Nutrição e

Saúde da Mulher
 INDICE
02 SÍNDROME DO OVÁRIO POLICÍSTICO (SOP)

03 CICLO MENSTRUAL E O EXERCÍCIO FÍSICO

04 GANHO DE PESO NA GESTAÇÃO

05 CANDIDÍASE DE REPETIÇÃO

07 ENXAQUECA

08 CELULITE

09 ANTICONCEPCIONAL

10 ENDOMETRIOSE

11 T.P.M. E A COMPULSÃO ALIMENTAR

13 NOSSA EQUIPE
>>
SÍNDROME 1
A Dieta Low Carb

DO OVÁRIO
A dieta apresenta bons resultados
para pacientes com SOP que
apresentam resistência à insulina.
Ademais é de suma importância

POLICÍSTICO (SOP) evitar o consumo de carboidratos

simples, açúcares refinados e ali-
mentos ultraprocessados.

Qualidade é sempre melhor!

2 Dessa forma se faz importante

sempre priorizar os alimentos in
A SOP é uma doença endócrina, que dentre os sintomas dela en- natura, consumir bastante frutas,
contramos, a resistência a insulina, infertilidade, menstruação ir- legumes e verduras, aumentar a
ingestão de fibras e preferir
regular, aumento da gordura corporal, dificuldade de perder
sempre os carboidratos comple-
peso, acne, e outros. xos.

É uma doença que afeta 20% das mulheres durante a fase de

vida reprodutiva, principalmente, mulheres em idade reprodutiva, Ingestão de Chás + Suplementos
com idade variando de 17 a 39 anos. Seus objetivos de tratamen-
to não são apenas relacionados aos fatores reprodutivos, mas,
também, à prevenção de comorbidades associadas .
RECOMENDAÇÕES
DIETÉTICAS PARA 3 Além disso há chás, como o de
canela, que ajuda no controle de

A SOP sintomas e suplementos nutricio-

nais como, ômega 3, coenzima
Portanto, algumas medidas não-farmacológicas são essenciais. Q10, magnésio, vitamina E, picoli-
Dietas para perda ou manutenção
O tratamento envolve, também, uma alimentação saudável, nato de cromo que também
do peso.
rotina regular de atividade física e mudança de hábitos. podem auxiliar no tratamento e
controle de sintomas.
Lembre-se, nenhum dos suplementos a
seguir devem ser tomados por conta pró-
pria. Procure um profissional especializado!

02

>>
CICLO
FASE 1
MENSTRUAL E O
EXERCÍCIO FÍSICO
Ana Karla Araújo Herrero Garcia - CREF5 014433-G/CE.
É muito comum a variação de humor e disposição durante o
ciclo menstrual. Certamente você também passa por isso.
Muitas mulheres se queixam sobre a queda de desempenho
FASE 2
esportivo, maiores níveis de fadiga, inchaço e pouca disposi-
ção, durante o período pré-menstrual e menstrual. Já em
outros momentos, se apresentam super dispostas e com
mais foco.
Tudo isso decorrente das alterações hormonais durante o
ciclo menstrual, sendo os principais, hormônio folículo-esti-
mulante (FSH), hormônio luteinizante (LH), Estrogênio e Pro-
gesterona. Para entender melhor esse ciclo, abordaremos de
forma simples e didática, cada etapa e suas respectivas al-
terações. Nosso ciclo menstrual dura em média 28 dias,
FASE 3
sendo iniciado pelo primeiro dia da menstruação.
É dividido em 3 fases: Fase Folicular, Ovulação e Fase Lútea.
Vale ressaltar que, toda mulher pode ter variações no
ciclo, e uma fase demorar mais ou menos tempo. Além
do que, os sintomas em cada fase podem aparecer ou
não. A sugestão é, fique atenta aos sinais que seu corpo
emite, tente perceber cada uma das fases e haja como
você se sentir melhor. Nada se torna regra quando tra-
balhamos com individualidade. Bons treinos!!!
Fase Folicular
É a primeira fase do ciclo, começando no primeiro dia da menstruação e dura
cerca de 14 dias. Nos primeiros dias dessa fase (1 – 5 dias, marcados pela mens-
truação) há uma baixa concentração de estrogênio e progesterona, o útero
está contraindo, e expelindo o sangue da menstruação. Aqui, geralmente senti-
mos mais desconfortos, indisposição e cólicas. É um período que devemos dimi-
nuir o volume e intensidade de treinos, optando por sessões mais leves.
Logo após a menstruação, mais ou menos do 6º até o fim dessa fase, há uma
produção do hormônio FSH (hormônio folículo-estimulante), responsável por
estimular o crescimento dos folículos ovarianos (estruturas na qual os óvulos se
desenvolvem). Com o aumento das concentrações de FSH, há a liberação de
estrogênio. Com esses níveis mais elevados, nossa disposição começa a apare-
cer novamente, e agora é a hora de aumentar nosso volume e intensidade de
treinos, focar nas atividades que demandam foco e energia. Aqui o corpo já vai
responder melhor. Aproveita!
Ovulação
Ocorre mais ou menos no 14º do ciclo, com um pico de secreção do Hormônio
Luteinizante (LH), necessário para que ocorra a ovulação. Nessa fase, o folículo
está desenvolvido e óvulo é liberado para as tubas uterinas para ser fecundado.
Aqui, temos ótimos níveis de estrogênio, nossa libido está nas alturas e estamos
no período mais fértil do ciclo. Nos sentimos mais bonitas e energizadas! Vale a
Fase Lútea
Representa os 12 últimos dias do ciclo, logo após a ovulação. O folículo vazio se
transforma em um corpo lúteo. Suas células secretam grandes quantidades de
progesterona e estrogênio durante essa fase, e poucos dias antes da menstrua-
ção, há uma queda na secreção de LH, com isso, o corpo lúteo degenera e
cessa a secreção de hormônios. No final dessa fase, com essas alterações hor-
monais, chega a temida TPM, com indisposição, inchaço, baixa libido, e outros
sintomas comuns. É hora de diminuir volume e intensidade dos treinos, mas não
deixar de se exercitar. No período de 2 dias da falência do corpo lúteo, a mens-
truação inicia novamente.
03
>>
GANHO Rotina de Treinos:

DE PESO
A rotina de treinos deve permane-
cer se já existia uma antes do perí-
odo gestacional. O exercício ga-

NA GESTAÇÃO rante e preserva a massa muscu-

lar, fortalece os músculos para a
diástase e afastamento dos
mesmos, fortalece e prepara a
mulher para um eventual parto
normal, e garante uma recupera-
ção e retorno para o corpo antes
da gestação muito mais rápido,
O ganho de peso é algo individual pois a condição nutricional e além de uma melhora na circula-
peso da mulher antes da gestação é fundamental para deter- ção diminuindo o inchaço e reten-
minar esse “ganho” durante o período da gravidez. ção.

Importante lembrar que existe sim um ganho de peso, mesmo O TERMO Exercícios nesse período são fun-
para quem já inicia a gravidez acima do peso. O corpo tende a
acumular uma quantidade maior de gordura, para se preparar
“COMER POR damentais para fortalecimento da
lombar, e parte interna da coxa,
para o período da amamentação e produção de leite materno. DOIS” DEVE SER fortalece as articulações para su-

A sua alimentação e qualidade das refeições feitas determinam

ABOLIDO DO SEU portar o peso extra, reduzindo as
dores causadas nesse período.
não só o ganho de peso e “tipo” desse peso, como a saúde do PENSAMENTO
bebê, a disposição durante a gestação, o sono, queda de cabelo
e unhas. CASO ESTEJA
GRÁVIDA OU
PENSANDO EM
ENGRAVIDAR.
04
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CANDIDÍASE
DE REPETIÇÃO
A candidíase de repetição, também é chamada de candidíase
recorrente e é definida quando a mulher apresenta 4 ou mais
episódios da infecção em um ano. A candidíase é um corrimento
comum, acometendo cerca de 75% das mulheres pelo menos
uma vez ao longo da vida. Já a candidíase de repetição aconte-
ce em cerca de 5% das mulheres.
Temos uma conexão entre o intestino e a vagina. Candidíase de
repetição está intimamente ligado com disbiose intestinal, prin-
cipalmente, nos casos em que esse intestino tem a chamada hi-
perpermeabilidade e o que seria isso?! Hiperpermeabilidade é o
intestino que perdeu a conexão entre as suas células intestinais
deixando que moléculas grandes passem para corrente sanguí-
nea podendo gerar com isso doenças autoimunes.
Somos seres que temos mais bactérias do que células, desta
forma o intestino não é a única parte do nosso corpo que tem
microbiota; a vagina também possue microbiota; as bactérias
do nosso corpo trabalham em sinergia.
Desta forma, se o intestino vai mal,
está cheio de bactérias ruins, isto
também vai impactar em outra
região do nosso corpo.
Cientistas da Whashington University
School of Medicine mostraram que a
disbiose no trato genital ou no intes-
tino está associada à endometriose.
Desequilíbrios na microbiota intesti-
nal têm relação com candidíase va-
ginal, vaginose bacteriana e infec-
ções do trato urinário.
O QUE CAUSA
INFECÇÃO POR
CANDIDÍASE?
Existem muitas causas possíveis de
cândida, incluindo uma dieta rica
em açúcar, carboidratos refinados e
álcool que ajudam a fermento a
crescer.
• Antibióticos de grande espectro;
• Pílulas anticoncepcionais;
