NOME: Bianca Martins
SEXO: fem
IDADE: 26
OBJETIVO: perder peso 3 kgs e tonificação muscular
E-MAIL: bianca.msb@hotmail.com
ALTURA: 1,59m
PESO: 56,500
AVERSÕES ALIMENTARES: temperos e pimenta forte
PREFERÊNCIAS ALIMENTARES:
PRATICA ALGUMA ATIVIDADE FÍSICA? Musculação 30 (inicial) e ergometria
(30 min), ginástica (local, pump, glúteo..50 min)
INGESTÃO HÍDRICA: 1,5 precisa aumentar
TABAGISMO: ñ
ETILISMO: socialmente
EDEMA: ñ
ENFERMIDADES: ñ
ROTINA: acorda 6 hrs; trabalho 7:15 toma café lá; 10 hrs lanche barra de cereal,
biscoito....12 hrs almoço no restaurante arroz, feijão, legumes...prtn grelhada....15
hrs lanche msm do café; 16:30 pre treino barra de cereal ou banana; 20 hrs lanche
pão, queijo, ovo, suco....dorme.
SUPLEMENTOS:
 QUESTIONÁRIO DE FREQUÊNCIA ALIMENTAR:

ALIMENTO FREQUÊNCIA
Dia Semana Mês Eventual Nunca
Leite e derivados integrais
Leite e derivados desnatados
Carne vermelha
Aves
Peixes
Embutidos
Alimentos industrializados
Suco de fruta industrializado
Frutas
Verduras
Legumes
Adoçante
Açúcar
Óleo
Azeite (cozin)
Pães refinados
Pães integrais
Temperos industrializados
Massas
Molhos
Frituras
Ovos
Refrigerantes light, diet ou não
Salgadinhos industrializados
Churrasco
Ervas para tempero
Feijão ou leguminosas
Soja
Carne de porco
Carne seca
Pele
Asa e coxa de galinha
Vísceras
Camarão
Caranguejo
Biscoito
Torrada

Orientação Nutricional:
 Aline Ferreira – Nutricionista. CRN 4º região nº 11140019

Contato: (22)81559194. E-mail: alineferreiranutri@hotmail.com