COMO VENCER A G3 DEPRESSAO — DEPRESSAO INFANTIL, ae IDOSOS E POS-PARTO Entenda como funciona cada uma .% O que vocé tem é tristeza ou depressao? 4p, w ‘emo ere a Dea Ar 801-200 SOsoLucdes PARA VIVER MELHOR Dicas, medicamentos e exercicios que recuperam a felicidade!EDITORIAL POR UMA VIDA MAIS FELIZ Vocé, provavelmente, j& deve ter conhecido alguém que tenha depressio ou que lutou contra essa doenga or muito tempo. A Organizagio Mundial da Satide (OMS) afirma que cerca de 322 milhées de pessoas sofrem desse distirbio no mundo e, com o ritmo acelerado da vida moderna, o niimero s6 tende a crescer. Entio, que tal comecar a conversar sobre ‘como vencer a depressio? Nesta edigao, voct enten- deré o que é esse transtorno, suas principals causas e como ocorre o diagnéstico. Além disso, saber como ‘8 remédios agem no corpo e dicas importantes para voltar a sorrir. Por iltimo, mas nio menos importante, poderd fazer um teste para avaliar se ¢ hora de buscar ajuda. Tenha uma dtima leitura! ARedagio » entendendo os detahes N06 0 fim! Saiba 0 que é a doenga, suas Dicas preciosas para voltar a causas e sintomas ver 0 mundo com mais cor Tratamento em pilulas Teste Entenda como os remédios Confira se hd possibilidade para 0 transtorno agem no de voce estar num quadro de ‘organismo Gepressso, be] ery Pleated re} Poy te etd tor mats qualidade de vidal Pa ome SIRES ns nor rer trainer Ss emcee caera ses ciate ange fee ha mea WP Te cs Coir POST taeDEFINICAO. EM PRETO E BRANCO Silenciosa e sorrateira, a depressao é capaz de tornar o mundo menos colorido DAYEELE OUMIO DESK CAMARA CAMPOSeet tristeza que nio interfere seriamente nas atividades do dia a dia. Assim, o paciente cconsegue seguir sua agenda e fazer todas as tarefas normalmente, mesmo que falte o sen- timento de prazer; (Moderada: quando o estigio leve dura mais, que dois anos, abrindo as portas para que se instale um problema ainda mais sério, (Grave: também conhecida como Depressio Maior ou Depressio Unipolar, tem origem he- reditiria e se instala sem um motivo aparente, provocando alteragSes no sono, interferéncia nas atividades do cotidiano, falta de apetite,e, se nio tratada, suicidio; ‘Saz0naE alteracio de comportamento in- fluenciada pelas mudangas de estago, sendo ‘mais comum no hemisfério norte, onde prima- ‘vera, veriio, outono ¢ inverno so bem definidos. A auséncia de luz, fator comum no inverno, “Os maiores causadores de de- pressdo em adolescentes so 0 Isolamento social, a rejeicéo eo bullying. £ papel da sociedade ensi- _. né-los a lidarem com suas emogées sem buscarem um caminho letal”, Sandra Tambara, psicloga ; a % Diagnéstico Para identificar a depressiio, Sandra alerta ‘pelos pacientes. Além de uma posstvel sucessio de dias tristes, a especialista elenca ainda as perturbagSes do sono, como insénia ou sono ‘excessivo,dificuldade de concentragio, perda de interesse em tudo ao redor, incapacidade de sentir prazer, ocorréncia de sentimentos ‘de buscar ajuda. “Quando o problema é uma dor ‘nas costas ou uma mancha na pele, as pessoas buscam ajuda médica. Para a depressio, no ‘entanto, nem sempre ¢ ass’, pontua Sandra, que completa: “Algumas niio tém consciéncia do que esta se pasando, ou seja, nem perceberm que estiio doentes, enquanto outras se recusam pedir ajuda médica e disfargam o problema. Em diferentes idades Além de apresentar variados sintomas € causas, 0 quadro psicoldgico pode vir a acontecer em determinados momentos da vida, como na