contanto que a terapia seja conduzida por um hipnotizador ou
hipnoterapeuta treinado, pode ser uma opção de terapia alternativa
segura.

Algumas pessoas podem sentir efeitos colaterais leves a moderados,

incluindo:

 dor de cabeça
 sonolência
 tontura
 ansiedade situacional

No entanto, a hipnose usada para recuperação de memória é

uma prática controversa . Pessoas que usam a hipnose dessa forma
têm maior probabilidade de sentir ansiedade, angústia e outros efeitos
colaterais. Você também pode ter maior probabilidade de criar
memórias falsas.

A prática é recomendada por

médicos?
Alguns médicos não estão convencidos de que a hipnose possa ser
usada na saúde mental ou no tratamento da dor física. As pesquisas
para apoiar o uso da hipnose estão ficando mais fortes, mas nem
todos os médicos a abraçam.

Muitas escolas de medicina não treinam médicos no uso da hipnose, e

nem todos os profissionais de saúde mental recebem treinamento
durante os anos de escola.

Isso deixa muitos mal-entendidos sobre essa possível terapia entre os

profissionais de saúde.
Para que pode ser usada a
hipnose?
A hipnose é promovida como um tratamento para muitas condições ou
problemas. A pesquisa fornece algum suporte para o uso da hipnose
para algumas, mas não todas, as condições para as quais ela é
usada.

PesquisaFonte confiável mostra forte provasFonte confiável para o

uso da hipnose para tratar:

 dor
 síndrome do intestino irritável
 transtorno de estresse pós-traumático
 insônia

Limitado provasFonte confiável sugere que a hipnose pode ser usada

para tratarFonte confiável:

 depressão
 ansiedade
 Parar de fumar
 cicatrização de ferida pós-cirúrgica
 perda de peso

Mais pesquisas são necessárias para verificar o impacto da hipnose

no tratamento dessas e de outras condições.

O que acontece durante uma

sessão?
Você não pode se submeter à hipnose durante sua primeira consulta
com um hipnotizador ou hipnoterapeuta. Em vez disso, vocês dois
podem falar sobre os objetivos que têm e o processo que eles podem
usar para ajudá-lo.

Em uma sessão de hipnose, seu terapeuta o ajudará a relaxar em um

ambiente confortável. Eles irão explicar o processo e revisar seus
objetivos para a sessão. Em seguida, eles usarão dicas verbais
repetitivas para guiá-lo ao estado de transe.

Quando você estiver em um estado de transe receptivo, seu terapeuta

irá sugerir que você trabalhe para atingir certos objetivos, ajudá-lo a
visualizar seu futuro e orientá-lo para tomar decisões mais saudáveis.

Posteriormente, seu terapeuta encerrará seu estado de transe

trazendo você de volta à plena consciência.

Uma sessão é suficiente?

Embora uma sessão possa ser útil para algumas pessoas, a maioria
dos terapeutas lhe dirá para começar a terapia de hipnose com quatro
a cinco sessões. Após essa fase, você pode discutir quantas sessões
mais são necessárias. Você também pode conversar sobre a
necessidade de sessões de manutenção.

Fato x ficção: destruindo 6

mitos populares
Embora a hipnose esteja lentamente se tornando mais aceita nas
práticas médicas tradicionais, muitos mitos sobre a hipnose
persistem. Aqui, separamos a realidade das falsidades.
Mito: Todos podem ser hipnotizados

Nem todos podem ser hipnotizados. Um estudo sugere que cerca de

10% da população é altamente hipnotizável. Embora seja possível que
o resto da população possa ser hipnotizado, é menos provável que
sejam receptivos à prática.

Mito: as pessoas não estão no controle de

seu corpo quando estão hipnotizadas

Você está absolutamente no controle de seu corpo durante a

hipnose. Apesar do que você vê com a hipnose de palco, você
permanecerá ciente do que está fazendo e do que está sendo pedido
a você. Se você não quiser fazer algo que foi solicitado a fazer sob
hipnose, não o fará.

Mito: hipnose é a mesma coisa que sono

Você pode parecer que está dormindo, mas está acordado durante a
hipnose. Você está apenas em um estado profundamente
relaxado. Seus músculos ficarão flácidos, sua respiração diminuirá e
você pode ficar sonolento.

Mito: as pessoas não podem mentir quando

estão hipnotizadas

O hipnotismo não é um soro da verdade. Embora você esteja mais

aberto a sugestões durante o hipnotismo, ainda tem livre arbítrio e
julgamento moral. Ninguém pode fazer você dizer nada - mentir ou
não - que você não queira dizer.