• Corticosteróides orais;
• Tratamentos contra o câncer;
• Diabetes;
• Sistema imunitário enfraquecido.
HÁ RESTRIÇÕES
ALIMENTARES?
Os alimentos proibidos são aqueles
ricos em açúcar, pois alteram o pH va-
ginal, e alimentos industrializados e
ricos em conservantes e aditivos quí-
micos, pois pioram a imunidade. Assim,
deve-se evitar o consumo de:
• Açúcar e doces em geral;
• Bebidas: sucos prontos, refrigerantes,
bebidas alcoólicas e energéticos;
• Farinha branca, bolos, pães brancos,
salgados, biscoitos;
• Alimentos enlatados e comida pronta
congelada;
• Carnes processadas, como salsicha,
linguiça, bacon, presunto, peito de peru
e mortadela;
• Grãos refinados, como arroz branco,
macarrão branco e tapioca;
• Picles, palmito e cogumelos, pois esti-
mulam o crescimento de fungos;
• Molhos prontos e temperos em cubos.
05
>> CANDIDÍASE • Alimentos fermentados, como iogurte natural,
kéfir e kombucha, pois são ricos bactérias boas

DE REPETIÇÃO
que melhoram a saúde intestinal e fortalecem o
sistema imunológico;

• Própolis, que deve ser tomado diariamente, po-

dendo ser adicionado a chás, à água com limão
ou apenas diluído em água. Adultos devem tomar
o própolis em extrato alcoólico, enquanto mulhe-
res e crianças devem usar o própolis aquoso;

• Ervas naturais, como orégano, alecrim, tomilho,

Esses alimentos também contribuem para o desequilíbrio da
flora intestinal, um dos principais mecanismos de defesa do
VEJA QUAIS SÃO alho e cebola, pois têm ação antifúngica;

corpo contra micro-organismos invasores. Além disso, o uso de OS ALIMENTOS • Gorduras boas, como azeite, óleo de coco, cas-
antibióticos, corticoides e laxantes também pioram a flora intes-
tinal e favorece o surgimento da candidíase. QUE AJUDAM A tanhas, amêndoas e amendoins, pois reduzem a
inflamação;
FORTALECER
O SISTEMA • Sementes, como chia, linhaça e semente de
abóbora, pois são ricas em ômega-3, fortalecen-
IMUNOLÓGICO, do o sistema imunológico;

MELHORAM A FLORA • Alimentos integrais, frutas e vegetais, pois forta-

INTESTINAL E lecem a flora intestinal benéfica que, quando
saudável, impede a proliferação da candidíase.
AJUDAM NO
CONTROLE DE
pH VAGINAL:
06
>>
Alimentos que podem estar rela-
cionados à enxaqueca:

ENXAQUECA - Queijos envelhecidos;

- Alimentos fermentados ou defu-
mados;
- Cerveja;
- Frutos do mar;
- Leite e seus derivados ;
- álcool ;
- Cafeína ;
- Frutas cítricas ;

É importante analisar a
A enxaqueca é uma condição neurológica que afeta frequente- sensibilidade individualmente!
mente mulheres. O principal sintoma costuma ser: ataques de
dor de cabeça duradoura com sensação de náusea e/ou fotofo-
bia ou fonofobia. Importante para prevenção das
VOCÊ SABIA QUE crises:

ALGUNS ALIMENTOS - Comer de 3h em 3h, evitando

E NUTRIENTES longos períodos sem se alimentar;

- Diminuir o consumo de açúcar,
PODEM ESTAR alimentos industrializados e fari-
náceos ;
RELACIONADOS - Realizar higiene do sono e ter um
sono de qualidade ;
AO DESENCADEAMENTO - Adequação do peso e melhora
da composição corporal ;
DA CRISE, COMO:

07
>>
CELULITE
Ela aparece geralmente nas coxas e nas nádegas, e isso aconte-
ce devido ao hormônio estrogênio que faz com que a mulher
acumule mais gordura do que o homem, e à medida que a pele
envelhece fica mais fina tornando a celulite mais evidente.
Outras causas da celulite: hereditariedade falta de atividade
física, cigarro, maus hábitos alimentares, alterações nos proces-
sos circulatórios.
A celulite pode ser tratada e prevenida por meio de uma alimen-
tação saudável e pela prática de atividade física.
A NUTRIÇÃO TEM
UM PAPEL MUITO
IMPORTANTE NA
CELULITE.
Aqui estão alguns pontos:
- É necessário que o intestino esteja saudável, para isso devemos consumir alimentos
ricos em fibras, probióticos e prebióticos!
- Existem alguns nutrientes específicos que estão relacionados com a melhora da ce-
lulite, como:
• Potássio: Regula os líquidos corporais. Tem como exemplo o da
masco, uva passa, tâmara, verduras e legumes crus
• Ferro: Favorece a oxigenação sanguínea. Carnes, vísceras, gema
de ovo, leguminosas.
• Zinco: Atua nos processos de cicatrização. Carnes, grãos integrais
e legumes.
• Silício: Favorece a produção de colágeno. Aveia, grãos integrais,
folhas verdes, beterraba.
• Ômega 3: Melhora a circulação e tem ação anti-inflamatória.
Salmão, sardinha, bacalhau, semente de linhaça.
• Polifenóis: Protegem os vasos sanguíneos e combatem os radi
cais livres. Semente da uva, suco de uva e ameixa.
- Uma das maneiras de ajudar na redução da celulite é com alguns chás e alimentos
mais diuréticos, também ajudando na retenção hídrica.
• Cavalinha: 1 col de sobremesa da folha em 200mL de água. Tomar
até 3x ao dia.
• Dente de leão: 1 col de sobremesa em 150mL de água. Tomar até
3x ao dia.
• Carqueja: 2 col de chá em 150mL de água. Tomar de 2 a 3x ao dia.
• Chá verde: 1 col de sopa para 200mL de água. Tomar 3x ao dia.
• Melancia, pepino, salsa, abacaxi.
Deve-se evitar
Bebidas alcóolicas, refrigerantes, doces, açúcares, frituras, alimentos indus-
trializados, carboidratos refinados como pão branco e biscoitos.
08
>>
Eles podem prejudicar a absor-
ção e metabolização de algumas
vitaminas e minerais, como:

ANTICONCEPCIONAL • Complexo B
• Zinco
• Vitamina C
• Magnésio
• Selênio
• Frutas cítricas

Alguns sintomas comuns com a

falta desses micronutrientes
são:

• Alterações no humor,
Com o uso em longo prazo ele pode trazer alguns malefícios à • Ansiedade,
• Queda de cabelo,
saúde, como aumento do colesterol, alteração na libido, dificul-
• Unhas fracas,
dade no ganho de músculo, retenção hídrica e deficiências nutri- • Fadiga,
cionais. • Acne e outros.
Pode ocorrer o aumento de peso na balança por conta da reten-
ção de líquidos, mas....
DICA IMPORTANTE!

Inclua na alimentação alimentos

como:
• castanhas,
...NÃO HÁ • cereais integrais,
• leguminosas,
COMPROVAÇÕES • carnes,
• ovos,
QUE ELE ENGORDE. • frutas,
• vegetais verde escuros.

No caso de retenção, inclua:

• Chás diuréticos

09
>>
ENDOMETRIOSE
A Endometriose é uma doença que pode ser desenvolvida em
qualquer idade do período fértil da mulher, com auge dos 25 aos
30 anos. Ocorre quando, durante a menstruação, células do en-
dométrio ‘’fogem’’ do útero e se fixam num outro local no abdô-
men, onde começam a crescer e se multiplicar formando a lesão
endometriótica.
O principal sintoma costuma ser uma dor pélvica intensa, princi-
palmente na época da menstruação. Se não tratada com rapi-
dez pode evoluir e necessitar de intervenção cirúrgica para reti-
rada das lesões.
A nutrição entra como parte fundamental no tratamento da en-
dometriose, associada à algum método contraceptivo que cesse
a menstruação. Por meio do tratamento nutricional conseguimos
diminuir significativamente as dores, diminuir o tamanho da
TRATAMENTO ESTÁ
lesão endometriótica e evitar sua multiplicação.
PADRÃO ALIMENTAR.
• A base da alimentação deve ser
comida de verdade: frutas, vegetais,
raízes, grãos, oleaginosas, ovos, proteí-
nas magras.
• O consumo de 5 porções por dia de
frutas + vegetais diminui significativa-
mente o desenvolvimento da endome-
triose. Dar preferência às frutas amare-
lo-alaranjadas, elas apresentam efeito
protetor!
• Diminuir o consumo de industrializados
ao máximo, optando por aqueles com
menor lista de ingredientes.
• Consumir carne vermelha em momen-
tos pontuais, preferir carnes brancas.
• Diminuir o consumo de glúten: pãezi-
nhos, biscoitinhos, torradinhas, bolo...
• Evitar as gorduras ruins encontradas
em frituras, margarina, óleos vegetais
(soja, girassol, milho, etc), comidas con-
geladas e aumentar o consumo de boas
fontes de gordura como: azeite extravir-
gem, abacate, castanhas.
• Consumir diariamente fontes de
ômega 3: semente de chia, linhaça, sar-
A CHAVE DO dinha.
• Manter altos níveis de vitamina D é fator
protetor!
EM MELHORAR O • Importante fazer o básico: cuidar da
qualidade do sono, atividade física e in-
gestão de água adequada (35ml para
cada kg de peso corporal)
10
>>
Principais sintomas: Dicas de alguns chás para o período

T.P.M
• Enxaqueca da TPM:
• Estressa • Melissa
• Irritabilidade • Erva doce

E COMPULSÃO
• Mal humor • Camomila
• Muita fome • Valeriana
• Desejo por doces • Casca da laranja vermelha
• Dificuldade de aprendizado

ALIMENTAR
• Dores no corpo
• Cólicas
• Retenção de líquidos

DICAS DO QUE EVITAR:

A tensão pré-menstrual (TPM) constitui um conjunto de sensa-
ções e sintomas físicos, emocionais e comportamentais que
ocorrem na semana anterior à menstruação.
Alguns dias antes da menstruação, a produção de um hormônio
no nosso corpo começa a diminuir, resultando em alteração de
algumas funções do Sistema Nervoso Central.
Esse hormônio está muito relacionado com a regulação do com-
portamento alimentar, nossa fome e saciedade. E como está di-
minuído, temos aumento da fome e comportamentos compulsi-
vos em relação a comida. O estresse também altera esse hor-
mônio, que tem relação com a compulsão alimentar, por isso o
descontrole é maior nesse período.
• Açúcar simples (doces, chocolates, pão branco, açúcar refinado, bolos..)
• Gordura saturada (carnes gordas, manteiga, alguns laticínios),
• Alimentos processados,
• Muita cafeína.
A compulsão por doces é decorrente de fatores que estão muito associados: estresse, an-
siedade, noites mal dormidas/poucas horas de sono, alterações hormonais, rotina alimentar
composta por excesso de alimentos industrializados e pouca comida de verdade.
O estresse e a ansiedade podem ser gatilhos para o início da compulsão por doces, uma vez
que a pessoa numa tentativa de lidar com aquela frustração e/ou tristeza, vê no doce uma
forma de compensação, de felicidade momentânea e aí entra no ciclo vicioso de sempre
ter que comer doce para se sentir feliz.