infancia, na terceira idade €, no caso das mulheres, no pés-parto. Isso porque nas trés situagbes os individuos podem estar se sentindo mais frigeis, colaborando para a instalagdo do distirbio. Confira mais sobre cada tipo: finan: como a crianga ndo consegue expressar claramente que esté de- primida, é dever dos pais se atentarem ao ‘comportamento de seus filhos para iden-Depressio pés-parto: caracterizada por uma forma de distirbio grave, requer cuidado redobrado da famifia e dos amigos, devendo ser encaminhada logo para tratamento a fim de nio prejudicar o importante momento para a mae e o bebé. De acordo com a psi- céloga Sandra Tambara, algumas ocorréncias ao longo da vida da mulher podem indicar maior probabilidade de depressio pés-parto, como histérico de transtornos afetivos ou de grande sofrimento na Tensdo Pré-Menstrual (TPM). além de sintomas depressivos durante ou antes da gestacéo e demais problemas socioemocionais, por exemplo, caréncia social, mies solteiras, mulheres em luto, problemas com 0 casal, etc. Depresssoina terceira idade: com o avan- {¢0 da idade, é normal que algum problemas afetem mais os individuos do que o normal Por isso, os quadros de depressio nos idosos acabam sendo agravados por algumas situa- ‘g0es, como falta de apoio social, problemas financeiros, perdas emocionais ¢ problemas de satide. “Quanto mais a pessoa se vé com doengas na velhice e, principalmente, sem apoio emocional, maior serd a probabilida- de de se instalar uma depressic’, constata Sandra. ELES TAMBEM SOFREM ‘Algumas celebridades brasileiras jé relataram a luta contra a depresso, Confira algumas detas: os ALERTA SUICIDIO! Apesar de sorrateira a ponto de se instalar de forma quase imperceptivel, a depress’o pode, ser curada quando se procura ajuda e apoio. Entretanto, quando isso ndo acontece, o quadro pode se agravar, levando até 20 suicidio, a terceira principal causa externa de mortes no Brasil (atrés de acidentes e agressdes), com 12,5 mil casos em 2017, segundo © Ministério da Saude. Por is0, todo comportamento de tédio ¢ Isolamento deve ser observado © acompanhado desde o inicio para néo se tornar um habito e Progredir para a doenca. Ademais, pacientes com depresséo nto ‘devem distarcar 0 problema, mas sim, procurar auxilio, PECA AJUDA E LIGUE PARA O CWI Durante uma crise de depressio, ¢ comum que pensamentos ruins acometam os pacientes. Nessa horas, pode-se contar com ‘© Centro de Valorizacio da Vida. Sob total sigilo por telefone, ‘e-mal e chat 24 horas todos 08 dias, ele realiza apoio emocional na prevengSo do suicidio, atendendo voluntéria@ gratukamente todas as pessoas que querem e precisam conversar. Foi em 2008 que, em entrevista & revista Marie Claire, a atriz Adriana Esteves desabafou sobre 0 ‘quadro de depresséo que enfrentou 205 23 anos de idade: “Eu havia me separado, comecel a fazer im Uma novela atrés da outra, com personagens grandes, ganhei exposigo e tinha pouca maturidade. Fiquel perdida, no segurel a onda. E ai velo a depresséo, Passel pela fase de no conseguir comer, ‘de no sair da cama, de achar um softimento tomar banho, de engordar muito ‘com 0 antidepressivo", contou, ‘Selton Mello Em entrevista & revista Veja, em 2009, o ator Seton Mello também revelou que havia superado um ‘quadro de depressio grave. Selton disse que a doenca se manifestou quando ele interrompeu 0 uso de remédios pare emagrecer, e que duas atividades o ajudaram a se recuperar: fazer terapia ©MENSAGEIROS- EM RISCO Os antidepressivos séo utilizados para evitar a perda a falta de neurotransmissores © Yolo MacnuT/cOUsorsBon‘mbora o dia a dia de uma pessoa com depressio possa pare- cer um quadro em preto e branco, traté-la de forma correta pode trazer a cor de volta a vida. A terapia é, sem sombra de dividas, uma pritica que deve ser incorporada na rotina da- queles que possuem a doenga e, até mesmo, de quem nao se encaixa 1no quadro depressivo. Porém, existem casos em que apenas sessbes com 0 psicélogo nio sio suficientes, entrando em cena, assim, outro profissional: o psiquiatra. Ele ser responsavel por administrar doses didrias de remédios que agem contra o transtorno. Porém, como cessas pilulas trabalham no cérebro? Em que érea atuam? Confira as respostas a seguir, Conhecendo o sistema nervoso Para entender como os remédios atuam no te, como o orgio funciona. O corpo humano ;possui intimeros neurdnios, cétulas do sistema nervoso, espalhados por toda sua extensio. E por meio deles que todas as extremidades corpéreas receber as informagdes passadas pela “central de comand’. Essa comunicago fica por encargo dos neurotransmissores, “que ‘tém vida ttl limitada, sendo reabsorvidos a0 ‘cumprir sua fungo em um processo denomi- nado de recaptagic,explica a psicéloga Beatriz Moura, e, por isso, so considerados “mensa- ‘geiros’. Mas vocé deve estar se perguntando: ‘como essa “conversa” é realizada? A psicéloga Franciane Péterle de Assis responde que os neurotransmissores passam de um neurdnio para outra célula (podendo ser nervosa ou ni) por melo do espaco entre as duas, num proceso chamado de sinapse. Entre os neurotransmissores, hé aqueles ‘que estiio intimamente ligados ao emocional do ser humano. “Os mais conhecidos sio a serotonina (5HT) ¢ a noradrenalina (NA), que promovem a sensagio de bem-estar, amenizam os sintomas de ansiedade e re- gulam o humor. Ainda hi a dopamina (DA), responsavel pela concentragic’, completa Beatriz. Além disso, a DA esté relacionada {libido e aos estimulos sexuais. M&o na massa Agora que vocé sabe como o sistema ner- vvoso funciona, é preciso entender como os remédios atuam no cérebro de uma pessoa depressiva. Esse transtorno pode diminuir co alcance ou, até mesmo, o niimero desses neurotransmissores - por exemplo, a seroto- nina a noradrenalina -, causando iniimeros sintomas, como tristeza profuunda, insénia ou sonoléncia em excesso, perda ou ganho de peso ¢ outros. Esse déficit de “mensageiros” acarreta em um desequilfbrio quimico no cérebro, sendo necessério 0 uso de medica- ‘mentos para trazer equilfbrio & mente. Esses medicamentos sio antidepressivos e “agem diretamente no sistema nervoso central, apresentando diferentes mecanismos de acio, ‘como restabelecer onfvel de serotonin, afirma a psicéloga Ludmila Bacto, Porém, seus efeitos no param por af. Outros tipos desse medi- camento podem atuar de modo diferente no ‘organismo, como pela “inibicio da recaptacio dos neurotransmissores e o aumento da sua -duragio, o que provoca bem-estar, tranquilidade ‘efoco, aumentando a disposigc', explica Beatriz Os inibidores Dentre os antidepressivos, trés grandes ‘lasses so as mais conhecidas e utilizadas atualmente. De acordo com o psiquiatra Raoni Moreira, sto elas: Inibidores seletivos da re- -captagio de serotonina (ISRS), antidepressivos | triciclicos (ADT) Inibidores seletivos de recap- tagdo de serotonina e noradrenalina (ISRSN). Como agem no organismo? E simples. Como ‘0 préprio nome denuncia, eles impossibilitam e/ou dificultam a recaptagiio - ou seja, reab- sorgio - dos neurotransmissores-alvo, Os ISRS atuariam, seletivamente, na serotonina: os IRSN atuariam na noradrenalina e na serotonina. Os antidepressivos tricicticos atuariam nas duas e ‘em outros receptores, assim apresentando uma maior variedade de efeitos colaterais’, explica ‘o especialista.Embora sejam, junto com a terapia, 0 melhor tratamento contra a depressio, os remédios ndo podem ser tomados com 0 intuito de uma recuperagio imediata. Afinal, les demoram, de acordo com os especialis- tas, dentre 15 a 30 dias para surtirem efeito. Porém, vale lembrar que cada organismo 6 tinico,e essa estimativa pode variar. Por isso, 6 essencial no desistir do tratamento se 0 ‘mesmo nio mostrar uma melhora signific tiva nas primeiras duas semanas. Nem tudo sao flores Medicamentos, no geral. podem apre- sentar efeitos colaterais. Remédios para or Po. fr A. ¢ ¢ c & 4 gripe podem causar sonoléncia e outros podem, até mesmo, afetar o figado ao serem ‘metabolizados. Os antidepressivos nao fogem dessa margem. Raoni explica de qual maneira esses efeitos podem surgir: “Estamos falando de uma variedade de medicagdes e de suas caracteristicas individuals. Mas, de forma geral, 0s antidepressivos ISRS podem causar nduseas diarrela, aia, dor de cabega, redugo de libido e orgasmo retardado. Os ISRSN tém efeitos divergentes, e podem provocar, ainda, aumento da pressio e frequéncia cardiaca. ‘Jé0s triciclicos (ADTs) podem causar boca seca, constipagio, retengo urindria, ganho de peso, disfuncio sexual, hipotensio ortos- titica e taquicardia’, ‘Quando come¢o a utilizé-los? Ao primeiro sinal de uma tristeza profunda ue no passa com o tempo, ou daquele can- ‘ago mental que impede o ato de levantar da cama, um (a) psiedlogo (a) deve ser procurado (a)! A terapia é uma for- ‘ma de buscar ajuda para algo que a pessoa analisa como precério em sua vida ou que necessita de mu- dangas. O préprio terapeuta, em suas sessbes, analisard a causa desse desconforto e, se neces- sério, encaminharé para um psiquiatra’, afirma Franciane. € Esse profissional ir ponderar se a prescrigio de remédios 6 precisa no caso do paciente. “Qualquer medicamento 6 deve ser utilizado com indica- ‘glo de um médico devidamente ativo em seu conselho, ou seja, “SL —_ que possua CRM’, avisa Ludmila. Além disso, 6 imprescindfvel que © paciente apenas pare de utilizé-los por orientacdo do especialista. Caso seja feito por vontade propria, pode cau- sar, Segundo Raoni, perda de referéncia para futuros ajustes medicamentosos ¢ o retorno dos sintomas do transtorno psiquidtrico. ‘ComnaoRah Sar Ma eccngs enn 7 sae ner ce ease a nc ooh ered com aris as eadegS So rah ae ‘erttoces coun conrass Se ug.ntnaSohoeee sitar srahecapron ben hb De were "owt csaoe erase con ONOA oo, ol ewhon SneakSOLUCOES VOLTE A SORRIR! ee 50 dicas para afastar a depressdo € ganhar qualidade de vida TD.7O BANAL UNAM E51 NATHAUA OLIVEIRA ) ~ mbora a depressio seja capaz de desmotivar 0 paciente a ponto de ele no acreditar que ha volta no diagnéstico, é possivel afastar a doenga e garantir uma vida mais eve. A essa altura, voce ja entendeu ‘que os medicamentos podem auxiliar na luta contra o distirbio, mas eles nio sio 0s tinicos heréis. Algumas outras atitudes, quando tomadas junto com os remédios, representam um grande passo na recuperacio do quadro, como a pritica regular de exer- ciciosfisicos, a adogio de uma alimen- tagio mais saudaével ea busca por ajuda psicoterdpica e emocional. Confira essas. € outras ages que podem te ajudar a - lidar com 0 transtorno!