Mito: você pode ser hipnotizado pela internet

Muitos aplicativos de smartphone e vídeos da Internet promovem a
auto-hipnose, mas provavelmente são ineficazes.

Pesquisadores em um Revisão de 2013Fonte confiáveldescobriram

que essas ferramentas geralmente não são criadas por um
hipnotizador certificado ou por uma organização de hipnose. Por esse
motivo, médicos e hipnotizadores desaconselham o uso deles.

Provavelmente um mito: a hipnose pode

ajudá-lo a "descobrir" memórias perdidas

Embora seja possível recuperar memórias durante a hipnose, é mais

provável que você crie memórias falsas durante um estado de
transe. Por causa disso, muitos hipnotizadores permanecem céticos
quanto ao uso da hipnose para recuperação da memória.

O resultado final
A hipnose carrega os estereótipos de performances de palco, com
galinhas cacarejando e dançarinos ousados.

No entanto, a hipnose é uma ferramenta terapêutica genuína e pode

ser usada como um tratamento médico alternativo para várias
condições. Isso inclui insônia , depressão e controle da dor .

É importante que você use um hipnotizador ou hipnoterapeuta

certificado para que possa confiar no processo de hipnose
guiada. Eles criarão um plano estruturado para ajudá-lo a alcançar
seus objetivos individuais.
Meditação: em profundidade
Qual é o resultado final?
Quanto sabemos sobre meditação?

Muitos estudos foram realizados para verificar como a meditação pode ser útil
para uma variedade de condições, como pressão alta, certos distúrbios
psicológicos e dor. Vários estudos também ajudaram os pesquisadores a
aprender como a meditação pode funcionar e como ela afeta o cérebro.

O que sabemos sobre a eficácia da meditação?

Algumas pesquisas sugerem que a prática da meditação pode reduzir a

pressão arterial, os sintomas da síndrome do intestino irritável, a ansiedade, a
depressão e a insônia. As evidências sobre sua eficácia para a dor e como
tratamento para parar de fumar são incertas.

O que sabemos sobre a segurança da meditação?

A meditação é geralmente considerada segura para pessoas saudáveis. No

entanto, pessoas com limitações físicas podem não ser capazes de participar
de certas práticas meditativas envolvendo movimento.

O que é meditação?
A meditação é uma prática de mente e corpo que tem uma longa história de
uso para aumentar a calma e o relaxamento físico, melhorar o equilíbrio
psicológico, lidar com doenças e melhorar a saúde e o bem-estar geral. As
práticas da mente e do corpo se concentram nas interações entre o cérebro, a
mente, o corpo e o comportamento. Um novo relatório baseado em dados
do National Health Interview Survey (NHIS) de 2017 descobriu que o uso de
meditação por adultos nos EUA nos últimos 12 meses triplicou entre 2012 e
2017 (de 4,1% para 14,2%). O uso de meditação por crianças norte-
americanas (de 4 a 17 anos) também aumentou significativamente (de 0,6 por
cento em 2012 para 5,4 por cento em 2017).

Existem muitos tipos de meditação, mas a maioria tem quatro elementos em

comum: um local tranquilo com o mínimo de distrações possível; uma postura
específica e confortável (sentado, deitado, caminhando ou em outras
posições); um foco de atenção (uma palavra ou conjunto de palavras
especialmente escolhido, um objeto ou as sensações da respiração); e uma
atitude aberta (permitindo que as distrações venham e vão naturalmente, sem
julgá-las).
O que a ciência diz sobre a eficácia da
meditação
Muitos estudos investigaram a meditação para diferentes condições e há
evidências de que ela pode reduzir a pressão arterial, bem como os sintomas
da síndrome do intestino irritável e surtos em pessoas que tiveram colite
ulcerativa. Pode aliviar os sintomas de ansiedade e depressão e pode ajudar
pessoas com insônia.

Leia mais sobre meditação para estas condições:

Dor

Para hipertensão

Para síndrome do intestino irritável

Para colite ulcerosa

Para ansiedade, depressão e insônia

Para cessação do tabagismo

Outras condições

Meditação e o cérebro
Algumas pesquisas sugerem que a meditação pode alterar fisicamente o
cérebro e o corpo e pode potencialmente ajudar a melhorar muitos problemas
de saúde e promover comportamentos saudáveis.