11
>>
T.P.M
E COMPULSÃO
ALIMENTAR
Além disso, algumas deficiências nutricionais, como níveis baixos de triptofa-
no, magnésio e vitamina B, que podem ser causadas pela má alimentação,
fazem com que a produção de de serotonina seja diminuída. E ela age na sa-
ciedade, no humor e na sensação de bem estar. Logo, a pessoa nessas con-
dições sente mais fome e maior vontade de comer doces.
Mas, por outro lado.. pode ser também por uma restrição!
Atualmente, é normal considerar o doce como algo “errado” ou “proibido”, e
isso só aumenta a vontade de comer! Pode, inclusive, levar a um momento
de exagero e possível descontrole.
E ficar tentando “mascarar” a vontade de doce com outros alimentos “permi-
tidos” só piora a situação! Eles não vão trazer satisfação, apenas uma possí-
vel distração temporária, mas a vontade permanece e pode ser ainda mais
“avassaladora” depois.
Então se conceder essa permissão de comer doce quando tem vontade (e
em um período como a TPM), pode ser justamente o que vai fazer com que
você não tenha vontade o tempo inteiro! Se permita e tenha seu momento
de prazer com a comida. Tudo com moderação funciona!
O QUE CONSUMIR PARA AJUDAR NESSE PERÍODO E SINTOMAS?
• Alimentação anti-inflamatória: Redução de dores, sensibilidade nas mamas, cólicas e acne.
• Consumir: Frutas, legumes, verduras, ômega 3, cacau, gengibre, açafrão.
Vitamina D: Maior incidência e gravidade dos sintomas, menos inflamação e maior capacida-
de antioxidante.
Fontes: Peixes gordurosos (salmão, cavala, atum, sardinha), ovos, leite de soja.
Obs: Precisamos da luz do sol para a vitamina D ter eficiência!
Zinco: Baixas quantidades podem aumentar os quadros de irritabilidade, mal humor e mu-
danças de emoções.
O consumo de zinco melhora os sintomas da TPM e ajuda no controle da ingestão alimentar.
Fontes: Castanha do Pará/Brasil, aveia, semente de linhaça, ostra, semente de abóbora.
Grãos Integrais: São ricos em fibras alimentares, vitaminas do complexo B, zinco, magnésio e
vitamina E. Vão ajudar a reduzir os sintomas de humor, físicos e comportamentais da TPM.
Exemplos: Arroz integral, pão integral, aveia, germe de trigo.
Vitamina B6: Super importante para o nosso sistema nervoso central (cérebro). Além de parti-
cipar da regulação de alguns nutrientes, ela faz síntese de compostos (neurotransmissores)
que manejam nossos sintomas, principalmente comportamentais (Falta de atenção, Insônia,
bipolaridade, irritabilidade).
Fontes: Soja, castanha, carne, atum, leite, banana, aveia.
GABA: É um mensageiro entre nossos neurônios e células, que inibe alguns efeitos no nosso
cérebro, reduzindo sintomas da TPM. Ele possui efeito analgésico e “anti-ansiedade” também.
Fontes: Soja, ervilha, aveia, tomate, batata-doce, espinafre.
Serotonina: É uma substância responsável por modular nosso humor, sono e ingestão alimen-
tar, sendo muito importante na TPM, pois está reduzida nesse período. Precisamos aumentar o
consumo!
Fontes: Kiwi, banana, tomate, maracujá, mamão, ameixa, abacaxi.
Triptofano: Uma substância que vai ajudar a formar a serotonina! Não temos no organismo,
precisamos consumir.
Fontes: Leite, queijo, iogurte, soja, semente de abóbora, carne, peixe.
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 Nutricionista clínica e esportiva, com foco em saúde,
emagrecimento, estética e performance.
Graduada pela Universidade de Fortaleza (Unifor). Pós
graduada em Oncologia pelo Hospital Albert Einstein, pós
graduanda em Nutrição Esportiva pela FAPES e pós gra-
duanda em Nutrição Clínica Funcional pela VP.
Yasmin Melo
Nutricionista Clínica com foco em emagrecimento e
comportamento alimentar. Graduada pela Universidade
de Fortaleza (Unifor). Pós graduanda em Nutrição Clínica
Funcional (VP).
Luísa Rolim
Nutricionista clínica com foco em saúde da mulher e do-
enças autoimunes. Graduada pela Universidade de For-
taleza (Unifor). Pós graduada em Nutrição Clínica Funcio-
nal - VP.
Natália Pamplona
Nutricionista clínica e esportiva. Com foco em emagreci-
mento e estética. Graduada pela universidade Estácio de
Sá. Pós graduada em nutrição, metabolismo e fisiologia
no esporte. (Inades) Pós graduanda em nutrição com-
portamental (iPGS) Pós graduanda em nutrição e hiper-
trofia. (Uniguaçu)
Caroline Nelly
Nutricionista clínica e esportiva. Graduada pela Universi-
dade de Fortaleza (Unifor). Pós graduada em exercício
físico pela INADES.
Isabel Lobo
Nutricionista Clínica e Materno Infantil, Graduada pela Uni-
versidade de Fortaleza (Unifor). Pós-grad. em Nutrição
Materno Infantil pela IPGS e Residente em Saúde da Mulher
e da Criança (MEAC/UFC).
Nathália Patrício
Nutricionista clínica com foco em emagrecimento, saúde
da mulher e materno-infantil. Graduada pela Universida-
de de Fortaleza (Unifor). Pós graduanda em nutrição clíni-
ca e fitoterapia aplicada (IVESP).
Marcia Trevia
Profissional de Educação Física, com atuação em Treina-
mento Personalizado e Corrida de Rua. Graduada pela
Universidade de Fortaleza. Pós Graduanda em Fisiologia
do Exercício e Nutrição Esportiva (Start Treinamento)
Ana Karla Herrero
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