= Busque apoio A.companhia de quem voc# conhece e tem ‘afinidade vai fazer muita diferenca na luta con- tra a depressio. Por isso, passe mais tempo ‘com os amigos e a famfia. Converse bastante, dé risadas, troque experiéncias e compartihe ‘momentos de alegria.Isolar-se do mundo s6 ‘aumenta o sentimento de tristeza. 2 = Alimente-se bem Se. controle do que se coloca no prato de ‘comida ¢ importante para quem é diabético ou ‘cardiaco, o mesmo vale para a depress, Certos alimentos estimulam 0 cérebro e os horménios ‘atrabalharem melhor, como 0 maracujé e a alfuce, que possuem substincias que funciona ‘como calmantes leves, ajudando a combater a Inritagao ¢ 0 estresse. ‘3 Faga terapia ‘Na luta contra a depressio, o papel do psi- ‘célogo ou psiquiatra é fundamental no aurxiio. da deteogdo do quadro ena indicagio de cami- ‘nhos para soluciong:-o, Por isso, o tratamento ‘com medicamentos em conjunto com a te- rapia obtém excelentes resultados, atacando (0s sintomas e a causa da doenga através do autoconhecimento. 4 = Coloque 0 sono em dia Occorpo necesita de'8 horas didrias de sono, ‘eno descansar corretamente contribui para um ‘maior nivel de irrtagdo, cansago e mau humor. Portanto, prepare um ambiente confortivel silencioso e evite trocar 0 dia pela noite. 5+ Organize seu tempo Eessencial manter a mente tranquila longe ‘de qualquer estresse. Por isso, oganize melhor ‘seu tempo para que as tarefas difrias no the roubem toda energia ¢ paciéncia. Lembre-se ‘que a mente também precisa de pausas para funcionar. Entdo, organizar a rotina para té-as ideal. Os livros séo otimos companheiros para os momentos de tédio e solidao. Eles também sdo uma forma de ocupar os pensamentos com ideias diferentes, aprender coisas novas e relaxar 6 Largue 0 soa Ficar o dia todo no sof, muitas vezes, ccontribui para aumentar a preguiga e o desd- passar o tempo e se entretet! Vocé pode passear ‘uller em um parque, por exemplo, oqueé uma <6tima forma de passar 0 tempo. ‘T= Tome sol ‘Uma pesquisa realizada pela Universidade de Bristol, na Inglaterra, constatou que tomar 15 mi- nutos de sol diariamente estimula a produgio de ‘serotonina, dopamina ¢ melatonina, substdncias responsiveis por ajudar no bom humor, energia € regulagio do ciclo do sono, Mas atencit Nio se esqueca de aplicar protetor solar e evitar a exposigdo excessiva 80s ros sores. {B= Sala da rotinal Que tal viajar? Para longe ou para perto, é sempre bom. Conhecer novas culturas e pes- soas, aprender sobre um lugar diferente e vi- ver experiéncias inéditas & étimo para relaxar, larear as ideias e esquecer, ainda que apenas ppor um period de tempo, as preocupages que invadem o pensamento de quem é influenciado pela depressio. 9 Ajude © proximo vida das pessoas que querem ajudar o préximo, Deacordo com 0 estudo, o voluntariado estimula a produgio de horménios que combatem 0 estresse ¢ produzem a sensagio de bem-estar 10= Adote um pet Pra quem mora longe da fumiia edos amigos, ‘pets so uma alternativa para ter companhia. Mas atengiot Escolha algum que seja mais fic de se adaptar sua casa e ao seu estilo de vida. Para quem mora em apartamento, por exempo, ‘0 mais indicado & um gato ou cachorros de pe- ueno porte.T1- No engula sapos! E importante expressar-se. $6 assim voo! poder mostrar aos outros como se