Leia mais sobre meditação e o cérebro:

O que a ciência diz sobre segurança e

efeitos colaterais da meditação
 A meditação é geralmente considerada segura para pessoas saudáveis.
 Pessoas com limitações físicas podem não ser capazes de participar de
certas práticas meditativas envolvendo movimento. Pessoas com
problemas de saúde física devem falar com seus profissionais de saúde
antes de iniciar uma prática meditativa e informar o instrutor de
meditação sobre sua condição.
 Existem raros relatos de que a meditação pode causar ou piorar os
sintomas em pessoas com certos problemas psiquiátricos, como
ansiedade e depressão. Pessoas com problemas de saúde mental
 devem falar com seus profissionais de saúde antes de iniciar uma
prática meditativa e informar o instrutor de meditação sobre sua
condição.

Pesquisa financiada pelo NCCIH

Estudos apoiados pelo NCCIH estão investigando meditação para:

 Adolescentes com dor crônica generalizada, como a da fibromialgia

 Redução do estresse para pessoas com esclerose múltipla
 Transtorno de estresse pós-traumático, dores de cabeça, redução da
pressão arterial.

Mais a considerar
 Não use a meditação para substituir o tratamento convencional ou como
motivo para adiar a consulta com um profissional de saúde a respeito de
um problema médico.
 Pergunte sobre o treinamento e a experiência do instrutor de meditação
que você está considerando.
 Informe a todos os seus provedores de saúde sobre quaisquer
abordagens de saúde complementares ou integrativas que você
use. Dê-lhes uma ideia completa do que você faz para cuidar da sua
saúde. Isso ajudará a garantir um atendimento coordenado e seguro.

Para maiores informações

NCCIH Clearinghouse

O NCCIH Clearinghouse fornece informações sobre NCCIH e abordagens de

saúde complementares e integrativas, incluindo publicações e pesquisas em
bancos de dados federais de literatura científica e médica. A Câmara de
Compensação não fornece conselhos médicos, recomendações de tratamento
ou referências a profissionais.

Ligação gratuita nos EUA: 1-888-644-6226

tty (para pessoas surdas e com deficiência auditiva):

1-866-464-3615

Site: https://nccih.nih.gov/

Email: info@nccih.nih.gov(link envia e-mail)

PubMed®
Um serviço da National Library of Medicine, PubMed® contém informações de
publicação e (na maioria dos casos) breves resumos de artigos de revistas
científicas e médicas. Para obter orientação do NCCIH sobre o uso do
PubMed, consulte Como encontrar informações sobre abordagens de saúde
complementar no PubMed .

Site: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/

NIH Clinical Research Trials e você

O National Institutes of Health (NIH) criou um site, NIH Clinical Research Trials
and You, para ajudar as pessoas a aprender sobre os ensaios clínicos, por que
são importantes e como participar. O site inclui perguntas e respostas sobre
estudos clínicos, orientações sobre como encontrar estudos clínicos por meio
do ClinicalTrials.gov e outros recursos, e histórias sobre experiências pessoais
de participantes de estudos clínicos. Os ensaios clínicos são necessários para
encontrar melhores maneiras de prevenir, diagnosticar e tratar doenças.

Site: https://www.nih.gov/health-information/nih-clinical-research-trials-you

Portfólio de Pesquisa Online Ferramentas de Relatório de Despesas e

Resultados (RePORTER)

O RePORTER é um banco de dados de informações sobre projetos de

pesquisa científica e médica financiados pelo governo federal, conduzidos em
instituições de pesquisa.

