ROTINA SEMANAL

ANDRÉ WENCESLAU SOARES

1. Acordo me arru-
3. Verifico e-mail e mo e tomo café
mensagem em redes 2. Caminho as vezes
4. Analiso atividades
em planner

6:30 às 8:30

8:30 às 10h 5. Preparar e comer

Lanche saudável
6. Estudos da manhã
(pode começar as 9h
em alguns dias)
10h às 10:30

7. Almoço proteico
da dieta e descanço

10:30 ás 13h

8. Estudos da tarde 13h às 14h

9. Jantar, diversão e
tempo ocioso (chats,
serie,musica, leitura)

14h ás 17:30

10. Realizar ativida-

des do planner e de 17:30h às 19h
cursos online
11. Ler, se preparar
para dormir e
verificar planner

*onàs 19 às 21h
weekdays

21h às 22:30