sente e niio ‘guardari sentimentos ruins, além de resolver conflitos que, se prolongados. poderio gerar situagoes de estresse. ‘12 Aprenda algo novo Aprender um idioma diferente, um esporte ‘ou estudar assuntos que lhe interessem pode ser muito gratificante e construtivo. Acabar ‘com 0 dcio e afastar pensamentos sio outros beneficios. ‘13 = Invista em chés! Muitas ervas possuem propriedades cal- antes, como a cidrera, camomila ea erva de- -sho-jodo. Entilo, em momentos de nervosismo, ansiedade e falta de sono, no faz mal nenhum. recorrer a um chdzinho. 14- Livre-se da baguncat ‘Manter um ambiente sujo e bagungado caus Corrida miimero de adeptos no Brasil no para de crescer, muito pela facilidade em praticar: basta a forga de vontade e um par de ténis, Sé nio se esqueca de adquirir um calgado ‘especializado, com 0 amortecimento devido, ‘que vai diminuir 0 impacto para o quadril, jocthos e tornozelos ¢ evitar possiveis dores. 23 - Caminhada uma ‘opgio de atividade fisica e social, pois, se feita em grupo, permite colocar ‘© papo em dia e se exercitar ao mesmo tempo.Atividades fisicas aumentam a producdo de substéncias que déo a sensa¢do natural de bem-estar e prazer a ideia precipitada de que um esporte de cardter agressivo ndo seria o ideal para quem busca tranquildade. Porém, descarregar as frus- tragGes do dia a dia em um saco de pancadas ‘uma étima alternativa para domar a agressi- vidade e ndo descarregii-la contra si préprio ou nas pessoas do seu convivio. 25 - Ciclismo ra quem nio gosta do ambiente fechado de a manutencio da bciceta, utilize capacete prio para a pritica e trafegue por lugares seguros. 26 = Danga ‘Uma atividade kidica que, além do esfor- 60 fisico, ajuda a trabalhar as emogdes com o auxttio da miisica. Danga de saldo, forré, bal. ‘oppbes nio faltam! de tortura medievais. Mas és impressio: cada um deles serve para uma série de movimentos que integram respirago e consciéncia corporal, que vio moldar 0 corpo e proporcionar bem- -estar para a mente. 28 - Esportes radicals Surfar escola, menghar ou saltar de paraque- ‘Uma das caracteristicas da depressio é a enxurrada de pensamentos negativos que invadem a cabega. Meditar, com a ajuda de alguns recursos, como miisica reaxante ou ioga, ird proporcionar 0 descanso necessério para a mente. A ideia é destigi-la completamente por alguns periods, 30-loga Mais do que uma atividade fisca, é uma fllosofia de vida em que os exericioscontribuem para harmonizar a mente e o corpo, que niio ‘individual 2 ouem sessdes em grupo, importante a orien- especializada. tagio ‘31- Florals de Bach Surgiram na década de 1990, quando o mé- dico inglés Edward Bach experimentou essén- clas naturais de flores e arbustos, diluidas em ‘ontimero de psicélogos que receitam os florals de cariter homeopitico. ‘32- Musicoterapia_ ‘O poder que a miisca tem de tocar as emogées, nota e pode ser canalizado para controlar sinto- ‘mas como ansedade eabatimenta. A musicoterapia. acredita no ser humano e na sua possiblidade de pensar, sentir e direcionar necessidades. ‘33-Relki _ Segundo os prinefpios do reiki, técnica das mios. Existem trés niveis que os prati- cantes podem percorrer antes de alcangar 0 nivel espiritual: o despertar, a transformagiio © a realizagio.34 Acupuntura ‘O conceito que serve como base para a acu- puntura é o de que desequilibrios enengéticos ‘em certos pontos do corpo e, a longo prazo, desaparecem e a pessoa se sente mais disposta. ‘35 - Cromoterapia