Site: https://projectreporter.nih.gov/reporter.cfm

Referências Chave
 Barrett B, Hayney MS, Muller D, et al. Meditação ou exercício para
prevenir infecção respiratória aguda: um ensaio clínico
randomizado . Annals of Family Medicine . 2012; 10: 337–346.
 Black LI, Barnes PM, Clarke TC, Stussman BJ, Nahin RL. Uso de ioga,
meditação e quiropráticos entre crianças americanas de 4 a 17
anos. NCHS Data Brief, no 324. Hyattsville, MD: National Center for
Health Statistics. 2018.
 Brewer JA, Mallik S, Babuscio TA, et al. Treinamento de mindfulness
para cessação do tabagismo: resultados de um ensaio clínico
randomizado . Dependência de drogas e álcool . 2011; 119 (1–2): 72–
80.
 Brook RD, Appel RJ, Rubenfire M, et al. Além de medicamentos e dieta:
abordagens alternativas para reduzir a pressão arterial: uma declaração
científica da American Heart Association . Hipertensão. 2013; 61 (6):
1360–1383.
 Carim-Todd L., Mitchell SH, Oken BS. Práticas mente-corpo: um
tratamento alternativo e sem drogas para parar de fumar?  Uma revisão
sistemática da literatura . Dependência de drogas e álcool . 2013; 132
(3): 399–410.
 Chen KW, Berger CC, Manheimer E, et al. Terapias meditativas para
reduzir a ansiedade: uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios
clínicos randomizados . Depressão e ansiedade . 2012; 29 (7): 545–562.
 Cherkin DC, Sherman KJ, Balderson BH, et al. Efeito da redução do
estresse com base na atenção plena versus terapia cognitivo-
comportamental ou cuidado usual na dor nas costas e limitações
funcionais em adultos com dor lombar crônica: um ensaio clínico
randomizado. JAMA . 2016; 315 (12): 1240–1249.
 Clarke TC, Barnes PM, Black LI, Stussman BJ, Nahin RL. Uso de ioga,
meditação e quiropráticos entre adultos norte-americanos com 18 anos
ou mais. NCHS Data Brief, no 325. Hyattsville, MD: National Center for
Health Statistics. 2018.
 Cramer H, Haller H, Lauche R, et al. Redução do estresse com base na
atenção plena para dor lombar. Uma revisão sistemática. BMC
Complementary and Alternative Medicine . 2012; 12 (162): 1–8.
 Dakwar E e Levin FR. O papel emergente da meditação na abordagem
de doenças psiquiátricas, com foco nos transtornos por uso de
substâncias . Harvard Review of Psychiatr y. 2009; 17 (4): 254–267.
 Desbordes G, Negi LT, Pace TW, et al. Efeitos do treinamento de
atenção plena e meditação compassiva na resposta da amígdala a
estímulos emocionais em um estado comum não meditativo. Frontiers in
Human Neuroscience . 2012; 6: 1–15
 Fang CY, Reibel DK, Longacre ML, et al. O aumento do bem-estar
psicossocial após a participação em um programa de redução do
estresse baseado na atenção plena está associado ao aumento da
atividade das células natural killer . J ournal of Complementary and
Alternative Medicine . 2010; 16 (5): 531–538.
 Gaylord SA, Palsson OS, Garland EL, et al. O treinamento de
mindfulness reduz a gravidade da síndrome do intestino irritável em
mulheres: resultados de um ensaio clínico randomizado . American
Journal of Gastroenterology . 2011; 106 (9): 1678–1688.
 Goldstein CM, Josephson R, Xie S, et al. Perspectivas atuais sobre o
uso da meditação para reduzir a pressão arterial . International Journal
of Hypertension . 2012; 2012: 578397.
 Goyal M, Singh S, Sibinga EM, et al. Programas de meditação para
estresse psicológico e bem-estar: uma revisão sistemática e meta-
análise . JAMA Internal Medicine . 2014; 174 (3): 357–368.
 Greeson JM, Webber DM, Smoski MJ, et al. Mudanças na
espiritualidade explicam em parte os resultados de qualidade de vida
relacionados à saúde após a redução do estresse baseada na atenção
plena . Journal of Behavioral Medicine . 2011; 34 (6): 508–518.
  Jedel S, Hoffman A, Merriman P, et al. Um ensaio clínico randomizado e
controlado de redução do estresse com base na atenção plena para
prevenir surtos em pacientes com colite ulcerativa
inativa . Digestão . 2014; 89: 142–155.
 Lakhan SE, Schofield KL. Terapias baseadas em mindfulness no
tratamento de transtornos de somatização: uma revisão sistemática e
meta-análise. PLoS One . 2013; 26; 8 (8): e71834.
 Luders E. Explorando a degeneração cerebral relacionada à idade em
praticantes de meditação . Anais da Academia de Ciências de Nova
York . 2013; 1307: 82–88.
 Luders E, Kurth F, Mayer EA, et al. A anatomia única do cérebro dos
praticantes de meditação: alterações na girificação cortical . Frontiers in
Human Neuroscience . 2012; 6: 1–9.
 Nidich SI, Rainforth MV, Haaga DAF, et al. Um estudo randomizado
controlado sobre os efeitos do programa de meditação transcendental
na pressão arterial, sofrimento psicológico e enfrentamento em jovens
adultos . American Journal of Hypertension. 2009; 22 (12): 1326–1331.
 Morgan N., Irwin MR, Chung M., et al. Os efeitos das terapias mente-
corpo no sistema imunológico: meta-análise . PLOS One . 2014; 9 (7):
1–14.
 Ong JC, Manber R, Segal Z, et al. Um ensaio randomizado controlado
de meditação mindfulness para insônia crônica . Durma . 2014; 37 (9):
1553–1563.
 Reiner K., Tibi L., Lipsitz JD. As intervenções baseadas na atenção
reduzem a intensidade da dor? Uma revisão crítica da literatura . Pain
Medicine . 2013; 14: 230–242.
 Rosenkranz M, Davidson RJ, MacCoon D, et al. Uma comparação da
redução do estresse baseada na atenção plena e um controle ativo na
modulação da inflamação neurogênica . Cérebro, comportamento e
imunidade . 2013; 27 (1): 174–184.
 Rubia K. A neurobiologia da meditação e sua eficácia clínica em
transtornos psiquiátricos . Psicologia biológica . 2009; 82 (1): 1–11.
 Tang YY, Tang R, Posner MI. O treinamento breve de meditação induz a
redução do tabagismo . Proceedings of the National Academy of
Sciences . 2013; 110 (34): 13971–13975.
 Westbrook C, Creswell JD, Tabibnia G, et al. A atenção consciente
reduz a fissura induzida por estímulos neurais e auto-relatados em
fumantes . Neurociência Social Cognitiva e Afetiva . 2013; 8 (1): 73–84.
 Zeidan F, Adler-Neal AL, Wells RE, et al. O alívio da dor baseado na
meditação mindfulness não é mediado por opioides endógenos.  Journal
of Neuroscience . 2016; 36 (11): 3391–3397.
Outras referências
Agradecimentos
O NCCIH agradece aos seguintes indivíduos por sua experiência técnica e
revisão da edição de 2014 desta publicação: Richard J. Davidson, Ph.D., Vilas
Professor, Psicologia e Psiquiatria, University of Wisconsin-Madison; Jeffrey M.
Greeson, Ph.D., MS, Professor Assistente, Psiquiatria e Ciências do
Comportamento, Duke University Medical Center; Helané Wahbe, ND,
Professor Assistente, Neurologia, Oregon Health & Science University; e John
Glowa, Ph.D. e John (Jack) Killen, Jr., MD, NCCIH. Obrigado a David Shurtleff,
Ph.D., NCCIH, por sua revisão da edição atual desta publicação.

Esta publicação não está protegida por direitos autorais e é de domínio

público. A duplicação é encorajada.

A NCCIH forneceu este material para sua informação. Não se destina a

substituir a perícia médica e o conselho de seu (s) profissional (is) de
saúde. Nós o encorajamos a discutir quaisquer decisões sobre tratamento ou
cuidados com seu médico. A menção de qualquer produto, serviço ou terapia
não é um endosso do NCCIH.
High on Audio: I Tried to Relax With
Binaural Beats
O Monroe Institute existe desde os anos 70 e afirma que seu programa Hemi-Sync pode
levar à "descoberta de si mesmo por meio da tecnologia".

LS

Por Liam Shaughnessy
23 de novembro de 2015, 14:00

 Compartilhar
 Tweet
 Snap

IMAGEM: EMILY MATHEWS / FLICKR (CORTADA)

"Vá dormir se desejar."

A voz é doce e relaxante. "Ligarei para você quando chegar a hora de voltar", diz ele,
antes de desaparecer com um som reverberante como o oceano distante. Este som, a
narração me diz, é rosa.

Estou ouvindo Hemi-Sync, uma "tecnologia binaural beat" desenvolvida pelo Monroe
Institute, uma organização sem fins lucrativos com sede nos Estados Unidos que, de
acordo com seu site, tem como objetivo "promover a experiência e a exploração da
consciência, ampliação da consciência e descoberta de si mesmo através da tecnologia.
"

PROPAGANDA
Para os não iniciados, as batidas binaurais tocam tons diferentes em cada ouvido
simultaneamente, convidando a mente subconsciente a preencher as lacunas entre
eles. Assim, os dois hemisférios do cérebro são "sincronizados" e o potencial não
realizado da mente pode ser explorado.

Ou então a história continua.

O Instituto Monroe foi fundado no início dos anos 70. Embora muito do etos hippie de
1967 - LSD, música psicodélica e amor livre - pareça de alguma forma alterado em uma
era de hipercapitalismo, biohacking e singularidade iminente, ele continua a crescer e
agora tem capítulos em todo o mundo.

ROBERT MONROE, FUNDADOR DO INSTITUTO MONROE. IMAGEM:

INSTITUTO MONROE
Então, o que faz as pessoas voltarem? Perguntei a Luigi Sciambarella, um "facilitador
de divulgação" da filial do Instituto Monroe no Reino Unido.

"O Hemi-Sync tem todos os tipos de benefícios positivos. Algumas pessoas o usam para
relaxamento. Outras usam o Hemi-Sync com frequências de concentração quando estão
estudando ... a ideia é pegar algo que o cérebro pode fazer naturalmente e então
amplificá-lo", ele disse.

Sciambarella me disse que diferentes "sinais" de Hemi-Sync podem ajudar a induzir a

concentração, relaxamento ou "consciência expandida".