Acredita que diferentes cores produzem ativa a circulagao e estimula o sistema nervoso, ‘mas seu exagero provoca nervosismo e an- siedade. Jé 0 amarelo favorece 0 dinamismo, porém, pode levar & perda de foco se usado ‘da maneira incorreta. A cromoterapia pode ser usada diretamente, através da exposigao & impadas coloridas, ou aplicada a aspectos do dia a dia, como na decoragdo da casa ou na escolha das roupas. ‘36 - Aromaterapia- ‘Assim como os cromoterapeutas se utilizam. do poder das cores, aromaterapeutas usam 0s ‘xdores para estimular determinadas fungSes do ‘corpo. Os eos especias com esséncas de plantas ‘37~ Ayurveda Emobe virias téenicas. A mais conhecida éa massagem ayurvédica, que é bastante relaxante estimula os sistemas circulatério e linfitico, além de fortalecer o sistema imunol6gico a0 eliminar as toxinas presentes no corpo. £ mais 38 - Geobiologia_ Trata-se do estudo de como 0 espago a0 redor pode influenciaro estado de espirito das (sem agulhas), com 0 “Do in’, EFT - Emotional Preedom Techniques (ow Método Tapping) 6 tum procedimento de leves toques ou batidas (tapping) com os dedos em alguns pontos dos ‘meridianos, com o objetivo de desbloquear e {stimularo sistema enertico do corpo e da pill “Terum hobby é uma opgdo para usar otem- polivre com algo que lhe traga prazer, desperte alguns de seus talentos e, ainda por cima, exer- cite paciénciaecapacidade de concentracio.E DEPRESSAO? Responda ao questionario pensando no modo como vocé se sentiu durante 0 ultimo més e, em seguida, confira o resultado No i (aise ate ose AN 44 no tenho mals interesse em colsas que um especialista, Dificilmente sinto prazer e alegria nas 6° culpa por coisas que dio errado 20 ‘como psicélogo: icolsas que taco meu redor eae) A Nunca A Nunca fazer uma avalogso ON wasve clinica completa. . - SempreI eaciaee nena ere ocaraacel A Nunca B As vezes ‘¢ Sempre CU me infeliz ‘A Nunca BAs vezes Sempre Cee A Nunca B As vezes ¢ Sempre 1 a ere error rere A Nunca B As vezes ¢ Sempre Te inexplicavel de apetite ‘ANunca B As vezes ¢ Sempre ae ‘A Nunca B As vezes ¢ Sempre 5 eee decisées ‘A Nunca, BAs vezes ‘¢ Sempre eee ‘A Nunca B As vezes ¢ Sempre RESULTADO Conte seu numero de marcagées para cada letra. A que possuir a maior ‘quantidade € 0 resultado, MAIORIA A: Aparentemente, nao hé motivos para preocupagées. Alguns dias mal-humo- rados ou preguicosos so naturais, mas isso nao impede de reagir positivamente quando estimulos agradévels surgirem. Aproveite sua disposigao para fazer 0 que Ihe dé prazer! MAIORIA B: ‘Sentir-se cabisbaixo (a), sem perspec tivas e cansado (a) ndo deve ser encarado como sintomas de um quadro depressivo. Porém, atente-se & frequéncia em que esses episédios acontecem. Reflita se alguma frustragio recente 6 a causa ou se trata-se de algo maior. Tristeza é um fendmeno que faz parte da vida de todo ser humano. Jé a depressio se trata de uma doenga. Nao deixe as preocupagdes. ce odesinimo tomarem conta da sua vidal MAIORIA C: Algo ndo estd bem...Se voce perceber que a tristeza estd impedindo a realizagio de tarefas simples do dia a dia, procure auxilio médico. Assim como 0 corpo, 0 psicolégico também necessita de cui- dados. Nao tenha medo ou vergonha de procurar ajuda especializada. Comparti- Thar o que esta sentindo com familiares ¢ amigos também ajuda a entender 0 que pode estar acontecendo. Cuide-se! eTAgho vir Lena rsesceUMA MULHER COM UMA HISTORIA, VIVENCIAS E SONHOS! astral ‘cottural