"Em termos dos aspectos meditativos do Hemi-Sync, as pessoas podem explorar os

confins da experiência consciente, o que pode ter implicações profundas em como elas
entendem seu lugar no mundo e ganham experiência direta da interconexão subjacente
de todas as coisas", ele disse.

Em nome da pesquisa, decidi tentar sozinho. Eu conectei meus fones de ouvido e

sintonizei, e apesar da minha alma milenar cínica e de uma tempestade de outono
caindo na janela, eu me vi embalada pelos ruídos reverberantes e pelas palavras calmas
da narração. O efeito principal foi um relaxamento súbito e profundo que eu nem estava
tentando. Eu não desisti totalmente e a viagem estava longe de ser cósmica, mas
definitivamente fez o suficiente para me fazer querer tentar novamente.

Mas o efeito é realmente o resultado de batidas binaurais? Apesar das afirmações do

Monroe Institute quando se trata dos efeitos do Hemi-Sync - como o de que
pode melhorar o foco e o desempenho - a ciência dominante permanece não convencida.

"Batida binaural é um fenômeno perceptivo 'estranho' porque é uma forma de ilusão -

um tipo de som que normalmente não encontramos em nossas vidas cotidianas - e,
portanto, gera uma percepção desconhecida que é fácil de atribuir ao supra-ordinário
fenómenos ", disse-me a Dra. Maria Chait, uma leitora de neurociência cognitiva
auditiva da UCL. "Acho que é por isso que atraiu tanto interesse ... Mas as afirmações
feitas sobre isso no site do Instituto Monroe são flagrantemente erradas e
frustrantemente enganosas."

ADVERTISEMENT
Batidas binaurais ocorrem quando o cérebro combina diferentes estímulos de áudio
vindos de ambos os ouvidos, o que é uma função necessária para localizar fontes de som
em três dimensões ou rastrear sons em movimento.

"Não há ligação entre este fenômeno para a sincronização hemisférica e nenhum suporte
experimental sólido que eu saiba para a alegação de que leva a uma melhoria no
desempenho perceptivo", disse Chait.

De fato, estudos científicos revisados por pares também lançaram dúvidas sobre as
alegações de que as batidas binaurais podem levar a estados alterados de consciência ou
função cerebral aprimorada. Um estudo publicado na PLOS One em 2012 concluiu que
_ "_ nenhuma diferença significativa foi encontrada na vigilância ou potência da
frequência cortical (as ondas vistas em um registro EEG da atividade cerebral) durante a
estimulação de batimento binaural em comparação com um período de controle de ruído
branco."

“Pedimos às pessoas que venham com a mente aberta, não se inscrevam em nenhum
dogma ou sistema de crenças”.

Então, o efeito das batidas binaurais está tudo em nossas cabeças? O Instituto é mais
culto do que centro de pesquisa, construído em ciência questionável e reverência ao ex-
apresentador de game show e fundador Robert Monroe ?

Sciambarella está otimista com essas acusações.

"Se o Instituto Monroe é uma seita, então somos a pior seita do mundo! Pedimos às
pessoas que venham com a mente aberta, não se inscrevam em nenhum dogma ou
sistema de crenças e, mais importante, questionem tudo e descubram as coisas por si
mesmas, " ele disse. "Você é livre para testar tudo ... mantendo o que ressoa com você e
descartando o que não ressoa."

Com esse pensamento, eu ligo meus fones de ouvido e saio mais uma vez em busca de
unidade.

Ligo para você quando chegar a hora de voltar.

Lit Up é uma série sobre como aumentar - e entorpecer - nosso senso de

percepção.  Acompanhe aqui .
O Exército dos EUA financiou a projeção
astral e a pesquisa de hipnose nos anos
80
Este é um Arquivo X da vida real.

Por Caroline Haskins

22 de julho de 2017, 14:00CompartilharTweetSnap

A consciência humana nada mais é do que uma interseção de planos de energia que
formam um holograma capaz de viajar através do espaço-tempo - através do universo e
para o passado, presente e futuro.

Li sobre essa ideia em um documento da CIA sobre o Exército dos EUA . Sim, o

Exército dos EUA. A instituição que cria uma imagem meticulosa de compromisso com
objetivos pragmáticos e lógicos. Quando li os documentos, certamente fiquei um pouco
surpreso.

PROPAGANDA

De acordo com os documentos desclassificados da CIA que li, o Exército dos Estados
Unidos estava extremamente interessado na experimentação psíquica. Do final da
década de 1970 até a década de 80, chegou a pagar para que oficiais de inteligência
fizessem excursões de uma semana a um instituto isolado especializado em experiências
fora do corpo e projeção astral.

Os documentos foram desclassificados já em 2001 , mas chamaram minha atenção

quando apareceram em uma postagem de conspiração / r / no início deste mês . O
programa de experimentação psíquica, denominado " Project Center Lane ", entrevistou
oficiais da inteligência do Exército para "determinar atitudes sobre o possível uso de
fenômenos psicoenergéticos no campo da inteligência", de acordo com o documento
desclassificado da CIA de 1984.

Como um grande fã de Arquivo X , não pude resistir a ler o máximo que pude sobre o
Project Center Lane, que parece que poderia ter aparecido no programa.

Em junho de 1983, o Comandante do Exército Wayne M. McDonnell foi convidado a

dar a seu comandante uma avaliação dos serviços psíquicos prestados pelo Monroe
Institute, uma organização sem fins lucrativos focada em tratamentos destinados a
expandir a consciência de uma pessoa. O Monroe Institute é conhecido por
sua tecnologia patenteada "Hemi-Sync" , que usa áudio para sincronizar as ondas
cerebrais nos lados esquerdo e direito do cérebro. De acordo com o site da organização,
isso torna o cérebro vulnerável à hipnose. O próprio McDonnell havia completado o
programa psíquico de sete dias no mês anterior no instituto, que está localizado no meio
das montanhas Blue Ridge da Virgínia, em uma cidade chamada Faber, cerca de 30
milhas a leste de Charlottesville.

PROPAGANDA

A avaliação de McDonnell, coletada de sua experiência no isolado instituto, formou a

base de um documento de 29 páginas do Exército que apresentava explicações
detalhadas sobre hipnose, hologramas e experiências fora do corpo. O documento
colocou esses fenômenos no contexto de ideias mais amplas de consciência, energia,
espaço-tempo, partículas subatômicas quânticas e a chamada projeção astral, uma
prática que visa transportar a consciência ao redor de um plano metafísico - uma ideia
central na avaliação de McDonnell.

McDonnell citou uma metáfora escrita pela funcionária do Instituto Monroe, Melissa
Jager, a fim de ilustrar a natureza da hipnose. A metáfora diz que um estado normal de
consciência é como uma lâmpada, que emite luz de uma "forma caótica e
incoerente". No entanto, um estado de consciência hipnotizado é considerado como um
feixe de laser, cujos pensamentos e energia são focalizados como um "fluxo
disciplinado" de luz.
AS EXPLICAÇÕES NO DOCUMENTO DE 29 PÁGINAS TAMBÉM
APRESENTAM RECURSOS VISUAIS DESENHADOS À MÃO QUE ILUSTRAM
OS TÓPICOS MAIS COMPLEXOS. IMAGEM: CIA

IMAGEM: CIA

IMAGEM: CIA
“Os insights intuitivos não apenas pessoais, mas também de natureza prática e
profissional, parecem estar dentro dos limites de expectativas razoáveis”, escreveu
McDonnell, referindo-se à parapsicologia.

Em outras palavras, concluiu o Comandante McDonnell, a hipnose e a projeção astral

valem a pena para o Exército.

Os oficiais aceitos no Project Center Lane foram submetidos à hipnose e praticaram

alcançar o chamado "plano astral", com o objetivo de aprender línguas estrangeiras e
passar pelo que os documentos apenas referem como "treinamento de controle de
hábitos".

PROPAGANDA

De acordo com um dos arquivos do Exército desclassificados , 251 candidatos da

inteligência do Exército foram selecionados para o primeiro ano de
experimentação. Desses candidatos, 117 foram entrevistados com a impressão de que
estavam respondendo a uma pesquisa. O documento não fornece detalhes sobre a
pesquisa em si, mas indica que o entrevistador fez perguntas bastante diretas sobre
"psicoenergética".

“Indivíduos que fizeram objeções ao uso militar de psicoenergéticos não foram

considerados para a seleção final”, diz o documento. "Além disso, os indivíduos que
exibiram um entusiasmo irracional por psicoenergéticos, fanáticos ocultistas e fanáticos
místicos não foram considerados para a seleção final."

Entre 30 e 35 dos 251 candidatos originais foram considerados como tendo traços
"desejados", como mente aberta e inteligência, que os tornavam adequados para o
programa.

Oficiais de inteligência que foram aceitos no programa foram enviados ao Instituto

Monroe. Os policiais então ouviriam o áudio "Hemi-Sync". Depois disso, um dos
associados de pesquisa do instituto guiaria oficiais de inteligência ao plano astral, um
espaço psíquico no qual o instituto dizia que os oficiais supostamente poderiam
intensificar suas experiências sensoriais, curar seus corpos, viajar ao passado ou futuro,
ou mesmo resolver dilemas do mundo real sem as restrições de um corpo físico.

Outra técnica conhecida como "visão remota" também foi empregada em funcionários
públicos de uma agência desconhecida, de acordo com um documento
desclassificado de 1982. O documento não menciona especificamente o Exército ou o
Instituto Monroe, mas segue exatamente a descrição de visão remota que foi explicado
em detalhes em um documento de 1983 que menciona explicitamente a instalação.

PROPAGANDA

O objetivo da sessão psíquica era fazer com que o sujeito visse remotamente Marte no
ano 1 milhão aC De acordo com a transcrição, um entrevistador leu coordenadas e
pistas verbais para um sujeito, que afirmou ter visto tempestades de poeira, estruturas
alienígenas e até mesmo um antigo raça alienígena.
"Pessoas muito altas, de novo, muito grandes", disse o sujeito não identificado,
de acordo com a transcrição . "Mas eles são magros. Eles parecem magros por causa de
sua altura. E eles se vestem como - oh, inferno - é como uma seda leve real. Mas não é
um tipo de roupa esvoaçante. É feito para caber. Eles são pessoas antigas. Eles estão
morrendo. Já passou do tempo ou da idade. Eles são muito filosóficos sobre isso. Estão
procurando uma maneira de sobreviver e simplesmente não conseguem. "

Entrei em contato com o Comando de Inteligência e Segurança do Exército dos Estados

Unidos, a unidade de inteligência específica que tinha um relacionamento com o
Monroe Institute, para obter qualquer informação sobre o uso da tecnologia Hemi-
Sync. Ron Young, um representante do INSCOM, me disse em um e-mail que, após
verificar com a divisão da unidade em Fort Meade, Maryland, "nenhum registro está
arquivado para a tecnologia sobre a qual você solicitou informações".

Young destacou que o Grupo Operacional do Exército dos EUA (AOG), apresentado
no cabeçalho de um documento de 1983 , foi dissolvido em 1995, após o qual todos os
arquivos relevantes para o Instituto Monroe foram transferidos para qualquer agência
que absorveu o AOG. (Os arquivos foram divulgados posteriormente sob um pedido da
Lei de Liberdade de Informação.) Young não conseguiu me dizer qual agência absorveu
o AOG.

PROPAGANDA

Entrei em contato com a CIA para saber qual agência absorveu o AOG ou como a CIA
obteve documentos relacionados ao Instituto Monroe. A agência não tinha nenhuma das
informações.

Procurei o Instituto Monroe repetidamente para comentar, mas sempre fui encaminhado
à diretora executiva Nancy McMoneagle, que nunca esteve disponível para falar
comigo. No entanto, seu site fala abertamente sobre seu relacionamento anterior com o
Exército dos EUA.

Ray Waldkoetter, que é descrito como um "analista de gerenciamento de pessoal",

escreveu um artigo para o Hemi-Sync® Journal de 1991 revisando os usos da
tecnologia Hemi-Sync pelo Exército, que está disponível no site do Instituto
Monroe. Ele escreveu que o Exército usou a tecnologia Hemi-Sync para redução do
estresse, aconselhamento psicológico e habilidades aprimoradas de aprendizado de
vários níveis de pessoal, bem como treinamento para pessoas que buscam cargos de
oficial.

“Várias experiências intensivas em programas de treinamento militar do Exército

demonstraram resultados positivos usando a tecnologia Hemi-Sync”, escreveu
Waldkoetter.

Esta não é a primeira vez que o Exército e os militares dos EUA em geral experimentam
fenômenos paranormais. O ramo é conhecido por se envolver com bruxaria, visões
psíquicas, LSD excessivo e hipnose como método de interrogatório . Em 1972, o
governo até mesmo tentou uma investigação psíquica de Júpiter poucos meses antes
da Pioneer 10 recuperar os primeiros dados científicos e fotografias do planeta
gasoso. Embora não saibamos qual agência governamental conduziu essa investigação,
o documento acabou sendo desclassificado pela NSA.

Não está claro quando exatamente a colaboração do Exército com o Instituto Monroe
chegou ao fim, mas em um artigo do Wall Street Journal de 1994 (acesso pago), o ex-
diretor do INSCOM Albert Stubblebine confirmou que o Exército realmente enviou
oficiais de inteligência ao Instituto durante os anos 1980. O relatório da CIA
descrevendo algumas dessas técnicas também é datado de janeiro de 1984.

Se você quiser tentar projetar sua consciência para um plano superior, o Instituto
Monroe ainda está operando e vendendo seu programa Hemi-Sync hoje. De qualquer
forma, você pode ter certeza de que a teoria da conspiração mais selvagem que você
pode imaginar é realmente verdadeira.